7 sätt att få fler följare på Instagram

Så här får du fler följare på Instagram.

Följare på Instagram

Vare sig du gillar det eller inte så lever vi i en värld full av bekräftelsebehov. För visst blir du väl också glad när ett litet hjärta dyker upp på Instagram eller du får en positiv kommentar om det vackra semesterfotot? Selfies, vackra vyer, gulliga barn, smoothiebowls, magrutor, kattungar och putande bikinirumpor. Det är vad som går hem i sociala medier. Ja, och så finns det ju en hel del annat att tänka på…

Bilder med fint ljus, värme och mättnad tenderar att generera fler likes och följare.

Fler följare på Instagram – hur?

Själv använder jag mest mitt Instagramkonto för jobbet skull. Syns man inte så finns man inte eller hur var det nu? Och Instagram har visat sig vara en riktigt bra marknadsplats för dig som söker samarbeten, kunder eller bara vill få bekräftelsebehovet stillat. Att det fortfarande finns stora företag som inte är representerade på Instagram är ju ett under!

Men hur gör man då? När man redan har addat alla kompisar, grannar och avlägsna släktingar? Jo, det finns några tips för dig som vill öka antalet följare…

Lägg upp bilder som är svåra att scrolla förbi.

Bilder på mig själv funkar alltid bäst för likes och följare.

Lägg upp fantastiska bilder

På Instagram är vackra bilder ett måste. Är din bild medioker scrollas den förbi direkt. Så tänk nu efter innan du delar. Vad ska du dela…

  • Din produkt (i mitt fall mig själv)
  • Anställda (om du har ett företag)
  • Behind the scenes-bilder (alltid kul med bloopers)
  • Platsen du befinner dig på
  • Dålig fantasi en dag? Kör en throwback av ett populärt foto

När du valt ett foto som representerar dig eller din produkt är det dags att skriva en passande text. Det kan vara en beskrivande text eller ett fint budskap.

Lägg också lite tid på att redigera bilden. Bilder med lite mer ljus, värme och mättnad har en tendens att generera fler likes. Att använda svartvitt går (för det allra mesta) bort helt.

Använd populära hashtags

Du kan bli upptäckt av fler och därmed få fler följare om du använder populära hashtags. Men låt det inte bli för uppenbart. Skriv dina hashtags i en kommentar till själva fotot istället för att skriva dem direkt under själva bilden.

När du väljer hashtags bör det vara taggar som överensstämmer med motivet på bilden. Att tagga #wanderlust bara för att det är en populär hashtag, på ett foto som föreställer din dotter känns inte helt rätt.

Att skapa egna hashtags är supersmart men tyvärr förutsätter det att du har en stor följarskara annars kammar du hem noll.

Att ha koll på vilka hashtags som gäller inom just din genre är viktigt. De här är de mest använda hashtagsen just nu:

  • #love(999,298,603)
  • #instagood(533,043,886)
  • #photooftheday(382,420,422)
  • #beautiful(357,303,308)
  • #tbt(354,192,713)
  • #happy(344,693,107)
  • #cute(344,583,973)
  • #fashion(336,426,528)
  • #followme(318,424,965)
  • #me (310,703,594)
  • #follow(305,344,210)
  • #like4like (293,553,327)
  • #picoftheday (287,750,567)
  • #selfie (287,485,073)
  • #summer (259,634,709)
  • #friends (253,483,690)
  • #instadaily (251,378,904)
  • #girl (239,177,797)
  • #fun (233,792,534)
  • #repost (222,922,824)

Vilka är dina följare?

Det är viktigt att ha kunskap om sina följare om man verkligen vill nå ut till dem. Det viktigaste är kanske att veta när på dygnet du bör posta för att nå så många som möjligt. Det finns flera verktyg, sök på App Store, där du kan studera vilken tid på dygnet och vilka dagar dina följare är som mest aktiva.

Samarbeten med andra influencers eller företag kan vara ett smart drag.

Den här bilden blev repostad av ett stort amerikanskt löparkonto varpå mitt följarantal ökade markant.

Ta kontakt med influencers

Att nätverka på sociala medier är lika viktigt som att nätverka IRL. Om du får rätt personer att använda din produkt eller får en shoutout på rätt konto kan dina följare öka markant. Men att öka antalet följare är ingen quick fix, ha tålamod och låt dig inte luras av snabba ”få följare-konton”, du kanske får fler följare men inte rätt typ av följare. Du vill ha följare som verkligen är intresserade av dig eller din produkt.

Det första du bör göra är att se vilken/vilka personer eller företag som är starka inom din kategori. När du hittat den/de personer eller företag du söker, se till att de ser dig. När du fått kontakt är det dags att skicka ett email där du utförligt berättar hur både du och hen kan vinna på ett samarbete.

Dela dina Instragramfoton i andra sociala medier

Att dela dina Instagramfoton i dina andra kanaler kan vara ett sätt att synas ännu mer. Dela på Facebook, Twitter eller Snapchat och be dina följare där att också följa ditt Instagramkonto. Glöm inte att skriva ner ditt användarnamn! Att påminna dina följare då och då om att du faktiskt har ett Instagramkonto är jätteviktigt!

Fixa en give away

Har du ett företag och en produkt du vill marknadsföra? Perfekt! En tävling är ett smart sätt att få folk att snacka om ditt företag. Att be dina följare tagga dig i sina foton, eller reposta ditt foto för att ha chans att vinna gör att du sprider ditt konto. Bara genom att använda hashtagen #contest eller #giveaway kommer du nå mängder av användare.

Det blir lättare

Och så kom ihåg en sak, det är svårast i början. När du väl kommit upp i följarantal börjar det gå mer och mer av sig själv. En vän ser en vän som gillar ditt foto och så är det igång. Men det gäller också att inte ligga på latsidan, interagera med dina följare, gilla eller svara på följarnas kommentarer och gå själv in och gilla de bilder du uppskattar.

Och när vi ändå snackar om att öka antalet följare… Följ gärna mig HÄR på Instagram. ;)

Kram och lycka till!

/Karin

One of my most popular photos on Instagram.

7 ways get more followers on Instagram

Whether you like it or not, we live in a world full of need to be seen. I´m sure, you also feel happy when a little heart pops up on Instagram or you get a positive comment about that beautiful holiday photo? Selfies, beautiful views, cute kids, smoothieebowls, abs, kittens and pouting bikini bottoms. That is what is in on social media. Yes, and there are quite a few other things to think about …

More followers on Instagram – how?

I mostly use my Instagram account for business.  And Instagram has proved to be a really good marketplace for those seeking partnerships, customers or just want to fill their need to be seen. That there are still large companies that are not represented on Instagram is crazy!

But how do you do? When you already have added all friends, neighbors and distant relatives? Well, there are a few tips for those who want to increase the number of followers …

Post amazing pictures

On Instagram beautiful pictures is a must. Is your image mediocre, people will scroll down without interacting. Remember this before you share you next image. So what will you share?

  • Your product (in most cases ourself)
  • Employees (if you have a business)
  • Behind the scenes images (it is always fun with bloopers)
  • Your location
  • Bad fantasy one day? Run a throwback of a popular photo

Once you select a photo that represents you or your product, it is time to write a suitable text. It can be a descriptive text or a nice quote.

Take some time to edit the image. Images with more light, warmth and saturation tend to generate more likes. Using black and white photos is (most of the time) a big no no.

Use popular hashtags

You can be discovered by more and thus get more followers if you use popular hashtags. But do not let it be too obvious. Write your hashtags in a comment instead of typing them directly in the image itself.

When selecting hashtags they should be consistent with the design of the image. Tagging #wanderlust just because it is a popular hashtag, on a photo that represents your daughter does not feel quite right.

To create your own hashtags are super smart, but unfortunately, it requires that you have a large number of followers otherwise, use hashtags that are already popular.

To have an eye on the hashtags that apply in your particular genre is important. These are the most used hashtagsen right now:

#love (999,298,603)
#instagood (533,043,886)
#photooftheday (382,420,422)
#beautiful (357,303,308)
#tbt (354,192,713)
#happy (344,693,107)
#cute (344,583,973)
#fashion (336,426,528)
#followme (318,424,965)
#me (310,703,594)
#follow (305,344,210)
# Like4like (293,553,327)
#picoftheday (287,750,567)
#selfie (287,485,073)
#summer (259,634,709)
#friends (253,483,690)
#instadaily (251,378,904)
#girl (239,177,797)
#fun (233,792,534)
#repost (222,922,824)

Who are your followers?

It is important to have knowledge of your followers if you really want to reach out to them. The key lies in knowing what time of day you should post to reach as many people as possible. There are several tools, search in App Store, where you can study what time of the day and which days your followers are most active.

Get in touch with influencers

Networking on social media is as important as IRL. If you get the right people to use your product or get a shoutout on a big account, your followers can increase significantly. But increasing the number of followers is not a quick fix, be patient and do not be fooled by the quick ”get followers accounts,” you might get more followers, but not the right kind of followers. You want to have followers who are really interested in you or your product.

The first thing you should do is to see what/which person/companies that are strong in your category. Once you find the person or company you seek, make sure they see you. When you have made a contact, it’s time to send an email in which you tell how both you and the company/influencer can gain from a cooperation.

Share your Instragram photos on other social media

To share your Instagram photos in your other social channels can be a way to be seen even more. Share you photo on Facebook, Twitter or Snapchat, and ask your followers there to also follow your Instagram account. And do not forget to add your username! To remind your followers every now and then that you have an Instagram account is very important!

Arrange a giveaway

Do you have a business and a product you want to promote? Perfect! A contest or a giveaway is a smart way to get people to talk about your business. To ask your followers to tag you in their photos, or repost your photo for a chance to win is a great way to spread your account. Just by using the hashtag #contest or #giveaway will make you reach a variety of users.

It does become easier

And remember one thing, it is most difficult in the beginning. Once you gain follower it starts to move more and more of itself. A friend sees a friend who likes your photo and so on. But don´t become lazy, interact with your followers, like or answer your followers’ comments and like the pictures you appreciate.

And while we talk about increasing the number of followers … Please follow me on Instagram HERE. ;)

Lot of hugs and good luck!

/Karin

Söndagssysslorna som ger mig en hälsosam vecka

Söndag betyder myskläder (från Drop of Mindfulness) och fix.

Söndagar! Jag älskar dem! Tid att slappa, träna, vara med familjen och förbereda mig för den kommande jobbveckan. För att min kommande vecka ska bli så bra som möjligt brukar jag viga en del av min söndag åt förberedande sysslor. Perfekt för att slippa stress och ohälsosamma felval under en vecka med pressat schema. Kopiera gärna om du vill!

Handla hem nästkommande veckas frukt och grönsaker.

Handla

Söndagar är en bra dag att gå till torget eller mataffären och bunkra upp med grönsaker för kommande vecka. (Läs också 8 livsmedel som du alltid bör ha hemma HÄR)

Förbered bra mat så blir det enklare att välja hälsosamma alternativ kommande vecka.

Preppa mat

Att förbereda basen för god och nyttig mat på söndagar gör det lättare och bekvämare att välja hälsosamma alternativ i veckan. Jag brukar till exempel koka en stor kastrull med quinoa att ha till mina lunchsallader och tillreda chiapuddingar (recept HÄR), overnight oats (recept HÄR) och dressingar (recept HÄR).

Packa matlådor

Matlådor är nyttigare och godare och du sparar massor av pengar. Även om jag oftast jobbar hemifrån så är det smidigt att ha en färdig matlåda att bara plocka fram ur kylen när det är måndag lunch.

Planering är A och O.

Planera min träning

Även om jag har goda intentioner och verkligen vill träna så är det mer regel än undantag att livet kommer i vägen för träningen. För mig fungerar det bäst att träna direkt på morgonen, innan möten drar igång, mailkorgen svämmar över, telefonen ringer och det ska skjutsas till aktiviteter. Det bästa är om jag kan boka ett pass och betala i förväg (som det HÄR) men att skriva ner min träningpass i kalendern med klockslag brukar också fungera fint. Träningen är ju faktiskt det viktigaste mötet med mig själv.

Unna dig tid att fixa dig själv och ditt hem.

Mysa och fixa hemma

På söndag eftermiddag/tidig kväll brukar jag göra det mysigt hemma, plocka iordning så att det ser prydligt ut (det ger mig ett inre lugn), kanske tända några ljus, läsa en bok, kasta in lite tvätt i tvättmaskinen. Det brukar vara galet fullt upp under veckan, vilket jag älskar, så att fixa både hemma och ta hand om mig själv är en bra söndagssyssla. Måla naglarna, lägga en ansiktsmask, ta ett bad och låta en hårinpackning verka är också grymma söndagssysslor.

(Läs också hur du gör din egen hårkur HÄR)

Tidigt i säng

Att logga ut från sociala medier (men följ mig gärna på instagram HÄR innan du loggar ut), lämna dator och mobil i vardagsrummet och gå och lägga mig tidigt är ett måste för att jag ska känna mig pigg, utvilad och på topp inför kommande vecka. Kanske läser jag några sidor i en bok eller bara mediterar och sätter intentioner för kommande dag innan jag släcker lampan.

Hoppas att mina söndagssysslor kan inspirera dig till att göra bättre val idag och kommande vecka. Massor av kramar och riktigt skön söndag! <3

/Karin

Planning is crucial.

Sunday to do for a healthy week

Sundays! I love them! Time for rest, for training, to be with the family and prepare for the upcoming week. For my upcoming week will be as good as possible, I usually dedicate a part of my Sunday for preparatory tasks. A perfect way to escape the stress and unhealthy bad choices during a week with a busy schedule. Feel free to copy if you want!

Grocer´s store

Sundays are a good day to go to the market or the grocery store and stock up with vegetables for the coming week. (Also read the 8 foods that you should always have at home HERE)

Prepare your food

To prepare the base for healthy, tasty food on Sundays makes it easier and more convenient to choose healthy options the upcoming week. I usually do things like boiling a large pot of quinoa to serve with my lunch salads and prepare chia puddings (recipe HERE), overnight oats (recipe HERE) and dressings (recipe HERE).

Pack lunch boxes

Lunch boxes are healthier and tastier, and you save lots of money. Although I usually work from home, it is convenient to have a complete lunch box to just pick out of the fridge when it’s Monday lunch.

Scheduling my training

Although I have good intentions and really want to workout, it is more a rule than an exception that life gets in the way of my training. For me, it works best to train in the morning, before the meeting starts, the mail bin are overflowing, the phone rings and it´s time to drive to activities. It’s best if I can book and pay a class in advance (like this) but to write down my workouts in my calendar as a meeting also usually works fine. Training is actually the most important meeting with myself.

Cozy up and fix my home

On Sunday afternoon / early evening, I usually make it cozy at home, make it look neat (it gives me an inner peace), maybe I light some candles, read a book, throw in some laundry in the washing machine. It tends to be crazy busy during the week, which I love, so to fix both at home and take care of myself is a good Sunday chore. Polish your nails, put on a facial mask, take a bath and add a hair mask are also great Sunday chores.

(Learn how to make your own hair mask at home HERE)

Early to bed

Log out of social media (but please follow me on instagram HERE before you log out). Leave the computer and mobile phone in the living room and go to bed early. That is a must for me to feel refreshed, rested and on top for the upcoming week. Maybe I read a few pages in a book or just meditate and set intentions for the next day before I turn off the light.

Hope that my Sunday chores can inspire you to make better choices today and the upcoming week. Lots of hugs and enjoy your Sunday! <3

/Karin

Så står du ut med negativa människor

Negativa människor

Att stå ut med negativa människors gnäll och utbrott kan vara en riktig utmaning. Jo, man ska komma ihåg att vissa av de här människorna kanske går igenom en tuff period i sitt liv. De kanske är sjuka, stressade eller inte får något känslomässigt stöd. Så visst ska vi försöka stötta och lyssna om någon har bekymmer.

Men det är inte dessa människor jag i första hand tänker på, utan det är de där översittarna som vill trycka ner andra och bara tänker på sin egen vinning. Visst har du säkert någon i din närhet som försöker dränera dig på din energi? Om inte, grattis! För er andra, så här hanterar du energitjuvarna:

Gör slut med negativa människor!

Om dina tankar ofta går till en person som inte gör gott för dig eller rent av får dig att må dåligt, gör slut! Jag har tidigare haft människor i min närhet som sugit ut all energi ur mig. Det bästa jag gjort är att lämna dessa personer bakom mig.

När du väl gjort dig av med energitjuvarna kommer allt kännas lättare, till och med att andas. Så har du möjlighet, sluta träffa de här personerna. Du har ditt liv att ta ansvar för, ingen annans. Bry dig om ditt välbefinnande! Oavsett om det är en kompis, pojk-/flickvän, släkting eller kollega så gäller samma regel; en relation ska vara ömsesidig.

Om du måste behålla energitjuven i ditt liv av någon anledning, så här står du ut;

Sluta spela med i spelet!

Bestäm dig för att inte påverkas av de negativa människorna i din närhet. Sluta tassa på tå runt personen i fråga, säg ifrån istället. Det är inte värt att stå ut med negativitet och nedlåtande! Stå upp för dig själv och ditt välbefinnande.

Vissa människor kommer alltid tränga sig före, skylla ifrån sig, mobba och förringa andra men du behöver inte acceptera det. Har du överhuvudtaget konfronterat din energitjuv? Låt dig inte dras med i deras spel vad du än gör. Fråga istället; Du verkar arg/sur. Vad är det som gör dig upprörd? eller Du ser uttråkad ut. Är du inte intresserad av det jag säger? eller Din attityd gör mig ledsen. Är det vad du vill?

Att du uttalar vad som händer kan vara avväpnande om personen försöker manipulera dig, eller om så inte är fallet, här har hen chans att säga vad som verkligen står på. Även om du får ett förnekande svar så har du ändå visat att hens inställning är ett problem.

Ignorera!

Din värdighet kan bli angripen och du kan bli hånad men så länge du inte ger upp din värdighet så kan ingen ta den ifrån dig. Om du har försökt prata med personen i fråga utan gensvar finns bara ett sätt och det är att ignorera. Håll dig undan personen så mycket du kan, ha bara den absolut mest nödvändiga kontakten.

Ta det inte personligt

Det är de, inte du. Kom ihåg det. För negativa och manipulativa människor försöker ofta få oss att tro att det är vårt fel. Eftersom de allra flesta av oss har ganska nära till skuldkänslorna så kan bara tanken på ”att jag kanske gjorde något fel” få oss förvirrade. Men låt det inte hända dig.

Du kommer att må så mycket bättre när du slutar ta allting personligt. Antagligen är den negativa personen inte bara negativ gentemot dig utan även mot en mängd andra personer hen har kontakt med. Så även om det verkar som att personen riktar sina uttalanden mot dig personligt har det ingenting med dig att göra. Vad hen säger eller gör speglar bara hen själv.

Skapa egentid

Om du måste leva eller arbeta med en negativ person så se till att du får så mycket tid som möjligt utan personen. Ge dig tid att återhämta dig. För är du ouppmärksam kan det negativa beteendet smitta över på dig, och det är det sista du vill.

Once you get rid of the energy thieves, everything will feel easier, even to breathe.

How to cope with negative people

To cope with negative people whining and their storms can be a real challenge. Well, it should be remembered that some of these people may be going through a tough period in life. Maybe they are sick, stressed or not getting any emotional support. So yes, we will try to support and listen if someone has concerns.

But it is not these people I primarily think about, but there are those bullies who want to put others down and think only of their own gain. You probably have someone close who try to steal your energy? If not, congratulations! For you others, this is how to manage the energy thieves:

Break up!

If your thoughts often go to a person who does no good for you or even make you feel sad, break up! I have previously had people around me who sucked all the energy out of me. The best thing I have ever done is to leave these people behind.

Once you get rid of the energy thieves, everything will feel easier, even to breathe. So if you have the opportunity, stop seeing these people. You have your life to take responsibility for, no one else’s. Care about your well-being! Whether it’s a friend, boyfriend / girlfriend, relative or colleague the same rule are the same; a relationship must be mutual.

If you must keep the energy thief in your life for some reason, here is how you cope with t;

Stop playing the game!

Decide not to be affected by the negative people in your vicinity. Stop tiptoeing around the person in question, put your foot down. It is not worth putting up with the negativity and condescending! Stand up for yourself and your well-being.

Some people will always try to intrude, blame, bully and belittle others but you do not need to accept it. Have you even confronted your energy thief? Do not get caught up in their game, whatever you do. Instead, ask; You seem angry/pissed. What is it that makes you upset? or You look bored. Are you not interested in what I’m saying? or Your attitude makes me sad. Is that what you want?

That you pronounce what is happening can be disarming if the person tries to manipulate you, or if that is not the case here, he/she has the chance to say what’s really going on. Even if you get a denial response, you still have shown that his/her behavior is a problem.

Ignore!

Your dignity can be affected and you may be mocked, but as long as you do not give up your dignity no one can take it away from you. If you have tried to talk to the person in question, but it led to nothing, the only only way is to ignore. Stay away from the person as much as you can, having only the absolutely most necessary contact.

Do not take it personally

It is they, not you. Remember that. For negative and manipulative people often try to make us believe that it is our fault. Since most of us are pretty close to the feeling of guilt, just the thought of ”maybe I did something wrong,” can get us confused. But do not let it happen to you.

You will feel so much better when you stop taking things personally. Presumably, the negative person is not only negative towards you but also to a lot of other people he/she has contact with. So while it seems that the person directs his statements against you personally, it has nothing to do with you. What he/she does or says only reflects him-/herself.

Create me-time

If you must live or work with a negative person, make sure you get as much time as possible without the him/her. Give yourself time to recover. Because the negative behavior is contagious, and the last thing you want is to be like him/her.

Annons

20 julklappstips till yogin – under 200-lappen!

Nu är det bara två och en halv vecka kvar till julafton vilket betyder hög tid att börja fundera ut vad du vill ge till dina nära och kära. Har du en yogi i bekantskapskretsen är iallafall den julklappsidétorkan över nu. Här kommer de allra bästa budgetklapparna för den som gillar yoga. Länkat och klart!

1.

1. Pärlarmband med tofsar, 79 kr HÄR // 2. Casall yogamatta, 119 kr HÄR // 3. Yogaband, 64 kr HÄR // 4. Vattenflaska med fruktpress, 199 kr HÄR // 5. Yogasockor, 59 kr HÄR // 6. Doftljus, 69 kr HÄR // 7. Hoodie, 199 kr HÄR // 8. Sweatpants, 199 kr HÄR // 9. Kudde med tofsar i ekologisk bomull, 149 kr HÄR // 10. Yogatopp i batikmöntrat, 149 kr HÄR

1.

1. Försilvrat halsband, 129 kr HÄR // 2. Grå tights, 169 kr HÄR // 3. Yoga Girl yogabok, 102 kr HÄR // 4. SlingStrap, praktisk bärrem till yogamattan, 179 kr HÄR // 5. Mjuk yogatopp, 137 kr HÄR // 6. Väska till yogamattan, 179 kr HÄR // 7. Stor mugg med Buddhamotiv, 99 kr HÄR // 8. Halsband med halvmåne, 99 kr HÄR // 9. Yogablock, 79 kr HÄR // 10. Yoga Time linne, 129 kr HÄR

20 Christmas gift tips to the yogi – under 200SEK!

Now, it´s just two and a half weeks until Christmas, which means time to start figuring out what you want to give to your loved ones. If you have a yogi friend atleast that gift problem is solves now. Here comes the best budget gifts for anyone who likes yoga. Just press the links and buy!

/adlinks

Kategori

Få frukt och grönsaker att hålla längre med de här 11 knepen

Du kan få din frukt och dina grönsaker att hålla längre.

Du kan få din frukt och dina grönsaker att hålla längre.

Hur många gånger har man inte hittat rutten frukt eller ledsen sallad längst ner i lådan i kylskåpet? Ibland känns det som att man inte hinner mer än hem från affären förrän grönsakerna slokar. Men det finns en del knep att ta till för att bevara fräschören hos dina grönsaker och frukter längre. Testa så får du se!

  1. Vissa frukter och grönsaker producerar en gas som kallas etylen när de mognar. Den här gasen kan få livsmedel som är känsliga för den att mogna snabbare. Därför bör du hålla livsmedel som producerar etylen åtskilda från de grönsaker och frukter som inte utsöndrar gasen. Avokado, bananer, kiwi, mango, nektariner, päron, plommon och tomater bör till exempel förvaras på en annan plats än dina äpplen, broccoli, morötter, bladgrönsaker och vattenmelon. Här hittar du en längre lista över vilka frukter och grönsaker som bör lagras separat här.
  2. Förvara potatis, lök och tomater på en sval, torr plats, men inte i kylen. Kylan kommer att förstöra smaken.
  3. Förvara omogna frukter och grönsaker som päron, persikor, plommon, kiwi, mango, aprikoser, avokado, meloner och bananer i en skål på köksbänken. När de är mogna kan du flytta dem till kylskåpet. Bananskalen kan blir mörkbruna, men det kommer inte att påverka smaken.
  4. Lägg sallad och färska örter i påsar fyllda med lite luft och försegla tätt.
  5. Citrusfrukter som apelsiner, mandariner, citroner och lime håller sig upp till en vecka på en sval, mörk plats utan direkt solljus. Vill du förlänga livslängden ytterligare kan du lagra citronfrukterna i kylskåpet.
  6. För att hålla sellerin fräsch längre kan du slå in den i aluminiumfolie och lägga den längst ner i kylen.
  7. Andra typer av grönsaker, såsom morötter, sallad och broccoli börjar brytas ner så fort de är skördade. Placera de här grönsakerna i separata plastpåsar i lådan längst ner i kylskåpet. Se till att de är torra, eftersom fukt påskyndar nedbrytningsprocessen.
  8. Skär av blasten på ananasen och förvara frukten upp och ned. Då håller den längre.
  9. Undvik att tvätta av bären tills precis innan du ska äta dem. Fukt gör att mögeltillväxten startar snabbare.
  10. Köp bara det du behöver. Handla grönsaker och frukt oftare istället.
  11. Om du ser att någon frukt eller grönsak börjar bli dålig, kompostera den direkt. Du vill inte att den kommer i kontakt med dina fräscha grönsaker.
Keep your veggies fresh for longer with these 11 tricks.

Keep your veggies fresh for longer with these 11 tricks.

Make fruits and vegetables last longer with these 11 tricks

How many times have not we found rotten fruit or sad salad at the bottom of the box in the refrigerator? Sometimes it feels like you didn´t even get home from the store until the vegetables are drooping. But there are some tricks to take to preserve the freshness of your vegetables and fruits longer. Try it!

  1. Some fruits and vegetables produce a gas called ethylene as they ripen. This gas can make food that is sensitive to mature faster. Therefore, you should keep food producing ethylene separated from the vegetables and fruits that do not emit gas. Avocados, bananas, kiwis, mangoes, nectarines, pears, plums and tomatoes, for example, should be stored in a different location than your apples, broccoli, carrots, leafy vegetables and watermelon. Here you will find a longer list of fruits and vegetables which should be stored separately.
    Keep potatoes, onions and tomatoes in a cool, dry place, but not in the fridge. The cold will ruin the taste.
  2. Store unripe fruit and vegetable like pears, peaches, plums, kiwis, mangoes, apricots, avocados, melons and bananas in a bowl on the kitchen counter. When they are ripe, you can move them to the refrigerator. The banana peel can get dark brown, but it will not affect the taste.
  3. Put lettuce and fresh herbs in bags filled with little air and seal tightly.
  4. Citrus fruits such as oranges, tangerines, lemons and limes stays up to a week in a cool, dark place away from direct sunlight. To extend their life even further, you can store citrus fruits in the refrigerator.
  5. To keep celery fresh longer, you can wrap it in aluminum foil and put it at the bottom of the fridge.
  6. Other types of vegetables, such as carrots, lettuce and broccoli begins to break down as soon as they are harvested. Place these vegetables in separate plastic bags in the box at the bottom of the refrigerator. Make sure they are dry, because moisture accelerates the degradation process.
  7. Cut of the tops of the pineapple and store it upside down. Then it will stay fresh longer..
  8. Do not wash the berries until just before you eat them. The moisture allows the mold growth to start faster.
  9. Buy only what you need. Buy vegetables and fruit more often instead.
  10. If you see any fruit or vegetable that starts to weaken, then compost it directly. You do not want it in contact with your fresh vegetables.
  11. If you see any fruit or vegetable starting to get rotten, compost it immediately. You do not want it in contact with your fresh vegetables.
Kategori

Vegetarisk kokbok: Fyra årstider i Vegoköket

Hitta ny inspiration med en vegetarisk kokbok.

Hitta ny inspiration med en vegetarisk kokbok.

Snabb vardagsmat, lyxiga middagar och mättande mellanmål, allt presenterat efter säsong. Både gott och klimatsmart!

Snabb vardagsmat, lyxiga middagar och mättande mellanmål, allt presenterat efter säsong. Både gott och klimatsmart!

Vegetarisk kokbok: Fyra årstider i Vegoköket

Jag älskar vegetarisk mat! Den är så fräsch och du blir aldrig så där proppmätt. Dessutom går grönsaker att kombinera i evinnerlighet till fantastiska anrättningar. Men ibland behöver man ju få lite ny inspiration för att komma på nya idéer och tänka utanför sin egen box. Det är då jag brukar slå till på en riktigt lyxig kokbok. Höjden av lyx är att få bläddra i ett nytt exemplar av en ny inspirerande kokbok med vackert foto och nytänkande recept. Sedan följer jag nästan aldrig ett recept slaviskt utan gör det oftast till mitt eget.

Vegetarisk kokbok

En ny vegetarisk kokbok som jag precis slagit klorna i heter ”Fyra årstider i vegoköket”. Den är, precis som det låter, fylld med recept som följer årstidernas (och därmed råvarornas) växlingar. Inte bara gott utan alltså klimatsmart också!

Det här är en vegetarisk kokbok som innehåller snabb vardagsmat, matiga mellanmål, lyxiga middagsrecept, vegetariska alternativ till julbordet och en hel del annat. Vill du titta mer i ”Fyra årstider i vegoköket” hittar du boken HÄR (länk).

Find inspiration with a new vegetarian cookbook.

Find inspiration with a new vegetarian cookbook.

Vegetarian Cookbook: Four seasons in the vegetarian kitchen

I love vegetarian food! It is so fresh and you never feel that overfilled. Also vegetables can be combined in eternity to amazing dishes. But sometimes you need to get some new inspiration to come up with new ideas and think outside your own box. That’s when I usually turn to a really luxurious cookbook. The height of luxury is to browse a new copy of an inspiring cookbook with beautiful photography and innovative recipes. But I never follow a recipe slavishly, I like to add my own twist to it.

A new vegetarian cookbook that I just started reading is ”Four seasons in the vegetarian kitchen” and is exactly as it sounds, filled with recipes that follow the seasons. Not only delicious but climate friendly too!

This is a vegetarian cookbook that contains fast recipes for stressful weekday evenings, savory snacks, luxurious dinner recipes, vegetarian options for the Christmas dinner and a lot of other yumminess. If you want to read more about ”Four Seasons in the vegetarian kitchen” you can find the book HERE (link).

Kategori
Annons

8 sätt att bli mer positiv

Supermysigt mingel. Här är jag i ett givande samtal med Marie Kjellnäs från Utemagasinet.

Omge dig med positiva människor. Foto: Filip Cederholm för Lululemon

Jag försöker alltid se det positiva i livet. Även i svåra situationer. Vill du också le lite mer? Här kommer några enkla tips som får dig att bli mer positivt inställd till livet, till dig själv och till människor i din närhet.

Omge dig av positiva människor

Umgås bara med positiva, generösa och snälla människor, allt annat är slöseri med tid och energi. Att hålla fast vid vänner bara för att man haft dem länge är inte skäl nog. Nej, gör dig av med energitjuvarna och ge plats åt personer som vill lyfta dig och få dig att må bra.

Läs om hur jag rensade bort energitjuvarna i mitt liv HÄR.

Starta dagen på rätt sätt

Att ha en fin start på dagen sätter intentionen för resten av dagen. Börja morgonen med några minuters meditation, träning, en hälsosam frukost eller jobba lite med dina visioner och mål.

Läs om mina morgonrutiner HÄR.

Var hälsosam

Det är ju inget nytt att vi blir piggare och får mer energi när vi äter hälsosamt. Och är du full av energi är det lättare att ha en positiv attityd även om dagen bjuder på stressiga situationer.

Läs också ”Är det fult att vara hälsosam?” HÄR.

Var tacksam

Att känna tacksamhet är något jag medvetet jobbar med dagligen (HÄR), det får mig verkligen att må bra. Att se det stora i det lilla gör att varje dag blir en gåva.

Sätt upp visioner och mål

Att sätta upp tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål ger oss motivation att jobba oss närmare våra drömmar. Men förutom att öka motivationen ger det också en fantastisk tillfredställelse när man nått ett uppsatt mål och får checka av det på to do-listan.

Läs också ”Låt dig inte dras med av stressen!” HÄR.

Sov ordentligt

Att få tillräckligt med sömn kan vara avgörande för din dagsform. Med för få sömntimmar blir vi lätt ofokuserade och ganska griniga, inte sant?

Läs även: Sömnmisstagen som orsakar viktökning HÄR

Var en källa till glädje

En främlingen på bussen med en fantastisk snygg kappa eller ett glänsande hår? Säg det till hen! Alla blir glada av en komplimang. Och känslan att göra någon annan glad, den är oslagbar.

Läs också ”Tänk positivt och få ett positivt liv” HÄR

Jämför dig inte med andra

Bry dig inte så mycket om vad andra gör eller tycker. Fokusera på dig och dina mål. Du vinner ingenting på att jämföra hur du står dig i förhållande till andra. Du är du och du är perfekt som du är.

Läs också ”Jag har den perfekta kroppen” HÄR.

XOXO /Karin

Always think positive. Always!

8 ways to be more positive

I always try to see what is positive in life. Even in difficult situations. Do you also want to smile more often? Here are some simple tips to be more positive about life, about yourself and about those around you.

Surround yourself by positive people

Hang out only with positive, generous and kind people, everything else is a waste of time and energy. To stick with friends just because you´ve been friends for a long time is not reason enough. No, let go of the energy thieves and make room for people who want to lift you and make you feel good.

Also read about how I got rid of the energy thieves in my life HERE.

Get a good start

To have a nice start to the day sets the intention for the rest of the day. Start the morning with a few minutes of meditation, exercise, a healthy breakfast or do some work with your visions and goals.

Read about my morning routine HERE.

Be healthy

It is nothing new that we become more alert and have more energy when we eat healthy. And when you are full of energy, it is easier to have a positive attitude even if the day offers stressful situations.

Also read ”Is it bad to be healthy?” HERE.

Be thankful

Being grateful is something I consciously work with daily (HERE), and it really makes me feel good. Seeing the great in the small things makes every day a gift.

Set up your vision and goals

To set short-term and long-term goals gives us the motivation to work towards our dreams. But in addition to increasing the motivation, it also provides a great satisfaction when you reach a specified goal and can check it on the to do list.

Also read ”Do not get drawn in by stress!” HERE.

Sleep well

Getting enough sleep may be critical to your emotional state. With too few hours of sleep, we easily become unfocused and quite grumpy, right?

Also read: ”The sleeping mistakes that cause weight gain” HERE

Be a source of joy

A stranger on the bus with a great-looking coat or a shiny hair? Tell him or her! Everybody will be delighted by a compliment. And the feeling of making someone else happy, it is unbeatable.

Also read ”Think positive and get a positive life” HERE

Do not compare yourself with others

Do not worry so much about what others do or think. Focus on you and your goals. You gain nothing to compare how you stand in relation to others. You are you and you are perfect as you are.

Also read ”I have the perfect body” HERE.

Enkla middagstipset: Kålsallad med äpple

Kålsallad med äpplen, gott till laxen!

Kålsallad med äpplen, gott till laxen!

Det var länge sedan jag kom med middagsinspo. Men nu sörrni, har jag varit hemma hos min mamma över helgen och fått massor av grymma tips att föra vidare till er!

Den här kålsalladen med äpple går snabbt att hacka ihop och passar utmärkt till lax, kyckling, kött eller ett vegetarisk alternativ. Gör iordning en stor skål, den håller över en vecka i kylskåpet.

Kålsallad med äpple

(stor skål som håller veckan ut)

1/2 fänkål

1/3 vitkål

2 stora morötter

2 äpplen

hampaolja (innehåller massor av grymma omega-3- och omega-6-fettsyror, jag använde DEN HÄR)

balsamvinäger

salt

peppar

Gör så här:

  1. Hacka kål, morötter och äpplen och lägg i en stor skål.
  2. Häll på hampaolja och vinäger, så mycket att hela salladen blir lite oljig och färgas av balsamvinägern.
  3. Krydda med salt och peppar och eventuellt med din favoritkrydda.
  4. Låt stå i minst 10 minuter innan du serverar salladen till lax, kyckling, kött eller ett vegetariskt alternativ.

Hitta fler middagstips HÄR

Kålsallad med äpplen, gott till laxen!

Cabbage salad with apples, yummy with my salmon!

Simple dining tips: Cabbage salad with apples

It was a long time since I gave you dinner inspiration. But this weekend I visited my mother and got lots of awesome tips to pass on to you, guys!

This cabbage salad with apples is quickly made and goes well with salmon, chicken, meat or a vegetarian option. Prepare a large bowl, the salad keeps fresh a whole week in the refrigerator.

Cabbage salad with apples

(A large bowl)

1/2 fennel

1/3 cabbage

2 large carrots

2 apples

hemp oil (I used THIS)

balsamic vinegar

salt

pepper

Do like this:

  1. Chop the cabbage, carrots and apples and place in a large bowl.
  2. Pour on the hemp oil and vinegar, so much so that the whole salad will be a bit greasy and stained by the balsamic vinegar.
  3. Season with salt and pepper and possibly with your favorite seasoning.
  4. Let stand at least 10 minutes before serving the salad with salmon, chicken, meat or a vegetarian option.

Find more dinner inspiration HERE.

/adlinks

6 tips som får nagellacket att sitta längre

Ett bra lack är A och O.

Ett bra lack är A och O.

Nagellack behöver inte kosta en förmögenhet för att sitta bra. Lumenes Gel Effect-lack kostar bara 69:- styck HÄR.

Nagellack behöver inte kosta en förmögenhet för att sitta bra. Lumenes Gel Effect-lack kostar bara 69:- styck HÄR (adlink) och sitter som berget.

Det är så fräscht med välmanikyrerade, nylackade och snygga naglar. Och det finns väl inget mer irriterande än avskavt lack? Och speciellt inte om lacket är avskavt redan ett par dagar efter man lackat dem.

Men för att få nagellacket att sitta snyggt längre finns det några knep att ta till;

  1. Börja med en ren nagel, se till att det inte finns några rester av gammalt lack eller fett på nageln.
  2. Måla tunna lager, hellre två tunna lager än ett tjockt.
  3. Stressa inte, då blir resultatet oftast kladdigt.
  4. Kapsla in framkanten av nageln med lack, då minskar risken att lacket flagnar.
  5. Använd topplack, det kan kännas frestande att hoppa över det där sista osynliga lagret men det är väl investerad tid. Lacket blir så mycket mer hållbart.
  6. Använd ett kvalitetslack, ett bra lack är A och O för ett snyggt och hållbart resultat.
Nail polish does not necessarily have to cost a fortune to stay on for long. Lumenes Gel Effect nail polish only cost 69 crowns HERE (adlink)

Nail polish does not necessarily have to cost a fortune to stay on for long. Lumenes Gel Effect nail polish only cost 69 crowns HERE (adlink)

//6 tips to get the nail polish to last longer

It’s so neat with well manicured, newly polished nails. And there’s nothing more annoying than scraped polish? And especially not if the polish is scraped already a few days after you polished them.

To get the polish to stay nicely for longer, there are some tricks you can use;

  1. Start with a clean nail, make sure there are no traces of old polish or grease on the nail.
  2. Paint thin layers, preferably two thin coats than one thick layer.
  3. Do not rush, the result is often messy.
  4. Wrap the edge of the nail with the lacquer, that reduces the risk that the polish is flaking.
  5. Use a topcoat, it may be tempting to skip that last invisible layer but that extra work is so worth it.
  6. Use a quality polish, a good nail polish is everything for an attractive and sustainable results.
Annons

Gör din egen hårkur med aloe vera och olivolja

Torra toppar efter sommarens sol och salta bad.

Torra toppar efter sommarens sol och salta bad.

Gör en egen hårkur hemma med aloe vera (HÄR), olivolja, citron och ägg.

Gör en egen hårkur hemma med aloe vera (HÄR), olivolja, citron och ägg.

Blandas ihop på 1 minut.

Blandas ihop på 1 minut.

Låt kuren verka i minst 20 minuter.

Låt kuren verka i minst 20 minuter.

Är ditt hår också slitet efter sommarens sol och salta bad? Mina toppar var iallafall riktigt torra trots att jag kapat dem en hel decimeter. Så jag testade att göra en egen hårkur med bara ekologiska livsmedel. Superenkelt att röra ihop och det gjorde verkligen under för mina spröda testar.

Hårkur med aloe vera och olivolja

(Ingredienserna räckte till längderna på mitt halvlånga hår, justera mängden om du vill ha kuren i hela håret och hårbotten eller om du har längre och tjockare hår.)

4 msk aloe vera juice (jag använde DEN HÄR)

3 msk olivolja

1 ekologisk äggula

1 tsk saft de från ekologisk citron

Gör så här:

Häll alla ingredienser i en liten skål och vispa ihop dem med en gaffel. Applicera på längderna (eller hela håret och hårbotten om du vill). Sätt sedan upp håret i en knut på huvudet eller täck håret med en plastpåse. Låt verka i minst 20 minuter innan du sköljer ur kuren med ljummet vatten och tvättar håret med en vårdande schampoo (jag använder DET HÄR). Avsluta med balsam som vanligt (jag använder DET HÄR).

Aloe vera

Make your own hair cure with aloe vera

Make your own hair cure with aloe vera and olive oil

Is your hair also dry after this sunny summer and all the salty bathing? My ends was quite dry even though I cut a lot of inches. So I made a hair cure with only organic foods. Super easy to whisk together and it made wonders to my dry hair.

Hair cure with aloe vera and olive oil

(The amount was enough to cover the lengths of my semi-long hair, adjust the amount if you want the cure throughout the hair and scalp, or if you have longer and thicker hair.)

4 tablespoons of aloe vera juice (I used THIS ONE)

3 tablespoons olive oil

1 organic yolk

1 teaspoon of the juice from an organic lemon

Do like this:

Pour all ingredients in a small bowl and whisk together with a fork. Apply to the lengths (or the entire hair and scalp if you want). Then put your hair up in a bun or cover your hair with a plastic bag. Leave for at least 20 minutes before rinsing the hair cure with warm water and wash your hair with a conditioning shampoo (I use THIS). Finish with conditioner as usual (I use THIS).

/adlinks

Höstens snyggaste yogakläder

Idag var jag på Sassa Asslis yogaevent som hon hade i samarbete med Zalando på Haymarket. Det var ett jättehärligt event med riktigt bra uppslutning. Skön klass, kända ansikten och inspirerande mode. Berättar mer om själva eventet inom kort.

Jag blev superinspirerad att investera i en ny yogagarderob. I höst kommer jag fortsätta unna mig massor av yoga (och höstens snyggaste yogakläder) och har plockat ut några (okej mängder) av mina favoriter för shalan, eller gymmet för den delen. Håll till godo och låt dig inspireras!

Snygga yogaleggings HÄR

Snygga yogaleggings HÄR

Yogatopp i färgen "leather" känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Yogatopp i färgen ”leather” känns så rätt i höst. Du hittar den HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Gillar det aztekinspirerande mönstret. Du hittar tightsen HÄR.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Samma mönster hitta vi även på det HÄR linnet.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Funkar lika bra till vardags som till yoga. Inte sant? Dessa skönheter hittar du HÄR.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Färgerna, mönstren, detaljerna, allt är perfekt med de HÄR tightsen.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

Crop top med snygga detaljer HÄR.

De HÄR favoriterna kommer också i kulören "leather".

De HÄR favoriterna kommer också i kulören ”leather”.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med mandalatryck HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Topp med discovibes HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Matchande leggings HÄR.

Namaste linne HÄR.

Namaste linne HÄR.

Ballaste yogatoppen! HÄR

Ballaste yogatoppen! HÄR

Tank med mandalatryck HÄR.

Tank med mandalatryck HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Snygga leggings med meshdetaljer HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Mysig långärmad topp HÄR.

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Batikmönstrat och drömfångartryck, alla yoginis vill ha! HÄR

Tank med balla skärningar HÄR.

Tank med balla skärningar HÄR.

Autumn’s hottest yoga wear

Today I attended Sassa Asslis yoga event in cooperation with Zalando at Haymarket. It was a great event, nice class, well-known faces and inspiring fashion. Telling more about the event shortly.

I became super inspired to invest in a new yoga wardrobe. This fall, I will continue to treat myself with lots of yoga and have picked out a few (okay amounts) of my favorite gear for the shala, or the gym for that matter. Please enjoy and be inspired!

Denna bloggpost innehåller affilliatelänkar/This post contains affiliate links.

Kategori

Så går du ner i vikt under dagens alla timmar

Har det blivit lite för mycket av det goda under semestern? Svårt att knäppa jeansen? Att njuta av god mat och dryck och kanske hoppa över träningspasset till förmån för lek med barnen, slapp i hängmattan eller för att sola och bada tycker jag är helt okej under semestern men det kan ju sätta sina spår. Jag brukar alltid känna mig lite rundare efter ledigheten även om ingen annan ser någon direkt skillnad.

Att bli av med de där trivselkilona kan kräva mer än att bara gå ut och springa eller kasta ner lite grönkål i smoothien. Här kommer tipsen som hjälper dig att komma i form alla timmar på dygnet. Men se det inte som en börda, se det som en rolig utmaning. Du har ju chansen att förbättra formen varje timme!

06.00 Stig upp. Börja dagen med ett stort glas vatten. Det kommer att öka mättnadskänslan och förhindra att du känner dig uppblåst. Ät ett litet mål, t ex en banan och några mandlar, om du är riktigt hungrig. Dags att träna! (Testa det HÄR löparschemat om du vill komma igång med löpningen) Träningen håller igång din förbränning resten av dagen.

Kolla in det här goda och nyttiga receptet!

Ät en nyttig frukost.

07.00 Stretcha och ta en dusch. Ät sedan en rejäl frukost. (Testa det HÄR goda frukostreceptet.)

08.00 Förbered en matlåda om du inte gjorde det igår kväll. (Testa till exempel den HÄR goda och nyttiga gröna omeletten)

09.00 Fyll upp en stor flaska med vatten innan du sätter dig vid skrivbordet. Smutta under förmiddagen för att hålla dig återfuktad och för att slippa den värsta hungern.

10.00 Ta en paus från arbetet och ät ett litet mellanmål. Kanske en god hembakad Chokladboll med jordnötssmör? Recept hittar du HÄR.

11.00 Ta några minuter för att fylla i din tränings- eller matjournal. Att följa sina framsteg är väldigt motiverande.

12.00 Passa på att ta en rask promenad eller en cykeltur. Kanske kan du göra något ärende och slå två flugor i en smäll? Eller ha ett par hantlar under skrivbordet och testa de HÄR övningarna.

13.00 Ät din nyttiga lunch.

14.00 Testa att ta det där mötet under en promenad. Ja, oavsett om du ska träffa någon eller om du har ett telefonmöte. Du blir klarare i huvudet och dessutom kanske du bränner några extra kalorier.

Mellanmål på 1 minut.

Mellanmål på 1 minut.

15.00 Dags att unna sig ett litet mellanmål. Testa den HÄR chokladkakan som du gör på 1 minut i micron.

16.00 Sippa på lite grönt te. Du håller energin uppe och grönt te sägs även öka din ämnesomsättning. Läs mer om det HÄR.

17.00 Om du har möjlighet, gå eller cykla hem från jobbet. Förutom att bränna kalorier lindrar du också eventuell stress efter dagens arbete. (Läs även hur du ska gå tillväga för att slippa dras med i höststressen HÄR)

18.00 Ät en nyttig middag. Testa de HÄR goda vegetariska vårrullarna.

19.00 Borsta tänderna samtidigt som du gör några squats eller lunges. På två minuter hinner du göra en del hel repetitioner. Tidigt att borsta tänderna? Kanske, men mintsmaken minskar risken att du blir sugen att småäta under kvällen.

Brygga med press

Gör några styrkeövningar framför TV:n.

20.00 Dags att titta på favoritprogrammet på TV? Passa på att göra de HÄR 5 övningarna som ger starka och snygga lår.

21.00 Ta fram morgondagens träningskläder. Ligger kläderna framme imorgonbitti när du vaknar är risken mindre att du skippa träningen. Ge dig själv några minuters meditation, det kommer göra dig lugn och harmonisk inför sänggåendet. Har du inte testat meditation tidigare? Läs Meditation för nybörjare HÄR.

22.00 Gå och lägg dig. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för din viktnedgång. (Läs även: Sömnmisstagen som orsakar viktökning HÄR)

//How do you lose weight during all hours of the day

Has it become a bit too much of the good things during the holidays? Difficult to button your jeans? To enjoy good food and drink and maybe skip the workout in favor of playing with the kids, sagging in the hammock or to sunbathe and swim, is okay during the holiday but it could leave its marks. I always feel a little rounder after the leave, even if no one else can see the difference.

Getting rid of those pounds may require more than just to go for a run or throw down some kale in the smoothie. Here are a few tips to help you get in shape all hours of the day. But don’t look at it as a burden, instead think of it as a fun challenge. You have the chance to improve your shape all hours of the day!

06:00 Get up. Start the day with a large glass of water. It will increase the feeling of satiety, and prevent you from feeling bloated. Eat a small meal, such as a banana and some almonds, if you’re really hungry. Now: time to exercise! (Try THIS running schedule if you want to get started with your running). Training will keep your metabolism running for the rest of the day.

07:00 Stretch and take a shower. Then eat a healthy breakfast. (Try THIS delicious breakfast recipe.)

08:00 Prepare a lunch box if you did not do that last night. (For example, try THIS delicious and nutritious green omelette)

09:00 Fill up a large bottle of water before you sit down at your desk. Sip all morning to keep you hydrated and to avoid the worst hunger.

10:00 Take a break from work and eat a small snack. Perhaps a good homemade Chocolateball with peanut butter? The recipe can be found HERE.

11:00 Take a few minutes to fill in your training- or food journal. To follow your progress is very motivating.

12:00 Take the opportunity to take a brisk walk or a bike ride. Maybe you can do some errand, and kill two birds with one stone? Or have a pair of dumbbells under your desk and try THESE exercises.

13:00 Eat your healthy lunch.

14:00 Try to take your afternoon meeting during a walk. Yes, whether you’re meeting someone or if you have a telephone meeting. You become clearer and in addition you may burn a few extra calories.

15:00 Time to indulge in a little snack. Try THIS chocolate cake that you make in 1 minute in the microwave.

16:00 Sip some green tea. That´ll keep your energy up and green tea is also said to increase your metabolism. Read more about that HERE.

17:00 If you can, walk or bike home from work. In addition to burning calories, you also relieve stress after a day’s work. (Also read how you can avoid to be drawn into that autumn stress HERE)

18:00 Eat a healthy dinner. Try THESE good vegetarian spring rolls.

19:00 Brush your teeth while you do some squats or lunges. In two minutes you have time to do a lot of reps. Early to brush your teeth? Maybe, but the mint flavor reduces the risk that you will crave snacking during the evening.

20:00 Time to watch your favorite program on TV? Take the opportunity to make THESE 5 exercises that gives you strong and sexy thighs.

21:00 Get tomorrow’s workout clothes ready. Facing the clothes when you wake up makes it less likely you´ll skip your workout. Give yourself a few minutes of meditation, it will make you calm and peaceful before bedtime. Have not tried meditation before? Read Meditation for beginners HERE.

22:00 Go to bed. Getting enough sleep is important for your weight loss. (Also read: Sleeping mistakes that cause weight gain HERE)

Annons

11 anledningar att äta blåbär

Egenplockade blåbär till frukost.

Egenplockade blåbär till frukost.

Blåbär är söta och riktigt näringsrika. Igår plockade jag flera hinkar fulla av denna superfood. Här hittar du 11 anledningar att äta blåbär.

 

💙 Blåbär innehåller få kalorier, men är rika på näringsämnen.

💙 Blåbär innehåller den högsta andelen antioxidanter av alla svenska frukter, bär och grönsaker.

💙 Blåbär skyddar mot åldrande och cancer.

💙 Blåbär hjälper till att hålla kolesterolet i blodet på rätt nivå.

💙 Blåbär sänker blodtrycket.

💙 Blåbär hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

💙 Blåbär bidrar till att upprätthålla hjärnans funktioner och förbättrar minnet.

💙 Antocyaninerna i blåbär har en effekt för kroppens antioxidativa försvar mot oxidativ stress som tros vara viktig exempelvis vid inflammationer i kroppen.

💙 Ämnen i blåbär kan hjälpa till att bekämpa urinvägsinfektioner.

💙 Blåbär bidrar till att minska muskelskador efter tuff träning.

💙 Just nu plockar du blåbären helt gratis, fyll frysen så du har hela vintern.

Läs också:

9 anledningar att äta mango HÄR

Avokado – en skönhetsfrukt HÄR

8 anledningar till att äta citron HÄR

Blueberries, a great superfood!

Blueberries, a great superfood!

//11 reasons to eat blueberries

Blueberries are sweet and super nutritious. Yesterday I picked several buckets full of this superfood. Here are 11 reasons to eat blueberries.
💙 Blueberries are low in calories, but high in nutrients.

💙 Blueberries are believed to contain the highest antioxidant
capacity of ALL commonly consumed fruits and vegetables.

💙 Blueberries reduce DNA damage, which help protect against ageing and cancer.

💙 Blueberries protect cholesterol in the blood from becoming damaged.

💙 Blueberries can lower blood pressure.

💙 Blueberries can help prevent heart disease.

💙 Blueberries can help maintain brain function and improve memory.

💙 Anthocyanins in blueberries have anti-diabetic effects.

💙 Substances in blueberries can help fight urinary tract infections.

💙 Blueberries can help reduce muscle damage after strenuous exercise.

Read these similar articles:

9 reasons to eat mango HERE

Avocado – a beauty fruit HERE

8 reasons to eat lemon HERE

Kategori

Fyndläge! Halva priset på skor och kläder från ADIDAS!

Snygga träningskläder, skor och accessoarer från Adidas att packa ner i semesterväskan.

Snygga träningskläder, skor och accessoarer från Adidas att packa ner i semesterväskan.

Supersnygga tights och ett svart basic träningslinne, perfekt kombo.

Supersnygga tights och ett svart basic träningslinne, perfekt kombo.

Jag sitter och planerar min semester och den kommer att innefatta sol, värme, äventyr och såklart träning (berättar mer om den imorgon). Hittade ett riktigt fyndläge på kläder, skor och accessoarer från Adidas. För upp till 50% rabatt är inte fy skam!

Jag vill uppdatera min träningsgarderob med nya shorts och toppar inför sommarträningen (och ett par tights eller två skulle inte heller sitta fel). Ni kan kolla in Adidaskampanjen hos Members HÄR (länk). Och det kostar inte en krona att bli medlem.

Adidas, 50% discount

Adidas, 50% discount

//Bargain mode! Half the price of shoes and clothing from ADIDAS!

Right now I´m planning my holiday which will include a lot of sunshine and adventures and of course training (tell you more about that tomorrow). Found a real bargain on clothes, shoes and accessories from Adidas. Up to 50% discount is not bad!

I want to update my workout wardrobe with new shorts and tops for the summer training (and maybe a pair of tights or two). You can check out the Adidas campaign on Members HERE (link). And it does not cost a dime to become a member.

This post contains affiliate links

Kategori

Så binder du din egen midsommarkrans

Att plocka blommor på midsommaraftons morgon är en tradition för mig.

Att plocka blommor på midsommaraftons morgon är en tradition för mig.

Åh, snart är det äntligen midsommar! För mig blir det lite extra ledighet och en tur till landet. Ska bli så skönt att andas lantluft, löpträna, yoga på bryggan och så klart att fira ett traditionellt midsommarfirande. Lövad skrinda, dans kring stången, midsommarklänning (önskar att jag ägde den HÄR), sill och potatis, jordgubbar och naturligtvis en blomsterkrans i håret.

Jag binder alltid min egen midsommarkrans och det är så himla enkelt. Kolla in den här videon som BlomsterLandet har skapat så kan du också binda årets krans. Själv använder jag björkris som stomme men annars är tekniken densamma.

Om vi inte hörs innan midsommarhelgen så önskar jag er allesammans en jättefin helg. Kram!

/Karin

Happy Midsummer!

Happy Midsummer!

//This is how you bind your own midsummer wreath

Oh, soon it’s midsummer! For me it means a little extra time off and a trip to the countryside. It will be so nice to breathe country air, to run and do yoga on the dock and of course to celebrate a traditional midsummer. Dance around the midsummer pole, wear a beautiful dress (wish I owned THIS ONE), eat herring, potatoes and strawberries and of course wear a wreath of flowers in my hair.

I always tie my own midsummer wreath and it is so very simple. Check out this video that Blomsterlandet have created, and you can also learn how to tie this year’s wreath. I use birk twigs instead of binding wire but the technique is the same.

If we have not heard before the Midsummer holiday, I wish all of you a really nice weekend. Hugs!

//Karin

This post contains affilite links.

Annons

Hatar du löpning? Läs det här!

Löpning är en lättillgänglig motionsform men den passar inte alla. Eller? Vissa älskar att springa långa pass medan andra ser det som rena rama tristessen. Har du inte riktigt blivit den där entusiastiska löparen ännu? Läs de här tipsen innan du ger upp löpningen för gott!

Gå inte ut för hårt

Man kan ju känna sig supertaggad när man dammar av löparskorna första gången på länge. Man vill ju springa så fort och så långt. Men tyvärr är det inte alltid som entusiasmen matchar förmågan vilket kan leda till nederlag och i värsta fall till skador. Pressa dig inte för hårt de första rundorna. Testa att springa efter det här löparschemat (länk) så kommer du igång i lagom takt.

Spring vid rätt tidpunkt

Är du en morgonmänniska eller en kvällsmänniska? Testa att springa vid olika tider på dygnet för att se vilken tid som passar dig bäst. Har du bra energi under din runda är det större chans att du snart knyter på dig skorna igen.

Ät rätt

Att ha bra energi inför din löprunda är A och O men att äta precis innan passet kan däremot leda till håll och illamående. Ge dig ut och spring två till tre timmar efter ett stort mål mat. Var det längre sedan du åt? Ta ett litet mellanmål och vänta 30 minuter med att ge dig ut i spåret.

Värm upp

Låt din kropp få starta mjukt. Jogga de första minuterna innan du sätter av i full fart.

Avled tristessen

Tycker du verkligen att det är trist att springa? För dig som inte tycker att det är endorfinhöjande eller avstressande finns det ändå knep. Testa att springa en ny skön slinga i skogen, våga dig ut på en trailtur eller ladda upp med galet peppande spellistor.

Running can actually be fun!

Running can actually be fun!

//Do you hate running? Read this!

Running is an accessible form of exercise but it does not fit all. Or? Some love to run forever, while others see it as sheer boredom. Not become that enthusiastic yet? Read these tips before you give up running for good!

Do not go out too hard

You can feel super enthusiastic when you dust of your running shoes for the first time in a long time. You want to run so fast and so far. But unfortunately it’s not always that enthusiasm matches capability which can lead to defeat, and in the worst case to injury. Don´t push yourself too hard the first few rounds. Try to run after this running schedule (link) to get started at the right pace.

Run at the right time

Are you a morning person or an evening person? Try to run at different times of the day to see what time that suits you best. If you have good energy during your run it is a greater chance that you will tie your shoes again soon.

Eat right

To have good energy during your run is crucial but eating right before the run can, however, lead to cramp and nausea. Wait and run two to three hours after a large meal. Haven´t eaten for long? Take a small snack and wait 30 minutes to hit the track.

Warm up

Let your body start smoothly. Jog the first few minutes before turning off at full speed.

Distract boredom

Do you really think it’s that boring to run? For those of you who do not think it is endorphin-boosting or relaxing, there are still tricks. Try to run a new beautiful trail in the forest or load up with playlists with your favorite songs.

Kategori

7 sätt att bli en bättre löpare

Bra löparskor är A och O, mina favoriter kommer från New Balance.

Bra löparskor är A och O, mina favoriter kommer från New Balance.

Vissa älskar verkligen att dra på sig löparskorna och ge sig ut och springa medan andra ser det som ett nödvändigt ont för att röra på sig, oavsett vem du är så kan du bli en bättre löpare. Ja, förutsatt att du har viljan. Här kommer sju sätt som gör dig snabbare och uthålligare.

 

1. Var konsekvent

 Om du hela tiden gör uppehåll med löpningen så måste du ju börja om från början för att få tillbaka flåset. Vill du bli snabbare och uthålligare måste du vara konsekvent. Anmäl dig till ett lopp för att hålla motivationen uppe eller börja följ ett löparschema med förutbestämda träningspass. Kolla till exempel in ”Från slöfock till löpare på 8 veckor” här.

2. Träna rätt

Att löpträna sägs ofta vara det lättaste sättet att träna och visst, det är en lättillgänglig träningsform men tränar man fel kommer skadorna förr eller senare. Huvudet bör vara rakt ovanför ryggraden, axlarna avslappnade och coren påkopplad. Ta hjälp av någon som är inläst på löpteknik så att du får det rätt från början.

3. Investera rätt

Du behöver inte investera i en hel garderob med dyra träningskläder men ett par bra löparskor är verkligen A och O. Rätt sko gör inte bara löprundan lättare utan du förebygger även skador. Men att välja löparsko är inte helt lätt så ta gärna hjälp av personalen.

4.  Ladda upp

Att ge sig ut och springa på tom mage är oftast en dålig idé, du har inte tillräckligt med energi för att ge ditt yttersta men att ha ätit precis innan ett träningspass kan å andra sidan leda till håll och kramp i magen. Här handlar det om timing. Ät ett mål ungefär två timmar innan ditt träningspass. Har du bara 15-30 minuter på dig, välj istället ett litet mellanmål, till exempel en matsked med russin eller en liten banan. Eller testa att göra de här goda chokladbollarna med jordnötssmör, perfekta som ett innan träning-snack.

5.  Drick vatten

Att ha en bra vätskenivå i kroppen är viktigt för att din löprunda ska kännas bra och för att du ska slippa bli trött i förtid. Se till att dricka ordentligt en eller ett par timmar innan ditt träningspass.

6.  Ha en träningsplan

Nyckeln till att bli en bra löpare handlar inte bara om att vara konsekvent. Det gäller att utmana kroppen, testa till exempel att gå ut och springa i skogen om du vanligtvis springer på löparbandet på gymmet. Mixa din vanliga runda med intervaller och backträning för att bli snabbare och mer uthållig.

7. Träna annat än löpning

Det är inte bara när du tränar löpning som du blir en bättre löpare. Att stretcha efter din löprunda, att regelbundet styrketräna och att sova ordentligt gör också sitt.
If there is will, there is a way. This is how you increase speed and endurance.

If there is will, there is a way. This is how you increase speed and endurance.

//7 ways to become a better runner
 Some people really love to put on their running shoes and head out for a run, while others see it more as a necessity, but no matter who you are, you can become a better runner. Yes, that is if you have the will. Here are seven ways to make you faster and improve your endurance.

 

1. Be consistent

 If you’re constantly pausing your training, you have to start all over to get back in shape. If you want to be faster and fitter, you must be consistent. Sign up for a race to keep motivated and begin to follow a running schedule with workouts. For example, check out ”From slouch to runner in 8 weeks” here.

2. Keep it right

Running is often said to be the easiest way to exercise and yes, it is an accessible form of exercise but if you do it wrong you will get injured sooner or later. The head should be straight above the spine, shoulders relaxed and core attached. Ask for help from someone who knows a lot about running techniques so that you get it right from the start.

3. Invest right

You do not need to invest in a whole wardrobe of expensive workout clothes but a good pair of running shoes is crucial. The right shoe does not just make your run easier, but you can also prevent injuries. But choosing running shoe is not easy, let the staff help you.

4. Reload

To go out for a run on an empty stomach is usually a bad idea, you do not have enough energy to be your best, but eating right before a workout, on the other hand could lead to stomach cramps. It’s all about timing. Eat a meal about two hours before your workout. If you only have 15-30 minutes before your run, choose instead a small snack, such as a tablespoon of raisins or a small banana. Or try these yummy Chocolate Balls with Peanut Butter, perfect as a before training-snack.

5. Drink water

To have a good level of water in your body is important for a good run. Make sure to drink enough water one or two hours before your workout.

Also read ”Why you need to drink more water” here.

6. Have a workout plan

The key to becoming a good runner is not just about being consistent. You have to challenge your body, try for example, to go out and run in the woods if you usually run on the treadmill at the gym. Mix your normal round with intervals and hill training to increase speed and endurance.

7. Be versatile

It is not only when you practice running that you become a better runner. To stretch after your run, regular strength training and to sleep properly also makes you a better runner.

Kategori

2 veckor utan socker

Har ni lyckats motstå det farliga sockret?

Har ni lyckats motstå det farliga sockret?

Två veckor har nu gått på vår ”No Sugar Challenge”, är ni fortfarande med mig? Hur har det gått så här långt?

För mig har det gått bra även om det vissa dagar har känts tuffare än andra. Som igår till exempel. Vi har precis kommit hem från Thailand och går i mataffären, svenskt lördagsgodis och glass ska såklart inhandlas, och jag blev så suktad. Att motstå var ett riktigt styrkeprov för mig.

Idag känner jag mig så nöjd med beslutet att inte falla för frestelsen. Vi har ju faktiskt fixat två veckor av vår challenge redan!

Snart står jag inför en ny jobbvecka med mycket jobb och tider att passa och att vara stressad och hungrig är en riktigt fallgrop för den sockersugne. Därför kommer jag att ladda upp med nyttiga snacks att ta med mig i väskan.

Idag skiner solen här i Stockholm och jag tänkte dra iväg på en kort löprunda efter frukosten. Har alla ni som inte löptränar året om kommit igång med löpningen ännu? För er som känner er helt otränade finns ett grymt bra löparschema här (länk) som gör er starka och snabba på bara åtta veckor.

Skön söndag, vänner!

//2 weeks without sugar

Two weeks have passed on our ”No Sugar Challenge”, are you still with me? How has it been so far?

For me it’s been good although some days has seemed tougher than others. Like yesterday for example. We had just returned from Thailand and went to the grocery store, Swedish candy and ice cream was of course about to be purchased, and I was craving sugar for sure. To resist was a real challenge for me.

Today I feel so happy with the decision not to succumb to the temptation. We’ve actually made two weeks of our challenge already!

Soon, I stand before a new week with a lot of work and deadlines to meet and to be stressed and hungry is a real pitfall for the the sugar addict . Therefore, I will load up with healthy snacks to bring with me wherever I go.

Today the sun is shining here in Stockholm and I think I will go for a short run after breakfast. Have all of you who do not run all year started with the running yet? For those of you who feel you completely untrained, here is a really good running schedule (link) that will make you strong and fast in just eight weeks.

Happy Sunday guys!

Kategori
Annons

Löpning: Vårens 8 viktigaste investeringar

Med rätt gear går löpningen som en dans.

Med rätt gear går löpningen som en dans även i ett stekhett Thailand.

Snart är väl våren på gång i Sverige? Det betyder antagligen, som tidigare år, att alla vill dra på sig löparskorna och komma igång med löpningen (här kan du läsa om hur du går från helt otränad till löpare på bara 8 veckor). Men frågan är om du är kittad för vårens och sommarens spring i benen?

Idag listar jag mina favoritprylar när det kommer löpning och dessutom bjuds det på fina rabatter för dig som vill fynda!

 

En bra sportbehå är A och O. Min favorit kommer från Puma. För recension; klicka här.

En bra sportbehå är A och O. Min favorit kommer från Puma. För recension; klicka här.

Här klickar jag mig vidare till behån

Just nu får du 30% rabatt på grymma solglasögon, perfekta för löpning och cykling.

Just nu får du 30% rabatt på grymma solglasögon, perfekta för löpning och cykling, använd koden hboost. Läs en kort recension här.

Här klickar jag mig vidare till glasögonen

Luftig t-shirt i funktionsmaterial från Under Armour.

Luftig t-shirt i funktionsmaterial från Under Armour.

Här klickar jag mig vidare till tröjan

Passa på att fynda FlipBelt inför löparsäsongen! Just nu får du 30% rabatt och fri frakt.

Passa på att fynda FlipBelt inför löparsäsongen! Just nu får du 30% rabatt och fri frakt, använd koden hboost. (Läs recension här)

Här klickar jag mig vidare till FlipBelt

Sportklocka från Suunto. Värd varenda krona!

Sportklocka från Suunto. Värd varenda krona! (Läs mer om dammodellen här.)

Här klickar jag mig vidare till klockan

Favoritskorna kommer från New Balance.

Favoritskorna kommer från New Balance. (Läs mer om Fresh Foam här)

Här klickar jag mig vidare till skorna

Snygg och praktisk överdragströja från Puma.

Snygg och praktisk överdragströja från Puma.

Här klickar jag mig vidare till överdragströjan

Älskar löpartightsen från 2XU!

Älskar löpartightsen från 2XU!

Här klickar jag mig vidare till tightsen


 

1) Sportbehån Powershape från Puma (nu klickar jag mig vidare till behån)

2) Solglasögon från X-Kross *Du får 30% rabatt och fri frakt med koden hboost Gäller t.o.m. 31 mars. (nu klickar jag mig vidare till glasögonen)

3) Funktionströja från Under Armour (nu klickar jag mig vidare till tröjan)

4) Sportklocka från Suunto (nu klickar jag mig vidare till klockan)

5) Löparskor från New Balance (nu klickar jag mig vidare till skorna)

6) Löpartights från 2XU (nu klickar jag mig vidare till tightsen)

7) FlipBelt, världens smartaste förvaring av nycklar, mobil eller kreditkort när du springer. *Du får 30% rabatt och fri frakt med koden hboost Gäller t.o.m. 31 mars. (nu klickar jag mig vidare till FlipBelt)

8) Överdragströja från Puma. (nu klickar jag mig vidare till överdragströjan)

Inlägget innehåller affiliatelänkar.

Kategori

9 anledningar att äta mango

Mango sägs ha många hälsofördelar.

Mango sägs ha många hälsofördelar.

Enligt flera studier har mango många hälsofördelar, som att motverka cancer, alkalisera kroppen, förbättra matsmältningen och öka sexlusten. Dessutom gör den goda frukten gott för själen, vilket i sig är bra nog.

1. Bekämpar cancer

Mango är fullproppad med antioxidanter som skyddar kroppen mot flera typer av cancer.

2. Sänker kolesterolet

Färsk mango innehåller höga andelar C-vitamin, pektin och fibrer som bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet. Dessutom är frukten en rik kaliumkälla som är en viktig komponent för att kontrollera blodtrycket.

3. Rengör porerna

En mango kostar mycket mindre än en ansiktsbehandling på salong men kan vara lika effektiv. Skiva en mango i tunna skivor och lägg på ansiktet i 10-15 minuter för att eliminera tilltäppta porer. Perfekt för alla hudtyper.

4. Alkaliserar kroppen

På sistone har det varit mycket snack om att alkalisera kroppen. Mango sägs upprätthålla rätt pH tack vare sitt innehåll av vinsyra, äppelsyra och citronsyra.

5. Förbättrar matsmältningen

Mango innehåller mycket fibrer som skyndar på matsmältningen.

6. Ökar sexlusten

Ostron, släng er i väggen! Mango är rena rama afrodisiakumet, ja, i alla fall för män. Den höga halten av E-vitamin i mango ska reglera det manliga könshormonet och öka sexlusten.

7. Ger bättre syn

En deciliter skivad mango innehåller 25 procent av ditt dagliga behov av A-vitamin. Vitaminet i sig bekämpar torra ögon och sägs förhindra nattblindhet.

8. Ger len hud

En scrub gjord på mosad mango, en sked honung och en skvätt mjölk ska göra under för vinterfnasig hud. Värt att testa!

9. Ökar koncentrationen och minnet

Den söta frukten är rik på glutamin som är en viktig aminosyra för koncentrationsförmågan och minnet. Mango är med andra ord ett perfekt snacks för sena pluggkvällar.

There are many healthy reasons to eat mango.

There are many healthy reasons to eat mango.

//9 reasons to eat mango

According to several studies there are many healthy reasons to eat mango. It fights cancer, alkalizes the body, improves digestion and boosts the sex drive.

1. Fights cancer

Mangoes are packed with antioxidants that protect the body against several types of cancer.

2. Lowers cholesterol

Fresh mango contain high proportions of vitamin C, pectin and fiber that helps to lower blood cholesterol levels. In addition, the fruit is a rich source of potassium which is an essential component to control blood pressure.

3. Cleans the pores

A mango costs much less than a facial at the salon but can be just as effective. Slice the mango into thin slices and put on face for 10-15 minutes to eliminate clogged pores. Perfect for all skin types.

4. Alkalizes the body

Lately there has been much talk about alkalizing the body. Mango is said to maintain the correct pH in your body due to its content of tartaric acid, malic acid and citric acid.

5. Improves digestion

Mangoes are high in fiber which speeds up the digestive process.

6. Boosts sex drive

Oysters are yesterdays news. Mango is the new aphrodisiac, yes, at least for men. The high content of vitamin E in mangos will regulate the male sex hormones and boost the sex drive.

7. Provides better vision

One deciliter sliced ​​mango equals 25 percent intake of your daily need of vitamin A. The vitamin itself combats dry eyes and said to prevent night blindness.

8. Provides smooth skin

A scrub made from mashed mango, a spoonful of honey and a dash of milk is said to do wonders for dry and dull skin. Worth a try!

9. Aids concentration and memory

The sweet fruit is rich in glutamine which is an important amino acid for concentration and memory. Mango is in other words a perfect snack for late night studies.

Kategori
Ladda mer innehåll