Happiness Challenge, Dag 16 – Sätt upp långsiktiga mål

Långsiktiga mål

Dag 7 på vår Happiness Challenge visualiserade du hur ditt liv skulle se ut om tio år. Kommer du ihåg? Idag är det dags att jobba lite mer målinriktat. Vi ska sätta upp långsiktiga mål.

Titta igenom din vision och skapa därifrån två eller tre mål inom varje område av ditt liv; karriärsmål, personliga mål, mål med din hälsa och så vidare. När du skriver ner dina mål, skriv tydligt och specifikt vad du vill uppnå. Vad exakt behöver du göra för att nå det specifika målet? När i tiden behöver du göra det?

När du skrivit ner dina 10-årsmål, bryt ner dem till femårsmål och sedan till ettårsmål. När du är färdig med dina långsiktiga mål är det dags att visa upp dem för världen. Sätt fast dina mål med en magnet på kylskåpsdörren, dela dem på Facebook och med dina vänner under nästa middagsbjudning.

Exempel på långsiktiga mål:

10-årsmål:  Jag driver en yogastudio/ett retreat på en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2027.

5-årsmål: Jag köper en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2022.

1-årsmål: Jag har besökt tre olika yogaretreats före april 2018.

De tidigare utmaningarna hittar du nedan:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR

långsiktiga mål

Create your goals

Happiness Challenge, Day 16 – Create long-term goals

Day 7 of our Happiness Challenge you visualized what your life would be like in ten years. Do you remember? Today is the time to work a bit more targeted. We will establish long-term goals.

Look through your vision and create from that, two or three goals in every area of ​​your life; career goals, personal goals, health goals and so on. When you write down your goals, write clearly and specifically what you want to achieve. What exactly do you need to do to achieve the specific goal? By when do you need to do it?

Once you have written down your 10-year goals, break them down into 5-year goals and then to 1-year goals. When you are finished with your long-term goals it is time to show them to the world. Put your goals up with a magnet on your refrigerator, share them on Facebook and with your friends on your next meet up.

Examples of long-term goals:

10-year goal: I run a yoga studio / a retreat at a beachfront property in the Dominican Republic in April 2027.

5-year goal: I buy a beachfront property in the Dominican Republic in April 2022.

1-year goal: I have visited three different yogaretreats before April 2018th

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE

8 sätt att bli mer positiv

Supermysigt mingel. Här är jag i ett givande samtal med Marie Kjellnäs från Utemagasinet.

Omge dig med positiva människor. Foto: Filip Cederholm för Lululemon

Jag försöker alltid se det positiva i livet. Även i svåra situationer. Vill du också le lite mer? Här kommer några enkla tips som får dig att bli mer positivt inställd till livet, till dig själv och till människor i din närhet.

Omge dig av positiva människor

Umgås bara med positiva, generösa och snälla människor, allt annat är slöseri med tid och energi. Att hålla fast vid vänner bara för att man haft dem länge är inte skäl nog. Nej, gör dig av med energitjuvarna och ge plats åt personer som vill lyfta dig och få dig att må bra.

Läs om hur jag rensade bort energitjuvarna i mitt liv HÄR.

Starta dagen på rätt sätt

Att ha en fin start på dagen sätter intentionen för resten av dagen. Börja morgonen med några minuters meditation, träning, en hälsosam frukost eller jobba lite med dina visioner och mål.

Läs om mina morgonrutiner HÄR.

Var hälsosam

Det är ju inget nytt att vi blir piggare och får mer energi när vi äter hälsosamt. Och är du full av energi är det lättare att ha en positiv attityd även om dagen bjuder på stressiga situationer.

Läs också ”Är det fult att vara hälsosam?” HÄR.

Var tacksam

Att känna tacksamhet är något jag medvetet jobbar med dagligen (HÄR), det får mig verkligen att må bra. Att se det stora i det lilla gör att varje dag blir en gåva.

Sätt upp visioner och mål

Att sätta upp tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål ger oss motivation att jobba oss närmare våra drömmar. Men förutom att öka motivationen ger det också en fantastisk tillfredställelse när man nått ett uppsatt mål och får checka av det på to do-listan.

Läs också ”Låt dig inte dras med av stressen!” HÄR.

Sov ordentligt

Att få tillräckligt med sömn kan vara avgörande för din dagsform. Med för få sömntimmar blir vi lätt ofokuserade och ganska griniga, inte sant?

Läs även: Sömnmisstagen som orsakar viktökning HÄR

Var en källa till glädje

En främlingen på bussen med en fantastisk snygg kappa eller ett glänsande hår? Säg det till hen! Alla blir glada av en komplimang. Och känslan att göra någon annan glad, den är oslagbar.

Läs också ”Tänk positivt och få ett positivt liv” HÄR

Jämför dig inte med andra

Bry dig inte så mycket om vad andra gör eller tycker. Fokusera på dig och dina mål. Du vinner ingenting på att jämföra hur du står dig i förhållande till andra. Du är du och du är perfekt som du är.

Läs också ”Jag har den perfekta kroppen” HÄR.

XOXO /Karin

Always think positive. Always!

8 ways to be more positive

I always try to see what is positive in life. Even in difficult situations. Do you also want to smile more often? Here are some simple tips to be more positive about life, about yourself and about those around you.

Surround yourself by positive people

Hang out only with positive, generous and kind people, everything else is a waste of time and energy. To stick with friends just because you´ve been friends for a long time is not reason enough. No, let go of the energy thieves and make room for people who want to lift you and make you feel good.

Also read about how I got rid of the energy thieves in my life HERE.

Get a good start

To have a nice start to the day sets the intention for the rest of the day. Start the morning with a few minutes of meditation, exercise, a healthy breakfast or do some work with your visions and goals.

Read about my morning routine HERE.

Be healthy

It is nothing new that we become more alert and have more energy when we eat healthy. And when you are full of energy, it is easier to have a positive attitude even if the day offers stressful situations.

Also read ”Is it bad to be healthy?” HERE.

Be thankful

Being grateful is something I consciously work with daily (HERE), and it really makes me feel good. Seeing the great in the small things makes every day a gift.

Set up your vision and goals

To set short-term and long-term goals gives us the motivation to work towards our dreams. But in addition to increasing the motivation, it also provides a great satisfaction when you reach a specified goal and can check it on the to do list.

Also read ”Do not get drawn in by stress!” HERE.

Sleep well

Getting enough sleep may be critical to your emotional state. With too few hours of sleep, we easily become unfocused and quite grumpy, right?

Also read: ”The sleeping mistakes that cause weight gain” HERE

Be a source of joy

A stranger on the bus with a great-looking coat or a shiny hair? Tell him or her! Everybody will be delighted by a compliment. And the feeling of making someone else happy, it is unbeatable.

Also read ”Think positive and get a positive life” HERE

Do not compare yourself with others

Do not worry so much about what others do or think. Focus on you and your goals. You gain nothing to compare how you stand in relation to others. You are you and you are perfect as you are.

Also read ”I have the perfect body” HERE.