Beachvolley – Första dagen på grundkurs med The Beach

Beachvolley grundkursen med Thebeach har börjat och jag har gått mitt första tillfälle. Vilken känsla det var att kliva in i beachhallen alltså. Kändes som att jag var på semester redan. Men jag kan säga att vi körde pang på från start. 

90 minuter av beachvolley fylldes med: 

Uppvärming 2 varv runt hallen. Att springa i sand, inte enkelt. Alla kom flåsandes och svettandes i mål.

Därefter hittade vi en partner, och eftersom jag gick dit själv lyckades jag hitta en kvinna som var där även hon själv. Vi började med att lära oss Bagger. Mina handleder tyckte inte om det kan jag säga. Men jag klarade av det. Vi började med att lära oss tekniken, snabbt därefter märkte man hur mycket teknik som krävdes för att få till ett bra pass. När bollen inte hamnade där jag ville att den skulle hamna så kom en instruktör fram och sa att jag ska försöka tänka att riktningen på mina armar är där bollen kommer hamna, och att jag skulle försöka rikta åt rätt håll.

Att ha distans till bollen

Det här är svårare än jag hade trott. Man ska helst passa höga bollar än raka och hårda. Men jag gjorde tvärtom. Det gjorde nästan alla, men efter att ha tränat in det så började det sitta mer och mer. Till slut blev det mer naturligt att passa höga än långa och raka.

Hållningen

Man ska tydligen se ut som att man har en dålig hållning fick vi höra. Man ska skjuta fram axlarna och hålla armarna raka framför sig, så att man har en rundad rygg. På så vis har man mer stabilitet och raka armar betyder att man får in slagen bättre.

Ja det var mycket att hålla koll på, men jag kan säga att när jag väl lämnade beachen så rusade det endorfiner i hela kroppen. Så kul!

Nyfiken på hur det kom sig att jag började på beachvolley? Kika här.

 

Träna utomhus: back to basics

Hur tänker du träna i sommar? Den frågan ställde jag mina klienter innan jag gick på semester. ”Jag ska försöka ta mig till gymmet” svarade 50 %, andra halvan mumlade något om armhävningar på lantstället. Idag är det första juli och jag hoppas såklart att det tränas hemma i stugorna, men min erfarenhet säger mig att det är hög tid för ett peptalk:

Löpning och armhävningar i all ära, men vad hände med att klättra och krypa? Hoppa och ducka? Åla, springa, snurra, balansera, brottas? Använd staden, naturen och varandra som redskap! Lämna stigen, var inte rädd för lite skit under naglarna. Att ta sig fram på ojämna underlag tränar inte bara din kondition, utan även din stabilitet, koordination och balans. Anta utmaningen som det svenska sommarvädret erbjuder.

SONY DSC

Så tänker jag träna i sommar, back to basics! Jag erkänner att lekparken kändes något mindre idag än den gjorde för 15 år sedan, haha. Jag rörde mig kanske inte riktigt lika obehindrat som jag gjorde då, men min enda ursäkt är en lång vinter med mycket tung styrketräning.

Mer information om hur ni kan ta eran utomhusträning till nästa nivå kommer inom kort, jag jobbar på något som jag vet att ni kommer att älska!