Vinden har vänt!

Träning på stranden.

Dagens andra träningspass.

Ceviche

Slapp i hängmattan.

Blogg o´clock

Vilken toppendag! Stor frukost med havsutsikt, träningspass på stranden på morgonen, bus i poolen med Embla, träningspass nummer två; någon form av vattenaerobic med hantlar, ceviche till lunch, slapp i hängmattan, vad mer kan man begära?

Nu är vi inne och chillar på rummet en stund innan det blir middagsdags. Det är riktigt bra mat här så jag längtar, haha!

Skönt att vinden har vänt! (Läs om tidigare missöden HÄR och HÄR) Känner mig rakt igenom tacksam för den här dagen. Puss på er!

/Karin

Sorry guys! Today you need to use Google Translate. I´m busy seeking adventures!

Lars Frölander lanserar Restart Camp i Spanien – Häng med!

Ge dig själv en riktig nystart med Restart Camp.

Ge dig själv en riktig nystart med Restart Camp.

Bo på vackra

Bo på vackra Mar de Pulpí.

Njut av fräscha smoothies...

Njut av fräscha smoothies…

... och soppor.

… och soppor.

tm-real-estate-group-mar-de-pulpi-las-buganvillas_18

Lars Frölander och Markus Fagervall (ni minns väl Idol-Markus?) lanserar Restart Camp i Spanien med start den 22 november. Tanken är att ge en nystart med hälsosammare mat- och träningsvanor och mer harmoni.

Olympiska guldmedaljören Frölander och kocken (och vinnaren av Idol) Markus Fagervall kör första vändan av sin Restart Camp den 22-27 november i Mar de Pulpí, Almería, Spanien. Tycker du att det blir för nära inpå kommer kampen även hållas till våren.

För att få en rejäl nystart kommer det, under de sex dagarna, endast serveras smoothies, juicer och soppor. Föreläsningar, meditation och yoga fyller dagarna för en långsiktig förändring av negativa vanor och för att få dig i balans.

Anläggningen ligger direkt vid havet i Andalusien, i ett område som kännetecknas av Spaniens varmaste och torraste klimat. Klimatet är idealiskt och några av världens idrottsstjärnor förberedde sig där inför OS i Rio.

Pris per person:

1 500€ (i 2-rums lägenhet för 2 personer)
1 700€ (i 1-rums lägenhet för 1 person)
(Flygbiljetter ingår ej)

Datum: 22 till 27 november 2016

Men… om du använder koden vv16 för delad 2-rumslägenhet och vv16single för 1-rumslägenhet får du kampanjpris just nu!

855€ per person (i 2-rums lägenhet för 2 personer)
945€ per person (i 1-rums lägenhet för 1 person)
(Flygbiljetter ingår ej)

Programmet innehåller:

• En två veckors matplan innan nystartslägret.
• En fyra veckors matplan efter nystartslägret.
• Föreläsningar om träning, mat och livsstil av Lars Frölander och Dr David Stenholtz.
• Guidad daglig meditation av Mar de Pulpí Sports Centers egen yogalärare.
• Två dagliga yogaklasser i olika stilar av Mar de Pulpí Sports Centers egen yogalärare.
• Frukost, lunch och middag med organiska soppor, smoothies och juicer av Lars Frölander och Markus Fagervall.
• Utflykt och vandring i omgivningen med Mar de Pulpí Sports Centers egen instruktör.
• Fem nätter i en fullt utrustad lägenhet vid havet i Mar de Pulpí.
• Transfer till och från Alicantes flygplats.

Om Mar de Pulpí

Mar de Pulpí är en anläggning i modern andalusisk stil med hög standard. Havet är bara några meter borta och anläggningens 70 000m² stora trädgård inrymmer flera swimmingpools, jacuzzis och lekplatser. Lägenheterna har havs- eller poolutsikt, trädgård eller takterrass, Wi-Fi och garageplats.

Mar de Pulpí har ett eget Holiday Sports Center med gym, yoga, pilates, löpbana, fotboll, tennis, volleyboll, kajak-, paddelsurf- och cykeluthyrning.

Läs mer om resan HÄR (länk).

Bo på vackra

Restart Camp in Mar de Pulpí

Lars Frölander launches Restart Camp in Spain

Lars Frölander and Markus Fagervall (you do remember Idol-Markus?) launches Restart Camp in Spain, starting on November 22. The idea is to give you a fresh start to healthier eating and exercise habits and more harmony in your life.

Olympic gold medalist Frölander and the chef (and winner of Swedish Idol) Markus Fagervall run the first round of their Restart Camp on November 22 to 27 in Mar de Pulpí, Almeria, Spain. If you think it too soon, they also hold a camp in spring.

To get a kick start going, over the six days, only smoothies, juices and soups are served. Lectures, meditation and yoga fills the days form a long-term change of negative habits and to get you in balance.

The resort is located directly by the sea in Andalusia, in an area characterized by Spain’s warmest and driest climates. The climate is ideal and some of the athletes were preparing for the Olympics in Rio over there.

Price per person:

€ 1500 (for 2-room apartment for 2 people)
€ 1700 per person (in 1-bedroom apartment for one person)
(Flights not included)

Date: 22 to 27 November 2016

But … if you use the code vv16 for shared 2-bedroom apartment and vv16single for one-room apartment, you get a special price right now!

€ 855 (in 2-room apartment for 2 people)
€ 945 per person (in 1-bedroom apartment for one person)
(Flights not included)

The program includes:

• A two-week food plan before the Restart camp.
• A four-week food plan after the camp.
• Lectures about training, food and lifestyle by Lars Frölander and Dr. David Stenholtz.
• Guided daily meditation held by Mar de Pulpí Sports Center’s own yoga teacher.
• Two daily yoga classes in different styles held by Mar de Pulpí Sports Center’s own yoga teacher.
• Breakfast, lunch and dinner with organic soups, smoothies and juices by Lars Frölander and Markus Fagervall.
• Excursion and hiking in the surrounding area with Mar de Pulpí Sports Center’s own instructor.
• Five nights in a fully equipped apartment on the seafront in Mar de Pulpí.
• Transfers to and from Alicante Airport.

About Mar de Pulpí

Mar de Pulpí is a facility in a modern Andalusian style with high standards. The sea is just a few meters away and the resort’s 70 000m² garden houses several swimming pools, jacuzzis and playgrounds. The apartments have sea or pool views, garden or terrace, Wi-Fi and garage.

Mar de Pulpí has its own Holiday Sports Center with gym, yoga, pilates, running track, soccer, tennis, volleyball, kayaking, paddelsurf- and bicycle rental.

Read more about Restart Camp HERE (link).

En träningsresa för alla och drömjobbet för mig

 

img_4280

Anna och Anna paryogar på stranden.

img_3430

Känslan och upplevelsen påminner om den på en skidresa och dagarna ser ungefär likadana ut; man är utomhus och rör på sig hela dagarna, varvat med goda luncher och pauser i solen. På kvällen ses man, ombytt från dagens träningskläder, och njuter av god mat, lite vin och inspirerande samtal. Vid 10- tiden blir man så där härligt trött och vill bara gå och lägga sig. Sen är alla träningsresor olika förståss, men så var det på den här…

Jag hade ingen klar bild framför mig vad jag kunde förvänta mig när jag tackade ja till uppdraget. Har aldrig varit på träning- eller yogaresa men alltid velat åka och att dessutom få göra allt detta i kombination med jobb gjorde det väldigt enkelt att säga ja till Anna som driver Body and Mind Camp.

Väl framme i Baleal, Peniche, ca 1 timme norr om Lissabon längst med Atlantkusten, checkade vi in på Surfers Lodge. Ett svenskägt hotel med hög kvalité men i skönt avlappanad stil och verkligen känslan av hemma hos, precis som ägaren John Malmqvist säger att han ville skapa, ”a home for surfers away from home”.  Allt är genomtäkt, authentiskt och genuint, avslappnad men väldigt trevlig personal och man trivs direkt när man kommer in genom dörren.

img_4384

Den vällagade och goda maten bestod till största delen av fisk och grönsaker från området och på frukosten serverade dom, utöver en tradtionell buffé,  overnight oats, chiafrön, nötter, färsk frukt och färskpressade juicer, precis i min smak.

img_4226img_4303

Baleal, är ett surfers paradise helt enkelt, alla som bor där lever surfing. Efter några dagar insåg jag vad som var så befriande, inte en McDonalds, Dunkin Donuts eller Starbucks så långt ögat kunde nå, istället fanns bara små lokala caféer, butiker, restauranger mm. Och alla var såååå chill, ett väldigt bra inslag i en resa där allt andas välmående.

img_4283

Surf coachen

Body and Mind Camp står för hållbar hälsa på ett kul sätt. Anna som skapar dessa resor bidrar med sin fantastiska förmåga att få alla att känna sig välkomna in i en ny hållbar gemenskap. De två grymma PT’s, Robin Jahr och Oscar Svensson från SATS, bidrar till att få alla att kämpa lite hårdare, utmana sig själva lite mer och nå mål dom inte trodde dom skulle klara. De höll i den individuella träningen samt alla gruppträningar förutom yogan och meditationen som jag ansvarade för.

img_4293

Anna, Body Mind Camp

img_4357

Robin

img_4351

Oscar

I ett av alla utmananade gruppträningspass passade vi på att göra så många burpees vi kunde och gemensamt bidrog vi till SATS Rosa Bandet kamapanj med hela 12760 kr!!

img_4394

Varja dag inleddes med 1 timmes yoga före frukost. Behövligt på så många sätt för alla men extra skönt att få starta dagen lite mjukare eftersom de andra passen var betydligt hårdare:). Förutom 2 meditationspass höll jag även en föreläsning om hur, vad och varför vi ska äta och göra andra livsstilsval för att må bra.

img_4386

img_4255

Och så till en av höjdpunkterna, att Surfa! Vi fick lära oss grunderna av 3 proffessionella surfare. Jag kom till slut upp på brädan men klarade inte att stå mer än några sekunder men känslan var barnsligt härlig! Det här borde verkligen alla prova, så himla kul och vilken härlig livsstil…Det är nog det roligaste jag provat på länge!!

img_4311Efter luncherna var det paus, med individuell mental träning, ett sätt att få alla att vekligen återhämta sig, njuta av värmen, solen och låta allt vi gjorde sjunka in. Till hjälp använde vi appen Pzizz som hjälper dig att varva ner och slappna av.

Det var många höjdpunkter på resan och det är svårt att få med alla, men sammanfattningsvis är det att få uppleva nya saker med nya människor och den gemenskap som skapas. Träningen, yogan ,meditationen, surfingen, maten, människorna, samtalen, mötena och miljön bidrog alla på sitt sätt till att skapa en oförglömlig resa.

img_4378

Detaljer som förgyllde

Tack Anna på Body Mind Camp för att du skapat detta och tog med mig, tack Robin och Oscar för roligt samarbete och att ni utmanade mig till helt nya nivåer och tack alla ni fantastiska deltagare för er smittsamma positiva inställning, jävlar anamma och entusiaism som varit så inspirerande att ta del av.

img_4398

Tack också till Hippie Food, Superbonobo, Butiken Marga Ståhl och Green Earth och för fina goodiebags som förgyllde resan ner.

img_4210

 

Är du sugen på att följa med? Nästa år åker vi tillbaka till Surfers Lodge, Peniche i början av oktober. [email protected] om du vill säkra en plats. För er som vill åka redan i vår håller vi på att kollar på en annan ort och datum, återkommer med mer info så fort det är klart.

Adeus:)

img_4240

img_4254

Kategori
Annons

3 recipes on smoothies from the smoothie workshop

Hej!

img_4315

På träningresan fick jag det roliga uppdraget att göra en Smoothie Workshop. Jag pratade om skillnaderna mellan smoothie och juice och varför en smoothie lämpar sig bättre om man vill ha mer långvarig energi eftersom man då får i sig hela frukten inklusive fibrer och dessutom slipper svinnet som blir över när man pressar frukten. En färskpressad juice innehåller givetvis också massor med vitaminer och mineraler, men förlorar fibrerna som sitter i bla fruktkötter och skalet. I en smoothie kan man dessutom  blanda i bra fetter, proteiner och superpulver för ännu mer näringstäthet.

Smoothies är alltså ett superenkelt sätt att få i sig mer frukt och grönt, fibrer, näring och energi. Här kommer recept på 3 smoothisar av 3 helt olika slag, alla passar utmärkt till frukost eller mellanmål. Alla går också att förebereda och ställa i kylskåpet, men smakar givetvis godast när man dricker dom direkt.

Så här fint såg det ut när vi fick smoothies på hotellet, Surfers Lodge, där vi bodde.

Så här fint såg det ut när vi fick smoothies på hotellet, Surfers Lodge, där vi bodde.

Your daliy greens:

img_1114

En underbart frisk och fräsch gröning som är utmärkt att starta dagen med.

  • 2 dl fryst broccoli
  • 2 dl fryst mango
  • 1 dl färsk spenat eller grönkål
  • 1 kiwi med skal (skölj noga)
  • 1/2 citron med skal (skölj noga)
  • 1 bit färsk ingefära, ca 2 cm, utan skal.
  • Tillsätt gärna 1-2 tsk grönt superpulver tex Spirulina, Nässla, Vetegräs, Brahmi, Neem eller Chlorella. (Jag använder gärna något från Green earth).
  • Ca 3 dl kokosvatten

Gör så här:

  1. Lägg ner de frysta ingredienserna i mixern
  2. Skär upp de färska i lite mindre bitar och lägg ner i mixern
  3. Tillsätt ev ett superpulver
  4. Häll på kokosvattnet, se till att det täcker alla ingredienser ordentligt.
  5. Mixa först långsamt, sedan snabbare i ca totalt 2 minuter. Smaka av.
  6. Häll upp och drick.

Vegan protein shake:

img_0245Bästa mellanmålet som ger dig långvarig energi, extra protein och bra fetter.

  • 2,5 dl frysta jordgubbar
  • 1 frusen banan (frys alltid in bananer utan skal och skär den gärna i mindre bitar så blir det lättare att mixa).
  • 1-2 msk jordnötssmör
  • 3 urkärnande dadlar
  • 1 msk hampapulver (använde denna från Green earth).
  • ca 3 dl ris-, havre- eller mandeldryck.

Gör så här: 

  1. Lägg ner de frysta ingredienserna i mixern
  2. lägg sedan i de urkärnade dadlarna
  3. Tillsätt jordnötssmöret och hampan
  4. Häll på ris-, havre- eller mandeldryck så att det täcker plus lite till
  5. Mixa tills slät
  6. Drick

Smoothiebowl:

img_4317

När man behöver lite tuggmotstånd och har lite längre tid på sig att få i sig smoothisen är det superbra att toppa den med tex hela torkade bär, nötter, frön och granola.

  • 1,5 dl frysta hallon
  • 2 dl fryst mango
  • 1/2 avokado
  • 1/2 banan
  • 1 msk kokosnötsolja
  • Tillsätt gärna 1-2 tsk Acaipulver
  • Ca 1-2 dl kokosvatten eller kokosmjök

Topping:

1 msk av vardera: gojibär, chiafrön, cashewnötter, kokosflingor och granola (för recept se här: granola)

Gör så här:

  1. Lägg ner de frysta ingredienserna i mixern
  2. Skär upp de färska i lite mindre bitar och lägg ner i mixern
  3. Tillsätt kokosoljan och ev Acai.
  4. Häll på kokosvattnet eller kokosmjölk för extra krämighet, precis så att det täcker
  5. Pulsmixa/mixa tills sorbetaktig i konsistensen.
  6. Häll upp i en skål
  7. Servera med toppingen.

 img_4316

Dags för min första träningsresa

I oktober blir en stor dröm verklighet: jag kommer att anordna min första träningsresa! I flera år har jag drömt om att någon dag anordna en träningsresa. Och nu har jag gjort slag i saken!

Destinationen är Sitges – en pärla längs den spanska östkusten i närheten av Barcelona. Jag var där för första gången för åtta år sedan och åkte tillbaka nu i våras och det var då jag bestämde mig för att Sitges är den perfekta platsen för en träningsresa. För vad längtar man efter sista veckan i oktober i Sverige om inte en plats med milt klimat, lång strandpromenad, vackra miljöer, inspirerande träning och fantastisk mat?

Jag anordnar resan tillsammans med två kollegor från mitt gym Puls & Träning och jag känner på mig att det kommer bli helt fantastiskt! Deltagarna kommer att kunna köra ungefär tre träningspass om dagen; löpning, bootcamps, core, danspass, yoga och mycket mer, varvat med utflykter i närområdet och gastronomiska upplevelser. En riktig njutarresa.

Vi vill att resan ska vara något som passar alla, oavsett träningsvana och bakgrund, och målet är att ha en härlig vecka tillsammans där alla får chansen att ladda batterierna och samla inspiration som lättar upp den mörka hösten.

IMG_6255

Det finns fortfarande ett fåtal platser kvar, så om du är intresserad, spana in www.traningsresaspanien.com eller skicka mig ett mail på [email protected]

Yoga with me at Rawhouse Calisthenics, Villa Vi and in Portugal!

(For English pls scroll down).

kvällsträning

Photo: Body and Mind camp

Känns så kul och spännande att komma tillbaka när en spännande höst väntar. Just nu sitter jag och gör schema för höstens yogaklasser, träningsresor och hälsoföreläsningar.

Om du bor i Stockholmsområdet är du mer än välkommen att komma på mina yogaklasser och om du besöker Stockholm, kom gärna på drop-in, maila mig för bokningar och frågor på [email protected]

Kolla in detta nya, fina PT gym; Rawhouse Calisthenics http://www.rawhouse.se/ där jag kommer att hålla klasser morgon och lunch på tisdagar och Villavi där jag kommer hålla klass på tisdagskvällar tillsammans med Josefine Gravell. (För bokning gå via Villa vi’s hemsida).

Glöm inte att besöka min hemsida http://www.charlottef.se/ för uppdateringar, info och för att boka yoga och/eller föreläsningar.

Jag är också mycket glad att jag ska följa med på en träningsresa, med fokus på hållbar hälsa, till Portugal i oktober. Jag kommer att hålla yogaklasser varje morgon och även hälsoföreläsningar, mm. Resan omfattar många typer av träning, sporter, meditation och andra spännande aktiviteter. Det är verkligen en mycket bra all around träning för alla – lite som ett träningsläger för vuxna.

Det kommer att finnas personliga tränare för din fysiska utveckling och varje dag avslutas med en gemensam middag med fantastisk mat lagad av utvalda kockar.

Det finns endast ett fåtal platser kvar så kolla in Body and Mind Camps hemsida här för mer information och bokning. Se även deras youtube video för inspiration.

Hoppas att se dig i Stockholm och Portugal :)

Photo: Hanna Palmblad

Photo: Hanna Palmblad

It feels great coming back to work when an exciting autumn is waiting. I am now setting up a schedule for my yoga classes, sports/training trips, and lectures on healthy food and nutrition.

If you live in the Stockholm area you are more than welcome to join my yoga classes, please see picture for more info. If you visit Stockholm, please drop-in, just email me for bookings and any questions on [email protected]

Check out this cool new gym Rawhouse Calisthenics where I will be holding classes on Tuesdays morning and lunch, and Villa vi where I will be holding class together with Josefine Gravell every Tuesday evening.

Don’t forget to visit my homepage http://www.charlottef.se/ for updates, info and to book lectures etc.

I also have the great news that I will be joining a sports/training trip, with focus on sustainable health, in Portugal in October. I will be holding yoga classes every morning and also lecture about healthy food and nutrition. The trip includes all kinds of training, sports, meditation, and many other activities and is really a very good all around workout for everyone – like a sports camp for grown-ups.

There will be personal trainers for your physical development and every day ends with a dinner together with great food made of selected chefs.

There are only a few places left so please check out Body and Mind Camps website here for more info and bookings. See the youtube video for inspiration.

Hope to see you in Stockholm and Portugal:)

frukt kopia

Photo: Body and mind camp

 

Kategori
Annons

När du och motivationen gör slut – 11 sätt att hitta tillbaka till varandra!

Just motivation är ett begrepp som verkligen stått mig nära hela våren. Mitt och Elins examensarbete handlade om just motivation till styrketräning (för äldre). Och är det något jag vet och har märk, både genom mitt yrke på en träningsanläggning men också genom att gått på en idrottsskola så är det att motivationsdippar kan drabba såväl den som är ny på området men också den mest dedikerade. Så, hur gör man när motivationen tryter och allt man vill är att inte träna?

Till att börja med, innan man bara ”kör över” sin dipp, skulle jag vilja grotta ner mig lite i varför den infunnit sig… Hur ser livet i övrigt ut? Hur mår du rent mentalt och psykiskt? Och fysiskt, hur känns kroppen, är den trött för att du kanske tränat mycket senaste tiden? Har du tränat samma sak länge? När dessa frågor iaf fått en chans att besvarats skulle jag utifrån svaren gå vidare med diverse metoder för att få tillbaka motivationen till att träna.

Men är det så att du helt enkelt känner att du har en skitdag, är riktigt riktigt trött både fysiskt och psykiskt, så kanske du helt enkelt inte ska plöja igenom dessa tips utan helt enkelt lyssna till kroppen och tänka att det finns en dag imorgon då du kan rocka gymmet/löpspåret istället.

Skulle svaren på frågorna istället handla om att du känner att du har brist på inspiration eller minskad lust så har jag några tips för att få en liten nytändning till träningen.

thumb_IMG_2582_1024

  1. Träna med en kompis – Klassiker, men fungerar ofta rätt bra. Speciellt om du har en kompis som kan peppa dig och få fram dina horn i pannan. Bestäm innan vad ni ska träna och se till att ni båda får ut något av passet. Kanske kan kompisen få dig att ta i lite mer än om du varit själv!
  2. Skaffa en ny spellista – Den här är viktig för min del. Musiken. Skapa en lista, eller börja följa en lista på spotify med musik som du blir taggad och glad av. Tipset är då också att ha den redo innan du kliver in på golvet eller ut i spåret, att stå och välja låtar innan passet kan vara något stressande.
  3. Köp nya träningskläder – Ska inte underskattas! Det är ju roligt att använda det som köpts, och köper man träningskläder men inte går och tränar så blir ju användningsområdet ganska smalt… Idag behöver inte träningskläder vara speciellt dyrt då de även säljs i vanliga klädbutiker. Så köpt något nytt och jag lovar att du kommer känna att det känns roligare att ta sig iväg.
  4. Sätt upp mål – Sätt upp rimliga mål och delmål som du kan bocka av. Tex klara 3 chins, plankan i 1 minut, din vikt x 2 i knäböj eller vad de nu må vara. Det viktiga är att du sätter upp mål som du kan träna till, som känns roliga, är utmanade och passar dig och din träning!
  5. Belöning för dina prestationer – För varje mål som uppnåtts kan en liten belöning vara på sin plats… Det behöver inte vara något stort (hehe är du ivrig så kan det bli dyrt då) men något litet som du får göra/köpa när du klarat målet. Tex ett nytt träningslinne, en god juice efter träningen, nya träningshandskar, en liten bar eller en bio. Här är det bara fantasin och ekonomin som begränsar!
  6. Försök minnas hur skönt det är efteråt – Har du kommit av dig med träningen helt kan det vara svårt att ens komma ihåg varför man tränade. Försök minnas den extremt härliga känslan du hade efter ett pass. Trött kropp, varm och svettig, endorfiner och så duschen som aldrig är skönare än efter ett träningspass.
  7. Osäkerhet? Be om hjälp – Många känner sig omotiverade för att de helt enkelt inte känner sig bekväma i träningsmiljön eller med redskapen. Jag vet själv hur det kan kännas i början och det är så synd att låta osäkerheten styra över träningen. Så, be om hjälp. Jag lovar att personalen eller en vän gärna hjälper dig. När du lärt dig övningen och känner att du kan den så kommer det faktiskt också kännas roligare.
  8. Skriv träningsdagbok – Genom att anteckna din träning ser du dina framsteg mycket tydligare, framsteg kan mycket väl locka fram motivationen.
  9. Boka in en träningsresa – Om ekonomin tillåter så är träningsresor mitt hetaste tips. Av erfarenhet så kan det få personer som aldrig ägnat en minut åt träning att faktiskt gilla det. Kanske är just träningsresan en belöning när du klarat ett långsiktigt mål?
  10. Träna i en ny miljö – Kände man att träningsresa var lite väl mastigt så kan iaf ett miljöombyte vara peppande. Gym, löpspår, stad eller varför inte köra en helt ny träningsform på ett nytt ställe.
  11. Boka in ett lopp – Det finns mängder med löplopp och så även andra lopp som fokuserar mycket på styrkemoment. Då har du något att träna till, och se fram emot!

Mitt finaste ställe att springa på, här är motivationen till löpning på topp!IMG_8678_1024

JN

Min stora hälsoresa

I början av 2016 så tänkte jag att jag ville göra något jag kunde titta tillbaka på och känna mig riktigt stolt över. Jag har alltid velat ta tag i min hälsa på alla sätt och vis, från vad jag stoppar i mig till fysisk och mental träning. Det var såhär min stora hälsoresa började.

Så vad kunde jag göra föra att påbörja denna intention? När jag var på träningsresa 2015 i Portugal så hade jag äran av att lära känna Hillevi Wahl som presenterar sig som författare, krönikör, trebarnsmamma, alkisbarn och före detta matmissbrukare. Hennes motto är att allt sitter i huvudet, vilket jag står bakom till hundra procent. Men vad som fick mig att bli så imponerad var att hon under förra året hade som mål att springa 50 lopp för att själv fira att hon fyllde 50 år. Du kan läsa mer om det på hennes Vardagspuls blogg. Det är ju helt galet och fantastiskt på samma gång. Men det fick mig att tänka på mina svagheter.

Jag har ju sen ung ålder jobbat på det här med mental träning, att bita ihop när jag mår dåligt, se det positiva i tunneln och att försöka inte ge upp. Löpning tänkte jag. Jag har aldirg varit bra på att springa. Jag har alltid gett upp efter 3km och min kondition var kass. Jag var ingen atlet eller vidare sportintresserad som ung. Men bara för att man har varit på ett visst sätt tidigare i livet betyder inte att man kan ändra på saker och ting.

Jag har ju Psoriasis sen ca 20 år tillbaka, vilket betyder att min kropp och hud är under ständiga hot. Med detta potentiella hot i bakhuvudet så påverkar det varje beslut jag tar när det kommer till hur jag vill leva mitt liv. Småsaker som att ta ett glas vin, när kroppen är i dåligt skick kan påverka min hud drastiskt dagen efter. Men jag beslutade mig för två år sedan att inte leva som en slav i min kropp och att göra något åt min självkänsla. Jag ville känna min stark inombords, och det var under februari 2014 som min stora hälsoresa mot en hälsosammare livsstil började. Efter min trekkingresa till Kungsleden kände jag, wow jag klarar verkligen av mer än jag trott.

????????????????????????????????????Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Vem säger att jag inte kan springa lopp, tänkte jag. Vårruset 2015, blev mitt första 5km lopp som jag nånsin sprungit och jag vann en träningsresa till Portugal med Vardagspuls som gräddet på moset. Läs Hillevis intervju med mig här. Vilken adrenalinkick det var att springa, det här kunde bli min grej. Det blev det också. Samma år impulsköpte jag en startplats i Tjejmilen. Jag hade ingen förträning sen innan men jag hade ett jäkla anamma, och under loppets gång ösade jag på med positiva affirmationer för att jag skulle klara av det. Om jag tänkte positiva tankar så skulle det gå vägen. Vilket det gjorde, och jag var i mål strax under timmen. Snacka om jag kände mig oövervinnerlig. Såhär kändes det loppet. Nu fck jag mersmak och tänkte, 2016, då ska jag springa mer lopp.

Impulsivitet är något som funkar för mig om jag velar för länge så kommer jag ingen vart. Hitills i år har jag sprungit Spring Cross och Women’s Health Halvmaraton. Ja ni hörde rätt, jag började året med 5 km följt av 21 km. Jag visste ju att jag klarade av att springa 5 km och 1 mil, men jag hade aldrig sprungit 21 km förut. Jag måste erkänna att det är det galnaste beslutet jag har tagit. Men jag klarade av det på 2 timmar, 45 min. Jag kom i mål gråtandes. Lyckotårar såklart. Du kan läsa mer om min första halvmaraton som nybörjarlöpare gick här.

Stockholm bjuder på väldigt bra lopp för 2016. Mitt mål är att försöka springa så många som jag kan. På så vis har jag en morot, och minskar riskerna för att jag hamnar i fallgropar. Jag måste stärka kroppen för att kunna springa, min kropp är ju trots allt mitt tempel, även om det låter klyschigt så finns det sanning i det. Om jag ösar fullt på så finns det en risk att jag blir utbränd och då är det inte värt något om jag blir sängliggandes. Så inför dessa lopp kommer jag träna hålbart, stretcha mycket och yoga för att bli stark nog. Vårruset i Stockholm är näst.

Genom att ha ett mål, sätta en intention och att drömma om något, så blir det enklare för dig att nå dit du vill nå. Om du ser ditt mål, så vet du hur du kan ta dig dit. Vissa behöver lite hjälp på traven, andra klarar sig bra på egen hand, men sålänge varje aktivt val du gör är att för att nå dit du vill så kommer du också komma dit. Det handlar mycket om mental träning, och det kallas inte träning i onödan. Det är något man måste jobba på. Nyckeln, enkligt mig är positiva tankar. Man kommer ingenstans om man ständigt intalar sig själv att man inte kan, inte förtjänar det eller att man inte är värdig nog. Ta hjälp om du behöver den där extra pushen, men du är kapabel till mer än du tror. Som Hillevi säger: ”Det sitter i huvudet”.

Women's Health Halvmarathon 2016

Min stora hälsoresa. Women’s Health Halvmarathon 2016.

Inför Premiärmilen

Min stora hälsoresa. Bild från min första Tjejmil 2015.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Vill du också börja springa? Här har du lite inspiration på vilka lopp som kommer framöver.

7 anledningar till att du ska lägga dina pengar på en träningsresa!

Jag vågar nästan påstå att träningsresor är bland det mest populära du kan göra idag i resväg. Det finns ett otroligt urval av både länder och typ av träning. Men med tanke på allt det positiva som kommer i samband med en träningsresa är det inte så konstigt att det idag är otroligt hett att lägga sina resepengar på en resa som faktiskt kombinerar sol och bad med träning!

thumb_IMG_6801_1024
Om du tvekar eller funderar på om du ska åka så kommer här fem argument till varför du ska ge dig i väg på just en träningsresa i år!
  1. Något för alla– Många arrangörer erbjuder pass och aktiviteter som passar nästan alla oavsett ålder, intresse och träningsgrad. Du kan alltså ta med dig din mamma, dina bästa vänner eller åka själv och ändå få ut just det du vill få ut av träningen och resan i sig. Det mesta är frivilligt och är ni ett gäng där några vill träna ett pass om dagen och andra tre pass om dagen så går det i många fall att styra helt själv. Dessutom kan de flesta passen anpassas efter behov och önskad svårighetsgrad.
  2. Träffa nya människor– för den som vill finns möjligheten att få nya vänner, och för den som inte vill finns även möjligheten att göra allt själv. Men, åker man själv i hopp om att träffa någon träningskompis på plats så är chansen också stor att man gör det. De som väljer att åka på träningsresor är ofta väldigt öppna och välkomnande och eftersom alla förmodligen valt att åka på resan frivilligt finns där säkert ett flertal gemensamma intressen!
  3. Det ena utesluter inte det andra– nä, för vem har sagt att du inte får äta glass för att du åker på en träningsresa? Har du dessutom tränat på din semester är det väl ett optimalt tillfälle att ta en glass om du så vill. Och både glassen och den goda maten smakar väl extra gott efter ett härligt träningspass!
  4. Träna på resan, fortsätt hemma– Har du tänkt att komma igång med tex morgonlöpningen men inte riktigt hittat motivationen. Börja på träningsresan då det mesta känns lite behagligare. Värmen, frukosten som står redo och väntar och även den välförtjänta vilan i solstolen. Du skapar bra upplevelser och associationer kring aktiviteten du vill börja med och när du väl kommer hem kommer det känns betydligt lättare att fortsätta med träningen.
  5. Inspiration och nytänk– Kanske åker du på en träningsresa för att där finns yoga, men det är möjligt att du åker därifrån och har prövat ett gäng nya träningspass som du aldrig ägnat en tanke på att pröva hemma. Min erfarenhet av träningsresor är att människor ger sig in saker de tidigare inte riktigt velat. Kanske är det den inspirerande och peppande atmosfären som gör det, och när de väl prövat är det en självklarhet för många att även fortsätta med de nya passen hemma.
  6. Minnen– du skapar dig otroligt fina men framförallt ROLIGA minnen. Visst, det kan vara roligt på en vanlig solsemester också, men att liksom ligga i en solstol rakt upp och ner låter iaf i mina öron inte speciellt spännande i jämförelse med ett utmanade pass i solen tillsammans med alla andra på resan.
  7. Endorfiner– och allt annat som kommer med träning, herregud vilken energikick! Kombinationen av att vistas utomhus och samtidigt träna har en mängd positiva fysiska och psykiska effekter på kroppen. Vi är skapta för att röra på oss, vi mår bra av att röra på oss!

thumb_IMG_6796_1024thumb_IMG_6893_1024thumb_IMG_6522_1024

JN

Annons

Hello Sweden!

Hej från Gärdet!

Igår morse höll jag min sista hiit-klass i Spanien kl 07.15 och sen var det bara att äta frukost och duscha och sen hoppa in i bilen och köra till Malagas flygplats. Hyrbilen som vi skulle köra tillbaka hade extremt lite bensin kvar så halvvägs till Malaga blev det lite akut och vi fick börja leta efter en bensinstation, hittar en tillslut och sen var det bara gasen i botten till flyget som skulle gå inom en timma. Tur Elin är sån grym kartläsare och jag sån fantastisk chaufför;) Bila längs Spaniens kust verkar trevligt och det lilla vi såg var vackert!

thumb_IMG_6884_1024

Ikväll är det Dammiddag på GIH som gäller, förmodligen den sista ever för min del!

JN

Kategori

Lyxlirare i Puerto Banús – och äntligen får jag något jag längtat efter!

Hello!

Dagarna här går i ett, vi tränar andra och oss själva. Vädret har varit lite sådär senaste dagarna och igårpå min hiit-klass kom det en störtskur sista fem minuterna.

I förrgår på dagen efter pass och föreläsning var vi i Marbella där jag blev ägare av ett par nya skor. Och igår kväll tog vi oss från hotellet och åkte till lyxlirarnas (datorn skrev lyxbilarna först, vilket också stämmer) hamnstad Puerto Banús! Jag, Elin och Kirri som också är instruktör hoppade hotellbuffén och bestämde oss för att äta ute. Än en gång var det så nice att se något utanför resorten och här fanns det verkligen saker att kolla på. Båtar, bilar och fina butiker som säljer barnkläder med snittpriset 20.000 för en klänning. Vi åt god middag och äntligen fick jag en riktigt riktigt god glass, något som jag saknat i området där vi bor!

Imorgon är det hemfärd och idag är sista dagen för oss.Helt sjukt att vi varit här i 17 dagar!

thumb_IMG_6766_1024thumb_IMG_6777_1024thumb_IMG_6771_1024thumb_IMG_6783_1024

JN

Kategori

Ashtanga yoga!

Imorse startade jag dagen med ett yogapass här i Spanien. Det var skönt och välbehövligt, speciellt efter gårdagens två benpass. Kände mig något stel imorse… Varje morgon den här veckan finns det möjlighet att gå på ashtanga yoga så det blir definitivt minst ett pass till för mig när jag inte själv håller en morgonklass.

thumb_IMG_6727_1024JN

Kategori
Annons

En ny träningsvecka med Here We Go, och äntligen får jag träna jag med!

Hallå hallå!

Igår var det slutvilat för mig och Elin för igår kom nämligen det andra gänget hit till Estepona. Närmare bestämt 54 nya deltagare som ska få svettas och ge järnet i en vecka. Det känns sjukt roligt och dessa deltagare har lite fler pass att välja på än vad som fanns förra veckan. Vilket för mig innebär at jag dels håller några nya klasser, bland annat HIIT-pass och löpning, men också att jag själv får pröva på lite nya klasser. För nu är jag äntligen så pass frisk att jag kan träna!!!

Idag har jag kört mitt eget pass i gymmet, men sen hoppade jag på Thereses cirkel som var uppbyggd med övningar för att förbättra löpningen. Tex draken och fler övningar som stärker sätet och höften. Jättebra, jättesvettigt i värmen men också jätteroligt!

Förutom att träna idag har vi hållit en föreläsning om ”sanningar och myter om hälsa”. Deltagarens fick först göra en tipsrunda och sen gick vi igenom svaren som bland annat berörde ämnet aspartam, viktnedgång, gissa kalorier på livsmedel och hur många som uppfyller rekommendationerna om att vara fysiskt aktiva i 30 minuter om dagen. Det var många chokade ansikten och jag tror några frågor gav alla en liten tankeställare, vilket var meningen!

Nu sitter jag på balkongen och knaprar på dessa. Det är rödbetor, sötpotatis och någon till rotfrukt. Himla goda faktiskt!

thumb_IMG_6723_1024

JN

Söndag utan sol, vad gör vi då?

Hola, haha vad gillar ni min keps?

Dagarna här är faktiskt, tro det eller ej, rätt intensiva. Vi kör morgonpromenader, föreläser, håller klasser, tränar lite, håller aktiviteter och styr upp grejer som behöver styras upp. Och äter långa middagar tillsammans med våra deltagare förstås. Det är kul och hela gänget är såå positiva och fina!

Idag vaknade jag med halsont (PANIK) och tur i oturen väljer solen att inte visa sig idag, och så verkar det se ut kommande två dagarna! Annars har vi haft sol varenda dag. Jag ber till alla gudar att jag ska bli kvitt detta samtidigt som jag klunkar varmt vatten med citron. Så idag har jag och Elin suttit med varsin bok och njutit av havsutsikten.

thumb_12957237_10154156734259744_661446404_n-2_1024

Man lär sig bland annat att vara spontan och flexibel när man är ansvarig på den här typen av resor. Idag tex skulle vi köra en workshop i gymmet, när vi kom dit såg vi att gymmet var stängt på söndagar! Så, workshop med kroppen som redskap fick det bli, utomhus dessutom. Improvisation när den är som bäst. Annars har vi inte gjort mycket idag, gått till affären i regn! Thats it!

Såhär har det sett ut i veckan!

thumb_IMG_6514_1024

thumb_IMG_6551_1024

thumb_IMG_6521_1024thumb_IMG_6493_1024thumb_IMG_6596_1024

JN

Thanyapura – ett paradis för träning

På Thanyapura tränar världseliten, ja och så en hel del glada motionärer också.

På Thanyapura tränar världseliten, ja, och så en hel del glada motionärer också.

_DSC0158

Massage, kiropraktor och...

Massage, kiropraktor och…

... rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

… rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Spinning...

Spinning…

tennis...

tennis…

gym...

gym…

eller kanske beachvolley?

eller kanske beachvolley?

_DSC0232 (1)

Tuff hinderbana.

Tuff och rolig hinderbana.

_DSC0346

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

_DSC0362

Många triatleter tränar förlägger sin träning på Thanyapura.

Många triatleter förlägger sin träning på Thanyapura.

God och nyttig mat...

God och nyttig mat…

och dryck.

och dryck.

Förra veckan var jag på möte på träningsanläggningen Thanyapura här på Phuket. Och det är inte vilken träningsanläggning som helst vill jag lova! Här finns allt du kan önska dig oavsett om du är vanlig motionär eller tränar inför OS. Det är ingen slump att många ur världens träningselit förlägger sin träning till just Thanyapura och att svenska reseföretaget Apollo säljer exklusiva träningsresor till Thailands, eller faktiskt Asiens, mest kompletta träningsanläggning.

Förutom 50-meters bassänger, gym, rehab, tennisbanor ute och inomhus, military training, thaiboxning och yoga bjuds det på mental träning, kostrådgivning, vackra cykelvägar och trails för löpning, hälsosam mat, hotelldel, spa och coacher som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Har jag glömt något? I sådana fall, det finns på Thanyapura.

Jag kommer att berätta mer om träningen på Thanyapura längre fram men tills dess får ni några sneak peeks från träningsmeckat nummer ett.

You gotta love Thanyapura!

You gotta love Thanyapura!

//Thanyapura – a paradise for training

Last week I had a meeting at the training centre Thanyapura here on Phuket. And it’s not just any training center, I tell you! You can find everything you could ever wish for, whether you are regular exerciser or train for the Olympics. It is no coincidence that many of the world’s sports elite schedule their training to Thanyapura and that the Swedish tour operator Apollo sells exclusive training trips to Thailands, or actually Asias, most complete training destination.

Besides 50-meters swimming pools, gym, rehab, tennis courts outdoor and indoor, military training, thai boxing and yoga, Thanyapura also featuring mental training, nutrition counseling, beautiful bike paths and trails for running, healthy food, hotel section, spa and coaches who can help you reach your fitness goals . Have I forgotten anything? In that case, you can find it at Thanyapura.

I will tell you more about the facilities at Thanyapura later on but until then you get some sneak peeks from the training Meckha number one.

Kategori
Annons

Raw food and Yoga in Thailand!

Finally it is all set. This winter I am going back to Kao Lhak with Rosa Skrot and Maria Rizell Hegg and YOU can go with us. Two retreats, one in swedish (22/11-1/12)  and one international (1-8/12).

8 days long, filled with yoga at beautiful locations (imagine sunrise yoga on a empty, white beach), running and, if you want, Thai boxing at the nearby center which will teach us the basics. And of course – raw food cooking classes! I will run one workshop each day and we will go through easy breakfasts, lunches on-the-go, delicious dinners and the most decadent desserts. We will visit food markets and of course you will get all the recipes to bring with you home. But no worries, this retreat won’t be ALL WORK AND NO PLAY, we got it all planned for you. In between yoga and cooking there is plenty of time where we will visit beaches, do some jungle trekking to a beautiful waterfall, chillaxing by the pool and eat lots of faboulos food. The key words are laughter, sweat, epic food, a calmer mind, new meetings and memories for life.

Women only and we have a luxurious resort all to ourself with spacious bungalows, pool, a restaurant and the whole setting is amazing. Read more here. Book before 31/3 to receive our early bird discount!

Com visit us for a great experience!

IMG_1547

Sunrise yoga from last years trip

e19d7b_97671ee736324d52a190dea718615a27

Villa Mangosteen – Our gorgeous resort.

Maria R-H skräddare_6_final_square

Maria Rizell Hegg – Our yogateacher and a great inspiration of mine.

 

Sommarrullar

Summer rolls. Photo: Angelica Zander

 

Äntligen är det klart! I vinter åker jag  tillbaks till Kao Lhak med underbara Rosa Skrot och den fantastiska Maria Rizell Hegg och DU kan åka med oss. Två resor, en svensk (22/11-1/12) och en internationell (1-8/12).

Åtta dagar fyllda av yoga på vackra platser (hur låter soluppgångsyoga på en vit strand med bara havet närvarande?), löpning och, om du vill,  thaiboxning på det närliggande centret där vi lär oss grunderna. Vad mer? Raw foodworkshops förstås! Jag lär er allt jag kan helt enkelt :) Vi har en workshop om dagen och lär oss allt från enkla frukostar till snabba luncher och lyxiga middagar. Vi skapar goda desserter och dekadenta bakverk. Vi kommer besöka matmarknader och smaka på vad thailand har att erbjuda och självklart får du med dig alla recepten hem. Men oroa dig inte, det är inte en resa fullspäckad med träning och matlagning, vi har även planerat in härlig tid på stranden, utflykter, chillaxing vid poolen och tid att utforska de närliggande byarna. Ledorden för resan är skratt, svett, episk mat, ett lugnare sinne, nya möten och minnen för livet.

Vi reser bara kvinnor och vi har en lyxig resort helt för oss själva med stora bungalows, en härlig pool och resturang vackert belägen strax utanför Kao Lhak. Läs mer här och bokar du innan 15/3 får du 1000:- i rabatt!

Häng med oss för en magisk upplevelse!

Kram

Hälsopedagogsstudent – 4 månader från och med NU!

När jag vaknade i morse fick jag en stark känsla som sa att IDAG kommer bli en bra dag, jag bara kände det på mig. Men det satte också igång lite tankar hos mig!

När jag vaknar upp om exakt 4 månader är jag inte längre en student. Jag har ingen klass, och jag har ingen skola som planerar halva mitt liv åt mig. Den 4 juni är dagen efter min examenGIH och jag ser både fram emot den men såklart så skrämmer den mig lite. Det är ju faktiskt himla bekvämt att gå i skolan många gånger, man liksom bara gör det som ska göras och för det mesta har det som gjorts varit väldigt roligt!

De sista 4 månaderna kommer bestå av examensarbete (C-uppsats), en organisation och arbetspsykologi-kurs och så verksamhetsförlagd utbildning, typ som praktik. Kort och gott kan man att säga att jag kommer att spendera mina sista månader på skolan med Elin, vi skriver uppsats ihop och inte nog med det…. Vi drar till Spanien i två veckor i april och utför vår praktik som träningsinstruktörer och föreläsare där!!!

Processed with VSCOcam with f2 preset

Bild från i somras då Mallorca bland annat bjöd på mycket träning!

Det kommer bli en hektisk vår med en hel den flängande hit och dit, mycket pluggande och förhoppningsvis en massa nya träningserfarenheter och bekantskaper. Och trots att jag och Elin förmodligen kommer vilja slita vårt hår då och då, så tror jag min sista vår på GIH kommer att vara svår att glömma!

Vi är i gång med vår studie, lite mer på riktigt nu känns det som, och resan är spikad och bokad. Jag hade rätt, det blev en bra dag! 

Kram

Julens 12 bästa träningsklappar

Jul betyder mycket god mat, julgodis (kolla in den här nyttiga varianten), mys med familjen i soffan och alldeles för lite dans kring julgranen. För att inspirera nära och kära till ett hälsosamt 2016 passa på att ge bort klappar som gör gott. Eller varför inte unna sig själv en inspirerande klapp?

Denna bloggpost innehåller affiliate länkar.

TriggerRoller 399:- HÄR

TriggerRoller 399:- HÄR

Träningstights 650:- HÄR

Träningstights 650:- HÄR

Pilatesboll 349:- HÄR

Pilatesboll 349:- HÄR

Sveriges bästa träningsapp HÄR

Sveriges bästa träningsapp HÄR

Hantlar fr. 179:- HÄR

Hantlar fr. 179:- HÄR

Träningsresa HÄR

Träningsresa HÄR

Exertube 199:- HÄR

Exertube 199:- HÄR

Digital träning från Yogobe HÄR

Digital träning från Yogobe HÄR

Ekologisk yogamatta 449:- HÄR

Ekologisk yogamatta 449:- HÄR

Löparskor 1 095:- HÄR

Löparskor 1 095:- HÄR

Kettlebell fr. 250:- HÄR

Kettlebell fr. 250:- HÄR

Ny träningsväska 1 195:- HÄR

Ny träningsväska 1 195:- HÄR

//The 12 best healthy gifts for Christmas

Christmas means a lot of good food, candy (check out this healthy treat), snuggle with the family on the couch, and too little dance around the Christmas tree. To inspire near and loved ones to a healthy 2016, take the opportunity to give away gifts which do good. Or why not treat yourself with a little healthy something?

This post contains affiliate links.

Annons

Häng med på magisk hälsoresa till havs!

Godmorgon i ottan! Idag är jag uppe med tuppen för att åka ner till Köpenhamn och gå på Norra Europas största personlig-och business utvecklings event, som heter Elevate! Jag kommer givetvis att dokumentera hela eventet så mera om det under de närmaste dagarna. <3

En anna otroligt rolig sak som jag kan berätta för er, som jag även hoppas på att ni vill hänga med på, är att jag kommer vara med på den magiska hälsoresan till havs – Hälsokicken!
Häloskicken går av stapeln den 20-21 februari 2016. Det är en 24-timmars hälsokryssning i samarbete med Viking Line, där du kommer kunna vara med om inspirerande föreläsningar, roliga och utmanade träningspass ledda av kända profiler, god mat och underhållning. Kul va!?
Jag är laddad och ser såååå emot att få föreläsa för alla grymma deltagare ombord. Bland de kända profilerna kommer du kunna träffa en del vänner till mig, som Pischa, Natalie och Angela Ryden.

Jag förstår att ni inte kan bärga er och vill hänga med direkt. Gå in på www.halsokicken.com för mer information om resan. Där kommer ni även kunna hitta hur ni bokar era biljetter!

Hemsida: www.halsokicken.com

Datum: 20-21 februari 2016

Bokning: Viking Line telefonbokning 08-4524000 eller genom att fylla i ett bokningsformulär på deras hemsida.

OBS! Bokningsformuläret är inte en direkt bokning utan mer som en förfrågan. Viking Line kommer återkopplar till dig med en bekräftelse innan det är 100% bokat.
Via hemsida kan ni under ”Bokning” klicka er vidare till bokningsformuläret eller direkt via länken nedan:

http://www.vikingline.se/hitta-resa/kryssningar/temakryssningar/halsokicken/bokning

Hoppas vi ses där! Stor kram

Banner-Maya

English

Hello! Today I was up early to go to Copenhagen and go to Northern Europe’s largest personal and business development events, called Elevate! I will, of course, document the whole event so more about it in the coming days. <3

Another incredibly fun thing I can tell you about that I am gong to participate with is a health trip at sea – The Health kick!
The health kick takes place at the 20-21 February 2016. It is a 24-hour health Cruise in collaboration with Viking Line, where you will be able to be part of inspiring lectures, fun and challenging workout led by well-known personalities, good food and entertainment. Sounds Fun right!?
I am psyched and looks soooooo foward to lecture for all of the awesome participants on board. Among the known profiles, you’ll be able to meet some friends of mine, Pischa, Natalie and Angela Ryden.

I understand that you can not wait to join. For registrations visit www.halsokicken.com for more information about the trip. There, you will also be able to find how you book your tickets!

Website: www.halsokicken.com

Date: 20-21 February 2016

Booking Viking Line telephone 08-4524000 or by completing a booking form on their website.

NOTE! The booking form is not a direct reservation, but more like a request. Viking Line will connect you with a confirmation before it is 100% booked.
Via the website you can under ”Reservation” you click on the booking form or directly via the following link:

http://www.vikingline.se/hitta-resa/kryssningar/temakryssningar/halsokicken/bokning

Hope to see you there! Big hug

Apollo satsar på Liveaboard – träningsresor på båt

Apollo fortsätter att satsa på träningsresor.

Apollo fortsätter att satsa på träningsresor.

liveaboard-yoga-700x238 skargardskryss-kemer-15474271-1373965375-ImageGalleryLightbox uotfgxbxxeyqskjevjbo

Intresset för träningsresor ökar hela tiden och Apollo fortsätter att satsa inom området, senast ut är Liveaboard, en träningsresa där du bor ombord på en gület, en traditionell turkisk båt.

Under en vecka seglar du runt i den turkiska skärgården, äter gott och erbjuds för- och eftermiddagsträning. Liveaboard-resorna har olika inriktningar, till exempel yoga, funktionell träning, Swimrun, simning eller terränglöpning.

– Med Liveaboard kombinerar vi flera av de trender inom resandet som vi ser nu. Träningsresor är något som vi ser ett stadigt växande intresse för. Kryssningar och olika typer av rundresor är en annan växande resform. Och att kombinera dessa känns helt rätt, säger Kajsa Moström, Apollos informationschef.

Jag tror att Kajsa har helt rätt, Liveaboard känns precis rätt i tiden. Priset för en vecka ligger från strax över 10 000 kronor, kan låta mycket men då ingår mat, resa, boende, träning, ja tutto.

 

To my international readers, here is a Google translation:

The interest in training trips is constantly increasing and Apollo continues to invest in the area, now with the brand new concept Liveaboard, a training trip in which you live on a gület, a traditional Turkish boat.
In one week you sail in the Turkish archipelago, eat well and are offered morning- and afternoon workout. Liveaboard trips have different orientations, such as yoga, functional training, Swimrun, swimming or trailrunning.
With Liveaboard we combine several of the trends in travel that we see now. We can see a steadily growing interest in training travel. Cruises and different types of round trips is another growing form of travel. Combining these types feels right, says Kajsa Moström, from Apollo.I think Kajsa is absolutely right, Liveaboard feels just right in time. The price for a week is from just over 10 000 Swedish crowns, may sound a lot but that includes food, travel, lodging, training, yes tutto.

Kategori