21 days Yoga Challenge completed

21 days Yoga Challenge completed. I’ve finally completed a Yoga challenge and I am over the moon. My body has transformed and I feel strong in my core. 

January started off in rocket speed. On Jan 1st I joined a 21 days Yoga Challenge by Ariella Karuna Yoga through her Instagram. For 21 days I fulfilled a promise to myself, that no matter what, I would find time to invest in myself and my practice.

It’s a special thing, to spend 30 min on the mat and to be just in the moment. My head is so easily jammed with so many things that I honestly struggle to be in the now.

After 21 days of making Yoga a habit, my body started to change in so many positive ways. For example, my neck pain went away, the pain in my lower back disappeared, I started walking and sitting with a straighter back and my upper body felt more toned. I feel strong, and I love it.

I did, however, take a brake from Yoga after 21 days, and haven’t been on the mat for 9 days. I find myself getting out of a habit very easily, take this Yoga challenge for example, but to make it a part of my everyday routine I need to stop seeing it as a challenge and instead seeing it as a necessity for me to function properly. Once I start thinking like that, my body and mind will automatically connect Yoga to a happier lifestyle, and that’s what I believe is the way to go about anything that has to do with getting in and out of habits that make us feel good.

Summering av veckans utmaning – tillsätt extra glädje i vardagen

Här kommer en summering av veckans utmaning – Tillsätt extra glädje i vardagen.

Nedan ser ni hur min vecka såg ut. Hoppas ni prickade av någon av punkterna också. Annars kan man ju göra det denna vecka istället.  Kram.

Veckans utmaning

Take a babystep – Det där som du länge velat göra men det känns för långt bort från dig för att kunna uppnå. Ta ett första litet steg då är du äntligen på väg och det är mycket stort. Rom byggdes inte över en natt heller.

– Jag tog tag i en presentation jag skjutit upp att ta i tu med under de senaste veckorna. Jag behövde ha den klar för att senare kunna testa mina vingar för att ta ett steg i ny riktning i min karriär. Så jag tog ett babystep och fick den klar. Så skönt att nu kunna ta tag i steg två i processen.

Drick mer vatten – Det enklaste skönhetstipset för insidan och utsidan. Tänk på att dricka mer vatten varje dag. Jag brukar ha en kanna med vatten framme på bordet eller så fyller jag en vattenflaska jag har nära till hands.

– Jag dricker två glas vatten varje morgon tillsammans med mina vitaminer och är även extra noggrann med att dricka ett stort glas vatten innan jag går och lägger mig.

Upprepa ett mantra för dig själv om och om igen – Bestäm dig för ett mantra du ska använda dig av den här veckan. Upprepa mantrat högt för dig själv, i spegeln och i huvudet om och om igen när du kommer på dig själv.

-Mitt mantra har upprepats veckan ut i form av – Jag är tillräcklig.

Sluta fly från saker som måste ta tag i – Den här veckan tar vi tag i den där saken som varje dag legat i ditt bakhuvud men blivit ignorerad och sidosatt pågrund av ångest. Den här veckan tar vi tag i den saken. Tänk tanken av hur bra det kommer kännas efteråt när du äntligen fått det gjort.

– Konditionsträningen är nu igång igen i min egen tackt utan att pressa mig själv.

Tänd dina favoritljus – Jag får alltid mycket uppskattning av mina tända ljus och rökelser på mina yogaklasser. Det kan verkligen göra så stor skillnad. Tänd dina favorit ljus nu när mörkret och kylan tränger på.

-Oh ja, både till kvällsmyset, badkaret och morgonyogan.

 

Håll utkik för nästa veckas utmaning som publiceras ikväll.