Tips på bra hemmaträning

Igår skulle jag och Embla dra ut och springa men det blev några ändringar i planeringen så jag körde ett eget litet hemmaträningspass istället. Oftast tycker jag att det är lätt att hitta på övningar men emellanåt tryter inspirationen och då är det riktigt gött att följa ett bra program.

Igår testade jag att köra Fashionablefits träningspass på Spotify. Svettigt och peppigt med riktiga girlpowerlåtar. Och idag känns det faktiskt lite i både bröst och ben. Vill ni testa passet söker ni bara på spellistan ”Träna med fashionablefit” på Spotify.

Idag blev det fem kilometer njutlöpning med Embla. Älskar att vi har fått in det som helgtradition. Hoppas och tror att jag lyckats föra rörelseglädjen vidare till henne.

Nu blir det våfflor här och sedan är det dags att börja röja lite i köket. Om två och en halv vecka är det dags att börja riva för renoveringen. Tjohooo!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Superstark liten löpare.

Älskar vår träningstradition!

Tips on good home training

Yesterday, me and Embla was about to go for a run, but there were some changes in the planning so instead I enjoyed my own little home training session. Most often, I think it’s easy to come up with exercises for my training, but sometimes you just don’t have that inspiration and then it’s really nice to follow a good program.

Yesterday I tried  Fashionablefit’s workout routine on Spotify. Sweaty and peppy with real girlpower hits. And today, it actually feels a bit in both breast and legs. If you want to try the routine just search for the playlist ”Träna med fashionable fit” on Spotify.

Today, Embla and I enjoyed a five kilometer winter run. Love our weekend tradition! 

Now it´s time for waffles with jam and then will will start cleaning out our kitchen. In just two and a half weeks it’s time to start tearing down the old kitchen for the renovation. Super stoked!

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

Dra mig baklänges – Margaret Qualley goes bananas

Så har vi aldrig sett den underbara Margaret Qualley tidigare. I en reklamfilm från KENZO där företaget marknadsför sin nya parfym World kickar Margaret Qualley helt enkelt ass i filmen.

Det som först ser ut att vara en trist tillställning kommer inom loppet av sekunder att förändras till en uppvisning i dans, akrobatik, mimspel och känslor. Margaret Qualley som innehar huvudrollen har samarbetet med Spike Jonze och låten i filmen kommer från Sam Spiegel & Ape Drums feat. Assassin “Mutant Brain”. Lyssna på Spotify: http://smarturl.it/MutantBrain.sp

Vad säger ni? Visst är den grym? Hur parfymen luktar har jag ingen aning om.

Kategori

Sweat it out – playlist.

Jag är ständigt på jakt efter bra och peppig musik till min träning. Söker alltid listor på spotify och Shazamar alla peppiga låtar jag hör. Vetenskap visar att peppig musik väcker din kropp och får pulsen att stiga. Det gör att du förbereder din kropp på rörelse. Ganska coolt eller hur?

Jag lyssnar ofta på musik när jag är påväg till gymmet eller för att peppa mig själv när jag känner för att slappa i soffan. Självklart hjälper det mig också att prestera mitt allra bästa i all min träning. Opeppig musik är kan verkligen försämra prestationen.

Den här är min senaste lista och den hjälpte mig till att uppnå b.la. det här (fortfarande superglad och chockad!). Har samlat gamla godingar och blandat de med nya favoriter. Följ gärna listan om du vill, hoppas den kan peppa dig att uppnå dina mål! :)

Sweat it out! – Playlist

Playlist-Nathalie-Johansson

I’m always looking for good and peppy music for my training. Always seeking for new lists on Spotify and Shazam all the peppy songs I hear. Researches have shown that the peppy music awakens your body and get your heart rate up. That prepares your body for physical activity. Pretty cool right?

I usually listen to music on my way to the gym or to pep myself or when I feel like being a couch potato. And of course, it helps me to perform my best in all of my workouts. Un-peppy music can really degrade my performance.

Anyways, This is my latest list and it helped me to achieve this for example. (Still super happy and shocked!). I collected some awesome oldies and mixed it up with some of my new favorites. Please follow the list if you want (above), and I hope it can pep you to achieve your goals! :)

Annons

Power workout playlist and TOP 5! A touch of dubstep

To get at a peak-state of mind while working out whether it’s at the gym or at the studio doing your powerpole warmup or choreography – HERE is the ultimate playlist.

It’s my absolute favourite when I’m feeling a bit lazy or distracted.


Top 5 songs of the playlist 

  1. Sierra Leone – Mt.Eden, Freshly Ground.
    Start your workout with this song, it’s building up in a great way that can’t get your mindset to stay where you were.
  2. Whiskers, Original Mix – Feed Me, Gemini.
    For poledancing this beat is absolute amazing, so many drops and good moments to start a reversegrab or handspring. If not poledancing (yet) – go run with this song!
  3. Take it All – Modestep, Koven.
    Can your body take all of the tough work out? It probably can but how about your mind? This song helps you keep it up.
  4. Make it Bun Dem – Skrillex, Damian Marley.
    When you really want to listen to some kind of reagge but without chilling, haha. This one is IT!
  5. Ghosts n Stuff – deadmau5 feat. Rob Swire.
    End with this, it’s keeps going for about 7 minutes – so when you are tired or feel like quitting, the song won’t let you. 

    Go do them power workouts! 

 

 

Kategori

Spotify Running.

Musik, Nyheter Med den senaste funktionen är det bara att springa så läser Spotify av ditt tempo och matchar det med musik som går i samma takt som dina löpsteg. Allt baseras dessutom på dina favoritlåtar!

Spotify Running kombinerar din lyssningshistorik med olika playlists och dedikerade ”löplåtar” från en massa DJs och låtskrivare. Med beat-matchning och noll avbrott mellan låtarna ska det ge dig den fetaste musikupplevelsen i löpspåret någonsin. Ju snabbare du springer desto snabbare musik!

Enligt Spotify är vi redan miljontals användare som kör Spotify i öronen när vi springer. Med det i åtanke vill de ge oss mer motivation – och hjälpa oss pressa ut den där extra kilometern ur benen. Låtmixen är för övrigt non-stop så du kan springa tills batteriet i telefonen ger upp!

Checka in videon så får du en bättre beskrivning av hur Spotify Running kommer förändra din löpning!

Kategori

Raw Playlist #2: RK

Intervju, Musik "Kombinationen med musik och träning kan inte bli bättre, musiken hjälper mig att få energi samt gör mig glad."

Vem är du och varför delar du en playlist på Rawness?
Jag heter Ramin och jobbar som retail manager samt spinner skivor på helgerna. Jag fick äran att slänga ihop min spellista på Rawness.se. Låtarna som jag har valt pumpas i mina hörlurar på gymmet och ger mig energi.

Lever du själv en aktiv livsstil? Och isf är musik viktigt för utövandet?
– Ja, jag är på gymmet 2-4 dagar i veckan, spelar även fotboll 2 dagar i veckan, musiken är med mig varje gång. Skulle jag ta mig till gymmet och jag glömmer mina hörlurar, måste jag vända hem för att hämta de. Så viktig är musiken för mig. Kombinationen med musik och träning kan inte bli bättre, musiken hjälper mig att få energi samt gör mig glad.

Vad har du för favoritprylar just nu?
– Jag köpte mig en Nike Fuel nyligen och har fastnat för den något extremt den sitter på min handled dagligen. Använder den ofta då jag tränar samt på fotbollen då jag ser min prestation underträningen.

Kategori
Annons

Raw Playlist #1: Orion

Intervju, Musik "Det är det skönt att rensa huvudet & tankar och bara springa. Musik är självklart viktigt, det gör så man kan få energi att kriga på." - DJn och producenten Orion delar med sig av en playlist för bättre träning!

Vem är du och varför delar du en playlist på Rawness?
– Jag heter Hampus och under mitt alias Orion gör jag musik & spelar skivor. Fick frågan att dela en lista vilket jag tycker är kul, visa vad jag tycker är fina låtar.

Lever du själv en aktiv livsstil? Och isf är musik viktigt för utövandet?
– Jag joggar för att må bra, började för 1 år sen från många års frånvaro och tycker det är väldigt skönt. En heldag i studion kan få en att bli väldigt matt, då är det skönt att rensa huvudet & tankar och bara springa. Musik är självklart viktigt, det gör så man kan få energi att kriga på. Jag brukar göra playlists för veckans bästa spår och lyssna på under tiden.

Vad har du för favoritprylar just nu?
– Min dator & mitt ljudkort, utan dem blir det ingen musik.

Kategori

Runify

FullSizeRender 9

Som jag har saknat en sådan här app och nu finns det en! Runify, genialisk app som anpassar musiken efter hur fort du springer och du synkar den med din Spotify. Jag har speciellt saknat något som anpassar musiken när man springer intervaller så man kan följa rytmen och veta när man ska springa igen och slipper kolla på klockan hela tiden och det gör den här appen. Nu blev jag så lycklig att jag måste nu ut och prova den!