Ett nytt och gott år

Det nya året har precis börjat och jag tycker det känns underbart! Även om det är lite väl kallt och mörkt i januari så gillar jag verkligen känslan av nystart – det finns något härligt med att allt börjar om.

Eftersom jag jobbar på gym så är det tydligt att det är januari. Klasserna är fulla, maskinerna och vikterna går varma, och många nya ansikten dyker upp. Såklart kan man fnysa lite åt alla ”nya” tränande och irritera sig på att man måste trängas med folk som om tre veckor har gett upp hoppet – och nyårslöftet – om ett sundare liv. ELLER så kan man glädjas att det just nu i alla fall är några fler valt att röra på sig än förra månaden, och man kan njuta av den nästan vibrerande känslan av nystart och löften som hänger i luften.

Och det är just löften jag funderat på de senaste dagarna. Nyårslöften verkar ha blivit lite skämmigt, något man inte ska ha för att man ”ändå inte kan hålla dem”. Och har man den inställningen då tycker inte jag heller att man ska avge några löften. Men jag har några i år som jag tänker dela med mig av.

Jag ser året ganska linjärt, med start i januari och slut i december, och gillar verkligen att reflektera över det gångna året och planera det nya. Jag har alltid en ”nyårslista” med saker jag vill göra eller åstadkomma under året, både stora och små. Den är tyvärr hemlig så den delar jag inte här, men jag har som sagt också några löften till mig själv i år, som jag hoppas att du kan inspireras av. Jag lovar att jag ska göra allt jag kan för att 2017 ska bli året då…

… jag jobbar smartare, inte mer

… jag tränar smartare, inte mer

… jag lägger mer tid, energi och fokus på mina relationer

… jag är snäll mot mig själv, alltid

… jag inte gnäller över småsaker eller ödslar energi på att klaga på saker jag inte kan göra något åt

Kom ihåg att det du ger näring, växer. Det tar jag med mig som ledord in i 2017 för att verkligen fördela energin på viktiga saker.

Hoppas du får ett fantastiskt år!

 

 

Lars Frölander lanserar Restart Camp i Spanien – Häng med!

Ge dig själv en riktig nystart med Restart Camp.

Ge dig själv en riktig nystart med Restart Camp.

Bo på vackra

Bo på vackra Mar de Pulpí.

Njut av fräscha smoothies...

Njut av fräscha smoothies…

... och soppor.

… och soppor.

tm-real-estate-group-mar-de-pulpi-las-buganvillas_18

Lars Frölander och Markus Fagervall (ni minns väl Idol-Markus?) lanserar Restart Camp i Spanien med start den 22 november. Tanken är att ge en nystart med hälsosammare mat- och träningsvanor och mer harmoni.

Olympiska guldmedaljören Frölander och kocken (och vinnaren av Idol) Markus Fagervall kör första vändan av sin Restart Camp den 22-27 november i Mar de Pulpí, Almería, Spanien. Tycker du att det blir för nära inpå kommer kampen även hållas till våren.

För att få en rejäl nystart kommer det, under de sex dagarna, endast serveras smoothies, juicer och soppor. Föreläsningar, meditation och yoga fyller dagarna för en långsiktig förändring av negativa vanor och för att få dig i balans.

Anläggningen ligger direkt vid havet i Andalusien, i ett område som kännetecknas av Spaniens varmaste och torraste klimat. Klimatet är idealiskt och några av världens idrottsstjärnor förberedde sig där inför OS i Rio.

Pris per person:

1 500€ (i 2-rums lägenhet för 2 personer)
1 700€ (i 1-rums lägenhet för 1 person)
(Flygbiljetter ingår ej)

Datum: 22 till 27 november 2016

Men… om du använder koden vv16 för delad 2-rumslägenhet och vv16single för 1-rumslägenhet får du kampanjpris just nu!

855€ per person (i 2-rums lägenhet för 2 personer)
945€ per person (i 1-rums lägenhet för 1 person)
(Flygbiljetter ingår ej)

Programmet innehåller:

• En två veckors matplan innan nystartslägret.
• En fyra veckors matplan efter nystartslägret.
• Föreläsningar om träning, mat och livsstil av Lars Frölander och Dr David Stenholtz.
• Guidad daglig meditation av Mar de Pulpí Sports Centers egen yogalärare.
• Två dagliga yogaklasser i olika stilar av Mar de Pulpí Sports Centers egen yogalärare.
• Frukost, lunch och middag med organiska soppor, smoothies och juicer av Lars Frölander och Markus Fagervall.
• Utflykt och vandring i omgivningen med Mar de Pulpí Sports Centers egen instruktör.
• Fem nätter i en fullt utrustad lägenhet vid havet i Mar de Pulpí.
• Transfer till och från Alicantes flygplats.

Om Mar de Pulpí

Mar de Pulpí är en anläggning i modern andalusisk stil med hög standard. Havet är bara några meter borta och anläggningens 70 000m² stora trädgård inrymmer flera swimmingpools, jacuzzis och lekplatser. Lägenheterna har havs- eller poolutsikt, trädgård eller takterrass, Wi-Fi och garageplats.

Mar de Pulpí har ett eget Holiday Sports Center med gym, yoga, pilates, löpbana, fotboll, tennis, volleyboll, kajak-, paddelsurf- och cykeluthyrning.

Läs mer om resan HÄR (länk).

Bo på vackra

Restart Camp in Mar de Pulpí

Lars Frölander launches Restart Camp in Spain

Lars Frölander and Markus Fagervall (you do remember Idol-Markus?) launches Restart Camp in Spain, starting on November 22. The idea is to give you a fresh start to healthier eating and exercise habits and more harmony in your life.

Olympic gold medalist Frölander and the chef (and winner of Swedish Idol) Markus Fagervall run the first round of their Restart Camp on November 22 to 27 in Mar de Pulpí, Almeria, Spain. If you think it too soon, they also hold a camp in spring.

To get a kick start going, over the six days, only smoothies, juices and soups are served. Lectures, meditation and yoga fills the days form a long-term change of negative habits and to get you in balance.

The resort is located directly by the sea in Andalusia, in an area characterized by Spain’s warmest and driest climates. The climate is ideal and some of the athletes were preparing for the Olympics in Rio over there.

Price per person:

€ 1500 (for 2-room apartment for 2 people)
€ 1700 per person (in 1-bedroom apartment for one person)
(Flights not included)

Date: 22 to 27 November 2016

But … if you use the code vv16 for shared 2-bedroom apartment and vv16single for one-room apartment, you get a special price right now!

€ 855 (in 2-room apartment for 2 people)
€ 945 per person (in 1-bedroom apartment for one person)
(Flights not included)

The program includes:

• A two-week food plan before the Restart camp.
• A four-week food plan after the camp.
• Lectures about training, food and lifestyle by Lars Frölander and Dr. David Stenholtz.
• Guided daily meditation held by Mar de Pulpí Sports Center’s own yoga teacher.
• Two daily yoga classes in different styles held by Mar de Pulpí Sports Center’s own yoga teacher.
• Breakfast, lunch and dinner with organic soups, smoothies and juices by Lars Frölander and Markus Fagervall.
• Excursion and hiking in the surrounding area with Mar de Pulpí Sports Center’s own instructor.
• Five nights in a fully equipped apartment on the seafront in Mar de Pulpí.
• Transfers to and from Alicante Airport.

About Mar de Pulpí

Mar de Pulpí is a facility in a modern Andalusian style with high standards. The sea is just a few meters away and the resort’s 70 000m² garden houses several swimming pools, jacuzzis and playgrounds. The apartments have sea or pool views, garden or terrace, Wi-Fi and garage.

Mar de Pulpí has its own Holiday Sports Center with gym, yoga, pilates, running track, soccer, tennis, volleyball, kayaking, paddelsurf- and bicycle rental.

Read more about Restart Camp HERE (link).