Dansa ochs skaka loss med Vicky

Dansa och skaka loss fysiskt och anamma det psykiskt i resterande del av livet

Ett återkommande tips jag fått de senaste åren är att inte ta livet på för stort allvar, allt för ofta. Det är ett motto jag har i livet. Ett motto som lätt kan glömmas bort men berikar mitt liv varje gång jag påminner mig själv om det. Ett motto som många gånger leder till ett lyckligt liv och förebygger mig själv från att leva med psykisk ohälsa.

Ett tips jag ofta ger andra är att dansa och skaka loss. I efterhand förstår jag att de kan gå hand i hand med ovanstående tips. Att dansa och skaka loss är för mig att inte ta livet på för stort allvar. Att lära mig att dansa och skaka loss resterande tid i mitt liv, genom att acceptera saker och gå vidare, använda sig av positiva energier, ha kul och njuta allt mer – inte ta livet på för stort allvar. Det är detsamma som när jag lärde mig att ta med mig yogan utanför mattan och yogasalen.

Så jag vill idag dela med mig av det fantastiska tipset som kan göra sig hört både psykiskt men också fysiskt genom att dansa och skaka loss.

Gör så här

Egentligen kan du ju dansa och skaka loss precis så som du uppskattar men så här brukar jag göra.

. Jag sätter på en låt från min yoga-lista, lugn eller tempo beroende på vad jag är sugen på.

. Jag sluter ögonen, börjar skaka varenda del av kroppen. Jag hoppar till och med upp och ned och låter armarna flänga med i känslan av att jag slänger av mig allt jag inte vill ha kvar. Skalar av mig varje beskyddande och åtsittande skal som suttit på min kropp och blir till enkel, lätt och fri.

. Jag saktar ned tempot och stryker händer och armar omsorgsfullt över min kropp (som att jag kramar mig själv ungefär) och gungar fram och tillbaka med kroppen.

. Jag fortsätter sedan med att följa med musik och takt genom att röra mig själv med musiken. Bli en med musiken. Låta musiken och mina rörelser röra sig med varandra helt prestigelöst. Här handlar det inte om fysisk skönhet. Skönheten  kommer genom känslan som skapas inifrån och lever ut i varje ton och rörelse.

. Sakta ned och stryk eller smek dig själv omsorgsfullt igen innan du stannar.

. Efter det kan det vara skönt att lägga sig ned i barnets position eller i en savasana.

Recept: Grön Smoothie

Min frukost i morse! Det blev även lite över som jag tar innan lunch för att sätta igång ämnesomsättningen.

GRÖN SMOOTHIE (2 pers)

1 mogen banan

1 äpple

1/2 dl fryst mango

½ pressad citron

en stoooor bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

2 dl kallt vatten

Mixa alla råvaror i vitamix.

– Peace out –

Många intressanta utställare på årets Sweden Bike Expo

Officiellt är våren inte här men redan nu har årets första sopbilar syns till i delar av landet. Ett gott vårtecken för cyklister brukar just vara sopbilen som sopar upp gruset på vägarna eller Sweden Bike Expo. En cykelmässa med allt man kan önska sig och som dessutom ger en skön känsla om att våren snart är här.

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Snart är det dags att bekanta sig med cykelvärldens alla nyheter. Den nu återkommande cykelmässan i Stockholm – Sweden Bike Expo samlar marknadens stora aktörer tillsammans med uppstickare i branchen och erbjuder mässbesökarna ett stort urval med intressanta föreläsningar varvat med aktiviteter och produktnyheter. Sweden Bike Expo pågår mellan den 24-26 mars 2017 i Stockholmsmässans lokaler i älvsjö.

För er som är sugna att besöka mässan har ni nu chansen att vinna biljetter genom att maila mig på [email protected] Allt ni behöver göra är att nämna en föreläsare under årets mässa samt bifoga en motivering om varför just du ska få gå. Jag vill ha ditt svar senast söndag 19e mars. Göm inte att bifoga namn och adress i ditt mail. Varje vinnare erhåller 2 entrébiljetter.
Begränsat antal biljetter finns och vinnarna meddelas per e-post.

Hoppas vi ses!

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Se även:
Sweden Bike Expo del 1  – Racer
Sweden Bike Expo del 2 – Mountainbike
Sweden Bike Expo del 3 – Kläder
Sweden Bike Expo del 4 – Prylar
Sweden Bike Expo del 5 – Hjälmar
Sweden Bike Expo del 6 – Elcyklar
Sweden Bike Expo del 7 – Skor
Sweden Bike Expo del 8 – Övrigt

Annons

Spring i benen? Fem premiärlopp för alla löpsugna

Med våren (snart) i sikte är det åter igen dags att stifta bekantskap med kommande motionslopp och idrottstävlingar som väntar. I år är känslan att alternativen under mars och april är fler på bra länge. Så putsa skorna och tvätta kläderna, här kommer fem sköna premiärlopp.

Premiärmilen – Stockholm 1 april
Klassiskt lopp i utkanten av centrala stockholm. Ett välbesökt arrangemang som årligen lockar en stor grupp med deltagare. Med sin natursköna bansträckning är detta ett givet premiärval för många löpare.

Vårtävlingarna – Göteborg 11 plus 18 mars
En riktig klassiker som hängt med ett bra tag. Första helgen är det ett varv runt ”grusåttan” i Skatås som gäller. Helgen därpå är det två eller fyra varv för den som vill.

Stockholm Tunnel Run Citybanan – Stockholm 25 april
Solskenslöpare? Nu har du chansen att springa ett helt lopp under tak (tror jag). Nu med utökad anmälningstid fram till den 15/3.

Göingefejden Trailrun – Skåne 1 april
Sugen på annat underlag än asfalt? Testa Göingefejden. Väl mellan 6 eller 9km stigpisk. Kul, intensivt och med stor risk för att bli skitig.

Ryssbergsloppet – Blekinge 14 april
Välj på flera distanser eller bara kom och häng med familjen. Bra stämning utlovas samt en härligt kuperad bana.

Kategori

TEST: PLANTRONICS BackBeat FIT – vattentät tuffing med lång batteritid

Plantronics är företaget som har den senaste tiden utvecklat och förfinat träningshörlurar som kan det där lilla extra. Träningshörlurar som inte ger upp när andra gör det och som dessutom är helt vattentäta. Den prisade modellen BackBeat FIT som finns i en uppsjö med färger lockar med sin unika passform och funktion många användare inom olika sporter. Jag har testat Plantronics BackBeat FIT.

Plantronics har på senare år hittat in till träningsvärlden och feedbacken tillbaka har varit mycket positiv. Tidigare arbetade Plantronics mycket med olika företagslösningar inom telefoni men även mobiltillbehör såsom blåtands headset och hörlurar. Nu har alltså Plantronics gett sig in träningsvärlden och börjar allt mer hitta rätt med sina modeller som är avsedda för en aktiv livsstil. En av dessa modeller som blivit otroligt uppskattad av många aktiva är BackBeat FIT. En superflexibel träningshörlur med en rad smarta funktioner och som dessutom är Helt vattentät. Ja, du kan lägga Plantronics BackBeat FIT i ett glas med vatten om du nu vill det. Utöver att modellen är vattentät har erbjuder den också en riktigt grym passform tack vare SCF – Secure comfortable fit som kort och gott är en superflexibel bygel.  Använder en glasögon när en tränar så är inte heller det något problem då bygel låter skalmarna ligga relativt fritt vid örat. Smart och smidigt helt enkelt.

FUNKTION
Precis som flera liknande produkter kommer även Plantronics BackBeat FIT fullproppad med funktioner och smarta lösningar. Utöver att kunna ta emot samtal, byta spår, pausa och ansluta till en surfplatta så ligger batteritiden på hela 8 timmar vid lyssning och upp till 6 timmar vid tal. Själva batteritiden har jag märkt att en får nog ta det med en liten nypa salt. Men BackBeat FIT är inte långt  från att leva upp till sina siffror. Något som kan påverka batteritiden är i vilken miljö och temperatur hörlurarna har använts under. I mitt fall har det handlat i stor utsträckning om användning i utomhusmiljö med några minusgrader mestadels.
Något som jag speciellt gillar med BackBeat FIT är att vid uppstart så meddelar en röst hur mycket batteritid en har kvar. På engelska. Självklart går det att ställa in så en får meddelandet på svenska. Supersmutt! Sådana små detaljer gillar jag. Det går även att ladda ner en app till hörlurarna för att få tillgång till senaste uppdateringar och annan matnyttig information för din modell. För övrigt så var jag tvungen att uppdatera mina BackBeat FIT direkt efter uppackning och för min del fungerade Plantronics appen mycket bra under hela uppdateringsprocessen. En annan trevlig funktion hos BackBeat FIT är den supersnabba anslutningen till din smartphone samt en riktigt fin räckvidd och stabil kontakt mellan dina enheter. Stabil kontakt är viktigt anser jag, speciellt när du rör på dig och vill kunna fokusera på det du gör och inte på hur du ska få bättre ljud eller störningsfritt ljud.  Plantronics BackBeat FIT har stöd för Bluetooth v3.0 samt Eight-device memory vilket är ganska skönt i dessa dagar när en skaffar sig fler och fler blåtands manicker. Du ansluter en gång, sedan gör BackBeat FIT resten.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder en bra passform men kan vara lite knepig att ta på sig i början.

ANVÄNDNING
Att komma igång med Plantronics BackBeat FIT gick både snabbt och lätt trots att jag fick ladda ner en app, uppdatera och trixa med inställningar. Hörlurarnas enkla men smarta design gör användningen enkel och bekymmersfri. Även att ladda enheten är superenkel. Det som kanske tog längst tid i början var att komma på ett sätt att få på sig hörlurarna snabbt och smidigt. Med hörlurar av in-ear typ så pangar en oftast bara in öronsnäckan och så är det klart. Med BackBeat FIT måste man klura ut hur en ska lirka på bygeln på bästa sätt. Efter några gånger så hittar en trixet. När det är gjort går det hela mycket enklare nästa gång BackBeat FIT ska få följa med ut.

När det kommer till funktioner och knappar under användning så finns det några tokigheter jag stött på. En tokighet är att BackBeat FIT har en väldigt liten av/på-knapp som befinner sig i en ”knapp-i-knapp-lösning”. Den är med andra ord ganska svår om inte irriterande svår att stänga av med mössa och handskar då man aldrig kan vara så precis med handskarna på. Beroende på handskarna och mössans tjocklek så blir också uppdraget mer eller mindre omöjligt. Det hände också ganska ofta att jag råkade aktivera andra funktioner istället för att stänga av den. När det kommer till spårbyte och liknande funktioner så fungerar det bättre då dessa knappar är mer solida och större till ytan. Att ladda BackBeat FIT är superenkelt. Hörlurarna har inbyggda batterier och laddningen sker med den medföljande micro-USB sladden och det går väldigt fort faktiskt att laddat upp till full styrka. Vid laddning blinkar/pulserar två lampor på hörlurarna lite men det är inget som stör.

För aktiviteter som cykling, löpning, längdskidåkning och träning inomhus lämpar den sig riktigt bra. När sportglasögonen ska med på träningspasset så utgör den inga direkta hinder mot att användas tillsammans med BackBeat FIT. Däremot märkte jag att vissa modeller passar bättre till BackBeat FIT som mina Oakley Radar Path till exempel. Mest uppskattade jag sällskapet av BackBeat FIT vid intensiv löpning och inomhuspass. Även om BackBeat FIT fungerade bra att cykla och åka längdskidor med så blev löpningen med ett par BackBeat FIT ett riktigt lyft. Det bästa med BackBeat FIT är att hörlurarna sitter fast så bra samt att modellen tillåter att ljud från omgivningen släpps in. Detta är alltså inga hörlurar du ska köpa om du vill ha lugn och ro när du lyssnar på din musik. I övrigt står sig också vattentätheten otroligt bra mot svett, salter och smuts.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder sina användare en smidig app för bland annat uppdateringar och inställningar. I bilderna ovan ser ni bland annat hur det kan se ut när hörlurarna är anslutna till en iPhone med Spotify i drift. Bilden till höger är en lista på vilka språk som mjukvara stödjer  för hörlurarna.

LJUDBILD
Plantronics BackBeat FIT erbjuder en ganska behaglig ljudbild direkt ur lådan. Den något anonyma basen och klara tonerna blir mer framträdande om man trycker in hörlurarna mer in i hörselgången. Ett problem med denna typ av hörlurar är ofta ljudbilden som blir lite lidande då ljudet inte direkt kan åka in i öra utan att försvinna lite på vägen. I BackBeats fall tycker jag ändå ljudbilden lever upp till förväntningarna utan att underprestera. Självklart kan man justera ljudbilden med hjälp av olika appar, justera ljudkvalité eller i EQ-inställningarna i musiktjänsten Spotify om en använder den. Gör en det så blir ljudbilden ännu bättre. Utan att ha gjort någon mer djupanalys av vilken musikstil som klingar bäst genom dessa lurar så måste jag nog ändå säga att elektronisk dansmusik gjorde sig väldigt bra i dessa hörlurar. Sämst ljudupplevelse blev det med lugnare akustisk musik men även pop och rock utan speciellt mycket basgång var inte alltid så roligt att lyssna på genom dessa hörlurar. I regel levererade BackBeat FIT en bra ljudbild trots sin konstruktion vilket jag tycker är ganska ovanligt. Bra jobbat Plantronics.

UNDERHÅLL
När det kommer till underhållsdelen av träningshörlurar så är det några saker som brukar vara lite extra viktiga att tänka på. Den ena är hygienen och den andra driften. Om vi börjar med den andra delen så är BackBeat FIT’s fina och stabila batteritid något som jag vill lyfta fram. För min egna del så räcker det ofta att ladda vid behov och det kan gå några pass innan nästa laddning. Men det är heller inte alltid bra att ladda batteri fullt varje gång en har tränat ett kortare pass inbillar jag mig. En bra regel som jag brukar följa för ett långt batteriliv är att ladda enheten med omsorg. Samma sak gäller för BackBeat FIT. Jag laddar inte den efter varje träningspass och BackBeat FIT verkar må bra av den behandlingen. Batteritiden är stabil utan diverse dippar och batteritiden är idag fortfarande god. Är det så att jag vill maxa vid något pass får jag med en knapptryckning veta hörlurarnas batteristatus och kan efter den avgöra om det ska laddas eller ej.

När det kommer till underhållsbiten på utsidan tycker jag rengöring är viktigt. Dels för att säkerställa en god hygien men också torka bort sådant som kan leta sig in med tiden i det allra heligaste hos ett par träningshörlurar. Elektroniken.
Eftersom BackBeat FIT är vattentäta har rengöringen ofta skett i ljummet vatten. Vid behov kan jag också ta en liten borste ifall det har varit lerigt i skogen för att få rent på svåråtkomliga ställen. Så tack vare den goda vattentätheten kan jag inte bara pusta ut vid träning utan även vid rengöring.

SAMMANFATTNING
BackBeat FIT från Plantronics är en riktig tuffing både när det kommer till prestanda, ljudbild och vattentålighet. Den stabila passformen erbjuder en säker passform för både högintensiva träningspass men också lugnare träningspass på tillexempel gym. Bäst gillade jag BackBeat FIT för träning i skogen då den presterade över förväntad och har blivit en ny bästa-vän på löppassen.

Plantronics BackBeat FIT
P
ris: 1.100kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

  • Plus:
    – Passform
    – Ljud
    – Vikt
    – Vattentäthet
    – Batteritid
    – Bra mjukvara
    – Priset
  • Minus:
    – Få tillbehör
    – Liten av/på-knapp
    – Kräver strömkälla för att kunna uppdatera enheten (min powerbank räckte ej till)
Plantronics Backbeat FIT

Plantronics Backbeat FIT får fint betyg efter långtidstestet

 

Kategori

TEST: ALFA TRAC A/P/S GTX – en pjäxa full av överraskningar

ALFA TRAC A/P/S GTX är nykomlingen som har det mesta. Våra kära grannar i Norge har nu släppt en serie riktigt trevliga pjäxor för längdskidåkning. Jag har testat TRAC A/P/S GTX som både är lätt, snygg och varm. Men hur är den att åka i? 

Denna vinter har ALFA’s vinternyheter  inom längdskidåkning slagit igenom riktigt bra både här hemma i Sverige men också även i Norge. När jag för första gången fick se vinternyheter så blev jag riktigt glad över att hittat nyheter inom längdskidor som stack ut. Speciellt när det kom till längdpjäxor. ALFA har inför denna säsong släppt en serie med längdpjäxor som både kan tilltala den flitiga motionären men också den renodlade tävlingsåkaren som jagar placeringar. Jag har i vintern testat ALFA TRAC A/P/S GTX som är deras svar på tal när du vill kapa tid. Oavsett om det handlar om Vasaloppet eller nationell tävling.

FÖRSTA INTRYCK
Efter att jag hade öppnade kartongen till ALFA TRAC A/P/S GTX så slogs jag direkt av hur pass lätta pjäxorna var när jag höll ena pjäxan i handen. Den välbalanserade känslan jag fick av pjäxan gav goda aningar om vad som väntade mig ute i spåren. Utöver en sleek och annorlunda design på ett bra sätt glänste också GORE-TEX märket fint i morgonljuset. I handen hade jag nu en riktig utmanare till dagens stora märkens toppmodeller.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX

MATERIAL
ALFA TRAC A/P/S GTX har en mycket följsamt och mjuk ovandel med elastisk baksida på skaftet av pjäxan. PRF Gaiter (PVC) som ovandelen är skapad av håller effektivt bort smuts, vatten och snö. ALFA TRAC A/P/S GTX har även GORE-TEX® PERFORMANCE COMFORT membran som levererar gott skytt mot vatten samtidigt som den ventilerar ut fukt. Tillsammans bidrar dessa komponenter en fin helhet både funktionellt men också även hög komfort åt foten. Innerskon hos TRAC är mjuk med anatomiskt stöd för foten men återger ändå något styv känslan. TRAC erbjuder inte direkt till fredagsmys i innerskon men komforten och materialet på insidan är ändå helt godkänd och i linje med liknande modeller från andra tillverkare. Känslan kring material ligger väldigt nära Alpina.

FUNKTION
När det kommer till funktion och tekniska lösningar så erbjuder ALFA TRAC A/P/S GTX några intressanta lösningar. Om vi börjar med innerskon så är den precis som flera liknande modeller väldigt låg i snittet vilket ger fin kontroll och balans i åkningen.  En annan trevlig funktion att den även har asymmetrisk snörning och kommer utan plös.  Känslan i åkningen blir helt klart något annat mot vad jag kanske är van vid men på ett bra sätt. ALFA FLEX L-BOARD är också en intressant egenskap hos TRAC. Funktionsmässigt ger den dig en fin kick och mina tår tackade mig efteråt efter distanspasset.

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system. Sulan som är en XCELERATOR SOLE svarar ruggit bra i svängar och styvar till sig när det blir allvar. Bra egenskaper som behövs helt enkelt. Tack vare tillhörigheten till NNN-familjen ger det åkaren också en fin bredd på kompatibla bindningar för olika typer av åkning. Vikten som också är väldigt låg landar på hela 430g för storlek 42. Snyggt jobbat Alfa.

ALFA TRAC A/P/S GTX

ALFA TRAC A/P/S GTX är kompatibel med NNN-system eller Salomons PROLINK-system.

ANVÄNDNING
När jag först började att använda ALFA TRAC A/P/S GTX så kom jag inte riktigt överens med skaftet och ovandelen. Till skillnad från liknande modeller så kändes ovandelen (GAITER ELASTIC) något pösig när man gick omkring i pjäxorna och skaftet något smalt och stelt. Ovandelen veckade sig också ganska fult men komforten var enastående. Med tiden fick jag lära mig att plumsigheten i ovandelen hade en bra fördel. Den klämde inte mina tår vid kompression. Det gillade jag. Efter det passet tänkte jag inte så mycket mer på det. Skaftet däremot blev visserligen bättre med tiden men ändå inte helt bra när skidbyxorna/tightsen landade innanför skaftet. För min del blev känslan bättre med byxorna/tightsen utanför. Men det finns tydligen någon oskriven regel om att byxorna Ska vara innanför. Men men. Det blev på något sett för trångt och skapade obehag vid åkning så för egen del är det byxor utanför som gäller. Som ni kanske kan se på bilderna så har ovandelen små kratar vilket påminner väldigt mycket om Alpinas pjäxor. Konstruktionen är av liknande art och det går att se igenom hålen om man vill. Funktionellt, annorlunda och lite hippt tycker jag.

Prestationsmässigt sett så tycker jag pjäxan levererar och kan mycket väl mäta sig mot liknande modeller i samma klass. För långa distanspass eller hårda och korta pass fungerar pjäxan klanderfritt från start till mål. Jag har heller inte under testperioden haft speciellt mycket problem med att snörningen gått upp eller blivit för lös. Yttersulan håller även den en bra klass och trots ihärdiga försök till att misshandla den mot barmark men den lever än idag. Sammanfattningsvis så är ALFA TRAC en riktigt grym skidpjäxa men som kanske borde få en lite ansiktlyftning när det kommer till skaftet och ovandelens utformning vid skaftet. Passformen kunde vara lite mer ”race” men den återspeglar storlekstabellen bra men överraskade mig med sin fina bredd framtill utan att bli för glappig eller lös i hälen. För den som eftersöker en extra bred innersko finns samma modell i ett XL-utförande. Vattenskyddet iform av ovandelen och innerskon med Gore-Tex gör ett mycket bra jobb med att hålla foten fri från snö och väta. Temperaturmässigt klarar skon att hålla värmen vid låga temperaturer med endast en tunnare ullstrumpa på foten

ALFA TRAC

Vattentät, lätt och mycket tävlingskänsla i nya ALFA TRAC

ALFA TRAC APS GTX

ALFA TRAC APS GTX är en bra tävlingspjäxa men kunde ha haft en något mer följsam och åtsittande skaftparti.

SAMMANFATTNING
ALFA TRAC A/P/S GTX är vinterns stora nyhet på längdskidan. Det är en enastående pjäxa som kombinerar komfort och prestanda i ett ultralätt format som med små tekniska lösningar bjuder på många överraskningar i spåret. ALFA TRAC får högt betyg men prislappen kunde ha fått vara lite lägre.

ALFA TRAC A/P/S GTX
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)
Pris: 3.500kr

Plus:
– Lätt
– Vattentät
– Vridstyv
– Bra åkkänsla

Minus: 
– Färgval
– Priset

Kategori
Annons

Den mest återhämtande yogapositionen

Den mest återhämtande yogapositionen enligt många är positionen Benen upp mot väggen.

Den här övningen är en återhämtande yogaposition genom att den kan lugna nervsystemet och sinnet. Samtidigt som den ger en lätt stretch av baksida ben och ökar blodcirkulationen. Den används också flitigt vid sömnproblem och depression.

Viktigt – om du har högt blodtryck kan det vara bra att lägga en filt eller kudde under huvudet för att komma upp en bit. Det kan också bara vara bekvämt för alla att lägga en filt/kudde under huvudet eller rumpan.

Utifrån din rörlighet kan du ligga närmare in med rumpan och benen mot väggen (trädet i mitt fall på bilden) om du är väldigt rörlig. Annars kommer du ut med rumpan och benen en bit från väggen.

Sträck ut nacken och ha hakan lätt inåt. Låt armarna ligga längst sidorna med handflatorna uppåt, alternativt har du armarna över huvudet.

Den här övningen ligger mig nära om hjärtat då den vart väldigt omhändertagande och lugnande för mig vid svåra situationer där jag  behöver komma ned i varv och tillbaka med fötterna på jorden. Den är mycket användbar för mig vid sömnproblem och mensvärk också.

 

 

 

 

Kategori

Fallskärmshoppning Utan fallskärm – Luke Aikins har testat

Efter några skakiga minuter framför min skärm ser jag att han är okej. Luke Aikins. Snubben som precis hoppat ut från ett flygplan på flera tusen meters höjd – utan fallskärm. Ja. Se det själv.

Hallå vänner! Om detta inte är det sjukaste ni sett idag så vet jag inte vad. Luke Aikins är personen som bestämde sig för att testa något nytt. I detta fall är något ”nytt” att hoppa ut från ett flygplan på uppskattningsvis några tusen meter upp i luften endast iförd sin gröna och sjukt osnygga outfit med en hjälm som om den skulle rädda honom om något skulle gå fel. Spana in klippet. Jag är helt mållös. Hoppas hoppas innerligt att ingen trollar med mig nu (haha). Synd att hans puls inte redovisades i klippet. Den skulle nog i vilket fall bara gjort kaos med pulsmätare :)

Trevlig fredag!

Kommer ni förresten ihåg Felix Baumgartner’s superhopp från typ rymden:

 

Lätta och snabba – två nyheter från Salomon

Till våren kommer två efterlängtade skonyheter från Salomon. Salomon S-LAB XA AMPHIB samt Salomon SENSE PRO MAX. Båda modellerna fyller ut det tomrum bland skomodeller som många upplevde fanns. Nu får swimrun-älskarna ett nytt alternativ till fötterna men även den äventyrliga stiglöparen som önskar mer komfort.

Vårens skonyheter från Salomon bjuder inte bara på två stekheta modeller utan tre. Salomon Speedcross Jr kommer även ut i en speciell upplaga för juniorlöpare. Fortfarande samma fina grepp och passform men för juniorfötter alltså. Hurra säger jag! Två andra heta nyheter är swimrun-skon Salomon S-LAB XA AMPHIB Få ut det bästa av två världar liksom! Den här säsongen presenterar Salomon S-LAB XA AMPHIB – en ny sko framtagen och avsedd för swimrun. Ovandelen av skon är tillverkad i ett mesh-material som suger upp minimalt med vatten, och gör så att skon håller sig lätt även under simningen. Sulan är tillverkad i en gummiblandning som ger ett bra grepp även på hala klippor uppger tillverkaren. Skon är utvecklad för swimrun-atleter och framtagen tillsammans med Daniel Hansson, som vann Ö till Ö på ny rekordtid med skon. Med S-LAB XA AMPHIB ligger fokus på snabbhet och effektivitet, både i blöta och torra förhållanden. En och samma sko – både i vattnet och på land. Är det bara jag som tror att denna kommer bli HUGE i år?

Salomon S-LAB XA AMPHIB
Pris: 1900 kr

Salomon S-LAB XA Amphib

Salomon S-LAB XA Amphib

Den andra stora nyheten är Salomon SENSE PRO MAX. Den nya lättviktsskon SENSE PRO MAX är Salomons mest dämpade trailsko hittills, skapad för en maximerad upplevelse av trailrunning. Hemligheten ligger i den breddade tån och en ovansida i stretchig mesh i kombination med en tålig, lätt och responsiv mellansula. Sulan är mer inriktad mot lättare trailrunning på grusväg och enklare stigar. Skon dämpar vibrationerna och minskar därav påfrestningen på fötterna som ofta leder till skador. Mellansulans konstruktion består av ett multimaterial som dämpar vibrationerna och minskar påfrestningen på fötterna, och hjälper till att behålla studs i stegen ännu längre. Opal-teknologi och den 17 millimeter tjocka Energy Cell+-skumsulan ger stötdämpning och extra komfort vid hårt ansatta delar av foten. Ovansidan av skon är tillverkad i ett mesh-material med 3D-stretch och med friktionsfria snörhål för enkel snörning och slitsulan är designad för att behålla stabiliteten i utmanande terräng.

Salomon SENSE PRO MAX
Pris: 1600 SEK

Salomon SENSE PRO MAX

Salomon SENSE PRO MAX

Kategori
Annons

Vad är RECCO? Nytt utbildningspaket från säkerhetsjätten

Ja. Vad är då RECCO för något? Det är en fråga många kunder men också butikspersonal ställer sig. Nu har RECCO tagit fram ett utbildningspaket för att göra fler medvetna om hur systemet fungerar och vad det är för något.

Flera av er har säkert sett logotypen för RECCO någon gång. Det är också med stor sannolikhet så att du någon gång ägt ett plagg med en RECCO enhet insytt. För er som inte känner till RECCO så handlar det ofta för konsumentens del om lavinsökningsprodukter. Man syr helt enkelt in en liten bricka/reflektor som ger utslag på en sökare som sökstyrkorna har när de letar efter försvunna personer i lavinområden. Systemet är väldigt smart, enkel att ha med sig och det finns även lösa 3D-liknande klisteretiketter att tillgå om man vill utrusta sig själv eller sin utrustning med taggar i efterhand.
RECCO’s utbildningsmaterial som tagits fram i syfte om att på ett enkelt sätt informera butikerna kring funktionalitet och hur man för detta vidare ut mot kunder. Utöver en lista på sju punkter som kortfattat går igenom funktionen så har även fyra filmer tagits fram som visar mer i praktiken hur systemet fungerar. Bra jobbat RECCO!

..

Kategori

Meditera – börja med två minuter

Meditera

Vill du börja meditera? Är nybörjare, tappat fokus eller har tidsbrist? Eller kanske inte vågat dig på att testa?

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver meditera i timmar. Börja med två minuter. Sätt på en timer på 2 minuter, sätt dig i lotuspositionen och slut ögonen. Det är en bra början och det är tillräckligt. Du är tillräcklig. Så ta det för vad det är just nu, slappna av och andas ned i magen.

Medtiera i 2 minuter i några dagar och trappa sedan upp tiden i några fler minuter och fortsätt så. Du behöver inte heller ha som mål att så småningom meditera i en timme. Sikta kanske på 15-30 minuter.

En annan sak som är viktig att vara medveten om är att du inte alltid kommer till ro, inte släpper alla tankar vid varje meditation. Det är helt naturligt och har skett eller sker för alla då och då. Men sluta inte meditera för det. När det faller på plats kommer du aldrig att ångra dig och rent av sagt bli en aning chockad men fram för allt närvarande och tacksam. Det skulle jag faktiskt vilja lova dig.

Ett exempel är igår kväll. Jag mediterade på stranden under en nattsvart himmel upplyst av stjärnor. Jag kom aldrig  hundra procent till ro och hamnade inte i ett meditativt tillstånd. Men jag påminde mig själv om att det är helt okej, att det blir så ibland. Istället var jag medvetande om den vackra och stjärnklara himmelen över mig, om varje känsla när blåsten smekte mitt hår, känslan av den lena sanden som formades efter min hud där jag satt. Att jag satt där och sög in varje millimeter av universum runt omkring mig gjorde mig tacksam trots att jag denna gång inte blev hundra procent närvarande. Ibland blir det så. Medvetande av att min andning och avslappning jag praktiserade åndå ger mig positiva effekter.

Kategori

It’s AMAZING. Spana in Saucony’s nya kollektion – Life On The Run

Löpexperten Saucony lanserar nu Life on the Run: en helt ny kollektion med löparskor och funktionella plagg för den modemedvetna konsumenten med en aktiv livsstil.

Senare i vår droppar Saucony sin nya kollektion som riktar sig till den urbana och medvetna konsumenten som ser löpning som en av flera träningsaktiviteter. Nu behöver en inte välja funktion före design nu när en kan få båda. Jag har spanat in den nya kollektionen och här kommer några riktigt AMAZING stuff från Saucony – Life On The Run.

Saucony - Life On The Run

I kollektionen återfinns sex modeller av Sauconys prisbelönta och populära löpskor med ett uppdaterat utseende som fungerar lika bra på jobbet som under träningspasset. Saucony lanserar även tillhörande träningsplagg, inklusive sport-bh, löpartights, löparshorts samt träningstopp och t-shirt.

1, Svart top – Hur snygg är inte denna då? Luftig, chic och sjukt läckert mönster.
2, Triumph ISO Löparsko – Klockren allätare i uppdaterad färgsättning. AMAZING! (läst tidigare test här)
3, Blå top – Läcker fall och läcker färg. Tillverkad i funktionsmaterial och kommer med ett diskret mönster.
4, Vita byxor med print – Ledigt och vågat i en skön mix som funkar både på stan och till träning.
5, Grå/Gul t-shirt – Gillar färgsättningen och designen. Sportig passform med något korta armar. That’s my type of style.
6, Sneakers – Härliga ikoner som återkommer i nya läckra färger. So fresh so Clean!

Saucony - Life On The Run Collection

Saucony – Life On The Run. Skorna som får ny färgsättning är bland annat Kinavara, Triumph ISO och Freedom.

Utöver ny färgsättning för Triumph ISO så kommer även Kinavara, Guide 10 och Freedom ut i ny urban färgsättning. Vad tycker ni? Ser ni något som ni gillar? Utöver träningsplaggen så gillar jag verkligen den minimalistiska tonen på löparskorna. Bra skor som inte skriker träniskfreak om. Nu som sagt i en lite mer dämpad färgsättning men ack så lika bra. Mucho spännande. När blir det vår?

Kollektionen finns i butik 17 mars.
Rek. pris skor: 1 300 – 1 600 SEK.
Rek. pris kläder: 250 – 800 SEK.

Kategori
Annons

5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med

Yogarutiner och mantran

Det här med mantran är fantastiskt. Upprepa dem för att låta de sjunka in i sig själv. Åter igen upprepa dem för att göra verklighet av dem. Upprepa dem för att påminna sig själv åter och åter igen om dem.

Mina mantran använder jag mig av överallt när jag är i behov av den. Sittandes, ståendes, på bussen, you name it. Men något väldigt bra är att göra det till en rutin att börja dagen med för att kunna leva dagen så. För att leva ut dem just idag och inte glömma bort det.

Jag har flera olika mantran som oftast yttrar sig av vilket tillstånd jag är i behov av. Nedan listar jag mantran som jag just nu är i behov av och som är extra viktiga för mig. Kanske du också kan använda dem.

Jag börjar ofta dagen med att sätta mig i lotusställning och andas ordentligt samtidigt som jag använder mina mantran. Låter det i lugn och ro sjunka in i mig och yttra sig i varje kroppsdel som jag känner min andning skapar blodcirkulation runt, för att sedan ta fäste om min själ. Det är min 5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med.

Mantran

Det jag tänker kommer att kunna levas ut

Det jag känner är det som jag kommer att attrahera och som kommer att dra sig till mig

Det jag föreställer mig är det som kommer att kunna verkställas och vara verklighet

Jag föreställer mig mitt bästa jag och inser att det faktiskt kan vara jag. Att det faktiskt är vem jag är på riktigt. Jag låter alla tvivel på det få lämna min kropp. Jag låter det gå ifrån mig.

 

 

 

Kategori

Nu kan du SLADDA hem från IKEA

Snart är våren här och med den också cykelsäsongen. IKEA har som gick vidare med sin cykelsatsning släpper nu i Sverige den prisbelönta modellen SLADDA.

När första cykelvågen kom från IKEA med deras elcykel fanns det många förväntansfulla intressenter och cykelfans på denna sidan av Östersjön som ville haffa sig ett exemplar. Tyvärr kom aldrig IKEA’s elcykel officiellt ut på den svenska marknaden utan såldes i andra varuhus ute i europa. Senare kom visserligen cykeln in till Sverige för försäljning men då i begränsad upplaga och endast i utvalda varuhus. Nu har stormen kring elcykeln lagt sig och IKEA har gått vidare i sin satsning på cyklar. Resultatet av satsningen blev att komma bli SLADDA. När jag tidigare skrev om SLADDA  så trodde jag nog inte att den redan skulle vara här. Nu alltså. Men det är den. Kul.

IKEA SLADDA

Remdrift och skivbromsar är standard på SLADDA

Med sin lite halft retro stil och fiffiga lösningar så har den nog fått en plats i mitt hjärta trots allt. Utöver två storlekar 26″ samt 28″ finns det även en praktisk korg samt cykelvagn att köpa till. Cykeln kan användas i många olika sammanhang och priset är faktiskt riktigt lovande. Är du innehavare av IKEA Familykort blir priset skrattretande bra. Då kostar SLADDA dig 3.795kr istället för 6.695kr. Det är väl en ganska så sweet deal eller? Om inte annat kan det vara lite plåster på såren då cykelns vikt landar på hela 16kg. Bland övriga tillbehör finns hjälmar, lås och väskor, självklart till löjligt bra priser.

Så nu kan du cykla hem din Billy.

IKEA SLADDA
– Remdrift (10 års garanti)
– Skivbromsar
– Aluminiumram (25 års garanti) / framgaffel i stål
Pris: 6.695kr (Familypris 3.795kr)

IKEA Cykel SLADDA

IKEA Cykel SLADDA

Kategori

TomTom Touch Cardio – nytt fitnessband med optisk pulsmätning

TomTom släpper nytt fitnessband med optisk pulsmätning – TomTom Touch Cardio. Spana in bilderna på nya superprylen som håller koll på mesta – utan att du behöver lyfta ett finger.

TomTom’s nya skapelse går under namnet Touch Cardio och hamnar i segmentet Wearables. Wearebles har på kort tid blivit omåttligt populära. Kanske för att en faktor ligger i enkelheten att kunna mäta sin aktivitet utan att behöva fnippla så mycket med inställningar och appar. Med dagens moderna wearebles med aktivitetsmätare sker det mesta i bakgrunden. Allt du behöver göra är att fokusera på är att leva ditt liv och sedan synka upp enheten mot en app för feedback och siffror. TomTom har med sin nya modell skapat en riktigt smutt mätare som visserligen inte mäter av kroppsfett och muskelmassa direkt som kompisen TomTom Touch Cardio + Body Composition gör men med en ny och stilren design tillsammans med en ny app tror jag många kommer känna sig hemma med den nya aktivitetsmätaren på handleden.

TomTom Touch Cardio har som sagt en inbyggd aktivitetsmätning, vilket innebär att den registrerar allt du gör dygnet runt (antal steg, sömn, kaloriförbrukning osv). Den optiska pulsmätningen på handleden bidrar till en mer exakt beräkning av din kaloriförbrukning enligt TomTom och ger dig en bättre insikt om din kondition samt intensiteten i din fysiska aktivitet.

TomTom Touch Cardio

TomTom Touch Cardio

Kategori
Annons

Måste jag dricka gröna smoothies och bara äta grönsaker för att vara en yogis?

Yoga handlar inte om hur din kropp ska komma att se ut, inte heller om att du bara dricker gröna smoothies numera. Ett yogiskt tankesätt och agerande är prestigelöst.
Yoga handlar inte om att leverera. Det kvittar vart du kommer ifrån eller vart du benfinner dig i livet. Yoga handlar om vem du skall komma att bli. Där med kommer nya oväntade saker på vägen. Dock kanske en och annan grön smoothie till och med.
Yoga är en transformation till något nytt genom att praktisera metoder för att vara här och nu.

Yoga är ett levnadssätt fyllt av belöningar utan några krav.

Kategori

Yoga mot mensvärk

Dagens räddning var min yoga. Yoga mot mensvärk.

Halloj! Jag ligger hemma sjuk och som grädde på moset fick jag en outhärdlig mensvärk. Jag har legat och vridit och vänt på mig i sängen med en varm vattenflaska på magen utan att några värktabletter har hjälpt mig..

Jag hade tänkt att testa med ännu starkare värktabletter men gjorde några yogapositioner i sängen som ska vara bra mot mensvärk. På riktigt så försvann det! Efteråt somnade jag av utmattning då värken äntligen hade släppt. Tack yogan!

Här nedanför delar jag med mig av några bra yogapositioner mot mensvärk.

 

Barnets position

Kom ned på knän och sitt ned på hälarna. Antingen kan du låta knän komma ihop eller bredda dem ut till mattans bredd.

Andas ut och fäll överkroppen framåt och ned till golvet. Stötta pannan mot mattan.

Sträck armarna framåt med handflatorna i mattan. Låt axlarna sjunka ned mot mattan och utrymmet mellan skulderna breddas.

Ta djupa andetag och känn andningen fylla upp hela magen och även stråla genom ryggen på inandningen. Släpp alla spänningar i kroppen på varje utandning. Stanna i positionen så länge du känner att du behöver.

Läs mer om fler fördelar med barnets position här.

Huvud mot knä

Sitt ned med rak rygg, böj ena benet inåt och luta kroppen mot det ben som fortfarande är utsträckt.

Ta tag om foten om det känns bra och stanna i positionen i några långa djupa andetag.

 

Kamelen

Sitt på knä med en rak rygg, ta tag i hälarna och sträck försiktigt bak huvudet och ryggen sträcks ut.
Stanna i positionen i några långa djupa andetag.

Det finns enklare varianter av kamelen att börja med. Se mer här.

Kategori

Ny favorit på sneakershyllan – AIR MAX Tavas

I veckan kom lönen och vad passar då bättre än att ge sig ut och shoppa lite. Nya skor stod på listan och för första gången kom jag hem med en ny kärlek – Nike AIR MAX Tavas.

Det är inte speciellt ofta jag hittar nya favoriter men just Nike Air Tavas har jag haft ögonen på ett tag. Nu blev det ett par denna gång och jag ångrar mig inte. Lätt, bekväm och lite drag åt retrohållet fick mig på fall. Skon som väger in på 290 gram i storlek 43 är riktigt smutt och true i storleken. Skon som har orangea detaljer går bra ihop med skons två nyanser av grönt. Utöver en högventilerande ovandel i mesh har den även AIR MAX-dämpningen i hälen och en väldigt följsamt yttersula. Skon bibehåller en bra stabilitet och bjuder på fin komfort utan att säcka ihop sig väl på foten. Skon tyvärr något smal framtill men ge mig några dagar så har den förhoppningsvis formats sig efter min fot lite.

Vad tycks? Bu eller bä?
Pris: 1.199kr

Nike - Air Max Tavas

Nike – Air Max Tavas

Kategori
Annons

21 days Yoga Challenge completed

21 days Yoga Challenge completed. I’ve finally completed a Yoga challenge and I am over the moon. My body has transformed and I feel strong in my core. 

January started off in rocket speed. On Jan 1st I joined a 21 days Yoga Challenge by Ariella Karuna Yoga through her Instagram. For 21 days I fulfilled a promise to myself, that no matter what, I would find time to invest in myself and my practice.

It’s a special thing, to spend 30 min on the mat and to be just in the moment. My head is so easily jammed with so many things that I honestly struggle to be in the now.

After 21 days of making Yoga a habit, my body started to change in so many positive ways. For example, my neck pain went away, the pain in my lower back disappeared, I started walking and sitting with a straighter back and my upper body felt more toned. I feel strong, and I love it.

I did, however, take a brake from Yoga after 21 days, and haven’t been on the mat for 9 days. I find myself getting out of a habit very easily, take this Yoga challenge for example, but to make it a part of my everyday routine I need to stop seeing it as a challenge and instead seeing it as a necessity for me to function properly. Once I start thinking like that, my body and mind will automatically connect Yoga to a happier lifestyle, and that’s what I believe is the way to go about anything that has to do with getting in and out of habits that make us feel good.

Din teguide som utgår från vilket humör du är på

Min teguide

Jag är en riktig tedrickare och tror på att varmt vatten är bra för kroppen. För att inte prata om alla nyttiga örter te bjuder på.

Det är så roligt och inspirerande att det finns te som är extra bra för olika humör och tillstånd.

Så här ser min teguide ut 

Lavendel – Sovdags

Pepparmint – Känslomässig hälsa och för sömn

Camomille – Undvika stress

Svart te – Vakna till

Citron te – Vid depression och rening av kroppen

Grönt te – Vid utmattning och fylla ditt inre av nyttigheter

Indian masala chai – För positivitet

Ginger te – Energi

Kategori
Ladda mer innehåll