Dags att ta sig ur fallgropen och ta på sig löparskorna

Vad jag har saknat att springa, men vad är det som egentligen har stoppat mig från att ta mig ur fallgropen och börja springa?

Jo, jag själv. Jag har varit så enormt upptagen med allt runtomkring att jag automatiskt kopplar löpning med något jobbigt, bara för att jag inte har orken så intalar jag mig själv att jag skulle bli tröttare av att springa eller att jag är alldeles för trött för att springa.

Men jag  vet bättre än att tro på det. Ja man hinner inte alltid springa, det är svårt när ens jobbschema gör det fullt omöjligt för dig att gå ut. Men du behöver inte alltid gå ut och springa, 30 min av att promenera i naturen går så mycket för kroppen och själen. Jag vet ju detta, men ändå så intalar den där djävulen på axeln att jag inte kan.

Jag sa till mig själv att jag skulle försöka undvika att hamna i en fallgrop, men så hamnade jag där. Jag har inte varit akiv förutom att springa runt på ärenden och gå på stan. Sista gången jag sprang var dubbla Vårruset i Stockholm, och det var längesen, alldeles för längesen.

Jag  har verkligen noll kondition och det känns som jag är tillbaka på ruta ett. Det känns verkligen surt men det är inget jag inte kan ändra på. Så nu har jag bestämt mig att verkligen ta tag i det här, vad jag än gör så ska jag ut i minst 30 min varje dag, vare sig det är att promenera eller jogga. Jag mår ju så himla bra när jag gör det och sen känner jag hur jag blir på ett gladare humör. Bara för att se till att jag stannar på rätt spår så kommer jag skriva av mig här på Rawness. Jag har även ett par nya träningsplagg som jag tänkte inviga, och recension om dem kommer inom kort. Häng med!

Foto: Freja Zeidlitz

Så behåller du motivationen

Jag träffar många som vill komma igång med träningen; vissa efter ett uppehåll, andra efter en skada och några för första gången. Motivationen är ofta stark i början vilket är bra eftersom den är en viktig faktor för att lyckas med träningen. Men det är lätt hänt att motivationen börjar tryta efter ett tag; den överskuggas av vardagsbestyr och annat som tar vårt fokus och vår energi.

Så hur ska du göra för att behålla träningsmotivationen? Här kommer några förslag:

Siktet på målet
Varför gör du det? Kom tillbaka till ditt syfte, anledningen till att du startade. Har du ett lopp du ska springa i vår? Vill du lyfta en viss vikt? Har du en smärta du vill träna bort en gång för alla? Kom ihåg ditt mål och varför du satte upp det. Började du med en träningsform eller ett upplägg för att en kompis eller någon annan ville det? Då kanske det är dags att omformulera ditt mål, till ett eget.

Sänk kraven
Varje pass är inte det perfekta träningspasset. Ibland har du en sämre dagsform, ibland är energin lägre. Var inte för hård mot dig själv utan räkna all rörelse som blir av och se till helheten.

Hitta dina hjälpmedel
Kanske är det ett poddcast-avsnitt, ett par nya träningstights, den där dyra pulsklockan eller en kompis som gör att träningen faktiskt blir av. Hitta dina nycklar och satsa stenhårt på dem.

Hälsofördelarna
Sist men garanterat inte minst: du vet att det är bra för dig att träna. Finns det inget annat som motiverar dig så tänk på investeringen du gör för din hälsa; dina muskler, leder, lungor, hjärta, hjärna… Behöver jag fortsätta?

Lycka till!