Det HÄR är Rörelsebolaget!

Åh nu kan vi, jag och Elin som är Rörelsebolaget, äntligen känna att det vi gör är på riktigt. Och dessutom faktiskt mer konkret berätta lite om vår verksamhet! 

img_0769

Så vad är Rörelsebolaget?

Vi som grundat Rörelsebolaget är alltså inga mindre än jag och Elin. Vår målsättning är kort och gott sätta människor i rörelse. Vi vill öka människors intresse till att vara aktiva och låta kroppen användas till det den är skapad för; rörelse! Men, VI tror också på att människor utvecklas och mår som bäst i livet när både den fysiska och psykiska hälsan prioriteras. Vi kommer främst att fokusera på åldrarna 55+ och det här kommer så småningom att ske på flera sätt.

Ett sätt att göra detta på är genom en träningsresor där vi kommer att kombinera fysisk och mental träning. Och det är alltså detta vi jobbat på ett tag nu, fram och tillbaka med offerter från olika länder och olika hotell. Men NU är första resan spikad vilket känns helt sjukt. Den 10-17 maj 2017 befinner vi oss i Garda i Italien där det kommer vara fullt fokus på träning, gemenskap, inspiration, utveckling och såklart lite avkoppling.

Fortsättning på det här äventyret kommer…. 

Vill ni besöka vår hemsida klicka på -> RÖRELSEBOLAGET.SE

bild-3

JN

Workshop: Självkänsla med Raymond Ahlgren

För ett tag sedan så höll Raymond och Tina workshop i självkänsla på en kursgård utanför Nyköping.
Vi var ca 22 personer som deltog och kursen pågick från fredag kväll till söndag eftermiddag.

Jag jobbar med Raymonds kurser, föreläsningar och framtida koncept – men har tidigare aldrig deltagit på denna workshop. Kanske, för att det innerst inne finns ett litet motstånd inom mig som inte ”orkar” ta itu med en själv, aka. egot. Kanske, är man rädd för förändring. Jag är orädd det mesta, men jag tror de flesta känner igen sig i att ha något som känns lite för jobbigt att ta itu med.
Hur som helst – helgen var absolut magiskt och jag har aldrig upplevt något liknande.

Allt ifrån den acceptans som infann sig själv till allt förflutet. En stor längtan till framtiden och framförallt en tydlig närvaro i NU:et – som faktiskt är det enda vi har.
För att inte tala om gruppens dynamik och de fantastiska människorna jag fick träffa.

Det är svårt att beskriva i ord. Jag tycker alla ska ta chansen till att utvecklas – här och Nu! Nästa WORKSHOP sker i November – och för dig som inte vill vänta på att komma vidare i livet så finns det ett gäng ONLINEKURSER att plöja igenom.

Önskar er en fantastisk fredag!

 

workshop_tina

workshp_nature

workshop_utomhus

Kategori

Personal development – a free onlinecourse

Vi tränar våra kroppar. Hur tränar vi våra sinnen?
Sedan jag började med personlig utveckling för drygt ett år sedan så har jag insett otroligt mycket om mig själv – t ex. hur svårt jag hade att göra ett s.k ”agreement” för att bygga förtroende mellan mig och mig själv, hålla mitt ord.

Det handlar om 5-10 minuter per dag (alltså det är löjligt lite) som du ska klocka och göra det du bestämt dig för, varje dag. Det tog många månader innan jag förstod vikten med övningen och faktiskt gjorde det viktigt att hålla mitt ord, till mig själv.

Min resa inom personlig utveckling gör jag med Raymond Ahlgrens kursmaterial.
Han har en Gratis onlinekurs på 4 dagar som jag tycker ALLA borde gå. Oavsett var i livet man befinner sig, personlig utveckling är en färskvara. Ta hand om den! HÄR anmäler du dig.

 

 

Annons

Lär dig älska dig själv

Hör du en inre röst som säger dig att du aldrig kommer passa i den där bikinin? (Läs om hur jag fick den perfekta kroppen här) Att hon är mycket bättre än du? Att du aldrig kommer att få ett bättre jobb?

Den där negativa rösten i ditt huvud begränsar din tro på dig själv och därmed din personliga utveckling. Det första steget mot att älska och tro på dig själv är att få den där rösten att bli lite mer positiv.

Det första steget mot ett mer positivt tänk är att byta ut ”jag kommer aldrig kunna” mot ”just nu kan jag inte”. Det betyder att även om du inte klarar av en uppgift just nu så kommer du kunna det i framtiden. Hur du tänker påverkar helt klart din lycka, tänker du negativa tankar får du ett negativt liv men tänker du goda, glada och positiva tankar om dig själv och andra kommer ditt liv garanterat bli roligare.

Istället för att tänka ”hoppas att det här blir en bra dag” bör du tänka ”idag blir det en fantastisk dag”. Din kropp följer vad ditt sinne säger åt den, din attityd och inställning är så viktigt.

En hel del saker som vi klandrar oss själva för kan vi ju faktiskt ändra på. Ta en stund och fundera över vilka saker du inte gillar med dig själv, skriv ner dem på ett papper. Gör sedan en liten bock framför de saker du kan ändra på. Det spelar ingen roll hur lång tid det kommer ta att förändra , så länge det är möjligt gör en bock. För vissa kan det handla om att komma i bättre form, ta tag i träningen eller att man är blyg och inte vågar ta för sig eller tala inför en grupp.

Är du irriterad på att du inte tagit tag i de där sakerna? Kanske besviken eller rent av förbannad på dig själv? Fråga dig själv vad poängen med att klanka ner på dig själv är. Är det konstruktivt? Nej, precis, så då till nästa steg, vad kan du göra åt saken?

Du har två alternativ, antingen accepterar du de där sakerna eller så gör du en förändring. Och så länge det inte handlar om att du är för kort eller har för stora fötter så kan du faktiskt ändra på det. Om de här sakerna du bockat för stör dig ofta bör du omedelbart ta tag i dem. Vill du älska dig själv måste du antingen acceptera din brister eller ändra på de saker du kan.

Vad jag vill säga? Jo, börja bara vara lite snällare mot dig själv. Skulle du säga de saker du säger till dig själv till din bästa vän? Eller ens till din värsta fiende? Acceptera dig själv som den fantastiska individ du är eller ändra de saker med dig själv som du inte gillar. Det finns inga andra alternativ. Under tiden du jobbar med dina brister, sluta mobba dig själv. Du och din inre röst spelar ju i samma lag! Bli din egen bästa vän och älska dig själv, du blir aldrig riktigt lycklig förrän du lärt dig det.

Yoga is a good way to find self-love.

Yoga is a good way to find self-love.

//Learn to love yourself

Do you hear an inner voice that tells you that you will never fit in that bikini? (Also read about how I got the perfect body) That she is much better than you? That you will never get a better job?

That negative voice in your head limits your belief in yourself and thus your personal growth. The first step towards loving and believing in yourself is to make that voice a little more positive.

The first step towards a more positive mindset is to replace ”I will never be” with ”right now I can not.” This means that even if you can not handle a certain thing right now, you will in the future. How you think clearly affects your happiness, if you are thinking negative thoughts, you´ll get a negative life but if you think good, happy and positive thoughts about yourself and others your life will certainly be much more fun.

Instead of thinking ”I hope that this will be a good day,” you should think ”today will be a great day.” Your body follows what your mind tells it, your attitude and approach is so important.

A lot of things we blame ourselves for, can actually change be changed. Take a moment and think about the things you do not like about yourself, write them down on paper. Then do a little check mark next to the things you can change. It does not matter how long it will take to change it, as long as it is possible make a mark. For some the change may be about getting into better shape, start working out or maybe you are blaming yourself because you are shy and do not dare to or speak in public.

Are you annoyed that you can´t do those things? Perhaps disappointed or even angry with yourself? Then ask yourself what´s the point of bullying yourself. Is it constructive? No, exactly, so what can you do about it?

You have two options, either you accept those things or you make a change. And as long as it’s not about you being too short or having too big feet, you can actually change it. If those things you´ve marked are disturbing you a lot, you should immediately do something about it. If you want to love yourself, you must either accept your shortcomings or change the things you can.

What I want to say? Well, just start to be a little kinder to yourself. Would you say the things you say to yourself to your best friend? Or even to your worst enemy? Accept yourself as the amazing individual you are, or change the things about yourself that you do not like. There are no other options. And while you are working on your weaknesses, stop bullying yourself. You and your inner voice are on the same team! Be your own best friend and love yourself, you will never be truly happy until you do.

Det är inte tanken som räknas. Det är handlingen!

Jag har tänkt styra upp mitt liv.  Jag har tänkt att engagera mig i välgörenhet.
Jag har tänkt att snart börjar jag träna igen…

Jahapp, exakt hur långt tog tankarna dig – egentligen?

Nog för att visualisering och det medvetna är magiskt att drömma sig bort i – och på sitt sätt är en ren och skär upplevelse eller kan generera en målbild för exakt vad du kommer uppleva, så är det verkliga guldet i livet handlingarna.

Att göra. Take Action. Ta steget!

ska bara låta denna vecka gå, sen tar jag tag i det

har lite mycket just nu

hinner inte ens med mig själv

… det är lite jobbigt.

Vad är det egentligen som är jobbigt, att göra det du vill för att må bra?

Som samhället är uppbyggt må inte vara perfekt och det kommer alltid finnas saker att förbättra, på alla plan, Alltid! Vi lever i ständig förändring i en värld uppbyggd av energier, ingenting varar för evigt – på gott och ont.

Vi har olika förutsättningar och ansvaret i att förvalta det vi har, vilket är oss själva och nu:et, ligger helt och hållet i våra egna händer.
Vi styr våra egna universum.

Så varför inte göra det? Vad väntar vi på? Ingen annan kommer göra jobbet åt oss.

Det kommer inte gå smärtfritt. Det kommer inte alltid vara roligt. Det kommer inte vara enkelt.
Det kommer aldrig finnas en genväg som ger dig samma resultat och upplevelse i det du vill åstadkomma utan att ta den äkta vägen dit.

Det kommer vara givande. Du kommer älska det och du kommer uppleva enorma resultat.

Så istället för att vänta på ett ”bättre läge” – börja någonstans, så löser sig resten längs vägen, bara du tar de första stegen.

Det är måndag imorgon, men börja redan ikväll. För att du KAN.

No Stress, Konsten att låta var sak ha sin tid.

”We’re so stressed out these days. Because we believe everything needs to happen right now. We forget that everything happens in perfect timing”
Inför helgen vill jag ge er en tanke för ett inre lugn.
Saker och ting behöver inte hända på en gång, som ni säkert hört: Det fina med målet är resan dit.
Det är resan som gör att vi utvecklas som individer, mentalt och emotionellt.

Till exempel vid uppstart av ett projekt, i mitt fall relaterar jag just nu till företaget och våra sportkläder.
Det tar tid. Utan den tiden det tagit hade vi inte gjort alla misstag som gett oss all kunskap och verktyg för att ta oss fram smidigare och smartare framöver.
Visst, vi hade kunnat be om ännu mer extern hjälp – men så här i efterhand så är jag otroligt tacksam för de missar vi gjort och alla de månaderna vi kämpat. Vi är inte riktigt i mål än, men banne mig ska det förhoppningsvis gå vägen de närmsta månaderna.
Det är så lätt hänt och normalt att man i svackor tvivlar på sig själv, sin resa och sitt mål – då kan det vara bra att andas några djupa andetag med magen och se på det objektivt – vad kan jag lära mig av detta? Vad ger det mig? Samt LITA på att du själv tar dig exakt dit du vill.

Den omtalade lagen om attraktion, Law of attraction, vi attraherar det vi tänker och tror på – går ut på 3 enkla steg.

1. ASK. Vad vill du ska hända/vad vill du ”ha”. Ju specifikare du är med VAD du efterfrågar, desto bättre.
2. BELIEVE. Tro på att det ska hända, eller snarare känn känslan av att det redan hänt (du är på den sandstranden, du vann tävlingen, du klarade ditt viktmål etc). Tveka inte eller fundera över HUR det ska kunna hända. Våga tro på att det händer, när tiden är inne.
3. RECIEVE, ta emot – när du är i linje emotionellt och mentalt med din önskan så kommer den till dig och det är bara hoppa på tåget – ACT.

Så. Kort och gott – när det känns stressigt så ta det lugnt och kom ihåg att tro på ditt mål och framförallt njut av din resa dit.
Det är inte dåligt att det tar tid. I efterhand är man ofta tacksam över att det gjorde det.

When you know, you know. When it’s time, it’s time.

Annons

Go and LOVE yourself.

Kärlek! Grunden till allt härligt här i livet.
Helgen till ära (eller snarare allmänt jämt å ständigt) så dyker en del tankar kring det stora ämnet upp.
För att kunna älska gränslöst och ge kärlek till varandra, så behövs en inre kärlek – till dig själv. Inte narcissistiskt på något vis, utan respektfullt mot din livslånga relation med dig själv.
Just eftersom vi varje morgon av liv vaknar upp med oss själva, så är det väl lika bra att lära oss älska vår existens i den form vi är: body, mind, soul!
Som med alla relationer är det en färskvara som behöver tas om hand regelbundet.
Här är några tips för att ta hand om den längsta relationen du kommer ha:
Välj. Du ger dig själv valmöjligheter till ALLT du vill uppnå.
Vill du vara glad? Välj glädje. Vill du vara lycklig? Välj lycka. Vill du uppnå ett av dina mål, Välj att ge dig själv de absolut bästa förutsättningarna du bara kan utifrån situationen.
Yep, du har ALLTID ett val.
Kontraster är BRA. Hand i hand med valmöjligheten om ett lyckligt liv så finns alltid kontrasterna och ett val att Älska även dem.
”Dåligt” väder, gör att vi uppskattar bra väder. Jobb gör att vi uppskattar ledighet. Sorg vs glädje. Listan kan göras lång.
Känn dina känslor och använd informationen till att göra något bra i linje med din passion och livsfilosofi.
Förlåt dig själv. Förstå att du gjorde det bästa du kunde, utifrån situationen. Vi kommer göra missar här i livet.
Klanka inte på dig själv, skulle du göra det mot någon annan som begått misstaget, ditt barn? Din vän? Syskon?
Vi lever i ständig förändring – vi är inte samma person idag som vi var igår. Lär av misstagen, förlåt dig själv, utvecklas och gå vidare. No time to waste!
Ge utan att förvänta dig något tillbaka.
För att vi mår bra av att ge, att ge är att få.
Go out there and spread some lovin. :-)

Fake it til you feel it

Energiboostar-januari fortsätter och nästa punkt har med inställning att göra. ”gör de jobbiga måstena” och ”agera mer energiskt”

Vissa saker som vi måste göra är riktigt jobbiga. Och jag pratar inte om stora livsavgörande grejer utan snarare småsaker i vardagen som att gå upp ur sängen, svara på det jobbiga mailet, sätta igång med matlagningen eller att gå och göra sig redo för att sova i tid. Jag har en tendens att dra mig för att göra dessa saker in i det sista, tills jag MÅSTE göra dem eller tills det är för sent och jag måste avstå helt. Ofta tar det mer energi att inte göra dem än att bara öppna upp och svara på det där jobbiga mailet direkt.

Även vår inställning påverkar oss mer än vad vi kan tro. Många har uppfattningen att vi uppför oss utifrån hur vi mår men faktum är att vi mår såsom vi uppför oss. Släpar vi med fötter och suckar blir vi sega. Om vi däremot har studs i stegen och är lite hurtiga eller åtminstone positiva gentemot vår tillvaro kommer vi också att känna oss mer energifyllda och glada. Lite fake it til you feel it skulle man kunna säga.

Därför har jag det som en punkt i januari att bara göra det! På en gång. Utan krusiduller och med ett stort leende på läpparna!

Kategori

Satsa på personlig utveckling med Elevate!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMarianne Williamsson spiritual teacherOLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAHenning Daverne (meditations guru)12244623_1669028816670355_5451176965540646170_oMe, Eric Edmeades & Sandra12234955_10207084495845141_550730405853180710_nMads Bo och hans juice team, Pic by Flemming Elberg Peopleart.dkOLYMPUS DIGITAL CAMERA
This makes you high on lifeOLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej mina änglar! <3
Oj, vad det är mycket som händer just nu, både energimässigt med mig själv men även runt mig. Mycket som behöver utvecklas och rensas ut själsligt känner jag. Känner ni samma sak?
Berätta för mig om ni går igenom någon slags förändring. Jag går definitivt igenom någon slags transformation!

I helgen tex var jag på ett fantastiskt event tillsammans med min ”soulsister” Sandra och hennes vän Ine.
Ett business- och personlig ledarskaps utvecklingsevent, där vi både fick lyssna på och träffa otroligt inspirerande entreprenörer och talare från hela världen.
En tre dagars utbildning med massor av nätverkande och inre personlig utveckling. Något jag kommer kunna ta med mig resten av livet, vilket jag tacksam över!
Dessa event kostar en del pengar, men är väl värda att investera i, det kan jag lova! Tveka inte utan investerar i er själva och era personliga utveckling med Elevate, som eventet hette.

Under Elevate fick jag och Sandra bl.a lära känna multi entreprenören Eric Edmeades. Vi klickade med honom direkt och sedan umgicks vi under tre hela dagar mellan föreläsningar och workshops. Vilken fantastisk människa, entreprenör och inspiratör! Jag lärde mig allra mest utan honom.
Jag fick även hänga med bla träffa Danmarks största meditations guru Henning Daverne, internationella Marianne Williamsson (spirituell coach) och Danmarks hälsoguru Mads Bo och hans team, som utvecklat superfood märket HighonLife. Det har minst sagt varit en helg full av energi, känslor och inspiration. Det är tisdag idag och jag är fortfarande helt slut, men lycklig och tacksam över att jag åkte. Missa inte nästa år mina änglar!

Ha en fin tisdag kära ni!
Love & light Maya

Elevate yourself

Hello, my angels! <3
Wow, there is a lot going on right now, both energetically with myself but also around me. I feel that there are somethings that need to be developed and cleaned out from my soul. Do you feel the same?
Tell me if you are going through some sort of change in your life. I am definitely going through some sort of transformation.

This weekend, for instance, I was at a fantastic event together with my ”soul sister” Sandra and her friend Ine.
A personal development – and business event, where we were got the chance to listen and meet incredibly inspiring speakers from around the world. A three-day training course with lots of networking and lessons that I will be able to take with me for the rest of life. I am grateful!
These events cost a little bit more money, but is well worth investing in. You are investing in yourself, when you decide to go.

During Elevate, as the event was called, me and Sandra got to know the multi-entrepreneur Eric Edmeads. We really enjoyed each others company, so we hung out for three whole days. What an amazing man, entrepreneur and motivator!
I even got to meet Denmark’s most famous meditation guru Henning Daverne, international spiritual teacher Marianne Wiliamsson and Denmark’s health guru Mads Bo and his team, with the superfood brand HighonLife. It has been a weekend full of energy, emotion and inspiration.
Today is Tuesday and I’m still exhausted, but happy and grateful that I went. So my angels do not miss next year!

Have a nice Tuesday beloveds! Love & Light Maya

Annons

Energiboost med nya självinsikter

Det är alltid lika uppfriskande att åka ut till Mariefred och nu när hösten står i sin fulla prakt finns inget härligare än att ta en promenad i Hjorthagen.

Att promenera fungerar faktiskt som en naturlig energi- och kreativitets-boost! Nietzsche skrev ”All truly great thoughts are conceived while walking” och det kändes av idag. Att få vädra tankar om framtiden både i karriär och personlig utveckling utan att ha några andra distraktioner är väldigt befriande.

Jag jobbar hela tiden med min utveckling och vill alltid känna att jag kommer framåt. Idag under vår promenad föll en polett ner, någonting som kan tyckas vara obetydligt och nästan löjligt enkelt. Min inre perfektionist sätter käppar i hjulet för mig. Jag vill alltid att allt jag gör ska vara on point vilket gör att jag ofta  lägger ner mycket tid och energi på saker som sedan hamnar i soporna trots att det är riktigt bra gjort.

Jag har därför numera ett nytt budord i min bok. Det kommer inte vara lätt att sätta perfektionisten i mig åt sidan men jag känner redan nu att livet blev lite lättare!

”Låt inte perfektionen stå i vägen för det som är bra”

IMG_8298

IMG_8291

IMG_8302

Gratis online-meditation av Eckart Tolle

Häromdagen hittade jag den här inbjudan till Eckart Tolles gratis online guidade meditationen den 25 Okt. Många av er älskar säkert Eckart Tolle och hans bok The power of NOW och för er som varken har hört talas om honom eller läst hans bok, gör det! Han är en fantastisk människa som har hjälpt människor över hela världen med personlig utveckling och spirituell vägledning.

Allt du behöver göra för att vara med är att registrera dig här – Eckart Tolle free live online meditation!

Namaste! <3

10423897_10152546617526217_4397244747942453986_n

The pic is from Eckart Tolle tv.com

English

The other day I found this invitation to Eckhart Tolles free online guided meditation on October 25. Many of you surely love Eckart Tolle and his book The Power of Now, and for those who have neither heard of him or read his book, do it! He’s a great man that has helped people all over the world with personal development and spiritual guidance.
All you need to do to participate is to register here – Eckart Tolle free live online meditation!

Namaste! <3

Kategori

De sista semesterdagarna

Mina sista semesterdagar har varit fantastiskt fina! Well, de blev kanske inte riktigt som jag hade hoppats, även om de blev precis som jag hade förväntat mig. Men när något man bryr sig om försvinner så är jag glad att jag i alla fall fick uppleva sol och värme, att jag har en kärleksfull familj som jag fullkomligt älskar och mår bra av att umgås med, och att jag har fina och oerhört inspirerande vänner att spendera tid med när vi väl befinner oss på samma plats på jordklotet. Det bevarar mitt hjärta från att gå sönder, och det bevarar min möjlighetsbaserade inställning från att omvandlas till att låta alla livets utmaningar ses som problem när de alla per automatik börjar ticka som bomber i samband med en negativ händelse.

Jag har inte ägt en TV på 10 år och en anledning till det är att jag vill ha tid för mina lite för många passioner, drömmar och visioner, tid för ett socialt liv och tid för att göra ingenting. Men också för att jag avskyr känslan jag får av att planlöst råka fastna framför något jag egentligen inte ens vill se och därmed även skapar en osund stillasittande ovana – en ovana som för mig även kan bli en källa till nedstämdhet och att sådana små bomber plötsligt exploderar.

Med det sagt, och apropå passioner, drömmar och visioner, åkte jag och syrran ut till ett underbart mysigt fairtrade-certifierat gårdscafé utanför Veberöd – Systrarna på Solhjulet – som startades som en studentpresent till den gårdsbosatta familjens ena dotter. Allt är dessutom hembakat och hemlagat av i huvudsak egna och lokala, närodlade och ekologiska produkter (vilket vi båda också väljer även till vardags) och stämningen är så familjär och hemtrevlig att man råkar fastna i timmar och helst inte vill åka hem efter stängning! Att sen möta upp en vän som dragit igång programmeringslägret Pink Programming, hennes kille som startat eget inom samma bransch som jag själv, och en tredje från Djurparken som nyligen signats av storheten Universal, för att tillsammans åskåda skateproffsen på Ultra Bowl i Malmö, kan ju inte annat än inspirera och återskapa känslan av att även jag kan fortsätta underhålla mina källor till stark drivkraft och låta dem växa till att ta ett allt större utrymme i mitt liv.

Den självförtroendedämpande händelse som alltså från början timade så dåligt med bl.a. jobbsökande och tuffa slutsteg, presentationsförberedelser inför Pecha Kucha, hemkomst efter Norge och slutexaminationen i Tierra Adventure Academy, kunde trots allt inte ha timat bättre. Det gäller bara att vara öppen för och ta tillvara på sina upplyftande tillgångar!

Så efter sista semesterveckan i Skåne är jag återfylld med en bra dos positiv energi för att ge er resten av Norge och återgå till en strukturerad vardag och den närliggande framtidens tidspressade men fantastiskt roliga månader!

Solen lyser på den som väljer att blicka ovanför molnen.

VäxthusSyrrans lummiga växthus. Foto: jag

BlommorKvalitetshäng med syrran. Foto: jag

Kajsa Silow Foto: Ida SilowFoto: Ida Silow (som också tagit rubrikbilden)

Systrarna på SolhjuletFoto: @systrarnapasolhjulet

Systrarna på SolhjuletFoto: @systrarnapasolhjulet

Systrarna på SolhjuletFoto: @systrarnapasolhjulet

Ultra Bowl 7Fina, glada och inspirerande vänner! <3

ramingolUltra Bowl 7 i Malmö. Foto: @ramingol

Annons