Mina 10 bästa må bra-tips att använda varje dag

Det sägs ju att vi ska älska oss själva och visa oss själva respekt men hur gör en egentligen om en inte har en aning? Jag brukar använda några verktyg för att få ett mer positivt liv. Kanske kan några av mina må bra-tips passa dig också? Testa vettja!

1) Sätt din intention för dagen

Starta dagen med att skriva ner din intention för dagen. Det kan vara någon specifik uppgift eller att du ska göra ditt allra bästa i den situation du befinner dig i. Eller kanske att ditt mission är att få någon att le idag.

2) Meditera

Ta några minuter varje dag för att lugna ditt sinne. Sätt dig på en lugn och tyst plats och lägg märke till din andning. Meditation gör att du kan vara mer närvarande, så att du kan bli mer uppmärksam på vad som är de bästa valen för dig.

Läs mer om meditation för nybörjare HÄR.

3) Använd mantran

Att använda ett mantra kanske låter lite flummigt men det är ett smart sätt att få dig på banan igen om du känner dig lite nere. Men det hjälper inte att ljuga för sig själv. Du måste tro på det du säger till dig själv. Det kan vara ord som; ”Jag har alla möjligheter i världen.” eller ”Jag är tacksam för att jag får kämpa, det betyder att jag har styrkan.”

4) Andas

Hur många gånger har du kommit på dig själv med axlarna uppe vid öronen, alldeles spänd? Hitta tillbaka till dig själv och din andning genom att andas in i tio sekunder, hålla andan i tio sekunder och sedan en lång utandning i tio sekunder. Upprepa fyra, fem gånger och märk skillnaden.

5) Skriv en tacksamhetsdagbok

Avsluta varje dag med att skriva ner 5 saker som du är extra tacksam för med den här dagen. Detta hjälper dig att fokusera på det positiva men till saker hör att i samma stund som du skriver ner vad du är tacksam för upplever du samma känsla igen. Ett riktigt smart sätt att må bättre, inte sant?

6) Skriv ner något du älskar med dig själv

När du ändå skriver i din tacksamhetsdagbok så kan du passa på att skriva någon/några saker som du verkligen gillar med dig själv eller din kropp. Det behöver absolut inte vara något kosmetiskt, som att ”jag har snygga ben” utan kan även vara en egenskap. ”Jag älskar hur empatisk jag är” eller hur stark du var under dagens träningspass.

7) Hitta rörelseglädje

Är du en person som vanligtvis inte tränar och inte vet vad jag menar när jag pratar om rörelseglädje? Att hitta en träningsform som passar just sig själv är inte alltid det lättaste men kanske kan du tänka efter vad du tyckte om att göra som barn? Dra ihop ett gäng och spela fotboll, boka upp dig på en danskurs eller ta en lång promenad i skogen. Oavsett vad du gillar att göra, hitta det!

8) Mobba inte dig själv

Skulle du säga det du säger till dig själv till din bästa vän? Nej, tänkte väl det. När det börjar surra negativa tankar i huvudet påminn dig själv om dina starka sidor och var tacksam för dem.

9) Gör ett miljöombyte

Har du fastnat med en uppgift eller känner du dig trött eller uttråkad? Testa att byta miljö. Du behöver kanske tanka lite ny energi på en ny plats. Ta en promenad, ring en kompis, läs en bok eller gör något annat du gillar. Gå tillbaka till din syssla när du hämtat ny energi. Du kommer bli förvånad över resultatet!

10) Förlåt dig själv och andra

Är du arg på någon eller på dig själv? Glöm det, förlåt och fortsätt framåt. Att förlåta andra betyder inte att du behöver digga deras handlingar, snarare att du plockar bort den dåliga energin så att du kan fortsätta med ditt liv. Utan störande negativa tankar.

Lycka till med ditt nya positiva liv! Kram!

/Karin

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

må bra-tips

Attitude is everything.

My 10 best feel good tips to use every day

Sorry guys, today you need to use Google Translate. I´m too busy enjoying the weekend. 

For more inspiration follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med

Yogarutiner och mantran

Det här med mantran är fantastiskt. Upprepa dem för att låta de sjunka in i sig själv. Åter igen upprepa dem för att göra verklighet av dem. Upprepa dem för att påminna sig själv åter och åter igen om dem.

Mina mantran använder jag mig av överallt när jag är i behov av den. Sittandes, ståendes, på bussen, you name it. Men något väldigt bra är att göra det till en rutin att börja dagen med för att kunna leva dagen så. För att leva ut dem just idag och inte glömma bort det.

Jag har flera olika mantran som oftast yttrar sig av vilket tillstånd jag är i behov av. Nedan listar jag mantran som jag just nu är i behov av och som är extra viktiga för mig. Kanske du också kan använda dem.

Jag börjar ofta dagen med att sätta mig i lotusställning och andas ordentligt samtidigt som jag använder mina mantran. Låter det i lugn och ro sjunka in i mig och yttra sig i varje kroppsdel som jag känner min andning skapar blodcirkulation runt, för att sedan ta fäste om min själ. Det är min 5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med.

Mantran

Det jag tänker kommer att kunna levas ut

Det jag känner är det som jag kommer att attrahera och som kommer att dra sig till mig

Det jag föreställer mig är det som kommer att kunna verkställas och vara verklighet

Jag föreställer mig mitt bästa jag och inser att det faktiskt kan vara jag. Att det faktiskt är vem jag är på riktigt. Jag låter alla tvivel på det få lämna min kropp. Jag låter det gå ifrån mig.

 

 

 

Kategori

Mantra – jag behöver inte hävda mig

Ett av mina mantra föddes av lärdomen från det du kan läsa i det här inlägget.

I ett tidigare liv var det väldigt viktigt för mig ett bli förstådd av resterande människor runt omkring mig. Ofta kunde det istället leda till missförstånd då jag drog det hela en aning längre med känslan av att personen inte höll med mig eller förstod mig. Det var nog just det, att jag inte kunde acceptera att människor inte betedde sig som mig eller tänkte och tyckte likadant som mig.

Idag vet jag att det viktigaste är inte att förklara mig själv. Andra människor kan bara förstå utifrån sin egen nivå och livserfarenhet. Det viktigaste av allt är att jag tar beslut jag kan stå för och anser är bra. Desto mindre är mitt behov av att behöva förklara mig för andra människor. Jag vill idag endast sprida lärdom i form av positiv energi, inte motstridiga förklaringar.

Mantra

Det viktigaste av allt är att jag tar beslut som jag kan stå för och anser är bra. Desto mindre blir mitt behov av att förklara mig för andra människor.

IMG_4962

Annons

Mina mantran

mantripinkisen22

Tänk dina mantran, tala dina mantran högt till dig själv, påminn dig själv om dina mantran och framför allt lev ut dina mantran. Sluta aldrig att vara dig själv. Den du är just nu eller den du vill vara.

Kategori

Därför ska du våga vara sårbar

I dagens samhälle strävar de flesta utåt sätt att upplevas perfekta. Inte bara utseendemässigt, utan relationsmässigt och känslomässigt. En osynlig och skottsäker väst döljer personens bröst och hjärta. Jag var en sådan person under större delen av mitt liv, förutom tidig barndom. Åren med yogan förändrade det här beteendet men all övergång tar sin tid. Sedan bara ett år tillbaka har jag helt levt med mitt nya tankesätt. För allt nytt kommer genom erfarenhet av det. Med det menar jag inte att jag inte bryr mig om mitt utseende och pengar. Jag är också mänsklig och i mina dippar är detta något jag ibland behöver påminna mig om. När jag förstod att sårbarhet inte är en svaghet förändrades hela mitt liv. Att påstå något annat är minst sagt farligt.

Att våga vara sårbar är ett extremt mod. Genom sårbarheten kan vi omfamna vår osäkerhet. Om vi ska hitta tillbaka till oss själva eller till varandra är sårbarhet vägen. Låt det komma och låt det gå. Det är helt okej att inte alltid vara på topp. För att vara på topp igen måste du först ta dig igenom din sårbarhet över situationen. Sårbarhet är vägen till förändring. Jag ser min sårbarhet som en styrka istället för svaghet. Om jag inte tillåter den leva ut väljer jag att inte vara sann och ärlig mot mig själv eller någon annan.

Vad är ett mantra?

Ordet mantra kommer från ett gammalt indiskt skriftspråk och betyder ”man” tanke/sinne ”tra” bli befriad. Bli befriad från tankar.

Jag upplever att när jag använder mig av ett mantra (ord, mening, ljud, sång som har en betydelse) så koncentrerar jag min tankeverksamhet på just det. Jag vidgar mitt sinne för att bli ett med mitt mantra och befriar mig själv från andra dåliga tankar. Jag fäster mitt sinne vid en punkt för att bli närvarande i livet och inte låta mina dåliga tankar ta över mitt liv. Jag tömmer mitt sinne och upprepar mitt mantra om och om igen för att det ska bli min sanning och verklighet. Det är nyckeln till min sanna vägvisare.

Jag säger mina mantran högt men också i stillhet på bussen. Jag låter det sjunka in i min själ och lägga sig stilla.

Ett exempel på ett känt mantra:
Ong Namo, Guru Dev Namo
”Jag hälsar den obegränsade kreativa kraften och den inre visdomen”.

12781993_10153744536615073_290957602_n

 

Kategori
Annons

Min typ av mantra

Ett litet leende till en tiggare eller hemlös är ett stort leende för den personen. Le idag åt dem du möter och du kommer definitivt få ett leende tillbaka.

Taggar

Mantra

Tacka dig själv för att du tog dig tid att yoga idag, stretcha idag och tänkte på din andning idag. Tacka dig själv för att du prioriterade din hälsa.

 

 

Magiskt mantra – Hur du lyckas!

Är du en av dem som känner att du står stil in din framgång? Du känner att du jobbar stenhårt för att nå dina drömma men lyckas inte komma framåt….
Just känslor som att vi är dåliga, misslyckade och rent ut sagt värdelösa har vi säkert alla någon gång känt. Tankar och föreställningar om att alla andra i hela världen lyckas utan att de behöver lyfta ett finger, men vi jobbar sten hårt och kommer ingenstans är säkert något du också känt någon gång. Dessa känslor skulle jag klassa som inte positiva, men kan vara positiva & drivande om vi använder dem rätt.
Man får inte glömma att alla känslor får vi lov att känna och det är normalt att känna alla typer av känslor, men sanningen är att allt går att ändra på och det sitter i vårt mind. Vi skapar de positiva känslorna & det negativa vi känner. Det betyder att vi även kan ändra dem!

Maya diving timing qoute

Alla har vi vår egen väg att gå och alla har sin rätta tajming för att lyckas. Jag tror verkligen på den gudomliga tajmingen, där just var ting har sin tid och plats för oss alla.
Allas livs resa är unik och inte den andra lik, vilket är tur skulle jag säga. Hur irriterande det än är att läsa det jag skriver så finns det en anledning till just detta och inget man kan jäkta hur mycket man än vill.

Stanna upp och omprogrammera ditt mind:

– Börja varje morgon denna veckan med att säga mitt mantra, som du ser på bilden ovan. Det kommer göra att du till slut programmerar om ditt mind till att slappna av och du slipper stressa med känslor av frustration.
– Ta dina ”negativa” känslor och vänd dem till att motivera dig själv. Istället för att fokusera all din kraft på att slå på dig själv och tänka hur dålig du är jobba ännu hårdare för att lyckas.

– Stanna upp och ta tre djupa andetag, därefter sätter du på en riktigt bra låt där du dansa häcken av dig. Efter det kan jag lovat att energin kommer flöda och glädjen kommer krypandes. Ta sedan nya tag och gör något litet för att du ska ta ett steg fram. #babysteps

– Har du provat allt och inget har lyckats få dig att vända ditt humör, då kanske du ska ta en micro paus från det du gör samt meditera över det hela. Ordspråket det är mellan dina andetag som du faktiskt lever stämmer bra in här. Det är när du släpper allt en stund som ditt kreativa flödet och livsgnista kommer tillbaka. Ibland behöver man släppa stressen, pressen och viljan av att lyckas en stund för att sedan komma längre.

Kom ihåg att du är en fantastisk varelse och allt har sin tid.  ”I trust the diving timing”. Kärlek Maya

Magic mantra - feeling stressed because of no success

Are you one of those having feelings of standing stil in your success? You feel that you work hard to achieve your dream, but dont get anywhere…
The feelings that we are unsuccessful and downright useless, we have all certainly felt sometimes. Thoughts and beliefs that everyone else in the world succeeds without having to lift a finger, but we are working hard and getting nowhere is maybe also feelings that you have felt. These feelings I would classify as not positive, but can be positive if we use them correctly.
You must not forget that we are all allowed to fell all kinds of emotions and it’s normal to feel all kinds of emotions, but the truth is that everything is in our mind. We create positive feelings and negative feelings. This means that we can change them!

We all have our own life purpose and everyone has their divine timing to succeed. I really believe in the divine timing, where things have their time and place for all of us.
Everyone’s life journey is unique and not like the other, which is lucky I would say. As annoying as it is to read what I write, there is a reason for the perfect timing and no one can rush it. No matter how much you want.

Stop and re-program your mind:

– Start every morning this week by saying my mantra, as you see in the picture above. It will make you reprogram your mind to relax.
– Take your ”negative” feelings and let them to motivate you instead.
Instead of focusing all your energy on beating on yourself start working even harder to succeed.

– Stop and take three deep breaths, then, put on a really good song where you dance your ass off. After that, I promised you that the energy will flow and your joy will come crawling back. Then do little something for yourself to take a step forward. #babysteps

– Have you tried everything and nothing has been able to turn your mood around, then perhaps you should take a micro break from what you are doing and meditate on it. The saying it’s between your breaths you are actually living is true here. It is when you drop everything for a moment that your creative flow and the spark of life comes back. Sometimes you need to release the stress, pressure and the desire to succeed for a while and then it will come back.

Remember that you are an amazing creature and everything has its time. ”I trust the diving timing”. Love Maya

Kategori
Annons

Magiska mantran för sinnet

Om du insåg hur kraftfulla dina tankar är skulle du aldrig tänka en negativ tanke igen.
Precis som citatet säger så formar vårt ”mind” allt vi ser, känner och upplever. Allt detta sker oavsett om vi är medvetna om det eller inte, därför använder jag mig dagligen av affirmationer som medvetet skapar mitt liv.
Jag har en klar vision vart jag vill komma, men det är inte alltid så att mitt mind hänger med, därför är det viktigt för mig med just mantran.

Veckans magiska mantra

– I can do anything that I put my mind to –

 

Veckans magiska mantra är super bra till stunder då man tvivlar på sin egen förmåga eller bara behöver motivation. Genom att flera gånger per dag säga veckans mantra kommer du garanterat att lyckas med flera saker än vanligt. Tro på dig själv och allt är möjligt.

Ha en fantastisk start på veckan! Kramar Maya

Buddah citat

Magic mantra for the mind

If you realize how powerful your thoughts are you would never think a negative thought again.
Just as the quote says our ”mind”shapes everything we see, feel and experience. All this happens whether we are aware of it or not. This is why I use daily affirmations for consciously creating my life.
I have a clear vision of where I want to go, but my mind doesn´t always follow, so it is important for me with mantras.

Weekly magic mantra
– I can do anything that i put my mind to –

Weekly magical mantra is super useful for times when you doubt your own abilities or just need motivation. By saying the mantra several times a day you will surely succeed in more things than usual. Believe in yourself and anything is possible.

Have a great start to the week! Hugs Maya

Magiska mantran för kroppen

Allt du säger efter ”jag är” skapar din verklighet eller så tror jag i alla fall att det fungerar. Det du ger energi och tänker mest på blir också till. Så, för att hjälpa dina tankar åt rätt riktning och programmera om ditt tankemönster vill jag till denna veckas magiska mantra utmaning inspirera med några bra mantra för en hälsosamt start på året.

pablo (1)

Precis som min bilder säger tror jag att hälsa är en balans mellan kroppen, sinnet och själen, därför börjar vi med mantran för kroppen som ni kan använda denna veckan och nästa vecka följer mantran för sinnet. Jag är givetvis med på utmaningen och kommer skriva ner dessa affirmationer samt säga dem varje dag. Nu kör vi!

Magiska mantra för kroppen:

– Jag håller på att skapa en kropp som jag trivs att leva och håller mig frisk i.
– I dag och varje dag gör jag medvetna val för att äta hälsosam.
– Jag äter bara hälsosam mat och snacks som ger mig livsenergi.
– Varje cell i min kropp vet precis vad den ska göra med maten jag ger den.
– Jag har perfekt hälsa i både kroppen, sinnet och själen.

Lycka till med er omprogrameringen och låt 2016 bli ett år i hälsans tecken!
Kärlek Maya

Magical mantras for your health

Everything you say after ”I am” creates your reality, or I believe that it works that way. What you give energy and think about mostly also become your reality. So, to help your in the right direction and reprogram your thought patterns, I want to inspire you for this week’s magic mantra challenge with some good mantras for a healthy start of the year.

Just like my picture say I think health is a balance between body, mind and soul, therefore, we start with the mantra for the body that you can use this week and next week the mantra follow for the mind. I will of course be with you on the challenge and will write down these affirmations and say them every day.

Magic mantra for the body:

– I am creating a body that I feel comfortable living in and being healthy in.
– Today and every day I make conscious choices to eat healthier.
– I eat only healthy foods and snacks that give me life energy.
– Every cell in my body knows exactly what to do with the food I give it.
– I have perfect health in both body, mind and soul.

Good luck with your reprograming and let 2016 be a healthy year!
Love Maya

Magisk mantra utmaning – Investera i dig själv!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wheatgrass shot

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raspberry bowl – Mix avokado, raspberries, honey & vanilla powder 

Veckan magiska mantra utmaning kommer en dag försent, sorry! Det ska inte hända igen!
För att kickstarta 2016 och ge dig själv de bästa förutsättningarna för att lyckas med allt du vill göra. Vill jag slå ett slag för att investera i sig själv i form av tre saker man behöver för att hålla styr på alla sina drömmar, mål och önskningar.

Magisk mantra: ”Be fearless in the pursuit of your dream”

Det behöver inte vara dyra saker utan det kan vara något enkelt som en bra kalender eller en skrivbok, som förföljer dig vart du än går 2016.
Jag investerar alltid i en ny kalender varje år samt en skrivbok, som jag sedan klottrar i sönder med allt som finns i mitt huvud.
Detta året köpte jag även vägledningskort från mina änglar, som jag vid tillfällen av brist på inspiration, motivation eller om jag bara behöver vägledning. Drar ett eller flera kort och ibland ställen en fråga i hopp om att få svar. Jag tycker alltid korten speglar något som jag ber om att få veta. Det är ett roligt sätt att komma i kontakt med sina innersta önskningar och därigenom hitta sin väg framåt.
Jag är definitivt en ”spiritjunkie” och pratar ofta med mina änglar och universum. Använder jag inte korten som svar, kan jag ibland bara ställa en fråga rakt ut och be om ett tecken som svar. Prova ni med och anteckna ner er fråga i er skrivbok samt svaret om det kommer något vid ett senare tillfälle.

Lycka till med allt ni önskar er 2016 och tror på att ni kan lyckas!
Kärlek Maya

Magical mantra challenge

This weeks magic mantra challenge comes a day late, sorry! It will not happen again!
To kick start 2016 and give yourself the best possible chance to succeed in everything you want to do. I want you to invest in your self in the form of three things you need to keep control of all of your dreams, goals and desires.

Magical mantra: ”Be fearless in the pursuit of your dreams”

It does not need not be any expensive things, it can for example be something simple like a good calendar or a notebook, which persecutes you wherever you go in 2016.
I always invest in a new calendar every year, as well as a notebook, which I clutter in.
This year I even bought guidance cards from my angels witch I at times when lacking inspiration, motivation or if I just need guidance. I take one or two cards and sometimes ask a question hoping to get an answers. I always find that the cards reflects something that I ask for. It’s a fun way to get in touch with your innermost desires and thereby find your way forward.
I am definitely a ”spirit junkie” and I often talk with my angels and the universe. If I do not use the cards I sometimes just ask a question straight out in the air and ask for a symbol in response.
You can try this with me and note down your question in your notebook as well as the answer if you notice something later on.

Good luck with everything you wish for in 2016 and believe that you can succeed!
Love Maya

Annons

Magisk mantra utmaning – kraften bakom ord!

Har ni någon gång tänk på att ord är kraftfulla saker? Ord kan antigen höja dig eller sänka dig. De kan få dig att känna glädje eller fullständig sorg. Och utan risk för att låta helt dramatisk, kan ord även trösta dig eller till och med döda dig. Tänkte du på hur mycket mera melodramatisk jag gjorde den meningen, helt utan ljud bara genom rätt valda ord?
Att prata är något vi alla tar för givet och vi stannar sällan upp och funderar över hur ord faktiskt formar vårt liv och andras. Min tro är faktiskt att det vi säger, tänker vi på och det i sin tur skapar vårt liv och vår omgivning.
Efter att jag börjat blogga för ca två år sedan har jag fått en bättre insikt vad jag kan göra med ord samt hur jag når andra med ord. Ämnet ”kraften bakom ord” har passerat mina tankar flera gånger och jag försöker idag välja det jag säger med omsorg. I min oslagbara värld vill jag bara ha ”good vibes only”!

pablo

Denna veckas utmaning är att bli mera medveten om vad man säger och hur man säger det. Jobba på att skapa ”good vibes only” för sig själv och sprida till andra.
Lått oss 2016 använda våra ord för att sprida positivitet och glädje i stället för negativitet och hat. Låt oss använda våra ord för att få andra att skratta i stället för att få dem att gråta. Och slutligen, låt oss använda våra ord för att få upp varandra i stället för att riva ner varandra.

Ord är en av de mest laddade vapen du kan använda, se till att du använder dem på ett säkert och lämpligt sätt. Speciellt i dessa tider!

Magic mantra challenge - the power of words

Do you ever think that words are powerful things? Words can lift you up or bring you down. They can make you feel joy or complete sorrow. They can bring love and peace to a situation or add chaos and confusion. And without the risk of sounding totally dramatic, they can comfort you or they can kill you. See how much more melodramatic I made that sentence sound just by my word selection.

Talking is something we all take for granted and we seldom stop to think about how words actually shapes our lives and the lives of others. I believe that everything we say, we also think and that in turn creates our lifes and our surroundings.

After I started blogging for about two years ago I got a better understanding of what I can do with words and how I can reach others with words. The subject of ”power behind words” has crossed my mind several times and today i try to choose my words with care. In my unbeatable world, I just want ”good vibes only”!

Let 2016 be a year when we use our words to spread positivity and joy instead of negativity and hatred. Let’s use our words to make others laugh rather than to make them cry. And finally, let’s use our words to bring each other up instead of tearing each other down.

Words are one of the most loaded weapons you can use, make sure you use them safely and appropriately. Especially in these times!

Veckans magiska mantra-utmaning

Hej mina änglar!
Oj, vilken helg jag haft på Fitforlifewknd i Sthlm. Det har varit tre dagar av härlig inspiration, underbara möten och massor produkter inom områden hälsa/fitness och skönhet. Jag är helt slut efter dessa tre intensiva dagar, men glad och tacksam för allt som hänt och alla härliga människor jag träffat. Givetvis har jag tagit massor av bilder från mässan som kommer upp senare idag, så håll utkik!

Nu till veckans magiska mantra utmaning, som denna veckan kommer handla om tacksamhet, som man ibland glömmer bort när livet går lite fort fram.

”I AM are two of the most powerful words. For what you put after them shapes your reality. I AM grateful for all that is in my life”

Jag hittade denna fantastiska tacksamhet checklista på ett av mina favorit märkenshemsida, nämligen Lorna Jane. Denna lista kommer jag att printa ut och varje dag och skriva ner tre saker jag är tacksam över. Det kan vara allt från personer i mitt liv till händelser som inträffat eller saker jag älskar. Längst upp på min pappret skriver jag ner veckans mantra och läser det varje dag innan jag börjar att skriva min tacksamhet.
Är ni med på att göra detsamma? Vi gör det tillsammans det blir roligare då!

Tack för er mina änglar! Namaste! <3

MNB-Downloadable-Grateful-checklistChecklist from www.movenourishbelieve.com

Magic mantra challange

Hello, my angels!
Wow, what a weekend it have been at Fit For Life Wknd in Stockholm. Its been three days of great inspiration, wonderful encounters and plenty of products in the areas of health / fitness and beauty. I’m exhausted after these three intense days, but happy and grateful for everything that have happened and all the wonderful people I met. Of course I have taken lots of pictures from the fair that will be up on the blog later today, so stay tuned!

Now for this week’s magic mantra challenge, which this week will be about gratitude, that I sometimes forget when life moves a little faster then usual.

”I AM are two of the most powerful words. For what you put after them shapes your reality. I am grateful for all that is in my life”

I found this incredible gratitude checklist on one of my favorite brands website, Lorna Jane. I will print out this list every day and write down three things that I am grateful for. It can be anything from people in my life to the events that happened or things I love. At the top of my paper I will write this week’s mantra and read it every day before I start writing my gratitude.

We can do it together!
Namaste <3 

Veckans magiska mantra-utmaning!

Hej underbara vänner! <3
Nu har jag varit lite frånvarande i några dagar, men det är bara för att min bästa vän från Oslo har varit på besök och vi har fokuserat på ett projekt tillsammans. Tiden räckte inte alltid till riktigt och ibland behöver man ta en paus från visa saker för att få perspektiv och mera inspiration. För mycket av det goda kan också blir fel. ;)

Det är måndag och dags för veckans oslagbara mantra, som handlar om att äta bra mat som ger energi. En viktig hörnsten i Oslagbar Hälsa. 

”I swear to nourish my body with the utmost love and care, eat sensibly, simply and naturally as much as possible, to support my journey to feeling great and living my best life trough an unbeatable healthy & active living.”

DGCndo2-mmNSzHSvwjcG_pAmPvyYjxdvUFJoShEqgMg

Genom att upprepa detta mantra varje dag och fundera över hur dina kostval ser ut kommer du bli mera medveten om maten du prioriterar att äta. För att vara så tydlig som möjligt pratar jag inte om att man ska hålla koll på kalorier eller bara äta mat för att gå ner i vikt. Jag pratar om att äta ren mat utan kemikalier med mycket grönt på talriken, som ger energi till din kropp.

Några tips på bra/ mat du bör undvika för en Oslagbar Hälsa:

  • Grönsaker / Kost med mera än 5 ingredienser på ingrediens listan
  • Vetegräs / Kost med kemiska tillsatser (stabiliseringsmedel, färgämnen etc)
  • Bovete / Gluten (vete & råg)
  • Linser / Hel & halvfabrik
  • Bönor / Skräpmat
  • Bär / för mycket frukt
  • Vegetabiliskt protein / Mjölkprodukter
  • Frön / Kost som gör dig trött (känn efter hur du mår efter varje mål)
  • Alkaliskt vatten / För mycket kaffe & te

Prova att förändra dina kostvanor under en veckas tid och vem kanske vill du fortsätta på ditt nya spår!

iQwaSxX74RSEnpyFT5Le-DswjwhcZVlBlx4iTQ6wi-Q

English

Hello lovely friends! <3
I’ve been a little absent for a few days, but it’s only because my best friend from Oslo has been visiting and we have focused on a project together.
There is not always enough time and sometimes you just need a break to get perspective and more inspiration. Too much of the good things can also be wrong. ;)

It’s Monday and time for this week’s unbeatable mantra, which is about eating great food that gives energy. A cornerstone for Unbeatable Health.

”I swear to nourish my body with the utmost love and care, eat sensibly, simply and naturally as much as possible, to support my journey to feeling great and living my best life trough an unbeatable Healthy & Active Living.”

By repeating this mantra every day and thinking about your dietary choices you will be more aware of the food you priorities to eat. To be give you a clear guidance as possible, I would like to clarify that I am not talking about that you should keep an eye on calories or eat food to lose weight. I’m talking about eating clean food without chemicals which provide energy to your body.

Here are a couple of great tips on good food to include / bad foods to avoid for an unbeatable Health:

  • Vegetables / Diet with more than 5 ingredients on the lable
  • Wheatgrass / Diet with chemical additives (stabilizers, dyes, etc.)
  • Buckwheat / Gluten (wheat and rye)
  • Beans / Junk Food
  • Wear / too much fruit
  • Vegetable Protein / Dairy products
  • Seeds / Diet that makes you tired (feel how you feel after each meal)
  • Alkaline water / Too Much Coffee & Tea

Try to change your diet for a week and who knows you may want to continue on your new way of eating!

Annons

Veckans magiska mantra

Varje måndag kommer jag från och med nu att inspirera er oslagbara läsare med ett magiskt mantra och ibland kopplat till en utmaning. Veckan magiska mantra är ”I can make a difference but together we can rock this world”

Denna vecka vill jag ge er just detta mantra för jag vill uppmana till gemenskap och härliga samarbeten. Att hjälpa andra människor eller göra något tillsammans med någon annan gör glädjen dubbelt så stor och resultatet blir dubbelt så bra.
Ensam är man aldrig starkast och utan andra människor står vi stilla i vår utveckling. Det är faktiskt sant!
Att ge till andra människor skapar även massor av positivt energi och kärlek. Forskning har faktiskt visat att människor som delar med sig mår mycket bättre och lever lyckligare.

Ha detta mantra med er hela veckan och gör något positivt med några stycken. Skapa magi ihop – I can make a difference but together we can rock this world! <3

pablo (27)

English

Every Monday, I will from now on inspire you unbeatable readers with a magic mantra, sometimes together with a challenge. This week magic mantra is ”I can make a difference but together we can rock this world”

This weeks mantra is to urge you to delightful collaborations. To help other people, or do something with someone else makes the joy twice as big, and the result is twice as good.
Alone no one is ever the strongest and without other people, we humans stand still in our development. It is actually true!
To give to other people also creates a lot of positive energy and love. Research has actually shown that people who share with other people often feel much better and live happier lives.

Go together with some friends & new friends and create magic together – I can make a difference but together we can rock this world! <3

Tänk positivt och du får ett positivt liv

Att leva ett positivt liv är mycket lättare än folk tror. Faktiskt krävs det bara att man tänker positiva tankar, fokuserar på det goda. Låt säga att du inte kan släppa tankarna på hur stressigt och jobbigt du har det på arbetet, tror du att din situation blir bättre? Nej, så klart inte. Notera vad som är fel, låt det gå och fokusera på det som ger dig energi och glädje.

Ni kan tycka att det låter naivt men för mig fungerar det utmärkt. Att ha ett par reminders runt handleden gör att jag aldrig glömmer att det är jag själv som skapar min egen lycka.

För er som undrar kan ni klicka hem armbanden hos ByEjdelund Stockholm och Yogobe.

//To live a positive life is much easier than people think. Actually all you need to do is think positive thoughts, focus on the good things. Let’s say you can not stop thinking about how stressful and tough it is at work, do you think your situation is getting better? No, of course not. Note what is wrong, let it go and focus on what gives you energy and joy.

You may think that it sounds naive but for me it works great. Having a couple of reminders around my wrist to never forget that it is me who creates my own happiness.For those of you who are wondering, you can buy the bracelets from ByEjdelund Stockholm and Yogobe.
Kategori

Meditation för nybörjare

Att vara mindful. Att vara i nuet. Det har blivit lite av en trend. Och jag är så glad för det! Äntligen ska vi stanna upp och fokusera på vad som är egentligen är viktigt.

Och att meditera är inte så läskigt och svårt som det låter. Man behöver inte ropa ut mantran eller räkna radband, allt man behöver är några få minuter med sig själv.

Depression kommer från tankar på det som varit medan oro kommer från våra förväntningar på framtiden. I nuet finns inget av detta, genom meditation ser du klarare och blir faktiskt lyckligare. Eftersom jag tror att många är nyfikna på meditation tänkte jag tipsa om tre enkla sätt att meditera. Perfekt för dig som är nybörjare!

Andningsmeditation

Den här meditationen gör dig lugnare på direkten.
Ta djupa andetag, hela vägen ner i magen, håll andan en sekund och andas sedan ut. Upprepa tills du känner dig mer harmonisk. Enkelt att göra när och var som helst!

Mindful meditation

För dig som vill reducera stress.
Den här typen av meditation kallas för ”rörelsemeditation”. Samtidigt som du går lägger du allt ditt fokus på dina fötter. Vad händer i dina fötter? Hur känns det? Flytta sedan ditt fokus till benen, höfterna, din överkropp, armarna, händerna. Var nyfiken på dig själv!
Du kan också se dig omkring och fokusera på något du tycker om, vad som helst, ett bokomslag, en vacker vy, eller en blomma. Vad är det du tycker om med den/det? Hur skulle du beskriva den/det?

Meditation med medkänsla

Stäng dina ögon och börja andas långsamt, fokusera verkligen på din in- och utandning. Upprepa tyst för dig själv ”Var lycklig, var hälsosam, var lugn” i en till två minuter. Efter det, projicera samma mantran på någon du älskar i en till två minuter. Och nu, tänk på någon som du behöver förlåta och upprepa samma mantran igen under lika lång tid. Avslutningsvis, upprepa dessa mantran medan du tänker på hela din gemenskap, även de du inte känner i din närhet.
Det kan vara svårt i början men när du kommit in i det kommer det ge dig en mer positiv attityd och en högre acceptens, både av dig själv och andra.

Lycka till med meditationen!

//To be mindful. To be aware. It has become a trend. And I´m so happy about it! Finally, we will stop the rush and focus on what´s really important.

And to meditate is not so scary and hard as it sounds. You don´t have to shout out mantras or counting paternoster, all you need is a few minutes with yourself.

Depression comes from thoughts of the past and anxiety stems from our expectations for the future. The present is free from both, allowing you to see more clearly and actually be happier. Since I believe many are curious about meditation, I thought I would tell you three simple ways to meditate. Perfect for beginners!

Breathing meditation

This meditation will calm you down immediately.
Take deep breaths, all the way into your belly, hold for a second and then exhale. Repeat this until you are calm. A simple meditation you could do wherever and whenever you want!

Mindfulness meditation

If you want to reduce stress.
This type of meditation is called ”moving meditation”. While you walk add all your focus on your feet. What happens in your feet? How does it feel? Then move your focus to your legs, hips, your torso, arms, hands. Be curious about yourself!
You can also look around you and focus on something you like, whatever, a book cover, a beautiful view, or a flower. What is it you like about it? How would you describe it?

Compassion Meditation

Close your eyes and begin to breathe slowly, really focusing on your inhale and exhale. Repeat silently to yourself ”Be happy, be healthy, be still” for one or two minutes. After that, project the same mantras on someone you love in one or two minutes. Now think of someone you need to forgive and repeat the same mantras again for the same amount of time. Finally, repeat these mantras while you think about your whole community, even those you do not know.
It may be difficult at first but once you get into it, it will give you a more positive attitude and a greater acceptance, both of yourself and others.

Good luck with your meditation!

Kategori
Annons

Get inspired

AMBITION - BELIEVE - CHANGE

AMBITION – BELIEVE – CHANGE

Glad torsdag på er underbara ni! 
Är energi på topp? Själv känner jag av att det börjar närma sig jul och lite tid för avkoppling. Även om jag i princip kommer att jobbar varje dag under julen med Oslagbar Hälsa på något sätt samt träna så klart.
Jag tycker att det är dags för lite extra boost nu de sista veckorna i december med bl.a.a peppande mantras, härliga gröna drinkar, yoga, meditation och grym träning.

Här kommer en av mina favorit mantra, som alltid får man att vilja fortsätta framåt.

”Its not about perfect, its about effort. When you implement that effort into your life every single day, thats where transformation happens. Thats how change occurs. Keep on going. Remember why you started.”
– Maya Nestorov Oslagbar Hälsa

Ha en fortsatt fin torsdag!
Stor Kram Maya

English

Happy Thursday to wonderful you!
Is your energy on top? Personally, I feel that we are approaching Christmas and time for relaxation. Although I basically will be work every day during Christmas with Unbeatable Health in any way and of course workout.
I think it’s time for a little extra boost now the last weeks in December. Lets boost with awesome mantras, lovely green drinks, yoga, meditation and great exercise.

Here comes one of my favorite mantras, that always makes me want to keep moving forward.

”Its not about perfect, its about effort. When you implement that effort into your life every single day, thats where transformation happens. Thats how change occurs. Keep on going. Remember why you started.”
– Maya Nestorov  Oslagbar Hälsa (Unbeatable Health)

Have fantastic Thursday!
Big hugs Maya

The kick ass mantra

_MG_0682 (2)
Foto Fanny Roethlisberger

I morse vaknade jag och hade en av dem där mornarna där saker och ting inte riktigt föll på plats. En dålig start som kunde blivit en dålig dag, men i min värld finns det inga dåliga dagar utan valet hur jag vill handskas med varje situationen samt hur jag låter det påverka mig är alltid upp till mig.

Alla har vi ett val och jag vill alltid välja positive energi så det var det bara att stanna upp och programmera om.
Några av de bästa verktygen för att ställa om är bl.a. meditation, träning eller yoga.
Vanligtvis brukar jag träna direkt på morgonen, vilket gör att min ”feel good” energi alltid fylls på men i morse ville kroppen inte ens gå till gymmet.
Det var alltså dags för en rejäl omprogrammering. Jag gjorde mig en stor kopp ekologiskt vit-te och satte mig sedan ner i vardagsrummet på min nya lila eco-matta. Jag slöt ögonen och började upprepa detta fantastiska mantra i huvudet medan jag andades djupa andetag i ungefär 25 min.
Trots att jag mediterar flera gånger i veckan blir jag alltid lika förvånad vilken positiv effekt meditation har på hälsan och välmåendet. Ett fantastiskt verktyg, som vände min dag på bara några minuter.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i have imagined for myself.

Glöm inte att vi alltid har ett val och det finns inga måsten!
Stor kram Maya <3

English

This morning I woke up and had one of those mornings where things did not really fell into place. A bad start that could have been a bad day, but in my world there are no bad days i always have a choice how I want to deal with each situation and how I let it affect me.
We all have a choice, and I will always choose positive energy so it was just for me to stop and reprogram.
Some of the best tools to for a reprogram is meditation, exercise or yoga.
Usually I train in the morning and that always gives me ”feel good” energy but this morning my body did not even wanted to go to the gym.
So it was time for a kick ass reprogram. I made myself a large cup of organic white tea and sat down in the living room on my new purple eco-mat. I closed my eyes and began to repeat this fantastic mantra in my head while I took deep breaths for about 25 minutes.
Although I meditate several times a week, I am always amazed of the positive effects that meditation have on my health and well-being. A great tool that turned my day around in just a few minutes.

Mantra: I am a strong, loving, positive and independent women. I am thankful and blessed for my life and from today on i will start living the life that i’ll have imagined for myself.

Do not forget we always have a choice and there are no musts!
Big hug Maya <3

Kategori
Ladda mer innehåll