Downtown Tartu med lyxfika och sightseeing

Sista dagen i Tartu. Vad passar bättre än lite sightseeing och fika på stan? Cyklarna fick självklart följa med.

Efter att ha varit på plats i Tartu i en vecka började det snart bli dags att packa väskorna och dra vidare mot nästa stad – Pärnu. Men först en cykeltur med fika på stan och stadens sevärdheter. Tartu som är en av Estlands större städer inrymmer mycket historia och en hel del sevärdheter. I dag hann vi inte med alla men några klassiker blev det.

Dagen började bra med härlig väder vilket innebar sol och milda vindar. Just idag var det tydligen någon brytpunkt för den varmare perioden som skulle innebära en längre period med värme och sol för Tartu borna. Dagens outfit blev också någon mer avskalad än innan. Efter vi hade fått på oss kläderna begav vi oss ut jag och min sambo på en lite längre runda men med en rad go-bitar längs vägen. Först ut blev det en sväng ner till floden Emajögi som vi cyklade längs med. Floden som flyter genom Tartu är ett är trevligt tillhåll för kanotister, fiskare och båtfolk. Men det finns även goda cykelmöjligheter på sidan här.

Emajögi Tartu

Emajögi Tartu lockar både fiskar, kanotister och båtfolk. Det går även att bada här vilket många också gör.

På vägen mot centrum passerade vi en av Tartu’s många broar. Den kanske mest klassiska är Kaarsild som just nu genomgår en stor renovering. En bro som dock är lika vacker är den som finns över floden på väg 40. Den fina bågen är på kvällen dessutom upplyst vilket gör den ännu finare att titta på.

Tartu bridge

Det finns många fina broar i Tartu.

Nere i centrala Tartu cyklade vi över floden och vidare ner vidd bussterminalen. Här avgår bussar till när och fjärran och något som jag inte sett så mycket av hemma i Sverige är lyxiga bussar med i lounge klass. Självklart ingår svinsnabbt internet också på bussarna Nåväl. På väg ner mot fikat vid kanalen passerade vi en rad serveringar som endast finns här på sommaren. Härliga barer med stilfulla småkhak längs floden lockade oss med sitt utbud. Här blev det ett stopp. Utsikten vid vattnet var fint och man kunde till och med gå en trappa upp och sitta ovanför serveringen. Men lite espresso och en grym mango sorbet blev det för min del innan vi hojade viddare mot nya mål.

Cykelbutiker. I Tartu finns det ganska trevliga cykelbutiker. En av dessa är Hawaii Express. Butiken vid busstationen sålde lite allt möjligt men påminner en del om Cykloteket hemme i Sverige. I Tartu finns det två Hawaii Express vad jag kunde hitta. Det finns även sportbutiker här som säljer cyklar men deras utbud är inte speciellt spännande. Något som var lite mer spännande var Specialized butiken på andra sidan floden. En liten butik men med 100% Specialized. Fatboy’s, Tarmac’s och Epic’s prydde skyltfönstret och en del av golvet. Här kände vi oss hemma. Näväl. Ett kort besök blev det för vi skulle hinna med annat också. Som att cykla.

Efter en rundtur i centrala Tartu med stadshuset, universitetet, konstmuseum en rad statyer var vi åter på väg ut från Tartu via väg 39. Denna dag skulle vi fortsätta nästan hela vägen tills cykelbanan upphörde för att sedan vika av höger och tillbaka ner för den superlånga utförslöpan ner till jordgubbsodlingarna strax innan Pärna. Vädret var bra och vinden snäll. Jag och mitt sällskap hade en riktigt fin runda på runt 45km och det är ganska skönt att bara få trampa runt utan hets i bra väder och sällskap.

Tartu Estonia

Jag tror det är bönor som är på gång. Flera sådana fält passerade vi.

Tartu Estonia

Vackra rapsfält kom och gick.

Tartu Estonia

Fruktstund på cykeln

Efter rundan blev det en välförtjänt lunch i solen hemma. Senare ska vi börja packa. Woop Woop!

Regn och rusk i Tartu – men kul på hjul blev det i alla fall

Hello my friends! Ja, så säger i alla fall Dora – utforskaren. Som ni kanske kan ana så har det blivit en del Dora för barnen och jösses vad den lilla utforskaren smittar av sig med OneLiners. Hur som helst. Hej, Tere, Ciao eller Hello friends som man säger här i Estland.

Efter en fin kväll men med avslutande regn blev morgonens pass aningen förkortat av det blixtsnabba regnvädret som dunkade förbi Tartu under morgonen. För egen del innebar detta att min lilla cykeltur blev en aningens kortare än planerat då jag i stort sett cyklade en slinga under regnmolnet. Typiskt. På vägen hem vände vindarna och solen kikade fram igen. Så typiskt när man är blött och motivationen är nere i noll. Men och andra sidan så väntade det andra aktiviteter på mig när jag kom hem. Även om dagens runda blev en kortis på strax över 20 km så fanns det ljusglimtar och minnen jag tar med mig från detta pass också. Inte minst den ljuvliga skål med nyplockade jordgubbar som väntade på mig hemma.

Spana in bilderna nedan.

Tartu Estonia

Fina odlingar vid toppen av Pärnä.

 

Tartu Estonia

Bästa rödbetssoppan jag ätit på länge. Tack Estland för det.

Tartu Estonia

Efter middagen blev det chill på altanen. Möriga ben just nu.

I morgon väntas bättre väder och då hoppas jag kunna ge mig ut på ett längre pass. Weehoooo!

Fina vägar med fint sällskap – Tartu on bike

Med barnvakt på plats och någon timme att slå ihjäl, gav jag mig ut tillsammans med min sambo på ett litet cykelpass.

För fyra år sedan jag besökte Tartu senast visade min sambons syster mig en fin slinga strax utanför Tartu. Denna slingan blev nu aktuell igen då den var lagom innan festligheterna som skulle dra igång senare i eftermiddag.

Med lite frukost i magen och en kaffe senare satt vi på cyklarna. Rundan började inledningsvis torrt men skulle tyvärr övergå till det mer blöta slaget när ett lättare regn svepte förbi. Tyvärr blev vi lite blötare än innan men vi kämpade på. Vägarna här är som som sagt sjukt fina och längs vägen cyklade vi förbi både potatisodlingar och stora fält med jordgubbar. Efter den lilla knixen i början blev det den kortare slingan via väg 42 och äppelplantagen. Dagens runda blev helt lagom och väl hemma igen blev det en kaffe till och lite frukt. Om några timmar väntade en fest på oss och det är därför vi är här just nu. Bilden ovan med maten är typisk Estnisk aptitretare… Någon borde göra något :)

Cycling in Estonia

På väg upp för dagens längsta backe vid äppelplantagen i Tartu

Cycling in Estonia

På väg in mot Greete’s peak. Det är bara att ladda benen för detta segment.

Kategori
Annons

PUMA Netfit – låt kreativiteten flöda

PUMA fortsätter traditionen med att utveckla banbrytande innovationer och nu har varumärket tagit fram NETFIT — ett unikt, justerbart snörningssystem som erbjuder oändlig prestation och stilvariationer i en och samma sko.

Spana in senaste nytt från Puma. Netfit heter Puma’s senaste innovation så låter dig få total kontroll över snörningen. Den nya NETFIT-teknologin förstärker passformen och ger stöd genom att kombinera förstklassigt material med funktion. Med nät får användaren total kontroll och variation med snörningen. Oavsett modell, behov eller form — skon kan anpassas utifrån hur var och en vill ha det. Valen är snudd på obegränsade när alla får möjligheten att vara precis så kreativa som det bara går.

PUMAs NETFIT-teknologi lanseras i maj och finns tillgänglig med Speed IGNITE NETFIT, Tsugi NETFIT och 365 evoKNIT NETFIT och presenteras på ytterligare modeller som IGNITE Limitless NETFIT och evoSPEED Indoor NETFIT i både herr- och damkollektionerna under sommaren.

Puma Netfit

Puma Netfit

Puma Netfit Ignite5

Puma Netfit Ignite5

Netfit Limitless4

Netfit Limitless4

Kategori

Lisa Ring – överlägsen när Women’s Health Halvmarathon avgjordes

Superlöftet från Linköping har slagit till igen. I helgen som gick var det åter igen dags för löpfesten Women’s Health Halvmarathon ute vid Gärdet.

Lisa Ring som nyligen kvalade in till marathon-VM som yngsta svenska levde upp till förväntningarna när hon i helgen krossade allt motstånd. Lisa som springer för IK Nocout.se sopade hem segern på tiden 1.17.35. Bakom henne jagade Annika Stenhammar från Söderby och Johanna Nilsson tävlandes för Morjärv SK. Lisa blev en för hård nöt att knäcka och de båda sprang senare in på samma minut men dock långt efter Lisa Ring.

I motionsklassen sprang Mikaela Laurén in på imponerande 1.40.04 vilket hade gett henne en 60e plats i tävlingsklassen.
Totalt deltog över 1.000 löpare från hela landet.

Women’s Health Halvmarathon

 

Kategori

LÖPSKOLAN del 3 – boosta din löpning! 3 tekniktips från elitlöparen Charlotte Schönbeck

I den tredje delen i löpskolan får vi tre tekniktips från elitlöparen och löpcoachen Charlotte Schönbeck. Hon delar med sig tre av hennes bästa tips som fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer rutinerad löpare.

LÖPSKOLAN del 1 – Kom i gång med löpningen
LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

1. Warm Up
Oavsett om det är en joggingrunda eller ett intervallpass är det bra att börja med lite lugnare tempo s.k. uppvärmning. Detta för att kroppen ska hinna med (muskler och leder ska mjukas upp). Inför ett intervallpass är det bra om uppvärmningen är 10-15 min, följt av lätt rörlighet/töjning och gärna några fartökningar 80-100m för att förbereda kroppen att nu ska vi springa snabbare.

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

2. Shoulders down
Många tenderar att spänna sig framförallt i axlarna efter en stunds löpning oavsett jogg eller intervall (man drar upp axlarna mot öronen). Slappna av i axlarna, ha en 90 graders vinkel i armvecket och tänka som om det vore en sågrörelse/skära bröd istället för att spika/hacka lök. Det är framåt ni vill och då ska även armarna gå i den riktningen. Hackar man lök använder ni kraften nedåt dvs tar ut allt i armvecket istället för uppe i axeln. Testa att springa utan armarna, låt dem hänga längs med kroppen, ta sen upp dem i 90 grader och spring igen. Kände ni någon skillnad?

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

3. Focus and head high
Blicken, fäst den en bit framför er. Det första jag lärde mig när jag började springa var att man springer över mållinjen dvs du bromsar inte in 3m framför för att du nästan är framme. Det handlar om sekunder och dessa sekunder kan vara avgörande oavsett distans. För att inte bromsa in innan mållinjen lärde jag mig att fästa blicken en bit längre fram för att hålla upp tempot hela vägen. Snabbt lärde jag mig att om jag gjorde så var det även lättare att behålla löpsteget. Det är oftast när man börjar bli trött som man sänker ner blicken i backen vilket medför att man tappar sin hållning: bröstkorgen sjunker in, höftens läge blir lägre och steget blir tyngre. Lyft upp blicken fäst den på något framför er och känn hur hållning blir bättre samtidigt som bröstkorgen öppnas upp och det blir lättare att andas. För visst springer ni inte och tittar ner i marken när ni väl ser ert mål om det vore ett upplopp?

Charlotte Schönbeck är en av Sverige främsta löpare. Här delar hon med sig av sina tre bästa tekniktips! Bild: Bang Engström

Charlotte Schönbeck är en av Sverige främsta löpare. Här delar hon med sig av sina tre bästa tekniktips! Bild: Bang Engström

Utöver dessa tre bra tekniktips kan det också vara bra att tänka på teknik, hållning och fotisättning beroende på underlag och terräng. Här listar vi några av de vanligaste underlagen och vad man bör tänka på när man är ute på sitt löppass.

Climb: Höj blicken, tryck fram höften något och hjälp till med armarna. Börja arbeta långsamt och växla gärna ner.

Decent: Att springa utför kan vara lite svårt i början. Många vågar inte släppa på i backarna och i bland slutar det med att man hamnar i diket efter att ha gått ut för hårt eller kanske snubblat på en rot eller något i sin hast med att komma ner. När du lärt att springa rätt nedför har du mycket att vinna. Inte minst någon sekund på polaren eller det psykiska övertaget att passera någon i en backe. När du springer nerför ska du luta dig framåt väldigt mycket, spänna magen och låta benen rulla på. Det där med rulla på krävs en lite brantare backe så testa gradvis brantare och brantare tills du hittar känslan. Var inte rädd. Fotisättningen ska vara under höften. Om du sätter ner foten framför dig så bromsar du steget – våga luta dig.

Tarmac: Är man oerfaren löpare bör man ha bra dämpade skor för asfaltslöpning. Utöver det plana och tenikfrämjande underlaget kan inte mycket gå fel. Asfalt som underlag är väldigt bra att träna korta intervaller på samt träna löpteknik då man ofta direkt känner av minsta snedbelsatning eller fel fotisättning.

Trail: En viktig sak att tänka på när man ger sig ut i skogen är att sätta ned foten rätt. Det räcker med en vass sten eller hal rot för att det roliga ska ta slut. Fotisättningen varierar stort och man arbetar med flera muskelgrupper än på asfalt. Skogslöpning är fruktansvärt roligt men också väldigt energikrävande. Börja med korta distanser och utöka distansen när du fått in snitsen.  Bra stigskor gör resan mycket roligare i skogen. Prova!

Fast: Försök att hålla dig rak i kroppen och använd kraften från höften. Öka stegfrekvensen, luta dig framåt och arbeta med armarna. Lätta skor med mindre dämpning gör ett och annat också för farten. Speciellt vid uppstart.

Vill ni veta mer om Charlotte så kan ni följa henne via Charlotteschonbeck.se

LÖPSKOLAN del 1 – Kom i gång med löpningen
LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

 

Kategori
Annons

LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

Nybörjare, superlöpare eller kanske ska du förbereda dig för ditt livs lopp? Oavsett nivå spelar utrustningen en stor roll för hur vi presterar. Precis som med mycket annat blir även löpning lite roligare med rätt utrustning.

För många handlar löpning om att få komma ut och röra på sig. Att ostört få en stund för sig själv eller så har en kanske hittat plattformen att tänja sina gränser på. Oavsett vad dina mål är så kommer bra utrustning att hjälpa dig på traven.

Löpskolan del 1 – Kom i gång med löpningen

Skor
Något som är väldigt viktigt är skorna. Lite slarvigt sagt kan man säga att ju bättre löpare du är ju mindre stöd behöver du av en avancerad löparsko. Är en ny inom löpning finns det väldigt bra skor ute på marknaden som hjälper till både med komfort och stöd. Vilket typ av stöd du behöver kan en få hjälp med i butik. Den vanligaste typ av stöd en löpare behöver är stöd för pronation. Alltså en inåtrullande rörelse av foten vars rörelse kan bromsas upp med rätt typ av sko. Ett annat vanligt önskemål är bra stötdämning som kan göra magi med löpkomforten. Nästan alla större skomärken erbjuder modeller med extra komfort/stötdämpning.
Tänk på: Vid köp av skor är det bra att ha lite marginal fram i tåboxen. Foten brukar svälla lite när den aktiveras så det är bra med marginal. Undvik skor utan stöd och dämpning om du är nybörjare. Glöm inte funktionsstrumpor!

Kläder
Beroende på när, var och hur du ska springa så är kläder också en bra detalj att investera i. I dag finns det en uppsjö med olika löparplagg men ett grundutbud bestående av ett par löpartights och funktionströja plus en jacka eller överdragströja kommer man långt på. Självklart kan man byta ut löpartights mot vindbyxor men man får ofta inte samma rörelsefrihet i vindbyxor som i ett par löpartights. Gällande underkläder är funktionsunderkläder ett måste. Lätta, luftiga och inte speciellt dyra. När det är sommar sitter ofta ett par shorts eller korta tights bra. Det finns även löpkjolar.
Tänk på: Välj material som andas och gärna tight passform. Pösiga kläder fångar vind och kyler ner kroppen mer än åtsittande om materialet är av fel typ. Lagom är bra. Önskar man mer support kan kompressionplagg vara svaret. Klä dig lager-på-lager och överklä dig inte. Värm utsatta delar. Glöm inte bort händer och huvud under kalla delarna av året.

Kompressionsplagg har blivit mycket populärt den senaste tiden. Passar det dig?

Kompressionsplagg har blivit mycket populärt den senaste tiden. Passar det dig? Bild: Bang Engström

Prylar
I dag finns det massor med prylar vi kan ha med oss ute på löppasset. Vi pratar allt från GPS-klockor, aktivitetsband, sportarmband, vattentäta sporthörlurar till kompressionsstrumpor och glasögon. Välj din extrautrustning med omsorg och kitta inte upp dig för mycket. Vätskeband, keps, solglasögon, mobilhållare, hörlurar, GPS-klocka i all ära. Men lagom är bäst i längden.
Tänk på: Överkitta inte dig om du ska ut på en kortare runda. Att ha med sig för mycket prylar som piper, skvalpar omkring eller kanske är i vägen kan istället bli ett störande moment när du ska ha egentid eller sätta pers på elljusslingan. Ska du köpa hörlurar är vattentåliga hörlurar ett bra alternativ. Oavsett om du väljer bygel, trådlösa, in-ear eller heltäckande så glöm inte att prova innan. Hörlurarna ska sitta fast bra oavsett hur du rör dig. Att ena öronsnäckan åker ut ur örat på spurten hem är inte alltid roligt.

Med bra utrustning blir löpningen roligare. Bild: Bang Engström

Med bra utrustning blir löpningen roligare. Bild: Bang Engström

Ryggsäck
I dag pendlar väldigt många till och från sin arbetsplats. Något som dykt upp på senare år är löpväskor av olika slag. En vanlig variant är en ryggsäck med plats för integrerad vätskesystem och smart förvaring framtill. Ett alternativ till ryggsäcken är midjebältet med utökade antal förvaringsfack och mer ergonomisk passform. Perfekt när man vill kunna packa med sig lite ombyte och lunch.
Tänk på: Ska du köpa en ryggsäck för löpning så tänk igenom innan vad du vill få plats i den och när och hur du ska använda den. Välj en ryggsäck med många justeringsmöjligheter och som är lätt! Även om det skiljer några gram hit eller dit så märker man av det vid lite längre sträckor eller sista kvarten innan du är hemma. En bra löpryggsäck ska sitta lite som en väst och du ska ha bra rörlighet i armarna med ryggsäcken på.

Löpskolan

Träningskläder behöver inte alltid vara skarpa färger och moderna mönster. I dag finns det något för alla. Bild: Bang Engström

Kategori

LÖPSKOLAN Del 1 – Kom i gång med löpningen!

Aldrig har nog så många valt löpningen som träningsform som nu. Löpboomen är ett känt faktum och nu när det är vår fylls hyllorna med färgglada löparskor och träningskläder. Att springa är inte bara bra för hälsan utan är också väldigt socialt. Nästan varje gång jag är ute morsar man på andra löpare eller kanske rent av springer med en grupp. Då kan det tjötas på en hel del vill jag lova.

Att börja springa är inte speciellt svårt. Däremot finns det saker man bör tänka på precis när man ska börja löpträna. Något som väldigt många gör fel när man börjar löpträna är att gå ut för hårt i början eller springa för långa distanser direkt. För många leder detta också till skador och minskad motivation. I den här löpguiden kommer jag ge dig fem enkla tips på hur du håller motivationen uppe och förhoppningsvis också skadefri.

Nu kör vi!

I den första delen ger vi dig fem smarta tips för att komma igång med löpningen

I den första delen ger vi dig fem smarta tips för att komma igång med löpningen

Mjukstart
Att börja löpträna innebär inte att man dunkar av en mil på första passet och sedan lägger ner med löpningen veckan efter. Vi vill mjukstarta och bygga upp mersmaken för träningsformen samtidigt som vi är snälla mot kroppen och knoppen.
Gör så här: Avsätt två dagar i veckan. Börja med 45 min per tillfälle.
Första två veckorna bör man ta det ganska försiktigt. Börja passet med en promenad på 15 minuter. Övergå sedan till lätt jogging i fem minuter. Efter joggingen promenerar vi igen i 10 minuter följt av 5 minuter rask promenad. Runda av passet med 5 minuter lätt promenad. Glöm inte att stretcha efteråt. Känns det jobbigt så prova 5 min promenad varvat med 1 min jogg i 20-25 minuter.

Gemenskap
Att träna blir i många fall mycket roligare i grupp eller tillsammans med andra.
Gör så här: Spana in träningsgrupper på Facebook där du bor eller lokala föreningar som kanske erbjuder träningsgrupper. Hittar du ingen lämplig grupp så våga ta steget att starta en egen träningsgrupp! Nå ut via sociala medier eller i din lokala matbutik (informationstavla).

Prova att träna i grupp. Vad har du att förlora?

Skynda långsamt
En viktig faktor är att inte ha för bråttom. Även om kroppen känns bra så kommer väldigt ofta skadorna strax efter.
Gör så här: Håll dig till dina planerade löppass och tumma inte med tiderna eller dagarna. Även om du känner att du kan ge mer så låt bli i början. Ta med dig den känslan från sista passet in i kommande pass så ska du se att motivationen finns där. Även om det regnar, när man haft en dålig dag eller när motivationen tryter.

Tänk på hållningen
Något som många kan känna igen sig när man springer är att man kan se ut som en säck potatis. Arbeta med hållningen så kommer mycket på köpet.
Gör så här: Sträck på dig, rikta blicken framåt och håll huvudet högt. Luta lite framåt när du trycker ifrån och arbeta med med armarna så ska du se hur enkelt allt är!

Var stolt!
Våga Pusha dig själv och andra. Kom i håg att du är grym som gör det här!
Gör så här: Spread the word! Ge dig själv en klapp på ryggen, Instagramma  eller publicera din runda på träningscommunitys, sociala medier eller berätta för kollegorna. Peppa dig själv och kom i håg att du är jäkligt grym och oavsett hur långt du kört så är det längre än de som bara sitter hemma i soffan!
#rawrun

You rock!

You rock!

You rock!

 

 

TEST: ALFA TRAC A/P/S GTX – en pjäxa full av överraskningar

ALFA TRAC A/P/S GTX är nykomlingen som har det mesta. Våra kära grannar i Norge har nu släppt en serie riktigt trevliga pjäxor för längdskidåkning. Jag har testat TRAC A/P/S GTX som både är lätt, snygg och varm. Men hur är den att åka i? 

Denna vinter har ALFA’s vinternyheter  inom längdskidåkning slagit igenom riktigt bra både här hemma i Sverige men också även i Norge. När jag för första gången fick se vinternyheter så blev jag riktigt glad över att hittat nyheter inom längdskidor som stack ut. Speciellt när det kom till längdpjäxor. ALFA har inför denna säsong släppt en serie med längdpjäxor som både kan tilltala den flitiga motionären men också den renodlade tävlingsåkaren som jagar placeringar. Jag har i vintern testat ALFA TRAC A/P/S GTX som är deras svar på tal när du vill kapa tid. Oavsett om det handlar om Vasaloppet eller nationell tävling.

FÖRSTA INTRYCK
Efter att jag hade öppnade kartongen till ALFA TRAC A/P/S GTX så slogs jag direkt av hur pass lätta pjäxorna var när jag höll ena pjäxan i handen. Den välbalanserade känslan jag fick av pjäxan gav goda aningar om vad som väntade mig ute i spåren. Utöver en sleek och annorlunda design på ett bra sätt glänste också GORE-TEX märket fint i morgonljuset. I handen hade jag nu en riktig utmanare till dagens stora märkens toppmodeller.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX

MATERIAL
ALFA TRAC A/P/S GTX har en mycket följsamt och mjuk ovandel med elastisk baksida på skaftet av pjäxan. PRF Gaiter (PVC) som ovandelen är skapad av håller effektivt bort smuts, vatten och snö. ALFA TRAC A/P/S GTX har även GORE-TEX® PERFORMANCE COMFORT membran som levererar gott skytt mot vatten samtidigt som den ventilerar ut fukt. Tillsammans bidrar dessa komponenter en fin helhet både funktionellt men också även hög komfort åt foten. Innerskon hos TRAC är mjuk med anatomiskt stöd för foten men återger ändå något styv känslan. TRAC erbjuder inte direkt till fredagsmys i innerskon men komforten och materialet på insidan är ändå helt godkänd och i linje med liknande modeller från andra tillverkare. Känslan kring material ligger väldigt nära Alpina.

FUNKTION
När det kommer till funktion och tekniska lösningar så erbjuder ALFA TRAC A/P/S GTX några intressanta lösningar. Om vi börjar med innerskon så är den precis som flera liknande modeller väldigt låg i snittet vilket ger fin kontroll och balans i åkningen.  En annan trevlig funktion att den även har asymmetrisk snörning och kommer utan plös.  Känslan i åkningen blir helt klart något annat mot vad jag kanske är van vid men på ett bra sätt. ALFA FLEX L-BOARD är också en intressant egenskap hos TRAC. Funktionsmässigt ger den dig en fin kick och mina tår tackade mig efteråt efter distanspasset.

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system. Sulan som är en XCELERATOR SOLE svarar ruggit bra i svängar och styvar till sig när det blir allvar. Bra egenskaper som behövs helt enkelt. Tack vare tillhörigheten till NNN-familjen ger det åkaren också en fin bredd på kompatibla bindningar för olika typer av åkning. Vikten som också är väldigt låg landar på hela 430g för storlek 42. Snyggt jobbat Alfa.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system.

ANVÄNDNING
När jag först började att använda ALFA TRAC A/P/S GTX så kom jag inte riktigt överens med skaftet och ovandelen. Till skillnad från liknande modeller så kändes ovandelen (GAITER ELASTIC) något pösig när man gick omkring i pjäxorna och skaftet något smalt och stelt. Ovandelen veckade sig också ganska fult men komforten var enastående. Med tiden fick jag lära mig att plumsigheten i ovandelen hade en bra fördel. Den klämde inte mina tår vid kompression. Det gillade jag. Efter det passet tänkte jag inte så mycket mer på det. Skaftet däremot blev visserligen bättre med tiden men ändå inte helt bra när skidbyxorna/tightsen landade innanför skaftet. För min del blev känslan bättre med byxorna/tightsen utanför. Men det finns tydligen någon oskriven regel om att byxorna Ska vara innanför. Men men. Det blev på något sett för trångt och skapade obehag vid åkning så för egen del är det byxor utanför som gäller. Som ni kanske kan se på bilderna så har ovandelen små kratar vilket påminner väldigt mycket om Alpinas pjäxor. Konstruktionen är av liknande art och det går att se igenom hålen om man vill. Funktionellt, annorlunda och lite hippt tycker jag.

Prestationsmässigt sett så tycker jag pjäxan levererar och kan mycket väl mäta sig mot liknande modeller i samma klass. För långa distanspass eller hårda och korta pass fungerar pjäxan klanderfritt från start till mål. Jag har heller inte under testperioden haft speciellt mycket problem med att snörningen gått upp eller blivit för lös. Yttersulan håller även den en bra klass och trots ihärdiga försök till att misshandla den mot barmark men den lever än idag. Sammanfattningsvis så är ALFA TRAC en riktigt grym skidpjäxa men som kanske borde få en lite ansiktlyftning när det kommer till skaftet och ovandelens utformning vid skaftet. Passformen kunde vara lite mer ”race” men den återspeglar storlekstabellen bra men överraskade mig med sin fina bredd framtill utan att bli för glappig eller lös i hälen. För den som eftersöker en extra bred innersko finns samma modell i ett XL-utförande. Vattenskyddet iform av ovandelen och innerskon med Gore-Tex gör ett mycket bra jobb med att hålla foten fri från snö och väta. Temperaturmässigt klarar skon att hålla värmen vid låga temperaturer med endast en tunnare ullstrumpa på foten

ALFA TRAC

Vattentät, lätt och mycket tävlingskänsla i nya ALFA TRAC

ALFA TRAC APS GTX

ALFA TRAC APS GTX är en bra tävlingspjäxa men kunde ha haft en något mer följsam och åtsittande skaftparti.

SAMMANFATTNING
ALFA TRAC A/P/S GTX är vinterns stora nyhet på längdskidan. Det är en enastående pjäxa som kombinerar komfort och prestanda i ett ultralätt format som med små tekniska lösningar bjuder på många överraskningar i spåret. ALFA TRAC får högt betyg men prislappen kunde ha fått vara lite lägre.

ALFA TRAC A/P/S GTX
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)
Pris: 3.500kr

Plus:
– Lätt
– Vattentät
– Vridstyv
– Bra åkkänsla

Minus: 
– Färgval
– Priset

Kategori
Annons

Vad är RECCO? Nytt utbildningspaket från säkerhetsjätten

Ja. Vad är då RECCO för något? Det är en fråga många kunder men också butikspersonal ställer sig. Nu har RECCO tagit fram ett utbildningspaket för att göra fler medvetna om hur systemet fungerar och vad det är för något.

Flera av er har säkert sett logotypen för RECCO någon gång. Det är också med stor sannolikhet så att du någon gång ägt ett plagg med en RECCO enhet insytt. För er som inte känner till RECCO så handlar det ofta för konsumentens del om lavinsökningsprodukter. Man syr helt enkelt in en liten bricka/reflektor som ger utslag på en sökare som sökstyrkorna har när de letar efter försvunna personer i lavinområden. Systemet är väldigt smart, enkel att ha med sig och det finns även lösa 3D-liknande klisteretiketter att tillgå om man vill utrusta sig själv eller sin utrustning med taggar i efterhand.
RECCO’s utbildningsmaterial som tagits fram i syfte om att på ett enkelt sätt informera butikerna kring funktionalitet och hur man för detta vidare ut mot kunder. Utöver en lista på sju punkter som kortfattat går igenom funktionen så har även fyra filmer tagits fram som visar mer i praktiken hur systemet fungerar. Bra jobbat RECCO!

..

Kategori

It’s AMAZING. Spana in Saucony’s nya kollektion – Life On The Run

Löpexperten Saucony lanserar nu Life on the Run: en helt ny kollektion med löparskor och funktionella plagg för den modemedvetna konsumenten med en aktiv livsstil.

Senare i vår droppar Saucony sin nya kollektion som riktar sig till den urbana och medvetna konsumenten som ser löpning som en av flera träningsaktiviteter. Nu behöver en inte välja funktion före design nu när en kan få båda. Jag har spanat in den nya kollektionen och här kommer några riktigt AMAZING stuff från Saucony – Life On The Run.

Saucony - Life On The Run

I kollektionen återfinns sex modeller av Sauconys prisbelönta och populära löpskor med ett uppdaterat utseende som fungerar lika bra på jobbet som under träningspasset. Saucony lanserar även tillhörande träningsplagg, inklusive sport-bh, löpartights, löparshorts samt träningstopp och t-shirt.

1, Svart top – Hur snygg är inte denna då? Luftig, chic och sjukt läckert mönster.
2, Triumph ISO Löparsko – Klockren allätare i uppdaterad färgsättning. AMAZING! (läst tidigare test här)
3, Blå top – Läcker fall och läcker färg. Tillverkad i funktionsmaterial och kommer med ett diskret mönster.
4, Vita byxor med print – Ledigt och vågat i en skön mix som funkar både på stan och till träning.
5, Grå/Gul t-shirt – Gillar färgsättningen och designen. Sportig passform med något korta armar. That’s my type of style.
6, Sneakers – Härliga ikoner som återkommer i nya läckra färger. So fresh so Clean!

Saucony - Life On The Run Collection

Saucony – Life On The Run. Skorna som får ny färgsättning är bland annat Kinavara, Triumph ISO och Freedom.

Utöver ny färgsättning för Triumph ISO så kommer även Kinavara, Guide 10 och Freedom ut i ny urban färgsättning. Vad tycker ni? Ser ni något som ni gillar? Utöver träningsplaggen så gillar jag verkligen den minimalistiska tonen på löparskorna. Bra skor som inte skriker träniskfreak om. Nu som sagt i en lite mer dämpad färgsättning men ack så lika bra. Mucho spännande. När blir det vår?

Kollektionen finns i butik 17 mars.
Rek. pris skor: 1 300 – 1 600 SEK.
Rek. pris kläder: 250 – 800 SEK.

Kategori

TEST: Jaybird Freedom – modern och välljudande nyhet

Jaybird’s stora nyhet för i år heter Freedom och är kanske något av en urban träningslur då den suddar ut gränserna mellan vardagsanvändning och träning. Jag har långtidstestat nya lyxiga Jaybird Freedom för att se hur den klarar sig i vått och torrt.

När Jaybirds föregångare till Freedom såg ljuset var det många som inte tyckte den nya modellen levde upp till förväntningarna. Nu när den nya Jaybird Freedom har släppts kan man inte annat är lyfta på hatten och beundra alla fina linjer och materialval som använts till den nya generationens hörlur.

Genom att syna föregångaren del för del efter förbättringsmöjligheter kom Jaybird’s designteam fram till en rad stora förändringar som senare ledde till Freedom. Några av dessa förändringar som gjordes var bland annat att man konstruerade chassit i metall för att få mindre störningar samt gav hörlurarna ett ny form men också fjärrkontrollen. Formerna blev mer runda och chassit koniskt med en rad möjligheter att anpassa passformen med medföljande tillbehören. Utöver nya linjer och materialval gjordes hörluren klar för senaste Bluetooth tekniken samt att man utvecklade en app för finjustering av ljudbilden. Kort och gott Jaybird Freedom skulle bli en revolution.

Första intryck
När jag packar upp Freedom ur sin hyperdesignade förpackning ter allting normalt i sin början. När jag senare lufter upp det första lagret öppnas en helt ny värld för mig…
Under åren har det blivit några tester av hörlurar men den här gången blev uppackningen en riktig ögonbrynshöjare. I normala fall brukar jag bara köra en plug’n go eller kanske connect’n go som på senare tid blivit. I detta fall visste jag inte riktigt vad jag skulle göra först. När jag väl lyfte på locket ner till tillbehören var det som att öppna en Lego förpackning. Aldrig tidigare hade jag sett så många delar i en hörlursförpackning och även om lådan inte var brun och märkt med IKEA fick jag således läsa manualen för att sedan bygga ihop hörlurarna och installera appen. Tyvärr kunde jag inte ta en paus i byggandet för att äta en köttbulletallrik Mellan, men det gick ändå.

Jaybird Freedom

Jaybird Freedom – detta fanns i lådan…typ.

Funktion
Jaybird Freedom har fått en rad grymma funktioner som underlättar både när man vill justera ljudbilen men också när man vill dela med sig av det man lyssnar på. Utöver senaste blåtandstekniken har Freedom en förstärk signal som boostar anslutningen med din mobila eller fasta enhet. Du kan vara uppkopplad till två separata enheter vilket är ett otroligt lyft mot många andra aktörer som finns ute i dag. Du kan till och med dela med dig av det du lyssnar på med en annan som har likadana lurar på sig. Trots den medföljande byggsatsen är det ganska enkelt att sätta ihop sina Jaybird Freedom. Fördelen med alla små bitarna är att du verkligen kan få till en riktigt grym passform och du kan även bära Freedom på flera olika sätt som just passar dig. Den är även anpassad att kunna bäras med heltäckande hjälm. Det ni.
En annan detalj som jag uppskattar hos Jaybird Freedom är batteritiden som visats sig vara väldigt bra. Runt fyra timmar i drifttid och ytterligare fyra timmar är att räkna med om man kopplar ihop fjärrkontrollen med laddningsdockan som även inhyser ett batteri. Tyvärr kan parningen mellan docka och fjärrkontroll resultera i en något ojämn viktfördelning samt att det ser ganska konstigt ut. Men det är oerhört tacksamt att bara kunna klicka på lite mer drifttid.

Passform
Den lilla storleken på Freedom innebär att även de med trånga hörselgångar kan använda hörluren utan problem. Storleken påverkar inte ljudet som är en utveckling av den testvinnande, klara och stora ljudkvalitet som vi vant oss vid från tidigare modeller. Ljudet kan dessutom anpassas med Jaybirds nyutvecklade app, MySound, för att skapa en personlig ljudprofil som passar den egna smaken och som sedan sparas på Freedom-lurarna så att ljudprofilen förblir densamma även om man byter musiktjänst eller Bluetooth-enhet.

Jaybird Freedom’s låga vikt, patenterade ”vingar” och minimala design som följer örats form innebär att hörlurarna sitter kvar i öronen under all typ av träning och även passar aktiviteter där man bär hjälm, t ex mc-körning eller bergssporter.

Jaybird Freedom

Jaybird Freedom kommer med sandblästrad chassi metall som även har en ny konisk design

Prestation
Jaybird Freedom-hörlurarna har ett snyggt och elegant yttre av sandblästrad metall. Det känns på något sätt lite elegantare att bära dessa mot traditionella Bluetooth-hörlurar som tillverkats av plast för att inte störa signalen. Jaybird Freedom har som sagt överkommit detta genom att placera elektroniken i fjärrkontrollen. Under testperioden har jag lyckligtvis upplevt minimalt med störningar som vanligtvis kan uppstå när man rör sig snabbt i miljöer med många störningsmoment som i kollektivtrafiken eller på en cykel. Jaybird Freedom klarar uppgiften att överföra informationen galant och är bland det bästa jag testat när det kommer just till störningar, både när det kommer till ljud och ljudupptagning. Ett annat område Freedom är riktigt bra på är att den verkligen lever upp till sitt namn ”Freedom”. Den trivs verkligen bra i urbana miljöer lika väl som ett lerigt trailrun-pass i skogen då den både utsätts för svett, lera och snö. Jaybird Freedom är inte en vattentät produkt som en del konkurrenter är men tillräckligt vattentålig för att klara tuffa träningspass i ur och skur.

Ljudmässigt sätt så levererar Jaybird Freedom mycket bra ljud även om hörlurarnas förinställning inte alltid gick hem bland olika musikstilar som jag testade. Ljudet upplever jag som rent och välbalanserat med noterbar bas som inte blev allt för dominant efter att ha mixtrat med ljudbilden i MySound.

Jaybird Freedom

Jaybird Freedom har en fjärrkontroll som är enkel att förstå sig på och som även inte är i vägen om man använder heltäckande hjälm. Fjärrkontrollen är även dockbar med laddningsstationen som även fungerar som externt batteri.

Sammanfattning
Jag gillar verkligen tänket bakom Jaybird Freedom och egenskaperna den har när det kommer till ljudbild och funktionalitet. Funktionsmässigt sätt är den mer eller mindre en fullträff men det finns små detaljer som drar ner betyget. Även om hörlurarna levererar i stort sett störningsfritt ljud så kommer det på bekostnad av en något klumpig fjärrkontroll som blir ännu klumpigare med det externa batteripaketet monterat. Hörlurarna är även något dyra om man ser till konkurrenterna och mängden små delar som man lätt kan tappa bort är knappt en fördel. Råkar du tappa bort din laddningsdocka som även fungerar som externt batteri/laddare on the go så kan du inte ladda dina hörlurar. Surt. Betyget blir ändå högt för Jaybird Freedom som får 4 av 5 poäng.

Jaybird Freedom
Pris 1890:-
Betyg: 4/5 (mycket bra)

Plus
– Enkel att få till en personlig passform
– Ljudet
– Batteritiden (4+4h)
– Vattentålig
– Chassi i metall
– Går att bära på flera olika sätt
– Kompatibel med två enheter

Minus
– Priset
– Lite för många delar även om varje del fyller ett relevant syfte
– Kan lätt ”glömma” bort tidigare enheter vid auto sync

Kategori
Annons

Stabil nyhet från Nike – Nike Air Zoom Structure 20 har landat

Nike lanserar den tjugonde upplagan av deras mest stabila löparsko; Nike Air Zoom Structure som har uppdaterats med bland annat färgställningar som hyllar den allra första modellen som lanserades 1991.

Lagom till höstens härliga löpardagar kommer nu en stabil nyhet från Nike. Nike Air Zoom Structure 20. Den stabila löparskon från Nike har en rad nyheter och skiljer sig ganska så mycket mot tidigare modeller. Hemligheten bakom stabiliteten hos Zoom Structure 20 ligger i kombinationen av den dynamiska och stödjande mittensulan samt ovandelen i Dynamic Fit som låser fast foten, samt konstruktionen av ”dual density” skum och en Zoom Air bag i framfoten – allt för att skapa en snabb och smidig löparkänsla. Förutom visuella förändringar på ovandelen och yttersulan har herrmodellen fått en bredare bas vilket ger ökad stabilitet samt aktiv och smidig dämpning som gör varje steg jämnare. Den nya löparskon går även att personifiera via Nike ID – sweet!

Nike Air Zoom Structure 20
Pris: 1.200 kr

  • Innersko i nät ger bra ventilation och en strumpliknande känsla
  • Nike Zoom Air-enhet i framfoten ger responsiv dämpning med låg profil
  • OrthoLite®-innersula ger ännu responsivare dämpning
  • Honeycombmönstrad yttersula och gummikanter ger bra grepp
  • Flywire-trådar har integrerats med snörningen för extra stöd
  • Djupa flexskåror möjliggör smidiga övergångar
  • Vikt: 318 gram (storlek 10 för män)
  • Förskjutning: 10 mm
    NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20

    Den sömlösa Flymeshöverdelen är lätt och släpper in luft.

    Nike Air Zoom Structure 20

    Tekniken Dynamic Support ger mjuk fotisättning i varje steg. Skumdämpningen gör övergången från häl till tå mjukare.

     

 

Lidinglöloppet utan träning – så gick det

I början av sommaren tyckte mina vänner det var en bra idé att ta sig an En Svensk Klassiker efter att vi tagit oss igenom Vätternrundan med nöd och näppe. Efter ett misserabelt år för Vätternrundan vädermässigt sett stod simmningen på tur, ”kom det blir kul” sa dom, ”det är enkelt, som blandsaft” sa dom. I samma veva anmälde vi oss till Lidingöloppet men avvaktade lite med Vansbrosimmningen då den inte brukar bli fulltecknad lika snabbt. När dagen närmade sig fick alla förhinder… Typiskt.

Så nu sitter jag här med min blytunga medalj från Lidingöloppet – ett 30 kilometer långt terränglopp i löpning. När jag suger på karamellen så här efter loppet känns det ändå ganska gott att ha tagit sig igenom utmaningen med endast 20 kilometer löpning i kroppen. Men det höll på att gå illa, riktigt illa. Efter sommarens sjukdom som gjorde att jag fick slå av lite på träningen och efter en illa planerad semester fick löpträningen därmed också läggas på is.
Jag kom dock ut några gånger men kom aldrig riktigt igång med löpning så som jag brukar göra. Efter en vecka utomlands, roadtrip i Sverige och med allt för många grillkvällar i mitt samvete var dagen D redan här. Jag skulle liksom springa 10 km mer mot vad jag hittills sprungit i år. Med någon dag kvar till start insåg jag att jag glömt ta ledigt från jobbet, inte hunnit köpa uppladdning (pre loader) samt se efter mitt förråd av energiprodukter och utrustning för loppet. Det blev kaos helt enkelt. Men eftersom jag har genomfört liknande lopp tidigare fick jag helt enkelt förlita mig på min rutin som det heter.
Planen blev helt enkelt att skala ner alla måsten, sätta ett rimligt mål och sedan se över den utrustningen man hade för stunden. Bekväma kläder fick gå före hi-tec gear, insprunga skor framför snabbskor och sedan handlade resten om att äta balanserat, sova bra och vila mig i form. Vila mig i form.

När dagen väl kom var jag den enda som stod på startlinjen av den lilla grupp som tidigare i våras ville genomföra ”klassikern”. I den näst sista startgruppen stod jag. Med starttid 14.00 i startgrupp 10 slapp jag monsterkön vid nummerlappsutdelningen och kunde med lätthet fokusera på min kommande prestation istället för att ödsla energi på att stå i kö, tampas med andra deltagare och leta efter anhöriga på vift. Efter att jag hämtat ut nummerlappen var det bara att slå sig ner på löparbanan och börja tejpa tår, bröstvårtor och allt annat som tänkas kunna få en del stryk under loppet.

Efter en stund fick jag påhälsning av en av landets snabbaste löpare som önskade lycka till och gav mig en spark i baken. Vädret hade blivit lite bättre men det var fortfarande något kyligt i luften och regn väntades lite senare under dagen. Klockan började nu att närma sig start. För er som inte sprungit Lidingöloppet så är start och mål en bit bort från tävlingsområdet vid Lidingövallen. Att knata till starten tog sin lilla tid och även om benen kändes hyggligt pigga är det närmare 2 kilometer till starten. Pjuh!

Lidingöloppet bilder

Lidingöloppet ska strax börja för min del. Här i full gång med att tejpa kropp och knopp!

Till starten kom jag. Här bjöds det på musik, dryck, frukt och uppvärmning. Nu var det bara minuter kvar till start. En stor klocka räknande ner för hur länge jag hade på mig att ta mig till startfållen. Med 1 minut och 29 sekunder kvar klev jag in i den stora men också något tomma startfålla. Arrangören pumpade hög musik från högtalarna och Apollo stod för uppvärmningen. Så mitt uppe i äppelplockningen och höga knän var det dags. Musiken sänktes, klockan räknande ner och Pang! Det var dags att ge sig av. I ett dammoln lämnade vi gärdet och var nu i gång. I början är banan bred och underlaget är gräs. Trots att det hade regnat lite kvällen innan dammade det friskt. Taktiken nu var bara att ligga lågt, hitta mitt tempo och om jag hade krafter kvar öka sista fem. Klockan tickade på och kilometrarna for iväg. Första milen gick bra, även den andra. Med sju kilometrar kvar fick jag släppa mitt tempo och jag fick börja varva löpningen med jogg, lunk och gång. Taktiken att gå i backarna spelade stor roll denna dag tror jag vilket gav mig piggare ben mot slutet av loppet. När jag hade kämpat mig igenom några kilometrar till på denna plågsamma bana som bara går upp och ner var det dags för Karins backe. Så vem den där Karin är så avskydde jag Karin och hennes backe ganska så mycket just då. Att på slutet av loppet få en dödsbacke slängd på sig var det sista man behövde för att kämpa sig i mål. Jag besegrade i alla fall Karins backe, men oj vad jag inte gillade den då. Däremot har Karin bra musiksmak. Fet dansmusik bjöds det på. Najz.

Efter tre timmar och 48 minuter kunde jag avsluta med att spurta in i målet med stumma lår och dammigt ansikte. Benen var gråa av allt damm jag samlat på mig under loppet och även om jag tvekade lite innan på att ställa upp kändes det förbaskat gott att ha tagit sig i mål.

Efter målgången väntade familj och vänner som samlats för att ta emot mig. Lidingöloppet kanske inte var så pjåkigt i alla fall.

Lidingöloppet bilder

Då var det klarrrt – Lidingöloppet 30k

Kategori

Bildbomb från Sicklaloppet i Stockholm – alla bilderna!

Tidigare i dag avgjordes Sicklaloppet i Stockholm. Med start och mål vid Sickla köpkvarter var evenemanget en publikfest med happenings runt om banan med härligt publikstöd då stora delar av banan gick på promenadstråk. Snabbast i herrklassen över 10 km blev David Nilsson – Högbo IF och på damsidan kammade Sandra Eriksson hem hela potten!

Dagend Sicklaloppet genomfördes i ypperligt löpväder. Soligt och lagom varmt Stockholm väntade löparna. Den natursköna banan som delvis gick längs vattendrag var bara en av flera fina upplevelser runt Sickla. I år var deltagarantalet större mot i fjol och trots det stora intresset blev vinnartiderna i 10 kilometersloppen sämre mot i fjol. Trots större motstånd i båda klasserna sprang Sandra Eriksson – Hammarby IF hem damklassen på tiden 36.11 och i herrklassen över 10 kilometer segrade David Nilsson – Högby IF på tiden 33.48.

Självklart fanns jag på plats i dag och här kommer bilder från dagen!

Bilder från Sicklaloppet del 1

Sicklaloppet

Annons

BILDBOMB från dagens löpfest i Hagaparken – alla bilder från ToppLoppet

I ett soligt Stockholm var det åter igen dags för den populära löpfesten – ToppLoppet. Ett stort antal löpare hade samlats ute vid Hagaparken i Stockholm denna soliga och varma dag för springfesten man inte vill missa.

Topploppet som denna dag bjöd på både 5 kilometer, 10 kilometer samt Mini ToppLoppet blev inget mer än den succén det brukar vara. I målområdet fanns det möjlighet till ansiktmålning, hoppborg, servering och även barnpassning. Första starten gick vid elva och sedan rullade det på under dagen med starter i dem andra klasserna. Den natursköna banan slingrade sig runt Hagaparken med liveband, discotält och mycket att skoj. En händelserik bana helt enkelt som sprangs en eller två gånger beroende på vilken distans man valt för dagen.

Vädermässigt blev det en fullträff med både bra temperatur och mestadels soligt. Tack ToppLoppet för i år!

Bilder från ToppLoppet

Barnpassning och lässkoj från KP

Bilder från ToppLoppet

Hoppborg – välbesökt värre :)

Bilder från ToppLoppet

Underbart väder denna dag i Hagaparken. Lagom varmt och soligt!

Resultat från dagen finns här!

Här kommer bilder från dagen och det är fritt fram att använda bilderna för privat bruk. Ange gärna källan i så fall (Bang’s Blogg eller Foto: Bang Engström)

Bilder från ToppLoppet Del 1 – Lite bilder

Bilder från ToppLoppet del 2 – Lite fler bilder

Bilder från ToppLoppet del 3 – Ännu fler bilder. Typ en hel del.

Elmina Saksi - topploppet

Snabbast i damklassen blev Elmina Saksi – GoIF Tjalve med tiden 40:43

Anders Kleist - Topploppet

Snabbast i herrklassen blev Anders Kleist – IK Akele med tiden 31:59

Stadium öppnar konceptbutiker i Stockholm

Det har tisslats och tasslats ett tag men nu står det alltså klart att Stadium i slutet av september kommer öppna två nya konceptbutiker i Stockholm – Stadium Pulse

Noga utvalda produkter och varumärken, inspiration och expertrådgivning är ledorden när Stadium öppnar sitt nya urbana koncept – Stadium Pulse. Den 22 september öppnar två nya butiker som kommer att fokusera på exklusiva, högkvalitativa och limiterade produkter inom sneakers, training, running och sportswear.

Målet med Stadium Pulse är att vara den mest spännande och innovation destinationen för den urbana atleten. Jag ser med spänning fram emot det nya sortimentet och hoppas kunna återkomma inom kort med bilder och intervjuer med nyckelpersoner inom det nya butikskonceptet.

Välkommen Stadium Pulse! 

Dags att ta sig ur fallgropen och ta på sig löparskorna

Vad jag har saknat att springa, men vad är det som egentligen har stoppat mig från att ta mig ur fallgropen och börja springa?

Jo, jag själv. Jag har varit så enormt upptagen med allt runtomkring att jag automatiskt kopplar löpning med något jobbigt, bara för att jag inte har orken så intalar jag mig själv att jag skulle bli tröttare av att springa eller att jag är alldeles för trött för att springa.

Men jag  vet bättre än att tro på det. Ja man hinner inte alltid springa, det är svårt när ens jobbschema gör det fullt omöjligt för dig att gå ut. Men du behöver inte alltid gå ut och springa, 30 min av att promenera i naturen går så mycket för kroppen och själen. Jag vet ju detta, men ändå så intalar den där djävulen på axeln att jag inte kan.

Jag sa till mig själv att jag skulle försöka undvika att hamna i en fallgrop, men så hamnade jag där. Jag har inte varit akiv förutom att springa runt på ärenden och gå på stan. Sista gången jag sprang var dubbla Vårruset i Stockholm, och det var längesen, alldeles för längesen.

Jag  har verkligen noll kondition och det känns som jag är tillbaka på ruta ett. Det känns verkligen surt men det är inget jag inte kan ändra på. Så nu har jag bestämt mig att verkligen ta tag i det här, vad jag än gör så ska jag ut i minst 30 min varje dag, vare sig det är att promenera eller jogga. Jag mår ju så himla bra när jag gör det och sen känner jag hur jag blir på ett gladare humör. Bara för att se till att jag stannar på rätt spår så kommer jag skriva av mig här på Rawness. Jag har även ett par nya träningsplagg som jag tänkte inviga, och recension om dem kommer inom kort. Häng med!

Foto: Freja Zeidlitz

Annons

Bli en bättre löpare!

© Sophie Odelberg© Sophie Odelberg

© Sophie Odelberg
Allt fler personer springer idag och det har dem senaste åren exploderat i olika möjligheter att tävla i löpning. Från att det tidigare i huvudsak enbart var kortare lopp mellan 5 km till 1 mil som gällde när motionären skulle tävla så finns det idag en fantastisk uppsjö av möjligheter om du vill ta din löpning till nästa nivå! Du kan tävla i Swimrun, springa ett marathon, ett bergsmarathon, ett ultralopp eller tävlar i OCR (Obstacle Race). Men hur tusan tränar man för att bli en bättre löpare? Är det bara att springa eller finns det olika tekniker att tänka på? Är det någon skillnad på hur jag springer om jag kör ett sprintlopp på 100 meter eller ska springa ett marathon eller om jag vill klara milen under 40 minuter? Nike har en löparklubb som heter Nike Run Club (NRC) som jag tipsar varmt om för den som vill få coaching i sin löpning, lära sig hur man ska tänka och lägga upp träningen! NRC passar alla då alla löpare delas in in fartgrupper så att du helt kan anpassa löpningen efter din förmåga. Du kommer garanterat få en explosion av inspiration från människor med samma intresse och glädje i träning och inte minst löpning!

Det finns två coacher, Sara Wiss och Julia Laywald som håller i passen. Dem assisteras sedan av alla Pacers som håller rätt tempo i alla fartgrupper och är med och driver passen och finns till hands om man har någon fråga eller behöver lite extra pepp!

NRC kör varje Onsdag och Torsdag och här kan du läsa mer och anmäla dig till passen. Och det bästa av allt, det är helt gratis!

Mina 3 bästa resetips!

Jag har via mitt jobb en fantastisk förmån att få resa mycket och ofta till väldigt häftiga ställen. Och om du är som jag och tycker en solsemester är kul en dag och hellre vill någonstans där du kan hitta på en massa så passar det här dig! Ofta behöver man inte heller resa flera hundra mil för att komma till vackra, spännande platser med mycket möjligheter till aktiviteter utan många finns bakom hörnet. Bara man kikar lite extra! Så här kommer tre grymma tips på platser med mycket aktiviteter, nära och som inte heller kostar skjortan!

1. Norge, Trolltunga

AK9W8278

AK9W8540_Webbsize

AK9W6944-Recovered

Vi hade inte kanontur med vädret tyvärr när vi gjorde vår vandring men det gjorde inte så mycket. Till frukost åt vi havregrynsgröt toppat med blåbär som jag plockat bredvid vårt tält, med lite kaffe och ägg!

AK9W6959

AK9W7176

AK9W7474

AK9W8211

AK9W8557

AK9W8845

I Norge finns det oändliga möjligheter för äventyr. Jag har varit på flera ställen men långt ifrån lika många som jag önskar att jag hade besökt. Norge är väll inte känt för att vara billigt direkt men det går att komma undan rätt bra och ändå komma hem med en fantastisk upplevelse!

Till exempel, ta flyget till Bergen och hyr en bil och kör sedan till Odda. Där kan du få en fantastisk vandring till den kända utsiktsplatsen Trolltunga. Vandringen är omkring 22 km lång så det tar omkring 8-10 timmar att gå fram och tillbaka. Perfekt dagstur!  Vandringen är otroligt vacker och du går genom ett fantastiskt landskap med utsikt över Fjordnorge. Det finns bra hotellmöjlighet men går fint att också hitta vackra tältplatser i området eller så kan du göra som många andra som sover i bilen natten innan vandringsdagen så att du kan komma iväg tidigt! Kombinera det med en hel dags klättring med Viaferrata och du kommer komma hem med en grymt välfyllt kamera med fantastiska bilder!

2. Klättring, Höga kusten, Skuleberget

 

AK9W7063
G0083300

AK9W7123

© Sophie Odelberg© Sophie Odelberg

Bilderna är tyvärr inte från Skuleberget utan Norge, men ni får en hint om hur en
Via ferrata kan se ut!

Klättring är något som ligger mig mycket varmt om hjärtat. Jag har klättrat sedan jag gick i 2an på lågstadiet men gör det betydligt mer sällan idag pga tidsbrist. Det finns en mängd klätterresor man kan åka på men vad många glömmer är att även Sverige har fina klättrings möjligheter, både för nybörjaren och den mer avancerade klättraren. För den med lite tunnare plånbok kan jag tipsa om att åka till Höga kusten och testa på Via ferrata vid Skuleberget! Via ferrata passar mer för den ovane klättraren men som fortfarande vill upp på berget och få sig en utmaning. Det är lite som en hybrid mellan att vandra och klättra och man följer leder där du är inklippt i fasta vajrar i berget. Bitvis finns det utsatta hjälpmedel, så som konstgjorda grepp och ibland stegar, för att underlätta klättringen. Du betalar för att utnyttja leden och det finns flera lösningar. Du kan välja att betala för att klättra en led eller flera eller köpa en dags- eller fleradagarsbiljett. Har du egen utrustning blir det också billigare!

Läs mer om det här!

3. Åre

11535898_10152860796831479_6101752101341879425_n
AK9W2611Löpning på Totthummeln

AK9W3353

Sen kvällspadding på Ottsjö

Många kopplar Åre enbart till vintern men byn har så mycket mer än så att erbjuda än så. Åre är grymt vackert på vintern men sommaren är minst lika fin! Det finns en hel drös med saker att göra så både passar för den tunna och den mer välfyllda plånboken. Man kan hyra cyklar och testa på downhill en dag, dra ut och vandra jämtlandstriangeln, cykla till den azurblå sjön Blanktjärn som är så vacker, tälta på Åreskutans topp och upplev midnattssolen eller för den som vill testa på trailrun så finns det ändlösa möjligheter kring Åre såsom Ullådalen, Storulvån, Vålodalen osv. Du kan hyra kajaker vid stranden till Ottsjö eller hyra SUP eller segelbåt på Åresjön. Åre ligger mig otroligt varmt om hjärtat och det är något jag aldrig kommer tröttna på!

Läs mer på are360.com eller snacka med grymma Jesper eller Philip på Åreguiderna 

Ladda mer innehåll