Happiness Challenge, Dag 23 – kolla in djuren

Känner du dig stressad? Vet du att forskning faktiskt visar att vi blir lugnare och gladare och får mer energi av titta på videos av söta eller roliga djur. Så hur enkelt är inte det? Här kommer en kort video som kanske får dig att le idag.

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR

Happiness Challenge, Day 23 – Watch the animals

Feeling stressed? Did you know that research actually shows that we become calmer, happier and gain more energy by watching videos of cute and funny animals. That´s an easy one! Here is a short video that might make you smile today.

 

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE

Väntan är över – SKAM säsong 4 är (snart) här

Äntligen. Eller pjuh. Väntan är över. SKAM. Säsong fyra kommer att sändas i Sverige. Eller i alla fall i SVT Play.

Glada nyheter till er som älskar SKAM. Säsong fyra är på ingång och det redan till Påskafton. NRK som tidigare gick ut med ett pressmeddelande om att man inte kommer visa nya säsongen i Sverige är alltså passé. Den nya säsongen med Sana i fokus sänds dagen efter här i Sverige på SVT Play. Toppen! Nu slipper en fundera på VPNa, fulstreama och hur en ska ens förstå något av serien Utan svensk textning. Jovisst. Noora och Sana kanske en förstår, men Eva och Vilde, oh boy! Där går nog min gräns i norska.

WoopWoop!

Kategori

Danny MacAskill – tre bra filmer med cykelkonstnären

Nu i dagarna har Danny MacaSkill kommit med ytterligare en film till sin samling. Danny som började sin filmkarriär på cykel kring 2009 i Edinburgh visar att han fortfarande är sjukt grym på det han gör.

I Danny’s senaste film får vi följa med på en resa ut på landet där hans cykelteknik kommer till all sin rätt. En stor skillnad med denna film mot tidigare är att han i Wee Day blandar lite skön stigåkning och fart med nya tricks. Fram med snacksen så kör vi!

För er som kanske missat några av hans filmer kommer här ytterligare två favoriter.

The ridge

Way Back Home

 

Kategori
Annons

Jag har testat att flyga hos Bodyflight Stockholm!

Supernervös inför flygningen.

Supernervös inför flygningen på Bodyflight Stockholm.

Kittad och klar, haha!

Kittad och klar, haha!

Woho! Jag flyger!

Woho! Jag flyger!

Efter fritt fall, kolla minen!

Efter fritt fall, kolla minen!

Lite rädd, haha!

Lite rädd, haha!

 

Min första flygning!

Andra flygning var svinkul och läskig, haha!

Kolla in Axels flygning! Och hur impad jag är, haha!

Nöjd och glad efter flygningen med min instruktör Axel.

Nöjd och glad (och lite omtumlad) efter flygningen med min instruktör Axel.

Svinglad och fortfarande med färska märken av mina flygargoogles.

Svinglad och fortfarande med färska märken av mina flygargoogles.

Igår avslutade jag fredagen med att flyga i vindtunnel. Så galet kul alltså!

Efter jobbet igår åkte vi till Bodyflight Stockholm (läs mer om dem HÄR) för att testa att flyga i vindtunnel. Jag kände mig rejält nervös innan, tänkte att jag skulle slungas in i väggen eller upp i taket, vi skulle ju ändå flyga i motsvarande 200 km/h!

Väl på plats hos Bodyflight fick vi träffa vår instruktör Axel som skulle gå igenom säkerheten inför flygningen. Vi fick en kort genomgång och fick se en instruktionsvideo sedan var det dags att sätta på sig overall, öronproppar (det är ett himla oljud inne i vindtunneln), skyddsglasögon och hjälm.

Jag var först ut och försökte tänka på allt Axel sagt att jag skulle göra. Ut med armarna, fram med höfterna, slappna av, upp med hakan och viktigaste av allt, le. Haha! Axel måste vara den bästa instruktör man kan önska sig. Så himla cool och relaxed!

Väl ute i vindtunneln var det en så himla cool upplevelse. Vi fick testa på att flyga på mage, vilket är steg ett i flygningen, när man blir mer avancerad får man testa att göra alla möjliga konster. Kolla in videon med Axel bara! Första flygningen var svinhärlig, jag hade hela tiden en hjälpande hand hos min instruktör och kände mig helt trygg och säker genom hela flygningen. När det var dags för flygning nummer två var det mer nervkittlande…

Under andra vistelsen inne i vindtunneln drog Axel upp mig i en jäkla berg- och dalbana, bland det roligaste jag gjort. Jag skrek så det kunde höras genom allt oljud och alla öronproppar i världen. Haha! Att förklara känslan är inte helt lätt men tänk dig fritt fall, bara det att du inte sitter fast i något. Känslan ska vara densamma som att hoppa fallskärm.

Jag blev riktigt hooked på flygningen och vi köpte så klart på oss några flygningar till innan vi endorfinhöga lämnade Bodyflight Stockholm. Det här kommer jag göra om!

Look who's flying!

Look who’s flying!

//I have tried flying at Bodyflight Stockholm!

Friday after work was awesome! I tried flying in a wind tunnel. Crazy fun!

Yesterday after work, we went to Bodyflight Stockholm (read more about them HERE) to try flying in a wind tunnel. I felt greatly nervous before, I thought that I would be thrown into the wall or the ceiling, after all we fly in the equivalent of 200 km / h!

Once in place at Bodyflight we met our instructor Axel, who should go through security before the flight. We got a short briefing and got to see a video tutorial before it was time to put on overalls, earplugs (there is an awful noise inside the wind tunnel), goggles and helmet.

I was first out and tried to think of everything Axel told me to do. Arms out, hips low, relax, chin up, and most importantly, smile. Haha! Axel has got be the best instructor you can ever wish for. So cool and relaxed!

Once out in the wind tunnel, it was such a amazingly cool experience. We got to try to fly on our stomach, which is the first step of flying, when you become more advanced you can try to do all sorts of tricks. Just check out the video with Axel! The first flight was so lovely, I had a helping hand from my instructor the whole time and felt completely safe and secure throughout the flight. When it was time for flight number two it was more thrilling …

During the second stay inside the wind tunnel Axel drew me into a hell of a roller coaster, it was among the funniest thing I’ve ever done. I screamed so it could be heard through all the noise and all the earplugs in the world. Haha! To explain the feeling of flying is not easy but imagine a freefall, just that you are not stucked in anything. I have been told the feeling is the same as when you parachute.

I was really hooked on the flight and of course we bought a few flights before we left Bodyflight Stockholm, all high on endorphins. I will definitely be back!

Poledance: Anna Valfsson handspring/aysha variation

In the beginning of the summer I went to a workshop, as mentioned before, with Anna Valfsson. Since then I’ve been working on this trick when practicing, it’s tricky and challenges your balance.

Start with a shouldermount and get up as if you were gonna do a brass monkey.
Then take a steady grip with your forearms. Lower your feet, bring your knees closer to your upper body and get your butt ”out” from the pole so you have space for your leg to move through.

Et voilà!

Pole_anna_aysha

Kategori

No gym, no problem!

Nu på sommaren och under semestertider är det många som är på resande fot och det blir då ofta svårare att ta sig in på gymmet. Precis så är det för mig nu när jag kör en liten Sverigeturné för att hinna hälsa på alla innan jag åker tillbaka till Mexiko igen. Men no gym, no problem! Styrketräningen löser jag med att köra härliga cirkelpass ute istället. Otroligt effektivt och kul.

Videon ovan är ett exempel på hur mina cirkelpass kan se ut, HÄR har du ett annat alternativ. Det bästa med cirkelpass är att de går att variera i oändlighet.

I cirkelpasset ovan kör jag burpees, ryggresningar, planka med sneda knäindrag och utfall. Dessa har jag valt för att de involverar alla våra stora muskelgrupper, är lätta att utföra vart man än är samt har en låg skaderisk. Jag rekommenderar 5 reps av varje övning, vila 30 sek-1 min efter varje varv, 5-10 varv.

cirkelpass-nathalie-johanssonViktigt att tänka på:

I din burpee ska bröstet nudda i marken, håll emot på nervägen och spänn coren genom hela övningen. Ett mer utmanande alternativt är att göra en armhävning emellan.

I dina utfall tänk på att båda knälederna ska vara ca 90 grader vid utfallet.

I din plankposition tänk på att suga in naveln som om du har en isbit under magen, ryggen ska vara rak. Om knäindragen känns svåra, jobba istället statisk i plankan och sätt upp en tid för hur länge den ska utförs vid varje tillfälle, ex 30 s.

Kör hårt i sommarvärmen och glöm inte att fylla på med vatten! :)

Kategori
Annons

Bike Fails – Ibland gör det ont att cykla

Äntligen tisdag och kvällen ser ut att bli riktigt fin för oss som ska nöta ett pass i sadeln. 

För att inte glömma bort vad som faktiskt kan hända när vi ger oss ut i skogen med två hjul och en frigolitbit på skallen så kommer en ”skön” reminder på hur det har sett ut och kan se ut för dig om man släpper fokus en minsta lilla sekund.

 

 

 

Kategori

Inspirationskväll hos Sportson i Haninge – cykel, bubbel +ANNAT

Nu är det äntligen helg. Yes! Just denna helg kommer bjuda på extra mycket cykel och jag har själv precis varit på inspirationskväll hos Sportson i Haninge. 

Vid Port 73’s handelsplats ligger en av stockholms större cykelbutiker – Sportson i haninge. Just denna kväll var det dags för en inspirationskväll som bjöd på både Shimano XTR- Di2, bubbel, vällagrade ostar och 27.5+. Cykelcommunityn Ghetto Ride fanns på plats och hade klädutlämning inför kommande säsong samt en rad av cyklisterna i nätverket. På hyllorna fanns allt från smuttiga 27.5+ till välputsade kolfiberraker med smala däck.

Det blev en fin tillställning som höll på en bra bit in på kvällen där samtalsämnen som slanglöst till XC-raketer avverkades. Så tack alla som fanns på plats och förgyllde kvällen och extra tack till Sportson i haninge som bland annat demonstrerade nya Shimano XTR Di2’s elektriska växelsystem

I morgon blir det en dag i Rudan med stigcykling i fokus. Cykeltidningen MTB Sweden gästar stockholm med deras MTB Sweden – On tour så det blir nog några varv på Rudan’s korta i morgon.

Här kommer lite bilder från kvällen och även teasern till Ghetto Ride’s kommande film – Still Ghetto

Snack's!

Grymma tilltugg som bestod av bland annat lätt saltade ekologiska bananchips, handkokta chips och vällagrade ostar och charkuterier. Bild: Bang Engström

Sportson Haninge. Bild: Bang Engström

27.5+, 29″, 1×11 eller 2×10, snacket gick. Bild: Bang Engström

Sportson Haninge. Bild: Bang Engström

Inspirationskväll hos Sportson i haninge. Bild: Bang Engström

Shimano XTR Di2 demo. Bild: Bang Engström

Johan demostrerar nya Shimano XTR Di2. Bild: Bang Engström

Shimano XTR Di2 demo. Bild: Bang Engström

Kategori

Exercise to do with a friend – ABS, BALANCE AND SHOULDERS

Att träna med någon är bland det roligaste som finns!

Denna övning blev något av en favorit för mig och Johanna igår då vi värmde upp i en dryg timme med massor av parövningar för stretch och styrka.

Magmusklerna och axlarna får jobba ordentligt här!

Tänk på att hålla era händer placerade ganska långt ned vid fotlederna så det blir en ordentlig ”box” när ni går upp i sittande/stående position. Sakta upp, sakta ned.

Have fun!

 

 

 

Kategori
Annons

Nu får Vacchi se upp! Snoop Dogg har börjat kommentera cykel – ”He’s riding the hell out of this little cliff”

Hiphop ikonen Snoop Dogg har nu även gett sig in i rollen som cykelkommentator i sin egna kanal SnoopaVision. 

I hans nya kanal får man följa med Snoop Dogg och hans vänner när de tillsammans tittar på filmklipp medans du kan spana in hela händelsen genom 360 graders fri panoreing.

Snoop kan sätta sina lines å bjuder bland annat på oneliners som: ”He’s definitely white” och ”He’s riding the hell out of this little cliff”.

Se fler klipp här: 

Kategori

Vi har sett björnar, arga vita män och änder göra det. Se strutsen göra det oväntade

Många av oss har nog upplevt en extra närhet till olika djur vi stött på när vi motionerar. Någon har blivit jagad av en björn och andra tacklade av exotiska djur på Afrikas slätter. Nu kan vi även lägga till strutsen.

Det var när några vänner skulle ut och lufta benen som det inträffade. Mitt ute på vägen fick sällskapet en springande struts på rulle. För er som inte känner till hur snabbt en struts kan springa så är det ofta mycket snabbare än vad många klarar av att cykla. Nåväl. Det hela slutade bra för cyklisterna som för dagen valt en väg med slut vid Cape Argus i Sydafrika. Lyckligtvis slutade jakten efter en stund och vännerna kunde senare fortsätta mot sitt mål.

I dessa sammanhang kan det nog vara extra bra att bära hjälm om strutsen skulle få för sig något…

 

Drömmer du om cyklar? I do.

Här kommer en riktigt feel good-film från Diamondback bicycles. Vackra vyer tillsammans pang-pang action utan vare sig knäskydd eller armbågsskydd. Smutt och gott – drömåkning.

Följ med Mike Hopkins i hans drömvärld tillsammans med sin tvåhjuliga vapendragare. Snyggt, vackert och inspirerande.

Enjoy!

Annons

En dag hos SRAM – spana in SRAM’s nya superkontor

Efter fjorton år på samma plats var det dags att flytta kalaset till nya lokaler. SRAM bytte stort mot större och i filmen får vi följa med en dag på SRAM nya huvudkontor.

I Chicago ligger SRAM’s nya superkontor med plats för deras 150 anställda. I den nya byggnaden ryms både cykelbanor, testlokaler och tillverkningsavdelningar. Kontoret ser ut att vara en riktigt grym arbetsplats där de anställda kan cykla in till sin arbetsplats för att sedan hänga upp cykeln brevid sitt skrivbord, awesome! SRAM som är en av världens största tillverkare av cykelkomponenter har inte sparat på krutet här. Med plats för över 200 personer, egen terass och cykeltvättar är detta en arbetsplats man inte får svårt att rekrytera nya medarbetare till, eller vad säger ni?

Kategori

Bråttom till jobbet? Här är lösningen – hello jetman

Brukar du försova dig eller trasslar tågen på väg till arbetet? Lugn. Spanan in den ultimata lösningen på hur du kan ta dig till jobbet, skolan eller hämta och lämna barnen på olika aktiviteter i ett nafs.

Glöm cykelpendling och jobblöpning. Nytt år kräver nya trender så varför inte helt enkelt fixa ett par vingar och ett jetpack så kan du ta dig från A – B i en hisnande fart. Tillsamman med ett av världens största passagerarplan Boeing A-380 utförde dessa två flygande hjältar stuntet på över 1.000 meter höjd och i en hisnande fart på drygt 250 km/h. Att hämta barnen på andra sidan stan är nu längre inget tidsproblem.

Skulle du våga?

FILM: Det han gör med korten är magi

Spana in denna sköna klipp som bara får mig att häpna. Det han gör med korten är helt otroligt.

Zach visar åter igen var skåpet ska stå när det kommer till otroligheter med kort. Spana in filmen och förunnas över hans fingerfärdighet. Man kanske ska skippa en ny cykel till våren och köpa sig en kortlek?

Annons

FILM: Tycker du det är kämpigt på spinningen – spana in detta

Många av oss har upplevt vinden från helvetet när vi sitter på cykeln. För vissa innebär vinden inte så stor ansträngning medan för andra är det en faktor som förstör hela passet.

Spana in detta otroliga klipp från Spanien där vinden fullomligt gör kaoz med allt och alla. För er som inte orkar vänta så spola fram till 3.30 för mer vindkaos.

Nästa gång det blåser ska jag skänka en tanke till cyklisterna som fick vara med om detta.

 

Varning för cyklister – i gallerian

Att få susa ner för avstängda rullstrappor och droppa ut frän våningsplan till en annan är vardagsmat för deltagarna som ställer upp i DownMall.

Tävlingsformen har blivit allt vanligare och även blivit extremare när större resurser läggs på att bygga hopp, landningar och annat skoj cyklisterna måste ta sig an för att komma ner.  Spana in filmen från Ernst-August Galerie i Hannover eller Berlin så förstår ni varför det blivit så populärt. Tight bana, stor publik och sjukt najz inramning – gotta luv it!

DownMall – glöm aldrig det. By the way, vem kontaktar NK i Stockholm?

DOWNMALL TOUR 2016

30 jan – Downmall Frankfurt
6 feb – Downmall Budapest
13 feb – Downmall Bratislava

 

FILM: Kayak Session Short Film of the year Awards – Winners Reel

Det går att paddla på vanligt vis och så går det att paddla på ett lite mer extremt sätt. I dagens filmtips bjuder personerna i sina små redskap på en show som heter duga.

Höga drops, knasiga linjer och sjukt mycket pang pang bjuds vi på när vi får följa med i något som kan vara det mest episka som fångats på film den senaste tiden inom sporten.

Fram med tilltugget och låt er inspireras. Det är nu 148 dagar kvar till midsommarafton.

Annons

Stort intresse för längdskidor vid Rudans skidspår

Efter några snöfattiga vintrar har entreprenörerna bakom skidspåren vid Rudan fått till en mycket fin slinga genom skog och en del knixiga kurvor. Att 1700 meter kan kännas så långt är en annan sak.

Vinterkylan håller i sig men i dag var det aningens mildare i luften. Nattens höga luftfuktighet hade lämnat spår efter sig i form av frostbitna trädkronor som tillsammans bildade ett otroligt vackert landskap. Rudans skidspår stod beredd som vanligt och med dubbla dragna spår kunde glada skidåkare glida runt dagens fina bana efter torsdagens skejtprepparering.

Parkeringen vid Rudan var som vanligt överfull men ute i spåren fanns det gott om plats. Nyheten för dagen var den barnanpassade slingan vid betalkuren och Stallets öppna servering. Mycket trevligt! Intresset för skidor har vuxit i regionen och med dessa förutsättningar som har varit innan kylan är jag ytterst imponerad vad personerna bakom spåren har levererat. För egen del blev det ett kort besök i dag i Rudan. Morgondagen hoppas jag kunna åka lite skate uppe vid ängarna men det blev i alla fall en liten film från dagen.

Kort fakta om Rudans skidspår just nu
Konstsnöspår: Distans kring 1.7km, kuperat. Betalspår (de tar swish alt. cash. Ej kort). Skateprepp på torsdagar + 1 klassiskt spår.
Övre Ängarna: Runt 2.0km, flackt, natursnö, staktvänligt och skatebädd. (gratis)

Flest besökare är mellan 10.30-14.00. Kom tidigt om ni vill ha p-plats (gratis).

Text, bild och Film: Bang Engström

FILM: CO Ski Trip 2016

Termometern visar -14 och snön yrar utanför fönstret. Skidsuget är mycket stort just nu och i helgen blir det troligtvis också lite lagg.

Värm upp i kylan med denna sköna film och få inspiration för att ge er ut i backarna. I helgen öppnar bland annat Hammarbybacken alla sina backar och det kalla vädret ser ut att hålla i sig. Är ni lediga på söndag och är i Stockholm kan jag varmt rekommendera ett besök i Hammarbybacken då det kommer bjudas på festligheter för hela familjen.

Trevlig fredag!

Ladda mer innehåll