Vardagslistan!

Det är inte ofta jag postar listor eller liknande här på bloggen, men hittade denna lista hos min Canon kollega Emma som jag tänkte kunde vara kul att svara på så ni får lära känna mig lite bättre! So here it comes!

Något jag värderar högt i min vardag:

Är all den frihet jag har i mitt jobb. Majoriteten av allt jag kan, får och vill göra privat kan jag göra i mitt jobb. Någon kanske hade tyckt att det var skönt att dela upp privatliv eller jobb och det gör jag väll också i viss mån men inte lika mycket som många andra. Jag behöver inte känna att privata Sophie blir hemma av att jag behöver jobba och vise versa. Ofta går det att kombinera. Inte heller sitter jag och väntar på att veckan ska ta slut så att jag äntligen får göra det jag vill när helgen väl kommer. För mig är det inte ett fungerande sätt att leva- att bara leva för helgen. Vad är det för liv?

Det här äter jag till frukost:

Jag brukar försöka blanda lite i perioder men just nu och en tid tillbaka äter jag yoghurt blandat med kvarg med ett halvt äpple och egengjord musli. Till detta dricker jag oftast 2 koppar kaffe med sojamjölk.

När går jag och lägger mig:

De senaste månaderna har sett väldigt annorlunda ut gentemot hur mitt liv sett ut under många år tidigare. Förr gick jag ofta och la mig vid 12 tiden och somnade med en serie i sängen. Men nu har jag faktiskt blivit mycket bättre på att prioritera sömn och går och lägger mig någon gång mellan 22 och 23.

Saker som står på min tråkiga vardagliga to-do just nu och som jag aldrig gör:

  • Bestämma vilka bilder jag ska printa för att sätta upp som tavlor ovanför soffan i vardagsrummet. Har haft lägenheten i flera år nu och det blir aldrig av. Mycket för att jag är så självkritisk att jag knappt kan ha mina egna bilder printade hemma och att jag samtidigt vägrar köpa någon annans bilder eftersom jag tycker det är onödigt eftersom jag både kan fota och måla själv.
  • Sälja kläder. Just nu har jag lite för mycket kläder hemma som jag inte använder. Jag har faktiskt fått iväg lite men behöver verkligen få iväg mera och har varit hemma lite för lite för att hinna ta tag i de när jag väl är hemma. Men jag hoppas jag kommer hinna lägga ut lite grejer när jag är hemma nästa vända. Vi får väll se om jag lyckas!:P
  • Rensa gamla flyttkartonger hos mina föräldrar. Herre gud, ja detta har tagit waaay to long (snart 8 år haha) och blir aldrig prioriterat eftersom allt annat hamnar långt före! Stackars mina föräldrar. Jiiez behöver verkligen göra det men vet hur förbannad långt tid det kommer att ta…

Det här äter jag till lunch:

Jag har ingen direkt standardlunch. Beror ju såklart på om jag är hemma eller ute och reser men är jag hemma och har en mer ”normal” arbetsdag så finns det ofta matlådor klara från dagen innan som jag äter av eller så brukar jag koka två ägg och ha på riskakor (de med chia och havssalt, absolut bästa som finns). Brukar äta ganska lite när jag väl sitter stilla och jobbar vid datorn och äter istället ganska ofta.

När jag går upp:

Hemma varierar det mycket såklart men någon gång mellan 06:30- 07:15

Jag går till jobbet:

Det är inte så mycket ”gå” till jobbet för mig som att kliva dit hehe eftersom jag jobbar hemifrån. Jag hamnar vid datorn så snart jag gjort mig klar på morgonen, någonstans mellan 07:30-09:00

Jag kommer hem från jobbet:

Likaså här har mitt liv ändrat sig mycket de senaste halvåret. Förr satt jag och jobbade från 07-16:30 för att gå och träna i 2 h och sen komma hem och fortsätta jobba (med middagen vid datorn) tills jag gick och lade mig vid 12. Nu jobbar jag sällan vid den tiden om jag inte verkligen måste (typ efter plåtningar osv) utan brukar försöka vara klar någonstans vid 16-17 tiden för att sedan pipa till gymmet.

En vanlig vardagsmiddag:

Något vegetariskt (om jag får välja). Jag och Gustav brukar köra varannan dag när vi lagar middag men får jag välja blir det vego nästan varje dag!

Vad jag gör på vardagskvällar:

Just nu jobbar jag på att lära mig ta det lugnt vilket jag har blivit mycket bättre på! Mycket tack vare min pojkvän. Jag är väldigt dålig på att ta ner på tempot annars utan bara kör tills jag inte orkar stå upp mer.

Har jag söndagsångest:

Nope, för mig spelar det ingen roll vilken dag i veckan det är, det är bara dagar för mig och det älskar jag. Då mår jag som bäst. Tycker otroligt synd om de som känner söndagsångest. Då tror jag att man inte har hamnat rätt. Det ska inte vara ångestfyllt att gå till jobbet. Det behöver inte alltid vara det roligaste i världen (tro mig även jag har mina dåliga dagar) men det ska inte ge ångest. Jag låter den här bilden sammanfatta hur jag tycker det ska kännas majoriteten av dagarna man är på jobbet. Då mår i alla fall jag som en prinsessa! 

Vad jag saknar med Sverige.

Nu är vi hemma från vår lilla mini vacay på Cozumel (se mer här) och jag lovar att en bildbomb kommer inom kort, måste bara sortera upp alla bilder.

Resandet är dock inte över för min del för på söndag åker jag hem till Sverige och hälsar på! Ska bli så mysigt att få ta del av den svenska sommaren lite. Här är det ju ”sommar” året om, kanske inte enligt de som växt upp här men definitivt för en som är van vid svenskt klimat, haha. Vi alla vet ju att det är något magiskt med Svensk sommar.

Sverige och Mexiko är rätt olika och även om Mexiko är megahärligt så finns det självklart en del saker jag längtar efter och ser fram emot lite extra nu.

Familj och vänner, utan tvekan det jag saknar allra mest 

Tempot (tempot i Sverige är en aning mer fartfyllt på gott och ont haha)

Sova med tjocktäcke

Skogen, här finns det mest tät djungel.

Gå i EN mataffär och hitta allt man behöver

Sena sommarkvällar när det fortfarande är ljus ute

Cykla, jag älskar att cykla men har ingen cykel här ännu.

Sverige

 Sverige c9d96a2f115ffd27d0209c5ec24d7b67

Bildkällor här.

 

 

Kategori

5 låtar som får pulsen att gå upp

Den senaste tiden har kanske inte vädret varit på sitt allra bästa humör. I alla fall inte om du råkar bo i Stockholm. En bra pepp när det är mörkt och duggit är att peppa sig själv med bra musik. Här kommer fem sköna låtar som får pulsen att stiga.

Musik har alltid haft en stor plats hos mig. När jag tränar lyssnar jag ofta på musik och när jag vilar försöker jag ibland också ha något skönt gung i bakgrunden. Oavsett musikstil så boostar musiken upp mina träningspass och att hitta nya guldkorn kan i många fall vara avgörande om jag kommer ut eller ej en grå vardag. Här kommer fem låtar jag gillar extra mycket just nu.

Har ni egna favoriter så dela gärna med er.

1, Bodhi – Step it back
2, Ben Remember – Always
3, Cajmere – Percolator (jamie Vault Remix)
4, Mant & solardo – something like that
5, Sol brothers feat. Kathy Brown – Turn me Out

Annons

Jennies fem pärlor #2

Hello!

Här kommer denna veckans fem pärlor. Här kan ni läsa om förra veckans, och om själva upplägget, om ni missade det!

Restaurang/mat – Choklad från Vivani 

När jag äter choklad, väljer jag helst någon från märket Vivani. Det är en ekologisk choklad och för er som vill äta choklad utan sojalecitin fungerar denna, den innehåller nämligen bara kakaomassa, kakaosmör och rårörsocker. Jag vet även att just denna choklad används i bakning av caféer som bakar vegetariskt och veganskt. Hur som, så finns den i en mängd olika smaker (30 olika kanske). Chili och vanlig mörk 85% är två av mina favoriter.

thumb_IMG_6092_1024

Träningsövning – Gummibandslöpning

Den här övningen fick jag göra när jag skulle rehaba mitt knä och inte riktigt var redo för att springa på riktigt. Eftersom gummibandet håller emot så är det perfekt om man tex vill köra ”backintervaller” men inte har en backe. Riktigt jobbigt och jag lovar att vaderna får sig en omgång.

thumb_IMG_4192_1024

Önskepryl – Sportlurar

Ja jag vet att jag är lite efter, detta har ju funnits ett tag nu. Men jag har liksom inte velat inse behovet, men nu finns det där så jag ska snarast skaffa mig ett par sladdfria hörlurar. Tror det blir dessa från Urbanista, några liknande iaf. Så om det är någon som har en åsikt kring vad jag bör välja och inte så tar jag gärna emot:)

 

3164005

Platser där det händer – Nike Run Club 

Varje onsdag och torsdag finns det möjlighet att hänga med NRC. Är ni snabba att boka upp er så får ni en plats! Suveränt för alla som vill haka på ett gäng kunniga löpare och få massa inspiration, kanske hitta en ny löparkompis eller bara ha roligt!

Skärmavbild 2016-03-05 kl. 11.45.40

Spontanaren – Juniqe.com 

Jag älskar att ha foton (minnen) på mina väggar, och helst såna som jag själv har plåtat. Men jag har för första gången i mitt liv hittat flera tavlor som jag verkligen älskar. På den här hemsidan finns det massa fina. Just nu är jag ägare av två tavlor därifrån. Men på grund av att jag bor i en liten etta kan jag nog inte ha fler. Men om några år säger jag bara, då kommer mitt hem vara fyllt av saker härifrån!

thumb_IMG_5664_1024

Kram JN

Jennies fem pärlor!

Tja, nu prövar jag att införa en ny grej här!

Jag tänker såhär: att i slutet av veckan slänger jag ut en topp fem-lista på saker som jag tycker är värda att uppmärksamma lite extra. Såna saker som jag tex gör en lyckohälsning till (armar upp i luften), tummen ner till eller blir riktigt glad av. Jag håller mig till 4 återkommande kategorier och den femte får vara spontan för varje vecka. Än så länge… 

  • Restaurang/mat
  • Träningsövning
  • Önskepryl
  • Platser där det händer 
  • Spontanare

Såhär ser denna veckans fem pärlor ut!

Restaurang/mat– Sally Voltaire och Systrar 

Jag har ett ställe som jag ständigt återkommer till om jag vill äta god och framförallt fräsch mat. Sally Voltaire och systrar serverar främst vegetariskt, men har alltid fisk till någon av rätterna förutom på måndagar då det är green monday som gäller. Pröva detta ställe, så kanske ni förstår varför just Sallys var först ut att uppmärksammas!

thumb_IMG_5098_1024

Träningsövning – Sotspress 

Jag väljer att ge er sotspess! Den här övningen är enormt utmanande för rörligheten i skuldrorna/axlarna och för stabiliteten i ryggen. Sträva efter att få armarna rakt upp och inte framåt. Det är fascinerande hur mycket svagare man (jag) är i den här positionen jämfört med stående pressar.

thumb_SAM_0425_1024 2

Önskepryl – Googles

Jag åker till Österrike i mars, hoppas på sol såklart och ett par nya googles hade varit kul. Mina är gamla, men duger, så detta förblir nog en önskepryl och inget kommande inköp. Jag gillar färgen iaf!

40310 POC Cornea Terbium Blue

Platser där det händer – Årefjällsloppet 35 km!

Jag älskar ju att åka längdskidor men just Vasaloppet har faktiskt aldrig lockat speciellt mycket. Detta lopp däremot, i mina hemtrakter och även bra mycket kortare än Vasan! Anmälan är öppen och just nu verkar det vara en rabatt som ligger fram till 7 mars. Har du tankar på att köra Vasan nästa år kanske detta är ett bra lopp att börja med? 1 april går loppet med start i Edsåsdalen och målgång är i Åre, mer info finns på hemsidan!

bankarta_afl_2016_35km_0

Spontanaren – Podden Styrkebyrån!

Jag tänkte tipsa om en podd som jag lyssnat en del på nu (varje avsnitt). Det är Styrkebyrån och dom säger själva att dom främst riktar sig till starka kvinnor som gillar att träna. Jag gillar den för att dom tar upp saker om träning som jag själv brukar kunna tänka på och undra lite över! Det är Johanna Barvelid och Clara Fröberg som står för snacket men ibland dyker det upp någon gäst.

thumb_IMG_6062_1024

Tack för mig, mera pärlor kommer nästa vecka!

JN

Taggar

6 kvällsrutiner som skapar en fantastisk morgondag

Att vakna av att klockan ringer på morgonen och känna sig alldeles slut, jo, de flesta av oss känner igen det. Men det finns saker vi kan göra för att starta vår dag på bästa sätt. Följ de här kvällsrutinerna och din morgon kommer genast kännas mycket bättre.

1) Tänk på drickat Att ta ett glas vin eller en öl med vännerna kan kännas lockande men det gynnar inte din morgondag. Njut istället av en god och nyttig drink.

2) Ät ett kvällsmål Ett litet kvällsmål kan göra din nattsömn bättre. Satsa på något litet och gott, inga tunga måltider.

3) Plocka i ordning Att plocka ordning i hemmet innan jag lägger mig ger mig något form av lugn. Dessutom brukar jag packa träningsväskan innan jag går till sängs, på så sätt sparar jag tid på morgonen och slipper slänga i mig frukosten.

4) Gör en kom ihåg-lista För att inte glömma något under dagen skriver jag ner saker jag inte ska glömma på en to do-lista. Fördelen är inte bara att jag kommer ihåg allt jag ska göra utan det ger också någon form av tillfredsställelse när jag får stryka en punkt när den är avklarad.

5) Kasta ut elektroniken Mobiltelefoner, datorer och tv-apparater hör inte hemma i ett sovrum. Sovrummet ska vara ett rum för vila och avkoppling så det är dags att koppla ner för att koppla av.

6) Lägg dig i tid Lyssna på din kropp och lägg dig när du är trött. Det här kan vara den tuffaste av punkterna, för jag ska ju bara… Men att få ordentligt med sömn (åtminstone sju timmar) gör att morgondagens uppgifter faktiskt kommer kännas enklare att ta itu med.

Sover du tillräckligt?

Sover du tillräckligt?

//English

Today you can read about my bedtime rituals that make me jump out of bed in the morning. Well, almost…

Annons

Mina 3 bästa köp

Ni vet när man har köpt något och använder den så mycket att den håller på att falla ihop men vägrar liksom att dö? Det har hänt mig några gånger och här listar jag mina 3 mest ödödliga saker jag köpt.

När jag blickar tillbaka på saker jag köpt och för att sammanställa min lista så är det faktiskt två av tre produkter skor. Jag gillar skor men hur mycket jag ens försöker att blicka bakåt så har dessa skor en plats i mitt hjärta. Top tre, nu kör vi!

Nummer 3 – Prada Americans Cup shoe

Den tidlösa designen har år efter år funnits kvar ute i butikerna men har på senaste åren skenat iväg i pris vilket jag inte gillar.Skon är riktigt grym när det kommer till grepp, komfort och slitage. Min resa med Americans Cup började med ett reafynd på NK i Prada’s butik som då fanns längst ner vid entrén. Sedan fortsatte jag att köpa modellen när jag var i Milano och på den vägen är det. Nu kostar ett par runt 5.000kr vilket jag tycker är i det saftigaste laget men dessa skor höll och jag kunde gå barfota i dessa också utan att få slänga skorna efter någon vecka. Prada Americans cup, vilken sko!

Prada Americans cup är på plats nummer tre

Prada Americans cup är på plats nummer tre

Nummer 2 – Canon IXUS 220 HS

Denna kamera från Canon var kanske inte på pappret den bästa kameran när den såldes. Inte heller tog den speciellt bra bilder när man försökte. Något den däremot var bra på var att leverera hyggliga bilder, snabbt och med snabbt menar jag sjukt snabbt! Jag missade sällan några ögonblick med denna pjäs och det spelar ingen roll hur bra kamera du har om du missar ögonblicket. Kamerans meny och knappar var stora och fungerade bättre än många andra märken och modeller jag hade parallellt med denna. Kamerans chassi var också robust och efter flera kraftiga stötar och en del tappande i marken höll den ihop utan att falla isär. Kameran var så bra i sitt chassi så den fixade även väta bra utan att för den delen vara en vattentålig kamera avsedd för större ändamål än att ta vardagsbilder med. Canon IXUS 220 HS är den kamera jag haft längst och den fungerar fortfarande men är något sargad av alla äventyr den fått vara med på. Dessutom var den också ett rea-fynd jag hittade på en mellandagsrea.

Min gamla trotjänare Canon IXUS 220 HS

Min gamla trotjänare Canon IXUS 220 HS

Nummer 1 – Shimano MW80

Shimano MW80, dessa skor köpte jag november 2009 och än är dessa med mig även om jag har ett par nya vinterskor till cykling. Denna sko håller år efter år och yttersulan är väldigt fin trots all cykling. Denna sko använder jag ganska mycket under hösten, vintern och våren så den får jobba helt enkelt. Trots flera år på nacken håller den tätt, inga sprickor på ovansidan och yttersulan greppar fint på hällar och blöta underlag. Den nya genrationen av denna modell har hårdare och en mer plastliknande yttersula som inte alls är lika rolig att gå på is eller blöta spänger med.

Denna sko fungerar i stort sett lika bra idag som den gjorde när jag köpte den och konstigt nog så har ingenting gått sönder på sko. Allt fungerar tip top!

Shimano MW80, sjukt bra skor

Shimano MW80, sjukt bra skor

 

 

Kategori

3 anledningar till varför du ALLTID är hungrig

Guide, Kost Är din mage ett bottenlöst hål? Är en andra portion standard? Kika in de här anledningarna till varför du alltid är sååå hungrig!

Det kan finnas biologiska förklaringar till din hunger – men du kan förändra vad du äter & vissa typer av matsug har du nog blandat ihop. Rawness ger dig tre punkter att tänka på!

 

1. Du äter processad mat

Vitt bröd, kakor och salladsdressing är exempel på sådant som får ditt blodsocker att skjuta i höjden. Och när kroppen så småningom kraschar efter det uppskjutet känner du dig faktiskt hungrigare än du gjorde före du åt. International Journal of Obesity (jo, självklart finns det ett sådant magasin) har publicerat forskning som visar att raffinerat socker, som ofta finns i överflöd i processad mat, har en stark effekt på hjärnans belöningssystem – och är den största anledningen till att människors aptit fortsätter vara hög hela dagen. Tips: Ät mindre färdigmat & kör på fullkorn när det gäller kolhydrater.Greasy food

2. Du blandar ihop hunger med aptit

Ledsen att behöva säga det, men många som ”alltid är hungriga” vill bara äta hela tiden. ”Hunger” är en biologisk drivkraft som drivs på av fysiska symptom som huvudvärk, skakningar och kurr i magen. Aptit är däremot en psykologisk drivkraft som gör dig sugen på en speciell typ av mat. I den bästa av världar skulle dessa två drivkrafter alltid uppstå samtidigt, men så är tyvärr inte fallet… sugen på sött

3. Du har snabb metabolism

Ett svepskäl att ta till som bortförklaring? Nej, vissa av oss är födda med en kropp som förbränner energi snabbare än andras. Och vissa har tränat sig till mycket muskler – vilket också speedar up metabolismen. Enligt forskning har över 30 % av befolkningen metabolism som skiljer sig en hel del från genomsnittet – dock kan förbränningen för dessa vara högre såväl som lägre, så för många är det trots allt ett tveksamt svepskäl.

 

Glöm heller inte bort att hunger och sug efter mat ofta är en vanesak. Tar du en extra kaka till fikan fyra dagar i veckan lär du vilja göra det en femte. Detsamma gäller den där sena onödiga mackan eller plusmenyn på snabbmatskedjan.

Kategori

Stockholms utegym – Hela listan

Guide, Träning Vem behöver ett gymkort när du kan bygga muskler ute i det fria? Rawness guidar dig till Stockholms 38 utegym.

Utegym har blivit allt populärare under de senaste åren och nu kan huvudstaden skryta med nästan 40 stycken!

Många av gymmen ligger i anknytning till perfekta löpområden, exempelvis vid Årstaviken och i Hellasgården. Ett hett tips är att pumpa ut dina sista krafter i gymmen efter ett löppass.

Årstavikens utegym

Årstavikens utegym. Foto: Stockholms stad

Många av gymmen erbjuder dessutom mer övningar än du kan tro. Marklyft, ryggdrag, armgång, situps, dips, bänkpress, axelpress, knäböj, och balansträning är några exempel. Räckhäv i olika nivåer är också standard, liksom stretchytor. Trä är vanligtvis det genomgående materialet, och stockar används ofta för att ge rejäl tyngd.

Att det dessutom ger lite extra raw feeling att gymma i naturen är en bonus. För äkta kämparkänsla rekommenderas en regnig, kylbiten kväll (fast en solig morgon är kanske skönast).

Här får du hela listan på Stockholms utegym med länkad information om varenda en. Vissa är bättre utrustade än andra, men de flesta är värda sitt besök. Varför inte ta ett par längre löprundor och hitta dina favoriter?

Hitta din favorit. Foto: Stockholms stad

Hitta din favorit. Foto: Stockholms stad

Stockholms 38 utegym

Akalla Gårds utegym
Björkhagens utegym

Björkhagens utegym. Foto: Stockholms stad

Björkhagens utegym. Foto: Stockholms stad

Eriksdal utegym
Fagersjö utegym
Farsta utegym
Flatenbadet utegym
Grimsta utegym
Gärdet utegym
Gärdet sportfält
Hammarby Sjöstads utegym

hammarby sjöstads utegym

Hammarby Sjöstads utegym. Foto: Stockholms stad

Hellasgårdens utegym
Hjorthagens utegym
Hornsbergs strands utegym
Kaknäs utegym
Kronobergsparkens utegym
Kungsholms strandstigs utegym
Kärrtorp utegym

kärrtorp

Kärrtorp utegym. Foto: Stockholms stad

Mälarhöjdsbadets utegym
Nytorpsgärdes utegym
Nälsta utegym
Pålsundsparkens utegym
Rålambshovsparkens utegym
Sannadalsparkens utegym
Skarpnäcksfältets utegym

skarpnäcksfältet

Skarpnäcksfältets utegym. Foto: Stockholms stad

Smedsuddsbadets utegym
Solviks utegym
Spånga IP utegym
Spånga utegym
Stora Sköndals utegym
Sätra IP utegym

Sätra IP utegym. Foto: Stockholms stad

Sätra IP utegym. Foto: Stockholms stad

Sätrastrandsbadets utegym
Uteträffen i Tessinparken, utegym för seniorer
Vanadislundens utegym
Vasaparkens utegym
Vintervikens utegym
Ågesta utegym
Årstaskogens utegym
Årstavikens utegym

Kategori
Annons