Pela – växtbaserade mobilskal

Pela

Miljövänliga mobilskal från Pela.

Pela

Mobilskalet bryts ner i komposten på sex månader.

Pela

Snyggt är det också!

Pela

Växtbaserat! Just nu ger jag dig 10% rabatt på alla skal från Pela.

Pela

Skalen kommer i ett flertal färger.

Pela

Visste du att det finns mobilskal som är helt gjorda på växter? Mobilskal som är nedbrutna i komposten på bara sex månader! Det är ju underbart i tider då vi vill plastbanta!

Jo, skalen jag skriver om kommer från Pela och är tillverkade i Flaxstic, ett biologiskt nedbrytbart material baserat på växter.

Vid tillverkning av linolja odlar man lin på stora fält. Då jorden har svårt att ta upp resterna efter en skörd brukar bönderna elda upp dem men nu används de alltså för tillverkning av dessa fantastiska mobilskal. Helt naturliga, giftfria och organiskt nedbrytbara dessutom!

Förutom att skalen från Pela är snälla mot miljön så jobbar man även för att motverka den globala ojämlikheten. Skalen är inte tillverkade i fabriker i fattiga länder, utan i Kanada och packade här i Sverige.

Så till själva skalet; det är mjukt och töjbart och lätt att sätta på och ta av. Skalet känns smidigt och varje produkt är unik. Inget skal är exakt likt ett annat. Jag har ett skal i ljust lila men de kommer även i ett flertal andra färger.

Just nu ger jag, i samarbete med dittskal.nu, mina läsare 10% rabatt på alla skal från Pela, när ni använder koden: Rahm. Du hittar alla skal från Pela HÄR.

Pela

Pela – mobile cases made out of plants.

Pela – plant based mobile cases

Did you know that there are mobile cases entirely made out of plants? Mobile cases that are broken down in the compost in just six months! It’s wonderful in plastic dieting times!

The cases I´m writing about come from Pela and are made of Flaxstic, a biodegradable material based on plants.

When producing linseed flax is grown on large fields. The soil has difficulty to take up the remains of a crop so farmers usually burn them, but now they are used for making these fabulous mobile cases. All-natural, non-toxic and biodegradable organic too!

Except from being good for the environment, the cases of Pela, is also good for the global inequality. The cases are not made in factories in poor countries, but are made in Canada and packed in Sweden.

So, over to the case; it is soft and flexible and easy to put on and take off. The case feels smooth and each product is unique. No case is exactly like another. I have a case in a pretty bright purple color, but they also come in several other colors.

Right now, I give, in cooperation with dittskal.nu, my readers a 10% discount when using the code: Rahm. You’ll find all the cases HERE.

I samarbete med dittskal.nu/In collaboration with dittskal.nu

Kategori

Lifesum – smart app som trackar din kost och träning

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa.

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa. Foto: Lifesum

Äter du för mycket eller kanske för lite? Vill du gå ner i vikt eller öka i muskelmassa? Får du i dig tillräckligt med protein och fett?

Ja, att ha koll på kosten är svårare än man tror. Själv tycker jag att jag har koll och äter bra och mestadels nyttig mat men trots det visade det sig att jag ofta får i mig lite för lite protein. Och vissa dagar även för få kalorier totalt.

För ett tag sedan laddade jag ner appen Lifesum, en supersmart app där du trackar allt du äter och dricker och även din träning. Se det som ett kul test för att ta reda på om du ger din kropp den näring den behöver. Du kan även sätta upp mål om du till exempel vill gå ner i vikt eller öka i muskelmassa.

Att strikt leva efter appen är ingenting för mig men det är väldigt intressant att se hur lite koll jag egentligen har på hur många kalorier livsmedel innehåller och att jag faktiskt inte får i mig den mängd protein som min kropp, beräknat på vikt och längd, egentligen kräver.

Lifesum är en gratisapp och kan laddas ner till både iPhone och Android, köp förekommer i appen. Läs mer om appen HÄR.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum. Photo cred: Lifesum

Lifesum – smart app for tracking your diet and exercise

Do you eat too much or perhaps too little? Do you want to lose weight or gain muscle mass? Are you eating enough protein and fat?

To keep track of your diet is harder than you think. Personally, I think I have knowledge and eat good and mostly healthy food but even so, it turned out that I often eat too little protein. And some days even to little calories overall.

A while ago I downloaded the app Lifesum, a super smart app where you track everything you eat and drink and also your training. I think of it as a fun way to find out if you give your body the nutrition it needs. You can also set goals, for example, if you want to lose weight or gain muscle mass.

To strictly live by the app is nothing for me but it is very interesting to see how little I know about how many calories food contains, and that I actually do not eat the amount of protein that my body, based on weight and height, actually needs.

Lifesum is a free application and can be downloaded for both iPhone and Android, purchases can be done in the app though. Learn more about the app HERE.

Kategori

Skylock håller dig och din cykel säker

Framtidens lås är här. Skylock tillhör den nya genrationen av cykellås som både tänker, skyddar och kommunicerar med ägaren.

En nytt superlås har sett dagens ljus. Skylock är namnet på ett av årets mest intressanta produktsläpp. Inte nog med att låset levererar grym prestanda, den kan även fler saker än så.
Skylock är det smarta låset som kan förvarna om någon rör din cykel eller om du råkat ut för en olycka. Låset är batteridrivet och laddas med hjälp av solcellspaneler. Att låsa upp låset sker via mobilen eller genom låsets display. Skylock är ett måste för alla cykelälskare och finns nu att förbeställa.

Skylock.cc

Kategori
Annons

Se upp för din hälsa – Del 2

Inspiration & Motivation, Nyheter I gårdagens inlägg började vår egen Roland-Philippe Kretzschmar sin trendspaning "Se upp för din hälsa". Här kommer Del 2, som även inkluderar handfasta tips på hur du kan använda din smartphone mindre. 

Det här är Del 2 i spaningen ”Se upp för din hälsa”. Här är Del 1.

”Det finns stress i många varianter.
 Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.” Så skriver stresskonsulten Karin Tydén när hon sätter ord på vad som händer med hjärnan när den överstimuleras.

Karin fortsätter: ”När vår amygdala (den del av hjärnan som spelar roll för känslominnen, rädsla och larmberedskap) överstimuleras, stängs prefrontala cortex av. Varför är det inte bra? Därför att prefrontala cortex är vår tänkande hjärna. Vi tänker och planerar innan vi handlar och kan fritt välja att agera eller inte på våra impulser. I stressiga situationer stängs prefrontala cortex av och det gör den av en god anledning.

think-idea-create

Stress tar bokstavligen död på lycka. Vid stress minskar eller stänger hjärnan av produktionen av vårt lyckohormon serotonin. Det är nästan som om hjärnan blir alltför upptagen av att producera stresshormoner för att kunna komma ihåg lyckohormonerna. Låg serotoninhalt har kopplats till ett stort antal problem, som depression, missbruk, sömnlöshet, migrän, vredesutbrott, ätstörningar, Alzheimer med mera.”

Så genom att titta upp från mobilen, så får hjärnan en chans att återhämta sig och du kommer helt enkel att må bättre. Det ger också hjärnan – och Dig – en chans att hitta ny energi och öppnar upp för nya upplevelser av olika slag. Genom att våga stirra ut i det tomma, inte göra någonting – bara vara – så ökar även chansen att du blir uttråkad. Ja, du läste rätt, chansen. Det är nämligen så att det är bra för vår hjärna att bli uttråkad. Känslan av att vara uttråkad kan helt enkelt leda till ökad kreativitet.

I radioprogrammet Kropp och själ i P1 så pratade med för en tid sedan om nyttan av vara uttråkad. Så här beskriver de själva temat på inslaget: ”Länge har man inom psykologen forskat om vilka människor det är som blir uttråkade, men aldrig kring vad uttråkning egentligen är. Hur definierar man känslan av att vara uttråkad? Det bestämde sig professor John Eastwood på Toronto University i Kanada för att ta reda på och upptäckte till sin förvåning att han befann sig på helt outforskad mark. Men oavsett hur vi definierar den så är det en av våra vanligaste känslor och trots att den kan vara direkt obehaglig så kan den också leda till något gott. I veckans program diskuterar vi vilken nytta känslan av att vara uttråkad egentligen har.”

Wisdom-2-Europe-Rohan-Gunatillake-slides-v2.0033

Spaningen kring detta beteende kommer att fortsätta, men redan nu kan du ta första stegen till att köra en digital detox. Det kommer ge dig många nya insikter och framför allt kommer du snabbt märka hur beroende du eventuellt är ifall det känns svårt att vara mobil och skärmfri. För det är inte teknikens fel, utan ditt eget…

Ett första steg är att göra vissa tider fria från smartphones; exempelvis efter arbetstid och under helgerna. Är det väldigt viktigt så kommer folk att ringa dig eller ännu bättre, så kommer du träffa människor på riktigt, och inte bara via sociala medier.

Själv så använder jag mig av en 2G-mobil efter kl 18 på vardagar och under helgerna– helt frånkopplad sociala medier, mail och dylikt. Istället så umgås jag med familj och vänner samt spenderar mycket tid utomhus i naturen, samt läser böcker, skapar konst och lagar mat. På jobbet så kollar jag även min mail två gånger per dag i princip, en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. Det gör mig mer fokuserad och gör att jag pratar mer med kollegor och uppdragsgivare.

Självklart finns det inga regler utan undantag, är man på resande fot och behöver få snabb tillgång till karta, biljetter etc så är det ju bekvämare att använda sin smartphone, annars får man helt enkelt göra som förr i tiden – skriva ut allt på papper!

Här är lite andra tips på hur man snabbt kan förändra sitt beteende under en 7-dagars period:

Måndag: sluta följa individer som inte är dina riktiga vänner, avregistrera oönskade e-postlistor, ta bort program och appar som du inte använder.
Tisdag: Stäng av dina push – meddelanden och notifikationer.
Onsdag: När du vaknar, motstå frestelsen att titta på telefonen.
Torsdag: Sätt upp en laddningsstation utanför sovrummet och titta inte på telefonen en timme innan läggdags.
Fredag: Gå ut och ät middag, gå på bio eller fika – lämna telefonen hemma.
Lördag: Undvik helt att titta på sociala medier och skicka meddelanden.
Söndag: Stäng av telefonen helt under dagen.

19 sätt att komma iväg till träningen varje dag

Du sitter på bussen till jobbet, sätter dig vid ditt skrivbord, sitter där i åtta timmar, sätter dig på bussen hem, kommer hem och sätter dig vid middagsbordet, flyttar över till soffan där du sitter resten av kvällen. Visst är det hemskt hur stillasittande många av oss är idag?!

Som tur är finns det några knep som kan inspirera dig att röra på dig. Varje dag.

1)Söndag kväll: sätt upp ett träningsschema för kommande vecka. Bestäm tid och vilken form av träning du ska utföra respektive dag. Glöm inte att variera din träning så att du inte tröttnar.

2) Boka upp din träningen som att det var ett viktigt affärsmöte. Berätta för kollegorna, familjen och vännerna att du är upptagen under den tiden.

3) Registrera dig och betala för klasser i förväg. Det är mycket svårare att hoppa över en klass om du vet att det kommer kosta dig pengar.

4) Förbered träningsväskan med kläder, skor, handduk, vattenflaska och nyttigt mellanmål kvällen innan.

5) Få din träning avklarad direkt på morgonen så att inte andra aktiviteter drar ut på tiden och lyckas stjäla träningstiden.

6) Gillar du inte att träna på morgonen? Gå upp 30 minuter tidigare för att jobba så att du har extra tid över på dagen för din träning.

7) Gå och lägg dig i träningskläderna. Jo, har du redan sportbehån och träningstrosorna på när du vaknar på morgonen är du liksom halvvägs till gymmet.

8) Det är okej med ett kort träningspass. Hinner du bara träna 15 minuter så är det bättre än ingenting. Kör ett högintensivt pass som det här och du kommer att tacka mig efteråt.

9) Var nöjd med ett lågintensivt pass. Alla dagar är vi inte taggade för hårdträning och yinyoga eller en skön stretch räknas fortfarande som träning.

10) Träna på lunchen och ät sedan vid skrivbordet. Spara tid genom att ha med en nyttig matlåda.

11) Ställ in påminnelser på mobilen med ordspråk som; ”Du vet att du kommer att må bättre efteråt”, ”Ge inte upp”, ”Inga ursäkter”.

12) Testa fem minuters-regeln. Även då du inte alls känner dig motiverad kan fem minuter i rörelse ge dig den inspiration du behöver.

13) Hitta en grym träningskompis. Det är mycket svårare att skippa träningen om du har stämt träff med en vän.

14) Träna samma tid varje dag. Efter en vecka har det blivit en vana och kommer inte längre kännas betungande.

15) Sätt upp mål. Att ha ett mål att jobba mot är inspirerande, stort som litet. Kanske vill du klara 10 armhävningar i rad eller springa ett maraton. Inget mål är för litet eller för stort.

16) Sätt ett kryss i kalendern de dagar du tränar. Att se alla överkryssade dagar kan vara motivation nog för att fortsätta.

Belöna dig själv med ett nyttigt mellanmål.

Belöna dig själv med ett nyttigt mellanmål.

17) Belöna dig själv! Något litet som en varm dusch, en ny väldoftande kroppscreme eller ett gott mellanmål.

18) Dela din träning på Facebook och Instagram, du kommer bli förvånad över hur många hejarop du får. Och följ andra inspirerande konton, som det här, för daglig motivation.

19) Klandra inte dig själv om du missar träningen en dag (eller rent av flera i följd). Varje dag är en bra dag för en nystart på ditt nya träningsliv.

//19 ways to get your workout done every day

You sit on the bus to work, sit down at your desk, sit there for eight hours, sit down on the bus back home, come home and sit down at the dinner table, move over to the couch where you sit the rest of the evening. Is not it awful how sedentary many of us are today ?!

Fortunately, there are some tricks that can inspire you to move. Every day.

1) Sunday night: set up a training schedule for the up coming week. Determine the time and what kind of exercise you’re doing each day. Do not forget to vary your workouts so you do not get bored.

2) Book your workout as if it was an important business meeting. Tell your colleagues, friends and family that you are busy during that time.

3) Register and pay for classes in advance. It is much harder to skip a class, if you know it will cost you money.

4) Prepare your gym bag with clothes, shoes, towel, water bottle and a healthy snack the night before.

5) Get your exercise done in the morning so that no other activities drags on and manages to steal exercise time.

6) Don´t you like to workout in the morning? Get up 30 minutes earlier to get som work done so that you have extra time during the day for your training.

7) Go to bed in workout clothes. Well, if you already have sports bra and workout panties on when you wake up in the morning, you are already half way to the gym.

8) It is okay with a short workout. If you only have 15 minutes to workout, it is better than nothing. Run a high-intensity workouts like this, and you will thank me later.

9) A low-intensity workout is okay. We don´t long for tough training every day and Yinyoga or a nice stretch still counts as exercise.

10) Work out at lunch, and then eat by your desk. Save time by bringing a healthy lunch box.

11) Set reminders on your phone with quotes like; ”You know you’ll feel better afterwards,” ”Do not Give Up”, ”No Excuses”.

12) Try the five minute rule. Even when you do not really feel motivated, moving for five minutes can give you the inspiration you need.

13) Find a training buddy. It is much harder to skip your workout if you have an appointment with a friend.

14) Train the same time each day. After a week, it has become a habit and will no longer feel cumbersome.

15) Set up goals. To have a goal to work towards is inspiring, either it´s big or small. Maybe you want to manage 10 pushups in a row, or run a marathon. No goal is too small or too big.

16) Put a cross in the calendar the days you exercise. To see all crossed off days may be motivation enough to continue.

17) Reward yourself! Something small like a hot shower, a new scented body cream, or a good snack.

18) Share your workouts on Facebook and Instagram, you’ll be surprised by the good feedback you get. And start following inspiring accounts, like this, for daily motivation.

19) Do not blame yourself if you miss your workout one day (or even several consecutive). Every day is a good day for a fresh start of your new healthy lifestyle.

Stöd kampen mot cancer, träna i rosa

1) Underställsbyxa 499:- här // 2) Sportbehå 399:- här // 3) Löparskor 1 795:- här // Träningslinne 299:- här

1) Underställsbyxa 499:- här // 2) Sportbehå 399:- här // 3) Löparskor 1 795:- här // Träningslinne 299:- här

1) Träningslinne 349:- här // 2) Sportbehå 249:- här // 3) Träningslinne 349:- här

1) Träningslinne 349:- här // 2) Sportbehå 249:- här // 3) Träningslinne 349:- här

1) Träningsstrumpor 59:- här // 2) Mobilarmband 299:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Hopprep 199:- här

1) Träningsstrumpor 59:- här // 2) Mobilarmband 299:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Hopprep 199:- här

1) Boxertrosa 149:- här // 2) Tote 249:- här // 3) Sportbehå 449:- här

1) Boxertrosa 149:- här // 2) Tote 249:- här // 3) Sportbehå 449:- här

1) Vattenflaska 179:- här // 2) Sportbehå 329:- här // 3) Träningssko 799:- här // 4) Träningshandskar 349:- här

1) Vattenflaska 179:- här // 2) Sportbehå 329:- här // 3) Träningssko 799:- här // 4) Träningshandskar 349:- här

1) Foamroller 499:- här // 2) Träningsväska 296:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Sportbehå 199:- här // 5) Midjeväska 249:- här

1) Foamroller 499:- här // 2) Träningsväska 296:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Sportbehå 199:- här // 5) Midjeväska 249:- här

Visste ni att varje dag får 20 kvinnor i Sverige bröstcancer?! Med anledning av det färgas Sverige rosa under oktober månad och förutom att stöda Cancerfondens Rosa Bandet kampanj för att finansiera forskning, sprida kunskap om cancerprevention och bröstcancer tycker jag att vi borde sprida det rosa budskapet även på gymmet, i löparspåret eller var du nu föredrar att träna. Jag har plockat ut en hel drös med snygga rosa träningsplagg och accessoarer som visar att du står upp i kampen mot cancer.

//English

Did you know that every day 20 women in Sweden get breast cancer?! In October Sweden is dyed in pink to support the Pink Ribbon campaign to fund research, disseminate knowledge about cancer prevention and breast cancer, I think we should also spread the pink message at the gym, on the running track or wherever you prefer to workout. I have picked out a whole bunch of fancy pink workout clothes and accessories that show that you stand up in the fight against cancer.

Kategori
Annons

Tallriken som talar om för dig vad du äter

Kost, Teknik Tänk dig en tallrik som talar om för dig vad du äter, hur mycket kalorier maten innehåller, vilka näringsämnen du får i dig... och till och med om du äter för fort.

Nu är den produkten på väg att bli verklighet. Amerikanska Fitly försöker nu samla in pengar på Kickstarter för att realiserar sin idé om en uppkopplad tallrik.

Snart på allas bord?

Snart på allas bord?

Tekniken bygger (lite förenklat) på digitalkameror som scannar maten och en programvara som analyserar bilderna, (programvaran uppges ha en säkerhet på 99 procent så länge den kan se alla ingredienser). Användaren kan sedan få all information i sin mobiltelefon och få tips på bättre matvanor. Smart, säger vi!

Läs mer här: https://www.kickstarter.com/projects/1816678675/smartplate-instantly-track-and-analyze-everything

Nyheten presenteras i samarbete med Buzzter – Sveriges största trendsajt.

Kategori

Keep calm and keep calm

IMG_4472

 

Nu är det lite mer än en vecka sedan vi lämnade Gili och lugnet är fortfarande med mig. Jag hoppas verkligen att jag lyckas få med det hem till Sverige!

 

Har funderat ganska mycket på hur mycket tid man spenderar på sin telefon hemma. Här använder jag den knappt. Jag och P tar aldrig med våra telefoner ut när vi käkar samtidigt som alla runt omkring oss sitter helt förlorade i sin display. Hela anledningen till att man aldrig tillåter sig själv att vara uttråkad i mer än 2 minuter är för att man vill ha belöningskänslorna som kommer med när man plockar upp telefonen. Någon ny like på Instagram? Något nytt meddelande på Facebook? Vi känner alla igen hur hjärtat hoppar ett extra slag när man blir sysselsatt de kommande sekunderna. Sedan har man plötsligt dödat en halvtimme på att slösurfa på randoms instagram. Hur sjukt är inte det?!

 

Det är bevisat att hjärnan blir beroende av det här beteendet och jag är så glad att jag har lyckats bryta det! Istället för att stirra in i telefonen det första och sista jag gör på dagarna så startar och avslutar jag lite mjukare. Kanske med musik och en kopp kaffe? Eller en bok på kvällen? Jag sover och fokuserar mycket bättre.

 

En annan sak – sociala medier ger inte ens någon rättvis bild av hur liv ser ut. De är designade för att vi ska jämföra oss med varandra och tävla om vem som är lyckligast och bäst. Vem instagrammar en ofiltrerad bild på sitt vardagsliv? Det enda man möts av är yta, yta, yta (beroende på vem man följer visserligen men ni förstår poängen) Jag måste erkänna att på min förra blogg formulerade jag mig alltid så att mitt liv verkade så lyxigt och bra som möjligt, därför jag inte kunde fortsätta skriva där längre. Det var bara inte jag, på riktigt. Läste den här artikeln på Metro om hur påverkad man blir på alla ”fitspo”-bilder på Instagram. Säkert undermedvetet om inte blir påverkad medvetet.

 

Slutsumman: prova att leva lite fritt från era telefoner ett tag! Ha mobilen på flygplansläge. Stäng av den vid 22 (särskilt om du sover med den i sängen!) och sätt inte på den förrän du varit vaken några timmar. Lämna telefonen hemma om du ska fika med en kompis. Ha den avstängd en hel söndag. Istället för att börja dagen med 1000 bilder på perfekta liv, gör en god smoothie och skriv lite dagbok och planer för den kommande veckan. Att lägga ner telefonen och börja använda mina sinnen igen är en av de bästa bieffekterna av den här resan!

Kategori

FlipBelt har kommit till Sverige

Okej, det finns bra träningsprylar och så finns det de prylarna som du inte kan leva utan. FlipBelt är precis en sådan pryl.

Du vet när du ska ut och springa och behöver ha med dig mobil, nycklar och kanske ett kreditkort. Var sjutton ska man göra av sylarna utan att de stör och inverkar på träningen? Allt det har man tänkt på när man skapade FlipBelt, en så simpel men ändå genial idé.

Jag har testat bandet du sätter på höften och stoppar dina småsaker i och kan meddela att FlipBelt sitter på plats oavsett hur långt du springer, hur mycket du hoppar eller står på händerna. Den överlägset bästa träningsprylen jag har testat!

FlipBelt kommer i flera klatschiga färger och några mer sobra för dig som inte vill sticka ut. Priset ligger på 295 kronor och du kan klicka hem ditt här.

 

FlipBelt är en riktig måste ha-pryl!

FlipBelt är en riktig måste ha-pryl!

Kategori
Annons