GhettoTizdag – en skål med mango, dödsrötter och nertid

Dödsrötter, vurpor och lera. Kvällens Ghetto Ride var rolig tills det tog stopp – för vissa. Jag har varit ute och bajkat igen.

Ja, men tusan. Då sitter man här igen med en skål mango. Matbutiken hade kampanj på färsk mango så det var väl bara att slå till på ett par stycken. Svanken gör ont och ansiktet är fullt med lera och i munnen finns det små bitar sandkorn som knastrar fint när jag tuggar i mig mangon. Kvällens ride var spännande på både ett bra sätt och för en del ett mindre bra sätt. Vid samlingen var vi drygt 10 cyklister som senare delades upp till två grupper. Den ena grupper skulle snubbla runt på dödsrötter i närheten och den andra skulle dunka långlopp via Jordbro, Rudan och Sörmlandsleden. För egen del blev det långlopps-gruppen och dödstempo mestadels. Benen mådde sisådär men efter kvarten var jag igång och då var vi nästan redan vid Rudan. Stigarna efter Rudan bjöd på lerfest och valet av Gore-Tex skor för kvällen visade sig vara ett mycket bra val.

Efter första riktiga stigningen efter den isiga spången åkte långlåpps-gruppen på sin första riktiga klotning. Mr.Race hade kört sin mattsvarta raket in i en stubbe och gjorde årets kullerbytta med svullen rygg som belöning. Efter vurpan gick tempot ner lite och sedan blev det sladdfest och spångest på Sörmlandsleden. Vid Riddartorp blev det hemcyklingen för halva gruppen och resterande fortsatte på lokala stigar med den klassiska spurtuppgörelsen upp till Åbyplan.

Kvällen blev trots vurpor och annat riktigt trevlig. Tyvärr fick jag rapporter om att det vurpats en del i grupp två också och att cyklister lämnat på grund av skador. Bläh för skador. Ska ni ut i skogen nu i Stockholm, tänk på däckval, luftryck och se över dina skydd.

Distans: 21.7km
Medeleffekt: 225w
Stigning: 130m
Snittfart: 13.7km/h
Maxfart: 42.5km/h
Kalorier: 751
Snittouls: 137bpm
Maxpuls: 160bpm
Rulltid: 1.35.26
Totaltid: 1.41.10
Afterbike: Mango och ost.

Hejs svejs!

MangoTisdag! Afterbike med Mango, bättre blir det inte. Jo, det blev en bit Appenzeller Extra också...

MangoTisdag! Afterbike med Mango, bättre blir det inte. Jo, det blev en bit Appenzeller Extra också…

MorgonGravel innan regnet, men först CO2-kaoz

Nu har jag varit ute och cyklat igen. Denna gång lite gravel och stig med vännen min, men det började med CO2-kaos.

Trots lite helgjobb som väntade och andra åtaganden hann jag med ett kortare pass på cykeln innan regnet svepte in över oss i Västerhaninge. I tighta cykelkläder och med skoöverdrag gav vi oss iväg i ottan innan solen gått upp. Turen började i Västerhaninge för att sedan via fina grusvägar ta oss bort mot Jordbro och Torvallas finstigar. Efter korta och flowiga stigpartier i Jordbro var det dags för lite mer grusväg och vi slutade upp vid Alby’s industriområden. Efter lite mer fincykling på grusvägar var till tillbaka i Jordbro där vi senare vek av mot nya äventyr via singeltracksen bakom ”sockerbitarna”.

Nu kör vi!

Nu kör vi!

Fin tur som började med mekpaus när vännens luftryck i däcken inte riktigt var som det skulle. Efter lite kliande i huvudet fick vi till det med mitt reglage då vi gett upp hoppet om att få till det med hans. Kolsyrepumpar är inte att leka med :) Rudan slutade i dödsregn men jag ska inte klaga, humöret var redan på topp så lite regn kan jag gott leva med. Bjuder på lite bilder från dagens runda.

Ska ni ge er ut, ta det försiktigt nu när löven är blöta och förrädiska.

Distans: 19.2km
Tid: 1.03.57h /1.19.01h
Maxfart: 44.6km/h
Medelfart: 18.1km/h
Stigning: 128m
Snitteffekt: 189W
Kaloriförbrukning: 573
Medelpuls: 130bpm
Maxpuls: 163bpm

Med tidig start fick både ass saver och baklampa följa med

Med tidig start fick både ass saver och baklampa följa med

PumpKaos på gång...

PumpKaos på gång…

Fina vägar som väntade på oss

Fina vägar som väntade på oss

Ghetto Ride – en bra dag i sadeln

Då sitter jag här Igen och har precis avslutat min afterbike som Åter igen bestod av lite färsk mango men idag även en gnutta yoghurt med müsli efteråt. 

Kroppen känns bra efter lite drygt 100 minuter stigcykling och kvällens pass letade sig upp på en fin placering bland höstens bästa rides. Jag tappade räkningen vid samlingen men från Åbyplan utgick vi som en enad grupp som senare blev två som ytterligare en bit in på kvällen delades upp till totalt tre grupper. Farten i min grupp var av typen mellan mjölk och vi hade förmånen att få cykla bröt utan många tidskrävande stopp. Kvällens stigbuffé bestod bland annat av Dödsbranten, Mad dog, Hasses OTB, Hasses Långa, Rille’s Rot, Col De Ghetto, Area 51 och många fler. Riktigt fin kväll alltså. Stigarna här ute i Västerhaninge är mycket fina, torra och snabba. Jag nästan längtar till frosten kommer på nätter så stigarna blir ännu snabbare och flowiga. Men det är en bit kvar innan vi är där.

Bjuder på bilder från kvällen och lite siffror.

Distans: 15.8km
Tid: 1.28 h rulltid
Stigning: 107m
Kalorier: 517
Utför: 79m
Snittfart: 10.8km/h
Maxfart: 39.6km/h
Snittpuls: 141 bpm
Maxpuls: 171bpm

Rotfest på ingång. Håll höger!

Rotfest på ingång. Håll höger!

Härligt gäng i kväll. Mäktigt med alla lampor i skogen.

Härligt gäng i kväll. Mäktigt med alla lampor i skogen.

Stigflow helt enkelt.

Stigflow helt enkelt.

Kermit på väg uppför TrenduroBerget.

Kermit på väg uppför TrenduroBerget.

Väl uppe på toppen av Ravinen var utsikten inte så pjåkig. Röd himmel och trötta gubbar.

Väl uppe på toppen av Ravinen var utsikten inte så pjåkig. Röd himmel och trötta gubbar.

Vissa körde shorts, andra lycra.

Vissa körde shorts, andra lycra.

Välbehövlig paus efter 90 minuter stigköttande. Bild: Bang Engström

Välbehövlig paus efter 90 minuter stigköttande. Bild: Bang Engström

 

Annons

Magisk nattcross, south of south by night

Nytränad, glad och med en skål med färsk mango brevid mig blickar jag tillbaka på kvällens magiska nattpass.

Med lite inspiration av Nikes Stockholm Winter Speed Run tjuvstartade jag redan idag med att ge mig ut sent på kvällen. Istället för löparskor blev det cykel och inte tokigt blidde det heller. Med start och mål i Västerhaninge dunkade jag först grusväg till gravfältet vid Jordbro för att sedan vika in på kustlinjen och vidare bort mot Årsta havsbad, Fors och slutligen baksidan av Alby golfklubb. Spännande väder som innehöll allt från regn till dödsvind.

Inför nästa torsdag blev det också en del vägspaning inför HalloweenRajden så vi nyttjar rulltiden bäst. Vägarna här ute är verkligen magiska just nu. Lagom fuktiga, lagom släta och månen ikväll, jisses! Stark måne som lyste upp den fuktiga vägbanan. Lampan fram kändes nästan överflödig men den fick vara på. Runt 30km gravel blev det i afton innan jag vände hem. Om en vecka blir distansen den dubbla och i gott sällskap.

Nu blir det mangofest!

En Montemagni Aurora Disc by night. Bild: Bang Engström

En Montemagni Aurora Disc by night. Bild: Bang Engström

Lots of gravel tonight. Bild: Bang Engström

Lots of gravel tonight. Bild: Bang Engström

Supermåne i afton. Svårt att fånga med en iPhone.

Supermåne i afton. Svårt att fånga med en iPhone.

Vilse i geggamojan

So fresh and not so clean. Nycyklad, lite tröttare men något snyggare än innan. Livet är gött!

Precis hemkommen från kvällens jabbadabbadooo i skogarna vid Västerhaninge. Nästan två mil stigsmisk hanns det med i afton som slutade med lerig rumpa, prickigt face och lerinpackad cykel. Livet är ganska så gött just nu. Kroppen skriker efter beröring (massage) och benen vill dra ett täcke över sig. Strax ska gubbkroppen min få vila men först lite extra-stretch och kanske någon microyoga i mina nya 3201:or.

Utöver 32 segment på Strava utan PR på kvällens tur fick jag i alla fall kamma hem slutspurten. Det kan jag leva gott på i en vecka :)

Fin utsikt uppe på Alpen. Röd/gul himmel mötte oss på toppen. Bild: Bang Engström

Fin utsikt uppe på Alpen. Röd/gul himmel mötte oss på toppen. Bild: Bang Engström

Nu är det bara ner som gäller. Bild: Bang Engström

Nu är det bara ner som gäller. Bild: Bang Engström

Kvällsgegga. Yummie. Bild: Bang Engström

Kvällsgegga. Yummie. Bild: Bang Engström

Cykla-pausa. Just nu paus-mode. Bild: Bang Engström

Cykla-pausa. Just nu paus-mode. Bild: Bang Engström

Cykel i träd, javisst! Bild: Bang Engström

Cykel i träd, javisst! Bild: Bang Engström

Paradiset – jakten på höstflow

Efter en kanonfin lördag i Stockholm blev det andra bullar i planeringen inför söndagen. Cykeln skulle få rastas lite och det på Paradiset’s finstigar strax söder om Stockholm.

Efter en lagom sval morgon med inslag av dimma övergick den till en mer solig och varm historia. Höstlöven blåste förbi när jag öppnade dörren ut till trädgården. Jag skulle meka cykel strax innan avfärd mot Paradiset och fort skulle det gå. Det vankades samling om en kvart och pedaler skulle bytas och däck kontrolleras. Med lite flyt hann jag med allt och rullade iväg någon minut sen.Vid samlingen stod det redan tre pers och väntade på den fjärde som precis var på ingång, pjuh! Jag var inte sist.

Strax efter att jag kommit till samlingen dök den sista upp, nu blev det avfärd mot Riddartorp och senare också möte med en till cyklist som skulle ansluta vid Paradiset. Efter att ha rullar igenom Västerhaninge, Åbylund och ängarna var vi tillslut ute vid Riddartorp. Här började stigskojet på allvar. Snorhala rötter bjöds det på tillsammans slemmiga hällar och dödsspänger med ytor hala som såpa. Trots detta var det sjukt kul att sladda sig runt i skogen med mina tighta Continentaldäck med Black chili-gummi. Med hjärtat i halsgropen och några sidokast senare började vi närma oss Skeppnans naturreservat som ligger vid sjön Öran. Lite paus blev det innan vi rullade vidare mot Paradiset.

Stigarna på denna delen av Sörmlandsleden är mycket fina och ganska så tekkniska bitvis. På sommaren är det riktigt fint att cykla här men senare mot höstkanten kan den bli lite för svårt även för tekniskt duktiga cyklister då det finns dödsrötter i stort sett överallt här ute. Med glada miner fortsatte resan djupare och djupare in i skogen och vid nästa skön blev det paus när en av cyklisterna fick lite knas med framdäcket som verkade tappa luft. Kort mekpaus, lite fotosession och vips så var vi iväg. Har ni inte cyklat Samelingan och stigarna vid Paradiset så gör det. It’s Magic och det går också att ta bilen till Paradiset om man inte vill cykla Sörmlandsleden hit. Efter ett tag var jag tvungen att vända när det var som roligast. Tyvärr kan det bli så men hemcyklingen gick inte av för hackor den heller. Jag fick trevligt sällskap av en annan cyklist hela vägen tillbaka och när vi skiljdes åt vid Åbylund så var jag glad att jag valde detta framför att åka in till stan och arbeta. Söndagen avslutades med lite skön shopping och go’fika med en ljuvlig rawkaka.

Men flowet då? Tyvärr hittade jag inte flowet idag utan hoppas på att hitta den på tisdag. Nu blir det Solsidan!

Bjuder på lite bilder från dagen.

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

SlowButFlowSunday. Bild: Bang Engström

SlowButFlowSunday. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

Paradiset sunday tour. Bild: Bang Engström

 

Annons

Hallelujah movement – jag kom sist

Då var det här med cykelcross igen. I veckan bjöds det på kompisrace och själv tyckte jag det var en fin-fin idé att ställa upp. Problemet var bara att jag visst glömt bort att jag helgen innan ätit allt för mycket ost och friterad potatis.

Med ganska pigga ben och en smula pirr i magen rullade jag upp till samlingen vid Åbyplan. Klockan var strax över åtta och som tur var kom jag inte till samlingen sist. Efter att ha hälsat på alla vid samlingen började uppsnacket. Vem var starkast, vem hade snabbast cykel och var fanns den sista cyklisten vi väntade på? Efter att inte kommit fram till något efter att alla vanliga förklaringar radats upp som ”jag är sjuk”, ”jag har dåliga ben” och ”känner mig lite risig i halsen” gjorde vi några tappra försök till att få kontakt med personen vi väntade. Vi konstaterade att eftersom ingen svarade var nog denne på gång vilket visade sig stämma. Med hjärtat i halsgropen rullade den sista av oss in till Åbyplan, sedan blev det lagtempo till Rudan.

Förväntansfull inför drabbningen. Bild Bang Engström

Förväntansfull inför drabbningen. Bild Bang Engström

Samling vid Åbyplan. Bild Bang Engström

Samling vid Åbyplan. Bild Bang Engström

På plats vid Rudan hittade vi några som skulle ansluta lite senare. Stackarna hade väntat ett tag och det var snudd på minusgrader vid fältet. Efter lite mer uppsnack rullade vi mot banan, gjorde oss klara och sedan blev det banvisning. Banan mätte lite drygt 2 km med några backar och finfina utförslöpor. Lite gräs, mycket grus och en del skarpa svängar fanns det också.

Efter ett varv var det dags att fimpa flaskor, överdragskläder och annat som kunde påverka farten. Sex varv stod på tapeten och efter startskottet (någon skrek start) dunkade vi iväg. Jag fick en hyfsat start men kom iväg lite dåligt vid första backen. Jag hittade ett hjul att gå på och satt med första tre varven, sedan blev det ryckig körning och många attacker. I tätet var det oförändrat mestadels. Efter fyra varv fick jag släpa hjulet och även min placering. Inför det sista varvet blev jag ikappåkt på upploppet av segraren och fick tyvärr kliva av inför det sista varvet. Kvällen slutade i mjölksyrekaos, stumma ben och en sista plats.

Efter sedvanligt skitsnack var det dags att rulla hem igen. Sista biten upp mot Åbyplan är en fartsträcka och efter mitt nederlag på racet drog jag till med en fin attack sista kilometern som varade länge. Lite upprättelse fick jag efter den attacken men nu var mina ben som stumma stenar. Det här med cykelcross är ju sjukt kul! Snart är det också SM i Stockholm, den ska jag nog Inte ställa upp i. Men både Emma Johansson och Jenny Rissveds är klara. Det kommer bli riktigt kul att se.

Dagens segrare!

Dagens segrare!

Skitsnack och racereport. Bild: Bang Engström

Skitsnack och racereport. Bild: Bang Engström

Full ös under loppet. Pannlampa var ett måste. Bild: Bang Engström

Full ös under loppet. Pannlampa var ett måste. Bild: Bang Engström DIGITAL CAMERA

Snabbrull hemmåt. Sist biten hem drog jag till med attack-de-lux! Bild: Bang Engström

Snabbrull hemmåt. Sist biten hem drog jag till med attack-de-lux! Bild: Bang Engström

 

 

Kategori

Marko Kump vann VELOTHON Stockholm

För första gången på väldigt länge var det åter dags för snabba cyklister att inta Stockholms gator. Velothon kom till stan och med sitt 164km (eller 65km) långa lopp var gator i flera kommunen avstänga till förmån för cyklisterna.

I ett kylslaget och blåsigt Stockholm dagen innan var det dags för nummerlappsutdelningen. Runt 3500 anmälda deltagare pratade speakern om och man kunde nästan ta på förväntningarna som låg i luften vid tävlingsområdet.

Dagen innan slingrade sig kön lång vid nummerlappsutdelningen. Foto: Bang Engström

Dagen innan slingrade sig kön lång vid nummerlappsutdelningen. Foto: Bang Engström

Efter att ha stått i kö i drygt en timme kom vi fram till ett par uppjagade funktionärer som frågade efter mitt startnummer som jag inte hade fått. Tydligen hade det inte gått ut startnummer till så många så det tog därför lite extra lång tid innan man kunde hämta ut sin racebag med en nummerlagg och vattenflaska i…

Inne i mässtältet kunde man skåda den lilla klick som arbetade med att ge ut nummerlapparna. Foto: Bang Engström

Inne i mässtältet kunde man skåda den lilla klick som arbetade med att ge ut nummerlapparna. Foto: Bang Engström

Vid tävlingsområdet pågick det också en cykelcross tävling vilket såg roligt ut. Det fanns en del stora namn på startlistan som Lisa Nordén. För egen del var jag faktiskt anmäld men det blev en DNS för min del. Efter att ha botaniserat bland fina cyklar och hälsat på bekanta var det dags att röra på sig hem.

 

Feta bikes fanns det gott om. Både BH bikes och Bianhi fanns på plats. Foto: Bang Engström

Feta bikes fanns det gott om. Både BH bikes och Bianhi fanns på plats. Foto: Bang Engström

Dagen började väldigt tidigt. Jag fick sova på soffan i natt och efter lite frukost hämtade min vän upp mig. Via Essingeleden rörde vi oss mot Gärdet där starten gick och det var ganska så mycket fler bilar vid Gärdet i dag än vanligt. Efter en kort stund hittade vi en plats att ställa bilen på och sedan var det bara att byta om och bege sig till startfållan. På vägen ner hade vi ett snabbt möte tillsammans med andra vi skulle cykla med och snabbt därefter var det dags att infinna sig i startfålla A.

Velothon Stockholm - First time ever. Foto: Bang Engström

Velothon Stockholm – First time ever. Foto: Bang Engström

Med ganska anonyma ben bunkrade vi in oss djupare och djupare i fållan. Klockan 08.00 skulle startskottet gå och när klockan väl slog åtta hände det ingenting. Åtta minuter senare gick starten och vi var iväg. Tyvärr hörde vi inte heller någon information från högtalarna då dessa var riktade åt fel håll troligtvis. Bakom Pacefordon slingrade sig startfältet sig igenom centrala Stockholm och vidare ut mot Sickla. Vid Londonviadukten blev farten fri och vi kunde trampa på lite mer och hitta bra positioner.

Från Älta och egentligen under hela vägen till Nynäshamn hade jag sällskap av två cyklister från Skoda Cycling Team. Den ena lite mer högljudd och stressad än den andra som var trevlig och glad. Det blev ett evigt kacklade om det ena och det andra (ofta i monolog) samt hur dåligt alla framför cyklade. Trots egna utbrytningar blev cyklisterna inhämtade gång på gång och så fortsatte kacklandet ända ner till Nynäshamn då ingen verkade vilja ta förningar heller. Vägen ner till Nynäshamn var kantad av flera olyckor och jag var själv nära att åka i backen i en backe i 55km/h. Jag hoppas alla klarade sig bra, det är aldrig roligt med krascher.

Inne i centrala Nynäshamn tappade jag min klunga när det blev tight på stadens små gator. Tyvärr hittade jag inte heller någon bra grupp att åka med så från Nynäshamn till mål blev det väldigt mycket ensamcykling för min del. Benen skrek efter vila och mat och vid den andra depån blev det kisspaus och två bananer innan jag kunde åka vidare. Banan var riktigt utmanande med många backar, häftiga utförsskörningar och den mäktiga avslutningen inne i stan. Jag tog mig runt i alla fall på fem timmar och blir det ett lopp nästa år så ska jag under fem timmar, garanterat.

Snabbast asiat troligvis. Glad att ha genomfört loppet och nästa år hoppas jag på repris. Foto: Bang Engström

Snabbast asiat troligvis. Glad att ha genomfört loppet och nästa år hoppas jag på repris. Foto: Bang Engström

Ingen punka och inga bekymmer. Min Montemagni - Bella Li levererade fint under dagen. Foto: Bang Engström

Ingen punka och inga bekymmer. Min Montemagni – Bella Li levererade fint under dagen. Foto: Bang Engström

Tack för i år Velothon. Inför nästa år får ni gärna ha något mer matigt i depåerna och något roligare i påsen och slipa på information till berörda när det kommer till trafikavspärrningar. Fler toaletter i målområdet önskas också, bättre organisation vid nummerlappsutdelningen och fler aktörer på expoområdet. Det var väldigt mycket Bianchi i år.

Sugen på en nya tröja? Team Sportias shop var full med godsaker. Foto: Bang Engström

Sugen på en nya tröja? Team Sportias shop var full med godsaker. Foto: Bang Engström

Efter cykelfesten blev det hamburgare och sedan ICA Maxi följt av att klippa gräsmattan. Jag kommer somna gott i kväll efter att jag klippt gräsmattan och ätit osten jag lyxade till kvällen med. Velothon Stockholm vanns av Slovenen Marko Kump och bästa Svensk kom utanför pallen. 

Hela resultatlistan hittar du här.

Jag avslutar med att också dela ut dagens Ris och Ros.

Dagens Ros går till rosaklädda Ryska Posten funktionären som lyckades langa en energi bar till mig strax innan Jordbro rondellen. Stort tack! Utan den hade jag gett upp innan Huddinge :)

Dagens Ris går till pratkvarnen från Skoda Cycling Team som varken bidrog med draghjälp eller glada tillrop utan endast gnällde på allt å alla som inte cyklade i svart/gröna kläder som det stod Skoda Cycling Team på.

Lite gräsklippning efter 165km i sadeln, jo jag tackar.

Lite gräsklippning efter 165km i sadeln, jo jag tackar.

Ost! Älskar ost!

Ost! Älskar ost!

Kategori

Color Fun Night Stockholm

Jösses! Vilket drag det blev i kväll! Globen höll på att rulla iväg av all energi som skapades på plats under kvällens Color Run Night Stockholm.

I kväll har jag dunkat av löploppet Color Run Night. Fem kilometrar på avstängda gator med inslag av fest, glädje och en hel del färgpulver. Det färgglada loppet hade start och mål vid globenområdet och drygt 8.000 löpare var anmälda till eventet. Med flera tusen taggade deltagare sprängde arrangörer tävlingsområdet med fet musik, rök och ljuseffekter. Snart var det dags för start.

Första starten gick klockan 20. Sedan slussades man ut på banan med någon minut emellan. Banan var runt 5km men min GPS visade bara 4.2 men det gjorde inte så mycket när det fanns flera färgkontroller och annat skojs utmed banan. Deltagarna var i alla åldrar och det var riktigt roligt att se så många på plats som med glädjerop manade på sina vänner runt banan. Alla var som en enda stor familj med en massa färg på sig.

Loppet gick snabbt och plötsligt var det över. Efter målgång blev det mingel och efterfest på området. Loka fanns på plats och delade ut dryck till törstiga deltagare och även om natten nu är slut för min del så väljer jag att avstå kvällens efterfest för att satsa på morgondagens cykelcrosslopp.

Tack för i år CRN. Jag hoppas vi ses nästa år.

Mycket Zara Larsson under kvällen

Mycket Zara Larsson under kvällen

The Kit! Massa skoj i påsen.

The Kit! Massa skoj i påsen.

Uppvärmning och stagefun innan start

Uppvärmning och stagefun innan start

Yep. Taggad och redo!

Yep. Taggad och redo!

Fett med merch. Alla vill ha.

Fett med merch. Alla vill ha.

Förfesten är total!

Förfesten är total!

Bra tryck vid scenen.

Bra tryck vid scenen.

Epic!

Epic!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Blacklight och färgpulver.

Blacklight och färgpulver.

Discokulor fanns det gott om

Discokulor fanns det gott om

Blå laser, jo man tackar!

Blå laser, jo man tackar!

Precis innan start. Fett taggad.

Precis innan start. Fett taggad.

Tack för i år Color Run. Det var sjukt kul!

Tack för i år Color Run. Det var sjukt kul!

Blacklight selfie

Blacklight selfie

Tappra deltagare springer mot mål

Tappra deltagare springer mot mål

Kategori
Annons

Morgonpass i Ottan

Med en viss tveksamhet drog jag på mig cykelkläderna när termometern visade ynka 12 grader. Det var lördag, klockan strax över 06.00 och det var dags att ge sig iväg.

Med lite yogurt i magen mötte jag upp polaren som precis köpt en ny bajk. Jag skulle visa honom lite av utbudet här ute i Västerhaninge så det blev en sväng ner till Årsta havsbad, via Fors, Tungelsta och Skogs Ekeby. Vädret var bra men väldigt kallt. Det är dags att börja kitta upp sig snart tror jag med nya ben och armvärmare men det får komma senare.

Morgonpassen gick bra. Han blev trött, jag var glad och efter drygt 30km rullade vi tillbaka hem mot Västerhaninge. Det är faktiskt ganska så skönt att cykla tidigt på morgonen. Främst för att det är mindre trafik men luften känns också mycket mer crisp på något sätt. Så nästa helg, ställ klockan och ge dig ut i ottan. Det är värt det.

Tomas Granberg försvarade sin titel under helgens triathlon

I helgen avgjordes GTO Triathlon ute i Haninge. Jag fanns på startlinjen och tog min an utmaningen att simma, cykla och springa.

I ett soldränkt Haninge dukades det upp för en fin dag i skogarna vid Rudan. Det var åter dags för årets upplaga av GTO Triathlon som är en familjärt triathlon event nere vid Rudans friluftsgård. Årets race hade lockat fler deltagare än i fjol och det var även en stor ökning på damsidan. Vattnet var varmt vilket underlättade simningen och när startskottet hade gått var det bara att kasta sig i.

För min del gick simningen bra. Jag hade tjuvtränat innan på banan och hade en bra position i början av loppen men tappade tyvärr vid vändningen. Benen blev tunga som stockar och min bristande teknik fick mig att lida den sista biten in mot växlingen. Upp från simningen låg jag nog bland de sista men tog igen några placeringar när det sedan var dags för cyklingen. Den tuffa banan sög musten rejält ur mina ben och inför löpningen blev stockarna ännu tyngre. Efter den sista växlingen bar det av tillbaka in i skogen för lite mer stigbröt och tyvärr efter första kilometern började min högra vad att krampa sig. Ner med tempot och fokus på målgång blev prioriteringen. Löpningen gick bra trots känningar men benen var fortfarande supertunga. Årets bana var något mer lättsprungen än i fjol då det var närmare 90% stig medans årets bestod av hälften stig och hälften grusväg. Galgbacken var dock kvar men utan den extra knixen som innebar mer mjölksyra.

In i mål blev jag sexa för dagen och efteråt firade jag med en ostkorv och lite godis. Vilken dag, vilka ben och vilket roligt lopp. Nu är det ett år kvar till nästa gång och innan blir det Velothon om bara några veckor. Hoppas benen mår bättre då.

Foto: VanHoek Photography och Häzz Photo

11865007_10153170799855897_416053754109890742_o

Tomas med händerna mot skyn

Tomas med händerna mot skyn

Hamnade på bild med hjärtat upp i halsen

Hamnade på bild med hjärtat upp i halsen

Fin dag ute i Haninge

Fin dag ute i Haninge

Dagens segrare Tomas Granberg

Dagens segrare Tomas Granberg

Själv hade jag inte lika bråttom vid växlingen. Jag har dålig teknik :)

Själv hade jag inte lika bråttom vid växlingen. Jag har dålig teknik :)

Snabb växling och sedan iväg för mountainbike

Snabb växling och sedan iväg för mountainbike

Snabbt upp ur vattnet

Snabbt upp ur vattnet

Snabbt upp och lika snabbt ner igen

Snabbt upp och lika snabbt ner igen

Snabba däck är mycket viktigt. Specialized fast Track blev mitt val för dagen.

Snabba däck är mycket viktigt. Specialized fast Track blev mitt val för dagen.

MidnattsÖs och löpande julgranar

Då är man klar med årets lopp. Midnattsloppet avverkades i går och i dag mår benen mumma (stela). Banan på 10km som slingrades sig runt delar av Södermalm visade sig vara lite annorlunda hur jag minns den från förra gången. Men jag kom i mål.

Med flickvännen på plats och hennes syster samt en rad medarbetare hade jag ett grymt team med mig på plats under årets Midnattslopp. Den härliga inramningen och folkfesten utmed stadens gator och torg är en stor anledning till varför jag springer detta lopp med sin sena och unika starttid. Till årets lopp hade jag och mina kollegor fått i uppdrag att springa i rosa kompressionsstrumpor som inte gick speciellt bra med den lila tröjan och svarta shortsen jag hade för kvällen, men det gick ändå. I år startade jag i startledet VIP tillsammans med maskerad löparna. Vid uppvärmningen hade jag en löpare utklädd till julgran bredvid mig vilket såg något obekvämt ut men fick mig att le. Grymma personer som tar det hela med en klackspark och bjuder på sig själva – me like!

Kvällen började med parkeringsplats-letande i en timme innan det blev till att ställa bilen vid Gröndal och sedan ta tunnelbanan in. Någon i sällskapet tyckte det var en bra ide att ta bilen in vilket jag inte instämde med så nu vet ni det alla, ta inte Bilen in till nästa års lopp. Årets upplaga slutade med 37 653 anmälda till 10KM varav 29 689 startade. Damklassen vanns av Roman Mengistu, Etiopien på 33.57 och herrklassen vanns av Olle Walleräng, Spårvägen på 29.56. Själv sprang jag in på en fin 2.902:e plats med 26.787 löpare bakom mig på tiden 52.32 vilket jag är helt klart nöjd med. Målet på 50 min uppnåddes inte i år men vem vet. Nästa år kanske Midnattsloppet ändrar startdag till slutet av maj då jag ofta är i bättre form än direkt efter semester :)

Tack midnattsloppet för en fin upplevelse och vi ses nog nästa år och då med flickvännen och hennes syster på startlinjen.

Målgång, riktigt härligt att få komma i mål efter drygt 50 minuter ute på banan. Foto: Bang Engström

Målgång, riktigt härligt att få komma i mål efter drygt 50 minuter ute på banan. Foto: Bang Engström

In the VIP

In the VIP

Runners corner innan start. Foto: Bang Engström

Runners corner innan start. Foto: Bang Engström

Annons

SwimRun eller RunSwim

Inför kommande lopp där det både ska simmas, cyklas och springas började jag lite mysigt med ett swimrun-pass eller rättare sagt run-swim-run pass då jag sprang tilll Rudan simmade lite och sprang hem. 

Inför Midnattsloppet på lördag behövde jag få igång kroppen lite så det blev till att springa lite mer men i bra tempo och testa kroppen lite. Extra skönt var det faktiskt att få hoppa i vattnet vid Rudan efter första delen av löpningen som var 5.1km. Själva simningen gick snabbare än väntat och distansen blev runt 300m i öppet vatten innan det var dags att snöra på sig skorna och kuta hem igen.

Riktigt fint pass med fin och värmande kvällssol i ryggen. Den 22 är det dags. Hoppas jag är redo då :)

Uppladdningen har börjat – med skav

Nu är det dags att testa nya tröjan jag fick inför mitt lopp på lördag. Den nya tröjan från Midnattsloppet kommer i år från Adidas och den är lila. 

Inför årets upplaga av Midnattsloppet var det dags att testa tröjan och se hur den uppför sig vid användning. Dagens pass blev ett kortare för att väcka kroppen lite innan det blir lite mer strukturerade pass. Den lila skönheten i storlek small satt bra och hade lite racefit-tag i passformen. Kvällens pass blev runt 5km och tröjan klarade sig fint. Inga skav eller obehag. Jag måste bara klippa av den sjukt långa etiketten på insidan och tvätta den. Sedan är den raceready.

På lördags smäller det!

Push It! Javisst.

Vilken dag. Full fart hela dagen. Lite besök hos vänner som precis blivit föräldrar, shopping på Ikea och inköp av outdoor kläder till barnen.

Innehållsrik dag som avslutades med ett Zen-pass i mina Sacony Triumph. Riktigt fin men kort tur i trakterna här i Västerhaninge. Push it, javisst men ingen stress inget fuzz utan bara skön avkopplande löpning i distansfart. Dagen har redan blivit fylld med innehåll så det var riktigt skönt att komma ut och vädra huvudet lite.

I förmiddags hälsade vi på några vänner som precis blivit föräldrar och vilket söt liten bebis de har. Otroligt glad för deras skull. Efter lite lunch vi hade köpt med oss från Panini så blev det en sväng till Ikea och Decathlon  där vi bland annat köpte lite outdoor kläder till barnen. Decathlon är verkligen ingen butik jag är inne i ofta men jag gillar deras sortiment när det kommer till utomhusplagg för barn. Decathlon är vad jag vet väldigt ensamma om att ha outdoorkläder till bebisar och då menar jag barn i storlekarna kring 80 ungefär. Självfallet handlar det inte om några superaavancerade plagg utan mer kläder med en outdoor touch barnen kan ha vid korta äventyr i skogen. Efter lite shopping i gallerian vid Kungens Kurva blev middagen på Ikea innan vi vände hemåt med bilen full av blåa kassar.

Middag på Ikea. Foto: Bang Engström

Middag på Ikea. Foto: Bang Engström

Frukt är godis. Gott med lite färsk frukt på kvällen. Foto: Bang Engström

Frukt är godis. Gott med lite färsk frukt på kvällen. Foto: Bang Engström

Annons

Sju svettiga kilometrar

Vilken härlig kväll! Jag rundade av kvällen med ett kortare löppass för att väcka kroppen efter helgens trevligheter.

Tillsammans med en vän gav vi oss ut på en fin kvällstur med siktet inställt på trevnad och skratt. Visst, det gick inte så fort men det var trevligt och kroppen vill ha mer. Den korta löpturen gick först på asfalt för att sedan övergå till grusväg och sedan avslutades den med lite mer asfalt. Kvällens höjdpunkt var nog KOM-försöket på den lokala backen med 20% lutning. För egen del gick det sådär. Två sekunder från toppen men polaren kuta in på delad första plats. Grattis!

Så nu sitter man här med något ömmande lår och längtar till morgondagens pass. 

Efter regn kommer sol

Efter regnet kommer solsken heter det och mycket riktigt, efter regnet så kom också solskenet. Själv tog jag vara på dagen och stack ut några timmar med vänner för en riktigt fin tur i skogen.

Temperaturen stannade precis där den skulle när vi gav oss ut på stigarna här i Västerhaninge. Solen lyste så fint så fint och den fuktiga morgonluften var frisk som vid kusten. Dagens pass startade vid Åbyplan för att sedan slingra sig runt skogarna här i Västerhaninge. Med mig denna dag fanns en lokal stigvisare och en Happy-profil. Mitt val av överdel gjorde sig väl påmind flera gånger under turen då jag var den enda med långärmad tröja, buhu. Trots en vecka i Egypten börjar brännan att sina och bättringsmöjligheterna efter hemkomsten har minst sagt varit begränsade. Så nu när chansen fanns åkte jag runt med långärmad tröja, suck.

Nåja, cyklingen gick desto bättre. Bra flow och fina vyer fick vi på topparna vi klättrare upp på. Sikten var sjukt bra i dag så det nästan inte fanns ett moln på himlen. Rudan tog runt fyra timmar och vi hann med nästan 20km tuff brötcykling på underbara stigar. En klotning och fikapaus blev det också. Nästa vecka ska jag nog föröka mig på en tur till Paradiset och Sameslingan. Det planerade utkikstornet som planerades är tydligen försenat så det lär inte bli något detta år tyvärr men spängerna där ska tydligen vara i toppklass efter upprustningen.

Riktigt lyckad dag i skogen och jösses vilka mängder med blåbär vi proppade i oss. Mycket blåbär nu i skogarna. Ät, cykla, ät. Nu blir det sammandrag av Touren, hepp!

Riktig fin dag i sadeln med goa vänner och mycket blåbär. Foto: Bang Engström

Riktig fin dag i sadeln med goa vänner och mycket blåbär. Foto: Bang Engström

Skitsnack och Ullared

Ibland är det ganska gött att ta det där extrasteget till garderoben för att hämta sina träningskläder och snöra på sig skorna. Det blir nästan alltid bättre att få komma ut och få lite frisk luft och sätta i gång kroppen. Kvällens pass höll på att inte bli bli av då jag helt enkelt hade massor att stå i men jag lyckades ta mig loss en halvtimme tillsammans med en vän som följde med mig på en kort och lugn runda med mycket snack. 

Under turen pratade vi om allt från vilken sulky som är bäst till vilka fynd man kanske kan göra om man besöker varuhuset i Ullared. Tiden flög snabbt förbi och vipps så var halvtimmen borta. Ett perfekt löppass i snacktempo blev det och hur är det man säger? Oavsett hur snabbt man springer så har man alltid sprungit längre än de som sitter kvar i soffan?

Trevlig kväll!

Annons

Dubbel ikväll – tackar!

Första passet på cykel blev en kort historia. Intervallpass med polaren i kvällssolen gjorde gott för själen och lungorna. Efter lite uppvärmning blev det korta intervaller på fyra minuter och jisses. Mina ben, efter första fyran fick jag stanna och leta efter benen vid vägkanten. Den första fyran avverkades på stora kakan fram och med en lite stigning i banprofilen på fyran så bet det hårt på mina ben.

I sällskap av mysig kvällsol rullade vi sedan vidare med passet och sedan sköncykling hem på ödsliga vägar nu när vi är inne i den stora semestermånaden. I morgon blir det nog lite löpning med fokus på lågintensitet. Snart är det ju augusti och Midnattsloppet. Jag måste kämpa mer med löpningen nu sista tiden. Annars kommer jag inte hänga med på banan som är ganska tuff om man har otränad ben.

Bra pass ikväll som sagt. Nu är jag två KOM rikare. Weehoo!

Vacker kvällssol som gjorde oss sällskap.

Vacker kvällssol som gjorde oss sällskap.

Glad och trött.

Glad och trött.

Running in Africa

Då är man på plats i Afrika eller Egypten om man vill så. Vädret här vid kusten är brutalt hett och solen är inte nådig någonstans. Med plus 30 på nätterna är dagarna ännu hetare här och träningspassen förblir korta och svettiga. Första passet gick i drygt 34 grader och gassande sol. Svetten rann ner för pannan och vattnet tog snabbt slut och det blev ynka 3.5km. Mer orkade jag liksom inte i hettan. Självklart slog tanken mig att förlägga passen tidigt på morgonen eller sent på kvällen men mörkret lägger sig som filt över området och det illa kvickt. Att springa i Egypten utanför hotellets grindar när det är mörkt ute lockar inte mig just nu i alla fall.

Så nu sitter man här och putstar ut i hettan. Morgondagen bjuder upp till två fina segment jag ska försöka mig på och lördagen blir det KOM-försökt på två populära segment i närområdet.

Pustar ut i skuggan. Foto: Bang Engström

Pustar ut i skuggan. Foto: Bang Engström

 

Ladda mer innehåll