Vintern fortsätter i Rudan – konstsnöspåret förlängt

Det går nog inte en dag nu för alla anmälda till Vasaloppsveckan när man inte tänker ”var kan jag åka skidor”? Snöläget är rätt fattigt i Stockholm och flera av konstsnöanläggningarna i stan har varit sena med att få igång verksamheten eller haft tekniska problem som förhalat produktionen. Någon som däremot öppnade tidigt trots en del bakslag med frusna vattenslangar och trasig utrustning är konstsnöspåret i Rudan. Nu har anläggningen som drivs av kommunen med stort stöd från den lokala föreningen IKJ Haninge tryckt på gasen och förlängt konstsnöspåret.

I ett soligt Rudan står nu den nya slingan klar. Några meter från mig står föreningens två snökanoner och arbetar för fulla muggar. Snön ligger vit på marken och små små kullar av den nyslungade snön börjar att ta form. Lite längre bort hör jag någon säga ”spåret är klart”, ”vi har 1500 meter”. Mycket riktigt, den tidigare slingan som mestadels gick bort till målvagnen hade nu fått ny profil och även Boklövsbacken fanns med i den nya bansträckningen. Den stora nyheten är att snögänget fått med delar av skogsslingan också vilket gör en del för upplevelsen. Nu får man inte bara bra spår utan också lite miljöombyte och höjdmetrar. Hur snögänget har lyckats skapa en så fin bana är en gåta samtidigt som stockholms brunnar blir överfulla av smältvatten. Hatten av till er och för er som ska åka något skidlopp i vinter – Rudan is the place!

Rudans Konstsnöspår
Dagskort: 60kr
Säsongskort: 600kr
Belysning: Fram till 22.00
Omklädningsrum: Ja (20kr i dagshyra/300 kr säsong)
Värmestuga och Toalett: Ja, 09.00-16.00
Servering: Finns i anslutning till området
Parkering: Fri parkering
Pendeltåg: Gå av vid Handen
Längd: ca.1500 meter
Spårstatus: Skidspår
Övrigt: Torsdagar bedriver IKJ Haninge ungdomsverksamhet mellan 18.30-20.00

Rudans skidspår

Rudans skidspår

Kategori

Jösses – ta mig dit Nu!

I helgen gick snökanonerna varma uppe i Hammarbybacken men även vid Rudans konstsnöspår ute i haninge. Suget efter skidåkning är stort nu. Så kolla in filmen och dröm er bort till närmaste längdspår.

För oss som bor i Stockholm är det långt kvar tills det blir dags att ta på sig skidorna igen, men den som väntar på något gott…
I helgen var det nämligen premiär för både Hammarbybacken och Rudans konstsnöanläggning att dra igång snöproduktionen. Rudan som aldrig tidigare ägt en fläktkanon fick se sina nya tillgångar producera kubikmeter efter kubikmeter. Än så länge är det ett tag kvar till  premiären och fram tills dessa kan vi spana in denna magiska film från Alaska.

Så snälla vädergudar, låt det bli vinter!

 

Kategori

Längdpremiär – snön har kommit till Rudan

I veckan som gått har det nog inte undkommit någon som bor i huvudstaden att det fallit rekordmycket snö. På vissa håll kom det närmare upp till fyra decimeter snö i Stockholm. Med igenkorkade bilvägar, lamslagen busstrafik och inställa tåg var det inte alla som tyckte det var pest. För skidälskarna kom detta som en skänk från ovan och många skidanläggningar har därmed också kunna starta sin säsong rekordtidigt.

En av stadens alla ländskidanläggningar är Rudan konstsnöspår som tidigt var ute med att spåra för längdsugna skidåkare. Över 3 kilometer spår drogs mot slutet av veckan när vädret stabiliserats sig lite. Både skatefantaster och längdlöpare fick sina premiärnerver lugnande då det fanns preparerat underlag för båda stilarna. Rudans konstsnöspår som också fått sig en rejäl maskinförstärkning inför denna säsong bjöd på skidfest hela helgen och jag ser verkligen fram emot denna säsong som jag hoppas kommer bli den bästa på väldigt länge!

Självklart var man ute samma kväll och förevigade den tidiga premiären. Med pannlampa.

Följ utvecklingen av konstsnöspåret och få senaste spårrapporterna från Rudans skidanläggning här!

 

Kategori
Annons

Banrekord när John Andersson vann Rudan Nightmare

Årets upplaga av Rudan Nightmare slutade inte med spurtduell – men publiken bjöds ändå på ett högklassigt cykellopp. När hemmacyklisten John Andersson korsade målgången på Rudans friluftsområde gjorde han det med ett nytt banrekord i fickan.

Årets upplaga av Rudan Nightmare såg först ut att ställas in på grund av det oroliga vädret. Men efter en överläggning med banchefen blev det som sagt en start. Ett härligt gäng kom till start och i det första startledet fanns hemmacyklisten John Andersson som dagen innan råkade ut för en otäck krasch i hemmaskogarna. John kom till start men dock smått orolig över skadan han ådrog sig. Brevid honom fanns även formstarka Ronnie Jansson – tungelstacyklisten, som haft en fin säsong tävlandes för TEAM TCM. Efter att startskottet hade gått satte John in en attack direkt från start med Ronnie tätt bakom sig samt Oliver Devay Team Magnus. Vid varvning hade John Andersson dragit ifrån den jagande duon och rullade in efter tre varv slutligen som segrare i årets upplaga av Rudan Nightmare.

Top 5 Rudan Nightmare
1, John Andersson – GTO Racing Team
2, Ronnie Jansson – TEAM TCM
3, Oliver Devay – Team Magnus
4, Göran Stjärnström – GTO Racing Team
5, Attila Galatz – JRR

Bilder från loppet finns här:

Rudans friluftsområde

John Andersson kammade hem årets upplaga av Rudan Nightmare

Kategori

Swimrun, cykling och lite pasta pesto på det

Vilken dag det har varit. Med tidig start vid Rudan började dagen med ett simpass med swimrun teamet i haninge. Efter att ha blivit slaktad i vattnet var det lika bra att fortsätta dagen på cykel. 

Samling 06.30 ombytta och klara. Så löd instruktionerna när jag pratade med träningsgruppen som tränar loss i Rudan i ottan. På schemat för deras del fanns simning och löpning som skulle avverkad på deras lokala bana vid nedre Rudan sjön.  Sagt och gjort fanns jag på plats ombytt och klar. Min tighta våtdräkt satt fint i morgonsolen medan vinden kylde lätt ner fötterna. Efter ett tag kom killarna en efter en. Med sig hade man paddlar, dolmar, rep och annat man brukar ha med sig. Självklart hade jag inget rep, dolme eller coola stigskor. Jag hade badmössa som det verkar råda delade meningar om i swim run-världen. Badmössan vara eller icke vara…

Efter lite skitsnack och träningsupplägg för morgonen var det dags. Killarna dundrade i väg och fort gick det. Innan jag hann blicka var killarna redan i vattnet och på väg mot land. Själv pinnande jag på i mitt tempo och min bristande teknik i crawl gjorde sig än en gång påmind. Efter några minuter i vattnet var det bara att ge upp. Crawl blev bröstsim och bröstsim blev ryggsim och sedan var jag bara tvungen att testa våtdräktens flytkapacitet. Jo, jag flöt en lite stund. Nåväl. Efter det blev det lite mer simning och jag började faktiskt att bli varm i ”kläderna” och resten av passet gick väldigt bra. Mot slutet när killarna hade gjort sin sista växling gick jag upp och haffade kameran. Vilken morgon! Ny våtdräkt och årets första dopp. Najz!

Efter att killarna kört klart första delen av träningen var det tyvärr dags för mig att avika. Jag hade ett cykelpass som väntade så det var bara att vända hemåt och svida om till lycra. Det blev en kort runda på racern innan det var dags för familjelunch och lite småfix. Men jag hann med en runda ner till Årsta havsbad via Tungelsta och Fors på vägen hem. Även om solen visade sig idag blåste det ganska kraftigt och kylde rätt friskt i både nylle, bringa och knän. Nåväl. Morgondagen blir lugnare. Vi ska åka till Lissma och försöka bli av med lite barnkläder och leksaker,  kruxet med detta är att man bör vara på plats runt 07.30 för att få plats…

Så nu blir kvällen lugn tillsammans med ett glas vatten och prismärkaren vi fått låna hem.

Här kommer lite bilder från dagen…

Swinrun i stockholm

Dags att plaska lite

Swinrun i stockholm

Här sitter tekniken fint till skillnad mot vad en annan klarar av att leverera

Swinrun i stockholm

Beach mode

Swinrun i stockholm

Swinrun i stockholm

Swinrun i stockholm

Röda paddlar – inget för nybörjare

Swinrun i stockholm

Sammanfattning av första passet, tekniksnack blandat med tips och tricks

Swinrun i stockholm

Härligt gäng att träna ”med”, om man hänger med dvs…

Swinrun i stockholm

Swinrun i stockholm

Swinrun i stockholm

Swinrun i stockholm

Morgonsnack innan träning

Swinrun i stockholm

Bra grejer att ha med sig när man ska både simma och springa samt hålla koll på sin polare

Swinrun i stockholm

Inspirationskväll hos Sportson i Haninge – cykel, bubbel +ANNAT

Nu är det äntligen helg. Yes! Just denna helg kommer bjuda på extra mycket cykel och jag har själv precis varit på inspirationskväll hos Sportson i Haninge. 

Vid Port 73’s handelsplats ligger en av stockholms större cykelbutiker – Sportson i haninge. Just denna kväll var det dags för en inspirationskväll som bjöd på både Shimano XTR- Di2, bubbel, vällagrade ostar och 27.5+. Cykelcommunityn Ghetto Ride fanns på plats och hade klädutlämning inför kommande säsong samt en rad av cyklisterna i nätverket. På hyllorna fanns allt från smuttiga 27.5+ till välputsade kolfiberraker med smala däck.

Det blev en fin tillställning som höll på en bra bit in på kvällen där samtalsämnen som slanglöst till XC-raketer avverkades. Så tack alla som fanns på plats och förgyllde kvällen och extra tack till Sportson i haninge som bland annat demonstrerade nya Shimano XTR Di2’s elektriska växelsystem

I morgon blir det en dag i Rudan med stigcykling i fokus. Cykeltidningen MTB Sweden gästar stockholm med deras MTB Sweden – On tour så det blir nog några varv på Rudan’s korta i morgon.

Här kommer lite bilder från kvällen och även teasern till Ghetto Ride’s kommande film – Still Ghetto

Snack's!

Grymma tilltugg som bestod av bland annat lätt saltade ekologiska bananchips, handkokta chips och vällagrade ostar och charkuterier. Bild: Bang Engström

Sportson Haninge. Bild: Bang Engström

27.5+, 29″, 1×11 eller 2×10, snacket gick. Bild: Bang Engström

Sportson Haninge. Bild: Bang Engström

Inspirationskväll hos Sportson i haninge. Bild: Bang Engström

Shimano XTR Di2 demo. Bild: Bang Engström

Johan demostrerar nya Shimano XTR Di2. Bild: Bang Engström

Shimano XTR Di2 demo. Bild: Bang Engström

Kategori
Annons

Bildbomb från Rudan Nightmare 2016

Här kommer bilderna från årets upplaga av Rudan Nightmare.

Mountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholmMountainbike i stockholm

Kategori

Friåkning på Rudans konstsnöspår säsongen ut

Med bara dagar kvar till årets Vasalopp börjar Rudans konstsnöspår att runda av för säsongen. Efter en bitvis ganska mild vinter så har förhållandena varit mycket tuffa för entreprenörerna som ändå lyckas leverera stundtals otroliga spår till alla skidälskare i Stockholm.

Efter några dagar med stabilt väder har spåren nere vid Rudan hållit sig mycket fina. Efter en makalös helg med sol och minusgrader ser vädret ut att övergå till regn och plusgrader. Rudan håller på att runda av för säsongen men misströsta inte skidälskare. Spåren kommer fortsättningsvis att underhållas av kommunen säsongen ut och åkningen är dessutom nu också gratis. Så lägg inte undan skidorna än.

Rudans Konstsnöspår

Rudan växlar upp – mer snö till konstsnöspåret

Det var varit några kalla dagar nu i Stockholm. För skidanläggningar med snökanoner innebär det ett bra tillfälle att tillverka mer snö nu när temperaturen varit god men inte perfekt. En av anläggningarna som satsat på produktion är Rudans konstsnöspår.

Inför Slottsprinten förra veckan började arrangörerna ana oråd om snön skulle räcka efter dagar med plusgrader. Som tur var räckte snön till tävlingen men anläggningar som Rudan konstsnöspår fick smaka den bittra sidan av myntet. Med pistmaskinen utlånad till Slottssprinten och flera plusgrader i kombination med vind fick spåren kämpa för att överleva. Nu har vinden vänt och pistmaskinen är åter igen på plats nere vid Rudan. Tack vare senaste dagarnas kallväder så har även nyproduktion av snö blivit av. Detta i kombination med att snö från tävlingen kunnat förstärka delar av banan vid Rudan ligger nu till grund för arbetet som pågår med att förstärka och lägga ut snö på den långa slingan. Så nu kan skidsugna även räkna med Rudan till helgen som enligt mig är ett väldigt trevligt alternativ med spännande natur som passerar utmed slingan.

Arbetet med den långa slingan beräknas vara klar i morgon förmiddag och som det ser ut nu väntar en magisk helg i Rudans konstsnöspår när den långa slingan står klar.

För mer information, spårstatus och vallatips:
Rudans Konstsnöspår

Annons

Underbart är kort – En dag i Rudans spår

Trots misärväder och varierande spårrapporter blev det ett besök vid Rudans konstsnöspår i helgen. Den varma luften och den tilltagande vinden gjorde sitt med spåren men det var aldrig någon fara för skidåkning.

I går blev det lite skidåkning, närmare bestämt 65 minuter innan jag var tvungen att runda av. Vädret alla talade om vid parkeringen var inte så hemsk tycker jag och slingan levererade över förväntan den tidiga lördagsmorgonen. Spåren var blev senast prepparerade under fredagen så det fanns lite att åka på vid besöket. Konstsnöslingan i Rudan mäter runt 1.700m och det är ganska lagom för en halvslapp tvåbarnspappa från förorten. Det svårvallade föret ledde till att passet kom att bli ett renodlat stakpass utan nåd. Efter en timme fick det vara nog. Med rostig hals och sug efter kaffe fick jag och min vän ge oss för denna gång. Vi får se om detta var sista gången för denna säsong. Pistmaskinen är tydligen utlånad till RPS fram till torsdag och kommande dagar ser ut att bli av den varma sorten. Kämpa vintern, kämpa!

Skidor: Fischer RCS Carbon Lite
Stavar: OneWay Diamond Storm 9 Max
Bindingar: Rottefella Xcelerator PRO
Pjäxor: Madshus XC

Zoom Zoom, lite utför har väl aldrig skadat? Foto: Bang Engström

Zoom Zoom, lite utför har väl aldrig skadat? Foto: Bang Engström

Nyspårat – Rudan står redo inför helgen

Veckans väder har gynnat skidälskare i Stockholm. Minusgraderna har satt sin prägel på ett bra sätt ute bland länets skidanläggningar. Nu har Rudan fått nya fina spår inför besöks-boomen som väntar till helgen.

Efter skatetorsdag är det åter igen dags att spåra om till två spår. Helgens skidåkning går i klassisk stil i Rudan och helgen är därmed säkrad för skidsugna skidlöpare. Rudan har tillskillnad mot Täby konstsnöspår fördelen att ligga lite mer skyddat än vid en öppen golfbanan för vindarna att tränga sig in på. För er som inte vet så är vinden bland det största hotet mot lagd snö och med Rudans fina slinga inne bland träd och berg är banan inte lika utsatt och tål däremed också lite mer stryk. Föret är helt klart bland det bästa man kan åka på i stan just nu. För er som är skidsugna är Rudan ett bra alternativ då kommunikationer som buss och pendeltåt stannar i anslutning till skidspåret. Rudans konstsnöslinga är ett betalspår och kostar 60kr per dag eller om man vill lösa säsongskort så går det på 600kr. Väl värt det!

Spana in Rudans Konstsnöspår på Facebook för senaste info om spårläget.

Rudans Konstsnöspår
Haninge
Betalspår / 60kr dagskort | 600kr säsongskort
Facebooksida (inofficiella)

 

 

Helgtips: Nyspårat i Stockholm – här kan du åka längdskidor

Tyvärr blev Värmdöloppet inställt i helgen men för er som behöver mil i kroppen står nu flera av Stockholms skidspår redo att ta emot er.

Under senaste dygnet har både skidpåren i Haninge (Rudan), Täby och Ekerö fått nydragna och fina spår. Trots det milda vädret finns det gott om plats och distans för att det fortfarande ska vara roligt. Kommande vecka ser även ut att bjuda på lite kallare väder vilket underlättar preppareringen av skidspår och skatebädd.

Skippa fästet och staka loss i helgen.

Läs även: 6 tips för trevligare tur i längdspåret

Mer information
Täby Konstsnöspår
Ekebyhov konstsnöspår
Rudans skidspår

 

Annons

Stort intresse för längdskidor vid Rudans skidspår

Efter några snöfattiga vintrar har entreprenörerna bakom skidspåren vid Rudan fått till en mycket fin slinga genom skog och en del knixiga kurvor. Att 1700 meter kan kännas så långt är en annan sak.

Vinterkylan håller i sig men i dag var det aningens mildare i luften. Nattens höga luftfuktighet hade lämnat spår efter sig i form av frostbitna trädkronor som tillsammans bildade ett otroligt vackert landskap. Rudans skidspår stod beredd som vanligt och med dubbla dragna spår kunde glada skidåkare glida runt dagens fina bana efter torsdagens skejtprepparering.

Parkeringen vid Rudan var som vanligt överfull men ute i spåren fanns det gott om plats. Nyheten för dagen var den barnanpassade slingan vid betalkuren och Stallets öppna servering. Mycket trevligt! Intresset för skidor har vuxit i regionen och med dessa förutsättningar som har varit innan kylan är jag ytterst imponerad vad personerna bakom spåren har levererat. För egen del blev det ett kort besök i dag i Rudan. Morgondagen hoppas jag kunna åka lite skate uppe vid ängarna men det blev i alla fall en liten film från dagen.

Kort fakta om Rudans skidspår just nu
Konstsnöspår: Distans kring 1.7km, kuperat. Betalspår (de tar swish alt. cash. Ej kort). Skateprepp på torsdagar + 1 klassiskt spår.
Övre Ängarna: Runt 2.0km, flackt, natursnö, staktvänligt och skatebädd. (gratis)

Flest besökare är mellan 10.30-14.00. Kom tidigt om ni vill ha p-plats (gratis).

Text, bild och Film: Bang Engström

Skid-kul i Rudan – Helgens mördarpass gjorde tacos med mina armar

Helgen är över och här sitter man med darriga armar och försöker förstå vad som hänt. Dagens träningspass i Rudan gick nog till historien som den köttigaste på länge. Priset, sladdriga armar och halsont.

Med helgens andra skidpass var det dags för lite stakintervaller på Rudans konstsnöspår. Slingan på 1.7km bland snötäckta granar intresserade inte mig så mycket i dag. Istället skulle jag äta mjölksyra och pumpa hårda intervaller med stakning i backen. Så var tanken… Otroligt taggad gav jag mig iväg till ett kylslaget Rudan. Trots att klockan var lite senare på dagen fanns det gott om glada skidåkare på plats. Några tränade teknik, andra stakade som om det hängde på livet medans andra hade en mer avslappnad inställning till det här med längdskidor. För egen del var jag taggad till Tusen. SuperStina hade ju dunkat hem helgens andra vinst med Ida denna gång. Med den målbilden i skallen skulle jag också minsann ut å kötta.

Efter att ha fått på mig skidorna gav jag mig ut i spåren. Första uppvärmningsvarven gick bra. Sedan var det dags för intervaller. Full ös halva varvet med backen inne på arenan som avslutning. Ett varv gick bra. Andra varvet sådär. Sedan på tredje gav mina armar upp. Mjöksyran sprutade överallt och dagens form var inte så bra som jag hade hoppats. Jag försökte boosta upp med glimtar från SuperStinas triumf i minnet men det räckte typ tre stavtag innan mina armar som nu hade blivit mjuka som Tortillas. Efter mitt nederlag mot mig själv var det bara att dra ner på farten, hitta känslan och överleva.

När jag hade unnat mig själv några härliga varv till inne på den korta slingan och skulle gå på varvning kom den stora käftsmällen. Blixten dök upp! Från ingenstans kom snubben med svarta tights, buff över munnen och gick som ett jäkla godståg i västerspåret. Hans stakfrekens var högre än vad min handmixer klarar av och med den farten han hade tog han sig senare upp för backen som om det vore en jäkla kulle han skulle upp för. Nu fick jag nog. På sista rakan gick jag upp på tå i stakningen, öste allt jag hade och lyckades med bedriften att dra in så mycket kall luft att mina luftrör tog time out. Efter att ha pustat ut lite snyggt (som de gör på tv) packade jag ihop mina pylar och begav mig till bilen. Dagens pass gick inte riktigt som jag hoppades men det är en ny dag i morgon! Å du Blixten. Känner du igen beskrivningen av dig själv så ska du veta att jag bara är sjukt imponerad av din åkning i dag. I wish I could Mangla så där.

Fästvalla – Swix VR45
Skidor – Fischer RCS Carbon Lite
Maxpuls: 167 bpm
Snittpuls: 145 bpm
Hur har ni haft det i helgen? Berätta gärna om ni också åkt skidor eller hittat på något annat skoj!

Den berömda hästskobacken. Bild: Bang Engström

Den berömda hästskobacken. Bild: Bang Engström

Fin dag för lite skidåkning. Foto: Bang Engström

Fin dag för lite skidåkning. Foto: Bang Engström

Dagens snyggaste tights. Nike Hyperwarm Dot. Foto: Bang Engström

Dagens snyggaste tights. Nike Hyperwarm Dot. Foto: Bang Engström

6 tips för trevligare tur i längdspåret

I många sporter finns det oskrivna regler en bör följa av olika anledningar. Längdsporten är inget undantag utan omfattas också av en del etikettsregler. Här kommer sex grundtips till dig som vill ha en trevligare dag i spåret.

Även om du är en rutinerad skidåkare, nykomling i sporten eller en periodare finns det några saker en bör ha koll på. Här nedan listar jag 6 enkla tips att komma ihåg nästa gång du ger dig ut.

1, Ropa inte ur spår!
En av det värsta man kan göra när man kommer ikapp någon i spåret är att ropa ”ur spår”. Det är inte särskilt trevligt och beroende på var detta påannonseras kan det också vara direkt farligt om personen framför blir stressad eller överraskad och faller i en backe. Så skippa ”ur spår”, glid istället om vid ett säkert ställe samt anpassa farten när du närmar dig personen framför.

2, Gå inte i spåren.
Oavsett om du bara ska gå en kort bit längds med spåren eller passera över så Gå aldrig i spåren! Det finns väldigt ofta passager man kan passera genom utan att trampa sönder spåren. Att börja skiddagen med att gå över spåret för att komma dit du vill är ingen bra start.

Fem tips för en trevligare dag i skidspåret.

Håll dig i högerspåret om du vill åka i din egen takt. Foto: Bang Engström

3, Håll höger.
Har man inte en pang-dag och tycker snabba åkare alltid kommer ikapp, prova att hålla dig i det högra spåret om det finns ett. Snabbare åkare kan på så sätt passera i vänsterspåret utan fuzz eller i mittremsan. I backar gäller samma sak. Saxa eller staka dig upp till höger och försök att inte saxa innan spåret tar slut. Kämpa lite extra istället.

4, Håll koll på dina stavar
Att längdstavar är långa är vi alla medvetna om. Det vi inte alltid har koll på är var stavspetsarna är. Speciellt inte utför. Tänk på att hålla stavarna nära kroppen och händerna likaså. Ingen vill väl ha en skidspets i ögat?

5, Respektera betalspår
Efter några år med fattiga snöfall (speciellt  Stockholm) arbetar föreningar hårt med snöproduktion. I många fall räcker inte inkomsterna från åkare ens till elkostnaderna för att drifta snökanonerna. Är det ett betalspår så respektera det och betala för dig. Ett dagskort kostar ofta som en latte på Starbuck’s och den summan kan man väl unna den lokala föreningen som tillverkar spår, pistar och producerar.

6, Dumma spårbyten
Oavsett hur duktig man är så finns det något som retar väldigt många. Spårbyten i nerförsbackar. Ja, du läste rätt. En av det värsta en kan göra är att slänga sig framför en annan skidåkare strax efter krönet på en backe. Att slänga sig in framför någon i denna situation är inte bara dumt utan idiotiskt. Spara onödiga olycksfall och planera din åkning. Så bråttom har du inte.

Respektera betalspår. Lös ut ditt dagskort eller säsongskort så stöder du den lokala verksamheten.

Respektera betalspår. Lös ut ditt dagskort eller säsongskort så stöder du den lokala verksamheten. Foto: Bang Engström

Annons

Hallelujah movement – jag kom sist

Då var det här med cykelcross igen. I veckan bjöds det på kompisrace och själv tyckte jag det var en fin-fin idé att ställa upp. Problemet var bara att jag visst glömt bort att jag helgen innan ätit allt för mycket ost och friterad potatis.

Med ganska pigga ben och en smula pirr i magen rullade jag upp till samlingen vid Åbyplan. Klockan var strax över åtta och som tur var kom jag inte till samlingen sist. Efter att ha hälsat på alla vid samlingen började uppsnacket. Vem var starkast, vem hade snabbast cykel och var fanns den sista cyklisten vi väntade på? Efter att inte kommit fram till något efter att alla vanliga förklaringar radats upp som ”jag är sjuk”, ”jag har dåliga ben” och ”känner mig lite risig i halsen” gjorde vi några tappra försök till att få kontakt med personen vi väntade. Vi konstaterade att eftersom ingen svarade var nog denne på gång vilket visade sig stämma. Med hjärtat i halsgropen rullade den sista av oss in till Åbyplan, sedan blev det lagtempo till Rudan.

Förväntansfull inför drabbningen. Bild Bang Engström

Förväntansfull inför drabbningen. Bild Bang Engström

Samling vid Åbyplan. Bild Bang Engström

Samling vid Åbyplan. Bild Bang Engström

På plats vid Rudan hittade vi några som skulle ansluta lite senare. Stackarna hade väntat ett tag och det var snudd på minusgrader vid fältet. Efter lite mer uppsnack rullade vi mot banan, gjorde oss klara och sedan blev det banvisning. Banan mätte lite drygt 2 km med några backar och finfina utförslöpor. Lite gräs, mycket grus och en del skarpa svängar fanns det också.

Efter ett varv var det dags att fimpa flaskor, överdragskläder och annat som kunde påverka farten. Sex varv stod på tapeten och efter startskottet (någon skrek start) dunkade vi iväg. Jag fick en hyfsat start men kom iväg lite dåligt vid första backen. Jag hittade ett hjul att gå på och satt med första tre varven, sedan blev det ryckig körning och många attacker. I tätet var det oförändrat mestadels. Efter fyra varv fick jag släpa hjulet och även min placering. Inför det sista varvet blev jag ikappåkt på upploppet av segraren och fick tyvärr kliva av inför det sista varvet. Kvällen slutade i mjölksyrekaos, stumma ben och en sista plats.

Efter sedvanligt skitsnack var det dags att rulla hem igen. Sista biten upp mot Åbyplan är en fartsträcka och efter mitt nederlag på racet drog jag till med en fin attack sista kilometern som varade länge. Lite upprättelse fick jag efter den attacken men nu var mina ben som stumma stenar. Det här med cykelcross är ju sjukt kul! Snart är det också SM i Stockholm, den ska jag nog Inte ställa upp i. Men både Emma Johansson och Jenny Rissveds är klara. Det kommer bli riktigt kul att se.

Dagens segrare!

Dagens segrare!

Skitsnack och racereport. Bild: Bang Engström

Skitsnack och racereport. Bild: Bang Engström

Full ös under loppet. Pannlampa var ett måste. Bild: Bang Engström

Full ös under loppet. Pannlampa var ett måste. Bild: Bang Engström DIGITAL CAMERA

Snabbrull hemmåt. Sist biten hem drog jag till med attack-de-lux! Bild: Bang Engström

Snabbrull hemmåt. Sist biten hem drog jag till med attack-de-lux! Bild: Bang Engström

 

 

Kategori

SwimRun eller RunSwim

Inför kommande lopp där det både ska simmas, cyklas och springas började jag lite mysigt med ett swimrun-pass eller rättare sagt run-swim-run pass då jag sprang tilll Rudan simmade lite och sprang hem. 

Inför Midnattsloppet på lördag behövde jag få igång kroppen lite så det blev till att springa lite mer men i bra tempo och testa kroppen lite. Extra skönt var det faktiskt att få hoppa i vattnet vid Rudan efter första delen av löpningen som var 5.1km. Själva simningen gick snabbare än väntat och distansen blev runt 300m i öppet vatten innan det var dags att snöra på sig skorna och kuta hem igen.

Riktigt fint pass med fin och värmande kvällssol i ryggen. Den 22 är det dags. Hoppas jag är redo då :)

Hållkäft-pass i solsken

Efter gårdagens si-sådär-pass kom så det efterlängtade snöfallet och lite kyla. När jag vaknade i morse låg det runt 5-10cm vit ljuvig nysnö på backen så det var bara att kitta om och bege sig till spåret. På plats i Rudan fick jag börja dagen med att spåra lite och den kramiga snön krävde några snälla varv innan spåret ville sitta fint under mina skidor.

Efter lite uppvärmning blev det fokus på stakning och stakning i backe. Tungt, segt och lärorikt. Med Swix universalklister under fötterna hade jag bra fäste men det gled tungt. Dagen blev kort, drygt 10km blev dagens pass. Apropå gårdagens pass så blev det lite rengöring av glidytorna när jag kom hem. Skitigt var nog bara förnamnet :)

Hoppas nu snön finns kvar ett tag till på backen och att eldsjälarna ute vid skidspåren orkar två veckor till :)

vallaväck, rengöra längdskidor

Smutsigt värre efter gårdagens pass

längdskidor, Rudan, Sverige

Fullt med folk i Rudans spår i dag

Solen tittade fram då och då. Ljuvigt! Solesken, Rudan, längdskidor

Solen tittade fram då och då. Ljuvigt!

 

Kategori
Annons

MelloPass i sorbet

Efter att ha kollat Kallas superåk på tv blev jag så inspirerad att ge mig ut själv. Termometern visade +5 grader så det åkte på lite universalklister från Swix och medans skidorna kallnade utomhus bytte jag om å gav mig sedan iväg till Rudans skidstadio. Väl på plats fanns det redan ett tjugotal personer som flitigt stakade på i den lösa snön som fanns.

Snabbt gjorde jag mig i ordning och gled iväg i den sockriga snön. Idag var det tungt. Tungt i armar och stakningen gick sisådär. Stavfästet var tidvis väldigt dåligt och vid ett tillfälle var det nära att jag bröt staven efter att ha fastnat i en dödshål för stavar. Efter en knapp timme gav jag upp och åkte till mataffären för att handla lite gott inför Melodifestivalen istället. Det hade dessutom börjat att regna och blåsa så att pina sig runt på sockrig snö med risk att repa skidor och bryta stavar blev det ett enkelt val.

Jag fick ihop 5km i alla fall och i morgon blir det troligtvis rullskidor eller ett löppass för att hålla igång musklerna. Trist att veckan varit så varm. Det har verkligen gjort sitt på skidspåren och jag hoppas på lite kyla och snö nu med två veckor kvar till Vasaloppet.

rudan,längdskidor, åka skidor i rudan

Jag var inte ensam idag.

Kort video från dagen: VIDEO

Kategori

Discopass i Rudan

Trots dödsvind och plusgrader rullade jag ner till Rudan’s skidanläggning. Med ett trettiotal skidåkare redan på plats var det högt tryck ute i spåren inne på konstsnöslingan på 1km. Underlaget var till en början helt okej som sedermera med tiden blev mer och mer sockrig och spåren försvann under fötterna. En försmak av vad som komma skall helt enkelt för oss i Startled 10.

Efter drygt en timme fick det vara nog. Planen att köra 20km klassiskt fanns inte på kartan och spåren som inte fanns gjorde det mer eller mindre omöjligt att åka. Så hemåt fick det bli med en väntande Semla i kylskåpet från det lokala bageriet. Innan Semlan skulle ätas upp fick det bli lite magövningar med ab-slidern som förövrigt gjorde kaos med min mage igår :)

Tydligen ska Ågesta’s Hamsterslinga bli preppad under natten så vi hoppas på bra spår där nu när plusgraderna kommer mot oss.

Hur var er tisdag?

Avslutade dagen med en Semla :)

Avslutade dagen med en Semla :)

http://instagram.com/p/zNtkXunW7l/?modal=true

Efter lagg blev det styrka

Efter lagg blev det styrka

 

Ladda mer innehåll