Bruce träningsapp – all träning, ett medlemskap

Bruce träningsapp

Jag har blivit med Bruce träningsapp.

Bruce träningsapp

Member

Bruce träningsapp

Hur mycket träning som helst att välja bland.

Bruce träningsapp

Idag blev det Bikramyoga här.

Bruce träningsapp

Jag har precis börjat använda Bruce träningsapp. Och den är amazing! Du laddar ner appen och får tillgång till en uppsjö av träningsanläggningar. Crossfit, dans, kampsport, racketsport, yoga, cykling, gym, klättring, simning och en massa annat skoj som till exempel Bounce i Kungens Kurva. (Jo, även Göteborg erbjuder Bruce-träning.)

Bokningen sker enkelt via appen och du checkar in på studion eller gymmet genom att scanna en QR-kod. Supersmidigt och väldigt prisvärt, 690 kronor i månaden utan bindningstid. Och då får du träna obegränsat! (Om du använder koden karinr1 när du signar upp dig får du dessutom 100 kronor rabatt).

Idag körde jag en bikramklass på Bikram Yoga Östermalm. Galet jobbigt, svettigt och helt fantastiskt härligt. Jag  kan verkligen rekommendera den studion. Fräscht, snyggt och proffsigt rakt igenom.

Vill du kolla in Bruce kan du läsa mer HÄR. Nu ska jag dricka ikapp (ja, vatten) och ladda för morgondagens löppass. Kram och skön kväll på er!

/Karin

/I samarbete med Bruce

Bruce träningsapp

Super tough, sweaty and absolutely wonderful! Love Bikram!

Bruce training app – all your training, one membership

I have just started using Bruce training app. And it’s amazing! You download the app and get access to a multitude of training facilities. Crossfit, dance, martial arts, racket sports, yoga, cycling, gym, climbing, swimming and a lot of other fun stuff such as Bounce in Kungens Kurva. (Yes, Göteborg also offers Bruce training.)

Booking is easy via the app and you check in at the studio or the gym by scanning a QR code. Easy and very affordable, 690 SEK per month without binding. And then you can work out unlimited! (If you use the code karinr1 when signing up, you will also receive a 100 SEK discount).

Today I tried a bikram class at Bikram Yoga Östermalm. Super tough, sweaty and absolutely wonderful! I can really recommend that studio. Fresh, clean and professional straight through.

Would you like to check out Bruce, you can read more about the app HERE. Now I’m going to drink lots of water and prepare for tomorrow’s run. Hugs and happy evening, y’all!

/Karin

/In collaboration with Bruce

Kategori

Världens bästa semester!

Idag blev det en tur på cykeln. Galet varmt!

Idag blev det en tur på cykeln. Galet varmt!

Hittade en liten lagun med så här fint och klart vatten.

Hittade en liten lagun med så här fint och klart vatten.

IMG_1140Fredag 29 juli em

Det blev en sväng på cykeln idag men kanske inte så långt som vi tänkt. Många backar, dåliga vägar och stekande sol gjorde att resvägen blev en annan. Som tur var ledde det oss till en liten lagun där vi tog ett dopp. Vattnet var så där galet klart och turkost att man inte tror att det är verkligt! Synd att vi inte tog med snorkelprylarna.
Väl tillbaka på campingen efter dagens etapp var det gött med ett svalkande dopp och fika. Ikväll blir det torsk och svensk färskpotatis till middag sen somnar vi nog gott allihop. Imorgon går bilen vidare mot nya äventyr.
Inte ont anande på väg ut med supen.

Inte ont anande på väg ut med supen.

På väg tillbaka mot kusten över bergen.

På väg tillbaka mot kusten över bergen.

Lördag 30 juli
Efter middagen igår drog jag och Embla ut på en solnedgångspaddling med supen. Supermysigt, tills vi kom till ön mitt emot och jag märkte att det pyste ut luft vid ventilen på supen. Även fast vi hade lång väg tillbaka till vår strand tog jag beslutet att paddla hemåt. Embla hade flytväst på sig och att ta sig från den andra ön tillbaka till vår campingplats hade varit alltför bökigt. Med lätt panik och kramp i både lårmuskler och axlar paddlade jag som besatt hemåt. Embla försökte hålla mig lugn genom tröstade ord;
– Det är lugnt mamma. Andas bara djupa andetag. Det kommer att gå bra.
Så himla gullig! Min lilla ängel!
Vi kom hem utan problem och det var säkert ingen fara eftersom brädan från början innehåller en hel del luft. Men på nästa suptur kommer jag för säkerhets skull använda min andra bräda.
Nu sitter vi i bilen igen på väg åt Rabachållet. Vi känner oss lite besvikna på Kroatien så här långt, det är så galet mycket folk överallt! Antar att vi blev bortskämda förra året med folktomma stränder i Albanien och Montenegro. Hoppas att vi hittar något litet ställe idag även om jag är tveksam på om det finns så många undangömda pärlor kvar längs Kroatiens överexploaterade kustremsa.
Stannar och äter en god lunch nära Rijeka. Kanske lite galet men vi har börjat snegla på Montenegro igen! Det är väldigt långt dit, och så klart lika långt hem igen men vi är så trötta på överturistade badorter. Vill bara hitta en lugn plats utan kommers. Frågan är om det är värt att köra två extra dagsetapper ner och två dagsetapper hem för att hitta förra årets paradis? Som vi inte ens vet om det ligger kvar. Idag känns det iallafall som att vi är inställda på att gasa söderut.
Åker fel vid Senj och kör uppför berget istället för längs kusten som vi tänkt. Tummen ner för navigatorn! Återigen förbannar vi oss själva för att vi lyssnat på den. Det uppstår en del sura miner i bilen. Vi satsar då istället för att åka motorvägen mot Zadar. Kanske kan vi åka ut på någon av öarna där utanför? Men det börjar bli sent och vi har ännu inte fått någon middag.
Käkar skräpmat på en vägkrog. Åker vidare. Det börjar mörkna. Vi åker av motorvägen igen och börjar vela. Ska vi åka över bergen igen? Vi bestämmer oss för att åka över en passage ner mot kuststaden Karlobag. Efter att vi bara kört en liten bit inser vi att vi inte kommer hinna över berget innan skymningen så vi tvingas stanna och övernatta på en parkeringsplats utanför Gospic.
Att starta dagen på ett berg rekommenderas varmt!

Att starta dagen på ett berg rekommenderas varmt!

IMG_9280
Den här vyn!

Den här vyn!

Tillbaka vid kusten igen.

Tillbaka vid kusten igen.

Tar en timme i taget och njuter av sol och bad.

Tar en timme i taget och njuter av sol och bad.

På jakt efter ett nytt paradis.

På jakt efter ett nytt paradis.

Hittar till slut den perfekta platsen och parkerar vid strandkanten.

Hittar till slut den perfekta platsen och parkerar vid strandkanten.

Så obeskrivligt vackert!

Så obeskrivligt vackert!

Tröttnar aldrig på att se solen gå ned.

Tröttnar aldrig på att se solen gå ned.

Söndag 31 juli

Vaknar tidigt och kokar kaffe innan vi börjar stigningen över berget tillbaka mot kusten. Stannar på toppen och njuter av stillheten, morgonsolens värmande strålar och den fantastiska utsikten över bergstoppar så långt ögat kan nå. Som balsam för själen!
Tillbaka nere vid kusten irrar vi runt lite innan vi hittar en superfin stenstrand med kristallklart vatten och en liten restaurang. Vi parkerar bilen på en hög plats med helt magisk utsikt över havet. Hoppas att vi kan bli kvar här över natten. Just nu tar vi bara en timme i taget och njuter av att sola och bada.
Får veta att vår lilla folktomma stenstrand efter lunch ska förvandlas till beachclub som stänger kl 04 på morgonen. Rickard vägrar stanna kvar eftersom det antagligen kommer innebära eurotechno och skrikande ungdomar. Besvikna lämnar vi ännu ett av våra ”paradis” för att söka ny plats för natten.
Åker ett bra tag längs kusten då vi äntligen hittar en sådan där liten camping som vi sökt efter. Bara en gräsplätt med några få bilar och tält. Vi får en plats med dykavstånd från havet och livet leker igen.
Badar hela eftermiddagen. Det är extremt varmt, säkert runt 40 grader, och helt vindstilla.
Oväder i Kroatien.

Oväder utanför fönstret i Kroatien.

Får dock ännu en solnedgång.

Får dock ännu en solnedgång.

Måndag 1 augusti 01.00

Vaknar av ett dovt muller. Det har börjat åska. Går ut för att se hur den stjärnklara himlen ovan skiftar till mörkt grått och lila i horisonten och lyses upp av en ljusshow. Så mäktigt! Det är det värsta åskoväder jag varit med om, oavbrutet blixtrande och dova muller varvat med höga knallar. Tankarna går till krig, bomber och luftangrepp och forna Jugoslaviens blodiga historia. Känner mig tacksam att jag ligger säker under tak. Och så kommer regnet, det slår som stenbumlingar mot biltaket och gör det omöjligt att somna om. Kramar en liten varm kropp bredvid min, det brukar alltid vara medicin mot det mesta.
En och en halv timme senare har ovädret dragit förbi och det sveper in svala vindar genom våra myggnätsklädda fönster. Drar på mig täcket och njuter av att andas in den friska luften med en svag doft av hav, tång och fuktig jord. Jo, livet i husbil är verkligen fantastiskt!
Måndag morgon börjar med regn och blåst och vi sitter inne i husbilen och myser. Tar en promenad när det är uppehåll och köper godis, här planeras för filmdag! Men så kommer solen fram genom molnen och det blir ytterligare en baddag.
Kvällen bjuder på grillad kyckling och ännu en fantastisk solnedgång vid havet.
Efter en underbar löprunda i bergen.

Efter en underbar löprunda i bergen.

Så här fint bor vi.

Så här fint bor vi.

Tisdag 2 augusti

Idag har jag namnsdag, hipp, hipp, hurra för mig! Solen skiner från en klarblå himmel.
Natten var stormig, så pass att hela bilen svajade i vinden. Men det var svalt och skönt att sova mellan kastvindarna.
Om några dagar är det dags att börja åka hemåt och under frukosten diskuterade vi resvägar och antal resdagar. Är så glad att jag verkligen njuter lika mycket av semester och lediga dagar som av vardag med jobb. Jag ser faktiskt fram emot en rolig jobbhöst, rutiner och nya möjligheter.
Men nu ska jag fortsätta leva i nuet, sippa på mitt svarta kaffe och sedan kränga av mig de slitna jeansshortsen som jag levt i de senaste veckorna för att ta ett morgondopp i det turkosgröna havet. Ja, eller vad som nu faller mig in för stunden. Kvar på vår lilla minicamping i närheten av Starigrad blir vi iallafall. Puss på er!
På eftermiddagen tog jag en löptur, så himla skönt! Har inte sprungit på ett tag nu för jag har haft lite känningar i vänstra hälen. Hoppas, hoppas, hoppas att det inte är hälsporre! Kände av lite i foten i början av rundan men sedan kände jag bara total lycka, eufori och tacksamhet. Att springa i den här miljön, i berg och längs havet är bara så fantastiskt! När jag kommer hem till Sverige ska jag investera i ett par nya löparskor. Jag pronerar lite men har alltid sprungit i neutrala skor, kanske dags att ändra på det? Nu är det dags för efter löpning-badet och sedan ett mellanmål. Kommer på mig själv att hela tiden säga: – Vad skönt vi har det!
Nya tillgivna vänner på campingen.

Nya tillgivna vänner på campingen.

Onsdag 3 augusti
Igår kväll blev det filmkväll och mys med katterna som bor här på campingen. En ska ha ungar vilken dag som helst!
Nu sitter jag under markisen med utsikt över havet och njuter efter en god frukost bestående av overnight oates (recept här) och två koppar kaffe. Den här platsen är fantastisk, jag och Embla vill stanna här resten av semestern. Jag för lugnet och den vackra platsens skull, Embla för katternas skull. Haha!
Det blir ännu en dag vid havet.

Det blir ännu en dag vid havet.

IMG_1585

Avdrag för nedslaget? Haha!

Avdrag för nedslaget? Haha!

Lucky me!

Lucky me!

Torsdag 4 augusti

Ännu en härlig dag i solen. Bad och lek varvat med bok och kortspel. Hela dagen. Lucky me!
Smaskens!

Smaskens!

Kan ha varit mitt livs skönaste löprunda!

Kan ha varit mitt livs skönaste löprunda.

Den här utsikten!

Den här utsikten!

Fredag 5 augusti
Går upp vid halv åtta, köper färskt bröd, kokar kaffe och skär upp en saftig melon. Sätter mig ute under markisen och njuter av min frukost och tystnaden och det nästan spegelblanka havet. Det enda som emellanåt bryter tystnaden är några får som bräker någonstans uppe i bergen. Vilken livskvalitet!
Efter en lång frukost pumpar jag upp supen och går sedan och badar med Embla. Vi leker att vi rider på våra hästar Mistral och Sila, haha!
Efter lunch
Känner mig rastlös! Vill röra på mig riktigt ordentligt. Måste trotsa hälen och dra ut på en löprunda! 30 minuter borde den väl stå ut med? Dags att snöra på sig löparskorna.
Den löprundan! Helt vedervärdig och helt fantastisk på en och samma gång. De eviga uppförsbackarna som slingrar sig som serpentiner upp för berget, den tryckande värmen, den salta svetten som rinner i mitt ansikte och svider i mina ögon, den molande hälen, den tunga andhämtningen. Och så, den fantastiska utsikten över havet där högt uppe från berget, de svala vindpustarna, nedförsbackarna som får mina ben att gå som trumpinnar, känningarna i hälen är som bortblåsta. Och så endorfinerna som sprutar när jag ligger utslagen utanför husbilen och det iskalla vattnet som jag sedan girigt dricker, stillar min törst och smeker min torra strupe. Hur jobbig en löprunda än är är det alltid, alltid så värt de tunga uppförsbackarna! Längtar redan till morgondagens tur.
Tar farväl av kattkompisarna.

Tar farväl av kattkompisarna.

Så tar det tvärstopp.

Så tar det tvärstopp.

Folk lämnar sina bilar...

Folk lämnar sina bilar…

Tur att vi kan njuta av den här utsikten iallafall.

Tur att vi kan njuta av den här utsikten iallafall.

Lördag 6 augusti
Igår kväll blåste det upp till oväder. I horisonten blixtrade och dundrade det som aldrig förr. Vi satt och såg på ljusshowen tills molnen hopade sig över oss och vi kände de första regndropparna falla. Då gick vi in och satte oss i husbilen och kollade på film medan kastvindarna piskade på utanför. Hela natten regnade, blåste och åskade det. Imorse hade mattorna flugit all världens väg trots att vi lagt mängder av tunga stenar på dem.
Eftersom blåsten och det osäkra vädret verkade hålla i sig bestämde vi oss för att börja resa hemåt en dag tidigare än tänkt. Packade ihop med god rutin och lämnade vår absoluta favoritcamping för i år.
Det är med blandade känslor jag nu sitter i bilen på väg hem mot Stockholm. Det ska bli skönt att om tre fyra dagar vara hemma men samtidigt kommer jag sakna frihetskänslan av att vara på väg, inte ha några tider att passa och mest av allt, närheten till hav och berg. Älskar verkligen husbilslivet!
Kör över bergen i Kroatien, ut på landsbygden och senare in i Slovenien. Små byar i grönskande dalar, sluttningar med vinrankor och strålande sol. Nynnar lite inombords. Tills vi närmar oss gränsen till Österrike, då tar det tvärstopp. På tre timmar kommer vi drygt en kilometer. Hör olika teorier om skärpt gränskontroll på grund av gripande av terrormisstänkta i Slovenien, Italien och Kroatien. När vi till slut kommer fram mot det vi tror ska vara en noggrann gränskontroll visar det sig vara en tunnelavgift? Själva gränskontrollen går sedan hur snabbt som helst. Skumt det där!
När vi väl kommit in i Österrike är klockan efter tio på kvällen och det är kolsvart ute. Embla sover så gott med täcke och kudde på sin plats. Vi kör drygt en timme till innan vi stannar på en parkeringsplats längs motorvägen för att sova.
Hittar vackra platser på landsbygden i Tyskland.

Hittar vackra platser på landsbygden i Tyskland.

Söndag 7 augusti

Vaknar vid halv åtta efter en god natts sömn, trafik och långtradare på tomgång till trots. Tar en kopp kaffe och en snabb frukost innan vi åker ut på motorvägen för ännu en dag på väg.
Hoppas komma upp en bit i Tyskland idag men vi tokkör inte. Lämnar motorvägen på grund av jordens trafikstockningar och tar fina vägar på landsbygden. Stannar och äter lunch vid ett stort sädesfält. Tortellini och ärtor i husbilen smakar bättre än maten på vilken lyxkrog som helst!
Vaknade upp på den här charmiga rastplatsen imorse.

Vaknade upp på den här charmiga rastplatsen imorse.

IMG_9593
Vi fördriver tiden i bilen med att rita.

Vi fördriver tiden i bilen med att rita.

Måndag 8 augusti

Körde hela kvällen igår med paus för middag på en vägkrog. Satt och ritade med Embla varvat med att läsa vägatlas. Strax efter elva parkerar vi bland långtradarna som står på rastplatserna runt om i Tyskland och där sov vi gott tills klockan halv nio imorse.
Sprang av oss lite och åt en snabb frukost innan vi startade upp bilen för ytterligare en dag på väg mot Sverige. Vi har inte bestämt om vi ska gasa hela dagen eller om vi ska hitta på något på vägen. Vi gör det vi känner för för stunden. Älskart!
Tisdag 9 augusti
Hade kunnat åka hem igår kväll men vi kände att vi ville ha en sista natt i husbilen så vi stannade på en rastplats någonstans i södra Sverige. Embla och jag lekte och sprang av oss lite innan det bjöds på filmkväll. Rickard och jag tittar på någon skitläskig serie om seriemördare, 100 Code tror jag den heter. Trodde inte att jag skulle kunna somna, jag hatar egentligen filmer som framkallar rädsla.
Gick och la mig med långbyxor och stickad tröja, det är kallt i Sverige nu! Brrrr! Men somnade det gjorde jag utan problem.
Nu sitter vi i bilen igen med kaffe i termosmuggarna och kör sista etappen hem till Tyresö. Det ska bli riktigt gött att komma hem och ta en varm dusch, kamma håret och kanske dra på lite mascara. Jag har inte haft något smink överhuvudtaget på fem veckor! Så himla skönt!
//Sorry guys! Today you’ve to use Google Translate. I’m busy seeking adventures!

Så kom simbilderna till!

Precis som jag skrev i ett tidigare inlägg så har jag länge velat fota min syster när hon simmar. Av olika skäl har vi aldrig fått till det fram tills förra helgen. Och eftersom det enda vatten vi hade tillgång till var havet så var det bara att köra. Det var omkring 18-19 grader så vi valde att jag fick våtdräkten eftersom jag skulle vara relativt stilla i vattnet medan Nina skulle få röra sig och på så vis få upp värmen. Plus att det skulle vara snyggare om hon inte hade våtdräkten.

Men att fota i vatten är inte helt lätt. Det är rätt bökigt. Eller okej, det är skitbökigt, framförallt när jag inte heller har helt rätt utrustning utan har fått kompromissa lite för att grejerna jag egentligen vill ha är rätt saftiga i pris. Utöver kallt vatten så kommer flytproblemet. Att simma samtidigt som jag försöker följa ett rörligt objekt i vattnet, med kameran som ligger i det mest otympliga vattentäta (skitdåliga) ”påse”. Japp, du läste rätt påse…
G0015042G0015038AK9W8053

Japp, såhär ser den ut. Av förklarliga skäl använder jag aldrig 1DX an in denna för att jag anser det vara en mycket onödig risk. Därför är det kanon att ha min ”fulkamera” som jag utsätter för sånt som jag inte vill att 1DX an ska utstå. Den är sjukt enkel, kostade bara någon tusenlapp istället för 70 papp som grejen jag egentligen behöver kostar. Man får bara vara mycket försiktig och dubbelkolla att det inte uppkommit något hål i plasten och aldrig lägga den på ytor där det är risk för skada. Detta var första gången jag monterat på en blixt medan jag använt den och det är reält trångt! Men det fungerade! När kameran väl är i påsen finns det ingen större möjlighet sätta manuellt sätta skärpa, typ ändra några inställningar och 99 % av finkännsligheten för avtryckaren försvinner. Så det är en liten utmaning och det gäller att sätta ljus och inställningar innan man kapslar in kameran. Sen är det i stort sätt omöjligt. En annan rätt jobbig grej är att man knappt kan kolla på preview på bilderna i kameran samtidigt som man plåtar. Det är som ett litet lotteri. Man vet inte riktigt vad man har fått förrän efteråt så det är jäkla bra träning och  man får träna på timing och känsla! Plåtar du dessutom med blixten på så är det bäst att sattsa på att fota en bild på varje eller vart annat armtag, att köra multi exponering med flera bilder i sekunden är inget allternativ då blixten inte kommer hinna ladda upp. Men trotts rätt (haha) mycket sågning från min sida av den vattentäta påsen så är det jäkligt kul! För den som vill testa att börja plåta i vatten är det här ett bra alternativ till utrustning om man inte har lust att betala 20 000 :- för att testa.

AK9W8044AK9W8032© Sophie Odelberg

 

Så hur blev slutbilderna då? Jo såhär:

© Sophie Odelberg© Sophie Odelberg

Och, jag säger alltid att man lär sig massor på att testa runt såhär, så nästa gång ska jag köra längre skärpedjup, försöka få in lite från under ytan så det skapas roligare dimensioner och blir lite mer spännande och mindre platt. Drömmen vore att ha med två personer som får hålla blixtar på sidorna också för att få lite andra siluetter och så. Sen vill jag även leka i en basäng också. Men såhär blev det den här gången. Godkänt, helt okej men kul var det!

© Sophie Odelberg

Annons

Morgonträning

Riktigt magiskt att få börja dagen såhär! Först in på Eriksdalsbadet och en egen bana för mig själv!

© Sophie Odelberg

Kategori

Swimming like dolphins

© Sophie Odelberg

Helgens simmagi med syrran. Första gången jag någonsin plåtat henna såhär någonsin. Sjuk kul och något jag velat göra väldigt länge. Första men förhoppningsvis inte sista!

Test: Löparklocka TomTom Spark Cardio + Music

Morgonlöpning med min TomTom Spark Cardio + Music

Morgonlöpning med min TomTom Spark Cardio + Music

Jag älskar att springa men inte att tävla. Oftast springer jag utan att klocka eller mäta mina pass, vill bara njuta av naturen och av känslan att springa, men ibland kan det vara kul att mäta sina rundor även fast man inte är en tävlingsmänniska.

Den senaste tiden har jag haft en TomTom Spark Cardio + Music på min handled. Den mäter inte bara tempo, puls, kalorier och sträcka utan fungerar även som stegräknare och sömnregistrerare, har GPS-spårning, är vattentålig ner till 50 meter, har trådlös synk till mina hörlurar och plats för 3GB musik.

Förutom att mäta mina löprundor kan jag även använda den för att mäta cykelrundan, simningen eller gymträningen samtidigt som jag trådlöst lyssnar på min favoritmusik. Jag gillar att TomTom Spark Cardio + Music är liten och rymmer allt jag behöver, dessutom är den superenkel att manövrera.  Sa jag att den har inbyggd pulsmätare? Jag behöver alltså inte längre ha på mig det där nedrans pulsmätarbandet!

Batteritiden är 11 timmar med GPS och upp till 6 veckor om man bara använder den som vanlig klocka. Så här långt är jag supernöjd med min TomTom men jag kommer fortsätta att rapportera om klockan. Är ni sugna på att kolla in TomToms Spark Cardio + Music hittar ni den här (länk) eller här (länk) för er killar.

TomTom Spark Cardio + Music

TomTom Spark Cardio + Music

//Test: GPS Watch TomTom Spark Cardio + Music

I love to run but not to compete. Usually, I run without a watch, I just want to enjoy nature and the feeling of running, but sometimes it can be fun to measure your run even though you are not a competitive person.

For som time now I´ve had a TomTom Cardio Spark + Music on my wrist. It measures not only the pace, heart rate, calories and distance, but also functions as a pedometer and register your sleep,  has GPS tracking, is water resistant down to 50 meters, has wireless sync to my headphones and space for 3GB of music.

In addition to measuring my running routes, I can also use it to measure my bike rounds, my swimming or gym training while I wirelessly listen to my favorite music. I like that TomTom Cardio Spark + Music is small and holds everything I need, plus it is super-easy to maneuver. Did I say that it has a built-in heart rate monitor? I no longer need to strap on that heart rate sensor!

Battery life is 11 hours with GPS and up to 6 weeks if you are just using it as a normal watch. So far I am super happy with my TomTom but I will continue to report on the watch. Are you eager to check out the TomTom Cardio Spark + Music, you’ll find it here (link) or here (link) for boys.

This post contains affiliate links 

Kategori
Annons

Under ytan – Coral Island

Fantastisk snorkling vid Ko Hae.

Fantastisk snorkling vid Ko Hae.

DCIM100GOPROGOPR9335.

DCIM100GOPROGOPR9337.

DCIM100GOPROGOPR9382.

DCIM100GOPROGOPR9405.

DCIM100GOPROGOPR9425.

Rockor!

Rockor!

DCIM100GOPROGOPR9340.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

DCIM100GOPROGOPR9396.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Även om servicen på Coral Island Resort inte var den bästa och hela ön var sönderturistad så var snorklingen verkligen fantastisk. Inte långt ifrån strandkanten simmade mängder av färgglada fiskar. Här får ni se några bilder, även om fotona inte på långa vägar matchar verkligheten.

Nu är vi hemma i Kamala igen, men det blir bara ett snabbt stopp, imorgon åker vi till Malaysia för att förnya våra visum. Har ni tips om Kuala Lumpur så tar jag tacksamt emot. Restauranger, sevärdheter, shopping eller någonting helt annat som jag inte får missa… shoot!

//Under the surface – Coral Island

Although the service at Coral Island Resort was bad and the whole island was crowded, the snorkeling was really amazing. Not far from the shore swam lots of colorful fish. Here are some pics, even though the photos can´t be compared to reality.

Now we are at home in Kamala again, but it will be only a quick stop, tomorrow we go to Malaysia to renew our visa. If you have any tips about Kuala Lumpur I would be so grateful! Restaurants, attractions, shopping, or anything else that I can not miss … shoot!

Thanyapura – ett paradis för träning

På Thanyapura tränar världseliten, ja och så en hel del glada motionärer också.

På Thanyapura tränar världseliten, ja, och så en hel del glada motionärer också.

_DSC0158

Massage, kiropraktor och...

Massage, kiropraktor och…

... rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

… rehab (bland mycket annat) erbjuds på Thanyapura.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Man håller flera yogaklasser varje dag.

Spinning...

Spinning…

tennis...

tennis…

gym...

gym…

eller kanske beachvolley?

eller kanske beachvolley?

_DSC0232 (1)

Tuff hinderbana.

Tuff och rolig hinderbana.

_DSC0346

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

Thaiboxning är en grymt bra träningsform.

_DSC0362

Många triatleter tränar förlägger sin träning på Thanyapura.

Många triatleter förlägger sin träning på Thanyapura.

God och nyttig mat...

God och nyttig mat…

och dryck.

och dryck.

Förra veckan var jag på möte på träningsanläggningen Thanyapura här på Phuket. Och det är inte vilken träningsanläggning som helst vill jag lova! Här finns allt du kan önska dig oavsett om du är vanlig motionär eller tränar inför OS. Det är ingen slump att många ur världens träningselit förlägger sin träning till just Thanyapura och att svenska reseföretaget Apollo säljer exklusiva träningsresor till Thailands, eller faktiskt Asiens, mest kompletta träningsanläggning.

Förutom 50-meters bassänger, gym, rehab, tennisbanor ute och inomhus, military training, thaiboxning och yoga bjuds det på mental träning, kostrådgivning, vackra cykelvägar och trails för löpning, hälsosam mat, hotelldel, spa och coacher som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål. Har jag glömt något? I sådana fall, det finns på Thanyapura.

Jag kommer att berätta mer om träningen på Thanyapura längre fram men tills dess får ni några sneak peeks från träningsmeckat nummer ett.

You gotta love Thanyapura!

You gotta love Thanyapura!

//Thanyapura – a paradise for training

Last week I had a meeting at the training centre Thanyapura here on Phuket. And it’s not just any training center, I tell you! You can find everything you could ever wish for, whether you are regular exerciser or train for the Olympics. It is no coincidence that many of the world’s sports elite schedule their training to Thanyapura and that the Swedish tour operator Apollo sells exclusive training trips to Thailands, or actually Asias, most complete training destination.

Besides 50-meters swimming pools, gym, rehab, tennis courts outdoor and indoor, military training, thai boxing and yoga, Thanyapura also featuring mental training, nutrition counseling, beautiful bike paths and trails for running, healthy food, hotel section, spa and coaches who can help you reach your fitness goals . Have I forgotten anything? In that case, you can find it at Thanyapura.

I will tell you more about the facilities at Thanyapura later on but until then you get some sneak peeks from the training Meckha number one.

Kategori

Lever drömmen i Thailand

Morgonyoga

Morgonyoga

Simning på morgonen, så uppfriskande!

Simning på morgonen, så uppfriskande!

Färsk frukt, det bästa jag vet.

Färsk frukt, det bästa jag vet.

Och kaffe såklart!

Och kaffe såklart!

Vaknar tidigare än böneutroparen i minareten. Ligger kvar i sängen, tänker på hur lyckligt lottad jag är som får leva min dröm. Stiger sakta upp och hämtar min yogamatta, rullar ut den samtidigt som morgonen gryr. Ger mig själv en stund på mattan, låter kroppen varsamt vakna. Njuter av stillheten. Bara tuppen gör sig påmind.

Efter en välbehövlig morgonyoga smyger jag ner i poolen. Simmar några längder, håller inte räkningen på hur många för jag simmar inte för att nå några resultat utan för att kroppen vill röra på sig. Njuter av det svala vattnet och viktlösheten. Bara jag är vaken. Egentid när den är som bäst.

Fortfarande i bikini och med frottéhandduken virad runt kroppen och håret droppande, kokar jag kaffe och skär upp färsk frukt. Läser tidningen, njuter av varje tugga och smaken av nybryggt kaffe.

Jag lever verkligen drömmen! Min kärlekssaga med Thailand fortsätter.

//Living my dream in Thailand

Woke up earlier than the muezzin in the minaret. Stayed in bed, thinking about how lucky I am living my dream. Slowly rising, picking up my yoga mat, roll it out as the morning dawns. Give myself a moment on the mat, gently let my body wake up. Enjoying the stillness.

After a much needed morning yoga I sneak myself into the pool. Swim a few laps, do not keep count of how many because I do not swim to reach a fitness goal, but because my body wants to move. Enjoying the cool water and the weightlessness. Only I’m awake. Me time at it’s best.

Still in my bikini, with the towel wrapped around my body and the hair dripping, I make coffee and cut up fresh fruit. Reading a newspaper enjoying every bite and taste of freshly made coffee.

I truly live the dream! My love story with Thailand continues.

Kategori
Annons

Wanderlust och träning – 2015 i bilder

Jag älskar att resa. Och jag reser en hel del. Faktiskt så mycket att jag skulle kunna göra en hel årskrönika i resebilder.

Jag är så tacksam att jag har möjligheten att följa mina drömmar. Att nu byta miljö och kunna bo i Thailand i fyra månader är få förunnat. Nyp mig i armen någon!

December för ett år sedan åkte jag skidor (i skitfula låneskidkläder, haha!) i Dubai.

I december för ett år sedan åkte jag skidor i Dubai (i skitfula låneskidkläder, haha!).

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Kite Beach, min favoritstrand i Dubai.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

Självklart hann jag med lite träning i Dubai också.

trann

simn

Beach babein´

Beach babein´

Burj Khalifa

Burj Khalifa

Under 2015 har jag satsat på löpning, styrketräning och yoga.

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm...

Sprang Adidas effektfulla lopp The Energy Take Over här i Stockholm…

... tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

… tillsammans med några riktigt sköna tjejer.

Under våren lyfte jag en del skrot.

Under våren lyfte jag en del skrot.

New Balance kittade mig för halvmaran.

New Balance kittade mig för halvmaran.

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter

Bästa hejarklacken hejade mig runt 21 098 meter under Womens Health halvmaraton.

Yoga, det bästa jag vet.

Yoga, det bästa jag vet. Typ.

I mars åker jag...

I mars åker jag…

till LA.

… till LA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Bevakar den gigantiska träningsmässan IHRSA.

Och testar nya träningsformer.

Och testar nya träningsformer.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

Åker ner till San Diego och semestrar några dagar.

san diego

strand

sol

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Får möjlighet att testa traillöpning i Kalifornien.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till Cypern.

Packar bikinin igen. Den här gången går resan till…

... Cypern.

… Cypern.

Njuter av sol...

Njuter av sol…

... bad...

… bad…

...fruktdrinkar

…fruktdrinkar

drink

och förmånen att få vara på stranden.

och förmånen att få vara på stranden.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Hemma igen fortsätter löparfesten med Color Me Rad.

Cristina, Nima och jag.

Cristina, Nima och jag efter målgång.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Testar SUP-yoga och blir frälst.

Firar midsommar med världens goaste.

Firar midsommar med världens goaste.

Att springa på landet. Älskart!

Att springa på landet. Älskart!

Sommaren kommer till Sverige.

Sommaren kommer till Sverige.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Firar med att skaffa en egen SUP från Kona.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Hyr en husbil och åker på äventyr under fyra veckor. Här i Slovakien.

Besöker vackra Ungern.

Besöker vackra Ungern. Åker genom Rumänien.

Hänger i baren i Serbien, haha!

Hänger i baren i Serbien, haha!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

Vackra Lake Orhid i Makedonien!

montenegro

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Njuter av livet på stranden i Albanien.

Montenegro i mitt hjärta.

Montenegro i mitt hjärta.

Hänger i Kroatien.

Hänger i Kroatien.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

Hinner knappt hem innan jag åker till Palma.

palma septe

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Avslutar året med en partyresa till Dublin.

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Om fyra dagar lämnar jag Sverige för vackra Thailand. Can´t wait!

Poolside, vol. 2

fsfds4 unnamed

Jag vet inte hur många pool- sim- sol- och sommarbilder jag har samlat på mig under de senaste dagarna. Vi har en galen värmebölja här i Schweiz och idag pekade termometern på härliga 39 grader. Nog hade det varit underbart om jag var lite rörligare och hade lite mindre – eller ingen – mage men nu putar min gravida kula fram och jag svettas som galen bara jag kikar ut hemifrån.

Ni som har barn vet hur viktigt det är att hitta på något med de små – och det konstant – så det där med att ligga och slappa i skuggan hemma är inte aktuellt just nu. Dessutom har jag valt att inte åka någonstans på semester (vi var i hemstaden Stockholm nyligen och det var en semester i sig) då jag är i 32.a veckan och vill ”ta det lugnt” nu innan förlossningen. Dessutom har jag massa inbokade tider, terminer och sjukhusbesök så det går inte att bara dra någonstans längre…

… så vad vi drar till varje dag och kväll är det vackra badet i hjärtat av bergen, 10 minuter hemifrån oss. Svalkande och härligt, både för mig och, framförallt för Nicolas som ju behöver action även om det är 40 grader varmt. Själv kämpar jag på så mycket som det bara går men jag försöker också ”koppla bort” faktum att det är tungt och andfått just nu. Jag försöker istället se till att njuta av den här värmen för någon gång, och det snart, är den också slut. Schweiz har väl lite bättre sommar än Sverige men inte heller så himla varmt hela tiden så jag får passa på nu innan regnperioden kommer igen.

Instagram: @andreagrue

Kategori

Poolside

DSC_0654

baddi

badi2

Vi två var definitivt inte de enda som hade idé om att gå till det lokala badet idag; det var väl hundratals andra människor som trängdes tillsammans. 35 grader överöstes vi med och även om vi har en mindre pool/yacuzzi på den övre våningen (och kikar därmed ut över hela staden samt kan programmera in så att temperaturen i vattnet blir något svalare och mer angenäm) så ville vi också ta del av ”sommarens festligheter” Dels är det viktigt för Nicolas att integreras, leka med lika gamla men även äldre barn, och sedan var det ruskigt skönt för mig också att faktiskt lämna allt jag hade att göra på hemkontoret och istället njuta av en härlig dag ute med Nicolas.

Jag älskar simsport och hoppas att Nicolas snart vill gå i simskolan igen. Han simmade väldigt mycket som bebis då vi gick diverse kurser som definitivt gjorde honom gott, men jag hoppas att han som lite äldre också själv vill välja satt simma. Det är ett av de allra bästa och skönaste träningsalternativ – något jag själv saknar och längtar efter direkt efter min förlossning – bums! I nuläget vill jag inte simma så mycket, framförallt inte i offentliga pooler då jag redan tidigare under graviditet dragits med en jävlig bakterie men så fort bebisen kommer och jag känner mig fit nog att simma, så ska jag börja min veckorutin – två gånger i veckan á 90 minuter.

unnamed

Annons

Att träna på semestern

IMG_2455

När jag reser försöker jag alltid välja hotell med gym för att jag vet att jag får träningsabstinens redan efter någon eller ett par dagar. Och även om det kan vara skönt att ta det lite lugnare med träningen under ledigheten så tycker jag att det är skönt att röra på mig.

Under semestern är jag, som ofta sitter framför datorn om dagarna i vanliga fall, mycket mer aktiv, strandpromenader, simning och bus i poolen blir ju gratisaktiviteter. Men utöver det vill jag även ha lite tid för bara mig och min träning, löpning till exempel passar ju så gott som på alla resmål. Ett enkelt och roligt sätt att se semesterorten också.

På mina senaste resor har jag tagit med mig en yogamatta och ett ExerTube band för att dels kunna yoga men också för att kunna göra massor av bra styrkeövningar. Tar ingen plats i resväskan och så slipper man gå till det (ofta trista) gymmet.

//When I travel I always try to choose hotels with a gym because I know I get exercise abstinence after one or two days. And although it might be nice to take it easy with the training during the vacation, I like to do some workout.

During the holiday I am much more active, because at home I´m often sitting in front of the computer all day. Beach walks, swimming and games in the pool becomes free activities. But beyond that, I also want to have some time for just me and my training, running, for example, is perfect for almost all destinations. An easy and fun way to see the new city as well.On my recent travels I have brought a yoga mat and an ExerTube, partly to be able to yoga but also to be able to do lots of great strength exercises. It takes no space in your suitcase and you will not have to go to the (often so boring) gym.

Kategori

Söndagsträning i simhallen

IMG_20150517_162419_1

Ikväll var vi och simmade, något jag ofta och gärna gör, både som sportig familjedag och även för träningens skull. Jag är inte direkt nån Ian Thorpe, plaskar snarare fram och tillbaks i obestämd riktning, men även det gör kroppen gott. Och under graviditeten är det hur skönt som helst, jag känner inte av några skavanker alls när jag vistas i vatten. Perfekt som avkoppling nu – men även en träningsform jag kan göra ända till slutet på denna graviditet. Jag gjorde likadant även med Nicolas i magen och mådde fysiskt perfekt ända till förlossninen.

Kategori

Husky 67: Åsa Lundström

Cykel, Fitness, Inspiration & Motivation, Intervju, Löpning Lyssna till triathleten Åsa Lundström i senaste avsnittet av Husky.

Åsa Lundström är en av de starkast lysande stjärnorna på den svenska triathlonhimlen just nu, så det är otroligt roligt att få presentera en riktigt lång intervju med henne.

I slutet av en hård träningsperiod på Playitas Resort satte jag mig ned med Åsa för ett mycket långt samtal om hennes uppväxt i Västansjö utanför Ludvika, om hennes vilda barndom med sönderbrutna glasögon och skrubbsår på knäna. Om att ta många sabbatsår efter studenten, om flytten till Danmark och vägen från de första 25 metrarna crawl till att vinna Ironman Kalmar. Vi pratar om vett och etikett i triathlonvärlden, om doping, om kurbits, om drömmar efter triathlonkarriären och givetvis om hennes livs första Kona Ironman.

Annons

Apollo satsar på Liveaboard – träningsresor på båt

Apollo fortsätter att satsa på träningsresor.

Apollo fortsätter att satsa på träningsresor.

liveaboard-yoga-700x238 skargardskryss-kemer-15474271-1373965375-ImageGalleryLightbox uotfgxbxxeyqskjevjbo

Intresset för träningsresor ökar hela tiden och Apollo fortsätter att satsa inom området, senast ut är Liveaboard, en träningsresa där du bor ombord på en gület, en traditionell turkisk båt.

Under en vecka seglar du runt i den turkiska skärgården, äter gott och erbjuds för- och eftermiddagsträning. Liveaboard-resorna har olika inriktningar, till exempel yoga, funktionell träning, Swimrun, simning eller terränglöpning.

– Med Liveaboard kombinerar vi flera av de trender inom resandet som vi ser nu. Träningsresor är något som vi ser ett stadigt växande intresse för. Kryssningar och olika typer av rundresor är en annan växande resform. Och att kombinera dessa känns helt rätt, säger Kajsa Moström, Apollos informationschef.

Jag tror att Kajsa har helt rätt, Liveaboard känns precis rätt i tiden. Priset för en vecka ligger från strax över 10 000 kronor, kan låta mycket men då ingår mat, resa, boende, träning, ja tutto.

 

To my international readers, here is a Google translation:

The interest in training trips is constantly increasing and Apollo continues to invest in the area, now with the brand new concept Liveaboard, a training trip in which you live on a gület, a traditional Turkish boat.
In one week you sail in the Turkish archipelago, eat well and are offered morning- and afternoon workout. Liveaboard trips have different orientations, such as yoga, functional training, Swimrun, swimming or trailrunning.
With Liveaboard we combine several of the trends in travel that we see now. We can see a steadily growing interest in training travel. Cruises and different types of round trips is another growing form of travel. Combining these types feels right, says Kajsa Moström, from Apollo.I think Kajsa is absolutely right, Liveaboard feels just right in time. The price for a week is from just over 10 000 Swedish crowns, may sound a lot but that includes food, travel, lodging, training, yes tutto.

Kategori

RAW Pics: Laguna Challenge Phuket

Reportage RAWNESS dokumenterar triathlonloppet Challenge Laguna Phuket i Thailand.

RAWNESS Roland-Philippe Kretzschmar befinner sig på Phuket i Thailand för ett träningsläger med Nelkers Terrible Tuesdays och Apollo Sverige. Ett antal skandinaver på lägret var även anmälda till Challenge Laguna Phuket, en medellång triathlontävling med 1.9km simning, 90km cykel och 21.1km löpning. I 42 graders värme. Och extrem luftfuktighet.

Väderförhållande var alltså riktigt tuffa, liksom den mycket utmanande banan med många kuperade partier och ett sicksackande i den rätt röriga trafiken! Här kommer Roland-Philippe Kretzschmars oretuscherade bilder från tävlingen, eller i så kallat RAW-format.

On the way Challenge Laguna Phuket

På väg ut till starten vid sextiden på morgonen.

Laguna Challenge Phuket Beach

I gryningen testar deltagarna lite hur vattnet känns.

Laguna Challenge Phuket fotograf

Massa media överallt förstås, Challenge Laguna Phuket är ett stort lopp i Asien.

Laguna Challenge Phuket beach 3

Snart är det dags för start.

Rasmus Henning förbereder sig

Världskände triathleten Rasmus Henning, preppar.

Laguna Challenge Phuket Beach 2

All utrustning testas noggrant, triathlon är verkligen en materialsport.

Start Laguna Challenge Phuket

Starten för age-groupers ålder 30-35.

Laguna Challenge Phuket water

En känsla av organiserat kaos i vattnet.

Wrong class Laguna Challenge Phuket

Den här killen valde helt enkelt fel startgrupp haha.

Out of water Laguna Challenge Phuket

Fantastisk känsla när solen gick upp över deltagarna.

T2 Laguna Challenge Phuket

Man brukar säga att transition är triathlons fjärde gren.

hill of hell Laguna Challenge Phuket

Helt galet kuperad bana slet på de mest rutinerade.

hill of hell 2 Laguna Challenge Phuket

5km svett, blod och tårar i mördarbacken.

Heat Running Challenge Laguna Phuket

Löpningen var riktigt tuff i värmen.

Värme Laguna Challenge Phuket

Med över 40 graders värme var det skönt att svalka av sig.

Skugga Laguna Challenge Phuket

Allan Hovda gladdes åt känslan av att komma i mål och få stå i skuggan.

F1 Laguna Challenge Phuket

Inte för inte som triathlon är uthållighetssportens F1.

age grouper Laguna Challenge Phuket

Age-groupers som Philip Kellin hade det extra tufft, men kämpade ända till mål förstås.

Winner Challenge Laguna Phuket

Svensken Fredrik Croneborg kom på 2:a plats i årets Challenge Laguna Phuket.

Kategori

SPEEDO TECH PADDLE

Inför sommarens simträning införskaffade jag mig en Speedo Elite Pullbuoy och dessa Tech paddles (handpaddlar). En helskön produkt som fick fart på min teknik som visserligen behöver slipas på men ändå. Paddlarna kom i en fin liten box med instruktioner och träningstips. Passformen ska precis vara lite större än ens hand och handen ska kunna glida in lätt mellan latexbanden. Hittills är jag nöjd med paddlarna och har inget direkt att anmärka på. Vad jag sett så finns dessa bara i en färg men det kanske finns andra färger om det är viktigt?
Najz!
https://www.youtube.com/watch?v=G5O7KdPiXiU
Annons