USA, maten och livsstilen – Reflektioner

Åter hemma från en väldigt härlig familjesemester och tillbaka i snöslask och vardagsrutiner…och jag älskar det. Det tar alltid något dygn att landa men väl där blir det så tydligt att borta är bra men hemma är bäst. Ett slitet uttryck men som jag tror dom flesta ändå kan relatera till. Kontrasten, som får en att börja reflektera över sitt liv, familj, umgänge, livsstil, drömmar, erfarenheter och i detta fall maten och livsstilen i USA, är en av de största vinsterna med semester oavsett om eller vart man reser.

Florida Lifestyle

Florida Lifestyle

En av mina stora intressen när jag reser är att djupdyka i landets matvanor och livsstil, hitta schyssta hälsoställen, yogastudios, matbutiker, resutauranger mm. Vi har varit i USA förut men aldrig Florida och jag måste säga att jag både blev glatt överraskad och lite besviken och oroad.

Med mig på resan hade jag boken Livsviktigt av Maj-Lis Hellenius. En riktigt bra bok som sammanfattar en hälsosam och hållbar livsstil grundat på etablerad forskning. En av de stora råden är att vi ska motionera minst 30 min varje dag och röra på oss var 30 minut för en bensträckare. Och visst rör folk på sig även over there. Man möter en och annan löpare på morgonrundan och det fanns gym och yogastudios inom räckhåll. Men man blir ändå direkt påmind om hur konstant bilburen man är överlag i USA och avsaknaden av vardagsmotion och att bara kunna promenera dit man ska, blir så tydlig.

Att maten ofta är oversized, fiber- och färglös och full med tillsatser, fel fett och socker vet man ju också sen innan men det blir så tydligt när man väl är där. Efter något dygn i Orlando slog det mig även att folk inte äter med bestick, inte konstigt egentligen med tanke på att de mesta är convenient fingerfoods som hamburgare, mackor, sticks, fingers, slices, fries, nuggets, pieces, etc med free refill soda till….

Vi hade turen att gå på många bra restauranger där det fanns goda sallader och fräscha varmrätter lagat från grunden, där vi kunde få vuxenmaten i barnportioner så vi slapp den totalt grönsakslösa och sönderfriterade barnmenyn och de sista dagarna hyrde vi ett hus där vi kunde laga maten själva. Att handla mat i USA är en upplevelse i sig, det finns allt och deras grönsaksdiskar är härliga. Bäst är så klart om man hittar  tex Wholefoods, Ada’s eller The Fresh Market där det mesta är organic (eko), mycket veganskt, glutenfritt, gmo fritt etc.

Ekologiska grönsaker

Eko grönsaker

Frukost

Hemmalagad frukost

 

Barnmeny USA

Barnmeny USA

Tonfisk asian Styel

En god och lätt rätt

Pratade med min kompis som bor där, och som berättade att hon var förfärad över maten på deras dotters dagis (då hade dom ändå valt dagis efter just de som utlovat bäst vällagad mat). Men den senaste tiden hade barnen endast serverats pizzaslices, fingers, nuggets, burgers mm dag efter dag. Barnen har alltså inte ens en chans att lära sig tycka om bra mat utan blir ilurade denna ”skit”, som äts med händerna, från ung ålder.

Min andra kompis som bor där, bukar sitta barnavakt till en 3-barns familj på vardagskvällar. Varje gång var det pizza, glass och godis till middag. Hon frågade om hon fick laga något till dem men familjen förstod inte ett dugg varför. En av döttrarna hade dessutom ADHD, som kan göra en extra känsliga för sockerrik mat.  Och hon berättade hur otroligt rörigt det blir varje gång. Visste du förresten att ADHD tydligen är den mest växande men samtidigt den mest överdiagnoserade och bland de mest medicinerade diagnonserna i USA…(Detta är något jag hörde där, har inte undersökt saken djupare).

Oavsett är det ju inte ett dugg förvånande att barns och vuxnas ohälsa växer inom obesity, mental ohälsa, diagnoser och livsstilsrelaterade sjukdomar som diabetes 2, hjärt- och kärl och cancer. Att detta skulle kunna minska drastiskt med bra mat och motion kan ju inte undgått någon…

Väl hemkommen till sverige blir insikten att vi faktiskt lever ett relativt hälsosmt liv stor och jag behöver verkligen inte oroa mig för att ge mina barn färdiglagade eko köttbullar eller falukorv någon gång ibland – den maten framstår helt plötsligt som rena hälsokuren jämfört med det många av barnen äter i USA.

Mina barn har bra grundläggande matvanor, dom får överlag ok mat i skolan, dom kan utan problem äta något sött på helgen och sväva ut lite på semestrar eftersom dom balanserar upp det med mestadels hälsosam hemlagad mat. Dom rör på sig dagligen och tränar flera ggr i veckan så dom kan också få kolla på sina telefoner efter att läxorna är gjorda, det kommer inte döda dom.

En skön insikt att komma hem till, inte för att jag var helt omedeveten innan men här hemma kan det finnas en överdriven oro att man inte är tillräckligt hälsosam eller bra förälder om man inte slaviskt följer alla hälso- och föräldraråd. Så ta det chill you are good enough!

Den största uppsidan av semsetern var givetvis gemenskapen med familjen, släkt och vänner, värmen, solen och baden. Återhämtningen och uppleveleserna.

Morgonpromenad Surfside

Borta bra men hemma bäst:)

 

 

American Pancakes

Jag har inte testat jätte mycket amerikansk mat under min USA vistelse men idag tog vi oss till IHOP. Ett pannkakscafé som är så amerikanskt det kan bli. Det var precis som de äldre caféer man ser i alla filmer och serier.

Jag har mest lagat min egen mat med egna råvaror och mjölkfria produkter men detta besök var 10 poäng. Hoppas ni haft en härlig fredag. Kram!

IMG_4653IMG_4643IMG_4645IMG_4635

Kategori

Var 10:e svensk dör av för lite motion

Nyheter Brist på fysisk aktivitet ligger bakom vart tionde dödsfall i Sverige. Det visar en världsomspännande kartläggning av dödsfall kopplade till stillasittande.

Den stora kartläggningen är gjord av den internationella organisationen Global Observatory for Physical Activity (GoPA) och slår fast kopplingen mellan för lite motion och död.

Inaktiva Europa

Fyra av de tio mest aktiva länderna finns i Asien, och fem av de mest inaktiva ligger i Europa.

– Vi i Sverige ligger någonstans mittemellan. Vi är inte sämst, men vi är samtidigt långt ifrån de bästa länderna när det kommer till fysisk aktivitet, säger Maria Hagströmer, docent i fysioterapi vid Karolinska institutet, som varit Sveriges representant i arbetet.

En tredjedel av svenskarna rör sig inte nog

I Sverige är cirka en tredjedel av befolkningen inte tillräckligt aktiva. Samtidigt vet man att risken för att dö i förtid är mellan 30 och 40 procent högre bland dem som rör sig för lite.

– Om man dessutom tar hänsyn till hur många som dör per år innebär det att mer än vart tionde dödsfall i Sverige beror på bristande fysisk aktivitet. Det är på tok för mycket, med tanke på att det är så lätt att åtgärda. Det behövs bara lite motion, säger Maria Hagströmer.

Amerikanska kvinnor illa ute

I Nederländerna är motsvarande siffra bara 4 %, vilket bland annat förklarar med deras idoga cyklande (har du varit i Amsterdam eller någon annan holländsk stad så förstår du vad som åsyftas). I USA beror dock hela 14 % av dödsfallen på motionsbrist. Det är extra illa ställt med amerikanska kvinnor – 40 % av dem är inte tillräckligt aktiva.

Sverige saknar nationell plan

Till skillnad från många andra länder saknar Sverige en nationell handlingsplan för kost och motion.

– 37 länder, däribland USA, Norge och Holland har en sådan handlingsplan, säger Maria Hagströmer.

Det stora problemet och utmaningen, säger hon, är att nå de människor som är minst aktiva av oss alla.

– Det är extremt svårt att nå dessa personer med vanlig information eller upplysning via media, så där behövs riktade interventioner. Man kan tänka sig att förskriva motion på recept, bättre cykelvägar eller andra indirekta interventioner som vi vet fungerar.

Kategori
Annons

Feta puppor från Puma

Feta kicks från Puma i butik nu.

Feta kicks från Puma i butik nu.

COC_6025 copy COC_6026 copy COC_6027 copy

Hur balla är inte de här feta kicksen från Puma? Inspirationen är hämtad från New York Yankees och New York Knicks. Gillar verkligen den amerikanska lagsportstilen just nu!

//How cool are these phat kicks from Puma? The inspiration is taken from the New York Yankees and the New York Knicks. I really like the influences from American team sport culture.

Kategori

Träna med stil

Photos: Koral Activewear

Photos: Koral Activewear

koral3 koral4

koral2

Jag gillar att träning har blivit en trend och jag älskar att träningskläder har blivit fashion. I USA har man kommit lite längre när det gäller träningsmode och jag kan inte låta bli att snegla på några av de amerikanska sportmärkena. Ett exempel på ett fashion forward märke är Koral Activewear, jag skulle vilja klicka hem varenda plagg i deras webbshop.

Vad säger ni?

//I really like that training has become a trend and I love the fact that activewear has become fashion. In the US they have come a little further in training and fashion, and I can not help but glance at some of the American sports brands. An example of a fashion forward brand is Koral Activewear, I would like to buy every single garment.

Do you like it?

Kategori

Without Walls hos Urban Outfitters

Without Walls nu på Urban Outfitters!

Without Walls nu hos Urban Outfitters

ww1

Untitled-2

Det amerikanska sportmärket Without Walls finns nu att klicka hem för oss ickeamerikaner utan att behöva betala hutlösa summor i diverse skatter. Det tackar vi Urban Outfitters för som numera tillhandahåller galet snygga träningsplagg från märket. Hurra!

//Now, we non Americans, can buy activewear from the American brand Without Walls without having to pay exorbitant amounts of money in various taxes. We thank Urban Outfitters for providing us with stylish workout clothes from the brand. Hooray!

Kategori
Annons

Gravid v. 20 – känslor, tankar och fysiskt mående

DSC_0323

Idag är jag i vecka 20+5 och hela den här veckan har handlat om förändringar. I onsdags var jag på gyn och ultraljud, det sistnämnda för andra gången under den här graviditeten. Allt ser bra ut och bebisen utvecklas precis som det ska. Jag, däremot, känner mig riktigt dålig och har gjort det i princip hela den här graviditeten. Jag försöker hela tiden att göra mitt bästa och att vara stark men det är banne mig svårt ibland. Redan dag 1 (!!) på denna graviditet har handlat om illamående som jag trott skulle släppa under andra trimestern men icke. Istället är det om möjligt ett ännu starkare illamående. Tilläggas bör också att jag fram till nyligen varit frekvent besökare på sjukhuset då mitt järnvärde är kass – jag har fått ta järninfusioner fram till för någon vecka sedan, och om några veckor ska vi göra tester och kolla om värdet nu stabiliserats. Det tar nämligen cirka åtta veckor efter den sista infusionen tills man kan se om det hjälpt någonting; det tar alltså nästan två månader för kroppen att ”bearbeta” de här infusionerna.

Utom järnvärdet som är sjukt lågt och det ständiga illamåendet har jag också väldans ont här och var, inte minst i nedre delen av magen. Det hade jag dock med Nicolas också, så det är ingenting som skrämmer mig. Som sagt, allt ser bra ut på UL och det är bara som det är – den här graviditeten är inte lika mycket dans på rosor som den förra var. Under tiden jag var gravid med Nicolas kände jag inte av någonting alls; jag kräktes väl sammanlagt två gånger och sedan var allt tipp-topp. Den här gången är det helt annorlunda men så länge barnet mår bra får jag väl tänka på att det ”löser sig” för min del också; senast då efter förlossningen. Den, åtminstone, får väl bli bättre än den med Nicolas, åtminstone sett till tiden det tog. Jag hoppas på en snabbare variant den här gången men det är på tok för tidigt att prata om det hela nu.

Träning: Fram till för ett par veckor sedan tränade jag konstant och trotsade smärtor, illamående och dåliga järnvärden. När man har det sistnämnda får man även ta det lite lugnare med sport så det är det jag gör den här gången. Fram till jag mår ok igen tänker jag inte träna så mycket annat än att gå långa promenader. Nu under våren och sommaren har jag en massa hajks inplanerade, så jag ska vila upp mig och känna mig bra till dess, är planen. Men, som sagt, jag tränade och åkte skidor fram till nyligen och hade det gått aningen, aningen bättre fysiskt nu, hade jag fortfarande varit nästan lika aktiv.

Tummen upp: Jag känner sparkarna ordentligt nu!! Förra veckan var det som om en liten fjäril knackade inifrån magen, den här veckan känner jag att det är en livs levande människa därinne. Jag älskar känslan!

Tummen ner: De här krämporna som jag dras med. Som sagt hade jag samma med Nicolas också, och det känns mer om jag ätit något som magen inte tål så att den kniper sig och jag får sitta ner eller stilla mig helt med allt jag håller på mig fram till den smärtan är över. Förbannat jobbigt. Och det är faktiskt inte heller så kul att under 20 veckors tid vakna, leva och somna med illamående som aldrig går över!

Vikt: Jag har gått upp sju kilo! Sjuuuu…kt mycket redan, I know, men det struntar jag i. Jag är så pass aktiv och sportig av mig att det mesta kommer gå ut ur mig direkt efter förlossningen. Typ. Med Nicolas gick jag upp 20 kilo, nästan hälften gick ut med honom och den andra hälften (minus tre extra kilon, dvs. de återstående sju om jag ska vara korrekt) försvann inom två månader. Jag joggade redan sex veckor efter förlossningen och på mitt bröllop, som ägde rum exakt 2 1/2 månad efter Nicolas födelse, hade jag nått perfekt vikt och figur.

Magen: Jag tänker inte mäta runt magen, däremot kan jag säga att den är bra mycket större än den var vid den här tidpunkten med Nicolas. Men det är normalt. Det är en fin och spetsig mage som putar ut rejält men jag gillar´t! Det är precis så det ska vara… jag antar att folk kommer fråga om det är tvillingar och att den frågan kommer börja ösa in inom kort – men nej, det är det inte alltså. Jag är vanligtvis rätt tunn och tror att det, tillsammans med att magen redan är lite töjd sedan förra graviditeten, gör att den är så stor redan nu.

Inköp till baby: Jag får min baby nummer två vilket ju innebär att jag har en herrans massa saker redan. Spjälsäng, säng till mittersta delen av huset, en perfekt barnvagn i form av Bugaboo Cameleon 3, allt det finns redan. Den här veckan slog jag dock till på en alldeles speciell napp från USA som stöttas av amerikanska sjukhus och delas ut där vid födelse. Ni får se vad det är för napp jag talar om när den kommer. Jag beställde den i veckan så till nästa inlägg om graviditet, dvs. nästa fredag, borde den vara här hos mig.

Min hy: … är fruktansvärd! Nu har jag börjat göra ALLT i min makt för att den ska få tillbaka sin spänst och elasticitet, men det dröjer. Ska visa vilka produkter jag använder i ett annat inlägg. Men jag, som aldrig tidigare dragits med hyproblem, lider just nu.

Mina känslor: Att jag inte mår bra stoppar mig inte från att vara oerhört glad över att vi snart (beräknat datum 30. augusti) får en till bebis. Jag är så himla lycklig över faktum att vi kommer att bli en stor familj och känner mig redan sugen på ännu fler barn i närmaste framtiden (!!) I veckan har vi förresten haft ett ”namnmöte” och jag tror att vi är nära ett passande namn till baby nr.2! Juuhu!

PS. Om det är någon gravid läsare därute som vill komma med inputs, sin egna story och dyl., vänligen kommentera under eller skicka gärna ett mail på [email protected] Just genom (min gamla) blogg lärde jag känna en hel del nya mammor under min förra graviditet. Det är alltid lika kul att dela med sig av erfarenheter, tips och tricks och aaaaallt annat som hör graviditeten – och familjelivet – till.

DSC_0322

Instagram: @andreagrue

Apple Watch – hur bra tycker världen att den är?

Prylar, Teknik Recensionerna av nya Apple Watch har börjat regna in. Slipp googla tills du blir trött i fingrarna - här får du en snabb sammanfattning och de 10 hetaste recensionerna!

I dag har Apple Watch börjat visas i butiker och förhandsbokningarna är redan igång i länder som England och USA. Även om det dröjer ett par veckor innan vanliga dödliga kan knäppa fast sin nya klocka på handleden har vissa journalister redan hunnit testa den.

20150405-apple-watch-first-generation-20

Så, vad tycker dem om den mest hypade klockan sedan… ja, någonsin! Här får du en hypersammanfattad första uppfattning i plus, minus och en sammanfattning.

+

Vackert konstruerad, kompakt. Packad med smarta funktioner, grymma fitness-applikationer, hundratals appar och möjligheten att ringa och ta emot samtal via en iPhone. Smart gränssnitt. Olika storlekar.

Batteriet räcker en dag och tar lång tid att ladda. De flesta versionerna kostar mer än de borde och kräver en iPhone 5 eller senare för att fungera. Gränssnittet kan göra en lite snurrig och ibland är den seg i parkommunikationen med iPhone. Lite klumpig.

Sammantaget

Apple Watch är den mest ambitiösa, välbyggda smarta klockan som någonsin funnits, men första generations-problem gör att den känns mer som en moderiktig leksak än ett nödvändigt verktyg.

AplWatch-ClockSimple-PR-PRINT

 Ett urval av 10 färska recensioner – så slipper du ödsla tid på att söka själv.

1. Cnet
2. Techradar
3. The Verge
4. Mac Rumors
5. Stuff
6. Recode
7. The Tech Block
8. Guardian
9. Gamespot
10. Independent

AplWatch-Modular-PR-PRINT

För oss som bor i Sverige är det fortfarande oklart när klockorna börjar säljas, men någon gång i sommar ryktas det. Tills dess lär internet så att säga ha skitit ur sig mer recensioner än någon mänsklig varelse kan läsa. Men börja med dem här 10 för att få en uppfattning om hur fet Apple Watch verkar vara – och hur den kan revolutionera din träning!

Kategori

Har du sett något vackrare?

Inspo Se videon som väcker naturromantiken till liv.

“Adventure Is Calling II” är en timelapseplåtning där amerikanen Shane Black fångat hisnande vackra scener från USA och Kanadas vildmark. Filmen består av över 20 000 stillbildfotografier som kommer att få dig att vilja dra raka vägen ut på nästa äventyr. Se klippet här ovan.

 

Taggar
Kategori
Annons

LA nästa!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Nu börjar det närma sig… Men det har varit så mycket strul inför resan till Los Angeles, inte minst nu med Norwegianstrejken. För säkerhets skull har jag bokat en extra flight med SAS mellan Stockholm och Köpenhamn så att jag verkligen kommer iväg imorgon. Håller tummar och tår att Norwegian inte utökar strejken ytterligare…

Väskan är iallafall packad med yogamatta, träningskläder och bikinis, för jag tänker att det är allt jag behöver under min vecka i Kalifornien. Att njuta av sol och värme och träna är mina enda planer förutom IHRSA-mässan såklart.

Det är med blandade känslor jag ser på den här resan, framförallt ska det bli riktigt skönt att komma iväg till värmen men eftersom jag reser helt ensam till en helt ny stad är jag faktiskt lite nervös också. Men allt löser sig ju alltid på ett eller annat sätt så, what the heck!

Flera vänner har tipsat mig om vad jag ska göra på plats så jag kommer inte vara sysslolös men antagligen jäkligt jetlaggad, haha! Bloggen kommer uppdateras som vanligt, så häng nu med mig till La la land!

california

Tights, tights, tights!

Snygga tights från Gavelo!

Snygga tights från Gavelo!

gavelo_04 gavelo_05 gavelo

Att träningskläder är hett det vet vi och det är så kul att se att fler och fler brands dyker upp för att konkurrera med jättarna. Senast ut på den svenska marknaden är Gavelo med sina balla mönstrade tights.

Med ett designteam i soliga Los Angeles och ett huvudkontor i kalla Skandinavien blir Gavelos träningstights en skön mix. Jag har tagit en närmare titt på några av tightsen och visst rycker det lite i klicka hem-fingret? Webbshopen är alldeles nystartad så du har fortfarande chans att vara först på gymmet i några av de här skönheterna.

//We all know sportswear is the shit right now and it’s so nice to see that more and more brands show up to compete with the giants. Last out on the Swedish market is Gavelo with their cool printed leggings.

A design team in sunny Los Angeles and a head office in cold Scandinavia make a good mix. I have taken a closer look at some of the leggings and they sure make me wanna click the buy button. The web shop is just newly up and running so you still have the chance to be the first at your gym in some of these beauties.

Kategori

I Los Angeles om en månad!

The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–2 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles_7 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles_8  The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–3 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–5 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–6 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles4

Foto credit: The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles

Photo credits: The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles

Idag är det en månad tills jag landar i Los Angeles. Ser så mycket fram emot sol, värme och såklart IHRSA-mässan. Hotellet, The Westin Bonaventure Hotel & Suites, är bokat och det ser riktigt bra ut. Eller vad säger ni?

Jag vill fortfarande ha era bästa LA-tips. Coola gym, dansstudios, juicebarer, restauranger med hälsosam mat, butiker med bästa träningsmodet, yogaklasser… Kommentera!

//Only one month until I arrive in Los Angeles. Looking so much forward to sun, heat, and of course the IHRSA convention. I have booked my hotel, The Westin Bonaventure Hotel & Suites, and it looks really nice. Or what do you think?

I still need your best hints about LA. Cool gyms, dance studios, juice bars, restaurants serving healthy food, shops with the best sports wear, yoga classes Make a comment!

Annons

Los Angeles here I come!

Knappt tre månader kvar till LA-resan!

Knappt tre månader kvar till LA-resan!

I mars 2015 går det 34:e IHRSA eventet av stapeln i Los Angeles. Och gissa vad? Jag kommer åka dit och bevaka. Jag hoppas kunna ta del av seminarier, gruppträning och nya trender inom träning.

Ser så mycket fram emot konventet och att för första gången se Los Angeles. Har ni grymma tips om LA, tveka inte att kommentera. Jag skulle vara så tacksam!

RAW Races: Iditarod Trail Invitational

Guide, Outdoor, Rawness RAWNESS presenterar några av världens galnaste lopp och äventyr.

RAWNESS gillar upplever som är råa, galna och lite utöver det vanliga. I en återkommande serie kommer vi presentera ett antal lopp och äventyr som verkligen känns RAW på alla sätt och vis.

Iditarod Trial Map

Karta över södra och norra banan på Iditarod Trail Invtiational. Foto: Iditarod

Först ut är Iditarod Trail Invitational är kanske den galnaste av tävlingar vi hört talas om. Den äger rum i februari eller mars månad och pågår parallellt med legendariska Iditarod Invitational, ett hundsläde-race som pågår i ca 30 dagar på en distans av ca 1600km. Skillnaden är att ”Trail Invitational” gör deltagarna till fots (!), på samma sträcka (!!). En helt makalös bedrift om man dessutom ser till väderförhållandena som ibland är ner mot -40 grader, snöstormar och mörker som kan skrämma den mest luttrade äventyraren.

Iditarod Trial Invitational

Deltagare i Iditorad Trail Inviational, ett lopp på 1600km i Alaska. Foto: Iditarod

Banrekordet på den nordliga banan på 1000 miles till fots innehas av Tom Jarding, USA, vilket tog honom 20 dagar 14 timmar och 45 minuter. Många har även försökt att slå andra sorters rekord på banan, exempelvis cyklade Jeff Oatley, en lokal Alaska-bo sträckan på 10 dagar 2 timmar och 53 minuter.

Iditarod Trail Inviational

En deltagare till cykel som vittnar lite om miljön på loppet. Foto: Iditarod

I Sverige har vi inte riktigt ett etableringen av den här typen av extrema supertuffa vinterlopp ännu, men det kommer med stor sannolikhet, bland har ju Fjällräven Polar ett liknande upplägg om än mycket snällare i jämförelse med Iditarod Trail Invitational.