En söndag med det bästa av allt

Idag har jag haft en perfekt söndag. Blev en löprunda (och klättring) med Embla.

Och det obligatoriska after run-doppet.

Det bästa jag har. <3

Avslutade kvällen med lite paddling på SUPen. Så fantastiskt!

Det här har varit en helt perfekt söndag. Fylld av lite av allt det jag gillar. Lite sovmorgon, god frukost, en löprunda (med bonusklättring och dopp) med Embla, fix här hemma med städning och rens av träningsgarderoben, en sväng förbi svärföräldrarna, födelsedagskalas för Felicia och Nathalie och en kvällspaddling med SUPen. Nu är jag dock sjukt trött och har lovat mig själv att ligga i sängen klockan 10.

Imorgon väntar en dag med massor av jobb och aktiviteter. Men jag ser fram emot det, älskar måndagar!

Kram och sussa gott!

/Karin

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

A Sunday with the best of all

This has been a perfect Sunday. Filled with a bit of everything I like. I slept in this morning, had a good breakfast, went for a run (with some bonus climbing and dip in the lake) with Embla, did some cleaning here at home and cleaned out my training wardrobe, drove by my parents in law, went to a birthday party for Felicia and Nathalie and then an evening paddle with my SUP. Now, however, I am so tired and I have promised myself to lie in bed at 10 o’clock.

Tomorrow awaits a day with lots of work and activities. But I’m looking forward to it, love Mondays!

Sleep well lovelies!

/ Karin

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

Veckans vykort

© Sophie Odelberg

Skinnydipping och morgondopp!

Hur flyttar man till Thailand?

Orkidéer i min trädgård.

Orkidéer i min trädgård.

Här simmar jag varje dag.

Här simmar jag varje dag.

Och kaffe såklart!

Mitt kontor i Thailand.

Hej alla fina, härliga läsare! Stort tack för all entusiasm och alla frågor kring min thaimout i Thailand!

Jag ska försöka besvara era frågorna här men om det är något jag missat eller något annat ni undrar över så fråga gärna vidare här i kommentarsfältet, på Facebook (här) eller via mail.

Hur gör du med visum?

När vi svenskar åker till Thailand får vi automatiskt ett turistvisum som gäller i 30 dagar. Vill man tillbringa längre tid i landet vänder man sig till Thailändska ambassaden i Stockholm. Vi har ett visum som är giltigt i 60 dagar, sedan får vi förlänga det ytterligare 30 dagar på plats här på Phuket. Efter dessa 90 dagar måste vi lämna landet och få nya stämplar i passet. Vi kommer antagligen flyga till Kuala Lumpur eller Singapore men har ännu inte bestämt riktigt vart vi vill åka. Efter den resan kan vi stanna ytterligare 30 dagar i Thailand.

Kolla alltid med ambassaden vad som gäller, vet att nya regler var på gång strax efter att vi åkte. Ni kan läsa mer om visum till Thailand här.

Hur bor du?

Vi hyr en villa i närheten av svenska skolan, QSS. Vi var väldigt petiga med boendet och hade höga krav. Det viktigaste var att det var gångavstånd till skolan för jag har ännu inte vågat mig på att köra moppe i vänstertrafik (det är kaos på vägarna här och trafikolyckorna är många!). Sedan var vi i behov av ett bra wi-fi eftersom jag jobbar på distans. Därtill ville vi gärna ha pool och AC. Men smakar det så kostar det. Vårt boende går på nästan 17 000 kronor i månaden under högsäsong och sedan tillkommer el. Men självklart finns det boende med lägre priser även om boendepriserna här faktiskt är ganska saftiga i förhållande till vad allt annat kostar.

Hur hittar man boende?

Det finns flera förmedlingar som hyr ut bostäder här på Phuket. Det här är en bra förmedling med hus och lägenheter för uthyrning.

Och som sagt, jag hjälper gärna till om ni har andra frågor kring en tillfällig flytt till Thailand. Kramar!

/Karin

Välkommen hem till mig!

Välkommen hem till mig!

//How to move to Thailand

Hello all my lovely readers! Many thanks for all the enthusiasm and all the questions about my thaimout in Thailand!

I’ll try to answer your questions here but if there is something I missed or something else you wonder about so please inquire further here in the comments section, on Facebook (here) or by email.

How do you get a visa?

When we Swedes go to Thailand we automatically get a tourist visa that is valid for 30 days. If you want to spend more time in the country you need to contact the Thai embassy in Stockholm. We have a visa that is valid for 60 days, then we can extend it 30 days on a location here in Phuket. After these 90 days we have to leave the country and get new stamps in our passports. We will probably fly to Kuala Lumpur or Singapore, but we have not yet decided exactly where we want to go. After that journey, we can stay an additional 30 days.

But always check with the embassy, I know that there was about to be new rules shortly after we left. You can read more about visas to Thailand here.

Where do you live?

We rent a villa near the Swedish school, QSS. We were very picky about the accommodation and required certain things. The main thing was that it on walking distance from school because I have not yet dared to drive the motorcycle on the left side of the road (there is chaos on the roads here and the traffic accidents are many!). We were in need of a good wi-fi since I work on a distans basis. In addition, we wanted to have a swimming pool and air-condition. But quality costs money. Our accommodation is almost 17 000SEK per month during the peak season and then there is electricity cost to that. But obviously there is accommodation with lower prices even if rental prices here are actually quite high in relation to what anything else costs.

How do you find an accommodation?

There are several agencies that help you to rent a house here in Phuket. This is a good agency with houses and apartments for rent.

And as I said, I’m happy to help if you have other questions about a temporary relocation in Thailand. Hugs!

/Karin

Annons

FREDAGSFILM: På äventyr i Skottland – Celtman 2015 Extreme triathlon

Vi känner till deras sprit, vi tittar på deras fotboll och vi avundas deras vackra landskap och natur. Det vi inte vet är hur man simmar, cyklar och springer på Skottland. Det får i alla fall reda på i veckans fredagsfilm, Celtman 2015.

Det är inte varje dag det vankas triathlon i Skottland. Men när det väl gör det så kan det se ut så här. Tuff terräng och kallt vatten är bara några av utmaningarna deltagarna får tampas med när de ställer upp i Celtman extreme triathlon. Deltagarna är få men tappra, spana in filmen för en härlig dos inspiration. Celtman kommer definitivt få vara med på min Bucket list.

Blir du sugen finns det mer att läsa om loppet här!

Trevlig fredag!

 

Det aktiva livet på smaragdön

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

This is one of the beaches we found on our scooter safari

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I could se all the way to my feet

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The water was cristal clear like a swimming pool

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me and my boyfriends trying out the waterproof Olympus Though camera

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Its amazing to swim among fishes

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me looking swell in my googles

Hej på er mina härliga vänner!
Här kommer mina videos från min underbara hälsosemester som jag utlovade igår.
Då det inte fanns speciellt många gym eller styrketräningsmöjligheter på ön blev det en hel del annan träning och aktivitet istället, som simning och snorkling. Inte helt fel!
Jag hade självklart med mig mina två älskade Olympuskameror på resan, och Olympus tough som är vattentätt användes flitigt när vi snorklade. Jag ger den kameran toppbetyg och är något alla borde ha med sig på resan.

Jag älskar det salta vattnet i medelhavet och känner mig verkligen levande när jag får möjligheten till att bada, simma och snorkla. Simning är dessutom väldigt bra träning och kroppen får jobba hårt.
Drömmen för mig vore att bosätta mig utomlands någonstans kring medelhavet, under den kalla perioden på året, så att jag kunde få simma varje dag om jag ville. Jag, precis som många andra är skapt för ett liv i solen och Greklandsresan har verkligen varit en sann hälsoresa, både för själen, kroppen och sinnet.

Det härliga med drömmar om hus i medelhavet är att det är inte omöjlig, för inget är omöjligt!
Sov gott och massa kärlek

English

Hello my lovely friends!
Here are my videos from my wonderful wellness vacation I promised you yesterday.
Since there were very little fitness centers and opportunities for weight training on the island, I did a lot of other exercise and activity instead. Like swimming and snorkeling for example. 
I obviously had with me my two beloved Olympus cameras and my Olympus though that is waterproof was used quite frequently when we snorkeled. I have to give this camera top rating!

I love the salty waters of the Mediterranean and I really feel alive when I get the opportunity to swim and snorkel. Swimming is also a very good workout for the body.
The dream for me would be to buy a house abroad somewhere around the Mediterranean sea, during the cold period of the year, so that I could swim every day if I wanted to. I, like many others are created for a life in the sun and the Greece trip has really been a true wellness holiday, both for my soul, body and mind.

The great thing with dreams of houses in the Mediterranean sea, is that it’s not impossible, for nothing is impossible!
Sleep well and lots of love

TOMTOM MULTI-SPORT GPS-KLOCKA – Mångsysslaren

Just nu sitter jag och packar upp min ersättare till Garmin Forerunner 305. Min nya träningskompis kommer från TomTom och är deras enklare Multisportklocka för vardagliga äventyr. Klockans GPS är av av GLONASS-typ och det innebär kortare väntetid för att få kontakt med satelliterna.

Klockan kommer i två versioner. Med pulsband eller utan. Min är med då denna inte är vad jag vet kompatibel med ANT+ utan pulsbandet har stöd för Bluetooth. TomTom Multisport är vattentät ner till 50m och den är anpassad att simma, springa, cykla och träna inomhus med, typ löpband. Är man en riktig inbiten mulisportare eller triathlet är nog denna klocka inget för dig om du gillar siffror. Däremot önskar du enkelhet och standardinformation från ditt träningspass och hänger på Strava kan detta vara just klockan för dig.

Utöver laddare/dockningsstation, instruktionsmanual medföljer även ett fäste till din cykel. Vill man ha koll på stigning mm så finns det endast i kadensmätare till denna som är ett tillbehör med rek. pris på 599kr.

Klockan är av typen One-Button controll och det innebär precis som det låter. En knapp fixar allt. Är man i behov av färgglada armband finns ett stort utbud av coola färger till denna lilla manick på 50g.

TomTom Multisport GPS – nu kör vi!
Läs även: TomTom Runner 2 | TomTom Multi-sport | Garmin Vivo Active | Garmin Edge 520 | Withings Pulse XO | Withings Activité Pop

Snygg förpackad och enkel att öppna.

Tvådelat pulsband som är baserat på Bluetooh teknik. Förenklar rengöring och åtkomst till batteriet.

SONY DSC

En ”knapp” sköter allt och kompatibel med Strava, Yes!

Snygga detaljer by TOMTOM.

SONY DSC

Precis som många dyrare modeller har även denna ett bredare armband.

Annons

Ghettothlon – Resultat och media

Fin löpstil.
Då var ännu en deltävling i Ghetto BBQ avgjord. Dagens rejs handlade om att först simma sedan cykla och avslutningsvis springa. Banan var belägen vid Nedre Rudan i Haninge och dagen kunde nog inte bli bättre då solen och värmen fanns på plats. Med några DNS ställde sig tio personer på startlinjen och fullföljde loppet. Favorittippade Tomas höll enda till slutet och segern gick som sagt till superstarka Tomas G som kammade hem segern vid Rudan.
Simningen bestod av en enkel bana på 130m x2. Efter första sträckan skulle man upp på en brygga för att sedan simma tillbaka. Det var lite strömt men det gick ganska så snabbt ändå. Några körde med våtdräkt vilket visade sig kunde vara ganska så bra en dag som denna.
Efter simningen skulle det cyklas MTB. Banan är ganska teknisk på vissa delar och mäter 4km. Banan består av rotmattor, branta stigningar och tekniska partier med knixiga avslut och flowiga hällar. För egen del gick det tungt på cyklingen. Benen var degiga och jag hade svårt att hittat flytet över alla stenar och rötter. Den sista delen av MTB-slinganär ganska kuperad vilket också kändes extra hårt för mina tjocka gubblår.
Sista delen var en trailslinga på 2km. Självaste banan är densamma som MTB-slingan fast att man vände tillbaka efter första tredjedelen ungenfär. Efter lite utmanande stiglöpning skulle man upp på hästskon (backe) för att sedan ta sig an Rudans Galgbacke en och en halv gång innan man fick gå i mål.
Riktigt rolig tävling faktiskt och tävlingsmomentet gör det extra roligt då man får tampas mot andra. Nästa år ska jag nog försöka styra upp min växling lite bättre.
Lugnet innan stormen. Checkpoint. Tomt och ödsligt innan korgarna blev fulla av ombyte och cykelställen med cyklar.
Stilstudie i frisim. Najz!
För egen del slutade jag på en 6e plats. Simningen tog hårt på mig och cyklingen blev en mardröm. Men kul var det i alla fall! Även om jag fick storstryk :)

 

Attila i fin dagsform. Cykelvasan står på tur och efter ett långpass i går startade han även i dag. Starkt!
Dagens top3 firar sina pallplaceringar. Tomas, Rollo och John.
Kort film från dagen.

RESULTAT Ghettothlon 2014
1, Tomas 10+5 = 15p
2, John 9+3 = 12p
3, Rollo 8+1 = 9p

4, Attila 7p
5, Jocke 6p
6, Bang 5p
7, Björn 4p
8, Martin 3p
9, Peter 2p
10, Christian 1p

GHETTO BBQ 2014 – LEADERBOARD
1, Rompa 57p
2, Bang 53p
3, Jocke 46p

Peter S 41p
Rollo 40p
TomasGr 32p
Matte 26p
Attila 21p
Håkan 20p
Eric 20p
Thomas 18p
Per 14p
Andreas 14p
Lasse 13p
John 12p
Mats 10p
Rickard 9p
Torbjörn 9p
Emmy 8p
Ingemar 8p
Jonny 7p
Spårvägen 7p
Chrille 5p
Conny 5p
Björn 5p
Henrik 4p
Hasse 4p
Martin 4p
Annika 4p
Pierre 4p
Gille 3p
Magnus 3p
Melker 3p
Peter K 2p
Oliver 1p
Christian 1p

FOTO: HASSE

Kategori

Swimupsthlm

DSC_0126
Jag och Philip Lailani rockar våra våtdräkter

P6090045
Head var på plats för att tillhanda hålla oss alla med varsin våtdräkt, generöst! :D

P6090031
#nofilter – Jag och Philip

P6090041
Raw-Bite och varsin badmössa

P6090042

dsc_0179
Hela gänget inkl våra tränare och OS medaljörerna Michelle Colman och Simon Sjödin

 

dsc_0290
dsc_0294

P6090054

P6090062
Underbart vackra djurgården i Sthlm där vi simmade

Igår fick jag möjligheten att simma med två riktiga proffs som både tagit OS medalj samt vunnit vm i simning, nämligen Michelle Colman och Simon Sjödin. Båda två är extremt duktiga simmare och de gjorde verkligen ett bra jobb i att lära ut crawl, som just var huvud fokuset under eventet.
Eventet #swimupsthlm arrangerades av Simma Sverige med initiativ av Coca Cola i syfte att främja en aktiv livstil samt att få folk mera öppna till att börja simma som aktivitet. Det lyckades verkligen med sitt budskap!

Nedan för Villa Källhagen på djurgården i Sthlm hade det dukat upp snacks och hängt upp våtdräkter, vilka vi alla fick varsin istället för den traditionella goodiebagen. Väldigt generöst! <3
Efter att jag dragit på mig våtdräkten, som satt som ett korvskinn, var det dags att hoppa i och köra igång. Att crawla är inte lätt då man måste tänka på andningen samtidigt som man ska simma under vatten, men det hjälpte verkligen att får professionella instruktioner.
Med på eventet hade jag även Amanda Eade, som kommer bli min nya arbetskollega på B.A.B.Y. då vi inom snart framtid dra igång ett nytt spännande projekt för kvinnor runt om i Sverige. Mera om det vid ett senare tillfälle! ;)

Jag rekommendera verkligen alla att testa simning som träningsform, men simma lugnt!

Taggar