GhettoTisdag med vassdyk och KOM

Inget går upp emot en flowig tur i skogen med gött sällskap och bra väder. Precis så var det i kväll!

Kvällen började bra. Jag kom i tid. Cykeln var hel och ren och solen sken. Förra gången jag körde Ghetto Ride blev det en riktigt fin men snabb tur. Kanske lite för snabb. Men i alla fall. Kvällen startande mycket lovande.
Efter samlingen drog vi direkt mot Krokiga näsan och sedan blev det stig-bonanza hela kvällen lång med tre topp-besök på bland annat Ravinen, Ghetto Huez och Col de ghetto. Tidigare under dagen hade det regnat en skvätt vilket nästan gjorde stigarna löjligt bra. Med ganska pigga ben blev denna kväll en kväll att minnas! Inga KOM för min del men Mattias kammande hem desto fler. Innan vi vände hemmåt passerade vi sjön öran som vanligt som till kvällen bjöd på sol, värme och en magisk spegelblank vy.

Här kommer lite bilder från kvällen!

Ghetto Ride - Haninge

En spång av många. Denna fanns vid Öran.

Ghetto Ride - Haninge

På väg ner för Ravinen.

Ghetto Ride - Haninge

From here it’s Downhill!

Ghetto Ride - Haninge

Stenkista – Javisst!

Ghetto Ride - Haninge

Bra kväll. Klart man måste fota!

Ghetto Ride - Haninge

En del missade stigen och landade i vassen. Ouch.

Ghetto Ride - Haninge

På toppen av Ghetto Huez. Fin utsikt. Fin cykel.

Kategori

Sommarens resa bokad – hit åker vi

Jag kan knappt bärga mig. Nu är sommarens resa bokad. Snart får jag packa resväskan igen och ge mig ut på nya äventyr. Men först midsommar.

Vänner! Snart är det juni och tider bara flyger förbi. Mitt uppe i allt så måste man ju också blicka framåt. Bestämma saker. Planera. Boka. Planera. Ja ni vet. Nu i alla fall börjar årets sommar att klarna för oss. Det blir lite Gotland, lite roadtrip i Estland och sedan avslutar vi semestern med tzatziki-frossa på Rhodos – Grekland. Förra sommaren hittade vi ett riktigt fint lägenhetshotell i Bulgarien. Jag ville dit igen, men inte i år då vi ska åka med en annan familj till solen. Så Bulgarien, vi ses en annan gång. Utöver resorna blir det säkert också Kolmården och avstickare till skärgården. Hur som helst! Jag är taggad. Oklart dock vad jag ska plocka med mig för träningsrelaterade prylar. Träningen kan ju bli lidande om det bara blir god mat och solstolen.

Här kommer i alla fall lite bilder från Bulgarien som vi besökte. Helt okej resmål om man reser med barn. Bra strand, men välj boende med omsorg och en bit från Sunny Beach’s festkvarter som är ungefär i mitten av den milslånga sandstranden. En sak till. Maten är inte så rolig. Men det går att hitta guldkorn.

Bulgarien - Sunny beach

Bulgarien – Sunny beach

Bulgarien - Sunny beach

Här hängde man ganska ofta på dagar. I solbädden alltså.

Bulgarien - Sunny beach

Gamla Staden som också är skyddad som världsarv.

Bulgarien - Sunny beach

Klippbad eller sandstrand. Det är bara att välja.

Bulgarien - Sunny beach

Bulgarien – Sunny beach har även vackra serveringar omgiven av grönska. Perfekt ställe att ta med barnen till.

Bulgarien - Sunny beach

Riktigt bra lägenhetshotell. Stora rum, bra service och modernt.

En dag på däck

De dagarna, de där dagarna på däck.

Vi tog vi bilen längst den mil-långa strandpromenaden då jag fantiserat om att bada från något av soldäcken jag har sett genom bilrutan fram och tillbaka från flygplatsen. Där på vägen dök det upp och vi bromsade in bilen och parkerade. Det var söndag, jag som älskar söndagar. En utflykt inte allt för långt bort och utan att veta vart destinationen egentligen skulle  befinna sig. Där hittade vi mitt däck.

Vad tacksam jag var, vad tacksam jag är. När jag låg där på soldäcket med utsikt över havet. Havet var så där extra turkost och man kunde se snäckskalen på havsbotten. Det var lagom varmt i luften och lagom kallt i vattnet. Vi drack apelsinjuice och jag läste min bok, vi pratade och påpekade vår lycka och tacksamhet.

Men det som egentligen betydde mest, det som alltid betyder mest var när vi från soldäcket tog stegen ned i havet. Vi simmade in till land och jag lade mig på strandkanten med solen i ansiktet och havet som sköljde över mig. Jag påpekade att det var just så här jag njöt mest av att sola. Hur jag mer och mer kunde njuta av havet för varje gång då. Då det både svalkar och smeker min hud där jag ligger i vågorna och med sand i håret. Du avskyr sand i håret och att ligga på strandkanten. Du vill ligga på land i din solstol och med sociala medier lätt tillgängligt. Men du lägger dig där bredvid mig ändå. För att du vet att det gör mig glad. Du lägger dig ned i sanden som rufsar till ditt hår och fyller dina badbyxor med sand från vågorna som sköljer upp. Du lägger dig där och tar mig i handen. Det är det som betyder. 

14689825_10154328708395073_1339966100_o

 

Annons

Hur fasen ska det här gå? – 14 dagar kvar till AXA Fjällmaraton!

Vilken värme vi har här i Sverige va, superhärligt och jag njuter typ hela tiden MEN…. Inte direkt optimalt för att köra långpass, enligt mig just nu iaf. Så hur fasen ska jag få ihop det här?

Förra veckan lyckades jag få till en sträcka i skogen som blev 2 tim och 20 min i en riktigt jäklig och blöt terräng, och den här helgen hade jag planerat få till iaf 30 km. Men jag vet inte alls nu längre, klockan är 9.00 och det är redan väldigt varmt, beräknad temperatur idag är 27 grader och sol. Perfekt bad- och glassväder med andra ord (komiskt kan jag känna).

SAMSUNG CSC

Såhär går mina tankar just nu:

  • Men vafan Jennie, du har ju sprungit i värme förut, bara gör det. ”jamen inte 30 km och inte när kroppen känner av att den varit ute i värmen hela veckan”
  • Iof, det kanske inte gör något om jag inte springer 30 km, jag fixar säkert loppet ändå eftersom jag kört många långpass (20 km ca) och mycket backe och terräng hela våren och sommaren.
  • Nä, det här loppet kommer aldrig att gå!!! Hur tänkte jag? Har sprungit alldeles för kort för att ens smaka på känslan av en mara. 
  • Äh, nu ger jag mig ut. Så, ut nu bara.
  • Fast det kanske är dumt att pressa kroppen i värmen när den redan känner sig lite seg. Men backe kanske, det kan jag köra?
  • Nu kom det svala vindar (sitter på balkongen), kanske inte är så varmt ändå? långpass?! 
  • Det finns ju tid nästa vecka till att springa också… 

Och så fortsätter konversationen så, med mig själv, och med vädret. Jag älskar sol, och jag älskar värme. Jag älskar att träna ute och är i princip aldrig brydd för något väder över huvud taget. Men, långa långa pass när solen skiner och det är varmt, det är något med det idag som får mig att tveka.

Så, vad tror ni erfarna? Jag har sprungit totalt 22 km som längst det här året (flera flera gånger), sprang halva fjällmaran (27 km) förra året utan problem… Är det en stor fördel för mig om jag får till det där 30-35 km- passet innan loppet?

Fortsättning på den här ”veligheten” kommer;)

JN

Sola giftfritt i sommar

Sola giftfritt!

Här i Turkiet är det mellan 35-40 ° varje dag. Det är extrem viktigt med solskydd, tro mig. Ta verkligen solskydd på allvar.. Vad är inte bättre än ECO solskyddsprodukter!?

Kissed by ECO solskyddsprodukter innehåller inga kemiska filter som går in i huden utan skyddar med hjälp av fysikaliska filter som lägger sig utanpå huden och reflekterar solens skadliga strålar. Solskydden från Eco Cosmetics är precis lika säkra och skyddande mot solens farliga strålar som traditionella solskydd, men utan att innehålla vare sig naopartiklar eller zinkoxid.

Rosenseriens naturliga solskyddscreme för kropp och ansikte finns också och ger skydd, vårdar och återfuktar din hud med ekologisk karoten och rättvisemärkt Aloe Vera.

Klicka hem solskyddsprodukterna här.

spf50ec

Kategori

Opponering – check!

Bilderna får tala, och ja, klänningarna var bara en slump;)

thumb_IMG_7509_1024thumb_IMG_7530_1024thumb_IMG_7525_1024thumb_IMG_7529_1024

Nu har jag EN dag kvar i skolan. Den 31 maj ska vi presentera vårt examensarbete. Därefter är det bara roligheter och den 3 juni tar jag min kandidatexamen och blir Hälsopedagog IRL!

JN

Annons

Vårkänslor och toppturer

Under vintern har det pågått ett ständigt temperaturkrig i alperna. Vintern har stått som segrare i längden, men nu har ett årstidsskifte börjat ske på riktigt. Tecknen talar sitt tydliga språk. Våren är på ingång. 

Plötsligt märks den för första gången. Ibland kan den pendla innan den blir bestående, men det är ändå skillnad mellan dagen då den inte var närvarande och dagen då den först gjorde entré. Det är som att skiftet mellan kyla och värme sker i en sorts fight där kylan ena dagen vinner för att värmen dagen efter ska segra. Och till slut är temperaturstriden över och det har på riktigt skett ett skifte som kommer att hålla i sig. Ett skifte som man känner i hela kroppen. Eller ser på väderprognoserna. Lagom till påsken är det dags.

Alla har sina egna markörer för att veta när tidpunkten är kommen. Ibland är det fönster som öppnas för att vädra ut huset och få in den där nya luften, andra gånger är det årets första lunch eller kaffe på uteserveringen (utan en filt över knäna och med solglasögon på). För vissa signalerar sädesärlan att en ny årstid är kommen, för andra ligger markören hos den första blåklockan som letat sig upp i rabatten. Oavsett vilket tecken som är tillräckligt så handlar det om samma sak. Våren.

Jag vet inte om ni har mötts av era vårtecken än (rapporter som kommit in tyder dock på det), men jag har i alla fall fått mina här i alperna. I omgångar. Det har varit en minst sagt svängande vinter och det känns som att den där temperaturstriden har varit intensivare än någonsin. Vårvärmen har kämpat sig igenom vinterkylans herravälde fler än en gång, ofta med en känsla av enkelhet, något som började redan i februari när snön en dag hade förvandlats till slask (eller slush som vi kallar det). Ett av de tydligaste tecknen i mina ögon.

Men den där perioden av vårvibbar gav snart vika för snöfall och vintern gjorde en comeback. Tills den där nyfallna snön återigen smälte och vårkänslorna kom tillbaka. Igen. Och lite sådär har det hållit på. Varmt. Kallt. Kallt. Varmt. Ändå har vi kallat det vinter. Månaderna avgör lite, januari och februari är klassiska vintermånader i alpvärlden. Det är då snön och åkningen ska vara som allra, allra bäst. Man förväntar sig att det ska vara vinter. Och vi har ju haft snö. Men nu är det mars och våren har gjort entré på riktigt. Känslan av att ett skifte har skett märks i de allt fler soliga dagar som läggs på rad. Det betyder däremot inte att en snöstorm mer än gärna får virvla in under ett par dagar. Majoritetskänslan kommer fortfarande vara vår.

Här är vad jag ser som tydliga vårtecken:

  • Fågelkvitter (de har i för sig kvittrat från och till under vintern, men det hör ändå mest våren till att höra dem sjunga)
  • Fler soliga dagar (när solen bryter molntäcket fler dagar än vice versa känns det som att våren har börjat krypa fram)
  • Högre temperaturer (det säger sig självt)
  • Marmotter! (även kända som murmeldjur. Här i alperna kryper de fram och börjar leka som tokar när vintern lämnat över stafettpinnen till våren. De är så otroligt söta.)
  • Gräsbeklädda backar (pister, och berg överlag, som blir mindre snöiga och mer gräsbeklädda är ett otroligt tydligt tecken)

De här tecknen leder sedan till effekter på skidåkningen i form av fler toppturer och hajkar (älskar våren för det), slushåkning samt ett gäng parkdagar. Mindre kläder och mer solskyddsfaktor hör också ihop med våren i en alport. Så länge det ändå finns snö kvar är det därför mer än välkommet med ett årstidsskifte. OM det sker i sena mars eller, ännu bättre, tidiga april. Inte i februari.

När det kommer till vårtecknen så har jag bockat av samtliga utom ett. Marmotterna har inte kikat fram än, men jag misstänker att den första skymten av dem inte är långt borta. Och då finns det verkligen inga tvivel längre.

Hitta den livsstil som är rätt för dig

Jag har nog provat de flesta dieter som finns, där man t.ex ska undvika fett, räkna kalorier och fasta. Jag har gått på många nitar i tron om att om jag bara går ner i vikt kommer jag må bra. Trodde också att träning kommer av sig självt genom att köpa dyra gymkort. Men det blev aldrig bättre och jag fortsatte känna mig ur form, uppsvälld och trött.

Många års erfarenhet och böcker senare ha jag nu lärt mig hur jag ska leva, äta och träna så att min kropp ska fungera optimalt både fysiskt och mentalt. Och det är inte alls svårt när man väl hittar den livsstil man mår bäst av – för när man känner sig stark, pigg, slank, smidig, glad, fokuserad mm vill man ju inte förstöra det genom att återgå till gamla vanor. Men det har tagit tid att komma hit och det har krävts disciplin, reflektion och bakslag.

I mitt fall var det när jag insåg att det var min mage som gjorde att jag inte alls mådde bra, som jag sakta började hitta rätt spår. Jag hade ofta magsmärtor, svullen mage och gick sällan på toaletten. Och detta hade blivit en del av min vardag. Tillslut var en kostförändring nödvändig och den sista utvägen för att få mig att fungera. Inga mediciner kunde ha hjälpt mig där.

Jag tog ett blodprov, Alcattest, (https://cellsciencesystems.com/patients/alcat-test/) som gav mig svar på allt som jag var känslig mot. Det blev genast en stor förbättring när jag eliminerade den maten från min kost som t.ex gluten, mjölk och baljväxter. Och när välmåendet sakta men säkert blev bättre följde allt annat med.

Magens hälsa är en av de stora anledningarna till hur vi mår allmänt och utifrån kunskapen om vår egna mage kan vi sen hitta den livsstil som vi mår bäst av. Här kommer några tips på hur vi alla kan förbättra vår hälsa:

  1. Gör en självanalys – kom ihåg hur du mår när du ätit viss mat, tränat eller inte tränat, sovit mycket eller lite mm.
  2. Börja med att förändra det du märker att du inte mår bra av. Testa att leva utan den typen av mat i minst tre veckor för att se om du upplever en skillnad.
  3. Börja dagen med ett glas vatten med färskpressad citron i. Bra för att stimulera mag- och tarmkanalen och hjälper matsmältningen. Citron innehåller massor med vitaminer, mineraler och är basisk vilket hjälper kroppen till bättre pH-balans.

IMG_0170

  1. Planera in din träning varje vecka och din vardagsmotion varje dag. Läs mer om varför: http://www.charlottef.se/2016/02/sitta-ar-det-nya-roka/
  2. Ät råkost som innehåller mycket enzymer och hjälper matsmältningen, dagligen.

IMG_9822

  1. Se till att få tillräckligt med återhämtning och sömn – bla viktig för att kroppen ska tillgodogöra sig maximalt med näring från maten.  Läs mer om sömn här: http://www.charlottef.se/2016/02/somn-och-aterhamtning/ ‎
  2. Var ute i dagsljuset varje dag – läs mer om d-vitaminets viktiga funktioner här: http://www.charlottef.se/2016/02/d-vitaminet-ar-sa-viktigt/
  3. Var disciplinerad – när du väl hittar den livsstil som passar dig kan du släppa på disciplinen för då väljer du det bästa för dig utan att tänka på det.

Lycka till!

Kategori

TOUCHDOWN – SWEDEN

Det har stått lite still dem senaste dagarna då jag klämt musten ur mina sista dagar i Kapstaden. Det är alltid lika jobbigt att åka ifrån Kapstaden och tidigare år har det blivit många ombokningar för att stanna längre. Men denna gången fick det bli nog! Jag är ju ändå bara hemma… 1 dag. Så här kommer första ledtråden till vart det bär av på lördag morgon. Ja, inte mycket vågor med en hel del snö!

Just nu sitter jag på tåget från Kastrup hem till Varberg, och det bästa med att komma hem är ju såklart att få träffa Mamma, Pappa och mina bröder.

/ Sista kite session innan avgång /

– – –

It’s the same even season, always hard to leave Cape Town but in two days I’m off to the snow and i honestly can’t wait to go skiing again!

But first, some quality time together with my family!

/ Last kite session in Cape Town before take-off /

IMG_1517 
 X / J-C 

 

 

Kategori
Annons

Intervju: Victoria Floderus – Yogafrälst & Rawness senaste stjärna!

Intervju Hon börjar snart ett liv som yogainstruktör i Turkiet, har ett stort hjärta och älskar calzone och Breakfast at Tiffany's. Lär känna Rawness nya Victoria Floderus lite bättre!

Hej Victoria Floderus! Grymt välkommen till Rawness, hur känns det?

Tack så mycket! Jag är taggad!

Hur skulle du beskriva dig själv med några korta meningar?

Introvert men väldigt energisk.  

Vad kan läsarna vänta sig av din blogg framöver?

En livsstilsblogg från ett varmare klimat – med fokus på yoga, hälsa och tips för både kropp och psyke.

IMG_1954

Vad vill du få följarna att känna?

Om jag kan inspirera en enda person till att testa yoga, ändra sin livsstil, snappa upp nya tankesätt eller ta hand om sin psykiska ohälsa är jag nöjd. Min blogg kan också vara skön läsning att strömma igenom med härliga mantran och soliga bilder.  

Vad följer du själv för bloggar?

Träningsbloggar och resebloggar.

Du ska öppna en strandklubb i Turkiet där du ska finnas på plats som yogainstruktör. Riktigt coolt. Vad är så bra med yoga?

Yoga är bra för både kropp och knopp. Yoga är till för alla oavsett ålder och tillstånd. Det är väldigt unikt och ligger mig därför varmt om hjärtat.

IMG_6801

Och varför just I Turkiet?

Varför det sker just i Turkiet är för att jag under de senaste åren spenderat mycket tid i vår lägenhet där. Hittade strandklubben och allt kändes helt rätt. I Turkiet har jag goda möjligheter att ägna mig åt sakerna jag brinner för, mår bäst av att göra och laddas med sol och D-vitamin året om.  

Favorityogaposition?

Sleeping swan/Sovande svan

Ryktet sager även att du har ett stort hjärta och gör en hel del för flyktingar och hemlösa. Vad tycker du att alla kan göra för att hjälpa till?

Jag tycker att alla bör göra vad de kan för människor som behöver hjälp. Har du inte pengar så skänk kläder. Har du inte kläder så hjälp till på plats där det behövs hjälp. Volontärarbeta för organisationer. I stället för att slänga mat kan du ge den till behövande eller varför inte dela ut kaffe på stan en kall vinterkväll. Listan kan göras lång men jag kan lova att alla kan göra något betydelsefullt!

Favoritresmål?

Maldiverna  

IMG_7550

Favvoövning på gymmet?

Styrketräning med pilatesboll

Vad är det hetaste inom träning enligt dig?

Utomhusträning och träningsresor. 

Vad innebär egentligen hälsa tycker du?

Ett kroppsligt och själsligt välmående. 

Kost är ju också en stor del av hälsa och träning – har du någon favvorätt eller råvara?

Dränker all min mat i citron eller turkisk nar-sås. 

Vad gör du helst I köket om du får välja?

Juicer med hjälp av centrifugen.  

IMG_2863

Utöver träning och hälsa, hur ser ditt liv ut?

Just nu är mitt liv fullt upp av planering och saker att ordna inför flytten. Det är mycket att göra men det är också väldigt roligt och tacksamt. Där emellan dansar jag framför spegeln till hög musik, pussar på min kille, äter middagar med mina vänner, engagerar mig i välgörenhet och åker ut till familjen och skogen på landet.  

Favoritfilm?

Breakfast at Tiffany´sCristina som skriver här på Rawness introducerade den filmen för mig för några år sedan. Bästa tjejfilmen när du behöver mysa ned dig under täcket i soffan!

Vad lyssnar du helst på när du tränar?

Vid yoga lyssnar jag på naturesound eller yogamusik, annars när jag tränar har jag tung house på högsta volym i lurarna.  

båt

Favvoträningsmärke?

Är hooked på Indiskas yogakollektion. 

När är du riktigt stolt över dig själv?

När jag bockat av hela dagens ”to do-lista”.  

Vad är lycka enligt dig?

Harmoni i kropp och själ. Pirr i magen också.

FullSizeRender (5)

Vilken är din största last?

Calzone! 

Talang du önskar att du hade?

Att jag vågade sjunga.

Det ska vi nog få dig att våga! Härligt att du är med oss Victoria!

Du kan följa Victoria Floderus här på Rawness från och med nu.

Kategori

D-vitaminet är så viktigt!

IMG_9327

Den senaste forskningen säger att D-vitaminet är avgörande för hälsan, enligt en artikel i Illustrerad Vetenskap, http://illvet.se/manniskan/halsa/vitamin-d-ar-nyckeln-till-kroppens-forsvar.

Forskare har alltså upptäckt att ­immunförsvaret inte kan aktiveras utan D-vitamin och brist kan vara uppkomsten till bl a cancer, diabetes, depression och barnlöshet. D-vitaminet har alltså tre viktiga funktioner: reglering av immunförsvaret, cellväxten och hormonbalanser.

20130326 004 (10)

Vi får i oss D-vitamin genom att solen skapar det när strålarna når vår hud. Och vi får i oss det genom bland annat fet fisk, ägg och svamp. Om vi är ute och exponerar oss för solen i 20 minuter på sommaren varje dag laddar vi upp den dagliga dosen som motsvarar 250 mikrogram, men för att få i oss det via maten skulle vi behöva äta 1 kg lax…per dag. Eftersom solen är den absolut bästa källan till d-vitaminet kommer tyvärr alldeles för få, framförallt på norra delen av jordklotet, upp i rätt nivåer. Samtidigt får vi lära oss att solens strålar kan ge hudcancer. Så hur gör vi?

Det bästa är helt enkelt att dagligen se till att komma ut och exponera sig i solen – så klart med fortsatt försiktighet så att vi aldrig bränner oss. Öka dessutom intaget av fet fisk och ägg speciellt under vintern.

IMG_9160

 

Kategori

Wanderlust och träning – 2015 i bilder

Jag älskar att resa. Och jag reser en hel del. Faktiskt så mycket att jag skulle kunna göra en hel årskrönika i resebilder.

Jag är så tacksam att jag har möjligheten att följa mina drömmar. Att nu byta miljö och kunna bo i Thailand i fyra månader är få förunnat. Nyp mig i armen någon!

December för ett år sedan åkte jag skidor (i skitfula låneskidkläder, haha!) i Dubai.

I december för ett år sedan åkte jag skidor i Dubai (i skitfula låneskidkläder, haha!).

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

trann

simn

Beach babein´

Beach babein´

Burj Khalifa

Burj Khalifa

Under 2015 har jag satsat på löpning, styrketräning och yoga.

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm...

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm…

... tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

… tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

Under våren lyfte jag en del skrot.

Under våren lyfte jag en del skrot.

New Balance kittade mig för halvmaran.

New Balance kittade mig för halvmaran.

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter under Womens Health halvmaraton.

Yoga, det bästa jag vet.

Yoga, det bästa jag vet. Typ.

I mars åker jag...

I mars åker jag…

till LA.

… till LA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Och testar nya träningsformer.

Och testar nya träningsformer.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

san diego

strand

sol

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till Cypern.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till…

... Cypern.

… Cypern.

Njuter av sol...

Njuter av sol…

... bad...

… bad…

...fruktdrinkar

…fruktdrinkar

drink

och förmånen att få vara på stranden.

och förmånen att få vara på stranden.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Cristina, Nima och jag.

Cristina, Nima och jag efter målgång.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Firar midsommar med världens goaste.

Firar midsommar med världens goaste.

Att springa på landet. Älskart!

Att springa på landet. Älskart!

Sommaren kommer till Sverige.

Sommaren kommer till Sverige.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Besöker vackra Ungern.

Besöker vackra Ungern. Åker genom Rumänien.

Hänger i baren i Serbien, haha!

Hänger i baren i Serbien, haha!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

montenegro

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Montenegro i mitt hjärta.

Montenegro i mitt hjärta.

Hänger i Kroatien.

Hänger i Kroatien.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

palma septe

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Annons

5 förändringar som får din kropp att tacka dig

Någonsin försökt börja tänka lite mer långsiktigt kring din hälsa? Små förändringar i vardagen kan göra stora skillnader. Och din kropp kommer att tacka dig!

1) Drick vatten

Alltför många dricker läsk och sportdrycker dagligen och utsätter sig därmed för enorma mängder socker och skadliga kemikalier. Att byta ut dessa drycker mot helt vanligt vatten ger fantastiskt positiva hälsoeffekter.

2) Ät mer grönsaker

Grönsaker är en utmärkt källa till fibrer och nyttiga näringsämnen. Men stora delar av befolkningen äter tyvärr för lite av dem. Att göra juice, smoothies, äta dem råa eller tillagade spelar mindre roll. Bara du äter dem.

3) Ät bra fett

När du äter högkvalitativt fett hjälper du kroppen att läka insulinresistens (ett förstadium till diabetes), du slipper sockerbegäret och på köpet kanske du går ner något kilo eller två.

Kettlebellträning bränner mycket kalorier, stärker din balans och motverkar risken för skador.

Högintensiva träningspass ger bästa fettförbränningen.

4) Träna mindre

Forskning visar att det allra bästa sättet skapa bra fettförbränning och bra energi är korta och högintensiva träningspass. Du behöver inte längre lägga timmar på träningen!

5) Gå ut i solen

På vintern lider många av svenskarna av brist på D-vitamin. Vitaminen spelar en avgörande roll för vårt immunförsvar. Kosttillskott tänker du? Jo, men de är inte alls lika effektiva som den D-vitamin huden tillverkar när den utsätts för solljus. En tröst är att D-vitaminet går att lagra så ut och njut av höstsolen så det räcker för hela långa vintern.

//English

Ever thought about acting a little more long term when it comes to your health? Small changes in your everyday life can make big differences. And your body will thank you!

1) Drink water

Too many people drink soda and sports drinks on a daily basis and therefore expose themselves to enormous amounts of sugar and harmful chemicals. Replacing these beverages to regular water provides amazing health benefits.

2) Eat more vegetables

Vegetables are an excellent source of fiber and beneficial nutrients. But many people eat too little of them. If you make juice, smoothies, eat them raw or cooked is less important. As long as you eat them.

3) Eat good fats

When you eat high quality fats you are helping your body to heal insulin resistance (a precursor to diabetes), you will not have sugar craving and as a benefit, you might lose a kilo or two.

4) Train Less

Studies show that the best way to create good fat loss and good energy is short, high-intensity workout. You no longer need to add hours of training!

5) Go out in the sun

In winter many Swedes suffer from a lack of vitamin D. The vitamin plays a vital role in our immune system. Supplements, is your first thought? Yes, but they are not nearly as effective as the vitamin D the skin produces when exposed to sunlight. One consolation is that vitamin D can be stored, so go out and enjoy the autumn sunlight and make a buffert for a long winter.

Sol betyder bad eller?

Efter att vi kommit hem från Dalarö så blev det helt enkelt för varmt i trädgården så vi packade våra saker efter lunch och begav oss mot sol och bad. 

Väl framme vid badplatsen så sken solen så det var bara att trilla i vattnet. Tro ni inte att strax efter att man kommit halvvägs ner så går solen och gömmer sig bakom molnen en bra stund. Så pass bra stund att man hinner gå upp och funderar på att åka hem. Men precis när man nästan gett upp hoppet tittade solen fram igen så då var det bara att kasta sig i det kalla vattnet. Brr, kallt, lite blåsigt men ganska så skönt ändå. Nu har jag badat två gånger i år i Sverige.

Senare i sommar är det dags för triathlon för mig och då blir det kanske badtillfälle nummer tre? Hur många gånger har ni badat i år?

Taggar

Poolside, vol. 2

fsfds4 unnamed

Jag vet inte hur många pool- sim- sol- och sommarbilder jag har samlat på mig under de senaste dagarna. Vi har en galen värmebölja här i Schweiz och idag pekade termometern på härliga 39 grader. Nog hade det varit underbart om jag var lite rörligare och hade lite mindre – eller ingen – mage men nu putar min gravida kula fram och jag svettas som galen bara jag kikar ut hemifrån.

Ni som har barn vet hur viktigt det är att hitta på något med de små – och det konstant – så det där med att ligga och slappa i skuggan hemma är inte aktuellt just nu. Dessutom har jag valt att inte åka någonstans på semester (vi var i hemstaden Stockholm nyligen och det var en semester i sig) då jag är i 32.a veckan och vill ”ta det lugnt” nu innan förlossningen. Dessutom har jag massa inbokade tider, terminer och sjukhusbesök så det går inte att bara dra någonstans längre…

… så vad vi drar till varje dag och kväll är det vackra badet i hjärtat av bergen, 10 minuter hemifrån oss. Svalkande och härligt, både för mig och, framförallt för Nicolas som ju behöver action även om det är 40 grader varmt. Själv kämpar jag på så mycket som det bara går men jag försöker också ”koppla bort” faktum att det är tungt och andfått just nu. Jag försöker istället se till att njuta av den här värmen för någon gång, och det snart, är den också slut. Schweiz har väl lite bättre sommar än Sverige men inte heller så himla varmt hela tiden så jag får passa på nu innan regnperioden kommer igen.

Instagram: @andreagrue

Kategori
Annons

Poolside

DSC_0654

baddi

badi2

Vi två var definitivt inte de enda som hade idé om att gå till det lokala badet idag; det var väl hundratals andra människor som trängdes tillsammans. 35 grader överöstes vi med och även om vi har en mindre pool/yacuzzi på den övre våningen (och kikar därmed ut över hela staden samt kan programmera in så att temperaturen i vattnet blir något svalare och mer angenäm) så ville vi också ta del av ”sommarens festligheter” Dels är det viktigt för Nicolas att integreras, leka med lika gamla men även äldre barn, och sedan var det ruskigt skönt för mig också att faktiskt lämna allt jag hade att göra på hemkontoret och istället njuta av en härlig dag ute med Nicolas.

Jag älskar simsport och hoppas att Nicolas snart vill gå i simskolan igen. Han simmade väldigt mycket som bebis då vi gick diverse kurser som definitivt gjorde honom gott, men jag hoppas att han som lite äldre också själv vill välja satt simma. Det är ett av de allra bästa och skönaste träningsalternativ – något jag själv saknar och längtar efter direkt efter min förlossning – bums! I nuläget vill jag inte simma så mycket, framförallt inte i offentliga pooler då jag redan tidigare under graviditet dragits med en jävlig bakterie men så fort bebisen kommer och jag känner mig fit nog att simma, så ska jag börja min veckorutin – två gånger i veckan á 90 minuter.

unnamed

Bikinin som säger till när det är dags för skugga

Teknik, Wear Ny, smart bikini använder sensorer som känner av när det är dags att sätta sig i skuggan eller ta fram solkrämen.

Franska Spinali design har tagit fram en bikini med sensorer som via ägarens smarta telefon talar om när det är dags att sätta sig i skuggan eller smörja in sig. Perfekt för en dag på stranden eller en aktiv sommardag!

bikini-506x380

Sensorn är till och med så smart att den känner av skillnaden på olika människors tålighet att vara i solen. Bikinin kostar 149 euro och går att köpa på Spinali designs webbshop. Handdukar och andra strandgrejer med sensorer finns också till salu.

Inlägget publiceras i samarbete med Buzzter, Sveriges största trendnätverk.

Kategori

Jämn bränna med sockerskrubb

IMG_3097

Snart är det dags att dra på sig bikinin igen och njuta av lata dagar på stranden. Och jobba på den där perfekta solbrännan. Förutom ett bra solskydd är en kroppsskrubb A och O. Min favorit just nu är Oliva by CCS Earth Sugar Scrub, en fairtrademärkt sockerskrubb som rengör huden på djupet och avlägsnar döda hudceller. Lämnar huden mjuk och väldoftande, som en perfekt grund för sommarens solbränna. Priset ligger på 119 kronor och du kan klicka hem den här.

//Soon it’s time to put the bikini back on and enjoy lazy days on the beach. And work on that perfect tan. Besides a good sunscreen, a body scrub is alpha and omega. My favorite right now is Oliva by CCS Earth Sugar Scrub, a Fairtrade sugar scrub that cleanses the skin thoroughly and removes dead skin cells. Leaves a soft and smooth skin like a perfect base for that summer tan. The price is 119 SEK and you can buy it here.
Kategori
Annons

Semester

Äntligen semester! Sitter nu uppe bland bergen med en helt fantastisk utsikt över dalar och hav i skymningen. Som jag längtat! Hoppas ni njuter av sommaren vart ni än befinner er.

IMG_4288 (1)

IMG_4282

IMG_4277

Sola smart med smartsun wristband

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Smartsun wristband

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Smartsun colour guide

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Indicates when you needs to stop sunbathing

Nu när det är försommar och solen tittar fram mera och mera blir vi människor i Sverige nästintill ”soltokiga”, inte minst sagt jag själv. Vi kastar av oss alla kläderna och lapar sol i timmar, utan en tanke på att solen är otroligt stark. Många bränner sig och enligt forskning är tydligen hudcancer den mest ökade cancerformen just nu. Var försiktiga mina vänner!

Igår testade jag ett mycket smart sol armband som har koll på solen åt dig. Ett smartsun armband, som visar dig när det är dags att smörja in dig igen, genom att skifta färg i tre nyanser.
Du sätter på dig armbandet i samma stund som du ska ut i solen. Smörjer in dig med din ekologiska solkräm precis som vanligt och myser i solen, men har koll på armbandet.
När det är dags att smörja in sig igen får armbandet en beigeaktig ton och när det är dags att lämna solen helt är bandet rosa.
En mycket smart indikator enligt mig och perfekt för alla er som har barn och är lite oroliga för förmycket solexponering. Jag kommer definitivt använda det flera gånger i sommar.

Är ni sugna på att testa detta smarta solarmband så hittar ni det här!

Njut av dagen, men var försiktiga med solen!
Stor kram Maya

English

Now that it’s early summer and the sun comes out more and more, we people in Sweden become essentially ”sun crazy”, not the least myself. We take of all of our clothes of and soak up the sun for hours, without a thought that the sun is incredibly strong. Many people burn and according to research apparently skin cancer is the most increased cancer form right now. Be careful my friends!

Yesterday I tested a smartsun wristband which shows you when it’s time to rub on more sunscreen by shifting color in three shades.
You put on the wristband just before being exposed to the sun. You rub on your organic sunscreen as usual and enjoy the sun, but have an eye on the wristband.
When it is time to lubricate again the wristband turns beige, and when it is time to leave the sun completely, the band is pink.
A very smart indicator if you ask me and a perfect thing to use for all of you who have children and are a bit worried about to much sun exposure. I will definitely use it several times during this summer.

Are you eager to test this smartsun wristband you can find it here!

Enjoy the day, but be careful with the sun!
Xoxo Maya

Taggar
Kategori
Ladda mer innehåll