Mitt liv – rena rama drömmen!

Hej fininsar! Vad är ni tacksamma för idag?

Jag är så himla glad och tacksam för mitt liv. Jag älskar min vardag, mitt jobb, friheten att kunna bestämma mina egna arbetstider (nåja, nästan helt), min starka och friska kropp, min familj, den där varma stunden i bastun, löprundan i morse, kvällen i stallet, den goda hamburgaren med extra allt…

Delar med mig av några av mina höjdpunkter från dagen. Berätta gärna om vad ni njutit extra mycket av idag. (Följ mig på Instagram för att se mina andra stories HÄR)

Gick upp tidigt för att hinna med en 30 minuters lugn och skön löprunda innan jobbet.

Efter löprundan. Så gött!

Att jobba med något en älskar. Lyllos mig!

Stallmys.

Älskar mitt hem!

Och stunden i bastun efter stallet.

Hamburgare med extra allt smakade fantastiskt.

My life – the dream!

Hello lovelies! What are you grateful for today?

I’m just so incredibly happy and grateful for my life. I love my daily life, my job, the freedom to decide my own working hours, my strong and healthy body, my family, today´s hot moment in the sauna, the morning run, the cozy evening with the horses, the yummy burger with extra everything…

Here are some of my highlights from the day. Please share what you enjoyed today. (You can follow me on Instagram to see all of my stories HERE)

Happiness Challenge – vilka är med mig?

Happiness Challenge

Lägg till en ny morgonrutin i Happiness Challenge

Happiness Challenge

Hej finingar! Hoppas att ni mår toppen!
Jag mår alldeles fantastiskt bra. Nästan alltid faktiskt. För även under mina dåliga dagar väljer jag ett positivt mindset som får mig att se allting från den ljusa sidan. Inte sagt att det alltid är enkelt, men med övning blir det bara lättare och lättare att leva mitt drömliv.
För alla er som också vill känna er gladare kommer jag i 30 dagar att köra en ”Happiness Challenge”. I denna utmaning kommer jag dela med mig av verktyg och små uppgifter varje dag som får dig att bli lyckligare. Jag lovar!
Är ni med mig? Jo, kom igen! Här kommer den första övningen;

Happiness Challenge 1) Lägg till en ny morgonrutin

Den här morgonrutinen kommer få dig att känna dig mer positiv redan från början av dagen. Allt du behöver är ett par minuter, ett papper och en penna.
Börja varje dag med att skriva ner tre saker från de senaste 24 timmarna som du är tacksam för. Kanske har du sovit gott hela natten eller druckit en god kopp kaffe. Det kan vara något stort eller litet men försök att vara utförlig och beskrivande.
Uppgiften kanske inte känns så avgörande för din lycka just nu men vänta och se vad som händer.
Välj glädje idag!
/Karin
Happiness Challenge

Choose happiness with ”Happiness Challenge”.

Happiness Challenge

Hi lovelies! Hope you are feeling great!
I feel absolutely fantastic. Almost always, actually. Even during my bad days I choose a positive mindset that allowes me to see things from the bright side. Not to say that it is always easy, but with practice it just becomes easier and easier to live my dream life.
For all of you who also want to feel happier, I will for 30 days, run a ”Happiness Challenge”. In this challenge, I will share tools and small tasks every day that makes you happier. I promise!
Are you with me? Come on! Here’s the first exercise;

Happiness Challenge 1) Add a new morning routine

This morning routine will make you feel more positive already from the start of the day. All you need is a couple of minutes, a paper and a pen.
Start every morning by writing down three things from the past 24 hours that you are grateful for. Maybe you slept well all night or drank a good cup of coffee. It can be something small or big, but try to be detailed and descriptive when writing.
The task might not seem so critical to your happiness right now, but wait and see what happens.
Choose happiness today!
/Karin
 

8 hemligheter för ett lyckligare liv

Har du någon i din närhet som alltid verkar positiv och uppåt oavsett situation? Vill du också bli så där lycklig? I så fall, här kommer den lyckliga människans hemliga knep…

Inget varar för evigt

Den lyckliga människan har vetskap om det som inom buddhismen kallas ”naturens lag”. Det innebär ungefär att ingenting varar för evigt. Har du det i åtanke vet du att ditt dåliga humör inte varar i oändlighet, att semestern tar slut efter två veckor och att du kommer falla ned död en dag. Men fokusera inte på det nu utan på att njuta av det du har medan du har det och om/när något negativt händer, var medveten om att det snart går över.

Sätt upp tydliga mål

Att sätta upp tydliga mål för din lycka är A och O. Men det räcker inte bara att sätta upp mål och lita på att det löser sig av sig själv. Det ska vara mål som du själv kan styra och kontrollera. Låt mig ta några exempel; Du kan inte bestämma om du ska få en löneökning (om du nu blir lyckligare av det?) men du kan styra hur många timmar du jobbar, be din chef om ett lönesamtal eller ta på dig fler uppgifter på arbetsplatsen. Du kan inte styra när du går ner i vikt (nej, man blir inte lyckligare av att väga mindre!) men du kan styra hur ofta du tränar och hur många kanelbullar du äter.

Läs också ”Håll ditt nyårslöfte – så gör du!” HÄR

Genom att sätta upp ett mål som bara du kan kontrollera blir du lyckligare eftersom du vet att det är dig själv lyckan hänger på. Det är bara du som bestämmer om din dröm ska bli sann.

Njut av resan

Att fokusera för hårt på själva målet kan göra oss olyckliga, se till att du njuter av resan dit. Många misslyckas med sina mål för att de inte inser hur mycket jobb som ligger bakom förverkligandet. Att få ett sexpack på magen kräver (för de allra flesta) många otaliga timmar på gymmet och en strikt diet, att skriva en roman kräver massor av knackande på tangentbordet och att lära sig surfa kan innebära en rejäl mängd kallsupar (jo, jag vet).

De lyckligaste människorna njuter lika mycket av resan mot målet som själva målgången. Det betyder att om du nu inte skulle nå ditt mål precis när och så som du tänkt kommer du ändå vara lycklig på vägen dit. Njuta ska vi göra nu, i denna stund, inte senare. För tänk om senare aldrig kommer…

Ta fullt ansvar för ditt liv

Du är inget offer! Du har själv ansvar för hur din livssituation ser ut. Du kommer bli lyckligare om du slutar skylla dina misslyckanden på andra och istället ta tag i dig själv.

Är du singel och vill träffa någon? Det är bara du som kan ta steget och våga ta kontakt med människor du vill träffa. Bara du som kan gå emot den där rädslan för att få ett nej.

Är du överviktig? Du kan hitta träningsprogram på nätet, köpa ett gymkort, boka en timme med en personlig tränare eller äta sundare.

Avskyr du ditt jobb? Du är den enda som kan skaffa ett nytt eller starta eget.

När du börjar ta ansvar för allt i ditt liv vet du också att du kan förändra allt du vill förändra. Du kan kan leva precis det liv du vill bara du är redo att jobba för det och ändra dina prioriteringar.

Fokusera alltid på det positiva

Du kan välja hur du ser på alla situationer i ditt liv. Med dina tankar bestämmer du över dina känslor och ditt humör. Två personer kan utsättas för exakt samma situation men välja att tolka den positivt eller negativt.

Till exempel, du ska ringa hundra jobbsamtal. Den positiva tänker: ”Vad kul! Jag får chans att prata med så många olika människor!” Den negative tänker: ”Gud vad många samtal! Hur ska jag hinna ringa alla dem?!”

Många är inte medvetna om hur de alltid tänker i negativa banor. Jag kan ibland hamna där också. Det är viktigt att hela tiden påminna sig själv om att ingenting blir bättre av negativitet eller oro. Ditt synsätt påverkar ditt liv.

Var tacksam för vad du har

Det är inte glädje som gör oss tacksamma, det är tacksamheten som skapar glädje. Själv använder jag mig av tacksamhetstänket varje dag. Det finns så mycket att vara tacksam för, att jag kan se, att jag kan höra, att jag kan gå, att jag är frisk, att jag har någonstans att bo, att jag har vänner, en familj och den där goda koppen kaffe på morgonen…

Genom att vara tacksam hittar jag alltid glädje och blir sällan på dåligt humör.

Bry dig om andra

Man mår så bra av att hjälpa och bry som sig om andra. Små saker som att hålla upp en dörr, tacka busschauffören för resan eller bara ge en okänd ett leende. Men glöm inte att bry dig om dig själv också. Du behöver också ett leende i spegeln.

Reagera rätt

Lyckliga människor har förstått att de inte kan kontrollera andra människor eller händelser. Däremot vet de att de kan kontrollera hur de reagerar i alla situationer. Att smälla igen en dörr när du blir arg kommer aldrig leda till något positivt. Säg ifrån om någon behandlar dig illa istället. Att ta på sig någon annans dåliga beteende är inte för lyckliga människor. Lyckliga människor fortsätter framåt oavsett vad som händer i livet.

Sorry guys! Today you have to use Google Translate.

Annons

Tack 2016 och mål för 2017

Jag gillar verkligen avslut och nystart, så när jobb och vardag sätter igång efter julledigheten är jag som mest peppad. Det är alltid kul att göra en tillbakablick på året som gått och skriva en sammanfattning för att reflektera, minnas och glädjas mm åt det som varit. Samtidigt underlättar det att sätta mål inför det nya året. Jag gillar inte löften eftersom jag aldrig lyckas hålla dem, men jag gillar att ha MÅL.

Jag kan nästan inte uttrycka hur glad jag är över allt som hänt det senaste året både jobbmässigt och privat. Men det har också krävts en hel del av mig (och min familj) för att komma hit…

Yogalärarutbildningen var en stor utveckling för mig personligen och gav mig så otroligt mycket mer än själva yogan, den gav mig den mentala styrkan att våga tro på mig själv.

Men jag hade dock aldrig varit här utan de personer som jag träffat under året och som jag nu sammarbaetar med på olika sätt, mina vänners pepp, mina barns nyfikenhet och ifrågasättningar, min familjs stöd och min mans flexibilitet och tro på mig! TACK, ni vet vilka ni är!

Så mitt 2016 – mycket kortfattat:

Januari – Lanserade min hemsida, skapad i samarbete med Triggerfish

Februari – Började blogga på Rawness

Mars – Caterade till ett fruksotevent och inspirerades av Renata Chlumska.

April – Föreläste tillsammans med Roland från Rawness och Anna Hultman på ett RawbreakLulemon Athletica.

Maj – Blev certifierad Yogalärare på Villavi’s utbildning enligt Yoga Alliance kriterier!

Juni – Reste med min famlj till Mallorca och semestrade där för första gången.

Juli – Testade SUP och SUP yoga för första gången.

Augusti – Startade mina första yogaklasser hemma och på Villavi.

Sep – Sponsrade med rawfood på invigningen av Rawhouse, ett nytt gym i Stockholm, där jag höll yogaklasser under hösten.

Foto: Cia Liljeton

Oktober – Åkte på min första träningsresa någonsin som ansvarig för yoga, meditiation och kostföreläsningar i Peniche, Portugal.

November – Sponsrade med rawfood bollar tillsammans med Green Earth och inspirerades av Elaine Eksvärd 4 goods event på Rival.

December – Signade jobbavtal med Sats, och håller numera Hot vinyasa klasser varje lördag kl 12 och kommer så småningom börja med Hot mojo klasserna..

Mina mål 2017- dom är få men konkreta;)

  • Göra en sak i taget, (vara ledig när jag är ledig, äta när jag äter, sova när jag sover…mm)
  • Göra färre men stärre saker/projekt, less is more!
  • Ägna mindre tid på mobilen och mer tid med nära och kära, IRL.
  • Träna mindre, får inte glömma att daglig motion är en del av mitt jobb numera, och istället tänka på att återhämta mer, välja vila istället för träning.
  • När det gäller maten kommer jag fortsätta som jag gör: dvs minska på spannmål och mejerier, äta mindre rött kött och istället massor grönt, mer fisk, ägg och råkost. Skippa sockret! Att leva enligt: ”Clean eating” och ”Eat food not too much, mostly plants” är helt klart det jag mår bäst av. Läs mer om min livsstilsfilosofi HÄR.

Så vad är dina mål inför 2017?

Jobbmässigt ser jag fram emot en hel del spännande, men det får du veta mer om längre fram!

Jag har den senaste tiden börjat intressera mig mer och mer för horoskop och här är ett jättebra årshoroskop som jag varmt kan rekommendera. Skrivet av Helena Biehl, en av alla inspirerande personer jag träffat det senaste året!

Så gott nytt år till er alla och lycka till med vad ni är än tar er för!

Min tacksamhetslista!

Genom att känna sig tacksam och då och då verkligen uppmärksamma det som vi är tacksamma för så tror jag att vi automatiskt blir mer närvarande, gladare och mer nöjda med livet. För det är lätt att ibland glömma och bara leva på!

img_0298

I mitt kök finns en svarta tavla som jag skrivit massa vit text på. En mening av all den vita texten är ”Vad är jag tacksam över idag?”. Ibland glömmer jag bort att det står där, och ibland ser jag det i farten inne i köket när jag grejar med något och då ägnar jag det en tanke och funderar ut ett svar.

För någon vecka sen fyllde min älskade farmor 90 år. Under middagen ställer hon sig upp och håller ett tal som hon inleder med att hon läst att alla borde hitta tre saker i livet som de är tacksamma för. Farfar, barn, och barnbarn säger hon… Jag grät och grät och grät under det här talet kan jag säga. Farmor berättade också att när hon väl börjat fundera så kände hon att tre saker att vara tacksam över var för lite. Det fanns mer i hennes liv som hon, genom att ta sig tiden att uppmärksamma, var otroligt tacksam över!

Så, nu ska jag uppmärksamma några saker som jag för stunden, i det stora hela, är tacksam över.

  1. Att jag är frisk. Något som jag, säkert precis som alla mindre barn, tagit för givet under typ hela min uppväxt. Jag har en frisk och otroligt stark kropp som gör att jag klarar av massor av saker som skänker mig glädje, och det är jag så fruktansvärt tacksam över. 
  2. Mina närmsta vänner som är ganska få till antalet men som ger mig kärlek, pepp och glädje som är enormt. Jag älskar er. NI vet det, och jag kommer aldrig låta er glömma det för en dag ens!
  3. Lägan. Ja att jag får bo i min egna lilla lägenhet här på Gärdet är faktiskt ofta något jag känner sån lättnad över. Jag känner mig hemma här och har skapat mig en trygghet.
  4. Jämtland och allt som finns där. Alltså tänk att jag har den möjligheten, att när jag känner för det så kan jag bara dra upp till Jämtland och njuta av allt jag här där uppe som jag inte har här i Stockholm (bla natur och en familj plus vänner). För mig är det lyx!
  5. Rörelsebolaget. Mitt och Elins företag. Jag har under de senaste veckorna fått kickar och lyckorus om vartannat när vi jobbat med det här (tänk er förälskelse, så har det känts). Jag fattar det nog fortfarande inte, men jag är SÅ glad över att vi ska få jobba ihop med något vi älskar. Att det blev så som vi ville. Helt sjukt!
  6. Att jag är jag och att jag (iaf försöker) lever utifrån hur jag vill leva. Att jag känner mig så pass trygg i mig själv att jag vågar vara mig själv också. Ett tack till MindClub här…   
  7. Att jag har makten över mitt eget liv. Jag, och även de flesta andra i det här landet, har såna otroliga valmöjligheter när det gäller skola, jobb och intressen. Det finns inget som säger att för att jag valt en riktning åt något håll så är det åt det hållet jag kommer måsta leva. Nej, det är jag själv som avgör vägen till det kanske obestämda målet. 
  8. Minilycka. Jag är glad och tacksam över att jag ofta har ganska lätt för att glädjas åt små saker som egentligen inte är så betydande men som lyfter (mitt) liv en aning. Tex att jag hade granatäpple i min yoghurt idag, det hade jag inte förra veckan. Mitt nya nagellack. Att jag har fyra helt olästa (ej kurslitteratur) böcker som jag kan hugga in på innan jag somnar. Att min höst-spellista på Spotify är så bra, jag älskar låtarna. Och so on, ni fattar.
  9. Att det alltid finns saker som jag inte kan men som jag kommer få fascineras av, varje dag! Det är coolt. 

img_0214SAMSUNG CSCimg_7706SAMSUNG CSC

JN

La dolce vita! Älskar livet på väg!

Så här sugen blir man när det vankas flammkuchen!

Så här sugen blir man när det vankas flammkuchen!

IMG_8877

Morgonrunda i bergen i Lichtenstein.

Morgonrunda i bergen i Lichtenstein.

Onsdag 13 juli

Åt världens godaste middag igår, flammkuchen. För er som aldrig ätit det är det som en tunn, tunn pizzabotten med créme fraiche på. Jag toppade min med lök, ruccola, serrano skinka och parmesan. Lätt det godaste jag ätit i år!
Startade morgonen med en löprunda upp i bergen. Så härligt att springa i skogen och andas alpluft! Och vilka vyer! Sprang svettig och glad hem och gjorde iordning frukost och tog en dusch. Lyllos mig!
Vid lunch tog jag farväl av min nyfunna vän Ina på campingen i Lichtenstein (jag har alltid turen att möta de finaste av människor!) och vi började vår resa mot Italien och Lake Como. Radion på hög volym och kaffe i termosmuggen. Love it!
Vår resa går genom pittoreska alpbyar, förbi snötäckta berg, enorma vattenfall, grönskande dalar och långa tunnlar. Vi kör längs med Lago di Lugano, en vacker sjö på gränsen mellan Schweiz och Italien. På vissa ställen är serpentinvägarna så krokiga och smala att mitt hjärtat åker upp i halsgropen. Framme i Menaggio följer vi Comosjön norrut till orten Domaso där vi ska campa över natten. Det regnar, åskar och blixtrar som 17 men imorgon utlovas strålande sol och 27 grader. Och garanterat ett dopp i vackra Lake Como.
Åker genom fantastiska landskap.

Åker genom fantastiska landskap.

Vackra Comosjön!

Vackra Comosjön!

Ett paradis för vindsurfare.

Ett paradis för vindsurfare.

Melon och prosciutto crudo. Smaskens!

Melon och prosciutto crudo. Smaskens!

Torsdag 14 juli

Solen skiner från en klarblå himmel och vi börjar dagen med en promenad längs sjön. Vid lunch tar vi en cykeltur in till ”stan” och äter fantastisk italiensk mat, hembakad foccacia med rosmarin, ravioli med spenat och ricotta, prosciutto och solmogen melon.
Eftermiddagen spenderar vi på beachen och jag tar semesterns första dopp i iskalla Comosjön.
Åt pasta och drack en riktigt god prosecco till middag. Smakade antagligen extra gott för miljöns skull, precis vid strandkanten med utsikt över snötäckta berstoppar.
Startade morgonen med löpning och yoga vid Lake Como.

Startade morgonen med löpning och yoga vid Lake Como.

Nästa stopp: Marina de Massa.

Nästa stopp: Marina de Massa.

Fredag 15 juli

Stiger upp klockan 7 och tar en löprunda längs strandpromenaden, avslutar med lite yoga innan jag går upp till husbilen. Bästa starten på dagen!
Tar en dusch och äter frukost innan vi packar ihop för nya äventyr. Härnäst går bilen mot Pisa.
Hamnar på en stor camping i Marina de Massa. Rätt livligt och inte riktigt i vår smak men det ska bli skönt att landa lite och sola och bada på beachen.
Det blir en dag på stranden.

Det blir en dag på stranden.

Solnedgång i Marina de Massa.

Solnedgång i Marina de Massa.

Lördag 16 juli
Rise and shine! Så härligt att vakna upp i soliga Italien. Dags att dra ner till stranden!
Var på stranden hela dagen. Drog bara hem och bytte om innan det blev middag på en liten restaurang vid strandkanten. Supermysigt att se solen gå ned i horisonten. Imorgon byter vi dock storcampingen (med allsång och Böda a la Italia style) mot något mer pittoreskt. Over and out för imorgon är det födelsedag! Förväntar mig skönsång i ottan.
Världens gladaste födelsedagsbarn.

Världens gladaste födelsedagsbarn.

Söndag 17 juli
Vaknar upp och familjen sover, passar på att kolla Facebook. Alltså så himla glad man blir av alla grattishälsningar från vänner och bekanta! Att så många lägger sin tid på att skriva en hälsning till mig på min födelsedag gör mig nästan rörd till tårar. Tack, tack, tack! Ni var verkligen en del av att göra min dag!
Embla vaknar och jag sover räv. Hör henne väcka R, -Pappa, pappa! Det är mammas födelsedag. De smyger upp och fixar kaffe och ritar teckningar. Sedan ”väcks” jag av ”Ja, må hon leva”. Fantastisk start på dagen!
Efter frukost lämnar vi campingen i Marina de Massa och åker söderut. Bestämmer oss att inte åka så mångt utan stannar på en camping i Vada. Parkerar bilen ett stenkast från en lång fin strand.
Badar och hänger på stranden hela dagen. På eftermiddagen dricker vi champagne i skuggan. Precis så jag vill ha min dag! Ikväll blir det italiensk middag och sen vill jag sitta och se solnedgången på stranden.
Styrketräning check.

Styrketräning check.

Till stranden i ny bikini.

Till stranden i ny bikini.

Måndag 18 juli

Ny dag, samma plats. Sov till kvart i tio imorse! Så himla skönt att sova ut! Sitter i skuggan och dricker kaffe nu och Embla spelar in videobloggar. Så himla rolig!
Idag står stranden och träning på schemat, i vilken ordning är dock oklart.
Det blev ett lugnt styrketräningspass i skuggan. Perfekt att ha med sig gummiband, hantlar, kettlebell och hopprep på semestern, man kommer riktigt långt på det. Nu BEACHEN!
Så himla TACKSAM!

Så himla TACKSAM!

Tisdag 19 juli
Livet i camper är så grymt! Sådan frihet att välja vart jag vill åka, precis när jag vill. Nu har vi beslutat att stanna där vi är några dagar, landa och komma in i semesterlunken. Platsen är idealisk, bara ett stenkast från stranden. Är såååå tacksam för att jag har möjlighet att göra den här resan!
Känner att jag tappat koll på veckodag och datum och jag kan verkligen leva i nuet. Ingen stress eller press. Det enda man behöver fundera på är vad man är sugen på att äta när man börjar bli hungrig.
Idag blir det likt igår styrketräning och en sväng till stranden. Älskar att gå på strandpromenad! Det är verkligen meditation för mig.
//Sorry guys! Today you’ve to use Google Translate. I’m busy seeking adventures!
Annons

Grateful.

Jag vill börja med att skicka en speciell hälsning till min fantastiska mamma som fyller år idag, stort grattis! Det är extra jobbigt att vara så långt borta dessa speciella dagar, men självklart ska det firas nästa gång jag är i Sverige. ♥

Jag har haft en liten stressig och småtung period nu på senaste, och ibland är ju livet så. Inga konstigheter. Men oftast så pågår dessa perioder alldeles förlänge just för att humöret och de negativa tankarna byggs på dag för dag och skapar en otroligt dåligt spiral. Då måste man säga stopp och ta tag i sig själv. Självklart ska man tillåta sig själv att vara ledsen och nere, men tillslut måste vi fundera på varför vi känner oss så och istället ta sig i kragen för att bygga upp oss själv igen.. och mitt bästa hjälpmedel är faktiskt tacksamhet. Istället för att grotta ner sig i dessa negativa tankar, vad/vilka man saknar, vilken tråkig todo-list man har, vad man inte har osv. så kan vi peppa upp oss med positiva tankar. Fokusera på vad du faktiskt har, vilka roliga saker du får uppleva, vad du redan har uppnått osv. Något jag har lärt mig är att tacksamhet och positiva tankar är mycket mer kraftfult än vad man kan tro, och med rätt fokus skapar vi oss ett mycket härligare liv, det är faktiskt så enkelt och klyshigt. Så idag tycker jag att vi påminner oss själva om vad vi är tacksamma och glada över. En speciell person, ett leende på stan, en god middag, you name it – stort som smått.

Jag känner mig otrolig pepp på livet just nu och det här är vad jag är tacksam över idag.

  • Jag extra tacksam över alla fina människor jag runt mig, som alltid finns där och stöttar och hjälper mig i alla lägen. Att vara så långt ifrån de flesta är riktigt tufft, men de finns alltid där. Massor med kärlek till er alla, var ni än befinner er.
  • Det leder mig direkt till det andra jag är extra tacksam för, internet. Tack internet för att du har gjort det så enkelt att ha kontakt med alla oavsett var på jorden vi befinner oss samt att jag får chansen att göra det jag vill göra, skriva och inspirera.
  • Sista punkten idag blir att jag är tacksam för att få uppleva och vara i paradiset. En dröm jag haft sedan barnsben. Strand, hav, palmer, kärlek. Tack.

Vad är du tacksam för idag?

Grateful-Nathalie-Johansson“Gratitude is a powerful process for shifting your energy and bringing more of what you want into your life. Be grateful for what you already have and you will attract more good things.” – The SecretGrateful-Nathalie-Johansson

I´m going to start this post by sending a special greeting to my fantastic mom since it is her birthday today, congratulations! It is particularly hard to be so far away these special days, and of course she will be celebrated the next time I’m in Sweden.

I’ve had a little stressful and down period these past days, and that’s life so nothing strange with that. But usually, these periods progress way longer than they have to. The down mood and negative thoughts are growing on a daily basis and create an incredibly bad spiral. Then you just have to pull yourself together again. Of course, I think that everyone should allow themselves to be sad and down, but after a while you have to think about why you feel like that and pull yourself together again.. and my best tool for that is gratitude. Rather than cave down by these negative thoughts, what or who you miss, what incredible boring and exhausting todo-list you have, what you don’t have and so on. We can cheer us up with positive thoughts. Focus on what you actually do have, all the fun things you have experienced and what you already achieved instead. No matter how low we are feeling there’s always something to be grateful about. Something I’ve learned is that gratitude and positive thoughts are much more powerful than what we think, and with the right focus, we can create ourselves a much happier life. And yes it is exactly that easy and cliché. So today, I think we should all remind ourselves what we are thankful and happy for, a special person, a smile on the bus, a good dinner, you name it – big and small.

I’m feeling high on life again. And this is what I am grateful for today.

  • I am extra grateful for all the incredible and lovely people I have around me, they are there to support and help me in all situations. Being so far from most of the is really tough, but I know they are always there. Lots of love to all of you no matter where on earth you are.
  • That leads me directly to the second thing I am especially grateful for, the internet. Thank you internet for making it so easy to have contact with everyone no matter where we are, and also that I get the chance to do what I want to do, write and inspire.
  • The last thing that I am grateful for today is that I get to experience this paradise. Beach, sea, palm trees, love. Thank you!

So what are you thankful for today?

Jag är nominerad till Hälsopriset!

fudueebc6eztahymufzo

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag kan knappt tro att det är sant! Jag är nominerad till Hälsopriset i kategorin Årets sociala medier-profil! Skulle så klart bli otroligt glad och tacksam om du ville lägga din röst på mig. Röstar gör du här.

Hälsopriset är instiftat av 2,6 miljonerklubben och syftar till att uppmärksamma goda insatser för folkhälsan och på så sätt sprida kunskapen vidare. Sedan i slutet av sommaren har allmänheten kunnat nominera personer eller initiativ som de tycker gjort gott för människors hälsa.

Juryn har sedan valt ut fem nominerade i varje kategori. Röstningen pågår till januari 2016 och priserna delas ut den 1 februari på Dansmuseet i Stockholm.

I juryn sitter bland andra Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow och Gunnel Åkerman.

Symbol för priset är en rosa kristall, formad som ett hjärta. Rosenkvarts symboliserar kärlek, respekt och talang samt bär den rosa färgen som symboliserar 2,6 miljonerklubben, producent för priset. Hälsopriset ges ut i samarbete med Annette Lefterow, konceptutvecklare och gemensam initiativtagare för priset.

//Nominated for Health Prize!

I can hardly believe it’s true! I am nominated to the Health Prize in the category social media profile! Would of course be incredibly happy and grateful if you wanted to vote for me. If you want to you can do it here.

The Health Prize was instituted by 2.6 million club, and aims to draw attention to good public health interventions and thus spread the knowledge. Since the end of summer, the public has been able to nominate persons or initiatives that they think have done good for human health.

The jury has selected five nominees in each category. Voting runs until January 2016 and prizes will be awarded on February 1 at the Dance Museum in Stockholm.

In the jury are, among others, Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow and Gunnel Åkerman.

The symbol of the price is a pink crystal, shaped like a heart. Rose quartz symbolizes love, respect and talent, as well as wearing the pink color that symbolizes 2.6 million club, a producer for the price. The Health Prize is given out in collaboration with Annette Lefterow, concept developer and co-initiator of the price.

Bli lycklig med mina 10 hälsotips

Känner du att du behöver bättre balans i livet? Med dessa enkla rutiner kommer du att få det hälsosamma och lyckliga liv du längtat efter.

1. Börja lugnt

Bara fem minuters avkoppling på morgonen räcker för att göra skillnad på ditt humör och din energi under resten av dagen. Sträck ut kroppen eller meditera. Dessa minuter sätter intentionen för resten av din dag. Och glöm inte att ge dig själv ordentligt med tid för att äta en näringsrik frukost,

2. Ge dig tid till träning

Träning ökar flödet av endorfiner, stärker immunförsvaret, lindrar stress och stärker din kropp. Vi pratar inte om timslånga högintensiva träningspass alla dagar i veckan, men lite rörelse varje dag är bra för både kropp och själ.

3. Ät riktig mat

Processad skräpmat gör att ditt blodsocker skjuter i höjden, fyller din kropp med onaturliga ingredienser och håller dig bara mätt en kort stund. Om du vill dig själv och din kropp väl, välj bara naturliga och rena livsmedel.

4. Drick vatten

Om du känner dig trött kanske inte kaffe är den bästa medicinen. En simmig hjärna är ofta tecken på uttorkning. Drick rikligt med vatten under hela dagen så behåller du en bättre energinivå.

5. Lyssna på kroppen

Man brukar säga att lyckliga människor arbetar med sina kroppar inte emot dem. De slutar äta när de är nöjda, går på ett yogapass om de vill släppa på spänningar och skippar den där sista drinken. Om du är villig att lyssna på din kropp så har den en hel del vettigt att säga.

6. Älska grönsaker

Du är inte fyra år längre och grönsakerna ligger inte på tallriken för att du måste äta dem. De ligger där för att din kropp vill ha dem. En färgglad tallrik innehåller massor av näringsämnen som får din kropp att fungera optimalt.

7. Investera i din hälsa

Vänta inte för länge om du har ont eller känner dig hängig. Unna dig en massage om din kropp säger ifrån och boka in det där läkarbesöket som du skjutit upp så länge.

8. Var tacksam

Det du fokuserar på i livet får du mer av. Så sluta gnäll i onödan utan var tacksam för det som är bra i ditt liv. Att du är frisk, att du har en kärleksfull familj, vänner, ett roligt jobb, en skön sovmorgon eller en fantastisk god kopp kaffe. Stort som litet, var bara tacksam.

9. Le

Ta inte livet så allvarligt! Umgås med människor som får dig att skratta och våga le mot en främling. Kanske får du ett leende tillbaka.

10. Vila

När du känner dig trött och hängig, sätt gränser. Boka inte in fler möten eller aktiviteter utan ge dig själv tid att ladda om batterierna. Och när det är dags att sova, stäng av allt vad datorer, mobiler och TV-apparater heter. Lär dig att prioritera din sömn.

//Do you feel that you need a better balance in life? With these simple procedures, you will get the healthy and happy life you longed for.

1. Calm start

Just five minutes of relaxation in the morning is enough to make a difference to your mood and your energy for the rest of the day. Give yourself plenty of time to eat a nutritious breakfast, stretch the body, or meditate. These minutes set the intention for the rest of your day.

2. Give yourself time to exercise

Exercise increases the flow of endorphins, strengthens the immune system, relieves stress, and strengthens your body. We’re not talking about an hour-long high-intensity workout every day of the week, but some movement each day is good for both body and soul.

3. Eat real food

Processed junk food makes your blood sugar spike, filling your body with unnatural ingredients and keeps you full for just a short time. If you want what is best for you and your body, just choose natural and clean foods.

4. Drink water

If you feel tired, maybe coffee isn´t the best medicine. A dizzy brain is often a sign of dehydration. Drink plenty of water throughout the day so you retain a better energy level.

5. Listen to your body

People say that happy people work with their bodies not against them. They stop eating when they are satisfied, go to a yoga class if they want to release a tension and skip that last drink. If you are willing to listen to your body, it has a whole lot to say.

6. Love vegetables

You are not four years old anymore and you don´t have to eat the vegetables on your plate. They are there because your body wants them. A colorful dish contains lots of nutrients that help your body to function optimally.

7. Invest in your health

Do not wait too long if you feel pain or lethargic. Treat yourself with a massage if your body needs it and make that appointment to the doctor that you delayed for so long.

8. Be grateful

What you focus on in life, you get more of. So stop whining about little things, instead be grateful for what is good in your life. That you are healthy, you have a loving family, friends, a fun job, a nice lie-in or a great cup of coffee. Big or small doesn´t matter, just be grateful.

9. Smile

Do not take life so seriously! Spend time with people who make you laugh and please, dare to smile at a stranger. It´s contagious.

10. Rest

When you feel tired and lethargic, set boundaries. Do not schedule more meetings or activities, but give yourself time to recharge your batteries. And when it’s time to sleep, turn off your computer, mobile and TV. Learn to prioritize your sleep.

Annons

Mina morgonrutiner

Krillolja från Vitaviva, ett måste på morgonen.

Krillolja från Vitaviva, ett måste på morgonen.

För en tid sedan lade Gabby Bernstein upp en video om sina morgonritualer på sin Facebooksida. Hon bad sina följare att även de skulle berätta om sina vanor. Jag skrev en kort kommentar om hur jag startar min dag och fick en hel del likes på det så jag tänkte att jag skulle dela med mig av mina rutiner till er också. Kanske inspireras ni av dem?

Innan jag öppnar ögonen på morgonen tänker jag på alla saker, personer och situationer som jag är tacksam över. Det ger mig en positiv och tacksam känsla som jag bär med mig resten av dagen. Efter det stretchar jag kroppen lite för att den ska vakna till liv, ger min dotter en stor morgonkram och en puss. Gör i ordning en grön smoothie, dricker ett stort glas vatten, äter min krillolja från Vitaviva och efter det njuter jag av en stor kopp svart kaffe.

För mig är det viktigt att starta dagen på ett positivt sätt för det sätter liksom intentionen för resten av dagen. Hur startar ni er dag?

// Some time ago Gabby Bernstein posted a video about her morning rituals on her Facebook page. She asked her followers to share their morning habits as well. I wrote a short comment about how I´m starting my day strong and I got quiet a few likes on that comment. So I thought I should share my morning rituals with you too.

Before I open my eyes in the morning I’m thinking of the things, people and situations that I’m grateful for. It gets me in a positive and thankful mode that carries me throughout the day.  After that I’m doing some stretching to wake up my body, giving my daughter a big hug and a kiss, make myself a green smoothie, drink a big glass of water and eat my Krill Oil from Vitaviva, on top of that a cup of coffee.

To me it´s important to start my day in a positve way cuz it kind of sets the intention for the rest of the day. What´s your morning ritual

 

Internationella läsare

Så himla kul att det är fler och fler som följer bloggen! Och inte bara här i Sverige utan även utomlands. Har fått flera förfrågningar via mail om att skriva på engelska så från och med nu ska jag försöka gör en snabb översättningen till mina internationella följare i varje blogginlägg.

Stort tack till alla er som läser och interagerar här, jag är så tacksam att få dela mina ord och tankar med er!

To my international readers:

I´m so happy I´m getting more followers on my blog. And not only here in Sweden but from all over the world. Had a few requests about me writing in English so from now on I´ll try to do a quick translation for my international readers.

Thanks you guys for reading and interacting, I am so grateful for sharing my words and thoughts with you.

Vitamix

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det står en Vitamix mixer i mitt kök!!!
För er som vet vad en Vitamix är kan ju förstå hur lycklig jag är för den. Förvisso är den på lån, men ändå. Jag är sååå tacksam!
Min underbara och snälla vän Andrea Sucasas har lånat ut den här till mig tillsvidare, då hon visste att den har varit uppskriven längst upp på min önskelistan sedan länge tillbaka. Efter fred på jorden så klart. :D
Man kan säga att en Vitamix är en Rolls royce av alla mixers. Priset är en aning vassare på just den här typen av mixer, men oj vad den är värld att investeras i.  Är man en ”hälso/smoothie junkie” som jag är en sådan här mixer verkligen en investering.

– Med en blender som Vitamix kan du göra nästan allt; puréer, nötmjölk, smoothies, såser och mycket mer. VitaMix är förmodligen marknadens kraftigaste Blender/mixer. Med en kanna på hela 2 liter och en effekt på 1200W klarar den de mest krävande arbetsuppgifter i köket. Den mixar maten ner till minsta beståndsdel. Den krossar is, nötter, hårda frön och klarar även av varma vätskor. –

En gång en Vitamix användare alltid en Vitamix användare!

English

There is a Vitamix blender in my kitchen!!!
For those of you who know what a Vitamix is, can of course understand how happy I am for it. Its on a loan, but still I am soooo grateful!
My lovely and kind friend Andrea Sucasas have lent me this machine until further since she knew that it was on the top of my wish list since a long time ago after world peace of course. :D
You could say that the Vitamix is the Rolls Royce of all mixers. The price is a little higher on this kind of blenders, but oh what a good investment this is. If you are a ”health / smoothie junkie” as I am this is a must have.

– With a blender like Vitamix, you can do almost everything; purees, nut milk, smoothies, sauces and more. Vitamix is probably the most powerful Blender / Mixer there is on the market. With a pitcher on entire 2 liters and a power of 1200W this mixer can handle the most demanding tasks in the kitchen. It mixes the food down to the smallest elements. It crushes ice, nuts, hard seeds and can also handle hot liquids. –

Once you go Vitamix you never go back!

Kategori
Annons

Girlpower

_MG_0767 (1)
”I give thanx that i now create vibrant health within my mind and body everyday”

Always remember this ladies!
To be fit and healthy is not a quick fix its a permanent change. Rise up and start fresh, se the bright opportunity in each new day. <3
You are braver then you believe. Stronger then you seem. Smarter then you think and twice as beautiful as you ever imagine. You can achieve anything you put your mind to and never doubt that. Your body achieves what your mind believes. If you can dream it you can do it, so dream big and keep on shining ladies, NEVER STOP! <3

XOXO Maya Nestorov – Unbeatable health (Oslagbar Hälsa)

Kategori

The attitude of gratitude

277463_10150317649422345_6114861_o

Idag känner jag mig tacksam, positiv, stark, fit, frisk, sund, hälsosam, lycklig, glad, kärleksfull och aktiv!
Tack för tacksamhets-tisdag och all kärlek jag får sprida till er. <3

Vad eller vilka är du tacksam för?

Always have an attitude of gratitude!
<3 Maya 

Kategori

Tacksam för er

grateful
Bild lånad från http://maxabellaloves.blogspot.se/2011/03/this-week-im-grateful-for-being.html

Den fantastiska tacksamhets-tisdagen är här och jag har tusen grejer att vara tacksam för, men idag vill jag speciellt tacka ER som gillar det jag gör samt följer mig. Jag är otroligt glad för att jag förhoppningsvis kan inspirera er till en bättre holistik hälsa på alla sätt och vis. Tack för att ni finns och gillar denna Oslagbar livsstil!
Stor kram på er Maya Nestorov – Oslagbar Hälsa! <3

Är det något speciellt ni vill att jag skriver om, bakar eller tipsar om så skriv gärna till mig och berätta!

Kategori
Annons

Tacksamhetstips

IMG_20140415_114744

Det är tisdag idag och det vet ni vad det betyder,nämligen tacksamhets-tisdag! :D
Istället för att berätta vad jag är tacksam för idag vill jag hellre dela med mig av några bra tips som jag själv använder för att skapa mig ett positivt och tacksamt ”mindset”.
Då man brukar säga att tacksamhet är nyckeln till sann glädje och överflöd av allt det goda i livet hoppas jag att tipsen nedan kan hjälpa dig och känna denna glädje.

Försök att alltid vara positiv och hitta positiva synvinklar för det ger dig mycket mera energi och ett mera kreativt sinne.

Din dag blir som du startar den. Börja alltid din dag med att tänka på saker du är tacksam för. Det här gör att du känner mera glädje och utstrålar mera positiv energi. Det du skickar ut får du också tillbaka”, vilket gör att man alltid vill skicka ut positiva tacksamma tankar.

Lägg en sten eller en lite sak i din ficka på din jacka eller i din favorit kavaj. Varje gång du stoppar ner handen i din fickan och känner den här stenen/saken ska du tänka på något du är tacksam för. Det här gör att du går runt om dagarna och känner hur glad du är för allt du har, vilket är fantastiskt!

Tacka för allt det du vill ha i förväg. Den här energin ger extra kraft åt dina önskningar och sänder ut ännu starkare signal i universum.

Vad är du tacksam för?
Vilka tips och knep använder du för att känna sann glädje varje dag?
Skriva gärna och berätta för mig. <3

”Allt vi är, är ett resultat av vad vi har tänkt”
– Buddah

 

Tisdag = Tacksamhetstisdag!

Infographic-The-Secret_jpg_630x1200_upscale_q85

Bild från google.se

Har du tänkt på att när du känner dig tacksam är det omöjligt att samtidigt känna sig ledsen eller ha negativa känslor?
Nästa gång du börjar känna negativa känslor fokusera då istället på allt som du är tacksam för och känn hur du genast blir gladare! :)

Just idag är jag extra tacksam över boken The Secret, som jag köpte för många år sedan.
Denna fantastiska bok beskriver ”lagen om attraktion”, som innebär att det du tänker mest på dras till dig. :D
En av de viktigaste grundpelarna i The Secret är just att känna tacksamhet och på så vis kunna dra till sig mera av det goda i livet. <3

Vad är du tacksam över?
Fundera och beskriv det för dig själv eller dela det med mig här på bloggen! :)

Kategori