Recept: Raw Food Banansnacks

Små munsbitar till mingelfesten, efter middagen, mellis eller varför inte till frukost?

Frukt & nötter i smarrig kombination!

Raw Food Banansnacks med Chokladtäcke (ca 18 st)

3 bananer

1 dl jordnötssmör eller mandelsmör

1 handfull grovhackade hasselnötter till garnering

Chokladtäcket:

2 msk raw kakao (eller 1/2 dl vanlig kakao istället för raw kakao och karob för ej helt RAW)

2 msk karob

1/2 dl lönnsirap

1 msk cashewsmör

1/2 dl smakfri kokosolja (värm sakta upp till flytande i ett vattenbad)

1/2 tsk vaniljpulver

Gör så här:

Halvera bananerna. Skopa ut innanmätet av bananerna (kärnorna).

Fyll halvorna med nötsmöret.

Sätt ihop bananerna igen.

Blanda ingredienserna till chokladsåsen i en skål/bunke.

Ringla över chokladsåsen.

Garnera med de grovhackade nötterna.

Förvara i kyl eller frys!

Tack Tanja Dyredand för inspiration!

– Peace out –

Trendsäkra kepsar från Café du Cycliste

Café du cycliste släpper nu trendsäkra BouBou-serien i en limiterad keps upplaga. Spana in skönheterna här!

Café du cycliste har nu i dagarna släppt en ytterst limiterad upplaga av Boubou-kepsen med helgrymma och unika mönster. Ingen keps är exakt likadan och den finns i flera varianter. För 400kr får du en superkeps som inte bara får dig att se riktigt cool ut utan skyddar även mot solen och håller regn borta vid ögonen. Perfekt plagg för sommarens turer.

Café du cycliste
P
ris: ca. 400kr

Café du cycliste cap

Nytt från CDC

Kategori

De bildar PUMAs första e-sportlag

Under tre veckors tid har unga e-sporttalanger från Sverige, Norge och Danmark tävlat om varsitt pro skontrakt och om chansen att få en plats i PUMAs nya e-sportlag. I söndags avgjordes finalen av GAMERZ, världens första realityserie om e-sport, där PUMA varit en huvudpartner.

Det var en spännande finalmatch där Team Spawn (Blue Team) satte punkt för första säsongen av GAMERZ inför en passionerad publik i ett fullsatt GAMERZ-hus. Laget består av Adam ”WolfY” Andersson, Sebastian ”ensa” Aas, Jonas ”Queenix” Dideriksen, Linus ”Limpone” Wecksell och Dylan ”DH” Hamrini. De kan nu titulera sig professionella e-sportare tillsammans med bland annat pro s-spelaren Abdisamad ”SpawN” Mohamed, som har varit lagets coach genom hela tävlingen.

Stort grattis!

Annons

Stadium Pulse – prisad nykomling

I veckan hölls Svensk Handels årliga branschgala, Retail Awards. Stadium kammande hem flera tunga titlar under kvällen och nykomlingen Stadium Pulse ville inte vara sämre.

Stadium som är Sveriges största sportkedja med cirka 170 butiker i Sverige prisades i veckan under Retail Awards. Stadium fick bland annat ta emot guldmedalj för bästa service på galan Service Score. Stadium Pulse och Stadium Outlet gick inte heller tomhämta från galan utan kammade hem ”Årets totala köpupplevelse” samt ”Årets tillväxtföretag”. Stadium Pulse som är ett nytänkande butikskoncept slog upp dörrarna i höstas och har även nu under våren lanserats på nätet. Stadium Pulse har hög fokus på running och training med handplockad personal som lever ett aktivt liv.

Grattis Stadium!

Katy Perry – Swish swish and The Backpack dance

Jo, men visst. Sommarplågorna börjar rulla in allt tätare ju närmare juni vi kommer. Här kommer en Riktig viral succé för Katy Perry när hon live framförde nya singeln Swish Swish. Men det var inte hon som stal showen..

Nyligen gästade hon The Ellen Show och visade sin nya look för världen. Några veckor senare kommer nya singeln Swish swish ut och under SNL’s säsongsavslutning så framförde hon låten live tillsammans med The Backpack Kid a.k.a Russel Horning som stod för den virala succé dansen ”the backpack dance”. Spana in den hypade dansen som börjar 2.25 i klippet om ni inte orkar se hela framträdandet.

Så nu är det bara att gå och öva. Denna dans kommer du definitivt  få läxförhör på i sommar.

Kom och fira VM-GULDET med Tre Kronor på Sergels Torg

Det är nog få som missat att Sverige åter igen är världsmätare i ishockey. Det var ett tag sedan men nu kammade Sverige hem sitt tionde VM-guld i en rafflande final mot Kanada.

Det blev en riktig nagelbitare när Sverige fick möta regerande världsmästarna Kanada i VM-finalen. Efter två ganska händelsefattiga perioder (förutom målen då) så blev det mer fart i den sista perioden. När tre perioder gått stod det fortfarande 1-1 och förlängning väntande. Efter omspolning av isen, var dags för 20 intensiva minuter till som slutade mållöst för båda lagen. VM-finalen skulle nu få sitt avgörande i straffar. Varje lag fick slå fem straffar var.

Hjälten.
Henrik Lundqvist som nyligen åkt ur slutspelet i NHL kom sent in till VM och fick även med sig en av NHL’s största ikoner Nicklas Bäckström. Den snart 40-åriga Henrik Lundqvist (det är ett tag kvar) har sagt i tidigare intervjuer att detta kanske är hans sista chans till en VM-titel och med brorsan Joel på isen blev valet inte svårt. Hur som helst så vaktade även han kassen under straffomgången och jisses på vilket sätt han gjorde det. Med flera makalösa räddningar mot Kanada’s jättar är min stora hjälte under VM-finalen Henrik Lundkvist. Vilken spelare. Han levererar och ökar sin kapacitet med jag vet inte hur mycket och lyfter hela laget till denna fina framgång. Hatten av och yes! Jag kommer köpa frimärket när det kommer.

Vill du fira med Tre kronor så är Sergel Torg platsen och tiden 17.30. Det kommer bli fullt ös ikväll vill jag lova och alla kommer vara där.

Annons

Commencal RAMONES 14″ 2017 – lite bättre helt enkelt

Commencal fortsätter att imponera på juniorsidan med sitt breda modellprogram för barn/juniorcyklister. Spana in nya Ramones 14″ som har det mesta och lite till.

Nu när vår andra dotter fyller år önskade hon sig en cykel. En likadan som sin syster har så klart. Så det blev till att sälja balanscykeln och inhandla en fransk stigpangare. Precis en sådan som sin syster har. Fast turkos. Efter två långa veckor dök den upp. Straight outta Andorra. Den lilla kartongen vägde in på hela 10 kg, men själva cykeln ligger strax över sju kilo. Den uppdaterade Ramones 14″ har mycket som den tidigare modellen hade men det som verkligen sticker ut är däcken. Extra breda. Extra läckra. Det fina med Ramones 14″ är att modellen verkligen gör sig riktigt bra till mindre barn. Det är såpass bra att många väljer helt enkelt bort den mindre storleken på 12″ men det är en smaksak.

Ramen på Ramones 14″ är tillverkad i 6061 aluminium med en stryktålig framgaffel i CrMo. Sedan är mycket på den precis som på en seniorcykel. Gaffelröret är till och med 1 1/8″ med BSA-standard i vevlagerhuset. Commencal Ramones 14″ har även kraftfulla v-bromsar med justerbara bromsreglage. Yummie.
Vid köp ingår även pedaler, lampor, ringklocka och stödhjul. Perfekt om man inte vill börja med balanscykel utan gå direkt på stödhjul.

Här kommer lite bilder på dotterns nya cykel.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Trevlig cockpit på Ramones 14″

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Stödljud, lampor och ringklocka ingår vid köp.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Lågt insteg och härligt läcker lackering.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Framgaffeln är rak med gaffelrör i 1 1/8″

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Bred och bekväm sadel som dessutom är tillverkad i slitstarkt material.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Justerbara bromsreglage

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017
Pris: 2.599kr
Storlek 14″ / lämpligt för cyklister mellan 95-110cm

Kategori

Hetsig cykelpendling – varför vill jag alltid sluta cykla i maj

Vänner. Då var vi här igen. I maj månad. När vädret är bra flockas cyklisterna på stadens cykelbanor som råttor på en soptipp nattetid. Det är också nu som jag vill sluta cykla. Varför?

Att det ska vara så svårt för en del att tänka på andra i trafiken. Att visa lite hänsyn och inte alltid sätta sina egna intressen före andra. Just nu råder det cykelboom i Stockholm och det blir bara fler och fler som tar till cykeln när värmen kommer. Precis som alltid under denna period fylls stadens cykelbanor och gator av cyklister. Cyklister av olika slag på olika cyklar och med olika kapacitet. En del har cyklat mer och andra lite mindre. Eftersom väldigt få av dessa som plockar fram sin cykel i maj inte cyklar mer än egentligen under maj till september så blir det också en vissa skillnad på körstilen. När vi ska ge oss ut i trafiken så bör man kolla upp vilka lagar och regler som gäller och försöka att under cyklingen fokusera på att trafiken, medtrafikanter och att man har uppsikt. Svårare än så behöver det inte vara.
Så tänk gärna på det ni som precis pumpat i luft i däcken och ska ge er ut för första gången i år. Ta hand om er och andra i trafiken och var tydlig med dina avsikter i trafiken. Vi behöver inte fler olyckor i trafiken. För fortsätter det som det gör lägger jag cyklingen på hyllan under juni och tar tåget till jobbet även under hösten. Låt mig få slippa det.

Jag vill cykla.

Kategori

28 saker som du kan göra för att reta andra cyklister

Är du nyfiken vad andra cyklister tycker och tänker? Fortsätt då att läsa. Är du ny i sporten eller gammal i gamet spelar inte så stor roll. För det finns saker som cyklister retar sig på oavsett om man vill erkänna det eller ej.

Oavsett hur duktig en är på att cykla eller hur många år en varit ute på vägarna så finns det saker och detaljer som kan trigga igång vilken cyklist som helst. Det kan röra sig om allt från klädsen till vad du beställer in när det ska fikas. Här kommer några saker andra cyklister kan reta sig på. Och gör det.

1, Hjälm i butik
Att kvällshandla mat iförd cykelmundering är en sak. Men att dessutom stå i kassankön eller klämma på meloner iförd hjälm. Det är bara fel.

2, Skippa överväxlingsskyddet
Det är få detaljer på cykeln är så ratad som överväxlingsskyddet. Ta av direkt efter köp.

3, Ventilhatt – av!
Japp. Att låta ventihattarna sitta kvar på ventilen kan i vissa kretsar sluta med att klungan medveten hänga av dig. Långt hemifrån.

4, Hängslen Under tröjan. Okej?
Att rulla upp till en samling med hängslena Över din cykeltröja går helt enkelt bort. Undvik.

5, Mountainbikeskor till landvägscykel
Kom igen. Kokar du pasta i stekpannan?

6, GPS-klocka på armen
Åh, detta är känsligt. Men lämna din GPS-klocka hemma. Ska du cykla så köp en cykel specifik GPS-enhet. Annars retar du alltid upp någon.

7, Enbart små flaskor
Använd endast små flaskor när du cyklar. Flaskor som rymmer 700ml eller mer kan sluta i ordkrig.

8, Blanda inte hjul
Undvik att blanda märken på hjulparen. Det sticker så hemskt i vissas ögon.

9, Styrstammen ska inte peka uppåt
Nej nej nej.

10, Ingen backspegel
Seriöst. Backspegel. Nej. Eller Ja, om du vill bli avhängd innan kisspausen.

11, Att inte känna till Strava
Gör hemläxan. Regga dig på Strava och därefter Veloviewer. Då har du både livrem och hängslen.

12, Bär inget annat än Oakley
Allt annat är bara fel. Enligt många.

13, Fika snyggt
Beställer du sist när ni är på distanspass så skippa räkmackan och wienerbrödet. Endast kaffe. Endast espresso.

14, Stora sadelväskor
Även om sadelväskor kan reta upp folk så är det inget emot vad sadelväskor stora som Skogaholms limpor kan göra.

15, Raka benen
Lurviga ben och cykelbyxor är ingen het kombo. Fixa benen.

16, Ankelstrumpor. Ja, det är fel
Sluta tänk på solbrännan. Tänk på sportens bästa. Tänk höga strumpor. Tänk på klungans bästa.

17, Låna verktyg hos din LBS
”kan jag bara få låna”. Nej. Troligtvis är din lokala mekaniker också cyklist.

18, Ha ljudet påslaget på din cykel-GPS
Sound off.

19, Äta längst fram i klungan
Oh no. You just didn’t…

20, Ingen vill veta hur långt du cyklade igår
”alltså igår cyklade sjukt långt, det är därför jag är trött idag”.

21, Stanna vid rött
Häng inte av polarna vid trafikljuset. Det blir så dålig stämning då.

22, Ta med dig skräpet
Skräpa inte ner. Ta med dig skräpet hem eller till närmaste papperskorg. Tänk på barnen!

23, Prislapp – bort!
Ingen vill veta vad din cykel kostar. Ta bort prislappen.

24, Ryck inte i uppförsbackar
Lugn och fin.

25, Trasig styrlinda
Byt. Och gör dig och dina polare en tjänst.

26, Be inte om en matpaus
Lär dig äta på cykeln.

27, Öka farten vid dragjobb
Chilla. Håll farten. Kliv åt sidan.

28, Olja kedjan
Vissa cyklister kan mörda över en gnisslande drivlina i klungan. Men har du ben som kan svara på alla attacker så fine. Utmana ödet.

 

Kategori
Annons

BOKTIPS: Mountainbike kring Stockholm

Processen har varit lång och testcyklingarna många. Men snart så kommer den nya upplagan av succéboken – Mountaibike kring Stockholm.

Bakom boken ligger Aron Gooch och Kalle Bern har sammantaget mer än 30 års erfarenhet av stigcykling i skogarna runt Stockholm. Aron var tidigare chefredaktör för Sveriges största cykelcommunity Happyride.se och är även initiativtagare till Tisdagsrajd, som är en institution inom Svensk MTB. Kalle Bern är frilansjournalist som har arbetat inom cykelbranschen på olika sätt i många år, bland annat som chefredaktör på cykeltidningen Kadens. Nu är en uppdaterad version av boken på ingång så håll utkik efter den. I den nya upplagan som växt med hela 60% får vi följa med på nya turer på ny mark. Massor med inspiration och superfina bilder utlovas. Om ni tittar lite extra kanske ni också kan få se en glimt av mig.

Mountainbike kring Stockholm ges ut av Calazo förlag och ni hittar den här bland annat.

Kategori

Från Ukraina med kärlek – Tin Plate 3 teaser

För er som missade festen i Kiev i helgen så startar nästa stora fest redan 1 juni. Då släpps nämligen Tin Plate 3.

Spana in årets kanske sjukaste trailer på vad som komma ska. Ukrainas finest har gjort det igen och i juni kommer filmen Tin Plate 3. Häng med ner i grusgropen, ut på gatan och upp i luften. Trailer lämnar ingen oberörd.

It’s mad.

 

Kategori

SummerChallange 17 – årets sommarutmaning är här

Är det sommar, vinter eller vår? Hmm. Oavsett årstiden så har årets sommarutmaning startat för er som vill prova på årets upplaga av SummerChallange. Allt du behöver är en cykel och appen Strava i din smarta mobil.

Fenomenet som startade i Västerhaninge har bara på några år växt till ett trevligt återkommande inslag för cyklisterna i Stockholm. Varje år så skapas en ny banan som senare läggs in som segment i Strava. Sedan är det bara att ge sig ut och köra och se sin tid mot andra som kört i topplistan. Efter sommaren summerar man insatserna och alla som vill bjuds in för en träff med priser i potten. Det är alltså inte fråga om liv eller död utan mer nöjescykling med interna kamper om platserna 1-10. Årets bana som mäter 3.6km innehåller allt från spänger, lerhål, rotfester och sugande grusvägspartier. En sak är säker. Du kommer bli trött. Riktigt trött.

Så signa upp dig på Strava (gratis) och testa banan. Det blir roligt. Jag lovar. Årets bana hittar du här: SummerChallange 17

Lycka till!

Kategori
Annons

Så blir träningen av

Planerar du in din träning blir den av.

Foto: Instastories HÄR

God förmiddag, finingar! Hoppas att ni fått en god natts sömn, en härlig frukost och att ni slapp stressa till bussen i morse.

Idag tänkte jag att vi skulle snacka lite om träning. Och framför allt hur vi ska få träningen att bli av. Många har riktigt fina intentioner i början av veckan. Ja, redan på söndag tänker man på hur många träningspass som ska hinnas med under kommande vecka. Men så händer någonting. För mycket jobb på måndagen så jag skjuter upp träningen till på tisdag. Kompisdejt på tisdagen så jag skjuter upp träningen till på onsdag och så vidare och så vidare… Låter det bekant?

Jag förespråkar att man sätter av tid för sin träning ett visst antal dagar i veckan. Lägger in träningspassen i kalendern som viktiga möten med sig själv och sin hälsa. För oavsett om du älskar att träna eller avskyr det så finns det alltid bortförklaringar (det blir för stressigt, jag känner mig trött, det räcker att jag tränar en dag den här veckan, jag tränar mer nästa vecka…).

Vilken nivå du ligger på när det kommer till din träning är ju helt individuellt. Kanske springer du en mil på lunchen eller kanske tar du en rask promenad. Oavsett, testa att den här veckan boka in dina pass i kalendern.

Så här kommer min veckas träning se ut:

Måndag: 30 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Tisdag: 75 minuter yinyoga

Onsdag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 2 min intervaller, gåvila 1 minut mellan varje intervall. 10 min nedjogg.)

Torsdag: Träningsevent med Milla & Anna. Sugen på att joina? Kolla HÄR.

Fredag: 45 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Lördag: Vila

Söndag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 30 sek intervaller, gåvila 30 sek mellan varje intervall. Efter de 8 intervallerna, vila i 2 min. Upprepa intervallerna en gång till. 10 min nedjogg.)

Kram och lycka till med veckans träning!

/Karin

Schedule your training sessions. They are important meetings with yourself.

Get the training done

Good morning, lovelies! Hope you have a good night’s sleep, a delicious breakfast and didn’t have to stress to catch the bus this morning.

Today, I thought we would talk about training. And above all, how to get the training done. Many have really good intentions at the beginning of the week. Yes, already on Sunday you are thinking about how many training sessions you will have in the coming week. But then something happens. Too much work on Monday so you postpone the training until Tuesday. Date with a friend on Tuesday so you, the training can wait until Wednesday and so on and so on … Sounds familiar?

I believe in putting time off for our workouts a certain number of days a week. Add the training session in your calendar as important meetings with yourself and your health. Regardless of whether you love to train or hate it, there will always be excuses (it too stressful today, I feel tired, once is enough this week, I’m training more next week …).

Which level you are at when it comes to your training is individual. Perhaps you run 1o kilometers at lunch or maybe you take a quick walk. Regardless, this week, try to schedule your workouts.

Here’s what my week looks like:

Monday: 30 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Tuesday: 75 minutes yinyoga

Wednesday: Intervaller (10 minutes jogging, eight 2 min intervals, walking rest one minute between each interval. 10 min jogging.)

Thursday: Training event with Milla & Anna. Want to join? Check out the event HERE.

Friday: 45 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Saturday: Rest

Sunday: Intervals (10 minutes jogging, eight 30 sec intervals, walking rest 30 sec between each interval. After the 8 intervals, rest for 2 min. Repeat the intervals once more. 10 min jogging.)

Lot of hugs and good luck with your training this week!

/Karin

 

Recept: Raw Food Donut med Chokladtäcke

Donuts, eller munkar, funkar utmärkt att göra RAW. MUMSIGT! Här med härligt chokladtäcke.

Denna härliga konfektyr doughnuts som ursprungligen skapades i Nordamerika av holländska invandrare. Idag har den bidragit till mer ohälsa än hälsa, därför gör jag en härlig rawvariant för att bidra till lite balans!

Inom rawfoodkulturen torkar vi våra bakverk istället för att baka. Detta gör vi för att behålla all den härliga näring som finns i råvarorna! Detta gör du i en torkugn eller en vanlig ugn.

Raw Food Donut med Chokladtäcke (ca 15 st)

13 dadlar (urkärnade)

4 dl mandelmjöl

1 dl kokosmjöl

1 dl bovetemjöl

en nypa himalayasalt

1 tsk vaniljpulver

1 msk psyllium husk

1/2dl vatten

Chokladtäcket:

2 msk raw kakao (eller 1/2 dl vanlig kakao istället för raw kakao och karob för ej helt RAW)

2 msk karob

1/2 dl lönnsirap

2 msk cashewsmör

1/2 dl smakfri kokosolja (värm sakta upp till flytande i ett vattenbad)

1/2 tsk vaniljpulver

Gör så här:

Rör försiktigt ihop psyllium husk och vatten i en skål. Låt stå 5 min.

Mixa dadlarna med mandelmjölet i 2 min i en matberedare.

Lägg över degen i bunke, blanda ner resten av mjölen, vaniljpulvret och saltet.

Tillsätt psyllium husk-smeten. Mixa igen ca 20 sek.

Forma degen till ca 15 st ringar. Placera på torkugnsplåtar eller på ett ugnsgaller.

Torka i torkugn på 42 grader 24 timmar eller i vanlig ugn på 50 grader med dörrluckan lite öppen i ca 3 timmar (kolla om du använder vanlig ugn: donutsen ska vara fast i konsistensen men inte hård). Vänd på munkarna efter halva tiden.

Blanda ingredienserna till chokladsåsen i en skål/bunke. Doppa lite mer än halva donutsen i chokladsåsen så att du skapar ett chokladtäcke.

Förvara i kyl eller frys!

Försök bara äta en! Det blir svårt :)

– Peace out –

 

 

LÖPSKOLAN del 5 – Inspiration och smultronställen i Stockholm

När motivationen tryter och den vanliga slingan man brukar beta av inte känns speciellt rolig längre är det dags att utforska nya marker. Genom att byta träningsslinga och variera underlaget blir löpningen roligare men också mer utmanande. Känslan att kanske inte alltid hitta rätt spårval eller väg får bli ett äventyr. Så våga utmana dig själv och bege dig ut bland Stockholms vackra skogar och parker.

I den här delen av löpskolan delar jag med mig några av mina favoritställen. Flera att platserna har även toppenfik i området. Att avnjuta en fika i solen efter ett bra pass gör vem som helst lite extra glad! Nedan listar jag några av mina smultronställen i Stockholm. Inspireras gärna och dela gärna med dig av dina favoritställen.

Löpskolan del 1 – Kom i gång med löpningen
Löpskolan del 2 – Utrustning
Löpskolan del 3 – Tekniktips
Löpskolan del 4 – Tips från coachen

Text och Bild: Bang Engström

Tuffa intervaller vid Hammarbybackens fot

Tuffa intervaller vid Hammarbybackens fot

1. Hammarbybacken
Ett klassiskt mål för äventyr. Självaste Hammarbybacken erbjuder olika utmaningar om man vill träna backe eller testa sin maxpuls. Vill man inte springa i backe finns oändligt med fina stigar att ge sig ut på eller inbjudande grusvägar. Utegym finns i anslutning till parkeringen. Servering finns i Hammarby Sjöstad eller inne i skidanläggningens lokaler under utannonserade tider och datum.

Den vackra slingan ner mot Tanto är välbesökt

Den vackra slingan ner mot Tanto är välbesökt

2. Eriksdalsbadet / Tanto
Med den vackra slingan längs vattnet och stigarna vid kolloniområdena är detta en av mina favoriter när jag är i stan. Vill man utöka löprundan kan man fortsätta enkelt över till Långholmen för en extra sväng. Servering och coola fikaspots finns överallt sommartid. Räkna med att inte vara ensam i spåren en solig söndag.

Full fart vid. Här är det alltid många löpare som springer längs kanalen och tillbaka.

Full fart vid. Här är det alltid många löpare som springer längs kanalen och tillbaka.

3. Djurgården
Att springa vid Djurgården längs vattnet och sedan vända tillbaka över bron en bit bort är makalöst vacker oavsett tid på året. Med flera fint prepparerade grusvägar är det perfekt för nybörjaren eller för de som vill träna löpteknik. För en tid sedan så gjordes även ett test med att sätta upp rörelseaktiverad gatubelysning för en säkrare tillvaro kvällstid och för att spara på energi. Fikaspots finns det gott om! Rosendals trädgård är alltid ett säkert kort oavsett om man vill fika eller äta.

Träbron i Rudan hänger ut över vattnet.

Träbron i Rudan hänger ut över vattnet.

4. Rudans Friluftsområde
Söder om Stockholm stad ligger Haninge. Här vid Handens tågstation ligger Rudans friluftsområde mellan två sjöar. Sörmlandsleden slingrar sig för Rudan och det är bara att välja några av alla motionsslingor som finns. Testa gärna MAXI-slingan för en extra utmaning eller det långa mountainbike spåret.

5. Alby Friluftsgård
Inte alls långt ifrån Stockholms innerstad ligger Alby friluftsgård. Kanske en bortglömd pärla men med många fina motionsspår och stigar. Gott om parkeringsmöjligheter och det finns bussanslutning hit.

6. Tyresta Nationalpark
I utkanten av Brandbergen ligger Tyresta Nationalpark. En idyllisk liten stugby utgör det centrala här och fiket i ett av huset här har fått sig ett rejält uppswing senaste åren i ny regi. Barnvagnsslingor, stigar och grusvägar finns det gott om. Tänk bara på att hålla dig på befintliga stigar och vägar då det är skyddat område. Vill du utmana dig själv kan du först springa hit från Handen för att sedan springa Sörmlandsleden tillbaka. Fri parkering och bussen går hela vägen.

7. Hagaparken
Vill man ha böljande landskap, generösa motionsspår och vägar är Hagaparken stället för dig. Insvept mellan motorväg och sjö finns det gott om slingor med otroligt inspirerande avstickare. Koppartälten eller fjärilshuset erbjuder fika under angiva tider och datum.

Hagaparken sommartid brukar även bjuda på otroligt mycket ögongodis i form av vackra blommor och växer.

Hagaparken sommartid brukar även bjuda på otroligt mycket ögongodis i form av vackra blommor och växer.

8. Stora Skuggan
Strax utanför tullarna i Stockholm ligger Stora skuggan. Här har även Djurgårdsförvaltningen sitt kontor och här delar man på utrymmet med hästar, löpare och cyklister bland annat. När det kommer till antal motionslopp per plats ligger nog Stora Skuggan/Frescati på plats nummer ett. Här rymms både Vårruset, Bellmansstafetten, Premiärmilen och många många fler under året. Asfalt, grusväg och gång/ridspår bjuds det på här och naturen runtomkring är av olika slag. Mycket lövskog.

9. Ågesta
Strax söder om Farsta strand hittar vi Ågesta motionsspår och utegym. Ett stenkast ifrån fairway och vatten. Vintertid bjuder Ågesta ofta upp till bra skidspår men på sommaren är motionsslingorna och utegymmet man kommer hit för. Vill man ta en avstickare kan man springa längs vattnet vid Farsta Strand bort mot Skogås.

10. Karlberg / Kungsholmen
I centrala Stockholm ligger denna populära spot. Det är slottsparken vid Karlberg som lockar många hit. En snabb promenad eller lunchlöpning är perfekt på Karlberg. Vill man dryga ut rundan lite kan man springa Kungsholmen runt via Rålambhovsparken och stadshuset.

11. Hellasgården
På väg ut mot Älta ligger Hellasgården mellan flera sjöar och motionsspår. Stigarna här slingrar sig enda ut mot Tyresö, Skarpnäck och Hammarbybacken. Flera möjligheter för fika finns och det brukar även vankas korvgrillning kring lunchtid på helgerna. Här finns allt från tennisbanor, till motionsspår, cykelstigar, beach volleyboll, bad, vandringsleder och naturliga vattenkällor man kan hämta vatten ifrån. Gott om parkerings och bussen stannar vid vägen.

 

Utmana dig själv och din puls i någon av stigningarna som finns vid Hammarbybacken

Utmana dig själv och din puls i någon av stigningarna som finns vid Hammarbybacken

Våga variera underlag för att lyfta din löpning

Våga variera underlag för att lyfta din löpning

Kategori
Annons

Jag borde träna mer. Mycket mer…

När vädret är som det är och snön faller ner från himmelen är det kanske inte motivationen på topp för att ge sig ut och träna. Tänk om jag hade ett träningskort. Då hade jag kunnat träna utan att bli blöt. Så kan tankarna gå. Plötsligt plingar det till i inkorgen. Jag har fått mail.

Det är inte varje dag jag suktar efter ett träningskort men idag är det en sådan dag. Gårdagens cykelpendling gav lite bitter eftersmak och jag vet inte om det var rätt val att cykla idag. I alla fall. Suget efter ett träningskort blir inte mindre när det plingade till i min inkorg under lunchen om ett supererbjudande på just träningskort. Men innan jag tecknar upp mig på nya avtal som jag är dålig att utnyttja så kan det vara bra att få lite inspiration kring vad man egentligen har för sig på en träningsanläggning. Det var ett tag sedan jag tränade på ett sådant. I min jakt efter lite inspiration hittade jag videoklippet ovan. Jag blir så sjukt imponerad av alla moves, lyft, teknik och box hopp man får se i klippet. Men som man säger. Tränar man på något så blir man också oftast bra på det. Nu är frågan, gymkort eller inte.

Vad tycker ni?

Lisa Ring – överlägsen när Women’s Health Halvmarathon avgjordes

Superlöftet från Linköping har slagit till igen. I helgen som gick var det åter igen dags för löpfesten Women’s Health Halvmarathon ute vid Gärdet.

Lisa Ring som nyligen kvalade in till marathon-VM som yngsta svenska levde upp till förväntningarna när hon i helgen krossade allt motstånd. Lisa som springer för IK Nocout.se sopade hem segern på tiden 1.17.35. Bakom henne jagade Annika Stenhammar från Söderby och Johanna Nilsson tävlandes för Morjärv SK. Lisa blev en för hård nöt att knäcka och de båda sprang senare in på samma minut men dock långt efter Lisa Ring.

I motionsklassen sprang Mikaela Laurén in på imponerande 1.40.04 vilket hade gett henne en 60e plats i tävlingsklassen.
Totalt deltog över 1.000 löpare från hela landet.

Women’s Health Halvmarathon

 

Kategori

TEST: Esse Probiotic Serum – ger trött hud hopp

Med sommaren i sikte börjar min hud också att skrika efter hjälp efter vinterns uttåg. Vintern och våren tar alltid hårt på min hy och även fast jag ofta smörjer in ansikte och kropp så är ofta känslan att det saknas något. Även om just ”något” är svårt att sätta fingret på så tror jag att jag har lyckats hitta det. Jag har testat Esse Probiotic Serum.

När jag håller Esse’s lyxiga förpackning i min hand gör förpackningens tyngd mig extra nyfiken på innehållet. Förpackning efter förpackning öppnas och plötsligt infinner sig en liten men dock rejäl liten flaska i botten av förpackningen. Den eleganta glasflaskan har en lugnande design med ett litet pumpmunstycke på toppen. Krom, vitt och glas blir på något sett så snyggt ihop som präglar flaskan. Vanligtvis när jag köper hudvårdsprodukter så kan designen på produkten vara kantade med rosa färger eller fjantiga prints. Herrprodukterna i sin tur är ofta inte bättre och kan ibland kännas något övermaskulina i sin färgsättning och framtoning. Hallå! Vad hände med neutrala förpackningar? Hur som helst. Esse’s imponerade här på mig i alla fall.

Esse Probiotic Serum som fick utmärkelsen Årets ansiktsprodukt 2016 på Organic beauty awards har slagit stort under fjolåret med sitt serum. Produkten som innehåller mer än 1 miljard pro-biotiska mikroorganismer per milliliter (50 miljoner per droppe) är den första hudvårdsprodukten i hela världen som lyckats med detta. Esse’s Probiotic Serumen innehåller inte heller något tillsatt vatten och de pro-biotiska bakterierna är inneslutna, men i högsta grad levande. Läskigt va? Väldigt förenklat kan man säga att serumet tillsätter bakterier av god art till din hud istället för att ge den platsen åt dåliga bakterier. Win-win.

Efter att jag tagit av locket var det dags att testa superseriumet. Efter ett försiktigt tryck på pumpmunstycket kom det något ljusbrunt/gult ut ur munstycket. Den lena produkten varken rann eller blev kvar i sin form på mitt finger utan ändrade lite form bara. Konsistensen är svår att sätta fingret på men liknar rumstempererad colasås typ. Den lilla droppen som låg på mitt finger räckte långt. Esse Probiotic Serum är alltså så sjukt dryg att priset på 1.299kr plötsligt känns ganska värt. Den är i klass med min rakolja och ögonboost som också räcker långt trots att denna produkt skall täcka ett större område vid användning. När jag väl fått på serumet där jag vill ha den så är känslan något fet och oljig i ansiktet. Den känslan försvinner ganska snabbt och ersätts med en len känsla men fortfarande med en torrhet i huden. De pro-biotiska bakterierna aktiveras senare när de kommer i kontakt med vatten på huden eller en moisturiser som jag vanligtvis brukar använda var det som saknandes för den där återfuktande känslan och minskad stram hy. Vanligtvis så räcker inte en vanlig dagkräm för mitt ansikte under vinterhalvåret men tillsammans med Esse Probiotic Serum så blev det faktiskt andra bullar under testperioden. Precis som med rakoljan jag har så blir effekten bäst tillsammans med andra produkter eller använder fler-lager principen. Så innan jag använder min after shave lotion efter rakning så åker min rakolja på. Då blir det som bäst. Samma sak gäller med serumet. Här är den med och bidrar till det där lilla extra och jag slipper vita torra fläckar i ansiktet. En bra detalj med Esse Probiotic Serum är att den passar alla hudtyper och kan användas som delkomponent i din dagliga vård för huden. Prova, du kanske också gillar den?

Sedan skadar det inte heller att Esse Probiotic Serum är en naturlig produkt som dessutom innehåller Fair Trade ingredienser.

Esse Probiotic Serum
Pris: 1.299kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

Esse Probiotic Serum

Esse Probiotic Serum

Esse Probiotic Serum

Esse Probiotic Serum

Kategori
Annons

Happiness Challenge, Dag 30 – överraska någon

Det här är sista utmaningen/verktyget i vår Happiness Challenge! Idag tänkte jag att vi skulle överraska någon vi är tacksam för att vi har i vårt liv.

Samla ihop några vänner, familj eller kollegor och överraska personen i fråga. Gör det i början av ett möte, vid middagsbordet, eller på sociala medier genom att använda en speciell hashtag. Om alla på en och samma gång delar något de är tacksamma för hos den här personen kommer personen att bli överväldigad av glädje (och aviseringar). Och som tur är även du!

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR Dag 26 HÄR Dag 27 HÄR Dag 28 HERE Dag 29 HÄR

Surprise someone today!

Happiness Challenge, Day 30 – surprise someone

 

This is the last challenge / tool in our Happiness Challenge! Today, I thought we would surprise someone we are grateful for having in our life.

Gather some friends, family or colleagues and surprise the person in question. Do it at the beginning of a meeting, at the dinner table, or on social media by using a special hashtag. If everybody, at the same moment,  share something they are grateful for with this person, the person will be overwhelmed with joy. And luckily so will you!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE Day 26 HERE Day 27 HERE Day 28 HERE Day 29 HERE

Ny toppnotering för misärindex idag – men det började bra

Det är inte varje dag som en får cykla igenom snöstorn, hagelkaos, dödsvind, superregn varvat med kastvindar och sidoregn. Men idag hände det.

Dagen började bra med strålade solsken, lätt bris och glada fiskmåsar vid Slussen. Framåt eftermiddagen skulle det ändras till att bli den vidrigaste hemcyklingen för min del på Länge. Dagens hempendling hade nog allt och lite till. Bitvis funderade jag lite på Varför jag ens utsatte mig för detta då jag på en höft visste om vad som väntade. Optimist som jag är valde jag ändå att cykla men förberedde mig på det värsta. Och tur var väl det. För utan mina vinterskor, vinterhandskar, glasögon, vintermössa med skärm, vintercykel med kompislapp och underställströjan hade jag nog varit en isklump vid gullmarsplan.

Såhär efteråt känns det ganska gött att jag cyklade hem och inte valde tåget. Däremot tyckte jag väldigt synd om några stackare jag såg på väg in i morse som cyklade i shorts och utan varken hjälm eller mössa. Brrr.

Nu blir det Biggest Loser och en kopp te.

 

Kategori
Ladda mer innehåll