LÖPSKOLAN del 3 – boosta din löpning! 3 tekniktips från elitlöparen Charlotte Schönbeck

I den tredje delen i löpskolan får vi tre tekniktips från elitlöparen och löpcoachen Charlotte Schönbeck. Hon delar med sig tre av hennes bästa tips som fungerar oavsett om du är nybörjare eller mer rutinerad löpare.

LÖPSKOLAN del 1 – Kom i gång med löpningen
LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

1. Warm Up
Oavsett om det är en joggingrunda eller ett intervallpass är det bra att börja med lite lugnare tempo s.k. uppvärmning. Detta för att kroppen ska hinna med (muskler och leder ska mjukas upp). Inför ett intervallpass är det bra om uppvärmningen är 10-15 min, följt av lätt rörlighet/töjning och gärna några fartökningar 80-100m för att förbereda kroppen att nu ska vi springa snabbare.

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

2. Shoulders down
Många tenderar att spänna sig framförallt i axlarna efter en stunds löpning oavsett jogg eller intervall (man drar upp axlarna mot öronen). Slappna av i axlarna, ha en 90 graders vinkel i armvecket och tänka som om det vore en sågrörelse/skära bröd istället för att spika/hacka lök. Det är framåt ni vill och då ska även armarna gå i den riktningen. Hackar man lök använder ni kraften nedåt dvs tar ut allt i armvecket istället för uppe i axeln. Testa att springa utan armarna, låt dem hänga längs med kroppen, ta sen upp dem i 90 grader och spring igen. Kände ni någon skillnad?

Bild: Bang Engström

Bild: Bang Engström

3. Focus and head high
Blicken, fäst den en bit framför er. Det första jag lärde mig när jag började springa var att man springer över mållinjen dvs du bromsar inte in 3m framför för att du nästan är framme. Det handlar om sekunder och dessa sekunder kan vara avgörande oavsett distans. För att inte bromsa in innan mållinjen lärde jag mig att fästa blicken en bit längre fram för att hålla upp tempot hela vägen. Snabbt lärde jag mig att om jag gjorde så var det även lättare att behålla löpsteget. Det är oftast när man börjar bli trött som man sänker ner blicken i backen vilket medför att man tappar sin hållning: bröstkorgen sjunker in, höftens läge blir lägre och steget blir tyngre. Lyft upp blicken fäst den på något framför er och känn hur hållning blir bättre samtidigt som bröstkorgen öppnas upp och det blir lättare att andas. För visst springer ni inte och tittar ner i marken när ni väl ser ert mål om det vore ett upplopp?

Charlotte Schönbeck är en av Sverige främsta löpare. Här delar hon med sig av sina tre bästa tekniktips! Bild: Bang Engström

Charlotte Schönbeck är en av Sverige främsta löpare. Här delar hon med sig av sina tre bästa tekniktips! Bild: Bang Engström

Utöver dessa tre bra tekniktips kan det också vara bra att tänka på teknik, hållning och fotisättning beroende på underlag och terräng. Här listar vi några av de vanligaste underlagen och vad man bör tänka på när man är ute på sitt löppass.

Climb: Höj blicken, tryck fram höften något och hjälp till med armarna. Börja arbeta långsamt och växla gärna ner.

Decent: Att springa utför kan vara lite svårt i början. Många vågar inte släppa på i backarna och i bland slutar det med att man hamnar i diket efter att ha gått ut för hårt eller kanske snubblat på en rot eller något i sin hast med att komma ner. När du lärt att springa rätt nedför har du mycket att vinna. Inte minst någon sekund på polaren eller det psykiska övertaget att passera någon i en backe. När du springer nerför ska du luta dig framåt väldigt mycket, spänna magen och låta benen rulla på. Det där med rulla på krävs en lite brantare backe så testa gradvis brantare och brantare tills du hittar känslan. Var inte rädd. Fotisättningen ska vara under höften. Om du sätter ner foten framför dig så bromsar du steget – våga luta dig.

Tarmac: Är man oerfaren löpare bör man ha bra dämpade skor för asfaltslöpning. Utöver det plana och tenikfrämjande underlaget kan inte mycket gå fel. Asfalt som underlag är väldigt bra att träna korta intervaller på samt träna löpteknik då man ofta direkt känner av minsta snedbelsatning eller fel fotisättning.

Trail: En viktig sak att tänka på när man ger sig ut i skogen är att sätta ned foten rätt. Det räcker med en vass sten eller hal rot för att det roliga ska ta slut. Fotisättningen varierar stort och man arbetar med flera muskelgrupper än på asfalt. Skogslöpning är fruktansvärt roligt men också väldigt energikrävande. Börja med korta distanser och utöka distansen när du fått in snitsen.  Bra stigskor gör resan mycket roligare i skogen. Prova!

Fast: Försök att hålla dig rak i kroppen och använd kraften från höften. Öka stegfrekvensen, luta dig framåt och arbeta med armarna. Lätta skor med mindre dämpning gör ett och annat också för farten. Speciellt vid uppstart.

Vill ni veta mer om Charlotte så kan ni följa henne via Charlotteschonbeck.se

LÖPSKOLAN del 1 – Kom i gång med löpningen
LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

 

Kategori

LÖPSKOLAN del 2 – Utrustning

Nybörjare, superlöpare eller kanske ska du förbereda dig för ditt livs lopp? Oavsett nivå spelar utrustningen en stor roll för hur vi presterar. Precis som med mycket annat blir även löpning lite roligare med rätt utrustning.

För många handlar löpning om att få komma ut och röra på sig. Att ostört få en stund för sig själv eller så har en kanske hittat plattformen att tänja sina gränser på. Oavsett vad dina mål är så kommer bra utrustning att hjälpa dig på traven.

Löpskolan del 1 – Kom i gång med löpningen

Skor
Något som är väldigt viktigt är skorna. Lite slarvigt sagt kan man säga att ju bättre löpare du är ju mindre stöd behöver du av en avancerad löparsko. Är en ny inom löpning finns det väldigt bra skor ute på marknaden som hjälper till både med komfort och stöd. Vilket typ av stöd du behöver kan en få hjälp med i butik. Den vanligaste typ av stöd en löpare behöver är stöd för pronation. Alltså en inåtrullande rörelse av foten vars rörelse kan bromsas upp med rätt typ av sko. Ett annat vanligt önskemål är bra stötdämning som kan göra magi med löpkomforten. Nästan alla större skomärken erbjuder modeller med extra komfort/stötdämpning.
Tänk på: Vid köp av skor är det bra att ha lite marginal fram i tåboxen. Foten brukar svälla lite när den aktiveras så det är bra med marginal. Undvik skor utan stöd och dämpning om du är nybörjare. Glöm inte funktionsstrumpor!

Kläder
Beroende på när, var och hur du ska springa så är kläder också en bra detalj att investera i. I dag finns det en uppsjö med olika löparplagg men ett grundutbud bestående av ett par löpartights och funktionströja plus en jacka eller överdragströja kommer man långt på. Självklart kan man byta ut löpartights mot vindbyxor men man får ofta inte samma rörelsefrihet i vindbyxor som i ett par löpartights. Gällande underkläder är funktionsunderkläder ett måste. Lätta, luftiga och inte speciellt dyra. När det är sommar sitter ofta ett par shorts eller korta tights bra. Det finns även löpkjolar.
Tänk på: Välj material som andas och gärna tight passform. Pösiga kläder fångar vind och kyler ner kroppen mer än åtsittande om materialet är av fel typ. Lagom är bra. Önskar man mer support kan kompressionplagg vara svaret. Klä dig lager-på-lager och överklä dig inte. Värm utsatta delar. Glöm inte bort händer och huvud under kalla delarna av året.

Kompressionsplagg har blivit mycket populärt den senaste tiden. Passar det dig?

Kompressionsplagg har blivit mycket populärt den senaste tiden. Passar det dig? Bild: Bang Engström

Prylar
I dag finns det massor med prylar vi kan ha med oss ute på löppasset. Vi pratar allt från GPS-klockor, aktivitetsband, sportarmband, vattentäta sporthörlurar till kompressionsstrumpor och glasögon. Välj din extrautrustning med omsorg och kitta inte upp dig för mycket. Vätskeband, keps, solglasögon, mobilhållare, hörlurar, GPS-klocka i all ära. Men lagom är bäst i längden.
Tänk på: Överkitta inte dig om du ska ut på en kortare runda. Att ha med sig för mycket prylar som piper, skvalpar omkring eller kanske är i vägen kan istället bli ett störande moment när du ska ha egentid eller sätta pers på elljusslingan. Ska du köpa hörlurar är vattentåliga hörlurar ett bra alternativ. Oavsett om du väljer bygel, trådlösa, in-ear eller heltäckande så glöm inte att prova innan. Hörlurarna ska sitta fast bra oavsett hur du rör dig. Att ena öronsnäckan åker ut ur örat på spurten hem är inte alltid roligt.

Med bra utrustning blir löpningen roligare. Bild: Bang Engström

Med bra utrustning blir löpningen roligare. Bild: Bang Engström

Ryggsäck
I dag pendlar väldigt många till och från sin arbetsplats. Något som dykt upp på senare år är löpväskor av olika slag. En vanlig variant är en ryggsäck med plats för integrerad vätskesystem och smart förvaring framtill. Ett alternativ till ryggsäcken är midjebältet med utökade antal förvaringsfack och mer ergonomisk passform. Perfekt när man vill kunna packa med sig lite ombyte och lunch.
Tänk på: Ska du köpa en ryggsäck för löpning så tänk igenom innan vad du vill få plats i den och när och hur du ska använda den. Välj en ryggsäck med många justeringsmöjligheter och som är lätt! Även om det skiljer några gram hit eller dit så märker man av det vid lite längre sträckor eller sista kvarten innan du är hemma. En bra löpryggsäck ska sitta lite som en väst och du ska ha bra rörlighet i armarna med ryggsäcken på.

Löpskolan

Träningskläder behöver inte alltid vara skarpa färger och moderna mönster. I dag finns det något för alla. Bild: Bang Engström

Kategori

LÖPSKOLAN Del 1 – Kom i gång med löpningen!

Aldrig har nog så många valt löpningen som träningsform som nu. Löpboomen är ett känt faktum och nu när det är vår fylls hyllorna med färgglada löparskor och träningskläder. Att springa är inte bara bra för hälsan utan är också väldigt socialt. Nästan varje gång jag är ute morsar man på andra löpare eller kanske rent av springer med en grupp. Då kan det tjötas på en hel del vill jag lova.

Att börja springa är inte speciellt svårt. Däremot finns det saker man bör tänka på precis när man ska börja löpträna. Något som väldigt många gör fel när man börjar löpträna är att gå ut för hårt i början eller springa för långa distanser direkt. För många leder detta också till skador och minskad motivation. I den här löpguiden kommer jag ge dig fem enkla tips på hur du håller motivationen uppe och förhoppningsvis också skadefri.

Nu kör vi!

I den första delen ger vi dig fem smarta tips för att komma igång med löpningen

I den första delen ger vi dig fem smarta tips för att komma igång med löpningen

Mjukstart
Att börja löpträna innebär inte att man dunkar av en mil på första passet och sedan lägger ner med löpningen veckan efter. Vi vill mjukstarta och bygga upp mersmaken för träningsformen samtidigt som vi är snälla mot kroppen och knoppen.
Gör så här: Avsätt två dagar i veckan. Börja med 45 min per tillfälle.
Första två veckorna bör man ta det ganska försiktigt. Börja passet med en promenad på 15 minuter. Övergå sedan till lätt jogging i fem minuter. Efter joggingen promenerar vi igen i 10 minuter följt av 5 minuter rask promenad. Runda av passet med 5 minuter lätt promenad. Glöm inte att stretcha efteråt. Känns det jobbigt så prova 5 min promenad varvat med 1 min jogg i 20-25 minuter.

Gemenskap
Att träna blir i många fall mycket roligare i grupp eller tillsammans med andra.
Gör så här: Spana in träningsgrupper på Facebook där du bor eller lokala föreningar som kanske erbjuder träningsgrupper. Hittar du ingen lämplig grupp så våga ta steget att starta en egen träningsgrupp! Nå ut via sociala medier eller i din lokala matbutik (informationstavla).

Prova att träna i grupp. Vad har du att förlora?

Skynda långsamt
En viktig faktor är att inte ha för bråttom. Även om kroppen känns bra så kommer väldigt ofta skadorna strax efter.
Gör så här: Håll dig till dina planerade löppass och tumma inte med tiderna eller dagarna. Även om du känner att du kan ge mer så låt bli i början. Ta med dig den känslan från sista passet in i kommande pass så ska du se att motivationen finns där. Även om det regnar, när man haft en dålig dag eller när motivationen tryter.

Tänk på hållningen
Något som många kan känna igen sig när man springer är att man kan se ut som en säck potatis. Arbeta med hållningen så kommer mycket på köpet.
Gör så här: Sträck på dig, rikta blicken framåt och håll huvudet högt. Luta lite framåt när du trycker ifrån och arbeta med med armarna så ska du se hur enkelt allt är!

Var stolt!
Våga Pusha dig själv och andra. Kom i håg att du är grym som gör det här!
Gör så här: Spread the word! Ge dig själv en klapp på ryggen, Instagramma  eller publicera din runda på träningscommunitys, sociala medier eller berätta för kollegorna. Peppa dig själv och kom i håg att du är jäkligt grym och oavsett hur långt du kört så är det längre än de som bara sitter hemma i soffan!
#rawrun

You rock!

You rock!

You rock!

 

 

Annons

Mats Poltrago

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

DSC03480

Jacka: Craft
Skor: Asics

Kategori

Trådlösa sporthörlurar med Sting! Monster iSport Superslim är här

Att träna med hörlurar i dag är ingen ovanlig syn på träningsanläggningarna eller vid utomhusaktiviteter. Det kan vara riktigt skönt att ibland få lyssna på sin favoritmusik eller ljudbok när man tränar. Något som den senaste tiden blivit allt vanligare är trådlösa sporthörlurar. Jag har testat Monster iSport Wireless Superslim. 

Det kom ett paket för ett tag sedan. I paketet låg det nya sporthörlurar från Monster. Snyggt inpackade i sitt svarta etui låg dessa knallgulla skönheter med sting tryggt förpackat med manual och tillbehör. Monster iSport Superslim är en ganska lätt blåtandsbaserad sporthörlur med 3-knapps fjärrkontroll och inbyggd mikrofon. Den endast 19g lätta hörlursparet är inte den lättaste på marknaden eller i sin prisgrupp men under 20g är väl godkänt. Själva öronsnäckorna känns aningens plastiga för sin prislapp även om jag inte direkt kan se några glapp i skalen eller andra defekter så är känslans plastigt men intressant.

Trådlösa och superlätta sporthörlurar från Monster

Trådlösa och superlätta sporthörlurar från Monster. Bild: Bang Engström

Den 51cm långa trasselfria bygeln/sladd kommer tillsammans med en flyttbar hållare som reglerar passformen eller längden på hörlurssladden. Tillsammans med USB-sladden medföljer även ett gäng extra kuddar i olika storlekar så passformen kan bli perfekt. För att aktivera Monster iSport Superslim trycker man enkelt på den mittersta knappen på fjärrkontrollen så börjar den att söka upp en källa att ansluta till. Använder man en smartphone så kommer hörlurarna upp bland enheter i Bluetooth-fliken. Välj sedan anslut och sedan är du i gång.

Ljudet är helt klart godkänt men tyvärr inte så mycket mer än så. En tunt brus infinner sig i ljudbilden och blir väldigt påtaglig när det är lugnare låtar eller ljudböcker som spelas upp. Balansen mellan bas och ljusa toner upplevs lite olika beroende på vilken musikstil som spelas. Den övergripande ljudkvalitén vid hög volym får också godkänt med viss risk att skada hörseln. Det går nämligen att spela på väldigt hög volym i Monster iSport Superslim. Ingen inbyggd varning för skadlig volym har den heller. Vid test inomhus och utomhus levererade Monster iSport Superslim mer musik utan hackiga avbrott eller störningar inomhus. Utomhus hade jag  upprepade störningar i anslutningen oavsett om telefonen låg i fickan, jackan eller helt fri i närheten av mig.

MHISRTWLSIEGRBT_128652_GLAM_01

Praktisk fjärrkontroll med inbyggd mikrofon. Bild: Monster

Det inbyggda batteriet kan leverera upp till 5 timmar speltid på en laddning vilket är tillräckligt för de flesta av oss. Den smarta konstruktionen av bygeln gör att den sitter väldigt bra i örat och lossnar sällan. Monster iSport Superslim är svett- och vattentålig så det är bara att ösa på även om du svettas mycket. Den klarar det.

Sammanfattningsvis är Monster iSport Wireless Superslim en sporthörlur att räkna med. Passformen och batteritiden är mycket god och den låga vikten gör att den knappt känns i örat. Ljudet och funktionen får godkänt men inte priset. I samma prisklass finns det lättare alternativ samt med längre uppspelningstid.

Monster iSport Superslim – Klicka hem ett par här!
Pris:1399

Svett- och vattentåliga sporthörlurar från Monster

Svett- och vattentåliga sporthörlurar från Monster. Bild: Bang Engström

Charlie Brynteson

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

DSC00326

Tights: Pro Touch
Skor: Asics

Taggar
Kategori
Annons

Ulrica Nilsson

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

DSC00318

Tröja: Nike
Tights: Nike
Skor: Asics

Kategori

Tomas Granberg – Superfarsa och elitmotionär

Tomas Granberg är haningeprofilen som lyckats kombinera arbete, familjeliv, husrenovering och träning med utmärkt resultat. När barnen sover finns det tid att träna heter det. Däremot är inte alla direkt sugna att springa långpass med start klockan nio på kvällen eller simma i mörker utomhus med endast två lampor som visar punkt A och punkt B. Tomas är mannen som ger sig ut oavsett om det är 4dm nysnö på vägarna eller om det ösregnar så ska långpasset på cykel genomföras. Träningstid är träningstid och med fyra barn hemma får man ta vara på chanserna.

Bild och text: Bang Engström

Fyrabarnspappan Tomas Granberg bosatt i haninge har precis snört på sig skorna och håller på att göra sig redo för Premiärmilen i ett kylslaget Stockholm. Jag hann byta några ord med honom innan det var dags för uppvärmningen.

Tjena Tomas! Hur är läget?
– Laddad såklart! Idag ska jag springa snabbt. Riktigt snabbt.

När vi såg sist hade du precis missat din
målgräns på 40 min/milen med några sekunder.
Hur är känslan inför kommande säsong och Premiärmilen?
– Jag är i bra form. Träningen har rullat på och jag ser fram mot denna säsong. Idag är det som sagt dags för Premiärmilen och det här loppet är ett av mina favoritrace. Vet inte riktigt varför…Det är ju ett flackt asfaltslopp och jag springer ju helst i terräng. Jo, förresten. Jag brukar prestera bra här. Därför gillar jag det.

Har du gjort några konkreta förändringar i
träningen inför 2015?
– Ja faktiskt. Jag har ökat mängden rätt ordentligt nu de sista tre till fyra månaderna och istället minskat intensiteten. Jag kommer att prova det här upplägget ett tag nu. Min utveckling stagnerade nu sista året och jag kände att det var dags att testa något nytt.

Redo för start. Tomas på plats vid Frescati för att ta sig ann Premiärmilen

Redo för start. Tomas på plats vid Frescati för att ta sig ann Premiärmilen

Swim and run, Triathlon och trailrun. Har du fallit för frestelsen?
– Självklart har jag det! Swimrun och trailrun har jag fallit pladask för och jag har flera race i de här kategorierna inplanerade den här säsongen.
Triathlon ligger lite längre fram i tiden. Att ligga och mata mil i timmar på cykeln har jag inte riktigt tid för just nu.

Då kommer självklart föjldfrågan, När får vi
se dig i våtdräkt?
– Söndagen den 31:a maj i Stockholms skärgård på Utö. Då väntar Utö Swimrun.

Har du några tips till de som precis har börjat
att springa?
– Tänk långsiktigt. Beväpna dig med ett enormt tålamod och försök verkligen att hålla din träningsdisciplin. Börja i lugn fart och ansträngning. Det tar flera år att vänja kroppen med regelbunden löpträning.

Om du får välja ett smultronställe att
löpträna på, vilken skulle det vara då?
– Att få springa på klipphällar och klapperstensstränder i skärgårdsmiljö är helt underbart!

Tack Tomas för pratstunden, stort lycka till på Premiärmilen och din satning på triathlon.

Dagen slutade bra för Tomas. Han kom in under 38 minuter.

Dagen slutade bra för Tomas. Han kom in på 37.39, snyggt jobbat!

Namn: Tomas Granberg.
Familj: Ja.
Tre senaste löploppen: Rudan Night Trail, Sälen Fjällmaraton, Ursvik Ultra
Bästa merit: Sprungit princip skadefri i nästan 3 år
Skor: Brooks

Fakta om Premiärmilen:

När – 29/3
Var – Stockholm
Starttider – 11.00
Distans – 10km

Kategori

Valborgstävling! Vinn ett par SOC RUN COMPRESSION SOCK

Vi börjar närma oss slutet av temavecka då vi har fokuserat på löpning. Men innan temaveckan är slut kör vi en tävling till som kan skruva upp motivationen ytterligare!

Det du behöver göra för att delta är att dela detta inlägg, skriva en kort motivering varför just du vill ha ett par SOC RUN COMPRESSION SOCK samt svara på frågan. Vad kallas funktionsmaterialet SOC RUN COMPRESSION SOCK är tillverkat i. Svaret hittar ni på stadium.se

Max tävlingsbidrag per person. Torsdag 30/4 senast 12.00 vill jag ha in era tävlingsbidrag som skickas till: [email protected]
*Glöm inte att ange leveransadress, namn och vilken färg/storlek ni önskar om ni vinner.

ev. vinstskatt betalas av vinnaren.

SOC RUN COMPRESSION SOCK

SOC RUN COMPRESSION SOCK

Annons

TEST: Fullträffen från Asics – GT-2000 3

Den legendariska skon Gel-2130 som GT-2000 3 är en vidareutveckling av gör ingen besviken. Jag har testat Asics GT-2000 3

Under vårens stora skotest har jag provat den nya Asics GT-2000 3. En löparsko som med sin tidlösa design och funktion lockar tillbaka sina användare år efter år. Den nya Asics GT-2000 3 har mycket nya funktioner som den lite kralligare Gel Kayano också har – fast en snäpp mindre av det mesta. Passformen är sig lik den tidigare modellen och även om den ligger väldigt nära Gel Kayano är det inte alls samma passform. I stora drag har GT-2000 bred tåbox, åtsittande passform vid snörningen och en mycket omslutande och stabil hälkappa. Precis som i de flesta löparskor från Asics har även GT-2000 3 stora gelbäddar instoppade i mellansulan tillsammans med nya tekniska lösningar som FluidRide.

Text och Bild: Bang Engström

Extra stora GEL-kuddar i hälen för extra stötupptagning.

Extra stora GEL-kuddar i hälen för extra stötupptagning.

Asics GT-2000 3 är en sko för löpare med pronerande löpsteg. Tack vare Dynamic DuoMax får man bra stöd samtidigt som vikten blir lite lägre.
En annan trevlig egenskap är att GT-2000 3 också finns i damstorlekar vilket är en helt annan modell kan man lite slarvigt säga. Den är anpassad efter kvinnor och därmed också mer optimerad för att ge en bra löpupplevelse när det kommer till löpkänsla, komfort och dämpning.

Precis som hos syskonmodeller är även GT-2000 3 utrustad med Guidance Line vilket följer fotens naturliga rörelser.

Ovandel i högventilerad mesh samt reflexdetalj.

Ovandel i högventilerad mesh samt reflexdetalj.

Löpkänslans hos Asics GT-2000 3 är mycket bra. Även under långa pass och korta intensiva pass fungerar skon mycket bra. Den något tunga GEL-dämpningen gör sig lite påmind när det ska till snabba och korta intervaller. För den typen av träning finns andra bättre alternativ. Asics GT-2000 3 levererar en marknära löpkänsla varvat med följsam dämpning fram och baktill. Passformen är alltid ett kapitel för sig men Asics GT-2000 3 har en profil jag tror kommer fungera för väldigt många.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nya Asics GT-2000 3 kommer med FluidRide

Knallgul med färgglada detaljer gör att du syns. Bra eller dåligt, vad säger ni?

Knallgul med färgglada detaljer gör att du syns. Bra eller dåligt, vad säger ni?

Sammanfattningsvis är Asics GT-2000 3 en väldigt komplett sko för löpare som söker extra stöd och dämpning. Den fina profiler gör att passformen fungerar för många och med ny teknik tillsammans med gammal beprövad från tidigare modeller är denna ett säkert kort för många.

Asics GT-2000 3
Pris: 1599kr
Betyg: 5/5
(utmärkt produkt)

Läs flera skotester här:
Rebook ZPump Fusion
Haglöfs Gram AM GTX
Saucony Type A6
Saucony Triumph ISO
VIKING APEX II Gore-TEX
REEBOOK ZPUMP FUSION 2

Helen Eke

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

26042015_03040_DSC03040

Tröja: Nike
Tights: Nike
Skor: Nike

Taggar
Kategori

Alexandra Lindberg

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

26042015_03034_DSC03034

Jacka: Nike
Tights: Adidas
Skor: Adidas

Kategori
Annons

Hedvig Falkenberg

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

26042015_03031_DSC03031

Jacka: Marmot
Tights: Gore
Skor: Asics

Taggar
Kategori

Jenny Wiklund

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

26042015_03018_DSC03018

Tröja: Nike
Skor: Nike

Taggar
Kategori

Viktor Ljung

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

26042015_03010_DSC03010

Jacka: Adidas
Skor: Nike

Kategori
Annons

Marwil Nilsson

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

DSC03008

Jacka: Nike
Solglasögon: RayBan
Tights: 2XU
Skor: Rebook

Kategori

Sofia Selin

Outfits Fotograferad på Hammarbybacken i Stockholm.

DSC01374

Jacka: Patagonia
Tights: Nike
Skor: Asics

Kategori

Jennifer Edin

Outfits Fotograferad på Hammarbybacken i Stockholm.

27042015_01367_DSC01367

Tröja: Puma
Tights: Adidas
Skor: Nike

Kategori
Annons

Dennis Wieder

Outfits Fotograferad på Södermalm i Stockholm.

11042015_00330_DSC00330

Jacka: Adidas
Skor: Adidas

Taggar
Kategori

William Lind och Johanna Bäcklund snabbast när Salomon City Trail avgjordes

I dag var det dags för årets upplaga av Salomon City Trail. Med start och mål i ett blomstrande Kungsträdgården var det upplagt för ännu en löpfest i centrala Stockholm.

Med flera olika distanser för löparna att välja på och ett välbesökt kids trail run blev Salomon City Trail en succé i vårsolen. Med runt fem hundra anmälda löpare till de olika distanserna blev loppet ett att komma i håg. Den tuffa banan med många dödstrappor blev en tuff utmaning för löparna men med vackra vyer över Stockholm utmed banan och folkfesten i Kungsträdgården så klarar man det mesta. Även dödstrappor i massor.

Dagens segrare i 14km tävlingsklass blev William Lind 50.14.03 – Team Bagheera Fjällmaraton Sälen och Johanna Bäcklund 59.10.8 – Run academy

14km Tävlingsklass herrar | damer
2. Anders Kleist
 51.28.3 | Judith Trunschke 1:00:09.6 – Team Nordic Trail
3. Nils Penton på 54.02 | Malin Backlund 1:04:42.1 – Happy Pancakes

Övriga resultaten hittar ni här: Resultat Salomon City Trail

Text: Bang Engström
Foto: Anna Lindell & Bang Engström

Dukat för fest i Kungsträdgården

Dukat för fest i Kungsträdgården

På vintern är det isbana här men inte i dag.

På vintern är det isbana här men inte i dag.

I Sportamoretältet kunde besökarna shoppa loss.

I Sportamoretältet kunde besökarna shoppa loss.

Förväntansfulla deltagare tar en paus i solstolarna.

Förväntansfulla deltagare tar en paus i solstolarna.

Välbesökt mässtält.

Välbesökt mässtält.

Suunto fanns på plats för att visa upp det senaste.

Suunto fanns på plats för att visa upp det senaste.

Klockan elva gick startskottet för barnens City Trail.

Klockan elva gick startskottet för barnens City Trail.

Fullt ös på en fina banan i centrala Kungsträdgården.

Fullt ös på en fina banan i centrala Kungsträdgården.

Efter målgången kunde de minsta deltagarna pusta ut i vårsolen.

Efter målgången kunde de minsta deltagarna pusta ut i vårsolen.

Strax innan 12 stod alla deltagarna uppradade och klara för start.

Strax innan 12 stod alla deltagarna uppradade och klara för start.

Klockan 12.00 gick startskottet i Kungsträdgården.

Klockan 12.00 gick startskottet i Kungsträdgården.

Johan Hedman - Söders Orientering såg stark ut i inledningen

Johan Hedman – Söders Orientering såg stark ut i inledningen

Många glada miner efter att startskottet hade gått.

Många glada miner efter att startskottet hade gått.

2015-04-26 12.00.44

2015-04-26 12.00.50

2015-04-26 12.01.06-1

2015-04-26 12.01.11

2015-04-26 12.01.12

2015-04-26 12.01.13-1

2015-04-26 12.03.11-2

2015-04-26 12.28.01

2015-04-26 12.28.02

2015-04-26 12.33.37

Ladda mer innehåll