Kom och fira VM-GULDET med Tre Kronor på Sergels Torg

Det är nog få som missat att Sverige åter igen är världsmätare i ishockey. Det var ett tag sedan men nu kammade Sverige hem sitt tionde VM-guld i en rafflande final mot Kanada.

Det blev en riktig nagelbitare när Sverige fick möta regerande världsmästarna Kanada i VM-finalen. Efter två ganska händelsefattiga perioder (förutom målen då) så blev det mer fart i den sista perioden. När tre perioder gått stod det fortfarande 1-1 och förlängning väntande. Efter omspolning av isen, var dags för 20 intensiva minuter till som slutade mållöst för båda lagen. VM-finalen skulle nu få sitt avgörande i straffar. Varje lag fick slå fem straffar var.

Hjälten.
Henrik Lundqvist som nyligen åkt ur slutspelet i NHL kom sent in till VM och fick även med sig en av NHL’s största ikoner Nicklas Bäckström. Den snart 40-åriga Henrik Lundqvist (det är ett tag kvar) har sagt i tidigare intervjuer att detta kanske är hans sista chans till en VM-titel och med brorsan Joel på isen blev valet inte svårt. Hur som helst så vaktade även han kassen under straffomgången och jisses på vilket sätt han gjorde det. Med flera makalösa räddningar mot Kanada’s jättar är min stora hjälte under VM-finalen Henrik Lundkvist. Vilken spelare. Han levererar och ökar sin kapacitet med jag vet inte hur mycket och lyfter hela laget till denna fina framgång. Hatten av och yes! Jag kommer köpa frimärket när det kommer.

Vill du fira med Tre kronor så är Sergel Torg platsen och tiden 17.30. Det kommer bli fullt ös ikväll vill jag lova och alla kommer vara där.

Dristi är en fokuseringspunkt som förbättrar din koncentrationsförmåga

Dristi eller som man säger på sanskrit drishti betyder fokuseringspunkt.

En fast punkt där blicken bör vila i ett utförande av en yogaposition. Distri/fokuseringspunkten hjälper dig att på bästa sätt använda din koncentrationsförmåga. Vi kan genom dristi enklare vara närvarande istället för att tappa fokus genom att blicken vandrar runt i yogasalen.

Men sedan kommer vi till steg nummer två. Det är enkelt att spänna och överanstränga blicken, vilket inte är det ultimata tillståndet att befinna sig i varken i yogasalen eller i vardagen.

Istället ska vi vila blicken på en fokuseringspunkt. Fokuseringspunkten kan vara allt från en skruv på väggen framför dig eller din handflata på en utsträckt arm, tårna eller tummen, nästippen eller naveln men också en fokuseringspunkt mer innåt i dig själv som tredje ögat. Tredje ögat kan aktiveras med hjälp av en fokuseringspunkt på din panna. Hänger du med?

Dristi hjälper oss alltså att rikta oss innåt till en allt mer meditativ upplevelse.

Kategori

Vårt älskade Stockholm

Det är fortfarande svårt att ta in gårdagens händelse i min hemstad Stockholm på Drottninggatan. Jag som befinner mig här i Turkiet som man annars brukar prata om i detta sammanhang, det hände nu hemma i Sverige. Jag slängde mig på telefonen för att höra av mig till min familj och vänner. Tack och lov var allt bra med alla. Tacksamheten över livet och att ha sina nära och kära. Så jag vill verkligen förmedla mina och många andras tankar till offren och anhöriga. Massa kärlek, mod och styrka till er. Massa kärlek till hela Sverige och resten av världen.

Tack till alla människor som öppnade sina hem och lokaler till personer som fastnat i stan och inte kunde ta sig hem. Vad fantastiska vi i Sverige är som hjälptes åt, fanns där och spred kärlek. Vårt fina Stockholm.

Mina ögon tårars fortfarande gång på gång. Jag påminner mig själv om att det här hände på grund av de mångkulturella, jämlika och den mångfald vi har och tror på i Sverige. Att vi i Sverige tror på det är något som är fint och gott, inget annat. Så nu måste vi fortsätta sprida kärlek.

Det är svårt att ta in och man vet inte hur man bör känna och hur man bör agera. Jag försöker att låta det som är här få vara här, det som hänt fått hända och det som ska lämna få lämna. Jag påminner mig av de meningarna och ska nu ta ännu lite hjälp på traven av meditation.

Jag påminner mig själv om att det är viktigt att ta hand om oss själva nu så vi på bästa sätt kan hjälpa och vara bra för andra.

 

Annons

Längdpremiär – snön har kommit till Rudan

I veckan som gått har det nog inte undkommit någon som bor i huvudstaden att det fallit rekordmycket snö. På vissa håll kom det närmare upp till fyra decimeter snö i Stockholm. Med igenkorkade bilvägar, lamslagen busstrafik och inställa tåg var det inte alla som tyckte det var pest. För skidälskarna kom detta som en skänk från ovan och många skidanläggningar har därmed också kunna starta sin säsong rekordtidigt.

En av stadens alla ländskidanläggningar är Rudan konstsnöspår som tidigt var ute med att spåra för längdsugna skidåkare. Över 3 kilometer spår drogs mot slutet av veckan när vädret stabiliserats sig lite. Både skatefantaster och längdlöpare fick sina premiärnerver lugnande då det fanns preparerat underlag för båda stilarna. Rudans konstsnöspår som också fått sig en rejäl maskinförstärkning inför denna säsong bjöd på skidfest hela helgen och jag ser verkligen fram emot denna säsong som jag hoppas kommer bli den bästa på väldigt länge!

Självklart var man ute samma kväll och förevigade den tidiga premiären. Med pannlampa.

Följ utvecklingen av konstsnöspåret och få senaste spårrapporterna från Rudans skidanläggning här!

 

Kategori

10 dagar i tystnad och en bästis i mål

Jag har haft en ny upplevelse av att ha vart ensam i ett annat land i 10 dagar utan några vänner eller familj tillgängliga. Eller jag uttrycker mig hellre att jag har vart helt själv i 10 dagar istället för ordet ensam. Innebörden av ordet ensam är inte vad jag känner mig. Jag har bara spenderat tid med mig själv och naturen genom att ha pendlat fram och tillbaka från havet utan någon annan människas sällskap på hela dygnet. Bortsett från att jag hållit privata yogaklasser hemma vid några få tillfällen.

För mig är det viktigt att kunna vara själv i mellan åt och jag har inga problem med det. Men nu kom Cristina och Gustav precis i rätt tid. Cristina är en av mina bästa vänner som också bloggar här på rawness, du hittar hennes blogg här.

Oj munnen går i ett och konversationerna och aktuella ämnen flödar utan stopp. Jag har ju inte pratat med någon annan människa på tio dagar inprincip.. Dessa dagar ska vi bara njuta av varandras sällskap, sol och god mat. Kommer bli ett och annat yogapass och träningspass också, då jag är yogainstruktör och Cristina jobbar som PT. Är så glad att ha henne här hos mig.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

rawness_pa290527rawness_pa290529

Pit stop Sweden

Pit stop Sweden. Jag trivs med att vi flyger fram och tillbaka mellan Sverige och Turkiet ganska regelbundet. Det blir korta besök, vilket blir lagom. Så lyckligt lottad att flygtiden bara är på 4a timmar.Vårt hem och boende är Turkiet så det är alltid lika skönt att komma hem till Turkiet,  precis som det alltid är lika trevligt och komma hit och träffa alla i Sverige i några dagar.

Jag har projekt både i Turkiet och Sverige så emellan åt flyger jag hem för möten och ärenden.

Där emellan spenderar jag den mesta tiden på landet när jag har tid över från möten och att träffa alla vänner. Tiden på landet är guld värt för en introvert person.

Drömmen är att mitt framtida eget


boende i Sverige ska vara långt ute på landet.

Visst är det härligt med drömmar och mål!

imageimageimage

Kategori
Annons

BILDBOMB: Bilder från Sköndalscrossen

Vilken härlig start det blev för alla cykelcross-sugna cyklister i stockholm. I dag var det dags för Sköndalscrossen som kickar i gång CX-säsongen på allvar som i morgon följs upp av första Kompiscrossen för året. I ett soligt Sköndal strax söder om söder var det dags att sätta benen på prov. CX-arenan i sköndal stod redo.

Tidigt denna lördag var det samling vid CX-arenan i sköndal. Ett härligt gäng cyklister hade redan dykt upp strax innan tio och medans fler cyklister rullade in passade flera på att testa banan som för dagen inte ingav så mycket cykelcross underlag (det ska vara lerigt). Solen gassade och värmen steg för varje minut som gick. Banan vid sköndal mäter ungefär 2 km med en rad tekniska hinder som trappsektion, hopphinder, tighta kurvor och sugande klättringar. Ett varv på banan tar runt fem till sex minuter beroende på vilka hinder man väjer att passera. En sak som är säker är att man kan bli väldigt trött på den.

När klockan passerat tio började det bli trångt vid startfållorna. Vid halv elva ungefär hade hela startfältet samlat sig och det var dags för start. Efter en händelserik start tog Birger – CK Valhall tag i taktpinnen och den jagade klungan höll sig tätt bakom. Detta skulle nästa stå sig hela vägen om inte Tullinge hade skickat en rad starka cyklister – på mountainbikes. Efter något varv gick en av tullinge cyklisterna förbi och upp i ledning. I toppen kunde man senare inte hålla samma takt och den ledande duon drygades ut till tullingecyklistens fördel som ensam drygade ut sin ledig varv efter varv. Bakom Birger var det desto tightare. En grupp på tre samsades åt i början att dela på dragjobbet men efter halva tiden fick Fredrikshof cyklisten Per släppa greppet om den jagade trion som nu blev en jagade duo bestående av två Valhall cyklister.

Efter en riktigt härlig dag på sköndals CX-arena tror jag utgången blev 1a Tullinge SK, 2a Team TCM, 3a CK Valhall.
Här kommer bilder från dagen.

Cykla i stockholm. Foto: Bang Engström

Bra action i dag i sköndal!

Kategori

En vanlig tizdag i förorten – med bad, blod och småhjulingar

Vi befinner oss just nu i slutet av juli månad och kvällarna börjar att komma i gång  på riktigt värmemässigt nu. Kvällens cykeltur blev en svettig historia med blod, vurpor och trycksladdar.

Trots semestertider dök det upp många cyklister som ville smaka på stig, blåbär och förortscykling. Efter en kortare uppvärmningsrunda blev det dagas att dela upp oss i mindre grupper med sikte mot sjön Öran lite senare för kvällsdopp och fika. För egen del hamnade jag i ”semester-gruppen” som inledningsvis tog det piano, precis som man ska göra i en ”vi-som-har-semester-grupp”. Efter en kortare stund blev det dags att slå på fartknappen tyckte Mr. Race och farten gick upp rejält bitvis. Med hjärtat i halsgropen fick vi pusta ut en kortare stund innan det var åter igen dags för nästa fartökning. Vägen till Öran blev intensivare och intensivare och sista biten på Sörmlandsleden, mja – den gick i dödsfart.

Hur som helst så var det roligt att få komma upp på cykeln igen. Det var typ en vecka sist. Mer löpning har det blivit då Lidingöloppet närmar sig med stormsteg. Fast innan den ska tydligen Cykelvasan avverkas så jag får inte helt glömma bort att cykla. Nåväl. En riktigt trevlig tur hade vi och pausen vid Öran kändes extra bra då benen behövde vila lite.

Den avslutande spurten upp mot Åbyplan var som gårdagens avslutning i Tour de france – tight.

Distans 20.1 km
Medelfart 12.7 km/h
Maxfart 49.7 km/h
Kalorier 770
Tid 1.40.27
Medelpuls 140 bpm

Maxpuls 181 bpm

Bilder från kvällen finns här!

Mountainbike i stockholm

Lite blod har väl aldrig skadat?

Kategori

VM-guld till Jenny Rissveds med dagar kvar till OS i Rio

Jenny Rissveds cyklar hem ett VM-guld i XCO med bara dagar kvar till OS i Rio. 

Svenska U23 cyklisten Jenny Rissveds cyklade hem ett VM-guld i disciplinen XCO och det med marginal mot konkurrenterna. I ett svalt Nove Mesto, var förutsättningarna de bästa för falucyklisten som med sin höga världscupranking fick en fin placering i startfållan. Banan som inleddes med en 2,8 kilometer lång loop följt av fyra varv på en riktigt tuff banan med branta backar och snabba utförslöpor vilket passade Jenny bra. Jenny som är en tekniskt duktig cyklist besmästrade banans alla tekniska partier med bravur även om en del steniga partier drog med sig några av motståndet i sina gap. Jenny Rissveds vann med 1:04 före Stina Frei och 1:22 före Alessandra Keller, båda från Schweiz.

Nu blir fokus OS i Rio och det är med spänning jag kommer följa henne där.

 

Kategori
Annons

PangTizdag utan dopp – It’s Ghetto

Hej vänner! Vilken härlig kväll vi har haft i Stockholm. Självklart avnjöts den på en cykelsadel tillsammans med ett dussin vänner +ANDRA i skogarna.

Det har varit lite glest med inlägg från min sida den senaste tiden men nu kommer det en kort ride report i alla fall. I ett soligt västerhaninge var det åter igen dags att hoppa upp på cykeln och inte in i bilen som det blivit mycket av den senaste tiden då vi bilat runt lite i Sverige med bland annat Öland som stopp. Nu var det cykeln som gällde till 100% och det kändes att jag varit lite off saddle ett tag nu. Efter Vätternrundan blev suget inte lika stort att bajka men kvällens ride ändrade på perspektiven. Ett hundra procent flow +ANNAT.

Tillsammans med en rad troga stigcycklister gav vi oss ut i skogarna kring västerhaninge med fikastopp vid sjön Öran. Det blev en ganska lagom sväng i lagom tempo med några fina stigningar och utförtslöpor. Det efterlängtade kvällsdoppet uteblev tyvärr men nästa vecka är jag helt på om vädret är som ikväll. Nu ska jag vila benen lite börja packa inför helgens resa.

Tack för ikväll alla som var med! Det var najz.

Här kommer lite bilder från kvällen.

Singoalla

Balle – mycket viktigt

Sallad

Sallad någon?

Pushbike

Pushbike eller?

Cykla i stockholm

Sista biten upp till toppen

cykla i stockholm

Bra flow i afton

cykla i stockholm

Hit eller dit? Ah, jag vet inte. Jag är bara trött!

Svamp

Hittade svamp i skogen. Någon som vet vilket sort det är?

yogiRAJ ögonkudde

yogiRAJ

Jag fullkomligt älskar ögonkuddar med god doft att lägga över ögonen vid min asanas, speciellt med lavendel. Jag tvättar hela min lägenhet med lavendeldoft (så mycket tycker jag om lavendeldoften). Jag ska för första gången sy ihop egna ögonkuddar och köpa egna frön men ni kan beställa dessa godingar från yogagrossisten.se  Klicka här.

Ögonkudde, silke och lavendel – yogiRAJ
Ögonkudden från yogiRAJ ger en avslappnande och lätt vikt över ögonen i asanas, vid nedvarvning efter yogapasset, eller annan avslappning samt skyddar mot ljus. Fylld med lavendelfrön och har ett skönt fodral av silke.

ogonkuddar_orange_1_silk_eye_pillow-red__375x640_

Kategori

Turkisk midsommar

Midsommar

Det har vart en vecka fylld av kravlös kärlek. Kravlös kärlek i form av glädjetårar, 3 glas vin, dans med den du älskar, med vänner, dans med nya människor under bar stjärnhimmel om natten, vackra tal som läses upp från människors hjärtan, skratt fyllda av sommarkänslor, av tacksamheten över varandra, över att föra ett kort samtal med en ny människa som ler och skrattar äkta med dig, tacksamheten att betrakta andra människors lycka och att påminna sig extra mycket om sin egen lycka i livet.

Det har vart bröllop, bachelor parties, resor, båtturer, besök av svenska vänner och nya vänner, internationella yoga dagen och första midsommaren i Turkiet. Det har vart en fartfylld men kravlös vecka och ändå äger jag inte många bilder som jag kan posta. Det brukar vara så, mina mest roliga kvällar har jag aldrig bilder ifrån tyvärr. Men minnet av dessa stunder är starkare än alla andra.

Hoppas ni haft en fin typisk svensk eller helt egen stil av midsommar och lade en tanke åt internationella yoga dagen också!

Bilderna som flödade på Instagram av svensk kust och landställen, kransar, vänner, blandat av sol och regn i form av klänningar och gummistövlar fick mig att för första gången sakna mitt Sverige lite lite.

Processed with VSCOcam with hb1 preset

Annons

Jag släpper allt och vilar

Jag släpper allt och vilar i ditt ansikte.

Dina mungipor när du pratar och dina skrattgropar när du ler.

Dina smala, mjuka ögon när du kisar och det oändligt djupa i din intensiva men vänliga blick.

pukkpuk

Yoga med stretchband

Yoga med stretchband. Här följer 3 tips på bra positioner att använda dig av med ett stretchband.

1.IMG_5353

gul

2.

IMG_5351

3.

IMG_5349

4.

IMG_5342IMG_5337

Jag använder mig ofta av stretchband på mina klasser. Jag älskar att tänja (självklart aldrig så att smärta uppstår). Det är ett väldigt bra redskap som är funktionellt till många olika träningsformer och framför allt yoga, stretch och pilates. Värt att investera till hemmet!

Läs mitt inlägg om 3 bra redskap att ha hemma för träning där jag bland annat använder mig av stretchband både till stretch och yoga, men också till styrketräning. Klicka här.

 

Kategori

Pregnancy yoga

Pregnancy yoga (gravidyoga)

Jag fullkomligt älskar att undervisa gravidyoga, samt barnyoga. Det är en så kärleksfull och mysig stämning. Jag hade ett par som är på semester som väntar barn som ville praktisera gravidyoga för första gången.

Under graviditeten händer det mycket i kroppen och det är jätte viktigt att lyssna på sin kropp. I gravidyoga fokuserar vi på att känna efter kroppen, känna kontakt med sitt inre och känna kontakt med barnet.

Med regelbunden träning kan du förbereda dig inför en förlossning genom olika ananasövningar (yogiska andningar). Precis som allt annat blir du bättre desto mer du tränar på det.

Om du är nybörjare i yoga rekommenderar jag att endast praktisera gravidyoga och ingen annan form av yoga. Träningen är ansträngslös och självklart helt utan presentation och tävlingsinsikt. Vi fokuserar på dig och ditt barn, din kropp och ingen annans.

Manga berättar att de stärkte bandet till barnet i magen och att de hade användning av andningsövningarna under förlossningen lättare genom att möta smärtan istället för att fly den.

Det finns flera bra gravidyogapass på Youtube för att praktisera hemma i lugn och ro och när det passar dig bra. Gravidyoga.

På facebook idag finns det en grupp skapad av YOGOBE  YOGAMOM365 som vägleder dig, stöttar och kommer med tips och råd.

IMG_5690

mama

Kategori
Annons

Beach yoga

IMG_5670strandstrandi

Saltstänk och vindar av havslukt bor i de solblekta träväggarna som håller upp vårt hus.

Huset vid havet där tång dansar i luften med ljudet av vågorna om kvällarna.

Där restaurangen bredvid oss endast serverar grillad fisk vi klämmer citronsaft över.

Vi rensar bort benen på fisken med händerna.

Vi behöver inga kryddor, våra läppar smakar salt efter vi badat näck.

Jag känner mig fri när jag klär mig i tunikor utan underbyxor.

Jag behöver inget annat.

Här kan jag stanna för alltid.

Kategori

Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus

Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus. Yoga behöver inte endast praktiseras i en yogasal på en yogastudio med en yogalärare. Yoga är för alla överallt, alla länder, män och kvinnor, alla människor trots olika tillstånd och möjligheter i livet. Därför håller jag mina klasser just nu gratis en gång i veckan på ett ställe utomhus så att alla ska ha möjligheten att kunna vara med.

Många aspekter av yoga handlar om att vara i nuet, i detta ögonblick, vi blir ett med naturen och universum. Det är därför många asanas speglar djur och natur. Vi formar positioner ut efter träd, en sträckning likt en katt, och vi sträcker oss upp mot solen i en solhälsning.

Samma tillstånd av tidlöshet och anslutning till universum kan präglas av ljudet från vågorna, harmonin vid havet, och solens strålar.

Istället för att fantisera sig bort till havet och ljudet av vågorna befinner du dig vid dem på riktigt. I en solhälsning kan du blicka upp mot himmelen och solens strålar. Därför valde jag att ha mina yoga klasser utomhus, genom att kombinera de två aspekterna för ett nuvarande tillstånd av harmoni i naturen.

Bör du använda matta? 

För mig är det viktigt att inte kategorisera yoga och att all yoga kan göras när som helst, varsom helst. Du behöver inte gå på ett pass och du behöver inte ha en matta för att ha möjligheten till att praktisera yoga.

Yoga handlar inte bara om positioner och att stå på huvudet, det handlar om att nå ett harmoniskt tillstånd. Att sitta på en slät stor sten som värmer från solen känns trevligare än en yogamatta tycker jag. Tycker du det är lättare att balansera och koncentrera dig på en matta i en rörlig sandstrand ska du ha din matta. Svårare än så är det inte. Ut i naturen med er!

För mer bilder i naturen med mig klicka här.

strr

 

 


Kategori

Mellanlandning i Sverige

En mellanlandning i Sverige för att krama på alla och äta gott. Jag har hämtat mina sista väskor och flyger nu vidare. Fin lördag på dig, hälsningar från Arlanda.

IMG_9613

Annons

Vad är Bikramyoga?

Bikramyoga utövas i ett 40 grader uppvärmt rum, med en luftfuktighet av 40 % i 90 minuter långa pass.

Bikramyoga är en form av Hathayoga som består av en serie med 26 olika ställningar tillsammans med andningsövningar. Med hjälp av värmen håller man kroppen varm och mjuk och man kan komma djupare in i stretchövningarna samtidigt som man minskar risken för skador. Man svettas rejält och därför öppnas porer upp och rensar oönskade gifter ut ur kroppen. Yogan stimulerar organ, körtlar och nerver och syresätter blodet med hjälp av en härlig cirkulation genom hela kroppen.

Jag älskar Bikramyoga och har utövat det 2 gånger denna vecka för att förbereda mig extra inför flytten till Turkiet, då jag kommer hålla yogapass utomhus i värmen. Känslan av att man rensar ut gifter i kroppen efter passet är mycket påtaglig fysiskt och psykiskt.

I Sverige finns det även yogaklasser som heter Hot Yoga. Hot Yoga är inspirerad och framtagen av Bikramyoga.

bikramyoga

Att tänka på:

.Första gången kan värmen bli en chock och kännas obehaglig. Men ta det bara lugnt och stressa inte så faller du snart in i den härliga känslan.

.Det kan vara extra utmanande i värmen.

.Ha med dig mycket vatten till passet och drick upp allt.

.Ha med dig handdukar. En stor som du står på och två små för att torka ansikte och kropp.

 

 

Kategori

8 supertips för att lyxa och boosta ditt välmående

Så här i påskledigheten tänkte jag dra mina bästa tips för att lyxa och boosta ditt välmående.

  1. Ta ett långt varmt bad, släck lampan, tänd ljus och sätt på naturesound på din spotify.
  2. Har du inte badkar så ta en lång varm dusch och smörj in dig i babyolja och njut av att ta hand om din hud. Smörj sedan in dig i alla dina favoritkrämer efter duschen.
  3. Ät härliga frukostar i sängen och se på nyhetsmorgon eller din favoritserie på datorn eller tv.
  4. Promenera i skogen eller vid vattnet. Fokusera på att känna vinden röra vid din hud och befinn dig i nuet.
  5. Laga enkel mat men piffa den extra fin.
  6. Yoga i de mest bekväma och mysiga kläderna du har.
  7. Drick härlig juicer i dina finglas.
  8. Drick ditt te i din favoritkopp.

iuiuuuuuFullSizeRender (19)HNCK9440

Ladda mer innehåll