Happiness Challenge, Dag 4 – gå ut i naturen

Spendera lite tid i naturen.

naturen

Hej hjärtan! Hur tycker ni att Happiness Challenge har gått så här långt? Kommentera gärna här i bloggen eller skicka mig ett mail om du vill hålla det privat. Jag är verkligen genuint intresserad av hur ni upplever utmaningen!

Har ni bokat in en date med någon ytlig bekantskap ännu? Jag kan erkänna att jag inte har gjort det, mest för att jag har så himla mycket att stå i så det skulle inte kännas spontant att fråga ”Ska vi ta en fika… om fyra veckor” Haha! Men jag ska självklart se till att jag hittar en lucka och en bekant. Jag har faktiskt en speciell i åtanke. En branschkollega som jag gärna skulle lära känna lite bättre.

Var i naturen

Nåväl, över till dagens utmaning. Idag handlar det om att vi ska spendera lite tid i naturen. Jo, det finns faktiskt riktig forskning som påvisar att människor som vistas i naturen känner sig piggare, mer positiva och nöjda med livet.

Så dagens utmaning är enkel. Ta en skogspromenad, sätt dig och titta ut över en sjö, eller krama ett träd, vad du är hittar på se till att njuta av din stund i naturen.

PS. Missade du tidigare dagars ”Happiness Challenge” hittar du Dag 1 HÄR, Dag 2 HÄR och Dag 3 HÄR.

Allt väl!

/Karin

naturen

Connect with nature.

Happiness Challenge, Day 4 – connect with nature

Hello lovelies! How do you think ”Happiness Challenge” has gone so far? Please comment here on the blog or send me an email if you like to keep it private. I am really genuinely interested in how you experience the challenge!

Have you booked a date with a ”far tie” yet? I can admit that I have not done it, mostly because I have so very much to do so it would not feel spontaneous to ask ”Shall we have a coffee … in four weeks” Haha! But I will of course make sure I can find time and a date. I actually have a special one in mind. An industry colleague I would love to know a little better.

Be in nature

Well, on to today’s challenge. Today it is all about spending some time in nature. Well, there are actually real research demonstrating that people who spend time in nature feel more energetic, more positive and happy with their lives.

So, today’s challenge is simple. Take a walk in the woods, sit and look out over a lake, or hug a tree, whatever you like to do, make sure to enjoy your time in nature.

If you missed the previous days of  ”Happiness Challenge ” you can find Day 1 HERE, Day 2 HERE and Day 3 HERE.

All the best!

/Karin

Ridning till vattenfallet El Limon

El Limon

Söta byar på väg till vattenfallet El Limon.

El Limon

På hästryggarna.

El Limon

Älskar de färgglada husen!

El Limon

Bitvis var leden vi red på riktigt lerig.

El Limon

Vackra vattendrag i djungeln där hästarna fick dricka.

El Limon

På väg mot vattenfallet.

El Limon

Vackra vyer!

El Limon

Säg hej till Blancita.

El Limon

Här lämnade vi hästarna och gick ner till detta magnifika vattenfall.

El Limon

Framme!

El Limon

Självklart ville vi bada!

El Limon

Naturen alltså!

El Limon

El Limon

Galopp genom byarna.

El Limon

Min fina snabba Blancita.

Ridning till vattenfallet El Limon

 Jag har ju inte berättat så mycket om vår vistelse i Dominikanska så jag tänkte släppa ett litet tips för er som funderar på att åka dit…
En morgon drog vi iväg tidigt för att rida till ett stort vattenfall i närheten av vårt hotell, El Limon. Jag och Embla älskar båda att rida så vi brukar alltid försöka hyra hästarvåra resor.
Utflykten började med en busstur på cirka 25 minuter genom söta byar, ni vet med sådana där färgglada karibiska små hus. Framme vid ranchen visade det sig att vår familj skulle få rida ensamma, bingo!

Hästar eller åsnor?

Vi fick varsin häst, modell mindre, tyckte riktigt synd om Rickards häst som typ var mindre än honom. Men hästarna (vissa var mulor) skrittade på utan problem i de branta och steniga backarna. Leden vi red på gick genom vackra vattendrag, steniga partier, riktig lervälling och smala stigar som stupade flera hundra meter ner i gröna dalar. En var ganska tacksam att hästen inte snubblade där…
Vackra vyer utlovas och lite adrenalin om du inte är ridvan, haha!

Magnifikt vattenfall

Efter ungefär 40 minuters ritt var det dags att lämna hästarna för att gå den sista biten fram till vattenfallet. Först fick vi gå ner till ett mindre vattenfall, gena genom vattendrag med gymnastikskor för att sedan vara framme vid ett gigantiskt helt fantastiskt vilt vattenfall, El Limon. Så vackert!
Det går att bada där också så jag och Embla simmade ut i vattenfallet. Det var riktigt svalt och uppfriskande!
Promenaden tillbaka till hästarna gick rakt uppför på steniga stigar och i lera. Barfota och i bikini. Perfekt, det var ju trots allt sportlov…
Väl framme vid hästarna bytte vi om till torra kläder och började rida hemåt igen. Det här är ingen ritt för den fege. Leden är rejält brant på sina ställen men hästarna är vana. Okej, de snubblar till då och då men det är bara att hålla i sig i repet (nej, tyglar finns inte) eller sadeln.
Ritten avslutades i full galopp genom en liten by med sandiga gator. Min häst/ponny Blancita var snabbare än vinden!

God lunchbuffé

Tillbaka på ranchen serverades vi en enkel men god lunchbuffé i väntan på att de andra som åkt med oss i bussen skulle återvända. En riktigt fin halvdagstur!
Den här utflykten var kul men det är egentligen inget för den storväxte. Hästarna är små och även om de säkert är vana så borde de kanske inte bära 90 kilo ryttare? Vackra vyer, söta karibiska byar, ridning, fin natur och ett magnifikt vattenfall ihopbakat till en halvdag. Perfekt för dig som vill uppleva mycket på kort tid.
El Limon

The beautiful waterfall El Limon.

Horseback riding to the waterfall El Limon

I have not told you much about our stay in Dominican Republic so I thought I would give you one little tip if you ever go there …

One morning we took off early to go horseback riding to a large waterfall near our hotel, El Limon. Embla and I both love to ride so we always try to hire horses on our travels.

The trip started with a bus ride for about 25 minutes through pretty villages, you know, the ones with small colorful Caribbean houses. When arriving at the ranch we were told that our family would ride alone, bingo!

Horses or donkeys?

We got our horses, model small. Felt really sorry for Rickards horse, the horse, or actually the mule, was way smaller than him. But the horses walked on without problems up the steep and rocky slopes. The trail we rode went through beautiful rivers, rocky lots, mud and narrow paths that steeped several hundred meters down into the green valleys. One was quite grateful the horse didn’t stumbled there …

Promise you will have beautiful views and some adrenaline if you are not experienced riders, ha ha!

Magnificent waterfall

After about a 40 minutes ride, it was time to leave the horses to walk the last bit up to the waterfall. First we had to go down to a small waterfall, genic through rivers with our sneakers and then we arrived to a gigantic absolutely fantastic wild waterfall, El Limon. So beautiful! You can swim there too so me and Embla swam out into the waterfall. It was really cool and refreshing!

The walk back to the horses went straight up the rocky trails and clay. We walked barefoot in our bikinis. Perfect, it was after all the Swedish sport holiday …

Once back with the horses, we changed into dry clothes and started riding back home. This is not a ride for a coward. The trail is considerably steep in some places but the horses are just to it. Okay, they do stumble from time to time but it is only to hold on to the rope (no, there are no reins) or the saddle.

The ride ended in full gallop through a small village with sandy streets. My horse/pony Blancita was faster than the wind!

Delicious lunch buffet

Back at the ranch we were served a simple but delicious lunch buffet while waiting for the others who went with us in the bus, to return. A really nice half day trip!

This excursion was fun but it’s really not for big people. The horses are small and although they certainly are used to walking up and down the steep trails, they should perhaps not carry a 90 kilogram rider? Beautiful views, sweet Caribbean villages, riding, beautiful nature and a magnificent waterfall were baked up to a half day excursion. Perfect for those who want to experience a lot in short time.

Kategori

Nära äventyr på Stockholmsmässans tak

Äventyraren Fredrik Hjorth, tältade en natt på Stockholmsmässans tak under Vildmarksmässan från den 11-12 mars. 

Nära äventyr, är ett begrepp som på senare år blivit allt mer populärt. Det är inte alltid man har råd med dyra resor runtom i världen, speciellt när allt man egentligen vill bara är att få komma bort från storstadslivet och ut i naturen.

Det var just därför Fredrik Hjorth beslöt sig för att skapa nya utmaningar under kommande året. Han kommer under en natt i veckan att tälta utomhus, och har redan hunnit med att tillbringa en natt bakom en bensinmack på Lidingö, på Bockholmen i Stockholm och i Val di Fassa i Italien.

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

-Jag vill inspirera och skapa enkla äventyr i vardagen och påvisa att det inte kräver mycket pengar eller exklusiva resor för att skapa spännande utmaningar och äventyr en vanlig vardag i veckan. Jag hoppas på att inspirera fler människor som vill utmana sig själva och att se möjligheter, säger Fredrik Hjorth.

När Fredrik inte spenderar sin tid med att vara en hängiven äventyrare så arbetar han som reseguide och studierektor på Adventure Academy som managementkonsult inom bank- och finansvärlden.

Han har hittills hunnit med tio övernattningar utomhus, hans utmaning nu är att hålla sitt löfte för resten av året.

 

Annons

De utses till Årets äventyrare 2016

Årets äventyrare Johanna Davidsson och Robin Trygg bevisar att inget är omöjligt. Den prestigefulla utmärkelsen Årets äventyrare syftar till att lyfta fram och tydliggöra äventyr, men också den beslutsamhet som krävs för att ta sig igenom ett äventyr.

Årets äventyrare som får ta emot det ärofyllda priset visar även på att det krävs mer än beslutsamhet, hjärtat ska bulta lite extra för att verkligen ta sig igenom svåra hinder.

Under Vildmarksmässan den 11 mars blev det prisceremoni för Davdisson och Trygg, och det var en stolt stund för bägge äventyrare där de genom olika föreläsningar tog oss med sig på deras resa i både bild och film.

Tidigare vinnare som fått motta utmärkelsen som Årets äventyrare är bland annat Vera Simonsson, Fredrik Sträng, Rune Larsson, Ola Skinnarmo och Renata Chlumska.

Johanna Davidsson - årets kvinnliga äventyrare

Johanna Davidsson – årets kvinnliga äventyrare

Årets kvinnliga äventyrare Johanna Davidsson tilldelas priset för sitt 227 mil långa äventyr när hon under 39 dagar på skidor tog sig till Sydpolen, och sen tillbaka med kite på endast 12 dagar. Det gör henne till den första svensk som för egen kraft har genomfört sin expedition till Sydpolen tur och retur. Äventyret lyckades på ett föredömligt sätt tack vare god planering, innovativt genomförande och ett aldrig sinande gott humör.

Robin Trygg - årets manliga äventyrare

Robin Trygg – årets manliga äventyrare

Årets manliga äventyrare Robin Trygg har satt ett exempel att det finns saker som är viktigare än att nå toppen. Trots att jordbävningen I Nepal tvingade honom att avbryta sin expedition så stannade han kvar och hjälpte folket på plats. Han återvände mot alla odds ett år senare och denna gång kom han hela vägen upp och blev i och med det den förste svensken att ha bestigit Mount Everests nord- och sydsida.

– Årets vinnare, Johanna och Robin, är inte bara fantastiska och inspirerande personer. Båda har genomfört sina expeditioner med bravur, noggrannhet och hjärta, säger Fredrik Hjorth, VD Årets Äventyr AB.

Yoga på is – för dig som vill testa en ny upplevelse från Lappland

Outdoor, Stories Om det är så att du missat det, har du kanske tid att testa på det nu innan vintern är över. Active North har nämligen tagit fram en ny typ av upplevelse inom yoga. Något som kallas Arctic winter yoga. Meditation på Lapplands egna kalla och frusna vatten.

Föreställ er en kombination av de svenska tallskogarna, ljudet från naturen, och ren härlig luft. Detta skapar en perfekt tillvaro för den som söker en stund yoga långt ifrån den dagliga stressen i stan. En chans att andas in naturen och fokusera på sig själv.

Arctic winter yoga är ett koncept utvecklat av Active Norths egna Rebecca Björk. Inspirerad av naturen är yoga på is ämnat för personer som söker en relation mellan kropp, tankar, själ, och naturens egna rörelser och ljud. Det är en upplevelse som bjuder på mer än bara en matta på gymmet.

Yoga är annars i allmänhet bra för kroppen då det motverkar stressrelaterade effekter som spänningsverk, försämrat immunförsvar, och dåligt näringsupptag. Det gör oss mindre mottagliga för sjukdomar och skador. Att också variera mellan värme och kyla kan vara bra då det höjer blodcirkulationen.

”När man är i kylan jobbar kroppen hårdare för att bevara värmen, vilket höjer mängden endorfin i kroppen som bidrar till en stark känsla av lycka” Säger Rebecca själv.

Kategori

Las Coloradas – rosa sjön Mexico

Las Coloradas. En rosa sjö! Helt overkligt!

Det var mulet när vi kom till rosa sjön. Det gav fina effekter med de mörka ovädersmolnen.

Här framställer man mängder av salt.

Så coolt!

Doppade tårna.

What happens in Mexico…  <3 Haha!

Körde genom ett vackert naturreservat med krokodiler och ett rikt fågelliv.

Försökte leka fågelskådare och smög efter en flamingo.

Río Lagartos, en av de sötaste småstäder jag sett!

Härlig karibisk känsla!

Älskar fasaderna!

Las Coloradas – de rosa sjöarna

Efter vi kollat inte ruinerna i Chichén Itzá (läs mer om det HÄR) åkte vi vidare åt nordost. Och nu ångrar jag att jag skrev att det var så bra skyltat längs vägarna på Yucatán, haha! Det stämmer förvisso att det är bra skyltat men om man inte följer skyltarna till punkt och pricka då är man helt rökt. Ingen andra chans här inte!

Vi körde in i staden Tizimín, glada i hågen, följde skyltarna i vanlig ordning men så helt plötsligt var vägen vi skulle åka in på avstängd på grund av någon karneval eller liknande och så var vi helt lost. I en stad med enkelriktat överallt ta mig tusan. Stan var en labyrint! Vet inte hur många varv vi irrade runt och hur många människor jag frågade om vägen på min knaggliga spanska innan vi tillslut var på rätt köl igen. Men den där labyrintstaden var himla fin så det var ett nöje att åka vilse just där, bland alla färgglada hus.

Så på rätt väg upp mot Las Coloradas! En asfaltsväg som var mer håligheter än asfalt, kantad av öppna marker och mängder av rancher, varning för krokodiler och naturreservat med mängder av fåglar.

Kritvita helt folktomma stränder

När vi närmar oss Las Coloradas åker vi längs kritvita helt öde stränder. På himlen flaxar stora pelikaner förbi. Tänk att de finns så vackra, helt folktomma platser så nära Cancun och Playa del Carmens puls och turism! Vägen ut hit är lång och flera gånger frågar man sig själv om man har åkt fel eller för långt. Men så ser man plötsligt en rosa skymt bakom höga sanddyner! Helt overkligt! En naturligt rosa sjö!

Vattnet är helt naturlig färgat av de röda plankton och kräftdjur som lever där. Visst du förresten att flamingon egentligen är vit men att den får sina rosa färg då den äter dessa plankton och kräftdjur?

Jag har rest mycket och sett fantastiska platser runt om i världen men det här är ändå bland det häftigaste jag har fått uppleva. Det är magiskt vackert! Man måste liksom se det med egna ögon. Har ni chansen att ta er till de rosa sjöarna så kan jag starkt rekommendera det. Det är bara wow!

Jo, på vägen därifrån såg vi flamingos också, både vita och rosa. Jag smög in i en buske som en riktig fågelskådare för att få en bild på en rosa rackare, haha!

Karibisk småstad

Innan vi vände tillbaka hemåt tog vi en tur förbi den lilla staden Río Lagartos. Bland det sötaste jag sett! Orten har en sådan där karibisk känsla med alla färgglada fasader. Dit återvänder jag mer än gärna i framtiden!

Vägen hem skulle bli lång. Färden tillbaka till hotellet hade vi beräknat skulle ta tre och en halv timme om vi sträckkörde. Men eftersom vi stannade och köpte något att äta och behövde kisspaus så blev tiden strax över fyra timmar. Vägarna var bra men i Mexico kör tydligen alla med helljus hela tiden när det mörknat. Bländad? Jorå! Och jo, vi körde vilse i Tizimín på tillbakavägen också. Varning för den lilla labyrintstaden alltså!

Väl hemma igen efter en heldag med mycket bilåka, ruiner i Chichén Itzá, vilda djur, rosa sjöar och fantastiska möten somnade vi ovaggade. Gotta love Mexico!

Las Coloradas, beautiful pink lakes in Mexico.

Las Coloradas – the pink lakes

After we checked out the ruins in Chichén Itzá (read more about that HERE), we drove northeast. And now I regret that I wrote that it was so well signposted along the roads of Yucatán, ha ha! It is true that it is well signposted but if you do not follow the signs to the letter then you are smoked. No second chance here!

We drove into the town of Tizimín, joyously, followed the signs as usual, but then suddenly the road we supposed to follow was closed due to a carnival or festive, and so we were completely lost. In a city with one-way streets everywhereh. The city was a maze! I do not know how many laps we wandered around and how many people I asked for the way in my school Spanish before we finally were back on track. But the labyrinth city was amazing so it was a pleasure to get lost right there, amongst all the colorful houses.

Later, on the right path towards the Las Coloradas! A tarmac road that was more holes than tarmac, surrounded by open fields and numerous ranches, warning for crocodiles and nature reserves with lots of birds.

White sandy deserted beaches

As we were getting closer to Las Coloradas we drove along white sandy deserted beaches. Above us large pelicans flying by. Can´t believe there are so beautiful, completely deserted places so close to Cancun and Playa del Carmen’s pulse and tourism! The way out here is long and many times you ask yourself if you have gone wrong or too far. But then, suddenly, you see a pink glimpse behind the high sandy dunes! Absolutely unreal! A naturally pink lake!

The water is all naturally colored of the red plankton and crustaceans that live there. Did you know that the flamingos are actually white, but they get their pink color when they eat these plankton and crustaceans?

I have traveled a lot and seen amazing places around the world but this is still one of the coolest thing I have experienced. It is magical! It must be seen with my own eyes. So if you have the chance to go to the pink lakes so I can highly recommend it. It is just wow!

Oh, on the way back we saw flamingos as well, both white and pink ones. I sneaked into a bush like a real bird watcher to get a picture of a pink one, ha ha!

Caribbean small town

Before we returned home, we took a tour to the small town of Río Lagartos. Among the cutest towns I’ve ever seen! It has that Caribbean small town feeling and all those colorful facades. I would be more than happy to go back there in the future!

The road home should be long… The ride back to the hotel, we had estimated would take three and a half hours if we drove without a stop. But since we stopped to eat dinner and had to make a small pee break, it took just over four hours. The roads were good, but in Mexico apparently everybody drive with high beam all the time when it is dark. Blinded? For sure! And yes, we got lost in Tizimín on the way back too. Beware of the small town maze! Haha!

Once back home after a full day of driving, ruins of Chichen Itza, wildlife, pink lakes and amazing meetings we fell asleep immediately. Gotta love Mexico!

Annons

I vinter åker jag till Mexico!

I vinter drar vi till Mexico! Foto: Catalonia Yucatan Beach

I vinter drar vi till Mexico! Foto: Catalonia Yucatan Beach

Vinterresan är bokad och i år går den till Mexico! I helgen bokade vi årets vinterresa efter att ha velat fram och tillbaka om både tid och resmål. Det stod mellan Sri Lanka, Jamaica, Dominikanska Republiken, Mauritius, Thailand och Mexico. Det som passade bäst blev till slut Mexico och orten Puerto Aventuras mellan Playa del Carmen och Tulum.

Jag ser fram emot vita stränder, sol och värme och att bara koppla av. Självklart kommer vi passa på att se oss om men huvudsakligen reser vi bort för att vila och återhämta oss. Något jag absolut vill göra är dock att simma med sköldpaddor, nej, naturligtvis inga sköldpaddor i fångenskap utan fria havssköldpaddor. Det vore så häftigt! Sedan vill jag ut i djungeln och uppleva naturen, snorkla och rida och….

Haha! To do-listan kan göras lång men som sagt prio nummer ett är att viiiiila. Längtar redan efter beach och bikini. Gör inte ni? Eller är det bara jag som är född på fel breddgrad?

HÄR kan ni kolla in hotellet vi ska bo på. Nice va?

/adlinks

This winter I´m going to Mexico!

This winter I´m going to Mexico!

This winter I´ll go to Mexico!

The winter trip for 2016 is booked and this year it goes to Mexico! This weekend we booked this year’s winter trip after long discussions about time and destination. It stood between Sri Lanka, Jamaica, Dominican Republic, Mauritius, Thailand and Mexico. Eventually we decided to go to Mexico and the small Puerto Aventuras between Playa del Carmen and Tulum.

I look forward to white beaches, sun and heat and just relaxing. Obviously, we would like to check out the surroundings but mainly we go on vacation to rest and recover. Something I definitely want to do though is to swim with turtles, no, of course, no turtles in captivity but free sea turtles. It would be so awesome! Then I want to see the jungle and experience nature, snorkeling and go horseback riding and ….

Haha! The to do-list is long but as I said, priority number one is to reeeeeest. I´m already longing for beaches and bikinis. Aren´t you? Or is it just me who was born on the wrong latitude?

You can check out our hotel HERE. Nice huh?

/adlinks

Kategori

Vad är grejen med Lemmelkaffe?

Lämlarna vandrar på led hela vägen från Norrland till Afrika. Där plockar de med sig kaffebönor, hoppar i havet och flyter med strömmen tillbaka till norr. Det var en väldigt förenklad version av den spektakulära historien bakom Lemmelkaffet. Men är det lika gott som berättelsen är gripande?

Det räcker inte med orden ”jag tar med kaffet” om man har valt att packa med sig Lemmelkaffe. Då krävs märkets fulla namn för att skapa förståelse. För att få motparten att inse vilken fantastisk kaffestund som komma skall.

På frågan om vilket kaffe som smakar godast kan jag omöjligt svara. Även om jag druckit kokkaffe sedan jag började med den typen av bryggd, samt provat det beryktade Lemmelkaffet vid flertalet tillfällen, så kan jag inte säga varken eller. Förmodligen ligger det i att jag helt enkelt saknar förmågan att jämföra flera olika kaffesorter, om jag inte har dem i varsin mugg framför mig på samma gång. Då skulle det antagligen vara betydligt enklare.

Det låter dessutom mer äventyr, friluftsliv och äkta vara. Skogshuggarkaffe, typ.

Men ändå, trots att jag inte riktigt kan avgöra om det faktiskt finns någon fantastisk smakskillnad, så är det någonting som gör att det känns lite godare med Lemmelkaffe. Det låter dessutom mer äventyr, friluftsliv och äkta vara. Skogshuggarkaffe, typ. Och visst, när jag väl sitter där med en kopp Lemmelkaffe i min hand så smakar det allt som oftast riktigt gott. Men det brukar i för sig kaffe alltid göra när man avnjuter det i naturen.

”Inte sova, bara kaffe”. En mening som förmodligen etsats sig fasta i många både kaffeälskare, och icke kaffeälskares, medvetandet. Uttrycket myntades genom en video som såg dagens (Youtubes) ljus den 31 auguste 2013. Efterföljande videor har även visat upp riktig kokkaffeporr (för att använda upphovsmakarnas eget uttryck) och extremt många makalöst vackra naturbilder. Och förstås en och annan lämmel, ofta med humoristisk vinkel.

De har verkligen nischat sig på kaffemarknaden. 

Filmerna är för övrigt fantastiska. Och hela uppbyggnaden av världen där Lemmelkaffet verkar är attraherande i sitt språk och uttryck. De har verkligen nischat sig på kaffemarknaden. Och på tal om attraktion så är det väl kanske där det landar. Om ett försök till att svara på vad grejen med Lemmelkaffet är, det vill säga. För det är nog just den där världen som lockar. Att få befinna sig i de där vackra filmerna med en kopp rykande hett kokaffe i sin hand. Och bara njuta av landskapet omkring sig. För en sak är säker. Lemmekaffe (eller vilket kokkaffe som helst) bör tillagas över öppen eld i naturen/på fjället. Eller åtminstone avnjutas där. För att få lite mer av den där genuina friluftskänslan som kaffet bär med sig.

Kategori

Börja gilla höstspring – och 5 upplägg som håller dig varm!

Sommarens sista värme hänger sig kvar, men visst är det höst i luften ändå? Själv gillar jag det. Krispig luft, orangea färger och en soluppgång som faktiskt visar sig i ett ganska rimligt klockslag, för just soluppgången en tidig höstmorgon är något som jag inte gärna missar i samband med mina löprundor!

img_8608

Det är nästan så att jag lockas ännu mer av att ge mig ut nu. Men riktigt så vet jag att långt ifrån alla känner. Sommaren är ofta höjdpunkten för många när det gäller löpträning, här kommer därför några tips för att fortsätta känna värme och glädje även när hösten drar in!

  • Använd rätt kläder, lite varmare. Kanske inte sommarshortsen håller kl 07.30 i september även om de fungerade kl 23.00 en julikväll.  
  • Som alltid, lägg fram de kläder du ska springa i kvällen innan om det är morgonlöpning som står på schemat. Om så är, så kan även frukosten preppas för den som vill vara supereffektiv!
  • Njut av luften som faktiskt många gånger är så fräsch och ”klar” till skillnad från den tryckande sommarluften. 
  • Se dig om, nu är solen påväg upp, löven kanske börjar skifta i färg och ofta syns också dimma över ängar eller vatten. Det är med andra ord extremt vackert på hösten!
  • Är det kvällslöpning och det är mörkret som känns motbjudande, köp en pannlampa och använd reflexer. Spring på ställen där du känner dig trygg eller varför inte passa på att köra en springdejt med någon som också behöver en spark i baken och tycker mörkret är jobbigt.
  • När du kommer hem, oavsett om det är morgon eller kväll, tänd ljus och njut en stund!

img_8667

Och HÄR finns hela 5 intervall-upplägg som går alldeles utmärkt att köra året runt, om så med lite mer vilja när snön ligger på marken, men det går (har prövat)!

JN

Annons

MÅNGA BÄCKAR SMÅ…

gjende cristina castillogjendegjendegjendegjendegjendegjende

LOCATION BETWEEN LAKE BJØRNBØLTØNNE & LAKE GJENDE // LEGGINGS & TOP OYSHO FITNESS

Fångade den här fantastiska kvällssolen innan vår tredje natt i Jotunheimen. Då hade vi gått längs med sjön Gjende i en halv dag och slagit upp tältet invid sjön Bjørnbøltønne med en liten bäck precis intill oss. Morgonen efter väcktes vi av en fårmamma som kom tillsammans med sina två lamm och puffade nyfiket på tältet.

Obeskrivligt vackra miljöer ♡

Klicka här för att läsa mer om vår vandring i Jotunheimen

Klicka här för att se bilder från underbara Besseggen

Kategori

LET´S GO FOR A HIKE

JotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimenJotunheimen

Vi är på väg till Jotunheimen i Norge! Förra året gjorde jag min första fjällvandring längs Jämtlandstriangeln (klicka här för att läsa mer om den) och i år blir det norska landskap som ska avsluta vår sommar. I fjol hade vi sån jäkla tur med vädret så allt gick supersmidigt men nu verkar det som att vi kommer stöta på lite regn och kallare temperaturer. Vi blev nog lite bortskämda i Jämtland och den här gången får vi istället en verklighetssmäll, haha!
Här är vår rutt
Dag 1: Gjendesheim – Glitterheim, 2,3 mil
Dag 2: Gitterheim – Memurubu, 2 mil
Dag 3: Memurubu – Besseggen – Gjendesheim, 1,5 mil
Planen är att vandra i tre dagar men vi kom iväg lite senare än tänkt idag så det kanske blir fyra dagar. Så länge vi håller oss torra är det bara mysigt :)
Kommer som ni kanske förstått inte kunna uppdatera bloggen medan vi är ute så ni får en rapport när vi är tillbaka på måndag eller tisdag. Wiii, kommer bli så himla kul!
Nu sticker vi ♡
Kategori

Världens bästa semester!

Idag blev det en tur på cykeln. Galet varmt!

Idag blev det en tur på cykeln. Galet varmt!

Hittade en liten lagun med så här fint och klart vatten.

Hittade en liten lagun med så här fint och klart vatten.

IMG_1140Fredag 29 juli em

Det blev en sväng på cykeln idag men kanske inte så långt som vi tänkt. Många backar, dåliga vägar och stekande sol gjorde att resvägen blev en annan. Som tur var ledde det oss till en liten lagun där vi tog ett dopp. Vattnet var så där galet klart och turkost att man inte tror att det är verkligt! Synd att vi inte tog med snorkelprylarna.
Väl tillbaka på campingen efter dagens etapp var det gött med ett svalkande dopp och fika. Ikväll blir det torsk och svensk färskpotatis till middag sen somnar vi nog gott allihop. Imorgon går bilen vidare mot nya äventyr.
Inte ont anande på väg ut med supen.

Inte ont anande på väg ut med supen.

På väg tillbaka mot kusten över bergen.

På väg tillbaka mot kusten över bergen.

Lördag 30 juli
Efter middagen igår drog jag och Embla ut på en solnedgångspaddling med supen. Supermysigt, tills vi kom till ön mitt emot och jag märkte att det pyste ut luft vid ventilen på supen. Även fast vi hade lång väg tillbaka till vår strand tog jag beslutet att paddla hemåt. Embla hade flytväst på sig och att ta sig från den andra ön tillbaka till vår campingplats hade varit alltför bökigt. Med lätt panik och kramp i både lårmuskler och axlar paddlade jag som besatt hemåt. Embla försökte hålla mig lugn genom tröstade ord;
– Det är lugnt mamma. Andas bara djupa andetag. Det kommer att gå bra.
Så himla gullig! Min lilla ängel!
Vi kom hem utan problem och det var säkert ingen fara eftersom brädan från början innehåller en hel del luft. Men på nästa suptur kommer jag för säkerhets skull använda min andra bräda.
Nu sitter vi i bilen igen på väg åt Rabachållet. Vi känner oss lite besvikna på Kroatien så här långt, det är så galet mycket folk överallt! Antar att vi blev bortskämda förra året med folktomma stränder i Albanien och Montenegro. Hoppas att vi hittar något litet ställe idag även om jag är tveksam på om det finns så många undangömda pärlor kvar längs Kroatiens överexploaterade kustremsa.
Stannar och äter en god lunch nära Rijeka. Kanske lite galet men vi har börjat snegla på Montenegro igen! Det är väldigt långt dit, och så klart lika långt hem igen men vi är så trötta på överturistade badorter. Vill bara hitta en lugn plats utan kommers. Frågan är om det är värt att köra två extra dagsetapper ner och två dagsetapper hem för att hitta förra årets paradis? Som vi inte ens vet om det ligger kvar. Idag känns det iallafall som att vi är inställda på att gasa söderut.
Åker fel vid Senj och kör uppför berget istället för längs kusten som vi tänkt. Tummen ner för navigatorn! Återigen förbannar vi oss själva för att vi lyssnat på den. Det uppstår en del sura miner i bilen. Vi satsar då istället för att åka motorvägen mot Zadar. Kanske kan vi åka ut på någon av öarna där utanför? Men det börjar bli sent och vi har ännu inte fått någon middag.
Käkar skräpmat på en vägkrog. Åker vidare. Det börjar mörkna. Vi åker av motorvägen igen och börjar vela. Ska vi åka över bergen igen? Vi bestämmer oss för att åka över en passage ner mot kuststaden Karlobag. Efter att vi bara kört en liten bit inser vi att vi inte kommer hinna över berget innan skymningen så vi tvingas stanna och övernatta på en parkeringsplats utanför Gospic.
Att starta dagen på ett berg rekommenderas varmt!

Att starta dagen på ett berg rekommenderas varmt!

IMG_9280
Den här vyn!

Den här vyn!

Tillbaka vid kusten igen.

Tillbaka vid kusten igen.

Tar en timme i taget och njuter av sol och bad.

Tar en timme i taget och njuter av sol och bad.

På jakt efter ett nytt paradis.

På jakt efter ett nytt paradis.

Hittar till slut den perfekta platsen och parkerar vid strandkanten.

Hittar till slut den perfekta platsen och parkerar vid strandkanten.

Så obeskrivligt vackert!

Så obeskrivligt vackert!

Tröttnar aldrig på att se solen gå ned.

Tröttnar aldrig på att se solen gå ned.

Söndag 31 juli

Vaknar tidigt och kokar kaffe innan vi börjar stigningen över berget tillbaka mot kusten. Stannar på toppen och njuter av stillheten, morgonsolens värmande strålar och den fantastiska utsikten över bergstoppar så långt ögat kan nå. Som balsam för själen!
Tillbaka nere vid kusten irrar vi runt lite innan vi hittar en superfin stenstrand med kristallklart vatten och en liten restaurang. Vi parkerar bilen på en hög plats med helt magisk utsikt över havet. Hoppas att vi kan bli kvar här över natten. Just nu tar vi bara en timme i taget och njuter av att sola och bada.
Får veta att vår lilla folktomma stenstrand efter lunch ska förvandlas till beachclub som stänger kl 04 på morgonen. Rickard vägrar stanna kvar eftersom det antagligen kommer innebära eurotechno och skrikande ungdomar. Besvikna lämnar vi ännu ett av våra ”paradis” för att söka ny plats för natten.
Åker ett bra tag längs kusten då vi äntligen hittar en sådan där liten camping som vi sökt efter. Bara en gräsplätt med några få bilar och tält. Vi får en plats med dykavstånd från havet och livet leker igen.
Badar hela eftermiddagen. Det är extremt varmt, säkert runt 40 grader, och helt vindstilla.
Oväder i Kroatien.

Oväder utanför fönstret i Kroatien.

Får dock ännu en solnedgång.

Får dock ännu en solnedgång.

Måndag 1 augusti 01.00

Vaknar av ett dovt muller. Det har börjat åska. Går ut för att se hur den stjärnklara himlen ovan skiftar till mörkt grått och lila i horisonten och lyses upp av en ljusshow. Så mäktigt! Det är det värsta åskoväder jag varit med om, oavbrutet blixtrande och dova muller varvat med höga knallar. Tankarna går till krig, bomber och luftangrepp och forna Jugoslaviens blodiga historia. Känner mig tacksam att jag ligger säker under tak. Och så kommer regnet, det slår som stenbumlingar mot biltaket och gör det omöjligt att somna om. Kramar en liten varm kropp bredvid min, det brukar alltid vara medicin mot det mesta.
En och en halv timme senare har ovädret dragit förbi och det sveper in svala vindar genom våra myggnätsklädda fönster. Drar på mig täcket och njuter av att andas in den friska luften med en svag doft av hav, tång och fuktig jord. Jo, livet i husbil är verkligen fantastiskt!
Måndag morgon börjar med regn och blåst och vi sitter inne i husbilen och myser. Tar en promenad när det är uppehåll och köper godis, här planeras för filmdag! Men så kommer solen fram genom molnen och det blir ytterligare en baddag.
Kvällen bjuder på grillad kyckling och ännu en fantastisk solnedgång vid havet.
Efter en underbar löprunda i bergen.

Efter en underbar löprunda i bergen.

Så här fint bor vi.

Så här fint bor vi.

Tisdag 2 augusti

Idag har jag namnsdag, hipp, hipp, hurra för mig! Solen skiner från en klarblå himmel.
Natten var stormig, så pass att hela bilen svajade i vinden. Men det var svalt och skönt att sova mellan kastvindarna.
Om några dagar är det dags att börja åka hemåt och under frukosten diskuterade vi resvägar och antal resdagar. Är så glad att jag verkligen njuter lika mycket av semester och lediga dagar som av vardag med jobb. Jag ser faktiskt fram emot en rolig jobbhöst, rutiner och nya möjligheter.
Men nu ska jag fortsätta leva i nuet, sippa på mitt svarta kaffe och sedan kränga av mig de slitna jeansshortsen som jag levt i de senaste veckorna för att ta ett morgondopp i det turkosgröna havet. Ja, eller vad som nu faller mig in för stunden. Kvar på vår lilla minicamping i närheten av Starigrad blir vi iallafall. Puss på er!
På eftermiddagen tog jag en löptur, så himla skönt! Har inte sprungit på ett tag nu för jag har haft lite känningar i vänstra hälen. Hoppas, hoppas, hoppas att det inte är hälsporre! Kände av lite i foten i början av rundan men sedan kände jag bara total lycka, eufori och tacksamhet. Att springa i den här miljön, i berg och längs havet är bara så fantastiskt! När jag kommer hem till Sverige ska jag investera i ett par nya löparskor. Jag pronerar lite men har alltid sprungit i neutrala skor, kanske dags att ändra på det? Nu är det dags för efter löpning-badet och sedan ett mellanmål. Kommer på mig själv att hela tiden säga: – Vad skönt vi har det!
Nya tillgivna vänner på campingen.

Nya tillgivna vänner på campingen.

Onsdag 3 augusti
Igår kväll blev det filmkväll och mys med katterna som bor här på campingen. En ska ha ungar vilken dag som helst!
Nu sitter jag under markisen med utsikt över havet och njuter efter en god frukost bestående av overnight oates (recept här) och två koppar kaffe. Den här platsen är fantastisk, jag och Embla vill stanna här resten av semestern. Jag för lugnet och den vackra platsens skull, Embla för katternas skull. Haha!
Det blir ännu en dag vid havet.

Det blir ännu en dag vid havet.

IMG_1585

Avdrag för nedslaget? Haha!

Avdrag för nedslaget? Haha!

Lucky me!

Lucky me!

Torsdag 4 augusti

Ännu en härlig dag i solen. Bad och lek varvat med bok och kortspel. Hela dagen. Lucky me!
Smaskens!

Smaskens!

Kan ha varit mitt livs skönaste löprunda!

Kan ha varit mitt livs skönaste löprunda.

Den här utsikten!

Den här utsikten!

Fredag 5 augusti
Går upp vid halv åtta, köper färskt bröd, kokar kaffe och skär upp en saftig melon. Sätter mig ute under markisen och njuter av min frukost och tystnaden och det nästan spegelblanka havet. Det enda som emellanåt bryter tystnaden är några får som bräker någonstans uppe i bergen. Vilken livskvalitet!
Efter en lång frukost pumpar jag upp supen och går sedan och badar med Embla. Vi leker att vi rider på våra hästar Mistral och Sila, haha!
Efter lunch
Känner mig rastlös! Vill röra på mig riktigt ordentligt. Måste trotsa hälen och dra ut på en löprunda! 30 minuter borde den väl stå ut med? Dags att snöra på sig löparskorna.
Den löprundan! Helt vedervärdig och helt fantastisk på en och samma gång. De eviga uppförsbackarna som slingrar sig som serpentiner upp för berget, den tryckande värmen, den salta svetten som rinner i mitt ansikte och svider i mina ögon, den molande hälen, den tunga andhämtningen. Och så, den fantastiska utsikten över havet där högt uppe från berget, de svala vindpustarna, nedförsbackarna som får mina ben att gå som trumpinnar, känningarna i hälen är som bortblåsta. Och så endorfinerna som sprutar när jag ligger utslagen utanför husbilen och det iskalla vattnet som jag sedan girigt dricker, stillar min törst och smeker min torra strupe. Hur jobbig en löprunda än är är det alltid, alltid så värt de tunga uppförsbackarna! Längtar redan till morgondagens tur.
Tar farväl av kattkompisarna.

Tar farväl av kattkompisarna.

Så tar det tvärstopp.

Så tar det tvärstopp.

Folk lämnar sina bilar...

Folk lämnar sina bilar…

Tur att vi kan njuta av den här utsikten iallafall.

Tur att vi kan njuta av den här utsikten iallafall.

Lördag 6 augusti
Igår kväll blåste det upp till oväder. I horisonten blixtrade och dundrade det som aldrig förr. Vi satt och såg på ljusshowen tills molnen hopade sig över oss och vi kände de första regndropparna falla. Då gick vi in och satte oss i husbilen och kollade på film medan kastvindarna piskade på utanför. Hela natten regnade, blåste och åskade det. Imorse hade mattorna flugit all världens väg trots att vi lagt mängder av tunga stenar på dem.
Eftersom blåsten och det osäkra vädret verkade hålla i sig bestämde vi oss för att börja resa hemåt en dag tidigare än tänkt. Packade ihop med god rutin och lämnade vår absoluta favoritcamping för i år.
Det är med blandade känslor jag nu sitter i bilen på väg hem mot Stockholm. Det ska bli skönt att om tre fyra dagar vara hemma men samtidigt kommer jag sakna frihetskänslan av att vara på väg, inte ha några tider att passa och mest av allt, närheten till hav och berg. Älskar verkligen husbilslivet!
Kör över bergen i Kroatien, ut på landsbygden och senare in i Slovenien. Små byar i grönskande dalar, sluttningar med vinrankor och strålande sol. Nynnar lite inombords. Tills vi närmar oss gränsen till Österrike, då tar det tvärstopp. På tre timmar kommer vi drygt en kilometer. Hör olika teorier om skärpt gränskontroll på grund av gripande av terrormisstänkta i Slovenien, Italien och Kroatien. När vi till slut kommer fram mot det vi tror ska vara en noggrann gränskontroll visar det sig vara en tunnelavgift? Själva gränskontrollen går sedan hur snabbt som helst. Skumt det där!
När vi väl kommit in i Österrike är klockan efter tio på kvällen och det är kolsvart ute. Embla sover så gott med täcke och kudde på sin plats. Vi kör drygt en timme till innan vi stannar på en parkeringsplats längs motorvägen för att sova.
Hittar vackra platser på landsbygden i Tyskland.

Hittar vackra platser på landsbygden i Tyskland.

Söndag 7 augusti

Vaknar vid halv åtta efter en god natts sömn, trafik och långtradare på tomgång till trots. Tar en kopp kaffe och en snabb frukost innan vi åker ut på motorvägen för ännu en dag på väg.
Hoppas komma upp en bit i Tyskland idag men vi tokkör inte. Lämnar motorvägen på grund av jordens trafikstockningar och tar fina vägar på landsbygden. Stannar och äter lunch vid ett stort sädesfält. Tortellini och ärtor i husbilen smakar bättre än maten på vilken lyxkrog som helst!
Vaknade upp på den här charmiga rastplatsen imorse.

Vaknade upp på den här charmiga rastplatsen imorse.

IMG_9593
Vi fördriver tiden i bilen med att rita.

Vi fördriver tiden i bilen med att rita.

Måndag 8 augusti

Körde hela kvällen igår med paus för middag på en vägkrog. Satt och ritade med Embla varvat med att läsa vägatlas. Strax efter elva parkerar vi bland långtradarna som står på rastplatserna runt om i Tyskland och där sov vi gott tills klockan halv nio imorse.
Sprang av oss lite och åt en snabb frukost innan vi startade upp bilen för ytterligare en dag på väg mot Sverige. Vi har inte bestämt om vi ska gasa hela dagen eller om vi ska hitta på något på vägen. Vi gör det vi känner för för stunden. Älskart!
Tisdag 9 augusti
Hade kunnat åka hem igår kväll men vi kände att vi ville ha en sista natt i husbilen så vi stannade på en rastplats någonstans i södra Sverige. Embla och jag lekte och sprang av oss lite innan det bjöds på filmkväll. Rickard och jag tittar på någon skitläskig serie om seriemördare, 100 Code tror jag den heter. Trodde inte att jag skulle kunna somna, jag hatar egentligen filmer som framkallar rädsla.
Gick och la mig med långbyxor och stickad tröja, det är kallt i Sverige nu! Brrrr! Men somnade det gjorde jag utan problem.
Nu sitter vi i bilen igen med kaffe i termosmuggarna och kör sista etappen hem till Tyresö. Det ska bli riktigt gött att komma hem och ta en varm dusch, kamma håret och kanske dra på lite mascara. Jag har inte haft något smink överhuvudtaget på fem veckor! Så himla skönt!
//Sorry guys! Today you’ve to use Google Translate. I’m busy seeking adventures!
Annons

Water in and off the water

Processed with VSCO with a5 preset

IMG_3246

Processed with VSCO with hb2 preset

IMG_3245

Processed with VSCO with b5 preset

 

Processed with VSCO with a5 preset

Some shoots from the past days in the water here in Tarifa! Thanks Surfers for hooking me up with the next season wetsuit from RipCurl.

Love / j.c

FRIDAY FLOW

Processed with VSCO with hb2 preset

IMG_2627IMG_2739IMG_2729

IMG_2736

SO FAR SO GOOD – Been having a little hard time with the internet and wifi down here lately but will figure out soon!

Everyday has been well spent so far, two days of kiteing, surfing in El Palmar yesterday with an amazing sunset! Lots of banana pancakes for breakfast and long mornings! Gonna enjoy the weekend now before my Spanish studies starts on Monday!

Today looks windy so lets hope for some kiteing later on!

// PS. You also find me at instagram, @franksay //

Lots of love / J-C

Kategori

Ljuvliga Coral Island – Koh Hae

Kristallklart vatten på Ko Hae.

Kristallklart vatten på Ko Hae.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Små strandfynd

Små strandfynd

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Varning!

Varning!

Fantastisk natur!

Fantastisk natur!

_DSC0517

Blir standlivet för intensivt mitt på dagen har Coral Island Resort en pool...

Blir standlivet för intensivt mitt på dagen har Coral Island Resort en pool…

som man kan slappa vid.

… som man kan slappa vid.

Vi valde att lämna Kamala för att fira påsk och därmed ta lite semester från vardagslivet. Det blev ingen lång tur men ibland behöver man inte åka så långt för att hitta paradisöar. Koh Hae, eller Coral Island som ön också kallas ligger bara 15 minuter med speedboat från Chalong piren. Det lättillgängliga läget har gjort att ön tyvärr är väldigt överturistad på dagtid då båtlass efter båtlass med kineser kommer för att plaska i röda flytvästar, åka banan och flyga parasailing. Det är som en liten cirkus och helt klart en upplevelse i sig.

När väl dagturisterna lämnat stranden sänker sig ett lugn över ön och det blir återigen det Thailand jag älskar. Men även om det som sagt är en hel del turister dagtid så kan man hitta vackra lugna platser och fantastisk natur. Och snorklingen ska vi inte prata om! Helt makalös! Mer om det en annan dag för nu är det läggdags här i vår lilla bungalow, imorgon blir det tidig frukost och en snorkeltur innan de kinesiska turisterna återigen tar över vackra Koh Hae.

//Lovely Coral Islan – Koh Hae

We chose to leave Kamala to celebrate Easter and thus take a vacation from our everyday life. It was not a long ride, but sometimes you do not have to travel so far to find paradise. Koh Hae or Coral Island, as the island also is called, is just 15 minutes by speedboat from Chalong pier. The easily accessible location has made the island very crowded in the daytime when boat after boat with Chinese tourists come to play in the crystal clear water in their red life vest, ride on those bananas and fly parasailing. It’s like a little circus and clearly an experience in itself.

But when the day tourist leave the beach in the afternoon it descends a calm over the island and it becomes again the Thailand I love. But even as I said it is a lot of tourists during the day, you can still find beautiful quiet places and amazing scenery. And the snorkeling we should not talk about! Absolutely breathtaking! More on that another day because, now it’s bedtime here in our little bungalow. Tomorrow it will be early breakfast and a snorkelling trip before the Chinese tourists once again takes over beautiful Koh Hae.

Annons

Bonsaiträdet hjälper dig hitta lugnet

Bonsaiträdet är fantastisk. Den har en obeskrivlig ståtlighet och skönhet som fyller hela rummet med ett omedelbart lugn. 

Det började med Karate-Kid, alla som såg filmen under 90-talet blev förälskade i bonsai och nu börjar den uppmärksammas igen.

Såsom Yoga skapar avslappning så skapar Bonsaiträdet samma effekt för mig. Jag är en naturälskare och har under de senaste åren fått gröna fingrar och älskar allt vad det har med växter och blommor att göra. Att köpa en långvarig växt som man ständigt ger omsorg är speciellt.

Bonsai är direkt översatt BON=skål och SAI=växt, alltså växt i skål. Det är alltså ingen speciell art utan är helt enkelt småträd odlade i krukor. Bonsai kommer från Kina men konstformen utvecklades i Japan, och kom till västvärlden senare. Bonsaiträdet kräver mycket tålamod och omsorg, eftersom den anses som en konstform så vill odlaren skapa ett så vackert konstverk som möjligt, och detta gör man genom olika tekniker för att skapa stil och form. Det finns många bonsaiälskare som förvandlat sin kärlek till hobby och till och med öppnat upp sina egna bonsaiodlingar runom i Sverige.

Rooted. Photo: Derya Aktas

Rooted. Photo: Derya Aktas

Beauty. Photo: Derya Aktas

Beauty. Photo: Derya Aktas

Mindfulness. Photo: Derya Aktas

Mindfulness. Photo: Derya Aktas

Därför ska du vistas i naturen

Frisk luft är alltid härligare att andas och motion är något vi behöver för att må bra. Kombinationen av dessa två blir därmed oslagbar. Men vad är fördelarna, rent konkret, med att spendera ett par timmar (eller flera) utövandes en fysisk aktivitet i det fria? 

Ökad kreativitet och fokus

Min, ytterst empiriska, undersökning visar på att ovanstående stämmer mer än väl. Efter en skogspromenad, joggingrunda eller tur på längdskidorna är jag som mest kreativ. Eller framförallt under utförandet av aktiviteterna, det är nämligen där jag hittar inspiration och får de bästa idéerna. Men även forskning stödjer det faktum att kreativiteten, koncentrationsförmågan och fokusen ökar av att du vistas utomhus. Här räcker det med en enkel promenad för att kicka igång fantasin och drivet för att klara av uppgiften du försöker lösa.

Under promenaden (joggingturen, längdturen o.s.v) får hjärnan en chans att ladda om. Behöver man en total omstart funkar det bra med att låta hjärnan vila på något annat, till exempel stoppar du hörlurarna i öronen och lyssnar på en intressant och inspirerande podcast. Vill du istället klura på hur du ska lösa problemet så väljer du kanske att låta tankarna sväva fritt till naturens egna ljud. Väl tillbaka i stugvärmen brukar det där som kärvade ge med sig utan några större bekymmer. Börjar det krångla igen efter ett tag? Dags för ännu en tur ute i den friska luften.

Minskad stressnivå

Är vi uppe i varv är en lugn promenad i skog och mark ett smart val där den enda yttre påverkan kommer från naturens lugnande miljö. Våra stressnivåer minskar, en alltför snabb puls saktar ner och ett lugn infinner sig. Det fina är att här kan det till och med räcka med att se skogen från kontorsfönstret för att känna av dess påverkan, även om en skogspromenad givetvis är att föredra. Trädens harmoniserande effekt på oss är ett faktum och skogsterapi ett fenomen som uppstått utifrån det konstaterandet.

Förbättrat immunsystem

Studier har visat att immunsystemet blir starkare av att du visats ute i naturen. De virusbekämpande vita blodkropparna ökar till antalet vilket gör att du enklare kan ta fighten med eventuella virus som försöker tränga sig på. En immunförsvarsboost helt enkelt!

Lyckligare och självsäkrare

Att vistas i naturen fungerar lite som ett anti-depressionsmedel. Vi blir lyckligare och mer tillfreds, både med vår tillvaro och med oss själva. Forskning i området har även visat att vi blir gladare av att utföra en aktivitet utomhus än om vi utför samma aktivitet inomhus. Så om vädret tillåter (eller vänta lite, det finns ju inget dåligt väder, bara dåliga kläder) så välj i första hand att träna utomhus och fyll på med D-vitaminet som bidrar till den ökade lyckan. Självförtroendet kommer lite granna på köpet. Glädje och välmående = ökat självförtroende.

De vackra omgivningarna

Fascinationen över de vackra vidderna som finns runtom i världen kommer aldrig att stanna av. Att få ta del och njuta av vyerna som bjuds är en ynnest och något vi bör ta vara på, uppskatta och utforska så mycket som vi bara kan. Njut av att du får vandra över mossa, sten, rötter, fjällmark, bäckfåror och annat som naturens gränslösa golv består av. Se träden som är runtomkring dig. Dela dina tankar med dem. Lyssna, andas och släpp allt som inte är där och då. Skogsterapi i sin renaste och vackraste form.

 

Foto: Anton Ryvang

Kungsängen – en ort nära till vattnet, natur och landet

Kungsängen är en ort nära till vattnet, natur och landet. Den här morgonen har jag verkligen vårkänslor. När snön smälter, fåglarna börjar kvittra och bladen börjat få tillbaka sin färg så är det svårt att inte börja drömma om våren och sommaren här i Kungsängen.

Ens hemtrakter brukar oftast vara där man känner sig som hemma, speciellt när det finns minnen runt varje hörn och på varje stig. Den tiden i början på våren då det fortfarande är lite småkyligt men ändå varmt nog för att vara ute utan mössa och tjockjacka är en av de härligaste stunderna jag vet och den känslan är väldigt påtaglig här i mina hemtrakter. I Kungsängen är det ca 15 min avstånd till allt och ca 30 min utanför min dörr så kan jag gå hänga med kossorna, vid landet. Sommardoppen vid kända Gröna Udden, äventyrandet vid Ryssgraven och promenaderna vid Stäketskogen är några av de sakerna som ligger nära om hjärtat. Naturen är så ofattbart vacker här och det är där jag älskar att vara. Snart så börjar joggingturerna vid vattnet, och jag ser fram emot det.

Hoppas ni alla har en fin dag.

Kram / Derya

Kungsängen

Kungsängen, Lövsta gård

Annons

En dagbok från när jag fångade norrsken i Abisko

Dessa norrsken är något av det vackraste jag sett, det är verkligen som magi på himlen.

Efter att jag vandrade Abisko-Nikkaloukta slingan på Kungsleden uppe i Abisko 2014 så blev jag kär i fjällen, Abisko och Lappland. När jag fick möjligheten att åka på pressresa 2015 till Abisko för att delta i en Nightly Aurora Photo Tour av reseföretaget Lights Over Lapland, så fanns det inget annat att göra än att köpa min 18h (med försening 23h) tågbiljett. När tåget du ska ta är märkt ”Article Circle Train” så vet du att du är påväg nånstans häftigt. När jag vandrade Kungsleden var det ju sommar, men när jag åkte tillbaka i februari så var det de galnaste minusgraderna jag upplevt i mitt liv! Det var så jäkla kallt att när jag klev av tåget så fick lungorna en reality check. Men vilken vy det var alltså, snötäckt med upp till flera meter tjockt snö.

Jag fick en sån bra service från STF Abisko Turiststation med supergod frukost Lappland style och mysig bastupplevelse Same style. Eftermiddagen dagen därpå drog jag på mig det tjockaste jag hade med mig för att vandra till Torneträsk. Det blev ett par km på vandringsspåret. Samma kväll, möttes gänget som skulle dra iväg på fototuren iväg till en Sameby några km från Abisko Turiststation och campade i ett par timmar. De brittiska guiderna Matt och Oliver var så grymma på det de gjorde och gav en sån positiv energi. Vi drog fram fotostafflit och kamera, guiderna visade de bästa ISO inställningarna för att uppnå bästa bild och där stod vi och inväntade det fantastiska fenomenet i himlen. Såhär såg det ut!

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

En Sameby ett par km från Abisko Turiststation. Detta är en typisk sametält, uppvärmd med en brasa som vi värmde oss vid då och då.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Här får ni en liten glimps av hur det ståg ut i sametältet. På marken hade de satt renpläd och det var väldigt mysigt. Över brasan så kokades det även varm lingondricka som vi fick avnjuta medan vi värmde själen. En häftig upplevelse.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Här ser ni en Moon Halo. Något jag lyckades få med på bild som tydligen är ”very rare” som guiden Oliver sa. Han hade inte sett en sån på länge och sa att vi hade tur denna kväll.

 

Man måste leka lite med ljuset också! Såhär såg vi ut förresten, vi hade på oss sånahär thermo overaller. Utan dem skulle vi inte ha klarat oss i de minusgraderna som var. Kände mig lite som Ghost Busters!

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Det blir så snyggt när man kan fånga norrskenen såhär. Kan bara titta på dessa bilder hur länge somhelst och drömma mig bort.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Vackra natur!

 

För att inte blockera varandras bilder så låg vi utplacerade såhär. Jag kände ingen i gruppen men det gjorde inget, man lär känna varandra efter 3 timmar. Då och då kunde man höra ”Yes!! I got one”, ”Mom, come look!” och Oliver och Matt, våra guider kunde då springa fram och med underbar brittisk accent tjuta ”That’s brilliant!”

Bang Pae Waterfall

Fantastisk natur!

Fantastisk natur!

Grönt är skönt!

Grönt är skönt!

Vacker regnskog.

Vacker regnskog.

Hundratals fjärilar fladdrade runt vid vattenfallet.

Hundratals fjärilar fladdrade runt vid vattenfallet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uppfriskande bad i Bang Pae Waterfall.

Uppfriskande bad i Bang Pae Waterfall.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mother Earth, you turn me on!

Mother Earth, you turn me on!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Igår var vi och badade i ett vattenfall här i Phuket. Även om vattenfallet inte var det största man sett så tyckte jag att det var en fantastisk upplevelse. Den sköna känslan när man klev ner i det klara kalla vattnet, den vackra växtligheten, så grön att det nästan gjorde ont i ögonen, och de hundratals fjärilarna som fladdrade runt kring det kalla vattendragen.

Ibland är det lätt att leva i nuet!

//Bang Pae Waterfall

Yesterday we went swimming in a waterfall here in Phuket. Although the waterfall was not the largest I have seen, I thought it was a fantastic experience. That feeling when I stepped down into the clear cold waters, the beautiful vegetation, so green that it almost hurt my eyes, and the hundreds of butterflies fluttering around by the waterfall.

Sometimes it is easy to live in the moment!

Kategori
Ladda mer innehåll