Happiness Challenge, Dag 16 – Sätt upp långsiktiga mål

Långsiktiga mål

Dag 7 på vår Happiness Challenge visualiserade du hur ditt liv skulle se ut om tio år. Kommer du ihåg? Idag är det dags att jobba lite mer målinriktat. Vi ska sätta upp långsiktiga mål.

Titta igenom din vision och skapa därifrån två eller tre mål inom varje område av ditt liv; karriärsmål, personliga mål, mål med din hälsa och så vidare. När du skriver ner dina mål, skriv tydligt och specifikt vad du vill uppnå. Vad exakt behöver du göra för att nå det specifika målet? När i tiden behöver du göra det?

När du skrivit ner dina 10-årsmål, bryt ner dem till femårsmål och sedan till ettårsmål. När du är färdig med dina långsiktiga mål är det dags att visa upp dem för världen. Sätt fast dina mål med en magnet på kylskåpsdörren, dela dem på Facebook och med dina vänner under nästa middagsbjudning.

Exempel på långsiktiga mål:

10-årsmål:  Jag driver en yogastudio/ett retreat på en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2027.

5-årsmål: Jag köper en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2022.

1-årsmål: Jag har besökt tre olika yogaretreats före april 2018.

De tidigare utmaningarna hittar du nedan:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR

långsiktiga mål

Create your goals

Happiness Challenge, Day 16 – Create long-term goals

Day 7 of our Happiness Challenge you visualized what your life would be like in ten years. Do you remember? Today is the time to work a bit more targeted. We will establish long-term goals.

Look through your vision and create from that, two or three goals in every area of ​​your life; career goals, personal goals, health goals and so on. When you write down your goals, write clearly and specifically what you want to achieve. What exactly do you need to do to achieve the specific goal? By when do you need to do it?

Once you have written down your 10-year goals, break them down into 5-year goals and then to 1-year goals. When you are finished with your long-term goals it is time to show them to the world. Put your goals up with a magnet on your refrigerator, share them on Facebook and with your friends on your next meet up.

Examples of long-term goals:

10-year goal: I run a yoga studio / a retreat at a beachfront property in the Dominican Republic in April 2027.

5-year goal: I buy a beachfront property in the Dominican Republic in April 2022.

1-year goal: I have visited three different yogaretreats before April 2018th

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE

Happiness Challenge, Dag 7 – Visualisering, skapa din vision

Visualisering

Det finns en anledning till att idrottsstjärnor visualiserar hur de står på prispallen med en guldmedalj eller passerar mållinjen som etta. Varför? Jo, för att visualisering verkligen fungerar. Idag vill jag att du testar. Du får ta hur lång tid på dig som du behöver.

Föreställ dig var du är om tio år. Låt inte tid, pengar eller utbildning sätta några begränsningar. Hur är du? Vad sysselsätter du dig med? Vad är viktigt för dig? Vem är viktig för dig? Vad får dig att vilja leva? Hur känner du dig?

Visualisera ditt jag om tio år och skriv sedan beskrivande ner hur en perfekt dag i ditt liv om tio år ser ut.

Visualisering fungerar som placebo effekten

Att visualisering verkligen fungerar och att dina tankar och känslor faktiskt manifesteras och blir verkliga är nog inte konstigare än att placeboeffekten fungerar inom sjukvården, där du genom tilltro, mentalt skapar en förändring i din kropp. Ganska häftigt, eller hur?

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR

visualisering

Where are you in ten years from now?

Happiness Challenge, Day 7 – Create your vision

There is a reason why sports athletes visualizes how they stand on the podium with a gold medal or how they pass the finish line as number one. Why? Well, because visualization really works. Today, I want you to try. Take all the time you need for this task.

Imagine where you are in ten years. Do not let time, money or education put any restrictions. What are you like? What do you do every day? What is important to you? Who is important to you? Whatis the meaning of your life? How do you feel?

Visualize your self in ten years, and then write down what a perfect day in your life in ten years looks like.

Visualization works like the place effect

That visualization really works and that your thoughts and feelings actually manifest and become real is probably no stranger than that the placebo effect works in health care, where by faith, you mentally create a change in your body. Pretty awesome, right?

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE