Rörelsebolaget hit och Rörelsebolaget dit!

Hej från ett idag soligt och vårigt Stockholm!

Det händer mycket just nu i mitt liv, på precis alla plan. Det är saker som ger mig sjukt mycket energi, och saker som faktiskt också tar energi… Oavsett vilket så leder det till ett huvud fullt av tankar och sånt, och mindre fokus på vissa andra saker. Som att uppdatera här tex, men NU tänker jag att jag ska göra det. En liten uppdatering om oss, Rörelsebolaget!

SÅ, hur går det då, med företaget? Den frågan får jag (och jag kan nog skriva för Elin också) väldigt ofta. Det går framåt, sakta, men framåt. Vi fokuserar just nu främst på vår resa i maj till Italien, och mycket mer än så sker inte just nu, men det är mycket att tänka på. Så det vi jobbar med är alltså mest inför den resan, dvs skaffar samarbetspartners (tack Röhnisch och YR Skincare), ordnar inför infomöten, planerar övningar/träning och schemalägger dagarna där ner och allt sånt. Vi har även börjat planera nästa resa lite, som sker i höst troligtvis.

Nästa vecka åker vi på rek-resa till Italien för att kolla på hotellet osv, för att vara förberedda inför själva resan då vi har våra deltagare med oss. Och som sagt, den 10 maj drar vi till Italien tillsammans med ett gäng. Vi har 11 bokade platser och har 1 plats kvar, så står du i valet och kvalet om du ska åka så säger jag bara: ÅK, och boka nu, det kommer bli kul!

Mer info finns på vår hemsida www.rorelsebolaget.se, och vill man så går det också att följa oss på både Facebook och Instagram där vi kommer ut med diverse nyheter och statusuppdateringar!

I veckan fick vi en stoor leverans av våra alldeles egna tygpåsar!

JN

Cheerleading är en av världens mest krävande sporter

Fitness, Inspo, Stories I december 2016 stod det klart att cheerleading tillsammans med thaiboxning tagit första steget mot att bli en sport i OS. Ändå är det många som fortfarande tror att det bara är en lek.

Med över fem miljoner utövare är detta något som föreningar från hela världen strävat efter i många år. Cheerleading är nämligen något som det under många år diskuterats kring huruvida det ska räknas som en sport eller inte. Rania Hadithi som tränat cheerleading i över sex år och numera verkar som coach  berättar att utövare ofta får höra dryga och skämtsamma kommentarer.

”Problemet ligger i att de flesta byggt sig en bild från amerikanska highschool-filmer där skolans populäraste tjejer dansar runt i pompoms. Men verkligheten ser helt annorlunda ut. Cheerleading kan mycket väl klassas som en av världens mest krävande sporter. Det krävs många år av svett, tårar, och ja, även blod för att bemästra sporten” Berättar Rania.

Så, för dig som fortfarande inte har full koll och aldrig skulle tro att cheerleading är en av världens mest krävande sporter kommer här några argument som bör vara både inspirerande och förvånande.

Gymnastik, vighet, och rörelse.

Cheerleading och gymnastik är inte alltför olika varandra. En skillnad är att Cheerleading oftast kräver ett mer kreativt utförande i uppvisningen, tänk gymnastik och dans i ett. Till att börja med måste man därför vara väldigt mjuk i kroppen för att ens bli en bra cheerleader. Många klubbar kräver till och med en viss grad av vighet för att man ska kunna komma in. Av denna anledning är det inte ovanligt att många gymnaster så småningom går över till cheerleading. Det kan ta flera år att lära sig vissa av övningarna.

Stor skaderisk.

Cheerleading är en av de sporter där flest utövare skadar sig. Vi pratar om belastningsskador, brutna ben och kroppsdelar ur led. Men i en del fall har vissa olyckor lett till permanenta funktionshinder. Nästan ingen övning genomgås utan blåmärken och blod. Att utövare tävlar trots skador händer varje dag. Många övningar kräver också stora risker för deltagarna. Den som är redo att kastas flera meter upp i luften får också vara beredd på att ta risken att falla i marken. Hur ofta slår en fotbollsspelare huvudet i marken från ett fall på 6 meters höjd?

Styrka, kondition, och tid.

Du springer, du gör volter, du dansar, du gör stunts – och du får ingen vilopaus. Det krävs flera timmar av konditionsövningar i veckan för att orka träna så mycket som cheerleading kräver. Detsamma gäller styrketräning. En cheerleader måste ha en enorm styrka för att orka lyfta sina lagkamrater, göra alla stunts, och få den perfekta balans som krävs för många övningar. För den som strävar efter att bemästra cheerleading finns nästan inget socialt liv.

När någon säger sig träna cheerleading är det ingenting att skämta om. Snarare tvärtom, man ska beundras. Här är ett exempel på USAs nationella cheerleadinglag (det drar inte igång på riktigt förrän efter cirka 1,5 minut).

HABIT HACK: SLOW IS SMOOTH

Varje tisdag delar jag med mig av en Habit Hack. Det är olika knep som jag använder mig utav både hos mig själv och med mina klienter för att underlätta förändringar i våra beteenden. I mitt jobb gäller det förstås oftast hälsa vilket involverar allt ifrån träning, sömn, kost, stress och vardagspussel. Men hacksen kan såklart tillämpas till allt möjligt.

Habit hack: Lugnt och smidigt.

Som total nybörjare (eller återkommande nybörjare) på gymmet är det viktigt att vi har en plan på hur vi ska få in vår nya rutin. Inte bara en plan över när vi ska till gymmet utan också på vad vi ska göra och hur vi ska göra det. Om vi ska generalisera så finns det två typer av nybörjare. De som går all in och tränar så hårt att de nästan kräks och de som myser lite med vikter lättare än sin iPhone. Ingen av de här metoderna är ju hållbar i längden. De flesta av oss är förstås nånstans  mellan men man är ändå mer eller mindre av något. Är man en sån som pressar sig till bristningsgränsen brukar det sluta med att man blir sjuk, tappar suget efter ett tag, det blir för jobbigt att träna så man orkar inte till slut och så är vi tillbaks på ruta ett igen efter några månaders uppehåll. Mysarna däremot tappar suget för att det blir tråkigt att göra samma sak och för att de inte ser någon utveckling eftersom kroppen inte utmanats och så är vi även här tillbaka på ruta ett efter ett par månader.

Veckans hack går ut på att börja lugnt och smidigt och successivt öka intensiteten. I början ska det kännas att du får jobba lite men inte vara alltför utmanande. Då har du utrymme att väldigt långsamt öka vikten eller antalet repetitioner och rätt som det är så är det ordentligt utmanande, utan att du egentligen hunnit märka att det blivit riktigt tungt. På så vis får kroppen en möjlighet att vänja sig vid den nya aktiviteten och känna in rörelserna. För även om kroppen är byggd för att jobba tungt så har den ju inte fått göra det i din vardag och då får vi ha lite tålamod med den.

Som den briljanta Phil Dunphy (pappas i Modern Family) säger: Slow is smooth – and smooth is fast.

Jag hoppas att denna hack hjälper dig som är sproilans ny på gymmet att komma igång med din träning. Alla har vi varit nybörjare och ingen är proffs direkt, så ge din kropp tid att bli duktig på träning :)

Massa kärlek ♡

Flera Habit hacks:
HABIT HACK: Raise the bar
HABIT HACK: Stop on top

HABIT HACK: Start over smart

HABIT HACK: Handle your relapse

HABIT HACK: Treat your future self

HABIT HACK: If then-planing

HABIT HACK: Pairing

 

Every Tuesday I share a Habit Hack. They are tricks I use in my personal life an with my PT-clients to make it easier for us to make changes in our everyday life. In my work it mostly revolves around health, meaning exercise, nutrition, sleep and stress. But the hacks can of course be used in any aspect of your life.

Habit hack: Slow is smooth.

When we are total beginners (or r-beginners) at the gym it is important to have a plan to make our new habit stick. Not only when we are going to the gym but also what we will do there and how. If I can generalizethere are two types of beginners. The ones that go all in and train so hard that they throw up and the ones that don’t want to break a sweat and lift weights lighter than their iPhones. Most of us are obviusly somewhere inbetween but we’re still mostly like one or the other. If you are one of those who pushes themselves to the limit it usually ends with loss of interest, draging on a cold or just boring because it’s so heavy to train that the step is too big every time you need to go to the gym. If your the cosier kind you’ll probably get bored of doing the same thing every time or because you don’t see results. Both scenarios end up in you being back at square one after a couple of months. 

This weeks habit hack is about starting slow and smooth and slowly adding on the intensity. At first you should feel that you have to work a little bit but it chouldn’t be too challenging. This way you have space to very slowly add on more weight or repetitions and before you know it it’ll be really challenging, without you even noticing it got that much heavier. If you take this approche your body will have time to get adjusted to this new activity and get to know the new moves you’re teaching it. Cause even if the body is built to work hard, yours hasn’t done it before so you need to be patient with it. 

Like the brilliant Phil Dunphy (the dad in Modern Family) says: Slow is smooth – and smooth is fast. 

I hope this hack helps you who’s new at the gym and makes it easier for you to stick to your new healthy habits. Everyone’s a beginner in the beginning so give your body time to get good at workoing out :)

Lots of love ♡

More Habit hacks:
HABIT HACK: Rise the bar
HABIT HACK: Stop on top

HABIT HACK: Start over smart

HABIT HACK: Handle your relapse

HABIT HACK: Treat your future self

HABIT HACK: If then-planing

HABIT HACK: Pairing

Annons

Inkontinens – alla som kissar på sig upp med en hand!

inkontinens

Inkontinens – Elvie håller din bäckenbotten i trim.

Inkontinens

Visste ni att så många som var tionde person i Sverige lider av inkontinens? Det handlar alltså om drygt en miljon människor i vårt land. Och ändå har ingen någonsin berättat för dig att hen lider av det? Konstigt!

Urinläckage är väldigt tabubelagt och få talar öppet om sina problem. Att kissa på sig uppfattas som skamligt. Trots att så många är drabbade!

Inkontinens är vanligast bland kvinnor. Problemet finns bland kvinnor i alla åldrar men risken ökar ju äldre man blir. Bland kvinnor över 50 år besväras enligt studier var tredje. Ja, ni hör ju, detta är ett utbrett folkhälsoproblem. Som ingen pratar om!

Inkontinens vid ansträngning

Den vanligaste formen av inkontinens är ansträngningsinkontinens. Den drabbar nästan bara kvinnor och innebär att man kissar på sig när man till exempel skrattar, nyser, lyfter tungt, hoppar eller springer. Orsaken är oftast att musklerna i bäckenbotten är försvagade eller uttänjda efter graviditet eller förlossning. Hur ofta man kissar på sig eller hur mycket varierar från några droppar till större mängder.

Många äldre tror att inkontinens hör till det naturliga åldrandet och att det inte finns något man kan göra åt det. Yngre kvinnor tror att de är ensamma om problemet, att det bara drabbar äldre. Så därför säger ingen någonting. Istället struntar de i att träna, eller försöker att inte skratta.

En undersökning bland 4 500 kvinnor i Sverige, Tyskland, England, Italien och Spanien visade att var tredje kvinna med inkontinens undviker aktiviteter som dans och resor av rädsla för att kissa på sig. Samma undersökning visade att var femte kvinna undviker att träna på grund av sin inkontinens.

Det finns hjälp

Jag tycker det är hemskt att så många kvinnor lider i det tysta! För det finns hjälp att få! Den vanligaste behandlingen är olika typer av träning. Bäckenbottenträning, där man genom knipövningar tränar upp muskulaturen ger oftast jättebra resultat. Men så är det ju det där med knipövningar. Gör jag rätt? Hur ska det kännas?

Elvie, trackar din snippa

I helgen som gick var jag på ett träningsevent (läs mer om det HÄR) där jag gick på en föreläsning om en helt ny produkt på den svenska marknaden, Elvie. Elvie är en vad jag kallar en stegräknare för din bäckenbottenmuskulatur. Den lilla trackern placerar du som en tampong i snippan och sedan snackar den via Bluetooth med en app i din mobil. Hur coolt?! I appen kan du då i realtid se hur din bäckenbotten tränas och även se hur mycket starkare du blir över tid.

Jag tycker att det är helt fantastiskt att man satsar på den här typen av teknik för kvinnor. Här kan vi få hjälp att hitta de där knipmusklerna. För alla muskler behöver träning, även i snippan. Vi vill ju fortsätta träna och skratta utan obehagliga överraskningar.

Är du nyfiken på Elvie kan du läsa mer om produkten HÄR. Och nej, detta är inget sponsrat inlägg. Jag tycker bara att detta är en viktig fråga. För tänk om det här blogginlägget skulle hjälpa bara en av den där miljonen människor som lider i Sverige? Hur härligt skulle det inte vara för hen?

STHLM Heartbeat

Incontinence is most common among women. But there is help!

Incontinence – everyone who pee in your pants raise a hand!

Did you know that as many as one in ten people in Sweden suffer from incontinence? So this is more than one million people, just in our country. And yet no one has ever told you that she/he suffers from it? Isn’t it strange!

Urine leakage is very taboo and few people talk openly about their problems. To pee in your pants perceived as shameful. Despite the fact that so many are afflicted!

Incontinence is most common among women. The problem exists among women of all ages, but the risk increases the older you get. Among women over 50 each third is afflicted, according to studies. Yes, you hear after all, this is a widespread public health problem. Which no one is talking about!

Stress incontinence

The most common form of incontinence is stress incontinence. It affects only women and involves urinating when, for example, laughing, sneezing, lifting heavy, jumping or running. The reason is usually that the pelvic floor muscles are weakened or stretched by pregnancy or childbirth. How often urinating  or how much varies from a few drops to larger amounts.

Many older people believe that incontinence is one of the natural aging processes and that there is nothing one can do about it. Younger women think they are alone with the problem, that it only affects older. So therefore, nobody says anything about it. Instead, they stop working out, or try not to laugh.

A survey of 4 500 women in Sweden, Germany, England, Italy and Spain showed that one in three women with incontinence avoid activities like dancing and traveling for fear of wetting themselves. The same survey found that one in five women avoid exercising because of their incontinence.

There is help

I think it’s terrible that so many women suffer in silence! Because there is help! The most common treatment is different types of training. Pelvic floor exercises, where you train the muscles usually gives great results. But then it’s the thing with pelvic floor exercises. Am I doing right? What will it feel like?

Elvie, tracking your pussy

Last weekend, I was at a training event (read more about it HERE) where I went to a lecture on a completely new product on the Swedish market, Elvie. Elvie is what I call a pedometer for your pelvic floor muscles. You place the small tracker place like a tampon and then it connects through Bluetooth with an app on your mobile phone. How cool is that?! In the app, you can see, in real time, how your pelvic floor muscles are working out and also see how much stronger you become over time.

I find it quite amazing that people are investing in this type of technology for women. Here we can get help to find those pelvic floor muscles! Because all muscles need exercise, even your pussy. Cuz we want to continue to run and jump and laugh without unpleasant surprises!

If you are curious about Elvie, you can read more about the product HERE. And no, this is not a sponsored post. I just think this is an important issue. For what if this blog post would help only one of those million people suffering in Sweden? How lovely wouldn’t it be for her?

Kategori

STHLM Heartbeat – vilket fantastiskt träningsevent!

STHLM Heartbeat

På väg till STHLM Heartbeat.

STHLM Heartbeat

Träffade Charlotte, Marie och Karin.

STHLM Heartbeat

Sofia hälsade oss välkomna och presenterade Linus Johansson.

STHLM Heartbeat

Soma Move

STHLM Heartbeat

Under Armour visade snygga kläder.

STHLM Heartbeat

Mumsade på nya favoritglassen Cookie Dough från add ice cream

STHLM Heartbeat

Funkygine berättar om sina tankar kring jobbet som influencer.

STHLM Heartbeat

Valio bjöd på god lunch, MiFú.

STHLM Heartbeat

Nya kompressionsstrumpor från Apotek Hjärtat.

STHLM Heartbeat

Alla som ville fick naglar och ögonbryn fixade av Depend.

STHLM Heartbeat

Spegel, spegel…

STHLM Heartbeat

Söta Anna och Bruce-Fanny.

STHML Heartbeat

Finfina Felicia

STHLM Heartbeat

Träna bäckenbotten med den här söta manicken från Elvie.

Karin får naglarna fixade.

Mela log och gjorde ett fantastiskt jobb.

Min goa vän Charlotte.

STHLM Heartbeat

Sitter fortfarande i träningskläderna efter dagens event, STHLM Heartbeat. Landade i soffan med thaimat och nu kommer jag liksom inte upp igen. Haha!

Dagens event var så himla bra! Min vän Sofia måste ha gjort ett hästjobb för att få till det här träningseventet för influencers, instagrammers och bloggare inom träning. Grymma gäster, instruktörer, föreläsare och samarbetspartners. Träffade massor av gamla vänner och en hel del nya kontakter också. Så kul att träffa sina branschkollegor!

Solen sken från en klarblå himmel när jag promenerade från Slussen till eventlokalen vid Fotografiska. Riktig vårfeeling! Stockholm är väl allt bra vackert! Första programpunkten drog igång klocka 10 i förmiddags med ett Soma Move, ett roligt pass som fick igång min kropp ordentligt.

Efter dagens första träningspass minglade jag lite innan jag gick och lyssnade på Jørgine Vasstrand, mer känd [email protected] Hon berättade om sin genombrott och sitt tänk kring att arbeta som influencer. Intressant för oss som jobbar med oss själva som varumärken.

Till lunch blev vi serverade MiFú, Valios senaste innovation, ett stekbart mjölkprotein. Små, goda och proteinrika gryn som är både laktos- och glutenfria. Har ni inte testat så kan jag rekommendera det, riktigt mättande och gott.

Efter lunchen gick jag mätt och glad på en föreläsning med naprapaten Sotiris Danos. Han lärde oss vardagsövningar för fötter i balans och för att hålla oss skadefria. I samband med föreläsningen fick jag också utprovat ett par nya kompressionsstrumpor. Perfekt när jag till våren tar löpningen till en ny nivå!

Träningspass nummer två presenterades av SATS och det var ett Barre Toning-pass. Jag har testat barreklasser tidigare men då har det varit mer balettinspirerat. Barre Toning utfördes också vid stång men det kändes lite mer som gymversionen. Många squats hann vi med under passet!

Direkt efter Barreklassen drog jag på workshop/mini pilates klass i samarbete med Elvie (berättar mer om denna lilla manick vid ett annat tillfälle). Janessa Clark guidade oss genom bäckenbottenövningar och berättade lite om Elvie-trackern, jo, nu kan du mäta din bäckenbottenträning via bluetooth och en app i din mobil. Så härligt att man satsar på teknik bara för kvinnor! Några pilatesövningar senare kände jag mig ganska mör i hela kroppen.

Hoppade över sista klassen med Funkygine till förmån för häng med Embla, thaimat och slapp i soffan. Och som sagt, här ligger jag kvar. Men nu blir det allt en varm dusch…

Stort tack till Sofia och träningsevent.se för en fantastisk lördag, alla härliga vänner och branschkollegor för härlig energi och alla sponsorer för en generös dag. Håller tummarna för STHML Heartbeat 2018!

STHLM Heartbeat – vilket fantastiskt träningsevent!

Sorry guys, today you need to use Google Translate, I´m way too tired after todays training event STHLM Heartbeat.

Kategori

Tre appar som gör vardagen lite smidigare

Guide, Stories Att hålla koll på sin personliga utveckling kan vara svårt. Därför finns det resurser som gör det lite enklare för oss. Vi är idag vana vid att låta appar hjälpa oss på traven med allt vi håller på med. Här är tre olika appar för både Android och Iphone som kan underlätta din vardag inom varsitt område.

Way of life

Way of life är en rutin-app. Den hälper dig att hålla koll på, upptäcka okända, eller ändra dåliga vanor i vardagen genom ett unikt schema-system. Genom att checka av olika vanor och ovanor kommer du efter en viss tids användning kunna se vilka beteenden som får dig att må bra och mindre bra. T.ex. Om du tränar för mycket eller för lite, om du äter tillräckligt, om du får lagom med sömn, eller kanske inte hälsar tillräckligt på grannen. Oavsett vad som är viktigt för dig kan way of life hjälpa dig få en översikt kring hur allt som ett får dig att må.

Gratisversionen av appen är väldigt begränsad. Den kostar annars 40kr att köpa men kommer definitivt vara värt priset långsiktigt om den används väl.

Android
Iphone

MyFitnessPal

För dig som försöker hålla koll på kosten – gå upp i vikt, gå ned i vikt, hålla vikten, bygga muskler, egentligen vad som helst, så är MyFitnessPal en perfekt assistent. Appen är lätt att använda och mäter själv upp hur mycket du bör äta för att nå det mål du strävar efter. Du skriver bara in vad och hur mycket du ätit, därefter visar appen i olika diagram hur mycket som fattas och hur mycket du fått i dig under dagen och över en viss period. Enligt MyFitnessPal själva har de den största matdatabasen att välja på – över 5000000 olika sorters typer.

Det finns en betalversion och en gratisversion. Vi skulle säga att de flesta klarar sig fint på gratisversionen.

Android
Iphone

FitNotes

Det finns många appar som hjälper dig hålla koll på din prestation på gymmet. Men en enklare variant för dig som inte kräver så mycket mer än att ha koll på övning, vikt, reps, och sets är FitNotes perfekt. Den är enkel att använda och ger möjligheten att skapa egna träningsrutiner för flera veckor. Med en färdig lista över de flesta övningarna är det bara att klicka och välja, men du kan också skapa dina egna. Genom en historik över tidigare prestationer gör den det lätt för dig att också se hur träningen utvecklats med tiden.

Appen är gratis

Android
Iphone

Kategori
Annons

Många intressanta utställare på årets Sweden Bike Expo

Officiellt är våren inte här men redan nu har årets första sopbilar syns till i delar av landet. Ett gott vårtecken för cyklister brukar just vara sopbilen som sopar upp gruset på vägarna eller Sweden Bike Expo. En cykelmässa med allt man kan önska sig och som dessutom ger en skön känsla om att våren snart är här.

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Snart är det dags att bekanta sig med cykelvärldens alla nyheter. Den nu återkommande cykelmässan i Stockholm – Sweden Bike Expo samlar marknadens stora aktörer tillsammans med uppstickare i branchen och erbjuder mässbesökarna ett stort urval med intressanta föreläsningar varvat med aktiviteter och produktnyheter. Sweden Bike Expo pågår mellan den 24-26 mars 2017 i Stockholmsmässans lokaler i älvsjö.

För er som är sugna att besöka mässan har ni nu chansen att vinna biljetter genom att maila mig på [email protected] Allt ni behöver göra är att nämna en föreläsare under årets mässa samt bifoga en motivering om varför just du ska få gå. Jag vill ha ditt svar senast söndag 19e mars. Göm inte att bifoga namn och adress i ditt mail. Varje vinnare erhåller 2 entrébiljetter.
Begränsat antal biljetter finns och vinnarna meddelas per e-post.

Hoppas vi ses!

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Se även:
Sweden Bike Expo del 1  – Racer
Sweden Bike Expo del 2 – Mountainbike
Sweden Bike Expo del 3 – Kläder
Sweden Bike Expo del 4 – Prylar
Sweden Bike Expo del 5 – Hjälmar
Sweden Bike Expo del 6 – Elcyklar
Sweden Bike Expo del 7 – Skor
Sweden Bike Expo del 8 – Övrigt

Nära äventyr på Stockholmsmässans tak

Äventyraren Fredrik Hjorth, tältade en natt på Stockholmsmässans tak under Vildmarksmässan från den 11-12 mars. 

Nära äventyr, är ett begrepp som på senare år blivit allt mer populärt. Det är inte alltid man har råd med dyra resor runtom i världen, speciellt när allt man egentligen vill bara är att få komma bort från storstadslivet och ut i naturen.

Det var just därför Fredrik Hjorth beslöt sig för att skapa nya utmaningar under kommande året. Han kommer under en natt i veckan att tälta utomhus, och har redan hunnit med att tillbringa en natt bakom en bensinmack på Lidingö, på Bockholmen i Stockholm och i Val di Fassa i Italien.

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

-Jag vill inspirera och skapa enkla äventyr i vardagen och påvisa att det inte kräver mycket pengar eller exklusiva resor för att skapa spännande utmaningar och äventyr en vanlig vardag i veckan. Jag hoppas på att inspirera fler människor som vill utmana sig själva och att se möjligheter, säger Fredrik Hjorth.

När Fredrik inte spenderar sin tid med att vara en hängiven äventyrare så arbetar han som reseguide och studierektor på Adventure Academy som managementkonsult inom bank- och finansvärlden.

Han har hittills hunnit med tio övernattningar utomhus, hans utmaning nu är att hålla sitt löfte för resten av året.

 

TRX FULL BODY CIRCUIT

Good morning! Here is the TRX circuit that I did on Friday. It hits the entire body and if you keep the tempo up you even get your cardio going.

TRX Circuit

20 Lunges
15 Row
15 Squat
15 Airsquat
15 Push up
15 Crunch

More workouts:
Abs & Ass
Upper body workout

Cardio and Core

///

God morgon! Här är TRX cirkeln som jag körde i fredags. Den drar igenom hela kroppen och om du håller ett högt tempo och minimerar vilan mellan varje övning så får du upp ett ordentligt flås också.

TRX Cirkel

20 Utfall
15 Rodd
15 Knäböj
15 Knäböjshopp
15 armhävningar
15 Crunch

Fler träningspass:
Abs & Ass
Upper body workout

Cardio and Core

TRX circuit

Kategori
Annons

Äntligen onsdag – varför inte åka lite skidor!

Snö. Snö. Mera snö. Ja, det har snöat och ja. Snön ligger kvar. Så varför inte ta vara på det vita guldet innan det försvinner? Här kan du åka skidor redan ikväll!

Nu när Vasaloppsveckan är över har trycket vid Stockholms konstsnöanläggningarna lagt sig lite. Det finns risk alltså att få spåren helt för sig själv om en råkar pricka in besöket rätt. Med två dagar av snöfall i Stockholm ligger det vita guldet kvar på marken och utanför stan är det ett nytt landskap som väntar.

För den som är sugen att ta tillvara på säsongens kanske sista åk har Rudans konstsnöspår precis fått full pott i betyg på Skidspår.se. Så varför inte förgylla kvällen med lite längdskidåkning. Det kommer jag göra.

Rudans Konstsnöspår
– Fri parkering
– Pendeltåget stannar precis intill
– Belysning till 22.00
– Längd ca.1.500m

Bild: Rudans konstsnöspår

Fina spår och belysning fram till 22.00. Kom och åk lite skidor ikväll. Bild: Rudans konstsnöspår

Kategori

Spring i benen? Fem premiärlopp för alla löpsugna

Med våren (snart) i sikte är det åter igen dags att stifta bekantskap med kommande motionslopp och idrottstävlingar som väntar. I år är känslan att alternativen under mars och april är fler på bra länge. Så putsa skorna och tvätta kläderna, här kommer fem sköna premiärlopp.

Premiärmilen – Stockholm 1 april
Klassiskt lopp i utkanten av centrala stockholm. Ett välbesökt arrangemang som årligen lockar en stor grupp med deltagare. Med sin natursköna bansträckning är detta ett givet premiärval för många löpare.

Vårtävlingarna – Göteborg 11 plus 18 mars
En riktig klassiker som hängt med ett bra tag. Första helgen är det ett varv runt ”grusåttan” i Skatås som gäller. Helgen därpå är det två eller fyra varv för den som vill.

Stockholm Tunnel Run Citybanan – Stockholm 25 april
Solskenslöpare? Nu har du chansen att springa ett helt lopp under tak (tror jag). Nu med utökad anmälningstid fram till den 15/3.

Göingefejden Trailrun – Skåne 1 april
Sugen på annat underlag än asfalt? Testa Göingefejden. Väl mellan 6 eller 9km stigpisk. Kul, intensivt och med stor risk för att bli skitig.

Ryssbergsloppet – Blekinge 14 april
Välj på flera distanser eller bara kom och häng med familjen. Bra stämning utlovas samt en härligt kuperad bana.

Kategori

Alkohol kan bidra till en god hälsa

Guide, Stories Att för mycket alkohol skulle vara skadligt för vår hälsa är ingenting nytt. Men bara för att du vill leva hälsosamt betyder inte det att du absolut måste sluta dricka alkoholhaltiga drycker.

Flera undersökningar visar att måttliga mängder alkohol inte alls är skadligt, det kan tillochmed vara bra för oss. Om det är så att du inte dricker överhuvudtaget innebär inte det att du måste börja, fördelarna med alkohol är inte så stora att vi uppmuntrar till det. Men om du är en finsmakare som gärna vill avnjuta ett glas vin ibland behöver inte jakten på den perfekta hälsan stoppa dig. Du kan fortfarande följa med dina kollegor på en AW, ta ett glas eller två och känna att du gjort rätt.

Vin

Vin har visat sig vara bra för både blod och hjärna. Tillexempel bidrar måttliga mängder vin till att förhindra blodproppar och minska inflammation i blodkärlen, båda är sådant som har kopplats till hjärtsjukdomar och kognitiv nedsättning. Alltså försämrad förmåga att tänka snabbt och bibehålla uppmärksamhet. En minskad kognitiv nedsättning har även visat en minskad risk av alzheimer och demens.

Öl

Öl tillför flera olika vitaminer som vi dagligen borde få i oss. Nästan alla ölsorter innehåller olika B-vitaminer, magnesium, kalium, och kalcium. Ju mörkare ölen är desto mer järn och fibrer innehåller den. Vilket också kan motverka trötthet. Öl är även fyllt av kisel ett ämne som stärker vår benmassa. Det betyder däremot inte att vi kan dricka hur mycket öl som helst i tron om att få starka ben, för mycket alkohol är fortfarande skadligt. Men ämnet finns där och dricker du ett glas gör den mer gott än ont.

Whiskey

För diabetiker funkar whiskey perfekt om man är sugen på något starkt. Whiskey är nämligen väldigt lågt på socker vilket gör att man kan ta ett glas eller två utan att behöva oroa sig för blodsockernivån. Diabetiker, njut.

Champagne

Visst kan man ha kul utan alkohol. Men alkohol har visat sig bidra till utsöndring av endorfin. Ett ämne som bidrar till att vi känner glädje. Även ett glas champagne kan då vara värt att ta när det är dags att fira. Ett glatt humör gör dig nämligen mer attraktiv i sociala sammanhang och stärker sociala relationer, vilket är något som är väldigt viktigt för den långsiktig hälsan och lyckan.

Så, jakten på den perfekta hälsan behöver inte nödvändigtvis betyda ”aldrig mer ett glas vin”. Kom bara ihåg att du aldrig bör dricka för mycket. Ett glas, ibland två, är tillräckligt. Om du inte dricker alkohol finns alltid andra alternativ.

Kategori
Annons

TEST: PLANTRONICS BackBeat FIT – vattentät tuffing med lång batteritid

Plantronics är företaget som har den senaste tiden utvecklat och förfinat träningshörlurar som kan det där lilla extra. Träningshörlurar som inte ger upp när andra gör det och som dessutom är helt vattentäta. Den prisade modellen BackBeat FIT som finns i en uppsjö med färger lockar med sin unika passform och funktion många användare inom olika sporter. Jag har testat Plantronics BackBeat FIT.

Plantronics har på senare år hittat in till träningsvärlden och feedbacken tillbaka har varit mycket positiv. Tidigare arbetade Plantronics mycket med olika företagslösningar inom telefoni men även mobiltillbehör såsom blåtands headset och hörlurar. Nu har alltså Plantronics gett sig in träningsvärlden och börjar allt mer hitta rätt med sina modeller som är avsedda för en aktiv livsstil. En av dessa modeller som blivit otroligt uppskattad av många aktiva är BackBeat FIT. En superflexibel träningshörlur med en rad smarta funktioner och som dessutom är Helt vattentät. Ja, du kan lägga Plantronics BackBeat FIT i ett glas med vatten om du nu vill det. Utöver att modellen är vattentät har erbjuder den också en riktigt grym passform tack vare SCF – Secure comfortable fit som kort och gott är en superflexibel bygel.  Använder en glasögon när en tränar så är inte heller det något problem då bygel låter skalmarna ligga relativt fritt vid örat. Smart och smidigt helt enkelt.

FUNKTION
Precis som flera liknande produkter kommer även Plantronics BackBeat FIT fullproppad med funktioner och smarta lösningar. Utöver att kunna ta emot samtal, byta spår, pausa och ansluta till en surfplatta så ligger batteritiden på hela 8 timmar vid lyssning och upp till 6 timmar vid tal. Själva batteritiden har jag märkt att en får nog ta det med en liten nypa salt. Men BackBeat FIT är inte långt  från att leva upp till sina siffror. Något som kan påverka batteritiden är i vilken miljö och temperatur hörlurarna har använts under. I mitt fall har det handlat i stor utsträckning om användning i utomhusmiljö med några minusgrader mestadels.
Något som jag speciellt gillar med BackBeat FIT är att vid uppstart så meddelar en röst hur mycket batteritid en har kvar. På engelska. Självklart går det att ställa in så en får meddelandet på svenska. Supersmutt! Sådana små detaljer gillar jag. Det går även att ladda ner en app till hörlurarna för att få tillgång till senaste uppdateringar och annan matnyttig information för din modell. För övrigt så var jag tvungen att uppdatera mina BackBeat FIT direkt efter uppackning och för min del fungerade Plantronics appen mycket bra under hela uppdateringsprocessen. En annan trevlig funktion hos BackBeat FIT är den supersnabba anslutningen till din smartphone samt en riktigt fin räckvidd och stabil kontakt mellan dina enheter. Stabil kontakt är viktigt anser jag, speciellt när du rör på dig och vill kunna fokusera på det du gör och inte på hur du ska få bättre ljud eller störningsfritt ljud.  Plantronics BackBeat FIT har stöd för Bluetooth v3.0 samt Eight-device memory vilket är ganska skönt i dessa dagar när en skaffar sig fler och fler blåtands manicker. Du ansluter en gång, sedan gör BackBeat FIT resten.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder en bra passform men kan vara lite knepig att ta på sig i början.

ANVÄNDNING
Att komma igång med Plantronics BackBeat FIT gick både snabbt och lätt trots att jag fick ladda ner en app, uppdatera och trixa med inställningar. Hörlurarnas enkla men smarta design gör användningen enkel och bekymmersfri. Även att ladda enheten är superenkel. Det som kanske tog längst tid i början var att komma på ett sätt att få på sig hörlurarna snabbt och smidigt. Med hörlurar av in-ear typ så pangar en oftast bara in öronsnäckan och så är det klart. Med BackBeat FIT måste man klura ut hur en ska lirka på bygeln på bästa sätt. Efter några gånger så hittar en trixet. När det är gjort går det hela mycket enklare nästa gång BackBeat FIT ska få följa med ut.

När det kommer till funktioner och knappar under användning så finns det några tokigheter jag stött på. En tokighet är att BackBeat FIT har en väldigt liten av/på-knapp som befinner sig i en ”knapp-i-knapp-lösning”. Den är med andra ord ganska svår om inte irriterande svår att stänga av med mössa och handskar då man aldrig kan vara så precis med handskarna på. Beroende på handskarna och mössans tjocklek så blir också uppdraget mer eller mindre omöjligt. Det hände också ganska ofta att jag råkade aktivera andra funktioner istället för att stänga av den. När det kommer till spårbyte och liknande funktioner så fungerar det bättre då dessa knappar är mer solida och större till ytan. Att ladda BackBeat FIT är superenkelt. Hörlurarna har inbyggda batterier och laddningen sker med den medföljande micro-USB sladden och det går väldigt fort faktiskt att laddat upp till full styrka. Vid laddning blinkar/pulserar två lampor på hörlurarna lite men det är inget som stör.

För aktiviteter som cykling, löpning, längdskidåkning och träning inomhus lämpar den sig riktigt bra. När sportglasögonen ska med på träningspasset så utgör den inga direkta hinder mot att användas tillsammans med BackBeat FIT. Däremot märkte jag att vissa modeller passar bättre till BackBeat FIT som mina Oakley Radar Path till exempel. Mest uppskattade jag sällskapet av BackBeat FIT vid intensiv löpning och inomhuspass. Även om BackBeat FIT fungerade bra att cykla och åka längdskidor med så blev löpningen med ett par BackBeat FIT ett riktigt lyft. Det bästa med BackBeat FIT är att hörlurarna sitter fast så bra samt att modellen tillåter att ljud från omgivningen släpps in. Detta är alltså inga hörlurar du ska köpa om du vill ha lugn och ro när du lyssnar på din musik. I övrigt står sig också vattentätheten otroligt bra mot svett, salter och smuts.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder sina användare en smidig app för bland annat uppdateringar och inställningar. I bilderna ovan ser ni bland annat hur det kan se ut när hörlurarna är anslutna till en iPhone med Spotify i drift. Bilden till höger är en lista på vilka språk som mjukvara stödjer  för hörlurarna.

LJUDBILD
Plantronics BackBeat FIT erbjuder en ganska behaglig ljudbild direkt ur lådan. Den något anonyma basen och klara tonerna blir mer framträdande om man trycker in hörlurarna mer in i hörselgången. Ett problem med denna typ av hörlurar är ofta ljudbilden som blir lite lidande då ljudet inte direkt kan åka in i öra utan att försvinna lite på vägen. I BackBeats fall tycker jag ändå ljudbilden lever upp till förväntningarna utan att underprestera. Självklart kan man justera ljudbilden med hjälp av olika appar, justera ljudkvalité eller i EQ-inställningarna i musiktjänsten Spotify om en använder den. Gör en det så blir ljudbilden ännu bättre. Utan att ha gjort någon mer djupanalys av vilken musikstil som klingar bäst genom dessa lurar så måste jag nog ändå säga att elektronisk dansmusik gjorde sig väldigt bra i dessa hörlurar. Sämst ljudupplevelse blev det med lugnare akustisk musik men även pop och rock utan speciellt mycket basgång var inte alltid så roligt att lyssna på genom dessa hörlurar. I regel levererade BackBeat FIT en bra ljudbild trots sin konstruktion vilket jag tycker är ganska ovanligt. Bra jobbat Plantronics.

UNDERHÅLL
När det kommer till underhållsdelen av träningshörlurar så är det några saker som brukar vara lite extra viktiga att tänka på. Den ena är hygienen och den andra driften. Om vi börjar med den andra delen så är BackBeat FIT’s fina och stabila batteritid något som jag vill lyfta fram. För min egna del så räcker det ofta att ladda vid behov och det kan gå några pass innan nästa laddning. Men det är heller inte alltid bra att ladda batteri fullt varje gång en har tränat ett kortare pass inbillar jag mig. En bra regel som jag brukar följa för ett långt batteriliv är att ladda enheten med omsorg. Samma sak gäller för BackBeat FIT. Jag laddar inte den efter varje träningspass och BackBeat FIT verkar må bra av den behandlingen. Batteritiden är stabil utan diverse dippar och batteritiden är idag fortfarande god. Är det så att jag vill maxa vid något pass får jag med en knapptryckning veta hörlurarnas batteristatus och kan efter den avgöra om det ska laddas eller ej.

När det kommer till underhållsbiten på utsidan tycker jag rengöring är viktigt. Dels för att säkerställa en god hygien men också torka bort sådant som kan leta sig in med tiden i det allra heligaste hos ett par träningshörlurar. Elektroniken.
Eftersom BackBeat FIT är vattentäta har rengöringen ofta skett i ljummet vatten. Vid behov kan jag också ta en liten borste ifall det har varit lerigt i skogen för att få rent på svåråtkomliga ställen. Så tack vare den goda vattentätheten kan jag inte bara pusta ut vid träning utan även vid rengöring.

SAMMANFATTNING
BackBeat FIT från Plantronics är en riktig tuffing både när det kommer till prestanda, ljudbild och vattentålighet. Den stabila passformen erbjuder en säker passform för både högintensiva träningspass men också lugnare träningspass på tillexempel gym. Bäst gillade jag BackBeat FIT för träning i skogen då den presterade över förväntad och har blivit en ny bästa-vän på löppassen.

Plantronics BackBeat FIT
P
ris: 1.100kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

  • Plus:
    – Passform
    – Ljud
    – Vikt
    – Vattentäthet
    – Batteritid
    – Bra mjukvara
    – Priset
  • Minus:
    – Få tillbehör
    – Liten av/på-knapp
    – Kräver strömkälla för att kunna uppdatera enheten (min powerbank räckte ej till)
Plantronics Backbeat FIT

Plantronics Backbeat FIT får fint betyg efter långtidstestet

 

Kategori

Vad är väl ett Vasalopp mot att samla höjdmeter i alperna?

Man hör om det under hela sin uppväxt, det där mytomspunna Vasaloppet. Hur mängder av människor från hela Sverige, och även platser utanför landet, vallfärdar till oss i Dalarna för att genomföra 90 km (eller 45 km) på längdskidor mellan Sälen och Mora.

Man får också klart för sig att det är en riktig merit att genomföra loppet, så pass att det nästan är värt att ha med på CV:t. Och jag tänker verkligen inte säga emot; jag är imponerad av alla de tusentals längdskidsentusiaster, både erfarna och amatörer, som tar jag till startspåren.

Men trots att det på ett sätt känns lite som en skyldighet, som född och uppväxt i Dalarna, att någon gång åka till Sälen, spänna fast ett par välvallade längdskidor under fötterna och spendera ett antal timmar i spåren tillsammans med en stor skara andra åkare, så har jag fortfarande inte tagit mig dit. Även om planen definitivt är att jag ska göra det någon gång i livet.

För min del har de senaste åren inte inneburit speciellt många avverkade kilometrar, eller mil, på längdskidor. Men jag måste villigt erkänna att jag saknar det emellanåt. Att ta sig ut till närmsta längdskidspår och få både en naturupplevelse och ett träningspass samtidigt. Och kanske även en fika på valfri plats längs vägen.

Det är nämligen just den grejen, naturupplevelsen och utflyktskänslan, som, i mitt tycke, är charmen med längdskidåkningen. Det är ungefär som att ta en springtur i skogen, bara att man gör det på vintern. Och får lite extra mys, i form av en kaffetermos och vintriga landskap, på köpet.

Men som sagt, jag har inte samlat ihop speciellt många längdmeter de senaste åren. Istället har det, för min del, handlat om att samla höjdmeter.

Och det, att gå på tur, ger egentligen nästan precis samma sak (naturupplevelse, träning och mysiga fikastunder i vintriga landskap), men med en, oftast, flera gånger härligare betalning. Turandet gör också att man kan ta sig betydligt längre bort från alla andra skid- och brädåkare (vilket är fantastiskt skönt, speciellt nu i sportlovstider) och dessutom blir åket ned galet mycket mer värt. Även om man ibland kan vara rätt trött i benen när det väl är dags att åka utför.

Så trots att jag säger mig sakna längdskidåkningen skulle jag mot allt i världen inte välja bort splitboarden mot ett par längdskidor. Istället vill jag samla ännu fler höjdmeter. Jag vill fortsätta utforska och ta mig längre bort, bli mindre beroende av liftsystem och mer bekväm med min egen utrustning. Och planen är att de närmsta månaderna ska innehålla mer av just det.

Med andra ord – höjdmeter går före mil i längdskidspåren. Om man nu måste välja.

TEST: ALFA TRAC A/P/S GTX – en pjäxa full av överraskningar

ALFA TRAC A/P/S GTX är nykomlingen som har det mesta. Våra kära grannar i Norge har nu släppt en serie riktigt trevliga pjäxor för längdskidåkning. Jag har testat TRAC A/P/S GTX som både är lätt, snygg och varm. Men hur är den att åka i? 

Denna vinter har ALFA’s vinternyheter  inom längdskidåkning slagit igenom riktigt bra både här hemma i Sverige men också även i Norge. När jag för första gången fick se vinternyheter så blev jag riktigt glad över att hittat nyheter inom längdskidor som stack ut. Speciellt när det kom till längdpjäxor. ALFA har inför denna säsong släppt en serie med längdpjäxor som både kan tilltala den flitiga motionären men också den renodlade tävlingsåkaren som jagar placeringar. Jag har i vintern testat ALFA TRAC A/P/S GTX som är deras svar på tal när du vill kapa tid. Oavsett om det handlar om Vasaloppet eller nationell tävling.

FÖRSTA INTRYCK
Efter att jag hade öppnade kartongen till ALFA TRAC A/P/S GTX så slogs jag direkt av hur pass lätta pjäxorna var när jag höll ena pjäxan i handen. Den välbalanserade känslan jag fick av pjäxan gav goda aningar om vad som väntade mig ute i spåren. Utöver en sleek och annorlunda design på ett bra sätt glänste också GORE-TEX märket fint i morgonljuset. I handen hade jag nu en riktig utmanare till dagens stora märkens toppmodeller.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX

MATERIAL
ALFA TRAC A/P/S GTX har en mycket följsamt och mjuk ovandel med elastisk baksida på skaftet av pjäxan. PRF Gaiter (PVC) som ovandelen är skapad av håller effektivt bort smuts, vatten och snö. ALFA TRAC A/P/S GTX har även GORE-TEX® PERFORMANCE COMFORT membran som levererar gott skytt mot vatten samtidigt som den ventilerar ut fukt. Tillsammans bidrar dessa komponenter en fin helhet både funktionellt men också även hög komfort åt foten. Innerskon hos TRAC är mjuk med anatomiskt stöd för foten men återger ändå något styv känslan. TRAC erbjuder inte direkt till fredagsmys i innerskon men komforten och materialet på insidan är ändå helt godkänd och i linje med liknande modeller från andra tillverkare. Känslan kring material ligger väldigt nära Alpina.

FUNKTION
När det kommer till funktion och tekniska lösningar så erbjuder ALFA TRAC A/P/S GTX några intressanta lösningar. Om vi börjar med innerskon så är den precis som flera liknande modeller väldigt låg i snittet vilket ger fin kontroll och balans i åkningen.  En annan trevlig funktion att den även har asymmetrisk snörning och kommer utan plös.  Känslan i åkningen blir helt klart något annat mot vad jag kanske är van vid men på ett bra sätt. ALFA FLEX L-BOARD är också en intressant egenskap hos TRAC. Funktionsmässigt ger den dig en fin kick och mina tår tackade mig efteråt efter distanspasset.

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system. Sulan som är en XCELERATOR SOLE svarar ruggit bra i svängar och styvar till sig när det blir allvar. Bra egenskaper som behövs helt enkelt. Tack vare tillhörigheten till NNN-familjen ger det åkaren också en fin bredd på kompatibla bindningar för olika typer av åkning. Vikten som också är väldigt låg landar på hela 430g för storlek 42. Snyggt jobbat Alfa.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system.

ANVÄNDNING
När jag först började att använda ALFA TRAC A/P/S GTX så kom jag inte riktigt överens med skaftet och ovandelen. Till skillnad från liknande modeller så kändes ovandelen (GAITER ELASTIC) något pösig när man gick omkring i pjäxorna och skaftet något smalt och stelt. Ovandelen veckade sig också ganska fult men komforten var enastående. Med tiden fick jag lära mig att plumsigheten i ovandelen hade en bra fördel. Den klämde inte mina tår vid kompression. Det gillade jag. Efter det passet tänkte jag inte så mycket mer på det. Skaftet däremot blev visserligen bättre med tiden men ändå inte helt bra när skidbyxorna/tightsen landade innanför skaftet. För min del blev känslan bättre med byxorna/tightsen utanför. Men det finns tydligen någon oskriven regel om att byxorna Ska vara innanför. Men men. Det blev på något sett för trångt och skapade obehag vid åkning så för egen del är det byxor utanför som gäller. Som ni kanske kan se på bilderna så har ovandelen små kratar vilket påminner väldigt mycket om Alpinas pjäxor. Konstruktionen är av liknande art och det går att se igenom hålen om man vill. Funktionellt, annorlunda och lite hippt tycker jag.

Prestationsmässigt sett så tycker jag pjäxan levererar och kan mycket väl mäta sig mot liknande modeller i samma klass. För långa distanspass eller hårda och korta pass fungerar pjäxan klanderfritt från start till mål. Jag har heller inte under testperioden haft speciellt mycket problem med att snörningen gått upp eller blivit för lös. Yttersulan håller även den en bra klass och trots ihärdiga försök till att misshandla den mot barmark men den lever än idag. Sammanfattningsvis så är ALFA TRAC en riktigt grym skidpjäxa men som kanske borde få en lite ansiktlyftning när det kommer till skaftet och ovandelens utformning vid skaftet. Passformen kunde vara lite mer ”race” men den återspeglar storlekstabellen bra men överraskade mig med sin fina bredd framtill utan att bli för glappig eller lös i hälen. För den som eftersöker en extra bred innersko finns samma modell i ett XL-utförande. Vattenskyddet iform av ovandelen och innerskon med Gore-Tex gör ett mycket bra jobb med att hålla foten fri från snö och väta. Temperaturmässigt klarar skon att hålla värmen vid låga temperaturer med endast en tunnare ullstrumpa på foten

ALFA TRAC

Vattentät, lätt och mycket tävlingskänsla i nya ALFA TRAC

ALFA TRAC APS GTX

ALFA TRAC APS GTX är en bra tävlingspjäxa men kunde ha haft en något mer följsam och åtsittande skaftparti.

SAMMANFATTNING
ALFA TRAC A/P/S GTX är vinterns stora nyhet på längdskidan. Det är en enastående pjäxa som kombinerar komfort och prestanda i ett ultralätt format som med små tekniska lösningar bjuder på många överraskningar i spåret. ALFA TRAC får högt betyg men prislappen kunde ha fått vara lite lägre.

ALFA TRAC A/P/S GTX
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)
Pris: 3.500kr

Plus:
– Lätt
– Vattentät
– Vridstyv
– Bra åkkänsla

Minus: 
– Färgval
– Priset

Kategori
Annons

FEEL THE BURN

benpass(Scrolla ner för ett benpass på svenska)

The soreness in my legs today is from a different world! My workout planning hasn’t been good at all. On Friday I just wanted do some fun exercises before going home so I did a little bit of everything but mostly legs and butt. Saturday I was gonna do a full body workout since I was a little sore everywhere, but Gustav wanted to do legs so we did legs together. And this morning I was super sore already but then I saw that my friend Martha was gonna have a kettlebell class so I wanted to join her class. Which is mostly legs. Oh my god, my legs are now broken!

Here is Saturdays leg session:

8×4 Squats
10×3 Leg extensions
10×3 Leg curls
24×3 Lunge walks
10×3 Weighted hip thrusts

Feel the buuurn!

///

Träningsvärken idag är från en annan värld! Min träningsplanering har inte varit den bästa. I fredags ville jag bara göra lite roliga övningar innan jag åkte hem så det blev lite av varje men mestadels ben och rumpa. På lördag hade jag lite träningsvärk lite överallt så jag tänkte köra igenom hela kroppen ordentligt men Gustav ville köra ben så jag hakade på för att jag ville träna tillsammans med honom. Imorse vaknade jag med brutal träningsvärk men jag såg att min väninna Martha skulle hålla ett ketllebellpass så det är klart att jag ville köra  hennes pass. Som har mest fokus på ben. Herregud, mina ben är numera trasiga!

Här är lördagens benpass:

8×4 Knäböj
10×3 Benspark
10×3 Leg curl
24×3 Utfallsgång
10×3 Viktade höftlyft

Feel the buuuurn!

Kategori

Fallskärmshoppning Utan fallskärm – Luke Aikins har testat

Efter några skakiga minuter framför min skärm ser jag att han är okej. Luke Aikins. Snubben som precis hoppat ut från ett flygplan på flera tusen meters höjd – utan fallskärm. Ja. Se det själv.

Hallå vänner! Om detta inte är det sjukaste ni sett idag så vet jag inte vad. Luke Aikins är personen som bestämde sig för att testa något nytt. I detta fall är något ”nytt” att hoppa ut från ett flygplan på uppskattningsvis några tusen meter upp i luften endast iförd sin gröna och sjukt osnygga outfit med en hjälm som om den skulle rädda honom om något skulle gå fel. Spana in klippet. Jag är helt mållös. Hoppas hoppas innerligt att ingen trollar med mig nu (haha). Synd att hans puls inte redovisades i klippet. Den skulle nog i vilket fall bara gjort kaos med pulsmätare :)

Trevlig fredag!

Kommer ni förresten ihåg Felix Baumgartner’s superhopp från typ rymden:

 

Lätta och snabba – två nyheter från Salomon

Till våren kommer två efterlängtade skonyheter från Salomon. Salomon S-LAB XA AMPHIB samt Salomon SENSE PRO MAX. Båda modellerna fyller ut det tomrum bland skomodeller som många upplevde fanns. Nu får swimrun-älskarna ett nytt alternativ till fötterna men även den äventyrliga stiglöparen som önskar mer komfort.

Vårens skonyheter från Salomon bjuder inte bara på två stekheta modeller utan tre. Salomon Speedcross Jr kommer även ut i en speciell upplaga för juniorlöpare. Fortfarande samma fina grepp och passform men för juniorfötter alltså. Hurra säger jag! Två andra heta nyheter är swimrun-skon Salomon S-LAB XA AMPHIB Få ut det bästa av två världar liksom! Den här säsongen presenterar Salomon S-LAB XA AMPHIB – en ny sko framtagen och avsedd för swimrun. Ovandelen av skon är tillverkad i ett mesh-material som suger upp minimalt med vatten, och gör så att skon håller sig lätt även under simningen. Sulan är tillverkad i en gummiblandning som ger ett bra grepp även på hala klippor uppger tillverkaren. Skon är utvecklad för swimrun-atleter och framtagen tillsammans med Daniel Hansson, som vann Ö till Ö på ny rekordtid med skon. Med S-LAB XA AMPHIB ligger fokus på snabbhet och effektivitet, både i blöta och torra förhållanden. En och samma sko – både i vattnet och på land. Är det bara jag som tror att denna kommer bli HUGE i år?

Salomon S-LAB XA AMPHIB
Pris: 1900 kr

Salomon S-LAB XA Amphib

Salomon S-LAB XA Amphib

Den andra stora nyheten är Salomon SENSE PRO MAX. Den nya lättviktsskon SENSE PRO MAX är Salomons mest dämpade trailsko hittills, skapad för en maximerad upplevelse av trailrunning. Hemligheten ligger i den breddade tån och en ovansida i stretchig mesh i kombination med en tålig, lätt och responsiv mellansula. Sulan är mer inriktad mot lättare trailrunning på grusväg och enklare stigar. Skon dämpar vibrationerna och minskar därav påfrestningen på fötterna som ofta leder till skador. Mellansulans konstruktion består av ett multimaterial som dämpar vibrationerna och minskar påfrestningen på fötterna, och hjälper till att behålla studs i stegen ännu längre. Opal-teknologi och den 17 millimeter tjocka Energy Cell+-skumsulan ger stötdämpning och extra komfort vid hårt ansatta delar av foten. Ovansidan av skon är tillverkad i ett mesh-material med 3D-stretch och med friktionsfria snörhål för enkel snörning och slitsulan är designad för att behålla stabiliteten i utmanande terräng.

Salomon SENSE PRO MAX
Pris: 1600 SEK

Salomon SENSE PRO MAX

Salomon SENSE PRO MAX

Kategori
Annons

Vad är RECCO? Nytt utbildningspaket från säkerhetsjätten

Ja. Vad är då RECCO för något? Det är en fråga många kunder men också butikspersonal ställer sig. Nu har RECCO tagit fram ett utbildningspaket för att göra fler medvetna om hur systemet fungerar och vad det är för något.

Flera av er har säkert sett logotypen för RECCO någon gång. Det är också med stor sannolikhet så att du någon gång ägt ett plagg med en RECCO enhet insytt. För er som inte känner till RECCO så handlar det ofta för konsumentens del om lavinsökningsprodukter. Man syr helt enkelt in en liten bricka/reflektor som ger utslag på en sökare som sökstyrkorna har när de letar efter försvunna personer i lavinområden. Systemet är väldigt smart, enkel att ha med sig och det finns även lösa 3D-liknande klisteretiketter att tillgå om man vill utrusta sig själv eller sin utrustning med taggar i efterhand.
RECCO’s utbildningsmaterial som tagits fram i syfte om att på ett enkelt sätt informera butikerna kring funktionalitet och hur man för detta vidare ut mot kunder. Utöver en lista på sju punkter som kortfattat går igenom funktionen så har även fyra filmer tagits fram som visar mer i praktiken hur systemet fungerar. Bra jobbat RECCO!

..

Kategori

It’s AMAZING. Spana in Saucony’s nya kollektion – Life On The Run

Löpexperten Saucony lanserar nu Life on the Run: en helt ny kollektion med löparskor och funktionella plagg för den modemedvetna konsumenten med en aktiv livsstil.

Senare i vår droppar Saucony sin nya kollektion som riktar sig till den urbana och medvetna konsumenten som ser löpning som en av flera träningsaktiviteter. Nu behöver en inte välja funktion före design nu när en kan få båda. Jag har spanat in den nya kollektionen och här kommer några riktigt AMAZING stuff från Saucony – Life On The Run.

Saucony - Life On The Run

I kollektionen återfinns sex modeller av Sauconys prisbelönta och populära löpskor med ett uppdaterat utseende som fungerar lika bra på jobbet som under träningspasset. Saucony lanserar även tillhörande träningsplagg, inklusive sport-bh, löpartights, löparshorts samt träningstopp och t-shirt.

1, Svart top – Hur snygg är inte denna då? Luftig, chic och sjukt läckert mönster.
2, Triumph ISO Löparsko – Klockren allätare i uppdaterad färgsättning. AMAZING! (läst tidigare test här)
3, Blå top – Läcker fall och läcker färg. Tillverkad i funktionsmaterial och kommer med ett diskret mönster.
4, Vita byxor med print – Ledigt och vågat i en skön mix som funkar både på stan och till träning.
5, Grå/Gul t-shirt – Gillar färgsättningen och designen. Sportig passform med något korta armar. That’s my type of style.
6, Sneakers – Härliga ikoner som återkommer i nya läckra färger. So fresh so Clean!

Saucony - Life On The Run Collection

Saucony – Life On The Run. Skorna som får ny färgsättning är bland annat Kinavara, Triumph ISO och Freedom.

Utöver ny färgsättning för Triumph ISO så kommer även Kinavara, Guide 10 och Freedom ut i ny urban färgsättning. Vad tycker ni? Ser ni något som ni gillar? Utöver träningsplaggen så gillar jag verkligen den minimalistiska tonen på löparskorna. Bra skor som inte skriker träniskfreak om. Nu som sagt i en lite mer dämpad färgsättning men ack så lika bra. Mucho spännande. När blir det vår?

Kollektionen finns i butik 17 mars.
Rek. pris skor: 1 300 – 1 600 SEK.
Rek. pris kläder: 250 – 800 SEK.

Kategori
Ladda mer innehåll