Poledance: Allegra

Har haft riktigt bra pole-sessions på slutet, det börjar lossna efter skadan i november.
Allegra är ett trix som legat och skvalpat när jag varit stel i hamstrings, så nu när den sitter är steg två att jobba ännu mer på rörligheten i ryggen för att nå foten med den nedre armen… wopa!
allegra

 

Kategori

Stretch your back, PT:1

Dags att bli rörligare i ryggen? Här är 4 övningar att börja med redan idag!

  1. Händer axelbrett isär, pressa bäckenet mot golvet och likaså fötternas ovansida. Sträva med blicken bakåt/uppåt.

2.Pressa hälarna i marken och huvudet mot knän. Dra in naveln och sträva efter rak rygg.

3.Samma som övning 2 men denna gång med pointade tår för stretch av framsida.

4.Upp i brygga, benen skall vara raka, försök att trycka vikten ”framåt” mot händerna och axlarna.

5.”Barnets position” i Yogan, andas djupa andetag och låt ryggen sträcka ut.

Kör hårt!

Kategori