Damklocka från Victorinox för dagens alla utmaningar

Beauty, Stil, Stories I.N.O.X V är en extremt tålig och högpresterande klocka, som passar den moderna kvinnans livsstil. Den nya damklockan möter dagens aktiviteter med pålitlighet och stil, den passar lika bra på affärsmötet, middagen eller bergsvandringen.

I.N.O.X V har utsatts för 130 hänsynslösa hållbarhetstester som resulterat i en damklocka som tål allt. Klockan har bland annat släppts från 10 meter mot betongyta, körts över av en 25- tons lastbil och tvättats i 90 grader och uret fixar alla påfrestningar. I.N.O.X V klarar även temperaturskillnader från 51 minusgrader till 71 plusgrader. Det rostfria ståluret är 37 mm, rep- och vattentåligt och säljs med ett stötskydd av silikon perfekt utformat efter kronan.

I.N.O.X V finns i fyra utföranden.

Modellen med svart urtavla och matchande gummi- armband är den mångsidiga klassikern. Den stilrena helvita motsvarigheten bärs perfekt med den krispigt vita skjortan. Två modeller har armband från det svenska företaget Naimakka. Armbandet är av flätad fallskärmslina i en elegant mörkblå design med röd accentfärg och en grå sportig look med inslag av starkt rosa. I.N.O.X V kostar från 5999 – 6790 kronor.

Pressdag på Polhem

I torsdags var jag på pressdag hos Polhem och minglade och kollade in höstens träningskläder. Superkul att träffa massor av vänner, bekanta och kollegor i branschen. Eftersom jag var i Thailand under vårens pressdagar var det också extra kul att kolla in AW16.

Visar några highlights och personliga favoriter från Reebok, Drop of Mindfulness, Casall, Indiska och Hunkemöller Sport. Fortsatt skön helg finingar!

Kaxig sporttopp från Reebok HÄR

Kaxig sporttopp från Reebok HÄR

Älskar den HÄR toppen!

Älskar den HÄR toppen!

Svinsnygga leggings HÄR

Svinsnygga leggings HÄR

Balla tights från Reebok, 399:- HÄR

Balla tights från Reebok, 399:- HÄR

Älskar mönstret! Du hittar shortsen HÄR.

Älskar mönstret! Du hittar shortsen HÄR.

IMG_9887

Armyinspirerat HÄR

Armyinspirerat HÄR

Snygga sneakers, perfekta till vardags HÄR.

Snygga sneakers, perfekta till vardags, visades hos Polhem.

Hur balla är inte de HÄR skorna från Reebok?

Hur balla är inte de HÄR skorna från Reebok?

 

Sjukt snygg modell. HÄR

Sjukt snygg modell. HÄR

AW16 går i vinrött och petrol hos Vasall.

AW16 går i vinrött och petrol hos Casall.

IMG_9922

Snyggaste plagget från Casall i höst. Craving! Du hittar toppen HÄR.

Snyggaste plagget från Casall i höst. Craving! Du hittar toppen HÄR.

Casall satsar på fina yogamattor i höst. HÄR

Casall satsar på fina yogamattor i höst. HÄR

IMG_9921

En mjuk kettlebell! HÄR

En mjuk kettlebell! Kan vara hemmagymmets snyggaste inredningsdetalj.

Smart flaska från Casall som du kan frysa in och därmed behålla vattnet kallt även under bikramklassen. HÄR

Smart flaska från Casall som du kan frysa in och därmed behålla vattnet kallt även under bikramklassen. HÄR

Ännu en innovation från Casall som ger dig fräsch citronvatten under hela dagen. HÄR.

Ännu en innovation från Casall som ger dig fräscht citronvatten under hela dagen. HÄR.

Hunkemöller visar snygga sportbehås i höst.

Hunkemöller visar snygga sportbehåar i höst.

IMG_9895

IMG_9896

Som den HÄR

Som den HÄR med byglar.

Och den HÄR söta toppen.

Och den HÄR söta toppen.

Yogaleggings med snyggt print från Indiska HÄR.

Yogaleggings med snyggt print från Indiska HÄR.

Drop of Mindfulness höstkollektion går i blekt rosa, grått och svart. Supersnyggt!

Drop of Mindfulness höstkollektion går i blekt rosa, grått och svart. Supersnyggt!

Topp som funkar lika bra i yoga shalan som till vardag eller fest.

Topp som funkar lika bra i yoga shalan som till vardag eller fest.

Puderrosa och grått, vinnande kombo från DOM.

Puderrosa och grått, vinnande kombo från DOM.

IMG_9904

Byxor med genomtänkta detaljer.

Byxor med genomtänkta detaljer.

IMG_9906

Älskar printet!

Älskar printet!

Body känns helrätt!

Body känns helrätt!

Höstens Bow-leggings.

Höstens Bow-leggings.

//Pressday at Polhem

Last Thursday I visited Polhems press day, mingled and checked out this fall´s workout clothes. Super fun to meet lots of friend and colleagues. Since I was in Thailand during the press days this spring, it was extra fun to check out AW16.

Show you some highlights from Reebok, Drop of Mindfulness, Casall, Indiska and Hunkemöller Sports. Enjoy the weekend, guys!

/adlinks

Kategori

Luxe Event lyxigt träningsevent på Studio Levels

Luxe Event och Studio Level hälsar oss välkomna.

Luxe Event och Studio Levels hälsar oss välkomna.

Lite catch up med bloggkollegor.

Lite catch up med bloggkollegor.

Träffar min vän Charlotte som bloggar HÄR.

Träffar min vän Charlotte som bloggar HÄR. (Jag ser lite drogad ut, vet inte varför jag aldrig någonsin kan se vanlig ut på bild.)

Stärkande från Nordic Superfood innan första klassen.

Stärkande från Nordic Superfood innan första klassen.

Snygga outfits från Stadium.

Snygga outfits från Stadium.

Dags att byta om.

Dags att byta om.

Lite genomgång innan klassen. Här är jag med mina fina vän Maya (som bloggar HÄR) och Charlotte.

Lite genomgång innan klassen. Här är jag med mina fina vän Maya (som bloggar HÄR) och Charlotte.

Hann såklart med en Snapchat också. Följ mig där också, jag heter Karin Rahm.

Hann såklart med en Snapchat.. Följ mig där också, jag heter Karin Rahm.

Vi körde igång med Barre.

Vi körde igång med Barre.

44

49

62

IMG_5973

Körde igenom hela kroppen ordentligt under kvällen.

Körde igenom hela kroppen ordentligt under kvällen.

47 (1)

551-1

95.146IMG_6053.156.158.161.1

Det bjöds på fantastisk middag från Det lilla köket

Det bjöds på fantastisk middag från Ett litet kök.

Superhärliga träningstjejer!

Superhärliga träningstjejer!

Innan vi gick hem fick vi med oss varsin gigantisk och generös goodiebag. Bortskämd eller vad?

Innan vi gick hem fick vi med oss varsin gigantisk och generös goodiebag. Bortskämd eller vad?

I tisdags var jag inbjuden av Luxe Event till ett superlyxigt träningsevent på Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) tillsammans med 14 andra träningsbloggare. Vi träffades där klockan 18, bjöds på en drink (ja, alkoholfri så klart), minglade lite och bytte sedan om till matchande outfits signerade Stadium.

Kvällen fortlöpte med smakprov på Studio Levels träningsutbud, Barre (typ balett och pilates i ett), Pilates (skonsam och funktionell träning, men inte mindre jobbig för det, haha!) och Garuda (en kombinationen av det spirituella, pranayama och asanas från yogan, corestyrkan från pilates och flödet från dansen), fantastiskt god mat från Ett litet kök, massor av catching up, dryck, snacks, en helt gaaaalet lyxig goodiebag och en varsin The Healthy Box. Luxe Event vet verkligen hur man får de inbjudna att känna sig speciella!

Stort tack till Studio Levels och Luxe Event för en fantastisk start på träningshösten!

Vill ni testa någon av träningsformerna rekommenderar jag verkligen Studio Levels fräscha lokaler och kompetenta instruktörer. Själv kommer jag absolut gå tillbaka dit. Läs mer om Studio Levels träningsutbud HÄR.

Foton: Katriina Mäkinen/privata

Vi körde igång med Barre.

Great evening with Luxe Event at Studio Levels

Luxe Event luxurious event at Studio Levels

Last Tuesday, I was invited by Luxe Event to a super luxury traning event at Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) together with 14 other training bloggers. We met there at 6 pm, had a drink (yes, non alcoholic of course), mingled, and then switched into matching outfits from Stadium.

The evening proceeded with a taste of Studio Levels training range, Barre (like ballet and Pilates in one), Pilates (gentle and functional training, but it´s no walk in the park, haha!) and Garuda (a combination of the spiritual, pranayama and asanas from yoga, core strength from pilates and flow from dance), fantastic good food from ”Ett litet kök”, a lot of catching up, drinks, snacks, a luxury goodie bag and a packed ”the Healthy Box”. Luxe Event really knows how to make their guests feel special!

Many thanks to Studio Levels and Luxe Event for a fantastic start to autumn training 2016!

If you want to try Barre, Garuda or Pilates, I can really recommend Studio Levels fresh facilities and competent instructors. I´m definitely going back! Read more about Studio Levels training range HERE.

Photos: Katriina Mäkinen / private

Kategori
Annons

Gör din egen hårkur med aloe vera och olivolja

Torra toppar efter sommarens sol och salta bad.

Torra toppar efter sommarens sol och salta bad.

Gör en egen hårkur hemma med aloe vera (HÄR), olivolja, citron och ägg.

Gör en egen hårkur hemma med aloe vera (HÄR), olivolja, citron och ägg.

Blandas ihop på 1 minut.

Blandas ihop på 1 minut.

Låt kuren verka i minst 20 minuter.

Låt kuren verka i minst 20 minuter.

Är ditt hår också slitet efter sommarens sol och salta bad? Mina toppar var iallafall riktigt torra trots att jag kapat dem en hel decimeter. Så jag testade att göra en egen hårkur med bara ekologiska livsmedel. Superenkelt att röra ihop och det gjorde verkligen under för mina spröda testar.

Hårkur med aloe vera och olivolja

(Ingredienserna räckte till längderna på mitt halvlånga hår, justera mängden om du vill ha kuren i hela håret och hårbotten eller om du har längre och tjockare hår.)

4 msk aloe vera juice (jag använde DEN HÄR)

3 msk olivolja

1 ekologisk äggula

1 tsk saft de från ekologisk citron

Gör så här:

Häll alla ingredienser i en liten skål och vispa ihop dem med en gaffel. Applicera på längderna (eller hela håret och hårbotten om du vill). Sätt sedan upp håret i en knut på huvudet eller täck håret med en plastpåse. Låt verka i minst 20 minuter innan du sköljer ur kuren med ljummet vatten och tvättar håret med en vårdande schampoo (jag använder DET HÄR). Avsluta med balsam som vanligt (jag använder DET HÄR).

Aloe vera

Make your own hair cure with aloe vera

Make your own hair cure with aloe vera and olive oil

Is your hair also dry after this sunny summer and all the salty bathing? My ends was quite dry even though I cut a lot of inches. So I made a hair cure with only organic foods. Super easy to whisk together and it made wonders to my dry hair.

Hair cure with aloe vera and olive oil

(The amount was enough to cover the lengths of my semi-long hair, adjust the amount if you want the cure throughout the hair and scalp, or if you have longer and thicker hair.)

4 tablespoons of aloe vera juice (I used THIS ONE)

3 tablespoons olive oil

1 organic yolk

1 teaspoon of the juice from an organic lemon

Do like this:

Pour all ingredients in a small bowl and whisk together with a fork. Apply to the lengths (or the entire hair and scalp if you want). Then put your hair up in a bun or cover your hair with a plastic bag. Leave for at least 20 minutes before rinsing the hair cure with warm water and wash your hair with a conditioning shampoo (I use THIS). Finish with conditioner as usual (I use THIS).

/adlinks

Recept: Bananplättar med blåbär och vaniljmousse

Världens godaste och mest lättlagade brunch, bananplättar.

Världens godaste och mest lättlagade brunch, bananplättar.

Mixa ägg och banan till en jämn smet.

Mixa ägg och banan till en jämn smet.

Gör en vaniljmousse på kvarg och vaniljpulver.

Gör en vaniljmousse på kvarg och vaniljpulver.

Så himla gott!

Så himla gott!

Som en tårta. Ja, fast lite nyttigare.

Som en tårta. Ja, fast lite nyttigare.

Då har helgen officiellt börjat! Och till helgen hör brunch, mina vänner!

För tillfället kan jag inte komma på något som skulle smaka godare än hemmagjorda bananplättar med vaniljmousse och svenska blåbär. Kicka igång lördagen med det här goda och enkla receptet!

Bananplättar med blåbär och vaniljmousse

1 portion, 5 plättar

Ingredienser:

1 stor banan

1 ägg

1 tsk kokosolja (till stekning) (Jag använder DEN HÄR)

1,5 msk naturell kvarg

1 knivsudd vaniljpulver (jag använder DEN HÄR)

1 dl blåbär

1 msk jordnötssmör (jag använder DET HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa ägg och banan med en stavmixer tills du har en jämn smet.
  2. Använd en plättlagg eller stek små plättar i stekpannan. Stek på ganska hög värme och vänd plättarna när de fått en gyllenbrun färg. På den här smeten får vi ut 5 plättar.
  3. Gör vaniljmousse genom att blanda 1,5 msk naturell kvarg med en knivsudd vaniljpulver.
  4. Servera bananplättarna med blåbär, vaniljmoussen och en klick nötsmör.
  5. Ät och njut!

 

Kolla också in de här goda recepten:

Peanut Butter (N)ice Cream HÄR

Krämiga och knäckigt sega Jordnötssmörs- och chokladbollar HÄR

Snabba Snickers-kakor HÄR

 

Banana pancakes, the best brunch in the world.

Banana pancakes, the best brunch in the world.

Recipe: Banana pancakes with blueberries and vanilla mousse

The weekend is on! And that means brunch, my friends!

At the moment I can not think of anything that would taste better than homemade banana pancakes with vanilla mousse and Swedish blueberries. Kick off this Saturday with this delicious and simple recipe!

Banana pancakes with blueberries and vanilla mousse

1 serving, 5 small pancakes

Ingredients:

1 large banana

1 egg

1 teaspoon coconut oil (for frying) (I use THIS)

1.5 tbsp natural quark

1 pinch of vanilla powder (I use THIS)

0,4 cup blueberries

1 tablespoon peanut butter (I use THIS)

Do like this:

  1. Mix egg and banana with a hand blender until you have a smooth batter.
  2. Use a griddle or fry small pancakes in a frying pan. Fry on fairly high heat and turn the pancakes when they got a golden brown color. This batter gives you five small pancakes.
  3. Make the vanilla mousse by mixing 1.5 tbsp natural quark with a pinch of vanilla powder.
  4. Serve with blueberries, vanilla mousse and a dollop of peanutbutter.
  5. Enjoy!

//adlinks

Kategori

Sluta skämmas över din kropp!

Yoga kan vara världens bästa verktyg .

Yoga kan vara världens bästa verktyg för att acceptera din kropp.

Vi har lärt oss sedan vi var barn att vår kropp är något vi ska skyla och skämmas över. I många år kämpade jag med min osäkerhet om min kropp. Och jag vet att jag inte är den enda som gått igenom det.

Trots att jag lämnat den där osäkerheten bakom mig så kan jag än idag ha svårt att känna mig helt tillfreds med mig själv alla dagar i veckan. Speciellt med samhällets krav på att vi ska göra vårt yttersta för att SE bra ut istället för att MÅ bra. Själv jobbade jag många år med att vända kroppshat, skam och osäkerhet till stolthet över vad min kropp faktiskt klarar av och kärlek till varje liten del av den.

Något som inte bara fört mig närmare min kropp utan även mitt inre jag är yogan, att äntligen få öppna upp, efter att i så många år ha stängt av för att skydda mig själv. Yoga handlar mer om känslan än prestationen och hur du ser ut i olika positioner. Jag tycker att det är fantastiskt att istället för, som jag antagligen gjort när jag var yngre, tänka ”usch, vad mina lår ser tjocka ut från den här vinkeln” tänka ”Wow! Hur coolt är det inte att mina ben kan hålla mig i den här positionen.”

Genom att bli vän med din fysiska kropp, ger du också näring åt dina sinnen och dina känslor. Och jag tror att det är när vi är i kontakt med oss själva, och känner oss bekväma i våra kroppar, som vi faktiskt är på väg mot det som kallas att leva i harmoni.

Så var snäll mot din kropp! Tänk snälla tankar om den. Det är ju trots allt den som bär dig genom livet.

Be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Stop being ashamed of your body!

We have been taught since we were children that our body is something we should cover up and be ashamed of. For years I struggled with my insecurities with my body. And I know I’m not the only one going through it.

Although I left that insecurity behind me, I can still find it difficult to feel completely comfortable with myself every day of the week. Especially with the demands of society, that we should do our utmost to LOOK good instead of FEEL good. I worked many years to turn self hate, shamefullness and insecurity to pride of what my body is actually capable of and to love for every little part of it.

Something that not only brought me closer to my body but also my inner self is yoga. To finally open up, after so many years of closing off to protect myself. Yoga is more about feeling than appearance, and how you look in different positions. I think it’s great that instead of, thinking ”yikes, my thighs look fat from this angle” (what I probably would have thought when I was younger), I am thinking ”Wow! How cool is it that my legs can hold me in this position.”

By becoming friends with your physical body, you also nourish your mind and your emotions. And I think that when we are in touch with ourselves, and we feel comfortable in our bodies, we are actually heading towards what is called to live in harmony.

So, be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Annons

Lifesum – smart app som trackar din kost och träning

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa.

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa. Foto: Lifesum

Äter du för mycket eller kanske för lite? Vill du gå ner i vikt eller öka i muskelmassa? Får du i dig tillräckligt med protein och fett?

Ja, att ha koll på kosten är svårare än man tror. Själv tycker jag att jag har koll och äter bra och mestadels nyttig mat men trots det visade det sig att jag ofta får i mig lite för lite protein. Och vissa dagar även för få kalorier totalt.

För ett tag sedan laddade jag ner appen Lifesum, en supersmart app där du trackar allt du äter och dricker och även din träning. Se det som ett kul test för att ta reda på om du ger din kropp den näring den behöver. Du kan även sätta upp mål om du till exempel vill gå ner i vikt eller öka i muskelmassa.

Att strikt leva efter appen är ingenting för mig men det är väldigt intressant att se hur lite koll jag egentligen har på hur många kalorier livsmedel innehåller och att jag faktiskt inte får i mig den mängd protein som min kropp, beräknat på vikt och längd, egentligen kräver.

Lifesum är en gratisapp och kan laddas ner till både iPhone och Android, köp förekommer i appen. Läs mer om appen HÄR.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum. Photo cred: Lifesum

Lifesum – smart app for tracking your diet and exercise

Do you eat too much or perhaps too little? Do you want to lose weight or gain muscle mass? Are you eating enough protein and fat?

To keep track of your diet is harder than you think. Personally, I think I have knowledge and eat good and mostly healthy food but even so, it turned out that I often eat too little protein. And some days even to little calories overall.

A while ago I downloaded the app Lifesum, a super smart app where you track everything you eat and drink and also your training. I think of it as a fun way to find out if you give your body the nutrition it needs. You can also set goals, for example, if you want to lose weight or gain muscle mass.

To strictly live by the app is nothing for me but it is very interesting to see how little I know about how many calories food contains, and that I actually do not eat the amount of protein that my body, based on weight and height, actually needs.

Lifesum is a free application and can be downloaded for both iPhone and Android, purchases can be done in the app though. Learn more about the app HERE.

Kategori

50% rabatt på träningsskor

Just nu kan du fynda skor till halva priset HÄR

Just nu kan du fynda träningsskor till halva priset HÄR

901715-1603_1

878716-7429_1

870689-0001_1

640587-0046_1

Behöver du nya träningsskor till hösten? Då ska du ta dig en titt HÄR, Members lämnar nu upp till 50% rabatt på utvalda damskor. Samtidigt kör de även kampanjer på kläder från Adidas och Aim High Sportswear med rabatter på 70%. Det kallar jag fyndläge!

Att bli medlem hos Members kostar inte en krona men du blir först med att ta del av förmånliga deals som dessa.

50% discount on trainers HERE

50% discount on trainers HERE

50% discount on trainers

Need new trainers for the fall? Then you should take a look HERE, Members are now giving you up to 50% off on selected women’s shoes. And at the same time, they also have campaigns for clothes from Adidas and Aim High Sports Wear with 70% off. That is what I call a bargain!

Becoming a member of Members does not cost a dime but you will be first in line to take advantage of preferential deals like these.

//adlinks

Kategori

Höstens favoriter från Röhnisch

I början veckan var jag och tittade på Röhnisch höstkollektion i samband med ett träningsevent de anordnat på Sthlm Barre (mer om eventet kommer i ett separat inlägg).

Kollektionen var så himla fin med härligt murriga färger som vinrött, armégrönt och koboltblått. Ja, och så lite klassiskt rosa, grått och svart såklart. Jag har plockat ut några av mina favoriter som jag absolut tycker att ni ska spana in.

De nya shapetightsen är sitter som en smäck. Jag har testat dem och test kommer upp här på bloggen inom kort. Titta närmare på dem HÄR.

De nya shapetightsen sitter som en smäck. Jag har testat dem och testet kommer upp här på bloggen inom kort. Titta närmare på dem HÄR.

Vem vill inte krypa in i den där horden i höst? Du hittar den HÄR.

Vem vill inte krypa in i den där hoodien i höst? Du hittar den HÄR.

Ett par grå leggings hör till basgarderoben i höst. Dessa hittar du HÄR.

Ett par grå leggings hör till basgarderoben i höst. Dessa hittar du HÄR.

Älskar den här bh-modellen. Kommer i nya fina färgställningar nu i höst. Du hittar denna HÄR.

Älskar bh-modellen Julie. Kommer i nya fina färgställningar nu i höst. Du hittar denna HÄR.

Mina favvortights med öppen häl kommer nu i ett nytt material. De ska absolut bli en del av in tightssamling. Läs mer om dem HÄR.

Mina favvoyogatights med öppen häl kommer nu i ett nytt material! De ska absolut bli en del av min tightssamling. Kika på dem HÄR.

Autumn favorites from Röhnisch

In the beginning of this week, I went looking at Röhnisch fall collection during a training event arranged at Sthlm Barre (more about the event in a separate post).

The whole collection was so very nice with wonderfully ”autumny” colors like burgundy, army green and cobalt blue. Yes, and of course some classic pink, gray and black. I’ve picked some of my favorites from the AW16 collection that I absolutely think you should check out.

/adlinks

Kategori
Annons

Vågkite Clinic 10-11 September

Skärmavbild 2016-08-18 kl. 10.34.35

Vågkite Clinic för tjejer med Johanna-Catharina Edin

Äntligen är höstvindarna här! Ta chansen och kitea med likasinnade tjejer och få individuella proffsiga tips på vägen. Helgen den 10-11 september kan du få möjligheten att utveckla dina kunskaper och testa olika vågkitebrädor!

 Vi träffas på lördag morgon klockan 9.00 utanför surfers center i Apelviken där vi har en snabb genomgång innan vi kör ett förmiddagspass på vattnet innan vi äter en gemensam lunch. Eftermiddagspasset tar vid där Förmiddagen slutade och vi beräknas vara klara ca kl 17.00, middag äter vi kl 19.

Söndagen börjar med yoga där vi stretchar ut musklerna och äter en smarrig frukost tillsammans innan vi ger oss ut på vattnet. Gemensam lunch och så vrider vi ut det sista på eftermiddagen och är klara ca kl 17.00.

Äter gör vi på härliga Surf Saloon i Apelviken.

*Ända kravet är du är självständig på en twin-tip bräda.

I priset, 1300 kronor ingår:

– 2 dagar på vattnet med coachning

– Test av demo brädor från Surfers Paradise

– Teori genomgång av brädor, kites, med mera.

– Goodiebag

– 1 Frukost

– 2 Lunch

– 1 Middag

– Kaffe, frukt och vatten på stranden båda dagarna.

  (Vid mindre bra kite förhållanden styr vi ihop andra roliga vattenaktiviteter där utrustning ingår, som tex. Vågsurfing & sup.).

Du behöver:

– Egen utrustning (våtdräkt, sele, kites & alt. bräda)

– Varma kläder

– Ta med mackor eller mellanmål.

– Ta med dig ett glatt humör och mycket energi!

OBS! Det är begränsat antal platser! Max 10 personer.

Plats: Apelviken, Surfers center i Varberg.

För att boka din plats och för mer information maila:

[email protected]

Processed with VSCOcam with hb2 preset

Yoga med Zalando & Sassa *bildbomb*

I söndags var jag och yogade med Sassa Asli och Zalando som jag skrev lite kort om HÄR. Så himla härligt och jag vaknade upp med jordens träningsvärk dagen efter. Vad hände?!

Tänkte att jag skulle berätta lite mer om dagen men som ni säkert vet säger en bild mer än tusen ord så… håll till godo! Passar på att skicka ett stort tack till Sassa, Vevve, Zalando, Haymarket och alla andra som deltog och spred ljus under dagen.

Zalandos pop up på Haymarket

Zalandos lilla pop-up på Haymarket. Fotocred: Zalando

Superfina yogakläder!

Superfina yogakläder!

zalando-yoga-15

Och goodiebags

Och goodiebags

Japp, that´s me!

Japp, that´s me!

zalando-yoga-36

Fina Sassa höll i dagens yogaklass.

Fina Sassa höll i dagens yogaklass.

Micropausar lite.

Micropausar lite.

zalando-yoga-53

Goa Vevve assisterade under klassen.

Goa Vevve assisterade under klassen.

I allvarligt (eller?) samtal med Alexandra från Zalando.

I intressant samtal med Alexandra från Zalando.

Då var vi igång.

Då var vi igång.

zalando-yoga-83

zalando-yoga-93

Flying ;)

Flying ;)

zalando-yoga-116

zalando-yoga-118 copy

zalando-yoga-121

zalando-yoga-122

Efter klassen bjöds det på dryck...

Efter klassen bjöds det på dryck, tävlingar…

och mysigt häng med kompisar. Här med min lilla bebis Charlotte ;)

och mysigt häng med kompisar. Här är jag med min lilla glada bebis Charlotte ;)

Yoga with Zalando & Sassa *photobomb*

Last Sunday I went to this yoga event with Sassa Asli and Zalando, I mentioned it HERE. The event were so lovely and I woke up pretty sore the day after. What happened?! Long time no yoga?

Just thought I’d tell you a little more about the event but as you probably know, one picture says a thousand words so … enjoy! And, a big thanks to Sassa, Vevve, Zalando, Haymarket and all others who participated and spread the light during the day.

This post contains affiliate links/Det här inlägget innehåller affiliatelänkar.

Kategori

Höstens snyggaste yogakläder

Idag var jag på Sassa Asslis yogaevent som hon hade i samarbete med Zalando på Haymarket. Det var ett jättehärligt event med riktigt bra uppslutning. Skön klass, kända ansikten och inspirerande mode. Berättar mer om själva eventet inom kort.

Jag blev superinspirerad att investera i en ny yogagarderob. I höst kommer jag fortsätta unna mig massor av yoga (och höstens snyggaste yogakläder) och har plockat ut några (okej mängder) av mina favoriter för shalan, eller gymmet för den delen. Håll till godo och låt dig inspireras!

Snygga yogaleggings HÄR

Snygga yogaleggings HÄR

Yogatopp i färgen "leather" känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Yogatopp i färgen ”leather” känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

De HÄR favoriterna kommer också i kulören "leather".

De HÄR favoriterna kommer också i kulören ”leather”.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Namaste linne HÄR.

Namaste linne HÄR.

Ballaste yogatoppen! HÄR

Ballaste yogatoppen! HÄR

Tank med mandalatryck HÄR.

Tank med mandalatryck HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Tank med balla skärningar HÄR.

Tank med balla skärningar HÄR.

Autumn’s hottest yoga wear

Today I attended Sassa Asslis yoga event in cooperation with Zalando at Haymarket. It was a great event, nice class, well-known faces and inspiring fashion. Telling more about the event shortly.

I became super inspired to invest in a new yoga wardrobe. This fall, I will continue to treat myself with lots of yoga and have picked out a few (okay amounts) of my favorite gear for the shala, or the gym for that matter. Please enjoy and be inspired!

Denna bloggpost innehåller affilliatelänkar/This post contains affiliate links.

Kategori
Annons

Sätt färg på träningshösten med nya skor från Nike

Nike LunarEpic Low Flyknit 1 600:- HÄR

Nike LunarEpic Low Flyknit ULTD 1 600:- HÄR

Nike Free TR Focus Flyknit ULTD 1300:- HÄR

Nike Free TR Focus Flyknit ULTD 1 300:- HÄR

Löparskor Nike LunarGlide 8 UNTD 1 300:- HÄR

Nike LunarGlide 8 ULTD 1 300:- HÄR

Nike Zoom Streak 6 ULTD 1 000:- HÄR

Nike Zoom Streak 6 ULTD 1 000:- HÄR

Är ni tillbaka på jobbet efter semestern? Har ni återvänt till gymmet och de vanliga träningsrutinerna? Inte? Kanske kan lite färg öka motivationen?

Själv tänker jag satsa på nya träningsskor till hösten. Men valet är inte enkelt! Vilken är din favorit?

//Are you back to work after your vacation? Returned to the gym and your old traning habits? No? Maybe some color will increase that motivation?

I intend to invest in new training shoes this autumn. But the choice is not easy! Which one is your favorite?

This post contains affiliate links.

 

 

Kategori

På nya äventyr med husbilen

Slapp dag idag. Men köpte min nya favvobikini i vitt också. Så fin!

Slapp dag idag. Men köpte min nya favvobikini i vitt också. Så fin!

Onsdag 20 juli

Sov urdåligt inatt. Husbilen var invaderad av myggor och hela natten hörde jag deras förbaskade izzzzzz. Vaknade upp som en prickig korv. Buhu!
Efter frukost bloggade jag lite och sedan drog vi ner till stranden, eller frukost… tror vi kom ner till stranden vid 13-tiden!
En ganska händelsefattig dag, precis som jag vill ha det just nu. Men imorgon lämnar vi det slappa livet i Vada och åker inåt landet som det ser ut.
Nu ska jag laga lax och pasta med pesto till middag, kommer sitta fint efter en dag på stranden och en iskall dusch.
Åker genom vackra landskap i Toscana.

Åker genom vackra landskap i Toscana.

En drink i poolbaren.

En drink i poolbaren.

Dagens middag, smaskens!

Dagens middag, smaskens!

Torsdag 21 juli

Strax innan lunch rullar bilen från campingen i Vada. Stannar till och köper mängder av färsk frukt och grönsaker, närodlat och obesprutat för nästan inga pengar alls.
Olivlundar, vingårdar, höga cypresser, kuperade vidsträckta landskap typiska för Toscana. Vackra stenhus, osterior, solrosfält och trattorior, det är så vackert och pittoreskt här! Åker genom den söta staden Volterra, överallt är de, de klarröda pelargoner i blomlådorna på de små balkongerna och de söta italienska tanterna, allt så perfekt att man kan tror att de är inhyrda statister och kulisser från en filmproduktion.
Stannar för sen lunch på en mysig restaurang ute på landsbygden, vi beställer in lasagne, pizza och risotto, allt smakar naturligtvis så där fantastiskt italienskt gott.
Åker serpentinvägar genom städer med medeltida ruiner när vi plötsligt får syn på en skylt om en camping. Spontant åker vi ditåt på en riktigt smal och dammig grusväg. 2 km senare är vi framme vi Luxor Camping. Här finns pool så vi parkerar och kastar oss sedan i det turkosa svalkande vattnet. Härligt! Beställer in varsin drink i baren innan vi går hemåt för en middag på italienska skinkor, ostar och melon. Och prosecco, självklart prosecco.
Hänger vid poolen hela dagen.

Hänger vid poolen hela dagen.

Kvalitetstid med mitt lilla hjärta.

Kvalitetstid med mitt lilla hjärta.

Vindruvorna är inte riktigt mogna men de smakar ändå okej när man pallat dem. ;)

Vindruvorna är inte riktigt mogna men de smakar ändå okej när man pallat dem. ;)

Toscana är verkligen så där fantastiskt vackert som alla säger.

Toscana är verkligen så där fantastiskt vackert som alla säger.

Fredag 22 juli

Vaknar utvilad efter nästan 12 timmars sömn! Behöver verkligen vila! Hänger vid poolen hela dagen och bara njuter av nuet. Middag blir det hemma vid husbilen ikväll. Efter maten tar jag och E en promenad. Det är så otroligt vackert här! Ännu vackrare när solen börjar sänka sig över det otroliga landskapen. Vi går genom olivlundar, förbi en stor vingård och stannar till och smakar på några vindruvor från en av de tusentals vinrankorna. Vilken kvalitetstid med min lilla tjej! Efter kvällspromenaden bjuds det på filmvisning. Spy Kids, eftersom E får välja. ;) Gotta love the camper life!
Lördag 23 juli
Vaknar vid 03.30 av att det regnar. Eller är det inbillning? Kliver upp för jag tänker att jag ska plocka in handdukar som hänger på tork. Passar på att gå upp och gå på toaletten. Det visar sig att jag måste drömt att det regnade, vilket typ resten av campingen också gjort? Det är full kommers kl 03.40 uppe vid toaletterna! Hade verkligen inte förväntat mig att stöta på en själ i denna arla morgonstund. När jag ändå är uppe viker jag prydligt ihop badlakan och bikinis för idag ska vi lämna denna vackra plats för nya äventyr. Tror att vi ska börja åka över mot ostkusten och kanske kolla in San Marino men inga direkta planer. Nu ska jag försöka sova en stund till innan det serveras färskt italienskt bröd och kaffe till frukost. Insomnia kl 04.40 suger! Kram på er!
Regn och grått väder. Perfekt resväder! Lämnar Luxor camping och åker mot ostkusten. Vi bestämmer att vi ska hoppa över motorvägarna för att få se lite av landskapen på vägen. Den tanken visar sig inte vara den bästa. Vägarna är de sämsta jag någonsin färdats på och vi håller tummarna att bilen överhuvudtaget ska hålla ihop. Och så när man inte trodde att vägen kunde bli sämre börjar den slingra sig uppför. Och det är brant och vägen är smal och den har dessutom rasat ihop på flera ställen. Med spänningshuvudvärk och ont i magen landar vi så till slut i lilla San Marino. Tar in på en camping med pool, underhållning, minizoo och barnklubb. Inte vår style men vi är alla trötta och hungriga så det finns inga alternativ.
Det blir middag på restaurangen på campingen, helt okej pasta. Sedan drar vi och kollar på underhållningen. Den startar som lite barndans och sång men urartar sedan till buskis upphöjt till hundra. Haha! Som Rickard uttryckte det: Osmakligt!
Gick och la oss vid 23 för att orka stiga upp i hyfsad tid.
Vi har stora problem!

Vi har stora problem!

Kvällen slutar rätt bra trots en riktig skitdag.

Kvällen slutar rätt bra trots en riktig skitdag.

Söndag 24 juli
Regnet faller över San Marino och vi beslutar att hoppa över allt vad kultur och ruiner heter och dra vidare norr ut i Italien, börjar snegla lite på Kroatien faktiskt.
Käkar en snabb frukost och packar ihop. Åker sedan och tömmer spillvatten och fyller på med färskvatten. Så långt inga problem men när vi ska åka från serviceplatsen upptäcker vi att mattorna i bilen är alldeles blöta. Lyfter på mattorna och där fullkomligen rinner det vatten. Det visar sig att vattentanken blivit överfylld och att ventilen på ovansidan av tanken inte var åtdragen så vattnet har sputats vidare in i bilen. Tömmer all skåp och lådor på dyngsura kläder och prylar för att kunna torka ur. Som tur var hann vi rädda pass och datorer.
När vi torkat ur hela bilen så gott det går upptäcker vi att även husbilens garage är fullt i vatten. Eftersom att regnet öser ner ute kan vi inte heller plocka ur alla prylar vi har i garaget där vi står på en parkeringsplats. Torkar ur det värsta i garaget och ringer sedan försäkringsbolaget och anmäler skadan. Imorgon kommer även ett samtal gå till återförsäljaren som missat att skruva åt ventilerna på vattentanken, grrrr! :(
Efter det ”lilla missödet” börjar vi köra norrut, siktar mot Trieste. Det betyder att det blir bilåkande hela dagen. Börjar köra på små urdåliga vägar men beslutar snart att åka en lång omväg bara för att få köra på de fina betalmotorvägarna. Om det var en bra idé eller inte har vi ingen aning om men det känns rejält surt när det är galet mycket trafik och kö på den trefiliga motorvägen.
Vi tänker att vi ska åka av och käka en sen lunch på en vägkrog för att höja blodsockret lite men där visar det sig vara ännu mer trafikkaos. Bilar står kors och tvärs och det är bara att ge upp om att hitta en parkeringsplats. Efter två misslyckade försök att få mat på vägkrog börjar chauffören svära och jag förstår att det bara finns en utväg; utfodra familjen med mackor. Redan efter två tuggor är R på gott humör igen, vi konstaterar att den där 5 2-dieten inte är något för honom. Haha!
Strax flyter trafiken på fint igen och vår lilla trio är nöjd och glad.
Stannar och äter middag på en vägkrog strax efter klockan 17 och kommer ut på vägarna igen vid 18-tiden. Kör tills det börjar skymma och sedan försöker vi hitta en plats att parkera över natten. Efter mycket irrande stannar vi vid vägkanten precis intill Marina Julia, strax utanför Monfalcone.
Efter att ha tömt garaget och torkat ur det går vi ner till hamnen och kolla in folklivet. Kvällen till ära spelar där en stor orkester och  där finns flera mattält och barer, karuseller och lotterier och en fin stenstrand. Trots en riktig skitdag slutar kvällen ändå ganska bra.
Ny kompis!

Ny kompis!

Åker in i Kroatien.

Åker in i Kroatien.

Måndag 25 juli
Kliver upp tidigt (ja, i mina semestermått mätt) och jag och Embla går och busar lite med hundvalpen vi träffade igår. Verkligen den sötaste lilla varelse jag sett!
Efter lite hundmys och snabbfrukost startar vi bilen igen och åker i riktning Kroatien. Stannar till vid några campingplatser i Slovenien men de är inget för oss så vi åker vidare in i Kroatien. Kollar in några ställen kring Umag men där är inte havet så där klart och turkost som jag är van att se det i Kroatien och campingarna är stora och opersonliga, blä!
I vanlig ordning har vi glömt att ha blodsockret i åtanke så det blir en del tjafs om allt mellan himmel och jord innan vi hittar en mysigt restaurang och får i oss lite sen lunch. Jag och Embla tar en liten promenad för att röra på oss innan maten kommer in och vi hittar, bara 200 meter längre bort, en liten strand och en perfekt parkering för husbilen. Yes! Uppehället för natten är fixat! Efter lunchen parkerar vi vid vår ”drömstrand” men innan första doppet tänker jag gå och växla lite pengar och köpa badskor ifall det är sjöborrar eller något annat otrevligt på botten vid vår strand. Hinner knappt tillbaka hem förrän bikinin är på och jag och Embla är ett halvt språng ifrån havet när plötsligt en stor man så arg att hela hans face är illrött kommer fram och skäller ut oss på ett främmande språk. Jag hinner inte svara eller förstå exakt vad han menade förrän han var försvunnen igen. Lyckades tolka orden restaurant och parking så jag misstänker att han tyckte att vi var ivägen på något sätt. Att en annan personbil med badgäster stod parkerad bara tio meter framför oss tycktes dock inte störa. Orkar inte med någon fight så jag och Embla tar ett snabbdopp innan vi tvingas hoppa in i bilen igen. Så blev det med den drömstranden.
Kör längre söderut längs kusten men vi hittar bara stora opersonliga campingplatser och inga små undangömda platser där vi kan parkera. Tillslut, när blodsockret får oss att vilja riva ögonen ur varandra på nytt, beslutar vi oss för att ändå stanna på en av dessa ocharmiga platser. Parkerar bilen utan problem (puh!) och går sedan ner till stranden som visar sig vara en gyttjig bukt med stenbumlingar. Det dröjer bara 30 minuter, och när man tror att det inte kan bli sämre, blir himlen svart och det börjat åska som bara den. Bara att krypa in under markisen och vänta ut vädret. Håller tummarna att det inte blir ”en svensk sommar” i Kroatien.
Gissa om Embla är överlycklig? Lille Jacks är en riktig sötnos!

Gissa om Embla är överlycklig? Lille Jacks är en riktig sötnos!

Tisdag 26 juli
Jippie! Vaknar tidigt och solen skiner från en klarblå himmel!
Jag och Embla har blivit vänner med en fantastisk holländsk familj på pitchen bredvid som äger två hundar, en av dem en liten chiuauavalp. De frågade om vi ville följa med dem och bada med hundarna. Och gissa om vi ville! Embla är nu världens lyckligaste eftersom hon både fått gå ut och gå med valpen i koppel, bära den och simma med den. Kan bli svårt att motivera för henne att vi tänkt åka härifrån imorgon…
Onsdag 27 juli
Tack vare de söta hundarna blev vi kvar på campingen ytterligare en dag men imorgon bär det definitivt iväg på nya äventyr. Idag slappar vi bara vid husbilen. Och badar med hundarna såklart.
Känner mig lite hängig under eftermiddagen  och tar en powernap, verkligen inte likt mig. Efter sömn och middag är jag lite piggare. På kvällen hänger vi med våra nya holländska vänner.
Installerar oss på nya pitchen.

Installerar oss på nya pitchen.

På nya campingen har de tre dagar gamla kattungar som övergivits av sin mamma.

På nya campingen har de tre dagar gamla kattungar som övergivits av sin mamma.

Torsdag 28 juli

Säger hej då till våra nya holländska vänner och åker söderut. Vi har fått tips av dem om en mindre campingplats i Premantura.
Hittar campingen utan problem och kniper en grym pitch precis vid strandkanten. Här tror jag att vi blir kvar några dagar!
Installerar oss, badar och solar hela eftermiddagen och på kvällen går vi till en fisk- och skaldjursrestaurang som ligger bara en kilometer bort.
Ikväll blir det paddling med min fina Kona.

Ikväll blir det solnedgångspaddling med min fina Kona.

Fredag 29 juli
Vaknar vid halv åtta och tar en promenad och köper färskt bröd. Kommer hem och brygger kaffe, fixar frukost och sätter mig och njuter av utsikten över havet och den sköna ljumma vinden som smeker mig. Jag är så lyckligt lottad!
Efter frukost pumpar jag upp min sup, ikväll blir det garanterat paddling! Dagen tänkte vi spendera på cykelsadeln. Ska bli kul att se sig om lite i området. Kanske hittar vi en egen strand, eller en glasskiosk?
//Sorry guys! You need to use Google Translate today, I´m too busy seeking adventures. ;)

TEST: Rapha POST SHAVE LOTION

Att raka benen är en självklarhet för många cyklister. Däremot är det ibland sämre med efterbehandling av huden efter rakning och vilka produkter man använder. Jag har testat Rapha POST SHAVE LOTION för att se hur den ställer sig mot mina andra after shave-produkter.

Att cykla innebär inte bara att man måste kunna trampa cykel, enligt en del bör man också raka sina ben men vad många glömmer är att efterbehanda sina påkar med någon typ av after shave-produkt efter rakning. I dag finns det en uppsjö med cykelrelaterade produkter som lovar både det ena och det andra. En produkt jag varit extra nöjd med är Elite’s after care produkt för benen men nu tror jag att jag har hittat en ny favorit.

Efter att ha rakat mina ben efter konstens alla regler (och med hyvel) var det så dags för mina ben att få smaka på Rapha’s post shave lotion. Den svarta pumpflaskan som fanns på produktbeskrivningen fick jag aldrig hem utan den verkar ha ersatts med en tub istället. Den vita krämen luktar gott och lyxigt. Ingen sportig doft med inslag av liniment här inte. Rapha’s post shave lotion innehåller en rad mysiga saker och den ljuvliga tonen av rosmarin gör sig lätt påmind när jag smörjer in benen.

Rapha POST SHAVE LOTION review

Ingen pumpflaska här inte.

Rapha har lyckats göra en fin blandning som varken gör benen vita av torrhet eller glansiga efter insmörjning. Benen får inte heller någon direkt svalkande känsla efteråt utan benen känns mjuka och inte kladdiga efteråt. Krämen är ganska dryg och det behövs inte heller en stor mängd med lotion för att täcka benen. En bra sak med Rapha’s post shave lotion är att den också fungerar väldigt bra i ansiktet efter rakning. I vanliga fall använder jag Biotherm’s after shave lotion men Rapha’s passar min hy bättre har det visats sig.

Så efter några omgångar med hyveln kan jag inte mer än säga att Rapha’s post shave lotion rockar, både till benen och ansiktet. Att den kostar mindre än min vanliga after shave lotion är inte fy skam det heller.

Glöm inte benen!

RAPHA POST SHAVE LOTION
Pris: 250kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

Du kanske också är intresserad av:
Rapha’s linimentElite gelAssos krämRitual’s 

Rapha POST SHAVE LOTION review

Rapha’s post shave lotion är snäll mot huden och luktar samtidigt gott

Kategori
Annons

Recept: Nyttig melonglass

Mixa fryst vattenmelon...

Mixa fryst vattenmelon…

... med fryst bana och en skvätt soygurt eller yoghurt.

… med fryst banan och en skvätt soygurt eller yoghurt.

Servera melonglassen på direkten.

Servera melonglassen på direkten.

_DSC0203

Länge sedan jag slängde upp ett recept, va? Jag har haft fullt fokus på jobb och husbil så det har inte blivit mycket av varken bakning eller matlagning.

Härom dagen gjorde jag iallafall en fräsch melonglass som jag tänkte dela med mig av receptet på. Den är superenkel att göra och det enda du behöver är tre ingredienser och en blender.

Nyttig melonglass

1 (stor) portion

ca 2 dl fryst vattenmelon skuren i kuber

1 fryst banan

1 skvätt soygurt eller yoghurt för krämighet

Gör så här:

1. Lägg en banan i bitar och vattenmelon skuren i mindre kuber i frysen. Låt frysa minst tre timmar. 

2. Ta melon och banan ur frysen och lägg i din blender tillsammans med en skvätt soygurt eller yoghurt. Mixa tills du får en krämig glasskonsistens.

3. Servera på direkten med din favorittopping.

 

Testa också att göra de här glassarna:

Recept: Nyttig ogräsglass HÄR

Recept: Yoghurtglass med hallon och müsli HÄR

Recept: Nyttig passionsfruktsglass HÄR

Recept: Mangosorbet HÄR

Recept: Peanut Butter (N)ice Cream HÄR

Recept: Fräsch fruktsorbet med passionsfrukt, rabarber och ingefära HÄR

Healthy Melon (N)ice Cream

Healthy Melon (N)ice Cream

//Recipe: Healthy Melon (N)ice Cream

Long time, no recipe, huh? I have had full focus on job and the new camper so there has not been much of either baking or cooking.

But the other day I made a fresh melon ice cream and I thought I would share the recipe with you, guys. It is super easy to make and the only things you need are three ingredients and a blender.

Healthy Melon (N)ice Cream

1 (large) serving 

about 1 cup of frozen watermelon cubes

1 frozen banana

1 dash of soygurt or yogurt (for creaminess)

Do like this:

1. Slice one banana and cut the watermelon into small cubes and put in the freezer. Let freeze for at least three hours.

2. Remove the melon and banana from the freezer and put them in your blender with a dash of soygurt or yogurt. Mix until you see a creamy swirl.

3. Serve right away with your favorite topping.

 

Also try making one of these ice creams:

Recipe: Healthy weed ice cream HERE

Recipe: Yogurt ice cream with raspberries and muesli HERE

Recipe: Healthy passion fruit ice cream HERE

Recipe: Mango Sorbet HERE

Recipe: Peanut Butter (N)ice Cream HERE

Recipe: Fresh fruit sorbet with passion fruit, rhubarb and ginger HERE

Kategori

11 anledningar att äta blåbär

Egenplockade blåbär till frukost.

Egenplockade blåbär till frukost.

Blåbär är söta och riktigt näringsrika. Igår plockade jag flera hinkar fulla av denna superfood. Här hittar du 11 anledningar att äta blåbär.

 

💙 Blåbär innehåller få kalorier, men är rika på näringsämnen.

💙 Blåbär innehåller den högsta andelen antioxidanter av alla svenska frukter, bär och grönsaker.

💙 Blåbär skyddar mot åldrande och cancer.

💙 Blåbär hjälper till att hålla kolesterolet i blodet på rätt nivå.

💙 Blåbär sänker blodtrycket.

💙 Blåbär hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

💙 Blåbär bidrar till att upprätthålla hjärnans funktioner och förbättrar minnet.

💙 Antocyaninerna i blåbär har en effekt för kroppens antioxidativa försvar mot oxidativ stress som tros vara viktig exempelvis vid inflammationer i kroppen.

💙 Ämnen i blåbär kan hjälpa till att bekämpa urinvägsinfektioner.

💙 Blåbär bidrar till att minska muskelskador efter tuff träning.

💙 Just nu plockar du blåbären helt gratis, fyll frysen så du har hela vintern.

Läs också:

9 anledningar att äta mango HÄR

Avokado – en skönhetsfrukt HÄR

8 anledningar till att äta citron HÄR

Blueberries, a great superfood!

Blueberries, a great superfood!

//11 reasons to eat blueberries

Blueberries are sweet and super nutritious. Yesterday I picked several buckets full of this superfood. Here are 11 reasons to eat blueberries.
💙 Blueberries are low in calories, but high in nutrients.

💙 Blueberries are believed to contain the highest antioxidant
capacity of ALL commonly consumed fruits and vegetables.

💙 Blueberries reduce DNA damage, which help protect against ageing and cancer.

💙 Blueberries protect cholesterol in the blood from becoming damaged.

💙 Blueberries can lower blood pressure.

💙 Blueberries can help prevent heart disease.

💙 Blueberries can help maintain brain function and improve memory.

💙 Anthocyanins in blueberries have anti-diabetic effects.

💙 Substances in blueberries can help fight urinary tract infections.

💙 Blueberries can help reduce muscle damage after strenuous exercise.

Read these similar articles:

9 reasons to eat mango HERE

Avocado – a beauty fruit HERE

8 reasons to eat lemon HERE

Kategori

Healthy holiday with a ”Blue Zones lifestyle”

(For english scroll down)

Vad är en sund semester?IMG_2053

För mig är det när jag kan varva ner, återhämta mig, ha kul med barnen, ta mig tid att laga riktigt god mat med lokala råvaror, dricka lagom med vin när jag känner för det, sova mer än jag brukar, läsa, umgås med vänner och röra på mig så mycket jag vill.

Jag bibehåller gärna många av mina vardagsrutiner men ställer aldrig klockan eller låter det hindra mig från något. Så när jag gör min yoga, löprunda eller äter rawfood till lunch är det passionsdrivet och inget påtvingat. (Vilket det så klart är i vardagen också, men där behövs det planeras mer pga tidsbrist;).

För mig är dessa medvetna val, det självklara, för det är då jag mår som bäst. Och när man tänker efter så är det ju på semestrar som vi har alla grundförutsättningar att leva som vi mår bäst av.

Jag har i flera år varit intresserad av hur dom lever i The Blue Zones, områden där man lever i genomsnitt längre, är friskare och lyckligare. Deras livsstil går hand i hand med den typ av kostrådgivning och livsstil som jag förespråkar och föreläser om. Problemet är att vi inte har lika lätt att leva som dom fullt ut eftersom vi har ett annat klimat, sällan möjlighet att odla våra egna grönsaker, är omgivna av processad snabbmat med massor socker som vi alltför lätt tar till i vår stressiga vardag och vi gör alldeles för lite vardagssmotion.

När vi är på semester har vi därför mycket större möjlighet att leva som dom, och blir det en vana är det lättare att sen ta med den i vardagen.

En enkel guide till ”The Blue Zone Lifestyle”:

  1. Mat – mest lokalodlade och naturliga grönsaker, fet fisk, bra kött, ägg från egna höns, lokal mat som de ursprungligen är vana att äta, mat naturligt rik på probiotika som gynnar tarmbakterierna, inga sockrade drycker, ytterst lite, om knappt något vitt raffinerat socker, väldigt lite gluten. Dessutom äter dom långsamt och aldrig för mycket.
  2. Alkohol – något glas, helst lokalproducerat, vin.
  3. Motion – de rör på sig dagligen i vardagen när de odlar sina grönsaker, tar hand om sina djur, promenerar överallt eftersom dom sällan har bil.
  4. Sol – dom är ute mycket och får därmed sin dagliga dos av dagsljus och d-vitamin.
  5. Återhämtning – dom tar sin siesta, stressar extremt lite, sover så mycket dom behöver och vilar när det känns bra.
  6. Relationer – dom lever nära sina vänner och släktingar, umgås ofta och äter nästan alltid tillsammans.

Visst är detta en livsstil du kan tänka dig? Så rör på dig, ät ren lokal mat, drick inte för mycket alkohol, sov, återhämta dig, var ute i solen, och umgås med nära och kära.

Happy holiday!

IMG_2082

IMG_2171

IMG_2060

IMG_2184

IMG_2058


What is a healthy vacation?

For me it is when I can unwind, recover, have fun with the kids, cook really good food, have a  glass of wine now and then, sleep more than I usually do, read, spend time with friends and workout as much as I want to.

I love to retain many of my everyday routines, but I never set the clock or let it stop me from something else during a holiday. So when I do my yoga, jogging or eating rawfood for lunch,  it is of passion and not imposed. (Which it of course is in everyday life too, but where planning is is a necessary because lack of time;) .

I have always been fascinated by how they live in The Blue Zones. Their lifestyle go hand in hand with the kind of dietary advice and lifestyle that I advocate and lecture on. The problem is that it is not that easy to live like them fully because we have different climate, rarely able to grow our own vegetables, are surrounded by processed fast foods with lots of sugar that we too easily choose in our stressful daily lives and we move naturally too little in our everyday life. When we are on holiday, we have a much greater opportunity to live like them, and if it becomes a habit, it is easier to then take it into our everyday life.

A simple guide to The Blue Zone Lifestyle:

Food – Locally grown and clean food, a lot of vegetables, good sourced fish and meat, eggs, food naturally rich in probiotics, no sugary drinks, very little,  if hardly any white refined sugar, very little gluten. Also, they are eating slowly and never too much.

Alcohol – some, preferably locally produced, wine .

Exercise – they are moving daily in everyday life when they grow their vegetables, take care of their animals, walk everywhere because they rarely have the car.

Sun– they ‘re out very much and thus have their daily dose of natural light and vitamin D.

Recovery – they take their siesta, are exposed for very little stress, sleep as much as they need and rest when it feels good.

Relationships – they live close to their friends and relatives, hang out often and eat almost always together.

So is this is a lifestyle you can embrace? Not too difficult; move daily, eat clean local food , don’t drink too much alcohol, sleep, recuperate, get some daily sunshine and spend time with your loved ones!

Happy Holiday:)

IMG_2061

Kategori
Annons

Äventyr i Europa med husbil!

Från förra sommarens äventyr i Makedonien.

Från förra sommarens äventyr i Makedonien.

På en fantastisk strand i Albanien.

På en fantastisk strand i Albanien.

Jag är så laddad att jag inte vet vart jag ska ta vägen! Vi har blivit med husbil! Det betyder en sommar fylld av äventyr i Europa! Wiiiieeeee!

Vi hade en så grym semester förra året i husbilen så vi kände att vi bara var tvungna att göra en repris. (Läs om förra årets äventyr HÄR, HÄR, HÄR, HÄR, HÄR och HÄR). Vi har ännu inte bestämt vart vi ska åka men det lutar åt en sväng i alperna innan vi drar ner mot Medelhavet. Dessvärre kommer bloggen bli lidande då jag antagligen inte kommer ha så mycket tillgång till wi-fi men så fort jag hittar nät kommer jag såklart att uppdatera er.

Idag blir det jobb för hela slanten och en cykeltur med Embla i fina sommarvädret. Känner mig så tacksam!

This beauty will take us through Europe this summer.

This beauty will take us through Europe this summer.

//Adventure with a camper in Europe!

I’m stoked! We bought a new camper! That means a summer full of adventure in Europe! Wiiiieeeee!

We had such an awesome vacation last year in the camper so we felt we just had to take a rerun. (Read about last year’s adventures HEREHEREHEREHEREHERE och HERE). We have not yet decided where to go but I think we will go to the Alps before we drive down towards the Mediterranean. Unfortunately, the blog will be suffering, cuz I will probably have no or little wi-fi access but as soon as I find some internet connection I will update you for sure.

Today is all about work (and a  bike ride with Embla in this fine summer weather.) I feel so grateful!

Fyndläge! Halva priset på skor och kläder från ADIDAS!

Snygga träningskläder, skor och accessoarer från Adidas att packa ner i semesterväskan.

Snygga träningskläder, skor och accessoarer från Adidas att packa ner i semesterväskan.

Supersnygga tights och ett svart basic träningslinne, perfekt kombo.

Supersnygga tights och ett svart basic träningslinne, perfekt kombo.

Jag sitter och planerar min semester och den kommer att innefatta sol, värme, äventyr och såklart träning (berättar mer om den imorgon). Hittade ett riktigt fyndläge på kläder, skor och accessoarer från Adidas. För upp till 50% rabatt är inte fy skam!

Jag vill uppdatera min träningsgarderob med nya shorts och toppar inför sommarträningen (och ett par tights eller två skulle inte heller sitta fel). Ni kan kolla in Adidaskampanjen hos Members HÄR (länk). Och det kostar inte en krona att bli medlem.

Adidas, 50% discount

Adidas, 50% discount

//Bargain mode! Half the price of shoes and clothing from ADIDAS!

Right now I´m planning my holiday which will include a lot of sunshine and adventures and of course training (tell you more about that tomorrow). Found a real bargain on clothes, shoes and accessories from Adidas. Up to 50% discount is not bad!

I want to update my workout wardrobe with new shorts and tops for the summer training (and maybe a pair of tights or two). You can check out the Adidas campaign on Members HERE (link). And it does not cost a dime to become a member.

This post contains affiliate links

Kategori
Ladda mer innehåll