Jag byter bloggportal

Jag vill tacka rawness för en fantastisk tid och hoppas att ni läsare följer med mig till min nya bloggadress.

Ett nytt ämne kommer involveras i min nya blogg och det är ämnet barn. Jag är nämligen gravid!

Så följ med mig på min nya resa fyllt av yoga, hälsa, resor och barntankar.

Ni hittar mig genom att klicka här – http://nouw.com/vickyflod

Kategori

Börja dagen i en tystnad

Börja dagen i en tystnad. Andas istället för att prata, meditera istället för att sätta på elektronik, yoga helt själv eller bli vägledd på en yogaklass, drick ditt te eller kaffe i lugn och ro. Det kan låta lättare sagt en gjort.

Jag vill uppmana dig till att försöka. Börja med någon av sakerna? Börja med någon av sakerna och upplev skillnaden på din livskvalitet, små saker kan göra stora under.

Jag skulle svara på en fråga i en liten intervju här om dagen. Jag skulle fylla i meningen (livet är).. Jag skrev att livet är individuellt och förändringsbart.

Bilden är på en av mina yogaelever där jag håller yogaklasser framför havet.

Kategori

Att bara kunna vara och utan dåligt samvete

Den senaste tiden har jag och mina vänner pratat en del om det här med att sluta ha dåligt samvete för att man tar en dag off. Jag har snarare motsatt problem för tillfället, jag tar det väldigt lugnt och min fästman kallar mig för semesterfiraren trots att jag inte har semester, haha..

Men det här med att inte ha dåligt samvete när man tar en dag där man bara tar det lugnt eller pillar sig i naveln tog lång tid för mig att lära mig. Det är något jag fortfarande ofta måste påminna mig om då stressen fortfarande kan göra sig hörd. Förut dessa fick jag ofta en påträngande stress över att jag inte var produktiv och inte åstadkom något som exempelvis jobb, träning eller att träffa människor. På den tiden var jag en duracellkanin som var rädd för ångest av tystnad.

I samband med min yogaresa lärde jag mig att älska tystnaden och förstod att jag kunde hämta kraft och energi från tystnaden istället för tvärtom. Jag gör ett bättre arbete om jag också prioriterar tid där jag stänger ned allt arbete osv och fyller på med energi. Jag skulle nog inte förstå för några år sedan hur lugnt och långsamt skulle kunna göra mig mer effektiv och kreativ. Men idag vet jag det. Idag säger jag nej till saker och idag tar jag en dag off då och då. Det är ju typ det bästa som finns ibland.

Låt inte dessa tillfällen ta energi ifrån dig. Tvärtom fyller de på med energi. Tillåt dig att bara vara emellan åt, utan dåligt samvete.

På bilderna nedan tog jag en dag off.

Annons

GOYA YOGA PREMIÄR

Åhh i veckan hade jag min premiär av GOYA YOGA. Jag bjöd in till en morgonklass och efteråt åt vi frukost från min hälsomeny och delade ut goodie bags (som jag kommer visa er i ett senare inlägg).

Det är svårt att hitta rätt ord för känslan jag har just nu för mitt arbete och tillståndet jag befinner mig i. Jag är så tacksam. Tacksam över att gå upp på morgonen utan ångest och glädjegen packa min väska och promenera 10 minuter till jobbet i morgonsolen. Hålla min yogaklass och avsluta med en härlig grön frukost. Tacksamheten att få möta nya människor och ta del av ny energi, ödmjukhet, skratt, erfarenheter och livshistorier. Efter klasserna har jag fått delta i givande samtal men också lättsamma uppmuntrade ord över en frukost.

Tack alla deltagare för att ni deltog och bidrog till den bästa möjliga starten av GOYA YOGA.

Kategori

Dristi är en fokuseringspunkt som förbättrar din koncentrationsförmåga

Dristi eller som man säger på sanskrit drishti betyder fokuseringspunkt.

En fast punkt där blicken bör vila i ett utförande av en yogaposition. Distri/fokuseringspunkten hjälper dig att på bästa sätt använda din koncentrationsförmåga. Vi kan genom dristi enklare vara närvarande istället för att tappa fokus genom att blicken vandrar runt i yogasalen.

Men sedan kommer vi till steg nummer två. Det är enkelt att spänna och överanstränga blicken, vilket inte är det ultimata tillståndet att befinna sig i varken i yogasalen eller i vardagen.

Istället ska vi vila blicken på en fokuseringspunkt. Fokuseringspunkten kan vara allt från en skruv på väggen framför dig eller din handflata på en utsträckt arm, tårna eller tummen, nästippen eller naveln men också en fokuseringspunkt mer innåt i dig själv som tredje ögat. Tredje ögat kan aktiveras med hjälp av en fokuseringspunkt på din panna. Hänger du med?

Dristi hjälper oss alltså att rikta oss innåt till en allt mer meditativ upplevelse.

Kategori

Yogans fem yamas

Yamas fem grundregler

Yamas består av fem moraliska och etiska principer en yogi/yogini strävar att leva efter. En karta att gå efter för  fred och vördnad av sig själv men också för andra människor, varelser och den resterande omvärlden.

Ashima –

Ashima innebär att vi inte ska bruka våld mot människor, djur, natur och omvärlden. Varken med gärningar eller tankar. Bland dess läror tillkommer ödmjukhet och förlåtelse som bidrar till en fredlig energi.

Satya –

Satya innebär att vi använder oss av en sanningsenlighet när det kommer till tankar, gärningar och tal. Att inte ljuga.

Asteya –

Asteya är en inställning till att inte stjäla något och att inte utnyttja.

Brahmacharya –

Brachmarcharya definieras ofta som avhållsamhet eller celibat men också måttlig av det sexuella. Att rikta sig inåt till sin ande med sanning och en ren insikt.

Aparigraha –

Apirigraha innebär att avstå från att leva med en girighet att vilja ha mer än man förtjänar och ge bara för glädjen av att ge.

Hur känner du? Personligen tycker jag att det är fantastiska punkter av riktlinjer för att följa i livet. Med dessa fredliga principer att leva efter tror jag att de bidrar till lyckligare liv och ödmjukare människor. Om fler skulle tänka så här tror jag världen skulle se mycket finare ut. Namaste.

 

Kategori
Annons

Skaderisk vid yoga

Skaderisk vid yoga kan uppstå om du pressar dig för hårt eller praktiserar yogapositionen fel. Men det är inte alltid lätt att veta exakt hur positionen ska utföras. Därför vill jag uppmana dig att våga stanna upp under din yogaklass och undvika din skaderisk.

Våga lägga dig ned i barnets position medan resterande deltagare står kvar i krigaren II. Känns det inge bra, gör ont eller du saknar kraft eller styrka så gå ur positionen. Pressa dig inte för hårt eller fall ned felaktigt i positionen.

Lyssna på din kropp, ta hand om dig själv. Yoga är prestigelöst så jämförlig dig aldrig med andra.

Kategori

Mitt hjärtchakra

Idag hände det, något lossna från mitt bröst. Det där som suttit och klamrat sig fast lossnade bokstavligen.

När jag praktiserade min yoga imorse hade jag i bakhuvudet som de andra dagarna de senaste två veckorna att jag gjort alldeles för lite bakåtfällningar och tagit hand om mitt hjärtchakra.

Igår tog jag tag i blockeringar  psykologiskt och handlings mässigt. Blockeringar som suttit psykologiskt i fråga  om relationer och handlingar. Blockeringar relaterade till hjärtchakrat. Två samtal av sårbarhet men med ett förändrat tankesätt om att se framåt och vara i livet här och nu.  Njuta, älska och ha positiva enegier. Det var som något rann av mig och släppte en sten från mitt bröst.

Idag lossnade det allra sista. Väl medveten om min brist av yogapositioner som påverkar hjärtchakrat låg idag mycket fokus på bakåtfällningar och andning. Plötsligt small det. Efter mycket båkatfällningar gick jag vidare till en framåtfällning och plötsligt så högg det till runt hjärtat (jag gissar på hjärtmuskeln). Ni vet den där känslan när det känns som en kniv sticker dig i hjärtat fysiskt och du får svårt att andas och röra på dig.

Jag lägger mig ned på mattan med armarna uppsträckta över huvudet. Jag kan bara andas små, små andetag för att inte komma åt smärtan. Men jag samlar mod och bestämmer mig nu att fysiskt och psykiskt dra ett djupt andetag genom smärtan. Då händer det när det gör som mest ont. Det knakar till i bröstet högt samtidigt som det kändes som en knut brast från hjärtmuskeln. Jag kände hur den rörde sig och försvann. Allt släppte! Idag är jag fri, ödmjuk och positiv.

Tack yogan. Tack underbara, fantastiska yogan.

Mer om hjärtchakrat

Plats i kroppen: Hjärtat, lungor, bröst, diafragman.
Endokrin körtel: Thymuskörteln
Energimässig funktion: Centrumet för vårt emotionella liv, tillit, acceptans och förståelse. Kärlek till oss själv och andra genom ett bra känsloflöde.
I balans: Du är respektfull och emotionell mot dig själv och andra.
Obalans: Kan visa sig genom depression, dåligt immunförsvar, du känner ängslan och är beroende av kärlek och bekräftelse.
Medicinsk funktion: Bildar kroppens immunförsvarceller.

Övningar som är bra för hjärtchakrat: Kamelen, bryggan, fisken, mjuka bakåtfällningar och mycket andning.

Klicka här för att se min flitigt använda yogaposition för hjärtchakrat.

Kategori

Den mest återhämtande yogapositionen

Den mest återhämtande yogapositionen enligt många är positionen Benen upp mot väggen.

Den här övningen är en återhämtande yogaposition genom att den kan lugna nervsystemet och sinnet. Samtidigt som den ger en lätt stretch av baksida ben och ökar blodcirkulationen. Den används också flitigt vid sömnproblem och depression.

Viktigt – om du har högt blodtryck kan det vara bra att lägga en filt eller kudde under huvudet för att komma upp en bit. Det kan också bara vara bekvämt för alla att lägga en filt/kudde under huvudet eller rumpan.

Utifrån din rörlighet kan du ligga närmare in med rumpan och benen mot väggen (trädet i mitt fall på bilden) om du är väldigt rörlig. Annars kommer du ut med rumpan och benen en bit från väggen.

Sträck ut nacken och ha hakan lätt inåt. Låt armarna ligga längst sidorna med handflatorna uppåt, alternativt har du armarna över huvudet.

Den här övningen ligger mig nära om hjärtat då den vart väldigt omhändertagande och lugnande för mig vid svåra situationer där jag  behöver komma ned i varv och tillbaka med fötterna på jorden. Den är mycket användbar för mig vid sömnproblem och mensvärk också.

 

 

 

 

Kategori
Annons

5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med

Yogarutiner och mantran

Det här med mantran är fantastiskt. Upprepa dem för att låta de sjunka in i sig själv. Åter igen upprepa dem för att göra verklighet av dem. Upprepa dem för att påminna sig själv åter och åter igen om dem.

Mina mantran använder jag mig av överallt när jag är i behov av den. Sittandes, ståendes, på bussen, you name it. Men något väldigt bra är att göra det till en rutin att börja dagen med för att kunna leva dagen så. För att leva ut dem just idag och inte glömma bort det.

Jag har flera olika mantran som oftast yttrar sig av vilket tillstånd jag är i behov av. Nedan listar jag mantran som jag just nu är i behov av och som är extra viktiga för mig. Kanske du också kan använda dem.

Jag börjar ofta dagen med att sätta mig i lotusställning och andas ordentligt samtidigt som jag använder mina mantran. Låter det i lugn och ro sjunka in i mig och yttra sig i varje kroppsdel som jag känner min andning skapar blodcirkulation runt, för att sedan ta fäste om min själ. Det är min 5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med.

Mantran

Det jag tänker kommer att kunna levas ut

Det jag känner är det som jag kommer att attrahera och som kommer att dra sig till mig

Det jag föreställer mig är det som kommer att kunna verkställas och vara verklighet

Jag föreställer mig mitt bästa jag och inser att det faktiskt kan vara jag. Att det faktiskt är vem jag är på riktigt. Jag låter alla tvivel på det få lämna min kropp. Jag låter det gå ifrån mig.

 

 

 

Kategori

Vandring i Turkiets berg

IMG_7981

Hemma i Turkiet vandrar vi allt oftare upp i detta berg. Högst upp finner vi dessa vackra vattenfall som vi svalkar oss i. Kontrasterna mellan att leva i Sverige och Turkiet börjar kännas allt mer påtagliga så här i vintertid. Nu ska jag iväg på Workout Parties. Det är en AW där vi byter ut alkoholen mot proteindrinkar och träning. Härlig fredag mina vänner.

Kategori