Börja dagen i en tystnad

Börja dagen i en tystnad. Andas istället för att prata, meditera istället för att sätta på elektronik, yoga helt själv eller bli vägledd på en yogaklass, drick ditt te eller kaffe i lugn och ro. Det kan låta lättare sagt en gjort.

Jag vill uppmana dig till att försöka. Börja med någon av sakerna? Börja med någon av sakerna och upplev skillnaden på din livskvalitet, små saker kan göra stora under.

Jag skulle svara på en fråga i en liten intervju här om dagen. Jag skulle fylla i meningen (livet är).. Jag skrev att livet är individuellt och förändringsbart.

Bilden är på en av mina yogaelever där jag håller yogaklasser framför havet.

Kategori

Att bara kunna vara och utan dåligt samvete

Den senaste tiden har jag och mina vänner pratat en del om det här med att sluta ha dåligt samvete för att man tar en dag off. Jag har snarare motsatt problem för tillfället, jag tar det väldigt lugnt och min fästman kallar mig för semesterfiraren trots att jag inte har semester, haha..

Men det här med att inte ha dåligt samvete när man tar en dag där man bara tar det lugnt eller pillar sig i naveln tog lång tid för mig att lära mig. Det är något jag fortfarande ofta måste påminna mig om då stressen fortfarande kan göra sig hörd. Förut dessa fick jag ofta en påträngande stress över att jag inte var produktiv och inte åstadkom något som exempelvis jobb, träning eller att träffa människor. På den tiden var jag en duracellkanin som var rädd för ångest av tystnad.

I samband med min yogaresa lärde jag mig att älska tystnaden och förstod att jag kunde hämta kraft och energi från tystnaden istället för tvärtom. Jag gör ett bättre arbete om jag också prioriterar tid där jag stänger ned allt arbete osv och fyller på med energi. Jag skulle nog inte förstå för några år sedan hur lugnt och långsamt skulle kunna göra mig mer effektiv och kreativ. Men idag vet jag det. Idag säger jag nej till saker och idag tar jag en dag off då och då. Det är ju typ det bästa som finns ibland.

Låt inte dessa tillfällen ta energi ifrån dig. Tvärtom fyller de på med energi. Tillåt dig att bara vara emellan åt, utan dåligt samvete.

På bilderna nedan tog jag en dag off.

SHOES HERE AND WOWS THERE – MITT SENASTE PROJEKT

Sneak peak på mitt senaste projekt (shoes here, wows there and love´s everywhere) med andra ord är namnet GOYA.

Här är ett projekt vi designat och byggt upp under en längre tid med omsorg och bra mycket tid på vartenda hörn, varenda planka och spik, varenda liten marmorsten. Vi har inte gett oss till vi hittat vartenda material vi drömt om, vi har inte gett oss till att varje designad möbel har blivit så som vi hade en vision om det. Jag måste nypa mig i armen för att förstå att det här är vårt ställe. Mer tänker jag inte berätta än. Men snart, snart, snart är bygget helt klart.

Kan ni skymta utsikten mellan plankorna av havet i bakgrunden? Framför det ska vi yoga kan jag avslöja.

 

 

shoes

Kategori
Annons

Pitstop – take a swim in the blue laguna

Jag lovade ju berätta vart vandringsleden i detta inlägg ledde oss. Slutdestinationen var den magiska Blå lagunen som ligger bland höga berg. Sista vägen är det lite bergsklättring då det är nedåt med en härlig och lagom mjölksyra och äventyrskänsla. Väl där är vattnet genomskinligt och klipporna är inte bara vackra, de passar både de som vill gå ned i vattnet och för de som vill klättra och hoppa högt upp från klippor. Längst en grotta kan du även simma ut till det öppna havet.

Jag är så tacksam att vi blivit introducerade för det här stället av en lokalbo. Blå lagunen är inte bara ett smultronställe, utan ett hemligt ställe. Inga turister känner till det och lagunen är därför helt bevarad. Mina deltagares ögon glittrade.

I det här inlägget ( bergklättring över turkisk blå laguner) kan du läsa ännu mer om blå lagunen.

DCIM100GOPROGOPR3675.

DCIM100GOPROGOPR3689.

DCIM100GOPROGOPR3703.

DCIM100GOPROGOPR3704.

Kategori

Vykort från Turkiet

Festmåltider, vänner och yoga.

Vilken dag det var igår efter allt som händer i världen. Jag hade mina närmsta vänner hemma hos mig igår kväll och bjöd på persisk middag. Dem bjöd bjöd på skratt och värme.

Ge varandra extra kärlek och ta vara på varandra när det händer så mycket eländigt runt om i världen. Vi kramas, pussas, äter gott tillsammans och yogar. Det bör man alltid göra. Men påminn varandra extra om detta just nu och skänk en tanke och styrka åt mänskligheten. Jag är så tacksam.

ercusericaercercuusericaaericis

Kategori

Vår historia direkt från plats i Turkiet

Kuppförsöket i Turkiet..

Jag kommer dela med mig i ett senare inlägg om allt som händer här i Turkiet. I vår stad är människorna relativt lugna men stämningen är tryckt. Jag känner sorg för dem som drabbats hårdare än oss men känner genrealt en chock över vad som händer runt om i hela världen just nu. Det är svårt att ta in.

Mina turkiska vänner och deras familjer berättar en helt annan historia än vad vi läser i svenska sociala medier. Om deras historien stämmer är jag så hjärtskärande ledsen för miltäternas skull. Tårar föll ned för mina kinder.

Jag känner en stor tacksamhet över att vi är oskadda och mår bra. Att jag har mina nära och kära i Turkiet hos mig och att min familj är hemma i Sverige. Idag träffades vi alla nära och kära hemma i vår lägenhet och pratade om allt som hänt.

Uppdatering följer.

vickusii

Annons

Hjälp hemlösa hundar och katter

De hemlösa hundarna och katterna i Turkiet

Här i Turkiet är det mycket hemlösa hundar och katter. Man får på något sätt försöka acceptera situationen men jag gör alltid något för att förbättra situationen med det jag kan. Tack och lov är turkarna väldigt hjälpsamma också. Runt om i hela staden finns det några mat och vattenplatser där du kan lämna mat och vatten till de hemlösa djuren. Det finns också en pantstation för dryckesflaskor där pengarna går till mat åt djuren.

Men på dagarna gömmer sig hundar på varje ställe där det finns lite skugga men fortfarande är det extremt varmt i skuggan här. På stranden går jag och delar ut vatten till hundar och om kvällar lämnar jag mat på stationerna. Jag känner till två gömställen där kattmammor gömmer sig med sina ungar och där går jag också och lämnar mat. Man vill hjälpa alla.. Men något litet kan göra stor skillnad för en annan individ och börjar fler andra personer göra det du sprider vidare gör vi till slut en stor skillnad.

Idag tycker jag att du ska fundera över vad du skulle kunna göra för någon annan. Något för dig själv som är bra för andra, eller något för någon annan som känns bra för dig att göra.

Do you want to be a life changer? Klicka här.

Turkisk midsommar

Midsommar

Det har vart en vecka fylld av kravlös kärlek. Kravlös kärlek i form av glädjetårar, 3 glas vin, dans med den du älskar, med vänner, dans med nya människor under bar stjärnhimmel om natten, vackra tal som läses upp från människors hjärtan, skratt fyllda av sommarkänslor, av tacksamheten över varandra, över att föra ett kort samtal med en ny människa som ler och skrattar äkta med dig, tacksamheten att betrakta andra människors lycka och att påminna sig extra mycket om sin egen lycka i livet.

Det har vart bröllop, bachelor parties, resor, båtturer, besök av svenska vänner och nya vänner, internationella yoga dagen och första midsommaren i Turkiet. Det har vart en fartfylld men kravlös vecka och ändå äger jag inte många bilder som jag kan posta. Det brukar vara så, mina mest roliga kvällar har jag aldrig bilder ifrån tyvärr. Men minnet av dessa stunder är starkare än alla andra.

Hoppas ni haft en fin typisk svensk eller helt egen stil av midsommar och lade en tanke åt internationella yoga dagen också!

Bilderna som flödade på Instagram av svensk kust och landställen, kransar, vänner, blandat av sol och regn i form av klänningar och gummistövlar fick mig att för första gången sakna mitt Sverige lite lite.

Processed with VSCOcam with hb1 preset

Jag släpper allt och vilar

Jag släpper allt och vilar i ditt ansikte.

Dina mungipor när du pratar och dina skrattgropar när du ler.

Dina smala, mjuka ögon när du kisar och det oändligt djupa i din intensiva men vänliga blick.

pukkpuk

Annons

Frukostdrömmar

Frukostdrömmar gjorda på kärlek och omsorg. 

Frukost är min favorit måltid på hela dagen. Inget slår härliga lördagar med långa frukostar och utan mobil.

Lördagar är oftast den dagen jag lämnar mobilen hemma när jag kliver ut genom dörren. Släpper sociala medier och allt där till och fokuserar på att bara vara istället, andas och få ut bästa möjliga av mig själv och mitt sällskap. Oftast är de dagarna väldigt slappa och innehåller avkopplade aktiviteter. När man är på språng och har ärenden eller jobb är det bra att ha med mobilen, men just sådana här lördagar är det perfekt.

Idag åkte vi ut till Dimchay här i Turkiet och hade en heldag ute på en flotte i vattnet. Vi simmar i iskallt, uppfriskande och genomskinligt vatten, vi äter en makalös frukost med allt vi kan önska oss från ett litet familje-drivet kök.  Där barnen springer och leker kring huset och de vuxna dricker chai, lutade tillbaka i en plaststol.

Så enkelt men väldigt omsorgsfullt och maten är helt klart lagad med kärlek. Här är vi i timmar på en flotte, badar, spelar kort, läser böcker, äter gott och tänker inte på något annat.

Du kan läsa mer om mina tankar kring mobilfria dagar här.

IMG_5860IMG_5870IMG_5854IMG_5834

Yoga med stretchband

Yoga med stretchband. Här följer 3 tips på bra positioner att använda dig av med ett stretchband.

1.IMG_5353

gul

2.

IMG_5351

3.

IMG_5349

4.

IMG_5342IMG_5337

Jag använder mig ofta av stretchband på mina klasser. Jag älskar att tänja (självklart aldrig så att smärta uppstår). Det är ett väldigt bra redskap som är funktionellt till många olika träningsformer och framför allt yoga, stretch och pilates. Värt att investera till hemmet!

Läs mitt inlägg om 3 bra redskap att ha hemma för träning där jag bland annat använder mig av stretchband både till stretch och yoga, men också till styrketräning. Klicka här.

 

Kategori

Pregnancy yoga

Pregnancy yoga (gravidyoga)

Jag fullkomligt älskar att undervisa gravidyoga, samt barnyoga. Det är en så kärleksfull och mysig stämning. Jag hade ett par som är på semester som väntar barn som ville praktisera gravidyoga för första gången.

Under graviditeten händer det mycket i kroppen och det är jätte viktigt att lyssna på sin kropp. I gravidyoga fokuserar vi på att känna efter kroppen, känna kontakt med sitt inre och känna kontakt med barnet.

Med regelbunden träning kan du förbereda dig inför en förlossning genom olika ananasövningar (yogiska andningar). Precis som allt annat blir du bättre desto mer du tränar på det.

Om du är nybörjare i yoga rekommenderar jag att endast praktisera gravidyoga och ingen annan form av yoga. Träningen är ansträngslös och självklart helt utan presentation och tävlingsinsikt. Vi fokuserar på dig och ditt barn, din kropp och ingen annans.

Manga berättar att de stärkte bandet till barnet i magen och att de hade användning av andningsövningarna under förlossningen lättare genom att möta smärtan istället för att fly den.

Det finns flera bra gravidyogapass på Youtube för att praktisera hemma i lugn och ro och när det passar dig bra. Gravidyoga.

På facebook idag finns det en grupp skapad av YOGOBE  YOGAMOM365 som vägleder dig, stöttar och kommer med tips och råd.

IMG_5690

mama

Kategori
Annons

Beach yoga

IMG_5670strandstrandi

Saltstänk och vindar av havslukt bor i de solblekta träväggarna som håller upp vårt hus.

Huset vid havet där tång dansar i luften med ljudet av vågorna om kvällarna.

Där restaurangen bredvid oss endast serverar grillad fisk vi klämmer citronsaft över.

Vi rensar bort benen på fisken med händerna.

Vi behöver inga kryddor, våra läppar smakar salt efter vi badat näck.

Jag känner mig fri när jag klär mig i tunikor utan underbyxor.

Jag behöver inget annat.

Här kan jag stanna för alltid.

Kategori

Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus

Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus. Yoga behöver inte endast praktiseras i en yogasal på en yogastudio med en yogalärare. Yoga är för alla överallt, alla länder, män och kvinnor, alla människor trots olika tillstånd och möjligheter i livet. Därför håller jag mina klasser just nu gratis en gång i veckan på ett ställe utomhus så att alla ska ha möjligheten att kunna vara med.

Många aspekter av yoga handlar om att vara i nuet, i detta ögonblick, vi blir ett med naturen och universum. Det är därför många asanas speglar djur och natur. Vi formar positioner ut efter träd, en sträckning likt en katt, och vi sträcker oss upp mot solen i en solhälsning.

Samma tillstånd av tidlöshet och anslutning till universum kan präglas av ljudet från vågorna, harmonin vid havet, och solens strålar.

Istället för att fantisera sig bort till havet och ljudet av vågorna befinner du dig vid dem på riktigt. I en solhälsning kan du blicka upp mot himmelen och solens strålar. Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus, genom att kombinera de två aspekterna för ett nuvarande tillstånd av harmoni i naturen.

Bör du använda matta? 

För mig är det viktigt att inte kategorisera yoga och att all yoga kan göras när som helst, varsom helst. Du behöver inte gå på ett pass och du behöver inte ha en matta för att ha möjligheten till att praktisera yoga.

Yoga handlar inte bara om positioner och att stå på huvudet, det handlar om att nå ett harmoniskt tillstånd. Att sitta på en slät stor sten som värmer från solen känns trevligare än en yogamatta tycker jag. Tycker du det är lättare att balansera och koncentrera dig på en matta i en rörlig sandstrand ska du ha din matta. Svårare än så är det inte. Ut i naturen med er!

För mer bilder i naturen med mig klicka här.

strr

 

 


Kategori

Mellanlandning i Sverige

En mellanlandning i Sverige för att krama på alla och äta gott. Jag har hämtat mina sista väskor och flyger nu vidare. Fin lördag på dig, hälsningar från Arlanda.

IMG_9613

Annons

SNEAK PEEK AT MY TURKISH HOME

Här har ni en sneak peek på mitt turkiska hem.

 

i

En av våra pooler i vårt komplex

tttttt

Våra vackra blommor i komplexet

ttt

Utsikt från berget vi bor uppe på

w

Beach Club nedanför vårt komplex

FullSizeRender

Utsikten från vår strandplats

 

Kategori

Vad är Bikramyoga?

Bikramyoga utövas i ett 40 grader uppvärmt rum, med en luftfuktighet av 40 % i 90 minuter långa pass.

Bikramyoga är en form av Hathayoga som består av en serie med 26 olika ställningar tillsammans med andningsövningar. Med hjälp av värmen håller man kroppen varm och mjuk och man kan komma djupare in i stretchövningarna samtidigt som man minskar risken för skador. Man svettas rejält och därför öppnas porer upp och rensar oönskade gifter ut ur kroppen. Yogan stimulerar organ, körtlar och nerver och syresätter blodet med hjälp av en härlig cirkulation genom hela kroppen.

Jag älskar Bikramyoga och har utövat det 2 gånger denna vecka för att förbereda mig extra inför flytten till Turkiet, då jag kommer hålla yogapass utomhus i värmen. Känslan av att man rensar ut gifter i kroppen efter passet är mycket påtaglig fysiskt och psykiskt.

I Sverige finns det även yogaklasser som heter Hot Yoga. Hot Yoga är inspirerad och framtagen av Bikramyoga.

bikramyoga

Att tänka på:

.Första gången kan värmen bli en chock och kännas obehaglig. Men ta det bara lugnt och stressa inte så faller du snart in i den härliga känslan.

.Det kan vara extra utmanande i värmen.

.Ha med dig mycket vatten till passet och drick upp allt.

.Ha med dig handdukar. En stor som du står på och två små för att torka ansikte och kropp.

 

 

Kategori

8 supertips för att lyxa och boosta ditt välmående

Så här i påskledigheten tänkte jag dra mina bästa tips för att lyxa och boosta ditt välmående.

  1. Ta ett långt varmt bad, släck lampan, tänd ljus och sätt på naturesound på din spotify.
  2. Har du inte badkar så ta en lång varm dusch och smörj in dig i babyolja och njut av att ta hand om din hud. Smörj sedan in dig i alla dina favoritkrämer efter duschen.
  3. Ät härliga frukostar i sängen och se på nyhetsmorgon eller din favoritserie på datorn eller tv.
  4. Promenera i skogen eller vid vattnet. Fokusera på att känna vinden röra vid din hud och befinn dig i nuet.
  5. Laga enkel mat men piffa den extra fin.
  6. Yoga i de mest bekväma och mysiga kläderna du har.
  7. Drick härlig juicer i dina finglas.
  8. Drick ditt te i din favoritkopp.

iuiuuuuuFullSizeRender (19)HNCK9440

Annons

Forma din dag utifrån din intention

Ta några djupa, djupa andetag när du stigit upp ur sängen och sätt gärna händerna över ditt bröst. Känn efter vad som händer, uppmärksamma dina känslor och tankar. Reflektera över dem sedan på avstånd.

Var sann mot dig själv. Vad vill ditt inre? Vad längtar du efter idag och vad säger ditt hjärta till dig? Stanna där och forma en tydlig intention som du ber om från ditt inre. Upprepa din intention och låt känslan landa med dig. Forma ditt liv efter det idag.
 

IMG_2505IMG_2890IMG_3095 (1)IMG_2862

Bjud på nyttiga cupcakes till kaffet

Testa mina banana cupcakes. Samma recept som mitt bananbröd men fyllda i cupcakes formar. Recept hittar ni här.

Cupcakes är ju mycket roligare att ställa fram vid en frukost eller brunch. Eller varför inte till kaffet?

12674161_10153805711810073_502193492_n12675293_10153805711880073_182378280_o

Kategori
Ladda mer innehåll