Min stora hälsoresa

I början av 2016 så tänkte jag att jag ville göra något jag kunde titta tillbaka på och känna mig riktigt stolt över. Jag har alltid velat ta tag i min hälsa på alla sätt och vis, från vad jag stoppar i mig till fysisk och mental träning. Det var såhär min stora hälsoresa började.

Så vad kunde jag göra föra att påbörja denna intention? När jag var på träningsresa 2015 i Portugal så hade jag äran av att lära känna Hillevi Wahl som presenterar sig som författare, krönikör, trebarnsmamma, alkisbarn och före detta matmissbrukare. Hennes motto är att allt sitter i huvudet, vilket jag står bakom till hundra procent. Men vad som fick mig att bli så imponerad var att hon under förra året hade som mål att springa 50 lopp för att själv fira att hon fyllde 50 år. Du kan läsa mer om det på hennes Vardagspuls blogg. Det är ju helt galet och fantastiskt på samma gång. Men det fick mig att tänka på mina svagheter.

Jag har ju sen ung ålder jobbat på det här med mental träning, att bita ihop när jag mår dåligt, se det positiva i tunneln och att försöka inte ge upp. Löpning tänkte jag. Jag har aldirg varit bra på att springa. Jag har alltid gett upp efter 3km och min kondition var kass. Jag var ingen atlet eller vidare sportintresserad som ung. Men bara för att man har varit på ett visst sätt tidigare i livet betyder inte att man kan ändra på saker och ting.

Jag har ju Psoriasis sen ca 20 år tillbaka, vilket betyder att min kropp och hud är under ständiga hot. Med detta potentiella hot i bakhuvudet så påverkar det varje beslut jag tar när det kommer till hur jag vill leva mitt liv. Småsaker som att ta ett glas vin, när kroppen är i dåligt skick kan påverka min hud drastiskt dagen efter. Men jag beslutade mig för två år sedan att inte leva som en slav i min kropp och att göra något åt min självkänsla. Jag ville känna min stark inombords, och det var under februari 2014 som min stora hälsoresa mot en hälsosammare livsstil började. Efter min trekkingresa till Kungsleden kände jag, wow jag klarar verkligen av mer än jag trott.

????????????????????????????????????Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Vem säger att jag inte kan springa lopp, tänkte jag. Vårruset 2015, blev mitt första 5km lopp som jag nånsin sprungit och jag vann en träningsresa till Portugal med Vardagspuls som gräddet på moset. Läs Hillevis intervju med mig här. Vilken adrenalinkick det var att springa, det här kunde bli min grej. Det blev det också. Samma år impulsköpte jag en startplats i Tjejmilen. Jag hade ingen förträning sen innan men jag hade ett jäkla anamma, och under loppets gång ösade jag på med positiva affirmationer för att jag skulle klara av det. Om jag tänkte positiva tankar så skulle det gå vägen. Vilket det gjorde, och jag var i mål strax under timmen. Snacka om jag kände mig oövervinnerlig. Såhär kändes det loppet. Nu fck jag mersmak och tänkte, 2016, då ska jag springa mer lopp.

Impulsivitet är något som funkar för mig om jag velar för länge så kommer jag ingen vart. Hitills i år har jag sprungit Spring Cross och Women’s Health Halvmaraton. Ja ni hörde rätt, jag började året med 5 km följt av 21 km. Jag visste ju att jag klarade av att springa 5 km och 1 mil, men jag hade aldrig sprungit 21 km förut. Jag måste erkänna att det är det galnaste beslutet jag har tagit. Men jag klarade av det på 2 timmar, 45 min. Jag kom i mål gråtandes. Lyckotårar såklart. Du kan läsa mer om min första halvmaraton som nybörjarlöpare gick här.

Stockholm bjuder på väldigt bra lopp för 2016. Mitt mål är att försöka springa så många som jag kan. På så vis har jag en morot, och minskar riskerna för att jag hamnar i fallgropar. Jag måste stärka kroppen för att kunna springa, min kropp är ju trots allt mitt tempel, även om det låter klyschigt så finns det sanning i det. Om jag ösar fullt på så finns det en risk att jag blir utbränd och då är det inte värt något om jag blir sängliggandes. Så inför dessa lopp kommer jag träna hålbart, stretcha mycket och yoga för att bli stark nog. Vårruset i Stockholm är näst.

Genom att ha ett mål, sätta en intention och att drömma om något, så blir det enklare för dig att nå dit du vill nå. Om du ser ditt mål, så vet du hur du kan ta dig dit. Vissa behöver lite hjälp på traven, andra klarar sig bra på egen hand, men sålänge varje aktivt val du gör är att för att nå dit du vill så kommer du också komma dit. Det handlar mycket om mental träning, och det kallas inte träning i onödan. Det är något man måste jobba på. Nyckeln, enkligt mig är positiva tankar. Man kommer ingenstans om man ständigt intalar sig själv att man inte kan, inte förtjänar det eller att man inte är värdig nog. Ta hjälp om du behöver den där extra pushen, men du är kapabel till mer än du tror. Som Hillevi säger: ”Det sitter i huvudet”.

Women's Health Halvmarathon 2016

Min stora hälsoresa. Women’s Health Halvmarathon 2016.

Inför Premiärmilen

Min stora hälsoresa. Bild från min första Tjejmil 2015.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Vill du också börja springa? Här har du lite inspiration på vilka lopp som kommer framöver.

En lista på de 27 hetaste loppen i Stockholm 2016

Här kommer äntligen en lista på de hetaste loppen i Stockholm. 2016 bjuder på citytrail, trailrunning, backlöpning, hinderbana och stafett för olika distanser. Allt från 5k, 10k, halvmara och marathon.

Det är bara att börja bocka av de du är intresserade av.

Säkra din plats idag.

Klicka på länken för att ta reda på mer information.

Arena Run – 20 februari

Premiärmilen – 2 april

SpringCross – 16 april

Women’s Health Halvmarathon – 23 april

Salomon Citytrail – 24 april

Tough Viking – 14 maj

MilSpåret – 19 maj

The Color Run Stockholm – 22 maj

VårRuset – 23 och 24 maj

Stockholms Brantaste – 28 maj

ASICS Stockholm Marathon – 4 juni

Hjärtebarnsloppet – 5 juni

STHLM 10 – 15 juni

Color Obstacle Rush Stockholm – 23 juli

Midnattsloppet – 13 augusti

XTERRA Sweden Trail Run – 14 augusti

Bellmanstafetten – 17, 18 och 20 augusti

Color Me Rad Stockholm – 3 september

Tjejmilen – 3 september

Stockholm Halvmarathon – 10 september

Topploppet – 17 september

TjurRuset – 1-2 oktober

Hässelbyloppet – 9 oktober

Vintermarathon – 5 november

Här har du dem, de 27 hetaste loppen i Stockholm. Är du intresserad av att delta i någon utav dessa lopp i andra städer så finns mer information på respektive hemsida.

Det är bara att köra!

Wanderlust och träning – 2015 i bilder

Jag älskar att resa. Och jag reser en hel del. Faktiskt så mycket att jag skulle kunna göra en hel årskrönika i resebilder.

Jag är så tacksam att jag har möjligheten att följa mina drömmar. Att nu byta miljö och kunna bo i Thailand i fyra månader är få förunnat. Nyp mig i armen någon!

December för ett år sedan åkte jag skidor (i skitfula låneskidkläder, haha!) i Dubai.

I december för ett år sedan åkte jag skidor i Dubai (i skitfula låneskidkläder, haha!).

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

trann

simn

Beach babein´

Beach babein´

Burj Khalifa

Burj Khalifa

Under 2015 har jag satsat på löpning, styrketräning och yoga.

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm...

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm…

... tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

… tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

Under våren lyfte jag en del skrot.

Under våren lyfte jag en del skrot.

New Balance kittade mig för halvmaran.

New Balance kittade mig för halvmaran.

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter under Womens Health halvmaraton.

Yoga, det bästa jag vet.

Yoga, det bästa jag vet. Typ.

I mars åker jag...

I mars åker jag…

till LA.

… till LA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Och testar nya träningsformer.

Och testar nya träningsformer.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

san diego

strand

sol

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till Cypern.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till…

... Cypern.

… Cypern.

Njuter av sol...

Njuter av sol…

... bad...

… bad…

...fruktdrinkar

…fruktdrinkar

drink

och förmånen att få vara på stranden.

och förmånen att få vara på stranden.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Cristina, Nima och jag.

Cristina, Nima och jag efter målgång.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Firar midsommar med världens goaste.

Firar midsommar med världens goaste.

Att springa på landet. Älskart!

Att springa på landet. Älskart!

Sommaren kommer till Sverige.

Sommaren kommer till Sverige.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Besöker vackra Ungern.

Besöker vackra Ungern. Åker genom Rumänien.

Hänger i baren i Serbien, haha!

Hänger i baren i Serbien, haha!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

montenegro

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Montenegro i mitt hjärta.

Montenegro i mitt hjärta.

Hänger i Kroatien.

Hänger i Kroatien.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

palma septe

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Annons

Dagen efter

Gårdagens målgång

Gårdagens målgång. Foto: Women´s Health Btw: Ni som sprang igår, kolla om ni fastade på bild hos min bloggkollega Bang här.

Somnade före tio igår kväll, lagom utmattad efter halvmaran. Värkte lite i både vader och ljumskar men inget värre än vid ett vanligt hårt träningspass. Idag känns ljumskarna fortfarande av en aning men annars är kroppen precis som vanligt.

Unnar mig ändå en dag med återhämtning. Solen skiner och jag sitter på verandan och dricker kaffe och ska inte göra ”någon nytta” alls. Fast när allt kommer omkring är det ju bland det nyttigaste som finns, bara vara, njuta av nuet och samla tankarna.

Hoppas att ni alla får en härlig söndag där ni unnar er att göra precis det som faller er in!

//Fell asleep before ten last night, rather exhausted after the half marathon. I did feel some pain in my calves and groins but nothing more than from a regular tough workout. Today my body feels like normal except from some soreness in my groins.

This Sunday I´m making time for recovery. The sun is shining and I´m sitting on my porch drinking coffee without doing anything useful. But after all this is what´s most important, being present, enjoying the little things and collecting your thoughts.

I hope you all are having a great Sunday doing exactly what you feel like doing!

Kategori

Mitt första halvmarathon

Redo för start

Redo för start

Bang fångade mig på bild. Kolla in hans bildbomb från loppet!

Bang fångade mig på bild. Kolla in hans bildbomb från loppet!

IMG_1606IMG_1609

Världens sötaste minisupporter delade ut kramar och pussar efter 14 kilometer.

Världens sötaste minisupporter delade ut kramar och pussar efter 14 kilometer.

Womens Health Halvmarathon check!

Womens Health Halvmarathon check!

… men inte mitt sista! Idag sprang jag min allra första halvmara, dryga 21 kilometer. Men alla av dem var faktiskt inte dryga, det var först när det var 2,5 kilometer kvar som jag började känna mig stum i vader och ljumskar. Flåset gick det riktigt bra med hela tiden. Anledningen till det var kanske inte min fantastiska kondition utan det faktum att jag tog det väldigt lugnt.

Mitt mål var bara att ta mig runt men när jag var på väg till starten tänkte jag att jag skulle komma under 2 timmar och 10 minuter, inte helt orimligt. Jag hängde på farthållarna för 2.09, stannade och drack vatten (okej, sprang och drack vatten) vid varje vätskekontroll och hann till och med ge en kram till världens sötaste lilla supporter.

Loppet var väldigt bra arrangerat med DJ:s och arrangörer som hejade längs banan, positiva medtävlande och god after run. Om jag klarade målet? Japp, 2.09.28, kanske ingen supertid men jag är i alla fall stolt över mig själv.

Och till sist stort tack till New Balance för sponsring av skor och startplats! Jag hade inte ont i fötterna en enda gång.

//…but not my last! Today I ran my very first half marathon, 21 tough kilometers. Well all of them weren´t tough, it wasn´t until there were 2,5 kilometers left my calves and groins started to feel tired.

My goal, at first, was just to make my way around but when I was about to start, I thought I’d go for 2 hours and 10 minutes, not entirely impossible. I hung on the 2.09-momentum holders, stopped and drank water (okay, ran and drank water) at each fluid control and even had time to give a hug to the world‘s cutest supporter.

The race was very well organized with DJs and organizers who were cheering along the course, positive runners and good after-run. If I passed the goal? Yep, 2:09:28, perhaps no super result but I am proud of myself anyway.
And finally, many thanks to the New Balance sponsorship!  My feet didn´t hurt at all.

 

Kategori

Isabellah Andersson satte konkurenterna på plats när hon för andra året i rad vann årets Women’s Health Halvmarathon

I en mulet Stockholm hade flera hundra glada löpare samlats vid utkanten av Gärdet. Det var dags för den andra upplaga av Women’s health half marathon. I fjol kammande Isabellah hem seger och med en starkt startfält i årets upplaga gjorde Isabellah ingen besviken när hon dundrade fram på standens gator. En glad Isabellah Andersson kunde springa i mål ohotad på tiden 1:13:20. 

Stort grattis och snyggt alla som ställde upp! Vilken fest det blev.
Är du sugen själv att delta är anmälan redan öppen inför 2016 års löpfest. Anmäler du dig nu får du dessutom lite rabbat på sartavgiften, najz!

Anmäl dig här!

Isabellah Andersson, Hässelby SK, som vann loppet för andra året. Tiden blev 1:13:20

Isabellah Andersson, Hässelby SK, som vann loppet för andra året. Tiden blev 1:13:20

Dagen trea, Lena Eliasson -  Hässelby SK

Dagen trea, Lena Eliasson – Hässelby SK

Frida Lundén, Studenterna kammande hem andraplatsen (i blått)

Frida Lundén, Studenterna kammande hem andraplatsen (i blått)

Annons

Uppladdning för halvmaran

Jaha, det där som låg så långt fram i tiden att det kändes så overkligt, det har helt plötsligt blivit imorgon. Jo, det är imorgon jag ska springa min allra första halvmara. Och för att vara helt ärlig är jag så nervös att jag håller på att bajsa på mig. Haha! Men anledningen till att jag är nervös är inte själva loppet utan mer det här innan; var ska jag hämta ut nummerlappen, hur hittar jag dit, kommer jag komma i tid, vilka kläder ska jag välja.

Om jag inte mot all förmodan skadar mig på något sätt ska jag väl i alla fall kunna ta mig runt banan, det är ju trots allt inte sååååå himla långt. Något som jag har tagit till mig av alla inför loppet-tips är hur som helst den så kallade kolhydratladdningen. Om den ska se ut exakt så här är jag inte säker på men kolhydrat som kolhydrat tänker jag…

Önska mig lycka till och kom gärna och heja ute på Djurgården om ni har vägarna förbi.

//What was once so far in the future that it seemed unreal, is all of a sudden tomorrow. Yes, it´s time for my very first half marathon race. And to be honest I´m so nervous I´m about to poop in my pants. Haha! The reason why is not the race itself but where to pic up my starting number, how to get there, will I make it in time, what clothes should I wear, those kind of things.

If I don´t get injured in any way I should definitely be able to get myself around those 21 098 meters, it isn´t thaaaat far after all. Something that I have taken very serious among all those pre running tips is the carb-loading. I´m not sure if it should look exactly like this but I was thinking good carbs or bad carbs, whatever!

Wish me luck and if you happen to pass by Djurgården please cheers for me!

 

Kategori

En vecka till halvmaran!

På dagen en vecka tills Womens Health Halvmarathon och trots att jag inte direkt löptränat känner jag mig ändå förberedd. Har följt min träningsplan (eller snarare icketräningsplan) till punkt och pricka. Igår sprang jag mitt sista längre pass innan loppet, det blev drygt 17 kilometer i nya skorna från New Balance. Älskar verkligen deras skor, de passar alltid min fot perfekt.

Långpasset (jo, för mig är faktiskt 17 kilometer långt) kändes jättebra, jag sprang förvisso väldigt långsamt men var inte trött alls när jag kom hem. Kände lite i ljumskarna och ska försöka att pressa fram höften lite mer redan från början av loppet. Som ni hör har jag en ganska avslappnad inställning till halvmaran, haha! Kommer jag runt oskadd får jag vara glad.

//Today it´s exactly one week til Womens Health Half Marathon and even though I haven´t trained for it I feel prepared. I followed my plan (or non-plan) to the letter. Yesterday I did my last long run before the race, 17 kilometer in my new kicks from New Balance. I love their shoes, they always fit me perfectly.

The long run (yes, I think 17 kilometer is far) felt great! Wasn´t tired at all when I got home. OK, my groins got a little tired so I´ll try to push my hips forward more from the beginning of the race. As you can tell, I have a relaxed attitude towards the half marathon. I´m just happy if I make it without getting injured.

new balance

Jag svävade inte men bra gick det i nya skorna från New Balance.

 

Kategori

Påskplaner

Världens coolaste...

Världens coolaste…

och goaste mamma/mormor.

och goaste mamma/mormor.

Just nu är jag på väg till Örebro för att fira påsk hemma hos min mamma. Det är alltid något speciellt med att ”komma hem”. Nu var det dessutom länge sedan jag var där och hälsade på så det känns extra bra.

Den här påskhelgen ska jag försöka logga ut från sociala medier och bloggen så mycket som möjligt. Jo, jag har förberett en del läsning åt er så bloggen kommer att uppdateras dagligen i vanlig ordning. (Tack gode gud för tidsinställning och smarta appar!)

Den tid jag sparar genom att inte sitta klistrad vid min MacBook Air eller iPhone 6 ska jag utnyttja på bästa sätt; umgås, äta god mat, träffa en gammal barndomsvän som precis fått en bebis, gå ut och springa (marathonhetsen hägrar haha!), sova länge och bara vara.

Vad gör ni under påskhelgen?

//Right now I´m on my way to my mother´s to celebrate easter. It´s always something special about ”coming home”. And now it´s been a while since I visited so it feels extra good.

This weekend I´ll try to log out from social media and my blog aswell as much as possible. I did prepare some post for you though so the blog will be updated daily. (Thank God för scheduling and smart apps!)

The time I save by not sitting by my computer and phone I will use wisely. I will hang out, eat good food, meet an old friend, go out for a run (marathon baiting haha!), sleep in och relax.

What are you guys up to this easter?

Annons

Hjälp! Halvmaran nästa!

I ett svagt ögonblick anmälde jag mig till Womens Health Halvmarathon. Jag har varit toktaggad fram till nu när jag börjat inse att det är just ett halvt marathon, d.v.s. 21.098 meter eller ännu mer skrämmande; 2,1 mil. Om jag tränat något? Näärå! Haha! Jag har sprungit min vanliga milrunda några gånger bara.

I lördags drog jag iväg på en lugn och skön löprunda, tänkte att jag skulle springa liiiite längre än 10 km utan någon tidspress. Samlade ihop 13 km i 5,40 tempo, helt ok med andra ord. Och jag var inte ens trött. I veckan som kommer tänkte jag försöka komma upp i 17-18 km och fixar jag det kommer 21 km vid tävling gå som en dans.

Schysst träningsupplägg va? Haha! Räknar helt med att pannbenet ska ta mig runt den vackra banan på södra Djurgården den 25 april.

//I´m gonna run Womens Health Halfmarathon and until now I´ve been looking forward to it. But I have slowly come to realized that it actually is a half marathon, 21 098 meters or even more frightening 21 kilometers. If I have been training? Noooo. Haha! Nothing except my regular 10 kilometer run.

Last Saturday I went on a nice and slow run, I was thinking I should run a little bit longer than my regular 10 kilometer but without looking at my watch. 13 kilometers in 5,40 pace, pretty good. And I wasn´t tired at all. This week I´ll run 17-18 kilometer, and if I can manage that the 21 km race wont be a problem.

Kind of different training schedule? Haha! I think my race around beautiful Djurgården april 25th is all about my strong will.

Kategori