Backträning

backträning

Dags för backträning.

backträning

Så gött att träna ute på hösten!

Jag har så smått börjat tänka lite på  träningen inför resan till Kilimanjaro. Känner att jag har en hyfsat bra grundfysik och kommer väl inte ändra min träning så mycket inför bestigningen. Kommer att träna på som vanligt men försöka lägga in lite mer vandring med ryggsäck och ett pass med backträning i veckan.

Dags att köra backträning

Igår gick jag bort till Albybacken för att köra lite backträning. Blev ungefär 45 minuter upp och ner för backen. Och det var rejält jobbigt! Med andra ord behöver jag jobba mer med detta innan 1 februari, då flyget går till Tanzania.

Det var jobbigt rent konditionsmässigt men jag kände även av i mina knän på kvällen. Bäst att börja stärka upp dem ordentligt också. Är dock inte det minsta orolig för att inte kroppen ska räcka till när det kommer till varken kondition eller styrka. Kommer koppla på pannbenet och då är jag svår att hejda, ha ha!

Den enda rädslan jag har idag är inför hur jag kommer fixa höjden. Som jag förstår får alla huvudvärk, mår illa och får sömnsvårigheter så det räknar jag ju kallt med. Håller bara tummarna att jag pallar!

Kommande veckorna ska jag försöka investera i lite prylar också; typ varmaste sovsäcken, ett bra liggunderlag, en ny ryggsäck, en svinvarm dunjacka, nya vandringskängor, stavar, skalkläder… Ja, ni hör, det är en hel del att tänka på innan resan. Men som tur är har jag gott om tid än så länge.

Har någon av er gjort liknande resa och har tips på bra grejer så varsågod att kommentera här i  bloggen eller skicka mig ett DM på Facebook HÄR eller Instagram HÄR.

Puss på er!

/K

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

 

Kategori

Mera inredning

Kunde inte motstå det här avlastningsbordet med grön marmor.

Beställde detta bord i två olika storlekar. Är osäker på om de kommer passa in här hemma?

Hittade en fin kaktus också.

Fick utegymmet för mig själv.

Och vita favvoskorna förvandlades till… inte så vita. :´(

I helgen åkte jag och Rickard på tu man hand och kollade lite ny inredning. Vi var ute efter nya soffbord och avlastningsbord, krukor och en ny stor kaktus till vardagsrummet.

Och vi lyckades faktiskt hitta alltihop och det är nu beställt. Vill bara att allt ska komma hem omedelbart så att jag kan fixa ordning det sista i vardagsrummet.

Försöker samtidigt förtränga att vi faktiskt ska få hit hantverkare igen om tre-fyra veckor. Då ska alla fönster i huset bytas. Puh! Längtar INTE!

Men tills dess ska jag glädjas åt hur fint vi fått det här hemma. Så snart det är färdigt lovar jag att visa er också!

Annars har det inte hänt så mycket. Embla har hemmastudier måndag och tisdag denna vecka. Så mysigt att ha henne hemma!

Ikväll passade jag på att träna medan E var på judoträning, blev 7 kilometer löpning i ösregn följt av styrketräning i utegymmet. Hade både löpslinga och utegym helt för mig själv. Konstigt att folk inte passar på att springa när det regnar. Det är ju så skönt!

Det enda negativa var att mina favvolöpskor DE HÄR (adlink) förvandlades från vita till… mindre vita.

Läs föregående inlägg HÄR vettja!

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

BAMM2018 och när inget slutar som man tänkt sig!

Idag är det onsdag och jag har precis förflyttat mig från mitt skrivbord och stationära dator till balkongen med laptopen i knät. Vissa dagar har jag verkligen ett otroligt stillasittande jobb och andra dagar rör jag på mig betydligt mer än de flesta. Men idag är en sån väldigt stilla dag. Jag sitter  och jobbarmed alla bilder från i sommar (ni kan ju tänka er att det är en hel del) och rensar och uppdaterar olika saker som borde gjorts för länge sedan. Helt enkelt en såkallad ”admin dag”. Det kliar förvånansvärt nog rejält i kroppen som vill ut och röra på sig trotts helgens bedrifter på BAMM. Ja, jag kan faktiskt säga att BAMM blev allt jag inte tänkt att det skulle bli. På ALLA sätt.

Jag vet att jag skrivit lite om det tidigare på bloggen, att jag har en höftskada sen gymnasietiden som hela tiden gör sig påmind och har gjort att jag begränsats en del både i vardagen men framförallt i träningen då jag har haft mycket ont. Varje dag. Bland annat har jag inte kunnat springa eller åka längdskidor sedan gymnasiet utan att få brutalt ont efter 1o minuter och trotts operation har jag inte blivit bra. En enormt stor del av min tid har gått åt att söka hjälp för det här. Jag har varit hos naprapater, ostiopater, sjukgymnaster och akupunktörer. Ringt runt och besökt halva läkarsverige och träffat kirurger, nevrospecialister, höftspecialister, ryggspecialister och många fler och gjort av med tusentals kronor i behandling. Jag har fått kortisonbehandlingar, stötvågsbehandlingar, mobiliseringsbehandlingar, massage, bedövningar i ryggen och bäcknet, ja fasiken allt för att hitta vad som orsakar smärtan men utan resultat. Och vad gör man när läkarna säger att de inte längre kan hjälpa dig?

Jag har gråtit, känt förtvivlan och velat ge upp så många gånger men alltid fortsatt därför att ”tänk om” och jag försökt hitta nya vägar och hela tiden sökt ny motivation för att orka fortsätta. Jag minns i maj förra året, då hade det gått 1 år sedan operationen och min kirurg sa att jag måste låta det gå ett helt år för att låta höften läka helt efter operationen för att kunna säga om den varit lyckad eller inte. Jag kämpade så mycket det året och rehabbade 5 gånger om dagen de första 3 månaderna och sedan i stort sätt varje dag resten av året. Allt för att äntligen kanske kunna få gå en lång promenad, ett år efter operationen. Så kom dagen och jag gick 25 minuter och sen hade jag så ont att jag grät. Jag grät i 3 dagar, sen köpte jag min MTB cykel och jag fick upp gnistan igen. Inte heller den gången gav jag upp för drömmen och önskan om att en dag kunna få röra min höft utan smärta, att få kunna dra ett löppass eller gå en lång promenad var starkare.

Inför BAMM har jag varit väldigt nervös. Jag har velat springa ett Fjällmara så länge men det har inte ens varit en ide att försöka för det kostar mycket och de pengarna vill man inte direkt i första taget lägga ut  om man ändå kommer bryta efter 45 minuter. Men så frågade Haglöfs om jag ville springa BAMM och först tänkte jag nej. Men när jag fick höra att det var uppdelat på två dagar tänkte jag att ”man kan ju i värsta fall gå runt” så jag tackade jag. För det skumma med det här är att jag får mindre ont när jag gått i kuperad terräng och framförallt när jag har haft en tyngre ryggsäck på mig och det har man under BAMM så jag tänkte att vi kunde försöka.

När vi åkte upp till Riksgränsen hade vi väldigt låga ambitioner. Vi skulle ta det superlugnt och brydde oss inte alls om placering. Vi skulle umgås och sköta Haglöfs sociala medier. That was it. Men chocken som följde efter dag 1 när vi nådde nattens campingplats och vi fick vet att vi gått in på en 7e plats och att jag inte hade ondare var helt otrolig men jag var helt säker på att jag bara haft tur och att bakslaget skulle komma dagen efter. Jag visste ju att jag haft väldigt ont hela sommaren när jag klättrat i Alperna och att det inte hade blivit något bättre alls under året over all. Men när vi sedan gick i mål, dag 2, hade höften inte blivit värre och då hade vi gå/sprungit 4 ish mil på två dagar och vi slutade på en 9 (!!?) placering var jag var helt chockad. Det är 9 år sedan jag slutade springa. 9!!!! ÅR!

Jag vet inte säkert ännu men det är mycket möjligt att all tung klättring i sommar med ryggsäck och all jädra rehab och behandlingar nu plötsligt gett mig ett genombrott! Första gången på 9 år! Jag vet inte än om jag bara hade tur i helgen och om det kommer hålla i sig eller inte men när jag skriver det här rinner tårarna långsamt ner för mina kinder. Min lycka inombords är total och jag är så glad att jag aldrig gett upp på att jag en dag kanske bli hel för om det här håller nu så har jag fått en enormt stor del av mitt liv tillbaka.

I måndags när jag väl kommit hem från Riksgränsen kunde jag inte hålla mig utan drog ut och sprang. Tror det  blev 4 km totalt (2 mer än jag planerat) och det blev min bästa löprundan någonsin. Nu ska jag verkligen skynda långsamt!

Ett ENORMT TACK till Sara Ölvestad Naprapatkliniken Åre som hjälpt mig så mycket i att försöka hitta förståelse och lösning till min skada och till min sjukgymnast Jeanette Berggren som är hjärnan bakom det senaste årets rehab och behandlingar och alltid haft idéer på nya spår när inget funkat. <3

BAMM var för övrigt otroligt roligt! Helt underbara miljöer att springa i och jag kan verkligen rekommendera det till andra! Jag och Jennie sprang BAMM 30 K för er som undrar. I ryggsäcken hade jag med mig min Canon EOS M50 som jag fotade de mesta av bilderna med när jag inte använde min Iphone 7.

Jag och Jennie väl i tältet när vi nått nattlägret. Jäklar va kalla vi var när vi kom dit! Var så skönt att krypa in i en varm sovsäck och komma bort lite från regnet vi hade på eftermiddagen. Två riktigt blöta katter haha!

Annons

Tillbaka i Sverige och nu dags för nästa utmaning!

Jag har verkligen hållit nere aktiviteten på bloggen under sommaren och jag är lite ledsen för det men jag har verkligen känt att jag har behövt det. Det har varit en så otroligt intensiv vinter och nu, i och med all klättring har jag behövt zona ut för att kunna lägga allt fokus på klättringen. Därav varför ingen uppdatering om hur all klättring i alperna gått och såklart hur tusan det gick på Mt Blanc?! Jag lämnade er ju lite där, lite som en cliffhanger men för er som följer mig på instagram så har ni kanske sett att vi tog oss upp (yeey!!) något jag är väldigt glad över. Jag skriver inte mer än så för jag håller på att förbereda ett långt inlägg för att berätta om hela resan. Det kommer i dagarna.

Nu är jag i alla fall tillbaka i Sverige efter ca 5 veckors resande. Det är rätt skönt att få komma hem med men det är inte så mycket till vila. På torsdag packar jag väskorna igen och åker upp till Riksgränsen tillsammans med Jennie för att springa BAMM för Haglöfs! Jag har aldrig sprungit ett marathon, inte orienterat sen gymnasiet och jag är skadad så det kommer bli en rejäl utmaning men jag är väldigt peppad! Det kommer bli så kul! Jag och Jennie kommer att springa 30 km klassen. Loppet är ett orienteringslopp där sträckan är 30 km fågelvägen. Sträckan kan alltså bli väldigt mycket längre om man har otur och orienterar fel. Distansen är uppdelad på två dagar och man bor i tält på fjället på natten.

Dagarna innan loppet nu har jag vräkt på med rehab och rörlighetsträning (kroppen är rätt trött efter klättringen) och idag och i morgon ska jag till min sjukgymnast Jeanette som ska ge mig behandling. Jag ska erkänna att jag är lite nervös, men som sagt, mest taggad!

På Haglöfs hemsida kan ni läsa mer om mig och Jennie och om hur vi har laddat upp med träning inför tävlingen och hur vi kommer packa våra ryggsäckar! För att läsa hela intervjun tryck HÄR!


Jag och Jennie under resan i Alperna. Jennie är en av mina närmaste vänner som jag lärde känna för 3 år sedan i samband med att jag sökte modeller för en kund. Jag hittade Jennie efter ett tips på Facebook och sen dess är hon den jag troligtvis fotat mest och har också blivit en av mina närmsta vänner.

Träning och vila i Calpe

Calpe

Startade dagen med en löprunda runt Calpe.

Calpe

Så skön stund på dagen!

Calpe

Sprang runt sjön Salinas El Saladar.

Calpe

Staden är så fin med klippan som avtecknar sig bland höghusen.

Calpe

Fullt med folk på stranden innan lunch.

Calpe – Lördag 21 juli

Vaknade tidigt. Kollade insta, Facebook och mail. Nu är jag sugen på att dra iväg på en liten löprunda när det fortfarande är svalt. Samtidigt ligger jag rätt bra här i sängen, haha!

Blev en runda längs strandpromenaden här i Calpe följt av en tur runt sjön Salinas El Saladar. Riktigt skönt att springa på morgonen när det ännu inte hunnit bli så varmt. 

Calpe är en liten ort med en fin strandpromenad men det som kännetecknar orten är den vackra klippan Penon de Ifach som avtecknar sig bland palmer och höghus.

På vägen hem från löprundan sprang jag rakt in i en marknad med mängder av stånd med diverse kläder, skor, väskor, accessoarer och andra prylar. Som tur var hade jag inte med mig kontanter annars hade jag shoppat loss rejält, haha! Det enda jag fick med mig hem var ett gäng croissanter jag köpte med mig från mataffären bredvid.

Efter gofrukost drog vi ut och cyklade en sväng med familjen Palm, lite kul att se sig om även på orten. Blev dock ingen längre tur för tjejerna ville helst hem och bada i poolen.

Resten av dagen har vi legat vid poolen och snackat med en liten paus för lunch. Nu kör de andra en crossfit wod här bredvid medan jag passar på att blogga. Gäller att passa på när man har wi-fi ju!

Kvällen bjöd på middag vid husbilen och snack med våra goda grannar Palm.

Calpe

Morgonpromenad på g.

Calpe

Vackra vyer.

Calpe

Har varit mulet under dagen.

Calpe – Söndag 22 juli

Vaknade först i gänget och drog iväg på en lång morgonpromenad. Gillar att få den egna tiden innan familjen och staden har vaknat. Tog en vända runt om i stan innan jag promenerade ner mot stranden, fönstertittare i några butiker och sedan gick och handlade färskt bröd. Var hemma vid 9.30-tiden och då blev det frukost utomhus.

Resten av dagen har vi bara slappat vid poolen. Trodde helt klart att det skulle bli regn när vi såg den svarta himlen men molnen skingrade sig och nu skiner solen igen. Ikväll blir det antagligen middag på byn så hörs imorgon!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

Training and resting in Calpe

Sorry guys, today you need to use Google Translate. I’m too busy having a vacation.

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Campinglivet äger!

Blev en dag på stranden följt av…

Drinkar och hamburgare på strandrestaurangen.

Tröttnar aldrig på solnedgången!

Finaste hjärtat på väg hem.

Torsdag 19 juli

Blev en riktigt soft dag på camping Miramar. Började med långfrukost; nybakt baguette och croissant har blivit standard nu, och dubbla kaffe.

Sent in på förmiddagen drog jag iväg på en löprunda med Embla cyklande bredvid. Fick ihop sju galet svettiga kilometrar idag igen. Duschen efteråt på stranden är så gudomligt skön, går inte ens att beskriva med ord!

Resten av dagen spenderade vi på stranden och i skuggan utanför markisen. På kvällen blev det en dusch följt av hamburgare på strandrestaurangen. Träffade våra schweiziska grannar där och det blev en hel del snack om bra campingplatser. Kul att byta erfarenheter och små guldkorn med varandra.

Imorgon går turen vidare, lite sorgligt att lämna denna fina camping men vi ska möta upp Anna, Micke och Nova och det ska bli superkul!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

Camper life rules!

Thursday 19 July

Had a really soft day at camping Miramar. Started with a long breakfast; freshly baked baguette and croissant have become standard now, and double coffee.

Late in the morning, I went off for a run with Embla cycling with me. Ran seven crazy sweaty kilometers today again. The shower afterwards on the beach is so divine, can not even be described in words!

The rest of the day we spent on the beach and in the shade outside the camper. In the evening we had a shower followed by hamburgers at the beach restaurant. Met our Swiss neighbors there and there was a lot of talk about good campsites. Fun to exchange experiences with each other.

Tomorrow, the adventure goes on, a bit sad to leave this nice campsite but we will meet up Anna, Micke and Nova and that will be so much fun!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori
Annons

Bloggar ikapp

Svettigaste sju kilometrarna i mitt liv, haha!

Världens bästa sällskap hängde på med cykeln.

Rickard tyckte också att träningen var extra tuff idag.

Onsdag 18 juli

Klockan är kvart i nio och jag ligger fortfarande kvar i sängen för att inte väcka de andra. Har publicerat på Instagram, läst igenom alla gratulationer på Facebook och kollat mina mail. Perfekt att ha det avklarat redan på morgonen.

Tänkte strax gå upp och fixa frukost. Ska också hinna med en löprunda innan det blir alltför varmt här. Idag ska Embla hänga med, så det blir kul med sällskap!

Resten av dagen är helt oplanerad men det lutar väl åt att det blir strandhäng. Så himla fin strand här! Kan inte fatta att vi fått den för oss själva?!

Blev en 7 kilometer svinvarm och svettig löprunda följt av en dusch på stranden. Den duschen var ändå topp fem på skönaste duscharna i mitt liv, haha! 

Sedan dess har vi käkat lunch, tagit en strandpromenad, köpt varsin glass, hoppat i havet och kommit tillbaka till skuggan under husbilsmarkisen. Rickard fixar kaffe och jag tänkte att jag skulle försöka få de här senaste dagarna publicerade på bloggen. Har verkligen inte orkat plocka fram datorn men nu känner jag att ju längre jag väntar desto jobbigare blir det att hålla reda på bilder och dagar. Helst hade jag ju bara suttit här i skuggan, sippat på mitt kaffe och läst en bok…

Nästan hela eftermiddagen och kvällen tog det att blogga ikapp de senaste sju dagarna, puh! Tog bara paus för en kvällspromenad och lite lek på stranden. Nu är klockan tio över tio och det är dags att hoppa i säng. Imorgon blir det nog bloggfritt.

Puss och sussa gott små älsklingar!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

Catching up with the blog

Sorry guys, I’m too tired to translate tonight. Please use Google Translate.

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Min midsommar 2018

Nu har jag laddat upp lite bilder från midsommar. Och hade jag inte insett innan så inser jag ju nu hur himla mysigt vi hade det på landet helgen som gick. Familj och återhämtning. Precis det jag ville ha ut av den här långhelgen!

Det blev långa promenader, god mat, pilbågstillverkning, käpphästhoppning, kofösning, getgos och långpass. Och sovmorgon.

Låter väl bilderna tala för sig själva…. Nu röja ordning i mitt kaos till hem! Kram!

/Karin

midsommar

Att vakna upp här på midsommarafton!

midsommar

Lite småkallt och regnigt var det på midsommar men fick användning av min nya fina stickade tröja HÄRIFRÅN (adlink)

midsommar

Hann med mys med geten.

midsommar

Embla fick hoppa hinder med sin käpphäst. I brist på riktig ponny liksom, haha!

midsommar

Jag drog ut på ett långpass. Så skönt att springa på landet!

midsommar

Och fint!

midsommar

Kor på rymmen!

midsommar

Embla fick hjälpa till att fösa kor.

midsommar

Så söta. Och busiga.

midsommar

Svensk sommar alltså!

midsommar

Rickard lärde Embla att göra en egen pilbåge och pilar. Och så grym hon var på att skjuta!

midsommar

En riktig drömhelg med andra ord.

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

My Midsummer 2018

Now I have uploaded some pictures from Midsummer. And if I had not realized it before, I realize now how lucky we are to have such a beautiful place on the country side to spend time with the family. Family and recovery. Just what I wanted for this summer weekend!

It was about long walks, good food, bow manufacturing, hobbyhorse jumping, herding cows, goat cuddles and long runs. And sleeping in.

I will let the pictures speak for themselves …. Now time to make order in my house go chaos! Hugs!

/Karin

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Firade nationaldagen med plogging

plogging

Sushi i husbilen.

plogging

Tog en kvällspromenad i naturen.

plogging

Bästa starten på dagen.

plogging

Blev en lång löprunda följt av plogging.

plogging

Nya husbilen <3

Hej hjärtisar! Har ni haft en fin nationaldag?

Jag fick 24 timmars ledig tid med familjen och vi valde så klart att dra ut med nya husbilen. Bort från stad och stress. Vet ingenting som är så avkopplande som att åka ut i skogen med husbilen. Och lämna datorn hemma.

Vi kom iväg ganska sent igår kväll så vi köpte med oss sushi på vägen som vi åt när vi kom fram till vår plats för natten. Blev en promenad på kvällen, följt av lite mys och familjesnack innan vi kröp ner i sängen. Sov så skönt hela natten.

Vaknade inte förrän runt nio imorse, steg upp kokade kaffe och gjorde ostmackor. En klassiker i husbilen. Satt länge kvar vid frukostbordet och njöt av att inte behöva ha någon tid att passa. Sedan drog jag på mig träningskläderna och gav mig ut på en lång löprunda. Älskar den rundan jag hittat på Gålö, man möter knappt en människa på hela rundan.

Kom hem och käkade lunch och slappade en stund innan jag och Embla stack ut och ploggade. Ni har väl hört talas om plogging? Det är att jogga och plocka skräp samtidigt. Lite töntigt namn kanske men en riktigt god gärning. Tyckte att det var en bra idé att göra det för att fira vårt fina land på nationaldagen. Embla och jag valde dock att gå och plocka skräp. Blev en promenad på över två och en halv timme och till Emblas förtjusning hela 29 pantburkar rikare. Helt sjukt vad folk kastar skräp i naturen!

Nu är vi hemma igen och jag har landat i soffan. Tror inte jag kommer härifrån förrän jag ska gå till sängen, haha!

Kram och skön kväll på er!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Celebrated the national day with plogging

Hello lovelies! Did you have a nice national day?

I had 24 hours of free time with my family and we decided to go away with the new camper. Away from the city and the stress. Know nothing that is as relaxing as going out into the woods with the camper. And leave your computer at home.

We got off quite late last night so we bought sushi along the way that we ate when we arrived at our place for the night. Went a walk in the evening, followed by cozy time with the family before we crept into the bed. Slept well all night long.

Did not wake up until around nine o’clock. Got up, made coffee and cheese sandwiches. A classic in the camper. Sat for a long time at the breakfast table and enjoyed the fact that I didn’t have anything scheduled for the day. Then I put on my running clothes and went on a long run. Love the round I found at Gålö, you hardly meet a person on the whole round.

Came home and had lunch and relax for a while before me and Embla got out for some plogging. You have heard of plogging, right? It’s jogging and picking up junk at the same time. A corny name but a really good thing to do. Thought it was a good thing to do to celebrate our beautiful country on the national day. Embla and I, however, chose to walk and pick rubbish. Walked for two and a half hours and Emblas was super happy to find 29 cans and bottles to recycle. Quite sick what people throw that much garbage in the wild!

Now we are home again and I have landed on the couch. Do not think I’ll come up from here until I’m going to bed, haha!

Have a nice night guys!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori
Annons

Mini Marathon 2018

Mini marathon 2018

Lite pirrigt innan var det allt.

Mini marathon 2018

Medley höll i rolig uppvärmning innan start.

Mini marathon 2018

Full fart på upploppet inne på Stadion.

Mini marathon 2018

Trött men stolt och glad efter loppet.

Idag var det dags för Mini Marathon 2018 och Embla skulle vara med och springa för andra året i rad. Det är ett så himla roligt lopp där alla barn kan vara med och springa oavsett om man vill satsa på personbästa eller bara springa för att det är kul.

Embla sprang med ett helt gäng kompisar och tyckte att det var jättekul att springa trots värmeböljan. Riktigt bra kämpat av alla barn idag måste jag säga! Var själv ute och sprang på eftermiddagen och det var så tufft.

Visst är det bra att man satsar på lopp för barn! Tycker det är fantastiskt att de kan få hitta rörelseglädjen redan från start. Och en sådan här löparfest är verkligen glädje!

Bjuckar på några bilder från Mini Marathon 2018, kanske blir ditt barn suget på att springa nästa år? Embla kommer garanterat anmäla sig även till Mini Marathon 2019.

Nu dags att sova andra natten i husbilen (på garageuppfarten). Jo, vet att vi är knäppa men vi längtar så efter att dra iväg på semester, ha ha!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Mini Marathon 2018

Today it was time for the Mini Marathon and it was Embla´s second race. It’s such a fun race where all kids can come and run, whether you want to go for personal record or just run because it’s fun.

Embla ran with a whole bunch of friends and thought it was great fun to run despite the hot weather. Really well fought by all children today I have to say! I was out for a run myself in the afternoon and it was so hot.

Isn’t it good with races for children? I thinks it’s amazing that they can find happiness in running (or other sports) from a young age. And such a running party like thes is really a joy!

I am sharing some pictures from the Mini Marathon 2018, maybe your child wants to join next year? Embla will certainly sign up for the Mini Marathon 2019 too.

Now time to sleep for the second night in a row in the camper. Well, we know that we’re crazy, but we can not wait for vacation, ha ha!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

En söndag med det bästa av allt

Idag har jag haft en perfekt söndag. Blev en löprunda (och klättring) med Embla.

Och det obligatoriska after run-doppet.

Det bästa jag har. <3

Avslutade kvällen med lite paddling på SUPen. Så fantastiskt!

Det här har varit en helt perfekt söndag. Fylld av lite av allt det jag gillar. Lite sovmorgon, god frukost, en löprunda (med bonusklättring och dopp) med Embla, fix här hemma med städning och rens av träningsgarderoben, en sväng förbi svärföräldrarna, födelsedagskalas för Felicia och Nathalie och en kvällspaddling med SUPen. Nu är jag dock sjukt trött och har lovat mig själv att ligga i sängen klockan 10.

Imorgon väntar en dag med massor av jobb och aktiviteter. Men jag ser fram emot det, älskar måndagar!

Kram och sussa gott!

/Karin

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

A Sunday with the best of all

This has been a perfect Sunday. Filled with a bit of everything I like. I slept in this morning, had a good breakfast, went for a run (with some bonus climbing and dip in the lake) with Embla, did some cleaning here at home and cleaned out my training wardrobe, drove by my parents in law, went to a birthday party for Felicia and Nathalie and then an evening paddle with my SUP. Now, however, I am so tired and I have promised myself to lie in bed at 10 o’clock.

Tomorrow awaits a day with lots of work and activities. But I’m looking forward to it, love Mondays!

Sleep well lovelies!

/ Karin

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

Årets första dopp!

Fredagsmys med mitt hjärta.

Trädgårdsarbete

Löpning, både själv och med Embla.

Och så årets första dopp i svenska vatten.

Hej hjärtisar! Har ni haft en skön helg och en fin start på nya veckan?

Misstänker att många har njutit av det fantastiska vädret? Jag har verkligen passat på att njuta av våren den här helgen. Har fixat i trädgården, plockat fram utemöblerna, planterat och tagit löprundor. Och årets första dopp i svenska vatten. Riktigt uppfriskande! Hoppas att jag hinner köra en repris på min ”swinrun” under veckan. För som jag förstått ska det fina vädret hålla i sig några dagar till? Håller tummarna!

Nu mera jobb, sedan paus för att hämta E i skolan och skjutsa henne till stallet. Hinner med lite mer jobb efter det men sedan jag tar kväll.

Hörs snart!

/K

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Annons

Min påskhelg i bilder

Bäddat och klart i husbilen för en påskhelg i Dalarna…. eller?

Drog förbi XXL för att haffa nya skidor. Alltid ute i sista sekund, haha!

Blev inte riktigt som vi tänkt. Nästa stopp blev Biltema i Haninge.

Dagen slutade inte i Dalarna men med en helt magisk solnedgång. Parkerade direkt vid havet.

Att vakna upp till den här utsikten!

Mycket vila blev det den här helgen.

Njöt i solen och termosmuggen var laddad med kaffe.

Till och med Rickard tyckte att det var riktigt skönt, trots avsaknad av liftköer.

Det blev flera långa skogspromenader.

Vårtecken!

Raggsockor och en god bok. När hann man med det senast?

Massor av frisk lantluft.

Njutlöpning i skogen.

9 sköna kilometer blev det iaf.

Fullmåne!

Vandrade fornstigen sista dagen. Skönt och lite lärorikt också.

Det blev inte riktigt som vi tänkt oss den här påskhelgen. I torsdags eftermiddag hade vi tänkt gasa upp med husbilen till Dalarna för en långhelg med skidåkning. Vi hade varken fixat längskidor eller campingplats men allt brukar alltid lösa sig för oss så vi åkte bara förbi XXL i Länna och haffade lite nya grejer (nej, komplett skidpaket gick inte att få tag i men det duger väl med pjäxor och skidor, stavar är väl rätt överflödiga? Haha!) Ja, ja, bara att hyra tänkte vi och åkte vidare mot Rickards jobb för att fylla vattentanken (jo, hantverkarna har kopplat bort utkastet med vatten eftersom de renoverar köket). När väl vattentanken var full funkade dock inte pumpen. Eller pumpen lät men det kom inget vatten ur kranarna.

Men inget sådant lite missöde skulle väl stoppa vår påskhelg i Dalarna? Så vi åkte till Biltema i Haninge och tjackade tre 20-liters dunkar med tappkran och fyllde dem i Biltemas städskrubb.

Men så fick vi det slutgiltiga besked att det inte skulle bli någon campingplats trots kölista. Och när vi kollade väderleksrapporten visade den att det skulle bli rejält kallt på natten. Att stå utan el och vatten en hel långhelg kändes genast mindre lockande (ville ju inte frysa ihjäl på kuppen). Nästa steg var bara att åka till vår hemliga lilla campingplats och övernatta till fredagen. Kanske skulle vi trots allt få en campingplats i Dalarna då?

Men det fick vi inte så vi blev kvar på vårt favvoställe hela påskhelgen. Och det blev så bra! Ingen stress, fint väder, god mat, löpning, vandring och massor av tid med familjen. Precis vad vi alla behövde. Så lite tur i oturen kan man säga.

Nu är vi tillbaka hemma i renoveringskaoset, imorgon väntar jobb som vanligt för mig men Embla är ledig. Har ju lovat bilder från renoveringen och ska försöka ladda upp nya bilder senare ikväll eller imorgon. Men nu middag!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Jag är en sån som är halvdålig på allt!

Jag har på ett eller annat sätt alltid tränat under mina hittills 27 år levda, ibland mer och ibland mindre avancerade saker. Även om min träning idag är något mer fokuserad än tidigare så finns det ändå ett tydligt mönster i allt jag gör som har med träning och göra – och det mönstret är att det inte finns något mönster, jag är helt enkelt otroligt spretig i min träning!

Det finns ju en princip (specificitetsprincipen) som kort sagt handlar om att ”det man tränar på, är också det man blir bra på”. Och följer jag den utifrån mitt (icke) mönster, så innebär ju det också att jag inte blir extra bra på något specifikt, utan halvdålig (eller halvbra!?) på det mesta som jag tar mig för!

Den här principen är verkligen så sann. I fredags tog jag mig ut på en löptur med min löparkompis Anna. Jag var rätt inne i löpning förut, men nu efter skador osv har jag inte lagt speciellt mycket tid på det utan prioriterat annat (men snart är det löpningens tur). Anna föreslog backintervaller men dom fick jag helt enkelt avböja (med lite rädsla i svaret faktiskt) och föreslå flackt underlag med tanke på min träning dagen innan samt min egen förväntade förmåga.

Den här principen kan ju vara himla frustrerande ibland. Tex kanske någon känner igen sig i att ha varit bra på chins (förmodligen under en period då chins stod på träningschemat?) och sen ett halvår efter att man klarat 10 och nöjt sig så, så känns 5 chins helt plötsligt som att bestiga ett berg… Istället för att tänka att ”nä fy fan vad SVAAG jag blivit så kanske det istället handlar om att man helt enkelt tränat något annat och blivit bättre på det”…. 

Iaf, det jag vill komma till är att: Jag och Anna sprang 1 mil, jag njöt som bara den av vinterkänslan men  jag är inte alls där jag var förut i min löpning, men det är ju eftersom jag inte tränat löpning! Jag trivs nog ändå rätt bra med att vara halvdålig på allt, det stör mig ibland såklart, men det gör mig inget i det stora hela. Jag är för rastlös för att bara fokusera på en grej, istället går jag på känsla och kör det kroppen vill. Oftast… SÅ, istället för att jag i fredags tänkte att jag var sämst och otränad, så fick jag påminna mig om principen och helt enkelt tänka att jag kanske kanske är bra på något annat än löpning just nu…

Suddig bild, men det går så jäkla fort när vi springer;) 

 

JN

Gräsänka

Hej på er! Ledsen att jag inte bloggat på några dagar. Och nej, jag har inte dukat under för njurbeskedet. Känner mig jättefrisk och riktigt pigg faktiskt. Så jag bryr mig inte om det där provsvaret tills dess att jag har tagit nya prover och verkligen fått bekräftat eller förhoppningsvis dementerat att något är fel.

Nog snackat om det för ett tag tycker jag.

Sedan i onsdags har jag och Embla varit själva hemma. Rickard är i Schweiz och åker skidor med några kompisar. Jag har passat på att lägga mig tidigt, packa porslin i köket, jobbat och tränat. Och hängt med mini me så klart!

Ni som följer mig på Instagrams stories vet att jag planerar att fixa en bloppis i början av nästa vecka. Har sorterat ut mängder av träningskläder och skor som jag egentligen gillar men aldrig hunnit använda eller använt vid något enstaka tillfälle. Så håll utkik här (och på Instastory HÄR) om ni vill uppdatera träningsgarderoben… Det kommer vara först till kvarn som gäller.

Nu ska vi ha lördagsmys i soffan och käka glass. Perfekt lördag om du frågar mig.

gräsänka

Svettig och röd som en liten gris efter gårdagens lunchlöpning.

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Weekend Widow

Hello! Sorry I did not blog in a few days. And no, I have not succumbed to the kidney message. I feel really strong and energetic. So I do not care about that test response until I’ve taken new samples and really got confirmed or hopefully demented that something is wrong.

I think we have talked about enough for a while.

Since Wednesday, Embla and I have been home alone. Rickard is in Switzerland skiing with friends. I have gone to bed early, been packing porcelain in the kitchen, working and training. And of course hanging out with mini me!

Those of you who are following me on Instagram’s stories know that I’m planning to fix a blog flea at the beginning of next week. Has sorted out lots of training clothes and shoes that I really like but never used or used maybe once or twice for a photoshoot. So get back here (and on Instastory HERE) if you want to update your training wardrobe … The rule will bw first come first served.

Now we’re going to have a Saturday night on the couch eating ice cream. Perfect Saturday if you ask me.

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Annons

Tips på bra hemmaträning

Igår skulle jag och Embla dra ut och springa men det blev några ändringar i planeringen så jag körde ett eget litet hemmaträningspass istället. Oftast tycker jag att det är lätt att hitta på övningar men emellanåt tryter inspirationen och då är det riktigt gött att följa ett bra program.

Igår testade jag att köra Fashionablefits träningspass på Spotify. Svettigt och peppigt med riktiga girlpowerlåtar. Och idag känns det faktiskt lite i både bröst och ben. Vill ni testa passet söker ni bara på spellistan ”Träna med fashionablefit” på Spotify.

Idag blev det fem kilometer njutlöpning med Embla. Älskar att vi har fått in det som helgtradition. Hoppas och tror att jag lyckats föra rörelseglädjen vidare till henne.

Nu blir det våfflor här och sedan är det dags att börja röja lite i köket. Om två och en halv vecka är det dags att börja riva för renoveringen. Tjohooo!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Superstark liten löpare.

Älskar vår träningstradition!

Tips on good home training

Yesterday, me and Embla was about to go for a run, but there were some changes in the planning so instead I enjoyed my own little home training session. Most often, I think it’s easy to come up with exercises for my training, but sometimes you just don’t have that inspiration and then it’s really nice to follow a good program.

Yesterday I tried  Fashionablefit’s workout routine on Spotify. Sweaty and peppy with real girlpower hits. And today, it actually feels a bit in both breast and legs. If you want to try the routine just search for the playlist ”Träna med fashionable fit” on Spotify.

Today, Embla and I enjoyed a five kilometer winter run. Love our weekend tradition! 

Now it´s time for waffles with jam and then will will start cleaning out our kitchen. In just two and a half weeks it’s time to start tearing down the old kitchen for the renovation. Super stoked!

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori

Goda nyheter!

Mysig helg i vintersolen.

Picknick med Embla.

Vacker vinterlöpning.

Moddiga 10 kilometer.

Svettigt men fantastiskt skönt!

Den här vackra vyn fick jag och Embla på vår löprunda i helgen.

Men vad hände med bloggen? Den har helt somnat!

Okej, jag har mina anledningar. Jag har helt enkelt prioriterat jobb och familj. Och det har givit utdelning! Hade en helt fantastisk solig helg med mycket löpning och så är en superrolig grej på gång jobbmässigt. Men innan allt är helt klart kan jag inte säga ett knyst. Snacka om cliffhanger! Haha!

Delar några bilder från drömhelgen. Och just ja, lovar att återkomma med fler bilder från Bali också. Men det får bli imorgon…

Kram på er!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Winter hike with Swedish ”fika”.

Good news!

But what happened to my blog? It has completely fallen asleep!

Okay, I have my reasons. I have simply prioritized work and family. And it turned out to be a good idea! Had a really great sunny weekend with a lot of winter running and also a great deal at work coming up. But I can not tell you about that just yet. What a cliff hanger, huh? Ha ha!

Sharing some pictures from my dream weekend. And yes, promise to get back with more pictures from Bali as well. But that will be tomorrow.

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Helgen som gått – magproblem och njutlöpning

Löpning med det här lilla hjärtat.

Friskt och skönt! Nej, vi badade inte.

Den här helgen har bara svischat förbi. Den började med att jag skjutsade Rickard till akuten. Har har varit urkass i magen sedan vi lämnade Bali och efter att varken kunnat äta eller fått behålla någon vätska på en vecka var det dags att söka vård.

Väl på plats på SÖS fick han dropp och fick genomgå en massa tester. Vi har fortfarande inte fått veta vad det är men jag misstänker salmonella eller någon annan ruskig bakterie. Han fick åka hem igen samma kväll men är fortfarande inte bra. Stackarn!

Själv har jag, förutom att köpa upp mig på blåbärssoppa till sjuklingen och hängt på SÖS, varit ute på en riktigt skön löprunda med Embla. Säga vad man vill om gråkalla Sverige men löpningen är verkligen härlig såhär års!

Idag blir det bara att stöka undan julen och vänta på att Embla kommer hem från en kompis hon sovit hos inatt. Hon har bivit så stor nu min lilla kicka!

Hoppas att ni har haft en skön helg! Kramar!

/Karin

Minus i helgen magproblem, plus underbar löpning.

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

The weekend – stomach problems and a lovely run

What happened to the weekend? It has just passed away. I started my weekend driving Rickard to the emergency. He has had problem with his stomach since we left Bali and after almost a week not been able to eat or keeping any fluid, it was time to seek healthcare.

Once at SÖS he got an infusion and had to undergo a lot of tests. We still do not know what is wrong but I suspect salmonella or any other rude bacterium. He could go home again that evening but is still not feeling good. Poor thing!

In addition to buying blueberry soup to my hubby, and hanging out at SÖS, I have been out on a really nice run with Embla. Say what you want about grey cold Sweden but running outside is really lovely this time of year!

Today, I´m just kicking out Christmas and waiting for Embla to come home from a friends place where she slept tonight. She has grown so big now my little princess!

Hope you have had a nice weekend guys! Hugs!

/Karin

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Annons

Nyår på Bali

nyår Bali

Startade dagen med löpning tillsammans med mitt hjärta på Bali.

Bali

Riktigt svettig löpning.

Bali

Vätskepaus på favvorestaurangen.

Bali

Inga dåliga vyer.

Bali

Vackra blomsterarrangemang på hotellet.

Bali

God fisk på nyårsafton.

Bali

Dessert to die for.

Visste inte riktigt vad jag ska börja berätta om resan till Bali så jag beslutade att dela upp det i flera inlägg i kronologisk ordning. För trots att Rickard var sjuk en hel vecka så hann vi ändå med att se en hel del OCH att bara slappa och vila.

På nyårsafton startade jag och Embla dagen med en löprunda. Det var väldigt varmt och kvavt trots att vi var ute och sprang tidigt på morgonen. Det blev en runda längs strandpromenaden i Sanur med en vätskepaus på favvorestaurangen.

När vi kom tillbaka till hotellet efter löprundan hade personalen gjort så himla fint. Stora blomsterarrangemang, vackra dukar, servetter och bestick hade dukats fram inför kvällens stora fest. Vi hade dock beslutat att hoppa över bordsplaceringar och smokingfest till förmån för en mysig middag på stranden.

Under dagen badade vi och hängde på stranden och vid poolen. På kvällen klädde vi om till fina kläder och jag både fönade håret och sminkade mig (första och sista gången på den semestern, haha!). Sedan gick vi till en riktigt mysig restaurang på stranden och beställde in massor av god mat. Jag åt en helt fantastisk fisk till varmrätt och till dessert slog jag till på en gudomlig chokladkaka med glass.

Det blev dock tidigt i säng, vi var alla trötta och Rickard var fortfarande hängig. Hur som helst en riktigt bra nyårsafton på vackra Bali. Hade inte velat fira på något annat sätt.

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

New Year in Bali

I do not really know where to start telling you about our Bali trip so I decided to divide it into several posts in chronological order. Cuz even though Rickard was sick for a whole week, we still had time to see a lot AND just chill and recover.

On New Year’s Eve, me and Embla started the day with a run. It was very hot and muggy even though we were running in the morning. We ran along the seafront in Sanur with a beautiful break for water at our favorite restaurant.

When we got back to the hotel after the run the staff had decorated the whole hotel. Large flower arrangements, beautiful tablecloths, napkins and cutlery had been screened for the evening’s big party. However, we had decided to skip the smoking party in favor of a cozy dinner on the beach.

During the day we swam and hung on the beach and at the pool. In the evening we dressed up to nice clothes and I both styled my hair and did my make-up (first and last time on that vacation, haha!). Then we went to a really cozy restaurant on the beach and ordered lots of good food. As main course I had an amazing fish and for dessert I ordered a divine chocolate cake with ice cream.

However, we went to bed early, we were all tired and Rickard still was´t strong from the flu. Anyway a really good New Year’s Eve at beautiful Bali. Would´t have it in any other way.

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

2017 – året som gick

Vid en tillbakablick inser jag att 2017 var ett riktigt bra år. Ett år där jag fick se underbara platser och möta de mest fantastiska människor. Känner på mig att 2018 också kommer att leverera…

Startade året i Mexiko och besökte Chichén Itzá. Läs mer om det HÄR.

Läs mer om Las Coloradas HÄR.

Simmade i en cenote (läs mer om det HÄR)…

… och med vilda sköldpaddor. (läs mer HÄR)

I februari åkte jag till Dominikanska Republiken.

Läs mer om den resan HÄR.

Läs mer om löpareventet HÄR.

I april åkte jag till Åre.

Läs mer om Åreresan HÄR.

Maj bjöd på massor av rolig träning.

Läs mer om ridningen HÄR.

I juli vandrade jag i Österrike. Läs mer om vandringen HÄR. och HÄR

Augusti spenderade jag i Italien på stranden… (Läs mer om Italienäventyret HÄR.)

Läs mer om vandringen HÄR.

Läs mer om min resa till Israel HÄR.

Läs mer om hikingen HÄR.

I november åkte jag till vackra Oman.

Läs om mitt ökenäventyr HÄR.

Avslutade året i Indonesien.

Och blev helt förälskad i vackra Bali.

Ladda mer innehåll