Mina 10 bästa må bra-tips att använda varje dag

Det sägs ju att vi ska älska oss själva och visa oss själva respekt men hur gör en egentligen om en inte har en aning? Jag brukar använda några verktyg för att få ett mer positivt liv. Kanske kan några av mina må bra-tips passa dig också? Testa vettja!

1) Sätt din intention för dagen

Starta dagen med att skriva ner din intention för dagen. Det kan vara någon specifik uppgift eller att du ska göra ditt allra bästa i den situation du befinner dig i. Eller kanske att ditt mission är att få någon att le idag.

2) Meditera

Ta några minuter varje dag för att lugna ditt sinne. Sätt dig på en lugn och tyst plats och lägg märke till din andning. Meditation gör att du kan vara mer närvarande, så att du kan bli mer uppmärksam på vad som är de bästa valen för dig.

Läs mer om meditation för nybörjare HÄR.

3) Använd mantran

Att använda ett mantra kanske låter lite flummigt men det är ett smart sätt att få dig på banan igen om du känner dig lite nere. Men det hjälper inte att ljuga för sig själv. Du måste tro på det du säger till dig själv. Det kan vara ord som; ”Jag har alla möjligheter i världen.” eller ”Jag är tacksam för att jag får kämpa, det betyder att jag har styrkan.”

4) Andas

Hur många gånger har du kommit på dig själv med axlarna uppe vid öronen, alldeles spänd? Hitta tillbaka till dig själv och din andning genom att andas in i tio sekunder, hålla andan i tio sekunder och sedan en lång utandning i tio sekunder. Upprepa fyra, fem gånger och märk skillnaden.

5) Skriv en tacksamhetsdagbok

Avsluta varje dag med att skriva ner 5 saker som du är extra tacksam för med den här dagen. Detta hjälper dig att fokusera på det positiva men till saker hör att i samma stund som du skriver ner vad du är tacksam för upplever du samma känsla igen. Ett riktigt smart sätt att må bättre, inte sant?

6) Skriv ner något du älskar med dig själv

När du ändå skriver i din tacksamhetsdagbok så kan du passa på att skriva någon/några saker som du verkligen gillar med dig själv eller din kropp. Det behöver absolut inte vara något kosmetiskt, som att ”jag har snygga ben” utan kan även vara en egenskap. ”Jag älskar hur empatisk jag är” eller hur stark du var under dagens träningspass.

7) Hitta rörelseglädje

Är du en person som vanligtvis inte tränar och inte vet vad jag menar när jag pratar om rörelseglädje? Att hitta en träningsform som passar just sig själv är inte alltid det lättaste men kanske kan du tänka efter vad du tyckte om att göra som barn? Dra ihop ett gäng och spela fotboll, boka upp dig på en danskurs eller ta en lång promenad i skogen. Oavsett vad du gillar att göra, hitta det!

8) Mobba inte dig själv

Skulle du säga det du säger till dig själv till din bästa vän? Nej, tänkte väl det. När det börjar surra negativa tankar i huvudet påminn dig själv om dina starka sidor och var tacksam för dem.

9) Gör ett miljöombyte

Har du fastnat med en uppgift eller känner du dig trött eller uttråkad? Testa att byta miljö. Du behöver kanske tanka lite ny energi på en ny plats. Ta en promenad, ring en kompis, läs en bok eller gör något annat du gillar. Gå tillbaka till din syssla när du hämtat ny energi. Du kommer bli förvånad över resultatet!

10) Förlåt dig själv och andra

Är du arg på någon eller på dig själv? Glöm det, förlåt och fortsätt framåt. Att förlåta andra betyder inte att du behöver digga deras handlingar, snarare att du plockar bort den dåliga energin så att du kan fortsätta med ditt liv. Utan störande negativa tankar.

Lycka till med ditt nya positiva liv! Kram!

/Karin

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

må bra-tips

Attitude is everything.

My 10 best feel good tips to use every day

Sorry guys, today you need to use Google Translate. I´m too busy enjoying the weekend. 

For more inspiration follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Eurovision Song Contest i Globen

På väg till Globen och Eurovision Song Contest.

På väg till Globen och Eurovision Song Contest.

Älskar min nya somriga väska som jag fyndade på en marknad i Thailand.

Älskar min nya somriga väska som jag fyndade på en marknad i Thailand.

Catchar upp med världens goaste Ann-Sofie.

Catchar upp med världens goaste Ann-Sofie.

Fantastisk produktion!

Fantastisk produktion!

IMG_7893Halloj allihopa! Känner mig så full av energi idag.

Igår var jag i Globen och kollade på Eurovision semin med min vän Ann-Sofie. Hon är en sådan där person som man mår så bra av att vara nära. Jag har saknat henne så mycket och att äntligen få catcha upp fyllde mig med massor av positiv energi.

Och Eurovision då? Jo, det var en riktigt fet produktion och även om jag inte är någon Mello-tjej så tyckte jag att det var en fantastiskt rolig kväll.

Idag blir det jobb framför datorn, följt av stallet med Embla och senare ikväll ska jag testa en ny yogaklass.

Ha en skön onsdag! (Och glöm inte att det är chokladbollens dag! Testa dessa goda chokladbollar med jordnötssmör (länk), helt utan raffinerat socker)

Eurovision Song Contest in Globe Arenas

Eurovision Song Contest in Globe Arenas

//Eurovision Song Contest in Globe Arenas

Hey everyone! I´m so full of energy today.

Yesterday I was in Globe Arenas to watch the Eurovision Song Contest Semifinal with my friend Ann-Sofie. She is that kind of person you feel so good being around. I´ve missed her so much and to finally catch up with her filled me with so much positive energy.

And what about Eurovision? It was such a phat production and even if I´m not the typical ”Mello-girl”, I had a great night.

Today I will work in front of the computer, follow Embla to her horseback riding lesson and later tonight I will try a new yoga class.

Enjoy your day, guys! (And don´t forget that it´s The Chocolate Balls Day today, try these amazing Chocolate Balls with peanut butter (link)).