TEST: Rapha Core – uppstickaren som inte sviker

När Rapha lanserade sin nya kollektion Rapha Core fanns det många som rynkade på pannan när konceptet presenterades. Skulle Rapha tappa sin charm och själ och varför skulle nu det engelska klädmärket helt plötsligt börja kränga billiga cykelkläder? Att Rapha Core skulle vara billigt kan man kanske diskutera, men jämfört med vad plaggen i andra kollektioner kostar så är svaret ja. Rapha Core är billigare. Väldigt mycket billigare. Jag har långtidstestat Rapha Core och har hittat både själ och charm.

Rapha Core heter en av Raphas senaste kollektioner som skalar bort garnityren, det lilla extra och lull-lullet vi kan hitta i andra kollektioner från Rapha. Genom att tänka till både en och två och tre gånger plus en fjärde gång har hjärnorna bakom Rapha Core kunnat ta fram denna unika kollektion som både bjuder in nya potentiella köpare men också breddar utbudet för alla-dagar-cyklister som söker stilfulla, funktionella och bekväma plagg för sina dagliga turer oavsett disciplin. Med en prislapp på runt tusenlappen per plagg får man en fin slutprodukt som både sitter bekvämt på kroppen även om passformen är lite mer åt det normala hållet än slimmade snitt och race profiler. En herrtröja i kollektionen går loss på 900kr och med matchande bibs landar du på 2.100kr totalt för en uppsättning. Damkollektionen är även den mycket prisvärd och ett kit i damstorlekar går loss på 1900kr för tröja och tights. Så sett till priset per del eller uppsättning hamnar Rapha Core i mellanmjölks kategorin då det finna både billiagre men också dyrare alternativ.

Passform
Rapha Core har faktiskt en väldigt bra passform både när det kommer till överdelen och underdelen. Tröjan har mellanlånga armar som längdmässigt sett ligger mellan en tight aero tröja till en en kortare och mer traditionell cykeltröja. Skurningen lutar aningens mer åt en naturlig passform än slimmade snitt och designad för att spara sekunder. Känslan är väldigt avslappnad, stilfull och ren när man väl kommit i en uppsättning.
Om vi börjar med tröjan så upplever jag att tröjans material ger ett fint fall hos plagget som inte påminner om enklare cykeltröjor tillverkade i enkla syntetmaterial. Känslan blir också något mysigare och inte så kall direkt som en del andra plagg kan vittna om. Plagget är välarbetad och med sina små tekniska detaljer kan jag inte annat än säga att den sitter som en smäck. På något vis känns tröjans överdimensionerade silikonband något överflödiga när passformen är så pass bra.
Byxorna som är så viktiga för cykelupplevelsen sviker inte direkt heller. Passformen är även här lite generösare utan att sitta åt speciellt mycket på någon del av benet. Byxans breda silikonband som ska gripa tag i benet gör ett lite väl bra jobb när man ska ta på sig byxorna vilket är lite retsamt i stundens hetta. Trixet är att vika upp just den delen, dra upp byxan och sedan fälla tillbaka gripdelen. Med lite träning så fixar man det. Storleksmässigt upplever jag byxorna som aningen stora för ett par i large. Det är på gränsen att jag överväger en storlek mindre i byxorna. Hängslena är lagom långa för mig som annars kan ha en den besvär med att hitta ”rätt” längd.

Rapha Core bib

Rapha Core bib är en riktigt trevlig cykelbyxa till ett vettigt pris.

Rapha Core

Snygg och bekväm cykeltröja med bra förvaringsmöjligheter

Detaljer
När man klickar hem Rapha Core (finns även i butik) så får man en riktigt bra produkt. Tröjan och byxan andas cykel och man märker att designteamet lagt ner tid på passform och detaljer. Även om prislappen är mindre så får man också en bra padding som finns i övriga sortimentet och utöver tröjans tre mycket djupa ryggfickor finns även en smidig sidoficka med dragkedja. Ett perfekt tillhåll för din iPhone 6 eller kanske en mumsbit. Rapha Core är utöver den snälla prislappen också väldigt snäll att tvätta och hålla ren. Trots flera leriga turer och blöta pass ser plaggen ut som nya – tvätt efter tvätt. I mitt fall använder jag ofta ett speciellt tvättmedel för sportprodukter. Inget extraordinärt utan det finns i nästan alla mataffärer. Sömmar och material har också hållit sig intakta utan att börja noppra sig eller släppa i sömmarna.

Rapha Core

Bra längd och bredd på hängslena hos Rapha Core Bib

Rapha Core bib

Rapha Core bib är riktigt trevliga att cykla i. Litet minus till byxans otroligt gripstarka silikonband som försvårar påtagningen

Sammanfattning
Rapha Core är en kollektion för cyklister, av cyklister. Genom att optimera allt i från användandet av material till tillverkningsprocessen får vi en funktionell kollektion som både är snygg och praktiskt. Tack vare det enkla underhållet av plaggen och den fina kvalitén är Rapha Core en ny favorit oavsett om det blir ett pass i skogen eller på racern. Till hösten kommer även Rapha Core ut med en långärmad cykeltröja i dam och herrstorlekar. Den korta tröjan finns i sju färgval i herrstorlekar samt 5 färgval i damstorlekar. Den nya långärmade tröjan finns i fem fälrgalternativ i herrstorlekar samt tre i damstorlekar. Byxorna kommer endast i svart.

Rapha Core
Cykelbyxa herr 1.200kr/dam 1.000kr (utan hängslen)
Kortärmad cykeltröja herr/dam 900kr
Långärmad cykeltröja herr/dam 1.100kr

Betyg: 4/5 (mycket bra)

Plus:
– priset
– passformen
– bra förvaringsmöjligheter (tröjan)
– många färgval

Minus:
– cykelbyxan är knepig att få på sig (silikonbanden)

Kategori

Stabil nyhet från Nike – Nike Air Zoom Structure 20 har landat

Nike lanserar den tjugonde upplagan av deras mest stabila löparsko; Nike Air Zoom Structure som har uppdaterats med bland annat färgställningar som hyllar den allra första modellen som lanserades 1991.

Lagom till höstens härliga löpardagar kommer nu en stabil nyhet från Nike. Nike Air Zoom Structure 20. Den stabila löparskon från Nike har en rad nyheter och skiljer sig ganska så mycket mot tidigare modeller. Hemligheten bakom stabiliteten hos Zoom Structure 20 ligger i kombinationen av den dynamiska och stödjande mittensulan samt ovandelen i Dynamic Fit som låser fast foten, samt konstruktionen av ”dual density” skum och en Zoom Air bag i framfoten – allt för att skapa en snabb och smidig löparkänsla. Förutom visuella förändringar på ovandelen och yttersulan har herrmodellen fått en bredare bas vilket ger ökad stabilitet samt aktiv och smidig dämpning som gör varje steg jämnare. Den nya löparskon går även att personifiera via Nike ID – sweet!

Nike Air Zoom Structure 20
Pris: 1.200 kr

  • Innersko i nät ger bra ventilation och en strumpliknande känsla
  • Nike Zoom Air-enhet i framfoten ger responsiv dämpning med låg profil
  • OrthoLite®-innersula ger ännu responsivare dämpning
  • Honeycombmönstrad yttersula och gummikanter ger bra grepp
  • Flywire-trådar har integrerats med snörningen för extra stöd
  • Djupa flexskåror möjliggör smidiga övergångar
  • Vikt: 318 gram (storlek 10 för män)
  • Förskjutning: 10 mm
    NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20

    Den sömlösa Flymeshöverdelen är lätt och släpper in luft.

    Nike Air Zoom Structure 20

    Tekniken Dynamic Support ger mjuk fotisättning i varje steg. Skumdämpningen gör övergången från häl till tå mjukare.

     

 

Vi tar tempen på Josefine Karlstrand inför öppningen av Stadium Pulse i Stockholm

Nästa vecka slår portarna upp för Stadiums nya butikskoncept – Pulse. Stadium Pulse är ett nytt koncept där ett unikt sortiment av bland annat sneakers, träningskläder och skor expedieras av handplockad personal med ett brinnande intresse för en aktiv livsstil. Nästa veckan öppnar inte bara Stadium en butik utan två Stadium Pulse butiker. En butik kommer att återfinnas på kungsgatan i centrala Stockholm och den andra i Solna inne i Mall Of Scandinavia. Jag har tagit tempen på Josefine Karlstrand – inköpare på Stadium Pulse och sneakersexpert.

Nu är det nära. Med bara några dagar kvar slår portar upp till Stadiums nya butikskoncept – Stadium Pulse. Ett noga utvalt sortiment tillsammans med handplockad personal kommer utgöra grunden för det nya konceptet. En person som haft en nyckelroll i projektet är Josefine Karlstrand – inköpare på Stadium Pulse. Jag har tagit tempen på henne inför öppningen som äger rum på den 22 septempber 08.00.

Namn: Josefine Karlstrand
Titel/arbete/jobb: Buyer Stadium Pulse
Antal cyklar: 2
Antal löparskor: 4

Fem snabba:

Kaffe eller te – Kaffe

Träna ute eller inne – Oj, CrossFit (bästa kombon av inne och ute.. J)

Sommar eller vinter – Sommar

Julmust eller Semla – Julmust

Zlatan eller Zlatan – ZLATAN

1.Vad är Stadium Pulse’s filosofi när det gäller butikernas sortiment och hur kommer utbudet hos Stadium Pulse att skilja sig mot en vanlig Stadium butik?
– Stadium Pulse kommer att erbjuda det senaste inom träning, löpning, sportswear och sneakers mitt i storstadspulsen. Butikerna kommer att ha noga utvalda och limiterade kollektioner från väletablerade varumärken som Nike, adidas och Under Armour men även från mindre aktörer som svenska Rivia Sport och Grounded Factory. Sortimentet och leverantörslistan kommer att uppdateras kontinuerligt och andra varumärken kommer därmed att synas under både kortare och längre perioder. Sortimentet kommer dessutom att bytas ut oftare än i vanliga sportbutiker och delar kommer endast att finnas hos ett fåtal andra återförsäljare.

2. Finns det någon röd tråd eller samhörighet mellan sneakersutbudet och löparskorna hos Stadium Pulse?
– I arbetet med att ta fram konceptet Stadium Pulse har vi jobbat tillsammans med leverantörerna för att ta fram ett sortiment med några av de mest eftertraktade produkterna inom träning, löpning, sportswear och sneakers. Helt enkelt det nyaste och bästa inom sport och sportmode. Den röda tråden är därför ett noga utvalt sortiment men givetvis finns det en samhörighet mellan original-running modeller och det som i dag kallas sneakers. Det är också mycket tekniska detaljer i sneakers som också ger en röd tråd.

3. Vilka större skillnader ser du i din roll när det kommer till arbetet med konceptet – Pulse?
– Först och främst kommer Stadium Pulse att ha flertalet nyhetssläpp per säsong vilket givetvis är skillnad från en mer traditonell sportbutik. Vi kommer också att presentera produkterna enligt W/M och varumärke vilket gör att jag har lagt fokus på att produkterna per släpp ska vara väl synkade, även över kategorierna. En viktig del har också varit att jag fokuserat på att ”krydda” sortimentet med coola produkter som inte finns hos så många andra och som ofta är svåra att få tag i.

4. Hot or not. Vad är ”trendigt” att ha med i sortimenten just nu?
– Den urbana känslan i träningskläder, mixen av fashion och sport – precis de produkter våra kunder kommer att hitta på Stadium Pulse från och med den 22 september.

5. Vilka riktar Stadium Pulse sig till?
– Vi kommer att spetsa vårt utbud för att framförallt passa den moderna storstadsmänniskan med fokus på träningsintresserade kvinnor och män som vill ha det senaste och bästa inom sport och sportmode.

6. En del nisch-butiker erbjuder regelbundna träningsträffar. Kommer Stadium Pulse att erbjuda något liknande? 
– Ja, vi kommer att ha en Stadium Pulse Training Club som utgår från Kungsgatan med start i oktober. Det är vår sjukt peppade butikspersonal som är ansvariga för den och vi kommer att ha inspirerande och utmanande inslag på träningstillfällena så det är inget man vill missa.

7. Vad tror du kommer bli årets sportiga julklapp?
– Något från Stadium Pulse så klart!

Glöm inte att skriva in | 22 september i era kalendrar. Det här får ni absolut inte missa!

Stadium Pulse Stockholm

Stadium öppnar två nya butiker i Stockholm

Annons

BILDBOMB från dagens löpfest i Hagaparken – alla bilder från ToppLoppet

I ett soligt Stockholm var det åter igen dags för den populära löpfesten – ToppLoppet. Ett stort antal löpare hade samlats ute vid Hagaparken i Stockholm denna soliga och varma dag för springfesten man inte vill missa.

Topploppet som denna dag bjöd på både 5 kilometer, 10 kilometer samt Mini ToppLoppet blev inget mer än den succén det brukar vara. I målområdet fanns det möjlighet till ansiktmålning, hoppborg, servering och även barnpassning. Första starten gick vid elva och sedan rullade det på under dagen med starter i dem andra klasserna. Den natursköna banan slingrade sig runt Hagaparken med liveband, discotält och mycket att skoj. En händelserik bana helt enkelt som sprangs en eller två gånger beroende på vilken distans man valt för dagen.

Vädermässigt blev det en fullträff med både bra temperatur och mestadels soligt. Tack ToppLoppet för i år!

Bilder från ToppLoppet

Barnpassning och lässkoj från KP

Bilder från ToppLoppet

Hoppborg – välbesökt värre :)

Bilder från ToppLoppet

Underbart väder denna dag i Hagaparken. Lagom varmt och soligt!

Resultat från dagen finns här!

Här kommer bilder från dagen och det är fritt fram att använda bilderna för privat bruk. Ange gärna källan i så fall (Bang’s Blogg eller Foto: Bang Engström)

Bilder från ToppLoppet Del 1 – Lite bilder

Bilder från ToppLoppet del 2 – Lite fler bilder

Bilder från ToppLoppet del 3 – Ännu fler bilder. Typ en hel del.

Elmina Saksi - topploppet

Snabbast i damklassen blev Elmina Saksi – GoIF Tjalve med tiden 40:43

Anders Kleist - Topploppet

Snabbast i herrklassen blev Anders Kleist – IK Akele med tiden 31:59

Helgtips: Topploppet i Hagaparken

I morgon lördag är det åter igen dags för familjefesten – Topploppet i Hagaparken strax utanför centrala Stockholm. Topploppet innefattar tre arrangemang där alla i familjen kan ställa upp, gammal som ung. Eller mja, du bör vara minst 2 år om man får tro inbjudan.

Strax utanför centrala Stockholm är det åter igen dags för Topploppet. En riktig familjetillställning med tre lopp med den långa banan på 10 km, samt en kortare på 5 km. För mindre besökare finns Mini Topploppet för deltagare från 2 år upp till 12 år. Har ni ingen barnvakt och vill springa? Lugn. Det finns barnpassning.

Så packa väskan och ställ klockan. I morgon ska det toppas!

Bilder från ToppLoppet finns här!

 

Kategori

WAVE CLINIC IN SEPTEMBER

@ Last weekend at home!

I hosted my first wave clinic! It was so much fun seeing this girls progress on a waveboard!

Durring the course we talked about different types of boards and kites, spots around the world and how to use the right technique to ride on a kite-surfboard strapless!

We meet at the beach early on Sundsay morning to kite a little bit before we had breakfast at Surfsaloon.

Adam from Surfers Varberg was there to help out with trying out some new gear from Cabrinha kites and talk about boards.

After that we spend hole morning kitesurfing we ate a nice lunch before we finished off with a relaxing yoga class!

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

Love / J-C

Kategori
Annons

BILDBOMB från Velothon Stockholm – alla bilder

I dag gick startskottet för den andra upplagan av cykelloppet Velothon Stockholm. Flera tusen cyklister hade samlats tidigt denna morgon i centrala stockholm för att ta sig ann den tuffa utmaningen. I fjol höll man till på Gärdet men i år har målområdet istället flyttats till Kungsholmen och Rålambhovsparken.

Första starten gick vid åtta och sedan rullade tåget av cyklister ut ur ett vackert men disigt stockholm. Vägen tillbaka gick bland annat via nacka, tyresö, haninge, nynäshamn, västerhaninge, länna, farsta och sedan var man nästan tillbaka. I fjol gick banan lite annorlunda mot årets bana och hur den nya banan kommer att tas emot ska bli spännande att se. Förutsättningarna var i alla fall mycket fina inför årets lopp.

Snabbast runt årets banan blev Pierre Moncorgé samt Emmy Thelberg som båda cyklade in på en fin SUB 3.50h-tid. Fler tider finns här.

Cyklade du årets upplaga av Velothon Stockholm? Ja, då finns möjligheten att du även fastnade på bild. Spana in länkarna under. Bilderna är fria att nyttja för privat bruk. Ange gärna källan (BangsBlogg eller foto: Bang Engström).

Bilder Velothon del 1 – några bilder

Bilder Velothon del 2  –  lite fler bilder

Bilder Velothon del 3 – Jättemånga bilder

dsc06546

”Imorgon är jag frisk”

Hello!

Jag har haft några dagar nu, eller egentligen sen i tisdags, som jag känt mig sjuk. Det som typ alla runtom mig har, ont i halsen och småfebrig. Jag är rätt sällan sjuk vilket är tur för jag är så dålig på det. Men den här gången tänkte jag försöka att bara acceptera det (alltså vara bra på det), lite mer än vad jag tidigare gjort. Nu kom sjukan rätt ”passande” i tiden eftersom jag bara haft två jobbpass och en lektion under dom här dagarna. 

Men nu är jag inne på femte dagen och igår trodde jag verkligen att det blev bättre, så kände jag mig ännu mer febrig imorse innan jobbet idag?! Men nu mår jag bättre igen. Så, imorgon DÅ är jag frisk;) Haha tror jag kan säga så flera dagar i rad ibland utan att faktiskt tänka på att jag sagt om och om igen med samma hopp ”imorgon är jag säkert frisk”.. Aja, det gör iaf att det känns lite lättare!

Jag har ändå varit levande och inte helt död dom här dagarna, så har kunnat flängt runt och hängt runt en del. Speciellt igår mådde jag bra.. Men tränat har jag inte gjort sen i måndags, så det HOPPAS jag att jag kan göra imorgon. För imorgon, då är jag frisk!

img_0072

JN

Kategori

Feeling och mitt fina block!

Snabbt hej! Efter jobbet ikväll så hade jag en sån härlig känsla bara. Glad, energifylld. Kanske var så att mina duktiga kunder gav all sin energi till mig medan dom själva tränade. Jag vet inte…

thumb_IMG_9723_1024

Igår hade jag min första riktiga skoldag. Använde mitt fina block som jag fått av Elin. Tänker att jag skriver mer om skolan, sen…

thumb_IMG_9717_1024

JN

Annons

BILDBOMB: Bilder från Sköndalscrossen

Vilken härlig start det blev för alla cykelcross-sugna cyklister i stockholm. I dag var det dags för Sköndalscrossen som kickar i gång CX-säsongen på allvar som i morgon följs upp av första Kompiscrossen för året. I ett soligt Sköndal strax söder om söder var det dags att sätta benen på prov. CX-arenan i sköndal stod redo.

Tidigt denna lördag var det samling vid CX-arenan i sköndal. Ett härligt gäng cyklister hade redan dykt upp strax innan tio och medans fler cyklister rullade in passade flera på att testa banan som för dagen inte ingav så mycket cykelcross underlag (det ska vara lerigt). Solen gassade och värmen steg för varje minut som gick. Banan vid sköndal mäter ungefär 2 km med en rad tekniska hinder som trappsektion, hopphinder, tighta kurvor och sugande klättringar. Ett varv på banan tar runt fem till sex minuter beroende på vilka hinder man väjer att passera. En sak som är säker är att man kan bli väldigt trött på den.

När klockan passerat tio började det bli trångt vid startfållorna. Vid halv elva ungefär hade hela startfältet samlat sig och det var dags för start. Efter en händelserik start tog Birger – CK Valhall tag i taktpinnen och den jagade klungan höll sig tätt bakom. Detta skulle nästa stå sig hela vägen om inte Tullinge hade skickat en rad starka cyklister – på mountainbikes. Efter något varv gick en av tullinge cyklisterna förbi och upp i ledning. I toppen kunde man senare inte hålla samma takt och den ledande duon drygades ut till tullingecyklistens fördel som ensam drygade ut sin ledig varv efter varv. Bakom Birger var det desto tightare. En grupp på tre samsades åt i början att dela på dragjobbet men efter halva tiden fick Fredrikshof cyklisten Per släppa greppet om den jagade trion som nu blev en jagade duo bestående av två Valhall cyklister.

Efter en riktigt härlig dag på sköndals CX-arena tror jag utgången blev 1a Tullinge SK, 2a Team TCM, 3a CK Valhall.
Här kommer bilder från dagen.

Cykla i stockholm. Foto: Bang Engström

Bra action i dag i sköndal!

Kategori

Att njuta av sitt eget sällskap!

Jag tycker alltid tiden går så fort. Och ännu fortare går den när dagarna planeras och fylls av olika typer av aktiviteter. Den här sommaren har verkligen varit exakt så, det känns som det har varit nått nästan hela tiden faktiskt. Och det gillar jag, verkligen! Men, jag gillar också att få vara helt själv stundvis. Jag har ett stort behov av det och värdesätter verkligen den tiden.

För några dagar sen så kom just en sån dag, och min första spontana känsla var faktiskt ”hm åh nu måste jag hitta på nått här”. Men så stannade jag upp i tanken och liksom ifrågasatte det jag precis tänkt, för så brukar jag inte känna!

Jag vet inte vart den kom ifrån eftersom jag så länge jag kan minnas alltid vågat och även tycker om att då och då vara själv. Själv på fritidsaktiviteter, hemma, resor osv. Att jag skulle behöva göra något själv har tex aldrig hindrat mig från att börjat med någon träning eller åka till ett annat land. Det komiska med att resa själv är att man aldrig är så lite själv som när man reser just själv eftersom det är då man (jag) tar kontakt med andra människor, till skillnad från att resa med bara en kompis som man känner väl. Och att jag faktiskt känner såhär, att jag kan vara själv, är jag så jäkla glad över. Jag tror att det är viktigt att känna sig bekväm med att vara ensam, att det underlättar på så många olika plan i livet.

Tanzania 2012. 114

Jag vet att det är många som kanske lätt känner sig stressade, ”meningslösa” , eller väldigt väldigt ensamma i livet om de tillbringar dagar eller kvällar helt själv. Kanske också att de ”bara för att” träffar människor eller gör saker som inte ens skänker någon glädje utan bara tar energi för att stilla dessa känslor och slippa vara ensamma.

När jag får dagar eller kvällar som jag bara tillbringar med mig själv så brukar jag fixa hemma, ta en promenad med en podd i lurarna, träna, baka, fixa med sånt som jag inte tar mig tid att greja med annars, läsa eller bara göra vad jag känner för. Haha, det kanske inte låter mycket för världen såhär i text, men det kan faktiskt vara himla skönt att göra det jag vill i mitt egna tempo, snabbt eller långsamt…

Så, vad gjorde jag då? När den där märkliga och ovanliga tanken infann sig, att jag booorde göra något. Jag ändrade på den och tänkte att nu ska jag faktiskt göra det här, och sen ska jag njuta av det här och sen gör jag bara det jag känner för. Resultatet blev något med en skön dusch, pannkakor, 100 nya framkallade bilder från året som gått och kvällsfika med tända ljus (mitt i juli, jaa).

Och jag njöt!

Tidiga morgnar är stunder som jag ofta kan njuta extra mycket av att bara göra precis det jag känner för. Gå ut, springa ifatt solen, sätta mig på en bänk, lyssna på musik, eller vad det nu kan vara. Njuta av det som är runtomkring mig. Som här, hösten på Gärdet. IMG_4817

Självklart är inte ofrivillig ensamhet lika lätt att njuta av och finna ro i, om den är ständig och jämt infinner sig. Det jag menar med min text är framförallt att vi kanske ska försöka att bli bättre på att våga vara ensamma och inte ”fly” från de dagar och kvällar som inte tillbringas ihop med andra. Utan faktiskt ta till vara på dom!

JN

Dags att ta sig ur fallgropen och ta på sig löparskorna

Vad jag har saknat att springa, men vad är det som egentligen har stoppat mig från att ta mig ur fallgropen och börja springa?

Jo, jag själv. Jag har varit så enormt upptagen med allt runtomkring att jag automatiskt kopplar löpning med något jobbigt, bara för att jag inte har orken så intalar jag mig själv att jag skulle bli tröttare av att springa eller att jag är alldeles för trött för att springa.

Men jag  vet bättre än att tro på det. Ja man hinner inte alltid springa, det är svårt när ens jobbschema gör det fullt omöjligt för dig att gå ut. Men du behöver inte alltid gå ut och springa, 30 min av att promenera i naturen går så mycket för kroppen och själen. Jag vet ju detta, men ändå så intalar den där djävulen på axeln att jag inte kan.

Jag sa till mig själv att jag skulle försöka undvika att hamna i en fallgrop, men så hamnade jag där. Jag har inte varit akiv förutom att springa runt på ärenden och gå på stan. Sista gången jag sprang var dubbla Vårruset i Stockholm, och det var längesen, alldeles för längesen.

Jag  har verkligen noll kondition och det känns som jag är tillbaka på ruta ett. Det känns verkligen surt men det är inget jag inte kan ändra på. Så nu har jag bestämt mig att verkligen ta tag i det här, vad jag än gör så ska jag ut i minst 30 min varje dag, vare sig det är att promenera eller jogga. Jag mår ju så himla bra när jag gör det och sen känner jag hur jag blir på ett gladare humör. Bara för att se till att jag stannar på rätt spår så kommer jag skriva av mig här på Rawness. Jag har även ett par nya träningsplagg som jag tänkte inviga, och recension om dem kommer inom kort. Häng med!

Foto: Freja Zeidlitz

Annons

VM-guld till Jenny Rissveds med dagar kvar till OS i Rio

Jenny Rissveds cyklar hem ett VM-guld i XCO med bara dagar kvar till OS i Rio. 

Svenska U23 cyklisten Jenny Rissveds cyklade hem ett VM-guld i disciplinen XCO och det med marginal mot konkurrenterna. I ett svalt Nove Mesto, var förutsättningarna de bästa för falucyklisten som med sin höga världscupranking fick en fin placering i startfållan. Banan som inleddes med en 2,8 kilometer lång loop följt av fyra varv på en riktigt tuff banan med branta backar och snabba utförslöpor vilket passade Jenny bra. Jenny som är en tekniskt duktig cyklist besmästrade banans alla tekniska partier med bravur även om en del steniga partier drog med sig några av motståndet i sina gap. Jenny Rissveds vann med 1:04 före Stina Frei och 1:22 före Alessandra Keller, båda från Schweiz.

Nu blir fokus OS i Rio och det är med spänning jag kommer följa henne där.

 

Kategori

PangTizdag utan dopp – It’s Ghetto

Hej vänner! Vilken härlig kväll vi har haft i Stockholm. Självklart avnjöts den på en cykelsadel tillsammans med ett dussin vänner +ANDRA i skogarna.

Det har varit lite glest med inlägg från min sida den senaste tiden men nu kommer det en kort ride report i alla fall. I ett soligt västerhaninge var det åter igen dags att hoppa upp på cykeln och inte in i bilen som det blivit mycket av den senaste tiden då vi bilat runt lite i Sverige med bland annat Öland som stopp. Nu var det cykeln som gällde till 100% och det kändes att jag varit lite off saddle ett tag nu. Efter Vätternrundan blev suget inte lika stort att bajka men kvällens ride ändrade på perspektiven. Ett hundra procent flow +ANNAT.

Tillsammans med en rad troga stigcycklister gav vi oss ut i skogarna kring västerhaninge med fikastopp vid sjön Öran. Det blev en ganska lagom sväng i lagom tempo med några fina stigningar och utförtslöpor. Det efterlängtade kvällsdoppet uteblev tyvärr men nästa vecka är jag helt på om vädret är som ikväll. Nu ska jag vila benen lite börja packa inför helgens resa.

Tack för ikväll alla som var med! Det var najz.

Här kommer lite bilder från kvällen.

Singoalla

Balle – mycket viktigt

Sallad

Sallad någon?

Pushbike

Pushbike eller?

Cykla i stockholm

Sista biten upp till toppen

cykla i stockholm

Bra flow i afton

cykla i stockholm

Hit eller dit? Ah, jag vet inte. Jag är bara trött!

Svamp

Hittade svamp i skogen. Någon som vet vilket sort det är?

8 tips för en stressfri morgon

Förberedelser och planering är en bra genväg till en god morgon.

Förberedelser och planering är en bra genväg till en god morgon.

Vi har väl alla någon gång börjat morgonen med att stressa och springa med andan i halsen till bussen? En stressig morgon brukar dessutom sätta spår resten av dagen. Själv har jag börjat organisera för att få en lugn start på dagen. Dessutom har jag upptäckt att morgontimmarna är de timmar på dygnet då jag känner mig mest produktiv. Kanske är du också en morgonmänniska fast du inte ännu kommit underfund med det?

Här kommer mina bästa tips för att starta morgonen på bästa sätt och känna dig gladare och mer energifylld under resten av dagen:

Börja med en paus

Tidigare var det första jag gjorde när jag vaknade på morgonen att titta igenom mina sociala medier (läs mer om mina sociala kanaler HÄR snapchat: karinrahm) och mina mail. Kanske låter jätteproduktivt men det fick mig att känna mig distraherad. Nu försöker jag alltid att ligga kvar i sängen några minuter efter att jag vaknat och meditera eller bara tänka på allt jag är tacksam över. Det ger mig en positiv start på dagen.

Förbered dagen innan

När man inte bara ska göra sig själv iordning inför jobbet utan även få sitt barn redo för skolan kan morgonen kännas hektisk, minst sagt. Genom att förbereda det jag kan kvällen innan, som att välja kläder till mig själv och till min dotter, packa träningsväskan och läxböckerna eller vad det nu må vara spar jag massor av tid och slipper bråk och kaos på morgonen. Dessutom försöker jag göra en to do-lista för nästkommande dag så jag är väl förberedd på vad som krävs av mig.

Låtsas vara pigg

Jag fattar, när klockan ringer och du känner dig mer död än levande, då är man ingen morgonmänniska. Men det är nu det är dags att låtsas, känn inte efter så mycket och res på dig. Le mot dig själv i badrumsspegeln, för du vet väl att ditt leende skickar en signal till hjärnan om att du är lycklig. Och när du är lycklig producerar kroppen lyckohormonet endorfin. Forskning har visat att bara genom att härma olika känslouttryck svarar kroppen fysiologiskt som om man verkligen har känslan man imiterar.

Drick vatten

Efter en (förhoppningsvis) lång natts sömn behöver vi fylla på med vatten. Jag startar alltid min dag med ett stort glas vatten innan jag äter frukost eller dricker mitt morgonkaffe.

Läs också ”Gör ditt eget detoxvatten” HÄR

Träna

Jag älskar att träna på morgonen och springer till exempel gärna bredvid min dotter när hon cyklar till skolan. Förutom att träningen får endorfinerna att börja spruta så är det också skönt att checka av träningen från min ”att göra”-lista.

Skynda inte

Jag går alltid upp lite extra tidigt de dagar jag har tidiga morgonmöten. Jag fullkomligen avskyr att svälja frukosten på väg till bussen. Jag vill i lugn och ro lägga min make-up och äta min frukost och även hinna med oförutsedda fighter med dottern. Att skynda hör inte morgonen till, av den ska vi njuta.

Var kärleksfull

Att skicka ett sms med önskan om en fin dag till bästa vännen är ett bra sätt att starta dagen kärleksfullt. För mig är det viktigt att jag får krama om min dotter ordentligt och berätta hur mycket jag älskar henne innan vi skiljs åt för dagen. Det får mig att känna mig varm i hjärtat och antagligen börjar min dotter också sin dag med att känna sig högt älskad.

Var sann mot dig själv

Kanske känns morgonen extra tung för att du inte trivs med det jobb du är på väg till? Om du verkligen känner att du vantrivs med det du gör om dagarna så gör något åt saken istället för att gå och tro att du inte förtjänar bättre. Som man brukar säga: If you can dream it, you can do it.

I rather have a stress free morning.

I rather have a stress free morning.

//8 tips for a stress free morning

Haven´t we all at some point started the morning with stress, running breathlessly to the bus? A busy morning usually sets intentions for the rest of the day. I myself have started to be more organized just to have a quiet start to the day. In addition, I discovered that the morning hours are the hours of the day when I feel most productive and inspired. Maybe you are also a morning person but you’ve not yet come to grips with it?

Here are my top tips to start the morning in the best way and feel happier and more energetic during the whole day:

Start with a break

Earlier, the first thing I did when I woke up in the morning was to scroll through my social media (read more about my social medias HERE snapchat: karinrahm) and my email. Might sound productive but it made me feel distracted. Now I always try to stay in bed a few minutes after I woke up and meditate or just think of all the things I am grateful for. It gives me a positive start to the day.

Prepare the day before

When you should not just make yourself prepared for work, but also get your child ready for school the morning can feel quite hectic, to say the least. By preparing what I can the night before, such to choose clothes for myself and my daughter, pack my gym bag or her homework or whatever it may be, I save lots of time and avoid trouble and chaos in the morning. Also, I try to make a to do list for the next day so I am well prepared for what is required of me.

Pretend to be alert

I understand, when the alarm rings and you feel more dead than alive, then you are definitely not a morning person. But now is the time to pretend, raise and shine! Smile at yourself in the bathroom mirror, because your smile sends a signal to your brain that you are happy. And when you are happy, your body produces endorphins. Research has shown that just by mimicking different emotions the body responds physiologically as if you had that feeling you imitated.

Drink water

After a (hopefully) long night’s sleep, we need to fill up with water. I always start my day with a large glass of water before I eat breakfast or drink my morning coffee.

Also read ”Make your own detox water” HERE

Workout

I love to train in the morning, for example, I run next to my daughter when she bikes to school. Not only does the workout gets the endorphins pumping, but I can also check the training from my ”to do” list.

Do not rush

I always wake up a little extra early on the days I have early morning meetings because I hate swallowing my breakfast on the way to the bus. I want to quietly put my make-up and eat my breakfast (and also have time for an unforeseen fight with the daughter, haha!) Rushing does not belong to the morning it´s the time for joy.

Be loving

To send a text message with a wish of a nice day to your best friend is a great way to start the day lovingly. For me it’s important that I get to hug my daughter and tell her how much I love her before we separated for the day. It makes me feel warmth and probably my daughter also start her day feeling loved.

Be true to yourself

Perhaps the mornings feel extra heavy because you are not happy with the job you are heading to? If you really feel that you are unhappy with what you for a living, do something about it instead of thinking that you do not deserve better. As they say: If you can dream it, you can do it.

Annons

Min stora hälsoresa

I början av 2016 så tänkte jag att jag ville göra något jag kunde titta tillbaka på och känna mig riktigt stolt över. Jag har alltid velat ta tag i min hälsa på alla sätt och vis, från vad jag stoppar i mig till fysisk och mental träning. Det var såhär min stora hälsoresa började.

Så vad kunde jag göra föra att påbörja denna intention? När jag var på träningsresa 2015 i Portugal så hade jag äran av att lära känna Hillevi Wahl som presenterar sig som författare, krönikör, trebarnsmamma, alkisbarn och före detta matmissbrukare. Hennes motto är att allt sitter i huvudet, vilket jag står bakom till hundra procent. Men vad som fick mig att bli så imponerad var att hon under förra året hade som mål att springa 50 lopp för att själv fira att hon fyllde 50 år. Du kan läsa mer om det på hennes Vardagspuls blogg. Det är ju helt galet och fantastiskt på samma gång. Men det fick mig att tänka på mina svagheter.

Jag har ju sen ung ålder jobbat på det här med mental träning, att bita ihop när jag mår dåligt, se det positiva i tunneln och att försöka inte ge upp. Löpning tänkte jag. Jag har aldirg varit bra på att springa. Jag har alltid gett upp efter 3km och min kondition var kass. Jag var ingen atlet eller vidare sportintresserad som ung. Men bara för att man har varit på ett visst sätt tidigare i livet betyder inte att man kan ändra på saker och ting.

Jag har ju Psoriasis sen ca 20 år tillbaka, vilket betyder att min kropp och hud är under ständiga hot. Med detta potentiella hot i bakhuvudet så påverkar det varje beslut jag tar när det kommer till hur jag vill leva mitt liv. Småsaker som att ta ett glas vin, när kroppen är i dåligt skick kan påverka min hud drastiskt dagen efter. Men jag beslutade mig för två år sedan att inte leva som en slav i min kropp och att göra något åt min självkänsla. Jag ville känna min stark inombords, och det var under februari 2014 som min stora hälsoresa mot en hälsosammare livsstil började. Efter min trekkingresa till Kungsleden kände jag, wow jag klarar verkligen av mer än jag trott.

????????????????????????????????????Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Vem säger att jag inte kan springa lopp, tänkte jag. Vårruset 2015, blev mitt första 5km lopp som jag nånsin sprungit och jag vann en träningsresa till Portugal med Vardagspuls som gräddet på moset. Läs Hillevis intervju med mig här. Vilken adrenalinkick det var att springa, det här kunde bli min grej. Det blev det också. Samma år impulsköpte jag en startplats i Tjejmilen. Jag hade ingen förträning sen innan men jag hade ett jäkla anamma, och under loppets gång ösade jag på med positiva affirmationer för att jag skulle klara av det. Om jag tänkte positiva tankar så skulle det gå vägen. Vilket det gjorde, och jag var i mål strax under timmen. Snacka om jag kände mig oövervinnerlig. Såhär kändes det loppet. Nu fck jag mersmak och tänkte, 2016, då ska jag springa mer lopp.

Impulsivitet är något som funkar för mig om jag velar för länge så kommer jag ingen vart. Hitills i år har jag sprungit Spring Cross och Women’s Health Halvmaraton. Ja ni hörde rätt, jag började året med 5 km följt av 21 km. Jag visste ju att jag klarade av att springa 5 km och 1 mil, men jag hade aldrig sprungit 21 km förut. Jag måste erkänna att det är det galnaste beslutet jag har tagit. Men jag klarade av det på 2 timmar, 45 min. Jag kom i mål gråtandes. Lyckotårar såklart. Du kan läsa mer om min första halvmaraton som nybörjarlöpare gick här.

Stockholm bjuder på väldigt bra lopp för 2016. Mitt mål är att försöka springa så många som jag kan. På så vis har jag en morot, och minskar riskerna för att jag hamnar i fallgropar. Jag måste stärka kroppen för att kunna springa, min kropp är ju trots allt mitt tempel, även om det låter klyschigt så finns det sanning i det. Om jag ösar fullt på så finns det en risk att jag blir utbränd och då är det inte värt något om jag blir sängliggandes. Så inför dessa lopp kommer jag träna hålbart, stretcha mycket och yoga för att bli stark nog. Vårruset i Stockholm är näst.

Genom att ha ett mål, sätta en intention och att drömma om något, så blir det enklare för dig att nå dit du vill nå. Om du ser ditt mål, så vet du hur du kan ta dig dit. Vissa behöver lite hjälp på traven, andra klarar sig bra på egen hand, men sålänge varje aktivt val du gör är att för att nå dit du vill så kommer du också komma dit. Det handlar mycket om mental träning, och det kallas inte träning i onödan. Det är något man måste jobba på. Nyckeln, enkligt mig är positiva tankar. Man kommer ingenstans om man ständigt intalar sig själv att man inte kan, inte förtjänar det eller att man inte är värdig nog. Ta hjälp om du behöver den där extra pushen, men du är kapabel till mer än du tror. Som Hillevi säger: ”Det sitter i huvudet”.

Women's Health Halvmarathon 2016

Min stora hälsoresa. Women’s Health Halvmarathon 2016.

Inför Premiärmilen

Min stora hälsoresa. Bild från min första Tjejmil 2015.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Vill du också börja springa? Här har du lite inspiration på vilka lopp som kommer framöver.

Fixa stämningen med Reebok Disco-kalk

Nu gör REEBOK gymmet glammigare genom att lansera ett glittrande disco-kalk inför europas mest glamourösa musiktävling. 

Det är nu bara några dagar kvar till festen i Globen. Men redan nu kan du alltså komma i rätt stämning med den glammiga disco-kalken från Reebok. Den unika sammansättningen av ren kalk med en gnutta glitter kommer ge ditt pass lite extra glammig feeling inför musiktävlingarna som väntar.

Under veckan före den stora schlagertävlingen kommer limiterade upplagor av Reebok Disco Chalk att skickas ut till utvalda CrossFit-boxar och Reebok-atleter i hela Europa. Inkluderat i kalkförpackningen finns även en särskilt framtagen Disco Pump-workout, beståendes av tre övningar för överkroppen som gör dig pumpad och glittrig på nolltid.

Reebok Disco Chalk

Med Reebok Disco Chalk blir varje workout lite enklare och mycket glammigare.

För de senaste nyheterna kring Reebok Disco Chalk, följ #FitterWithGlitter

För er som kanske inte hittat något favorit än så kommer här några av mina favoritbidrag:

Kategori

BE.CORE’s Megarformer and Cycle – you gotta try it!

13045589_10153667373853434_178078668_nÄr du sugen på att testa lite nya typer av träning, utmana dig själv och komma åt muskler du inte ens visste att du hade? Då ska du definitivt testa BE.CORE’s Megaformer och Cycle pass.

Jag hade förmånen att bli inbjuden att testa just dessa 2 pass. Förra veckan var jag i BE.CORE’s lokal på Kommendörsgatan 29 på ett Megaformerpass. BE.CORE är Sveriges största studio som har ”The Lagree Fitness Method” där man tränar på speciellt utformade maskiner, Megaformers. Man gör långsamma och kontrollerade rörelser med konstant motstånd som stärker och tonar musklerna.

.13081989_10153667373923434_2017775902_n

Det var ett intensivt pass med extremt effektiv muskelträning och mycket träningsvärk efteråt. Vi gick igenom hela kroppen så det var även varierande och kul:)  Superbra för dig som inte tar dig an gymmaskiner på egen hand, vill bygga muskler på ett säkert och hållbart sätt och för dig som behöver en bra träning för hela kroppen.

13077145_10153667373878434_61996777_nIgår var jag tillbaka fast på BE.CORE’s studio på Tulegatan 33, inbjuden av Casall, för att testa Cycle passet. Deras cycle är inspirerat av LA hippa Soul Cycle och det var kul att äntligen få testa det. Ett riktigt hightempo pass med hög musik, mörkt rum, bra puls och även här bra allroundträning för kroppens alla muskler och konditionen.

IMG_1503

Med Amelie Håkansson, Sofie Lundberg, Hanna Modig och Malin Nylén

Casall bjöd på en cool vattenflaska och goda juicer.

IMG_1501

IMG_1544

Tack till BE.CORE, Casall och instruktören Caroline, jag kommer definitivt tillbaka:)

IMG_1543

 

Kategori
Annons

Lär dig cykla i grupp – nybörjarkurs i landsvägscykling

I maj drar Nordic Wellness igång sin satsning med nybörjargrupper i cykel. Passa på att slipa på klungtekniken, suga hjul och vem vet, du kanske får lära dig alla hemliga Tour de france-tecken?

Kursen vänder sig till dig som funderar på att börja cykla på landsväg eller ledsnat på att cykla ensam. Kanske har du anmält dig till något motionslopp och är nyfiken på hur det är att cykla i grupp. Att cykla i grupp är både effektivt, roligt och socialt – man hittar alltid nya kamrater att träna och umgås med.

Kursen är uppdelad i 8 tillfällen där de tillfällena bygger på varandra. Nybörjarkursen pågår mellan
2 maj – 25 maj (mån & ons 18.30-20.30)

Nordic Wellness Haninge / Port73
Pris: 1095 sek

Begränsat med platser (15st)

DE 6 FÖRSTA ANMÄLDA ERBJUDS BILJETT TILL HALVVÄTTERN!

Kategori

Saucony växlar upp – modellerna Ride och Omni får EVERUN

Den nya stötdämpande toppsulan EVERUN från Saucony kommer nu i sommar även till modellerna Ride och Omni. 

Saucony adderar de populära skomodellerna Ride och Omni med deras senaste stötdämpande sula EVERUN. Den nya sulan som är placerad i mitten av skon mot traditionella isolerande däpningszoner ger en mer responsiv löpning och energiboost i frånskjutet. För löpare som söker en neutral sko finns Ride 9 och för den som söker mer stabilitet har vi Omni 15.  Båda modellerna finns i dam respektive herrstorlekar.

Saucony Ride 9 
Pris 1.600sek

 

Saucony Ride 9 Dam

Saucony Ride 9 Dam

Saucony Omni 15
Pris 1.700sek

Saucony Omni 15 Herr

Saucony Omni 15 Herr

Saucony Omni 15 Dam

Saucony Omni 15 Dam

Kategori
Ladda mer innehåll