Fyra årstider på fyra dagar

Höst, vår, sommar och vinter. På fyra dagar. Fascinerande, eller?

Det är svårt att inte prata om väder när det handlar om skid-/snowboardåkning, det påverkar ju våra dagar mest av allt. Därför sitter vi dagligen (ofta flera gånger under samma dygn) och kikar på olika vädersajter för att få den senaste uppdateringen kring hur förhållandena kommer att vara på bergen.

Utifrån hur prognosen ser ut planerar vi för vad vi ska fylla dagarna med.

Hittills har den här säsongen bjudit på rätt varierande åkning, vilket inte är något ovanligt i sig, och som jag tidigare skrivit om så har vi nästintill haft vårväder under de senaste veckorna. Men nu har det där förändrats. Istället för att det känns som att tiden spolats fram till april har vi under de senaste dagarna fått uppleva samtliga årstider. Förutom vinter.

Det började i tisdags. Ett riktigt höstrusk drog in i dalen och bjöd på regntunga skyar med en nästintill konstant nederbörd. Då givetvis i form av regn, inte snö, i byn. Antalet paraplyer på gatorna var enormt. På topparna, allra högst upp, kom det däremot ett par efterlängtade decimetrar med nysnö.

När tisdagen sedan övergick till onsdag blev det dags för nästa årstid. Solen gjorde åter entré, tillsammans med det fågelkvitter som vi kunnat lyssna till under i stort sett hela vintern hittills, och vi kastades tillbaka till april. En riktigt blåsig aprildag, det vill säga.

Och idag, torsdag, trappades det hela upp ytterligare. Plötsligt kunde vi nästan känna någon slags försommarvärme. Och fågelkvittret hördes nog mer än någonsin. På bergen kändes fanns vårkänslorna fortfarande kvar, men i byn syntes människor iklädda både shorts och t-shirts = klassiska sommartecken.

Så, hittills har vi haft tre årstider på tre dagar. Och nu håller vi alla tummar för att morgondagen ska bjuda på en fjärde; nämligen vinter. Och det ser lovande ut. Enligt prognoserna ska det dra in både moln och minusgrader under natten, vilket under fredagen ska göra landskapet vitt och vackert på nytt. Åtminstone har vi blivit lovade ett par decimeter snö, och dessutom nästan tio minusgrader (!!).

Så kallt har vi inte haft det på flera, flera, veckor.

Men det kommer bli ett kort snöfall, på lördag ser solen ut att vara tillbaka. Förhoppningsvis stannar åtminstone minusgraderna kvar.

Kategori

Yoga med bolster – djupare stretch av baksida lår och vader

Med hjälp av ett bolster kan du komma djupare i dina positioner. Men jag rekommenderar dig att ta det försiktigt och känna av vad som känns bra för dig och kanske börja att göra övningen utan ett bolster. Vi måste vara försiktiga och rädda om oss själva alltid i första hand. Här kommer två bilder på yogapositioner som är bra för att stretcha djupare i baksida lår (hamstrings) och vader.

hg

Bild 1.

Om du inte har ett bolster kan du använda dig av en tjock bok också för att kunna få en djup stretch av baksida lår och vader. Den här övningen är även väldigt bra vid problem med hälsporre eller hälsenan. Jag är utbildad fotterapeut inom medicin och idrottsskador och rekommenderar alltid den här övningen vid problem med hälsenan vid sjukgymnastik och rehabilitering.

Gör så här –

Pressa ned båda händerna på bolstret

Placera främsta delen av foten på bolstret emellan händerna, samtidigt som du pressar ned hälen mot golvet.

Ställ dig på tå med den andra foten.

Tips. En övning som kan vara bra att göra innan man börjar praktisera den här är Stående Framåtfällning (Forward Bend).

Bild 2.

Gör så här –

Sätt dig ned på rumpan och placera hälarna på bolstret med tårna riktade upp mot taket.

Fäll överkroppen framåt över benen så långt du kommer mot fötterna. Men stanna där det känns bäst för dig.

Tips. Du kan börja med att göra övningen utan ett bolster.

 

 

 

Kategori