MSM – skönhetsmirakel för hår och hud?

Igår beställde jag hem MSM (HÄR). Tänkte att jag skulle testa om det hjälper min trötta hud och mitt trista hår. Har nämligen hört att det ska vara rena rama skönhetsmiraklet.

För er som aldrig har hört talas om MSM så är det en form av svavel. Nej, det ska inte stinka, haha! Tillskottet ska hjälpa vid hudbesvär, ledbesvär, astma, lungproblem, inflammationer, muskelsmärtor och ska även hjälpa till att avgifta kroppen.

Tydligen ska man börja med ett kryddmått om dagen och sedan efterhand trappa upp till en till två teskedar per dag. Varför man ska trappa upp mängden försiktigt är för att undvika den värsta avgiftningseffekten (illamående och dålig mage) när kroppen börjar göra sig av med gifter.

Det finns en hel del att läsa om ämnet på webben för er som är nyfikna. Jag tänkte i alla fall ge MSM en chans att fixa mitt livlösa hår och min torra hud. Lovar att berätta hur det går efter hand.

msm

Want my full shiny hair back!

MSM – a beauty miracle for hair and skin?

Yesterday, I ordered some MSM (HERE). Thought I’d try if it helps my tired skin and dull hair. I have heard that it should be the best beauty miracle.

For those of you who have never heard of MSM, it is a form of sulfur. No, it will not stink, ha ha! The supplement will help if you have skin problems, joint problems, asthma, lung problems, inflammation, muscle pain, and will also help to detoxify your body.

Apparently you should start with just a pinch a day and then gradually step up to one to two teaspoons per day. Why you should step up the amount carefully is because then you avoid the worst detoxification effects (nausea and upset stomach) when the body begins to get rid of toxins.

There is a lot to read on the subject on the web for those who are curious. I thought I would give it a chance to fix my lifeless hair and my dry skin. Promise to tell you how it goes gradually.

/adlinks

Kategori

Läk din tarm med L-glutamin

När min mage spökade med mig som mest tipsade en kompis mig om aminosyran L-glutamin, ett kosttillskott som skulle läka min tarm.
Jag har nu ätit Holistic glutamin några gånger och jag kan verkligen rekommendera detta kosttillskott, då det har hjälpt mig massor. Från att ha uppblåst mage i flera dagar går mina magproblem över på någon timme ifall jag fuskat och äter ”fel mat”.
Dock är glutaminet inte det ända jag har att tacka det för, utan det är givetvis en kombination av Kinesologin, Friways produkter och Holistic glutamin.

Oslagbar superfakta om Glutamin: Glutamin bygger upp cellväggen i tarmarna, hantera överbliven ammoniak och reglerar även syra/bas balansen i kroppen. Glutamin verkar även kunna motverka effekten av tarm-irritanter (kaffe, alkohol etc), minska de dåliga tarmbakterierna och främja de goda. Glutamin är alltså mycket bra vid just magsår, läckande tarm och svag lever.

Ta hand om magen och tarmen för där sitter hälsan!
Kärlek Maya

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heal your gut with glutamine

When I had the most problems with my stomach a friend recommended me to eat the amino acid L-glutamine, a supplement that would heal my gut.
I have now been eating Holistic L-glutamine a few times and I really can recommend this dietary supplement, since it has helped me a lot. 
Glutamine is not the only thing that have helped me it’s a combination of Kinesiology, Friways supplements and L-glutamine.

Unbeatable super facts about Glutamine: Glutamine builds up the cell wall of the intestines, manage to much ammonia in the body and also regulates the acid / alkaline balance in the body. Glutamine also appears to counteract the effect of intestinal irritants (coffee, alcohol, etc.), reducing the bad intestinal bacteria and promote the good. Glutamine is therefore very good for ulcers, it heals the gut and people having problem with a weak liver.

Take care of your stomach and intestines because there is the center of your health!
Love Maya

Bildkavalkad Fit for life wknd 2015

Allt för hälsan har gått ihop med Fitnessfestivalen och Acadermia och samlar nu fitness, yoga, hälsa, träningskläder, skönhet, ja, egentligen allt som innefattar en hälsosam livsstil under ett och samma tak, Stockholmsmässans.

Jag besökte mässan idag och har du chansen så avsätt en dag den här helgen för att kolla in det senaste inom hälsa, fynda till mässpriser och ta del av grymma erbjudanden. Det här är bara en bråkdel av vad du kommer att uppleva…

Mönstrade tights från ICANIWILL

Mönstrade tights från ICANIWILL

Gustaf Ollas, grundare av ICANIWILL var på plats.

Gustaf Ollas, grundare av ICANIWILL var på plats.

Min fina vän Jamie promotade D-flex fitness

Min fina vän Jamie promotade D-flex fitness

_DSC0221

Många hakar på trenden med SUP.

Många hakar på trenden med SUP.

_DSC0225

DCore satsar också på mönstrade tights.

DCore satsar också på mönstrade tights.

_DSC0229

Adam Tell, grundare av DCore var taggad inför helgen.

Adam Tell, grundare av DCore var taggad inför helgen.

Snygg sporttopp signerad DCore.

Snygg sporttopp signerad DCore.

_DSC0243

_DSC0247

Härligt att träffa Skins-Tessan.

Härligt att träffa Skins-Tessan!

Skins gör också snygga print

Skins gör också snygga print

_DSC0254

_DSC0255

Vågar du testa Action Run?

Vågar du testa Action Run?

Nya fitnessmärket DOME är på plats.

Nya fitnessmärket DOME är på plats.

Jag med kameran i högst hugg.

Jag med kameran i högst hugg.

Coola killarna bakom DOME.

Coola killarna bakom DOME.

_DSC0286

Vaintrain är nya på svenska marknaden.

Vaintrain är nya på svenska marknaden.

Smakprov...

Smakprov…

och provträning.

och provträning.

_DSC0304

Mönstrade tights gick som en röd tråd genom mässans montrar.

Mönstrade tights gick som en röd tråd genom mässans montrar.

Ridtur någon?

Ridtur någon?

Under mässan finns möjlighet att testa ny typ av träning.

Under mässan finns möjlighet att testa ny typ av träning.

Maria Åkerberg, ekologisk kroppsvård som är bra både för dig och naturen.

Maria Åkerberg, ekologisk kroppsvård som är bra både för dig och naturen.

I Yogagläntan kan du testa yoga.

I Yogagläntan kan du testa yoga.

_DSC0326

Bästa Yogobe har så klart en monter på mässan.

Bästa Yogobe har så klart en monter på mässan.

_DSC0339

Skål, det är fredag!

Skål, det är fredag!

_DSC0344

Goa fina Vevve håller i yogaklasser och står i monter hela helgen.

Goa, fina Vevve håller i yogaklasser och står i monter hela helgen.

Drömde mig bort på träningsresa för ett slag.

Drömde mig bort på träningsresa för ett slag.

Jag är kär i Lolës mjuka träningskläder.

Jag är kär i Lolës mjuka träningskläder.

_DSC0365

_DSC0371

Charlotte visar måste ha-prylar för oss som gillar yoga.

Charlotte visar måste ha-prylar för oss som gillar yoga.

Har du testat slackline?

Har du testat slackline?

_DSC0406

Föreläsningarna avlöser varandra under hela helgen.

Föreläsningarna avlöser varandra under hela helgen.

Min vän Lotta är söt och glad i Topphälsas monter.

Min vän Lotta är söt och glad i Topphälsas monter.

_DSC0413

Pamela signerar säkert ett ex till dig.

Pamela signerar säkert ett ex till dig.

_DSC0420

Christina Nilsson bjuder på Chakra Balance Dance.

Christina Nilsson bjuder på Chakra Balance Dance.

_DSC0433

Kommande design från Ompu. Snygg säger jag, vad säger ni?

Kommande design från Ompu. Snygg säger jag, vad säger ni?

Goa Charlotte visar upp sitt snygga brand Shape Me Up...

Goa Charlotte visar upp sitt snygga brand Shape Me Up

... och säljer plaggen på plats till finfina priser.

… och säljer plaggen på plats till finfina priser.

Godaste raw barsen, superbonobo.com

Godaste raw barsen, superbonobo.com

 

//Picture Cavalcade Fit for Life wknd 2015

Allt för hälsan has joined forces with Fitnessfestivalen and Acadermia and now collects fitness, yoga, health, fitness clothing, beauty, yes, really all that involves a healthy lifestyle under one roof, Stockholmsmässan.

I visited the exhibition today and recommend you to take a day this weekend to check out the latest in health, bargain for fair prices and offerings. This is just a fraction of what you will experience.

Kategori
Annons

Intervju: Ida Warg

Intervju Ida Warg är den starkast lysande stjärnan bland svenska träningsbloggare. Hon har 100 bollar i luften och är ständigt på G med nya projekt. Men vad vill hon egentligen förmedla till sina läsare, vad är hennes bästa träningstips, blir hon utstirrad på gymmet & vad gör hon egentligen när ingen ser på?

Rawness tog ett snack med Ida för att höra mer om inställningen till träning och livet i stort.

Tjena Ida, hur är läget?

Läget är bara bra, tack.

Vad åt du till frukost i morse?

Jag åt en smoothie på banan, mango, spenat, chlorella, risprotein och aloe vera … toppat med quinoapuffar, pumpafrön, hampafrön och gojibär.

Hur och var tränade du senast?

Jag körde ett styrkepass för ryggen på gymmet.

Varför tränar du?

För att hålla mig stark och hälsosam.

Vilken är den absolut bästa träningsformen enligt dig?

Den bästa träningsformen är absolut yoga om du frågar mig.

casall2

Får du prestationsångest på gymmet eller i löpspåret (då du blivit känd som superträningsbloggare)?

Ibland faktiskt, när jag verkligen märker hur folk kollar på mig när jag tränar. Jag är säker på att de kollar in min teknik, hur mycket jag lyfter, vilka övningar jag kör och så vidare. Men jag försöker släppa det då mina mål just nu inte är att bygga, lyfta tyngre eller bli snabbare. Jag tränar bara för att må bra och kör de övningar jag tycker är roliga.

Vilket är ditt allra bästa träningstips?

Att lyssna på sig själv och inte jämföra sig med andra. Vad är dina mål? Hur gillar du att träna och vad tycker du om att äta? Vad mår just du bäst av? Det är frågor som jag tycker att alla ska fråga sig, och inte bara hoppa på dieter och träningsformer som andra säger är bäst.

casall

Vad vill du att dina läsare ska känna när de läser din blogg?

Jag vill att de ska få ett mer avslappnat förhållningssätt till träning och hälsa. Jag får dagligen mail från unga tjejer där de berättar om sin ångest över mat och träning, och om hur de vill se ut som sina förebilder men inte lyckas. Jag vill försöka sudda ut den här ångesten och få dem att förstå att mycket inom sociala medier kan ge en skev bild. Den perfekta ytan de ser är inte alltid är på riktigt. Jag vill förmedla riktig hälsa!

Vilken är din favorit bland träningsbloggar?

Min egen (skratt). Nej, men jag följer ingen annan träningsblogg utan kollar mer på olika youtube-kanaler från USA. Just nu kollar jag mycket på kanaler som handlar om vegankost då jag vill börja äta mer vegansk mat.

Du är vegetarian i nuläget? Eller hur är det nu?

Ja, jag blev visst vegetarian. Det började med att jag kände mig äcklad av kött och hade svårt att få ner det. Jag bestämde mig för att testa äta vegetariskt, fast fisk ibland, och det slutade med att jag blev vegetarian. Jag har varken ätit kyckling, kött eller fisk på 3 månader nu och det känns toppen! Jag har läst på mer och mer och inser hur hemsk köttindustrin är och tycker verkligen att alla borde bli vegetarianer. Även mjölkindustrin är fruktansvärd, så därför läser jag på mycket om vegansk kost just nu och försöker äta veganskt minst 2 mål per dag.

casall1 kopia

Vilket är ditt allra bästa vegorecept?

Får jag bara välja en? Haha. Nej men nu när det börjar bli kallt älskar jag soppor och min favorit just nu är pumpasoppa (Spana in Idas egna recept på pumpasoppa: http://idawarg.se/2015/09/04/pumpkin-soup-recipe/ eller alla hennes recept i hennes app: http://getmikz.com/wargpower).

Vad tycker du om kosttillskott?

Det är inget måste men kan vara till hjälp ibland. Dock så är jag emot allt med sötningsmedel och massa konstigheter i. Det ska vara helt naturligt och ekologiskt.

Du har många bollar i luften. Vad har du för dig nu och framöver?

Jag satstar mycket på min youtubekanal http://youtube.com/idawarg där jag postar allt från träningsvideos, recept och svar på kommentarer till tips om inredning och skönhet. Jag kommer även göra ett superroligt samarbete med Stadium framöver. Och så håller jag på att öppna en webshop. Sedan har jag massa andra roliga projekt på gång men tyvärr får jag inte berätta om dem än …

 casall2 kopia

När är du riktigt stolt över dig själv?

När jag lyssnar på mig själv och min kropp.

När är du mindre stolt?

När jag kör över min kropp. När jag vet att jag behöver vila, stressa mindre och äta i lugn och ro men ändå inte gör det.

Vad är lycka enligt dig?

När man gör det man vill och är omringad av människor som älskar en.

casall1

När blev du ledsen senast?

När jag såg Cowspiracy och insåg hur grym världen är och vad människor kan göra mot djur bara för att tjäna pengar.

När mår du som allra bäst?

När jag får ägna en hel dag åt god mat, promenader i solen och yoga samt bara prata med nära och kära.

Vart skulle du helst bo?

En fråga jag funderar mycket på just nu men ännu inte har kommit fram till ett bra svar på. Men jag älskar Sverige så jag vill nog alltid ha min bas här men resa mycket!

casall4

Vilken är din största last?

Kaffe.

Talang du önskar att du hade?

Jag skulle vilja kunna sjunga vackert.

Om du kunde förändra en sak hos dig själv – vad skulle det vara?

Jag gillar inte den frågan … Jag jobbar varje dag med att försöka fokusera på det positiva hos mig istället!

Vad ångrar du mest i ditt liv?

Inget!

Vad tolererar du inte?

Orättvisa.

Avslutningsvis, vad gör du när ingen ser?

… Kollar på Paradise Hotel.

Tack ska du ha Ida, lycka till framöver!

Tack själv!

Kategori

5 förändringar som får din kropp att tacka dig

Någonsin försökt börja tänka lite mer långsiktigt kring din hälsa? Små förändringar i vardagen kan göra stora skillnader. Och din kropp kommer att tacka dig!

1) Drick vatten

Alltför många dricker läsk och sportdrycker dagligen och utsätter sig därmed för enorma mängder socker och skadliga kemikalier. Att byta ut dessa drycker mot helt vanligt vatten ger fantastiskt positiva hälsoeffekter.

2) Ät mer grönsaker

Grönsaker är en utmärkt källa till fibrer och nyttiga näringsämnen. Men stora delar av befolkningen äter tyvärr för lite av dem. Att göra juice, smoothies, äta dem råa eller tillagade spelar mindre roll. Bara du äter dem.

3) Ät bra fett

När du äter högkvalitativt fett hjälper du kroppen att läka insulinresistens (ett förstadium till diabetes), du slipper sockerbegäret och på köpet kanske du går ner något kilo eller två.

Kettlebellträning bränner mycket kalorier, stärker din balans och motverkar risken för skador.

Högintensiva träningspass ger bästa fettförbränningen.

4) Träna mindre

Forskning visar att det allra bästa sättet skapa bra fettförbränning och bra energi är korta och högintensiva träningspass. Du behöver inte längre lägga timmar på träningen!

5) Gå ut i solen

På vintern lider många av svenskarna av brist på D-vitamin. Vitaminen spelar en avgörande roll för vårt immunförsvar. Kosttillskott tänker du? Jo, men de är inte alls lika effektiva som den D-vitamin huden tillverkar när den utsätts för solljus. En tröst är att D-vitaminet går att lagra så ut och njut av höstsolen så det räcker för hela långa vintern.

//English

Ever thought about acting a little more long term when it comes to your health? Small changes in your everyday life can make big differences. And your body will thank you!

1) Drink water

Too many people drink soda and sports drinks on a daily basis and therefore expose themselves to enormous amounts of sugar and harmful chemicals. Replacing these beverages to regular water provides amazing health benefits.

2) Eat more vegetables

Vegetables are an excellent source of fiber and beneficial nutrients. But many people eat too little of them. If you make juice, smoothies, eat them raw or cooked is less important. As long as you eat them.

3) Eat good fats

When you eat high quality fats you are helping your body to heal insulin resistance (a precursor to diabetes), you will not have sugar craving and as a benefit, you might lose a kilo or two.

4) Train Less

Studies show that the best way to create good fat loss and good energy is short, high-intensity workout. You no longer need to add hours of training!

5) Go out in the sun

In winter many Swedes suffer from a lack of vitamin D. The vitamin plays a vital role in our immune system. Supplements, is your first thought? Yes, but they are not nearly as effective as the vitamin D the skin produces when exposed to sunlight. One consolation is that vitamin D can be stored, so go out and enjoy the autumn sunlight and make a buffert for a long winter.

Kosttillskott

Detta ämne kan man ju prata om i evigheter och ALLA har en åsikt!

Jag tror inte det går en dag utan att jag får ett mail, sms, brev, samtal, flaskpost etc. med frågor om kost och tillskott. Vad bör jag äta, vad äter du, funkar de här, jag har läst om detta, jag vill testa, jag har hört, vad menar dem etc, så lika bra att skriva vad jag tror…

Generellt har jag alltid varit mot alla former av tillskott. Jag har alltid ansett att en balanserad och varierad ekologisk kost borde räcka på daglig basis, även om man tränar mycket.

För ca 6 månader sedan var jag på väg att hoppa på ett startup-bolag som någon form av Operating CEO. Vi skulle penetrera marknaden inom just kosttillskott. Jag som precis sa att jag var emot det…
Killen på andra sidan bordet va ett erkänt näringsproffs och hälsoguru som föreläste för mig om att dagens ekologiska kost inte är tillräcklig…. hmmmm?

Grundidén var i alla fall följande: Skräddarsy kosttillskott till den unika individen.
Genom ett specifikt framtaget frågeformulär i samarbete med beteendevetare skulle vi grovskaligt kunna urskilja vilka ämnen personen hade brist på. Vidare skulle vi även göra hårmineralanalyser och salivtester där man skulle kunna utläsa en fullständig närings- och toxisk profil mer specifikt. Lät ju ganska intressant…

Hälsobranschen är ju en miljardbusiness där väldigt många äter alla möjliga tillskott utan att egentligen veta vad deras kroppar behöver. Alla har ju unika biokemiska processer…eller?
Människor tittar ofta bara på vad någon annan gör, läser på någon blogg, ser någon bild på Instagram och tänker ”kommer jag se ut si eller så om jag också äter det där??”.

Jag kände dock att om jag ska kunna rekommendera någon annan att äta tillskott så måste jag själv tro på produkten.

Märket hette INNATE RESPONSE. Jag satte mig och  letade all information som fanns om märket. På Greatlife.se (som är agentur) läste jag följande:  ”Kosttillskottens Rolls Royce” , ”världsledande inom wholefood”, ”inga artificiella eller syntetiska tillsatser” , ”vegan friendly” . ”40 års erfarenhet” , ”non GMO”. Lät ju ganska lovande…

I samma veva kom jag över några ”interna” powerpoints om själva bolaget, dess historia och tillverkningen i USA, vilket ytterligare stärkte min inställning.

Efter att ha dissekerat klart internet och andra artiklar tänkte jag… Jag testar…blir det pannkaka så är det bara att sluta…

Enligt analys behövde jag följande:

1 One Daily (finns även utan järn) Oftast behöver inte killar järn av naturliga skäl, men tränar man väldigt mycket gör det inget ont att få i sig lite
1 CoQ10 (koenzym som är vitalt för energiförsörjningen)
1 Flora 20-14 (innehåller 20 miljarder bakterier från 14 icke-konkurrerande stammar)
1 Vitamin C-400
1 Eskimo-3 Pure (man kan äta 1 tablett 3 ggr dagligen, men jag har svårt att komma ihåg det…)
1 Vitamin D3 2000 IU (Inte med på bild, då den tog slut igår)
2-4 Magnesium ca 1h innan läggdags, beroende på hur hårt jag tränat under dagen.

Vill du läsa mer om Innate Response så är det enklast via länken

http://www.greatlife.se/varumarke/innate-response/

Nu 6 månader senare äter jag det fortfarande varje dag… Frun äter det, mamma äter det och flera kompisar äter det… fortfarande inga klagomål…puh!

Någon enstaka kom tillbaka med kommentaren ”Fast, det är dyrare än många andra tillskott… ”

Jag gav mig inte in i någon närmre diskussion, utan svarade ödmjukt… ” Då tycker jag du kan prissätta hälsa…”

/Danne

Taggar
Kategori
Annons

Jag är VITAVIVACIOUS

Jag fortsätter på temat kosttillskott idag och presenterar en goding som jag numera alltid tar i samband med min frukost. Det här kosttillskottet är bra alternativ för veganer och vegeterianer som inte vill ta fiskolja men vill uppnå ungefär samma effekt. Jag har även prövat fiskolja ett par gånger men tycker att Flaxseed OMG´s är snäppet bättre om man ser till innehållet. De är fullspäckade med B-vitaminer, magnesium och mangan och, som huvudingrediens, linfröolja som är riktigt bra för oss som tidigare lidit av anemi och vill undvika att hamna i samma jobbiga situation igen. Linfrö är nämligen riktigt bra mot just järnbrist (=anemi)

VITAVIVA är ett danskt företag som jag känner att jag kan lita på till 100% Dels kan de rekommendera dina dagliga intag/doser, vilka tabletter du ska ta under t.ex. graviditet och vilka inte, deras service är på hög nivå och de ser till att alltid ha god och snabb kontakt med sina kunder. På så vis köper du inte enbart produkten utan får även tips och råd på köpet, om du så önskar. Det är ytterst få företag inom samma bransch som erbjuder dig samma service. Just därför känner jag mig trygg; jag kan bolla mina idéer och tankar med företaget och alltid vara säker på att få svar om jag har några frågor kring en speciell produkt eller innehåll i den produkten.

En kul grej med VITAVIVA är att de varit med under Cash & Rocket Tour det här året och deras bil kördes av Sofi Fahrman och underbara Pernille Teisbaek (Look de Pernille-bloggen). HÄR kan du läsa mer om det.

RAW Weekly

Guide, Rawness Det snyggaste, svettigaste och godaste från veckan som gått. Helt enkelt det allra bästa som rör en aktiv livsstil - skönt paketerat i länkar så du inte behöver missa något!
Kategori

Juica!

Kallpressade, opastöriserade juicer gjord på ekologiska frukter och grönsaker. Kan det bli så mycket bättre? All näring är kvar i de här juicerna, fibrerna däremot är bortplockade. Tanken bakom att ta bort fibrerna är att låta tarmen ”vila” under tiden man gör en juice-detox som Juica förespråkar. Just detox får man själv ta ställning till om man vill göra och huruvida man behöver låta matsmältningssystemet ”vila” eller inte kan också diskuteras.

Jag tycker att Juicas juicer är supergoda och ett superbra naturligt alternativ till andra juicer, sportdrycker och kosttillskott. Jag undviker kosttillskott i största möjliga mån. Äter du nyttigt och varierat så behöver du inte äta kosttillskott, och kroppen tar till sig näring i naturlig form betydligt bättre än i piller och pulver-form. Har du däremot svårt att få i din frukt och grönt så är de här juicerna ett perfekt komplement till din kost. Alla juicer (förutom den på mandelmjölk) är dessutom relativt kalorisnåla vilket är bra om du kämpar med att hålla vikten men vill dricka något gott. De är ganska dyra men med tanke på hur pass hög kvalitet det är på råvarorna så tycker jag faktiskt att de är rimligt prissatta.

Rödbetsjuice är den bästa naturliga pre-workouten du kan få i dig så byt ut kemiskt framställda PWOs som får det att surra i armar och händer (hur weird och onaturligt är inte det?) mot det här!

Vi säljer Juica i receptionen på Balance i City så är du sugen på att prova men inte vill lägga en stor beställning på hemsidan så kan du komma in på en provträning och ta en juice i loungen.

 

IMG_3546

IMG_3543

IMG_3549

IMG_3548

Kategori
Annons

De här kosttillskotten äter jag varje dag

Jag tar en rad olika kosttillskott för att verkligen få i mig allt jag behöver och hjälpa kroppen att fungerar på bästa sätt, då jag utsätter min kropp för olika påfrestningar så som träning och ibland stress. Utöver mina kosttillskott ser jag givetvis till att äta en balanserad och hälsosam kost så att jag får i mig energi och rätt näring på det sättet. Mina kosttillskott är bara ett komplement till min vanliga kost för att hjälpa kroppen att må bra.

Morgon efter frukost, då upptaget oftast blir bättre tillsammans med mat:

Omega 3 – Jag äter omega 3 för att kroppen inte kan tillverka denna fettsyra själv.
Alla kroppens celler är inkapslade bakom en tunn cellvägg. Omega- 3-fettsyrorna gör cellväggen smidigare, så att cellen lättare kan ta emot och överföra signaler. I vanlig kost äter jag mycket fisk, som också innehåller mängder av omega 3.
D-vitamin – Jag äter D-vitamin för att denna vitamin är väldigt viktig för ett flertal funktioner i kroppen. D-vitamin förbättrar bl.a upptaget av mineraler, som kalcium och fosfor i tarmen. D-vitamin är även bra för immunförsvaret och den motverkar trötthet och depression.
Antioxidanter – Jag äter antioxidanter för att motverka fria radikaler som bl.a bildas vid hård träning. Antioxidanterna stärker immunförsvaret och håller mig frisk året om. Antioxidanter får jag även i mig via blåbär och acai, som jag ofta äter.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Green drink packed with chlorophyll

Grön drink på tom mage – Min gröna bladning från Nordic superfood, bestående av Brännässla, kål och mynta, verkar som min multivitamin. Den är fylld av både klorofyll, vitaminer och mineraler. Min kropp och min mage älskar att jag dricker den varje morgon.
Glutamin – Glutamin är en av de 20 aminosyror som normalt finns i protein i livsmedel.
Jag äter den för att den är tarmens bästa vän, då den har en läkande effekt på tarmslämhinnan.
Zink – Jag äter zink för att den behövs till massvis av enzymer i kroppen, dock bör zink inte överdoseras då den kan hämma upptaget av andra mineraler. Zink behövs även för ämnesomsättningen och hormonproduktionen i hypofysen samt för sköldkörteln korrekta funktion. Zink finns det massor av i ostron och det är faktiskt en favorit rätt hos mig.

Kväll, ca 1 timme innan läggdags tar jag en kombinerad tablett kalcium/magnesium:

Kalcium – Behövs för bl.a vår benstomme, nervsystem, näringsupptag och ökad energiförbrukning. Kalcium är bra vid viktminskning då kalcium anses binda fett men även förbättrar kroppens fettförbränning. Kalcium samverkar med magnesium, C- och D- vitamin samt fosfor. Fosfor får jag i mig via min gröna drink.
Magnesium – Jag skulle säga att magnesium är en av de viktigaste mineralerna man bör ta, då den behövs i en rad viktiga processer i kroppen.
Magnesium behövs bl.a för nerv- och muskelfunktionerna, hjärtat, hjärnan och skelletet. Magnesium ger energi och vitalitet till kroppen och behövs för att tillverka må-bra hormonet serotonin vilket verkar lugnande för kroppen, och behövs för det parasympatiska nervsystemet. Jag äter magnesium för bättre sömn och återhämtning.

Nej, nu börjar mina ögon gå i kors. Dags att sova, men vi hörs imorgon!
Stor kram på er

English

Sorry lovlies but this time you have to use google translate.
Sleep tight
Xoxo Maya

Taggar

Missa inte Fitnessgalan!

Fitnessgalan håller på mellan 8-10 maj.

Fitnessgalan pågår mellan 8-10 maj.

Snygga bikinis från Trelika Swimwear.

Snygga bikinis från Trelika Swimwear.

IMG_1926 IMG_1925 IMG_1928

Söta Alexandra Bring visade upp sina kosttillskott för tjejer.

Söta Alexandra Bring visade upp sina kosttillskott för tjejer.

Never ending kosttillskott och proteinpulver...

Never ending kosttillskott och proteinpulver…

Snygga träningskläder från Skins

Snygga träningskläder från Skins

IMG_1934

Under Armour

Under Armour

Mönstrade leggings

Mönstrade leggings

House of Shapes finns på plats.

House of Shapes finns på plats.

IMG_1949

IMG_1953

Massor av snyggt från Salming.

Massor av snyggt från Salming.

IMG_1960 IMG_1961

IMG_1956

Sara Lumholdt visade sina skills.

Sara Lumholdt visade sina skills.

Nyttigt och gott på Wellnessgalan.

Nyttigt och gott på Wellnessgalan.

IMG_1976 IMG_1978 IMG_1979

I dag drog Fitnessgalan igång i Globen och jag sprang förbi en snabbis för att ta pulsen på evenemanget. Upplägget var detsamma som förra året, dvs en Wellnessgala separat i Annexet och det mer fitnessbetonade utställarna inne i själva Globen.

Utställarna var ungefär de samma som tidigare år men jag besökte några gamla favoriter och kollade in några nyheter. Hittade bland andra söta Alexandra Bring och hennes Femimal, det gamla (men fortfarande unga) A-teens popsnöret Sara Lumholdt som numera är en grym poledansös, favoritbranden Ompu och Skins och en del däremellan.

Dessutom hann jag med en snabb fråga till tre personligheter inom träning…

Alexandra Bring

Alexandra Bring

Alexandra Bring, PT:n, mat- & viktrådgivaren, chefsredaktören och kvinnan bakom Femimal, hur håller du träningsmotivationen uppe?

– Jag tänker inte, ska jag gå till gymmet eller inte? Jag går bara dit. Sedan fokuserar jag inte så mycket på kroppen utan mer på att få till en bra balans i livet.

Sara Lumholdt

Sara Lumholdt

Sara Lumholdt, fd A-teensmedlem nuvarande dancingqueen på studion FlowSthlm, varför ska man dansa poledance och vad skulle du vilja säga till dem som vill men inte vågar komma till er studio?

– Varför man dansar poledance är för att det är sååå roligt. Och till de som tycker det känns läskigt, det gör alla första gången. Dessutom har vi små grupper och man tränar med samma personer varje vecka. Det ger en trygg miljö.

Sara Borgström

Sara Borgström i sina Fitted abstract leggings

Sara Borgström, designer på Ompu, vilket plagg bör vi investera i om vi bara ska välja ett?

– Om ni inte redan gjort det, ett par mönstrade tights. Trenden håller i sig.

//Today started ”Fitnessgalan” in Globen and I checked it out really quick. The layup was the same as last year, with a Wellnessgala in Annexet and the fitness exhibitors in the Ericsson Globe.

The exhibtors were kind of the same as last year but I visited some old favorites and some new ones. For example I found sweet Alexandra Bring and her Femimal, the old (but still young) popstar from A-teens Sara Lumholdt who is a great pole dancer, my favorite brands Ompu and Skins to mention a few.

And I had the time to ask a few short questions to three familiar faces in the fitnessindustry…

Alexandra Bring, personal trainer, food & weight counselor, editor in chief and the woman behind Femimal, how do you up your motivation?

I do not think shall go to the gym or not. I just go there. And I don´t focus so much on what my body looks like but more on getting a good balance in life.

Sara Lumholdt, former A-teens member and current dancing queen at the studio FlowSthlm, why should we  poledance and what would you say to those who want to but don´t dare to come to your studio?

Because it is so much fun! And to those who think it´s scary, everybody is a little nervous the first time. Moreover, we have small groups and you dance with the same people every week. It provides a safe environment.

Sara Borgström, designer at Ompu, what garment should we invest in if we could just choose one?

If you have not already done so, a pair of printed leggings. It´s still super hot!

 

 

Kategori

Great earth

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Igår hämtade jag ut en låda full med fantastiska kosttillskott från Great earth. Som med allt annat jag stoppar i min kropp eller på min hud är det viktigt att det är så naturligt som det bara går. Just därför har jag valt att äta Great earth, som tillverkar sina kosttillskott av råvaror med naturligt ursprung. En annan sak som jag även gillar med deras produkter är att alla är väl utvalda för att kunna kombineras och komplettera varandra.

Notis: Great Earth Scandinavia AB representerar ett engagemang för kvalité i över 25 år. De har i dag ett brett sortiment genom deras tre varumärken: Great Earth Vitamins ®, Orka ®  och Great Earth Organic Foods™

De tre mest frekvent förekommande kosttillskotten hemma hos mig är:
– D-vitamin
– Kalcium/magnesium
– Omega 3

Med rätt kost och kosttillskott kan du motverka bl.a. depressioner, trötthet och överträning.

Njut av kvällen!
Stor kram Maya

English

Yesterday I picked out a packade full of fantastic food supplements from the Great Earth.
As with everything else I eat or put on my skin, it is important that it is as natural as it possibly can. That is why I have chosen to eat Great Earth, which manufactures its supplements of natural ingredients. Another thing I also like with their products is that all supplements are carefully chosen to be perfectly compatible and complementary to each other.

Notice: Great Earth Scandinavia AB represents a commitment to quality for over 25 years. They today have a wide range through their three brands: Great Earth Vitamins ®, Orka ® and Great Earth Organic Foods ™

The three most frequently occurring dietary supplements in my home are:
– Vitamin D
– Calcium / Magnesium
– Omega 3

With proper diet and supplements you can counteract depression, fatigue and overtraining.

Enjoy the evening!
Big hug Maya

Annons