ONE LOVE MANCHESTER

Den här morgonen har jag gråtit och gråtit förlösande tårar ned för mina kinder. Jag lyssnade på konserten ONE LOVE MANCHESTER som finns att lyssna på, på Spotify. Konserten från igår som arrangerades i samband med dådet på Ariana Grandes konsert i Manchester.

Så mäktigt, sorgligt och så mycket kärlek. Kärlek till offren, offrens familj, kärlek till oss själva och till hela mänskligheten. Det var så mäktigt det artisterna lyckades förmedla och tack vare all publik som befann sig på plats trots den tidigare händelsen. Lås oss besvara det med kärlek och inget annat.

Tack ONE LOVE MANCHESTER för det ni gjorde, tack för ni hjälpte mig att gråta ut och tack för ni fucking kicked ass.

Precis som på bilden i den här yogapositionen, nu öppnar vi upp våra hjärtan.

Mitt hjärtchakra

Idag hände det, något lossna från mitt bröst. Det där som suttit och klamrat sig fast lossnade bokstavligen.

När jag praktiserade min yoga imorse hade jag i bakhuvudet som de andra dagarna de senaste två veckorna att jag gjort alldeles för lite bakåtfällningar och tagit hand om mitt hjärtchakra.

Igår tog jag tag i blockeringar  psykologiskt och handlings mässigt. Blockeringar som suttit psykologiskt i fråga  om relationer och handlingar. Blockeringar relaterade till hjärtchakrat. Två samtal av sårbarhet men med ett förändrat tankesätt om att se framåt och vara i livet här och nu.  Njuta, älska och ha positiva enegier. Det var som något rann av mig och släppte en sten från mitt bröst.

Idag lossnade det allra sista. Väl medveten om min brist av yogapositioner som påverkar hjärtchakrat låg idag mycket fokus på bakåtfällningar och andning. Plötsligt small det. Efter mycket båkatfällningar gick jag vidare till en framåtfällning och plötsligt så högg det till runt hjärtat (jag gissar på hjärtmuskeln). Ni vet den där känslan när det känns som en kniv sticker dig i hjärtat fysiskt och du får svårt att andas och röra på dig.

Jag lägger mig ned på mattan med armarna uppsträckta över huvudet. Jag kan bara andas små, små andetag för att inte komma åt smärtan. Men jag samlar mod och bestämmer mig nu att fysiskt och psykiskt dra ett djupt andetag genom smärtan. Då händer det när det gör som mest ont. Det knakar till i bröstet högt samtidigt som det kändes som en knut brast från hjärtmuskeln. Jag kände hur den rörde sig och försvann. Allt släppte! Idag är jag fri, ödmjuk och positiv.

Tack yogan. Tack underbara, fantastiska yogan.

Mer om hjärtchakrat

Plats i kroppen: Hjärtat, lungor, bröst, diafragman.
Endokrin körtel: Thymuskörteln
Energimässig funktion: Centrumet för vårt emotionella liv, tillit, acceptans och förståelse. Kärlek till oss själv och andra genom ett bra känsloflöde.
I balans: Du är respektfull och emotionell mot dig själv och andra.
Obalans: Kan visa sig genom depression, dåligt immunförsvar, du känner ängslan och är beroende av kärlek och bekräftelse.
Medicinsk funktion: Bildar kroppens immunförsvarceller.

Övningar som är bra för hjärtchakrat: Kamelen, bryggan, fisken, mjuka bakåtfällningar och mycket andning.

Klicka här för att se min flitigt använda yogaposition för hjärtchakrat.

Kategori

Så blir det nya året

Så blir det nya året… Gott nytt år! 2017 blir ett bättre år. Åren går bara fortare och fortare för varje år. Fina, älskvärda och tacksamma år av sorg och glädje. Livet är så skört och vackert. Livet är det största och viktigaste vi har. 

Vart jag än vänder mig säger alla att de tycker att 2016 har vart ett riktigt skitår både privat och runt om i världen. Det häftiga med det är hur mycket vi kan förändra och åstadkomma 2017 då med en drivkraft och motivation.
Mitt år har definitivt inte vart ett skitår. Så många steg som tagits i form av stora beslut. 2016 för mig var ett avgörande år för hur 2017 skall kunna komma att bli. Mina vänner håller också med om att 2016 var ett typ av transportår. Stora steg och försök som nu kan starta på riktigt. Men det har hänt så fruktansvärt mycket hemskt och hjärtskärande runt om i världen vilket också öppnade dörrar av ansvar för mitt eget och andra människors liv. Nu kör vi på till ett rent och nytt år som skall komma att bli ett bättre år!

Jag har mycket framför mig som händer 2017, så missa inte att kika in här.

Du kan läsa om min 2017 att göra lista här. 

Annons

Ang. Trump.. Smärtan ska leda till drivkraft och förändring

Donald Trump.. Det går inte att undgå känslor.

Till en början löd våra samtal här hemma av chock och sedan från ilska till besvikelse, till sorg. Hat leder till hat men en sak jag tror på är att valet inte avgjordes utifrån hat. Det avgjordes genom människors rädsla för det som händer runt om i världen och viljan till en förändring. Till stor del en hel del desperation, för lite kunskap eller blundade ögon. Men alla får tycka och tänka olika. Precis det ja..

Nu måste vi tillsammans hålla ihop och sprida extra kärlek och visdom till varandra. Just nu behövs kärleken mer än tidigare. Just nu behöver världen oss mer än innan. För ännu fler är rädda och sorgsna nu. Dem behöver oss. Låt vår drivkraft och kärlek tillsammans bindas samman. Det här en extrem början på något som kan vändas till något extremt bra i framtiden utifrån att vi sprider mer kärlek och visdom till varandra i viljan för en bättre värld.

Världen behöver inte mer hat eller passivhet, den behöver mer engagemang av vänlighet, tacksamhet, kärlek och trygghet. Låt oss skapa ett engagemang och en drivkraft nu utifrån vad som har hänt. I slutändan vill vi ju vi alla känna oss säkra och trygga i världen. Det som hänt är inte slutet, vi gör det istället till en början.

Nu bör vi inte fokusera på hat eller avsky mot Trump supporters. Vi behöver inte klaga eller fly undan. Den här sorgen behöver inte vara permanent om vi gör det tillsammans. Smärta kan leda till en otrolig drivkraft och förändring.

Nu gör vi det här bättre. Världen innefattande alla människor förtjänar mer kärlek och godhet.

pinkisen22

 

Glass och Prosecco – på en måndag?!

Två gånger i veckan tränar jag mina 3 smågrupper. Det är en grupp som är +70, en +50 och så en +30 ungefär, även om det ibland blandas lite. Men iaf, dom här personerna har jag tränat i snart ett år och även om vi mest tränar så hinner vi då och då med att lära känna varandra lite också… Tänk vad det går att lära av andra människor alltså, och återigen, fatta hur lite (!!) vi egentligen vet om en person innan den fått chansen att verkligen berätta om sig själv!

Mina 70 plussare säger att det är jag som tar hand om dom, fast så är det nog inte. Det är dom som ser till mig. Frågar alltid hur jag mår, vad som händer i mitt liv och i skolan. Dom berättar om sig själva och saker som hänt i deras liv, och det är både det ena och det andra kan jag säga. Dom ger mig bland annat tips på bästa restaurangerna, hur jag ska ta hand om min hud, hur jag ska välja partner (satsa på ung man eftersom män blir skruttigare när de blir äldre) och husmorsknep för sjukdomar. Och alltid med en blandning av skratt och allvar;)

Det andra gänget, 50+, fick mig att bryta ut i tårar igår. Vi avslutade en 12-veckors träningsperiod och trots att alla fortsätter ytterligare 12 veckor så hade de med sig en flarra Prosecco (favorit) och ett presentkort på en behandling som jag fick. Det gick liksom inte att hålla tårarna borta av denna gest och det som de dessutom sa till mig när jag fick presenten. TACK!

Dagen i övrigt var bra och jag och Elin träffade Johanna, som är en sjukt duktig och inspirerande tjej. Hon driver Systrar i Bergen och henne hoppas vi ha mer kontakt med framöver för att få lite pepp med vårt egna företag. Efteråt tyckte vi att det var ett alldeles perfekt tillfälle att köpa glass eftersom vi var så nära 18 Smaker på Söder!

img_0999

JN

Det som spelar någon roll är..

Inga pengar i världen spelar någon roll. Jag kan leva fattig så länge du gör det du gör.

De där fina sakerna. De där sakerna som när jag är nervös inför en ny yogaklass och du sätter dig i salen med deltagarna och är med oss. För att finnas där och ge mig stöd.

De där sakerna som när jag ville testa paddleboarding för första gången men ville helst inte göra det själv. Du var inte speciellt pepp på att gå upp 05.45 eller att paddla. Men du följde med och stod där och vingla på surfbrädan med ett glatt humör ändå. Bara för min skull.

Just de där sakerna är de som spelar någon roll. 

img_4092

Annons

Min helg med Mindclub – En helg jag aldrig glömmer!

Inspiration, personlighetsutveckling, acceptans, nervositet, relationer, energi, insikter, gemenskap, mod, glädje, drömmar, tankar, mål och lite tårar – Detta är bara några av mina upplevelser från helgen. Helgen med Mindclub! 

Jag vet knappt vart jag ska börja. I skrivande stund är jag precis hemkommen från en helg som spenderats med 12 fantastiska människor och som, iaf för min del, varit väldigt utvecklande på alla sätt och vis. Jag har pendlat mellan en otrolig iver och inspiration till djupa insikter och reflektioner. Jag har upplevt en acceptans som jag sällan upplever i större grupper och jag har själv pratat men också lyssnat och tagit del av andras livshistorier och berättelser. Jag har låtit min mobil varit i flightmode under HELA dagarna och haft en helg som jag aldrig kommer glömma! 

För er som inte har koll på vad Mindclub är så har jag skrivit lite om det HÄR

IMG_0022

Genom olika sorters övningar har vi bland annat jobbat med det här under helgen:

  • Pratat om hur olika faktorer  formar oss människor, som tex jobb, familj, kommunikation, ekonomi osv.
  • Tänkt ut vad vi vill ha mer av i livet, tex vänskap, inspiration, mod, lyssna mer till sig själv osv.
  • Livshistorier, hur olika händelser i livet påverkat mig både positivt och negativt. 

Allt som Mindclub jobbar för är så viktigt och efter den här helgen så undrar jag bara ”hur många är det egentligen som går runt och inte lever så som de vill leva”? Hur många är det som fastnat i något som de inte vet hur de ska ta sig ur, eller som mår som de mår pga händelser som påverkat dem tidigare i livet? Är du nyfiken på att lära dig mer om dig själv och andra, att skapa relationer och träningsmotivation som får dig att utvecklas och bli den bästa versionen av dig? I såfall tycker jag du ska vända dig till Mindclub (mindclub.se) och boka in dig på deras nästa intro, för att avgöra själv om du vill gå denna kurs!

IMG_0039

Mindclub är kort sagt för dig som:

– Tror på att gemenskap gör oss starkare både mentalt och fysiskt

– Förstår att utvecklingen behöver börja och sluta med dig själv

– Har ett behov av att visa vem du är och inte leva efter vad alla andra tycker

– Är villig att acceptera andra och lära dig av olikheterna

IMG_0040

Den här kursen har helt ärligt varit en riktig ögonöppnare för min del, vilket såklart sätter igång känslor åt alla möjliga håll. Övningar har dels resulterat i tårar men även extrem tacksamhet och glädje! Jag tror att mental träning och personlighetsutveckling är viktigt på så många olika sätt. Bland annat för att utveckla sina relationer, bli bättre på en sport, bara må bättre eller för att uppnå sina livsmål!

Om 10 dagar är det återträff och jag längtar redan!

JN

Sluta skämmas över din kropp!

Yoga kan vara världens bästa verktyg .

Yoga kan vara världens bästa verktyg för att acceptera din kropp.

Vi har lärt oss sedan vi var barn att vår kropp är något vi ska skyla och skämmas över. I många år kämpade jag med min osäkerhet om min kropp. Och jag vet att jag inte är den enda som gått igenom det.

Trots att jag lämnat den där osäkerheten bakom mig så kan jag än idag ha svårt att känna mig helt tillfreds med mig själv alla dagar i veckan. Speciellt med samhällets krav på att vi ska göra vårt yttersta för att SE bra ut istället för att MÅ bra. Själv jobbade jag många år med att vända kroppshat, skam och osäkerhet till stolthet över vad min kropp faktiskt klarar av och kärlek till varje liten del av den.

Något som inte bara fört mig närmare min kropp utan även mitt inre jag är yogan, att äntligen få öppna upp, efter att i så många år ha stängt av för att skydda mig själv. Yoga handlar mer om känslan än prestationen och hur du ser ut i olika positioner. Jag tycker att det är fantastiskt att istället för, som jag antagligen gjort när jag var yngre, tänka ”usch, vad mina lår ser tjocka ut från den här vinkeln” tänka ”Wow! Hur coolt är det inte att mina ben kan hålla mig i den här positionen.”

Genom att bli vän med din fysiska kropp, ger du också näring åt dina sinnen och dina känslor. Och jag tror att det är när vi är i kontakt med oss själva, och känner oss bekväma i våra kroppar, som vi faktiskt är på väg mot det som kallas att leva i harmoni.

Så var snäll mot din kropp! Tänk snälla tankar om den. Det är ju trots allt den som bär dig genom livet.

Be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Stop being ashamed of your body!

We have been taught since we were children that our body is something we should cover up and be ashamed of. For years I struggled with my insecurities with my body. And I know I’m not the only one going through it.

Although I left that insecurity behind me, I can still find it difficult to feel completely comfortable with myself every day of the week. Especially with the demands of society, that we should do our utmost to LOOK good instead of FEEL good. I worked many years to turn self hate, shamefullness and insecurity to pride of what my body is actually capable of and to love for every little part of it.

Something that not only brought me closer to my body but also my inner self is yoga. To finally open up, after so many years of closing off to protect myself. Yoga is more about feeling than appearance, and how you look in different positions. I think it’s great that instead of, thinking ”yikes, my thighs look fat from this angle” (what I probably would have thought when I was younger), I am thinking ”Wow! How cool is it that my legs can hold me in this position.”

By becoming friends with your physical body, you also nourish your mind and your emotions. And I think that when we are in touch with ourselves, and we feel comfortable in our bodies, we are actually heading towards what is called to live in harmony.

So, be kind to your body! Think good thoughts about it. After all it carries you through life!

Att ta farväl av människor som lämnat jordlivet

Mitt besök hemma i Sverige bestod av två begravningar. En som levt ett långt liv och i gammal ålder lämnade jordlivet och ett litet barn som slets ifrån sina föräldrar alldeles för tidigt.

Känslor av sorg och orättvisa, hjälplöshet och smärta, chock och tomhet som kantas av tårar och hulkande. Men också av kärlek och värme till personerna som berikat våra liv med glädje, och tacksamheten av att vi fått ta del av dem.

Det är en mäktig tillvaro att ta farväl tillsammans av sorg och kärlek. Kärlek till personerna vi hedrar just den dagen och varje annan dag och kärlek och medlidande till de mest anhöriga. Acceptans av att låta de personerna vi tar farväl av gå vidare och ansvaret av att finnas där för personerna som behöver oss mer än innan nu.

Jag finner det vackert att under ett och samma tak få ta del av kärlek, omsorg och medlidande. Att den här dagen är tillägnad en vacker person. Att få ta ett sista och ett mycket viktigt farväl tills vi ses på andra sidan. Att acceptera det.

Nu ska vi finnas där för de som behöver oss och stötta och låta dem ta sig igenom sin sorg med hjälp av vårt stöd och värme till dem.

Ta ingenting för givet för det kan ryckas ifrån dig på en sekund. Ta vara på din tid och ta ansvar över dig själv och andra. Lev livet till fullo.

otii

Annons

Sri Lanka Sunday’s

Sunday in pictures.

_____

Kayak adventures, what else ;)?

Processed with VSCO with hb2 preset

Processed with VSCO with b3 preset

Processed with VSCO with hb2 preset

LOVE / J-C

Kategori

8 tips för en stressfri morgon

Förberedelser och planering är en bra genväg till en god morgon.

Förberedelser och planering är en bra genväg till en god morgon.

Vi har väl alla någon gång börjat morgonen med att stressa och springa med andan i halsen till bussen? En stressig morgon brukar dessutom sätta spår resten av dagen. Själv har jag börjat organisera för att få en lugn start på dagen. Dessutom har jag upptäckt att morgontimmarna är de timmar på dygnet då jag känner mig mest produktiv. Kanske är du också en morgonmänniska fast du inte ännu kommit underfund med det?

Här kommer mina bästa tips för att starta morgonen på bästa sätt och känna dig gladare och mer energifylld under resten av dagen:

Börja med en paus

Tidigare var det första jag gjorde när jag vaknade på morgonen att titta igenom mina sociala medier (läs mer om mina sociala kanaler HÄR snapchat: karinrahm) och mina mail. Kanske låter jätteproduktivt men det fick mig att känna mig distraherad. Nu försöker jag alltid att ligga kvar i sängen några minuter efter att jag vaknat och meditera eller bara tänka på allt jag är tacksam över. Det ger mig en positiv start på dagen.

Förbered dagen innan

När man inte bara ska göra sig själv iordning inför jobbet utan även få sitt barn redo för skolan kan morgonen kännas hektisk, minst sagt. Genom att förbereda det jag kan kvällen innan, som att välja kläder till mig själv och till min dotter, packa träningsväskan och läxböckerna eller vad det nu må vara spar jag massor av tid och slipper bråk och kaos på morgonen. Dessutom försöker jag göra en to do-lista för nästkommande dag så jag är väl förberedd på vad som krävs av mig.

Låtsas vara pigg

Jag fattar, när klockan ringer och du känner dig mer död än levande, då är man ingen morgonmänniska. Men det är nu det är dags att låtsas, känn inte efter så mycket och res på dig. Le mot dig själv i badrumsspegeln, för du vet väl att ditt leende skickar en signal till hjärnan om att du är lycklig. Och när du är lycklig producerar kroppen lyckohormonet endorfin. Forskning har visat att bara genom att härma olika känslouttryck svarar kroppen fysiologiskt som om man verkligen har känslan man imiterar.

Drick vatten

Efter en (förhoppningsvis) lång natts sömn behöver vi fylla på med vatten. Jag startar alltid min dag med ett stort glas vatten innan jag äter frukost eller dricker mitt morgonkaffe.

Läs också ”Gör ditt eget detoxvatten” HÄR

Träna

Jag älskar att träna på morgonen och springer till exempel gärna bredvid min dotter när hon cyklar till skolan. Förutom att träningen får endorfinerna att börja spruta så är det också skönt att checka av träningen från min ”att göra”-lista.

Skynda inte

Jag går alltid upp lite extra tidigt de dagar jag har tidiga morgonmöten. Jag fullkomligen avskyr att svälja frukosten på väg till bussen. Jag vill i lugn och ro lägga min make-up och äta min frukost och även hinna med oförutsedda fighter med dottern. Att skynda hör inte morgonen till, av den ska vi njuta.

Var kärleksfull

Att skicka ett sms med önskan om en fin dag till bästa vännen är ett bra sätt att starta dagen kärleksfullt. För mig är det viktigt att jag får krama om min dotter ordentligt och berätta hur mycket jag älskar henne innan vi skiljs åt för dagen. Det får mig att känna mig varm i hjärtat och antagligen börjar min dotter också sin dag med att känna sig högt älskad.

Var sann mot dig själv

Kanske känns morgonen extra tung för att du inte trivs med det jobb du är på väg till? Om du verkligen känner att du vantrivs med det du gör om dagarna så gör något åt saken istället för att gå och tro att du inte förtjänar bättre. Som man brukar säga: If you can dream it, you can do it.

I rather have a stress free morning.

I rather have a stress free morning.

//8 tips for a stress free morning

Haven´t we all at some point started the morning with stress, running breathlessly to the bus? A busy morning usually sets intentions for the rest of the day. I myself have started to be more organized just to have a quiet start to the day. In addition, I discovered that the morning hours are the hours of the day when I feel most productive and inspired. Maybe you are also a morning person but you’ve not yet come to grips with it?

Here are my top tips to start the morning in the best way and feel happier and more energetic during the whole day:

Start with a break

Earlier, the first thing I did when I woke up in the morning was to scroll through my social media (read more about my social medias HERE snapchat: karinrahm) and my email. Might sound productive but it made me feel distracted. Now I always try to stay in bed a few minutes after I woke up and meditate or just think of all the things I am grateful for. It gives me a positive start to the day.

Prepare the day before

When you should not just make yourself prepared for work, but also get your child ready for school the morning can feel quite hectic, to say the least. By preparing what I can the night before, such to choose clothes for myself and my daughter, pack my gym bag or her homework or whatever it may be, I save lots of time and avoid trouble and chaos in the morning. Also, I try to make a to do list for the next day so I am well prepared for what is required of me.

Pretend to be alert

I understand, when the alarm rings and you feel more dead than alive, then you are definitely not a morning person. But now is the time to pretend, raise and shine! Smile at yourself in the bathroom mirror, because your smile sends a signal to your brain that you are happy. And when you are happy, your body produces endorphins. Research has shown that just by mimicking different emotions the body responds physiologically as if you had that feeling you imitated.

Drink water

After a (hopefully) long night’s sleep, we need to fill up with water. I always start my day with a large glass of water before I eat breakfast or drink my morning coffee.

Also read ”Make your own detox water” HERE

Workout

I love to train in the morning, for example, I run next to my daughter when she bikes to school. Not only does the workout gets the endorphins pumping, but I can also check the training from my ”to do” list.

Do not rush

I always wake up a little extra early on the days I have early morning meetings because I hate swallowing my breakfast on the way to the bus. I want to quietly put my make-up and eat my breakfast (and also have time for an unforeseen fight with the daughter, haha!) Rushing does not belong to the morning it´s the time for joy.

Be loving

To send a text message with a wish of a nice day to your best friend is a great way to start the day lovingly. For me it’s important that I get to hug my daughter and tell her how much I love her before we separated for the day. It makes me feel warmth and probably my daughter also start her day feeling loved.

Be true to yourself

Perhaps the mornings feel extra heavy because you are not happy with the job you are heading to? If you really feel that you are unhappy with what you for a living, do something about it instead of thinking that you do not deserve better. As they say: If you can dream it, you can do it.

Lär dig älska dig själv

Hör du en inre röst som säger dig att du aldrig kommer passa i den där bikinin? (Läs om hur jag fick den perfekta kroppen här) Att hon är mycket bättre än du? Att du aldrig kommer att få ett bättre jobb?

Den där negativa rösten i ditt huvud begränsar din tro på dig själv och därmed din personliga utveckling. Det första steget mot att älska och tro på dig själv är att få den där rösten att bli lite mer positiv.

Det första steget mot ett mer positivt tänk är att byta ut ”jag kommer aldrig kunna” mot ”just nu kan jag inte”. Det betyder att även om du inte klarar av en uppgift just nu så kommer du kunna det i framtiden. Hur du tänker påverkar helt klart din lycka, tänker du negativa tankar får du ett negativt liv men tänker du goda, glada och positiva tankar om dig själv och andra kommer ditt liv garanterat bli roligare.

Istället för att tänka ”hoppas att det här blir en bra dag” bör du tänka ”idag blir det en fantastisk dag”. Din kropp följer vad ditt sinne säger åt den, din attityd och inställning är så viktigt.

En hel del saker som vi klandrar oss själva för kan vi ju faktiskt ändra på. Ta en stund och fundera över vilka saker du inte gillar med dig själv, skriv ner dem på ett papper. Gör sedan en liten bock framför de saker du kan ändra på. Det spelar ingen roll hur lång tid det kommer ta att förändra , så länge det är möjligt gör en bock. För vissa kan det handla om att komma i bättre form, ta tag i träningen eller att man är blyg och inte vågar ta för sig eller tala inför en grupp.

Är du irriterad på att du inte tagit tag i de där sakerna? Kanske besviken eller rent av förbannad på dig själv? Fråga dig själv vad poängen med att klanka ner på dig själv är. Är det konstruktivt? Nej, precis, så då till nästa steg, vad kan du göra åt saken?

Du har två alternativ, antingen accepterar du de där sakerna eller så gör du en förändring. Och så länge det inte handlar om att du är för kort eller har för stora fötter så kan du faktiskt ändra på det. Om de här sakerna du bockat för stör dig ofta bör du omedelbart ta tag i dem. Vill du älska dig själv måste du antingen acceptera din brister eller ändra på de saker du kan.

Vad jag vill säga? Jo, börja bara vara lite snällare mot dig själv. Skulle du säga de saker du säger till dig själv till din bästa vän? Eller ens till din värsta fiende? Acceptera dig själv som den fantastiska individ du är eller ändra de saker med dig själv som du inte gillar. Det finns inga andra alternativ. Under tiden du jobbar med dina brister, sluta mobba dig själv. Du och din inre röst spelar ju i samma lag! Bli din egen bästa vän och älska dig själv, du blir aldrig riktigt lycklig förrän du lärt dig det.

Yoga is a good way to find self-love.

Yoga is a good way to find self-love.

//Learn to love yourself

Do you hear an inner voice that tells you that you will never fit in that bikini? (Also read about how I got the perfect body) That she is much better than you? That you will never get a better job?

That negative voice in your head limits your belief in yourself and thus your personal growth. The first step towards loving and believing in yourself is to make that voice a little more positive.

The first step towards a more positive mindset is to replace ”I will never be” with ”right now I can not.” This means that even if you can not handle a certain thing right now, you will in the future. How you think clearly affects your happiness, if you are thinking negative thoughts, you´ll get a negative life but if you think good, happy and positive thoughts about yourself and others your life will certainly be much more fun.

Instead of thinking ”I hope that this will be a good day,” you should think ”today will be a great day.” Your body follows what your mind tells it, your attitude and approach is so important.

A lot of things we blame ourselves for, can actually change be changed. Take a moment and think about the things you do not like about yourself, write them down on paper. Then do a little check mark next to the things you can change. It does not matter how long it will take to change it, as long as it is possible make a mark. For some the change may be about getting into better shape, start working out or maybe you are blaming yourself because you are shy and do not dare to or speak in public.

Are you annoyed that you can´t do those things? Perhaps disappointed or even angry with yourself? Then ask yourself what´s the point of bullying yourself. Is it constructive? No, exactly, so what can you do about it?

You have two options, either you accept those things or you make a change. And as long as it’s not about you being too short or having too big feet, you can actually change it. If those things you´ve marked are disturbing you a lot, you should immediately do something about it. If you want to love yourself, you must either accept your shortcomings or change the things you can.

What I want to say? Well, just start to be a little kinder to yourself. Would you say the things you say to yourself to your best friend? Or even to your worst enemy? Accept yourself as the amazing individual you are, or change the things about yourself that you do not like. There are no other options. And while you are working on your weaknesses, stop bullying yourself. You and your inner voice are on the same team! Be your own best friend and love yourself, you will never be truly happy until you do.

Annons

late night preparation

Sena kvällar spenderas med att förberda brädorna inför Spanien på Fredag… Stay Tuned

IMG_2470 

X X / j-c

Kategori

Jag är nominerad till Hälsopriset!

fudueebc6eztahymufzo

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag kan knappt tro att det är sant! Jag är nominerad till Hälsopriset i kategorin Årets sociala medier-profil! Skulle så klart bli otroligt glad och tacksam om du ville lägga din röst på mig. Röstar gör du här.

Hälsopriset är instiftat av 2,6 miljonerklubben och syftar till att uppmärksamma goda insatser för folkhälsan och på så sätt sprida kunskapen vidare. Sedan i slutet av sommaren har allmänheten kunnat nominera personer eller initiativ som de tycker gjort gott för människors hälsa.

Juryn har sedan valt ut fem nominerade i varje kategori. Röstningen pågår till januari 2016 och priserna delas ut den 1 februari på Dansmuseet i Stockholm.

I juryn sitter bland andra Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow och Gunnel Åkerman.

Symbol för priset är en rosa kristall, formad som ett hjärta. Rosenkvarts symboliserar kärlek, respekt och talang samt bär den rosa färgen som symboliserar 2,6 miljonerklubben, producent för priset. Hälsopriset ges ut i samarbete med Annette Lefterow, konceptutvecklare och gemensam initiativtagare för priset.

//Nominated for Health Prize!

I can hardly believe it’s true! I am nominated to the Health Prize in the category social media profile! Would of course be incredibly happy and grateful if you wanted to vote for me. If you want to you can do it here.

The Health Prize was instituted by 2.6 million club, and aims to draw attention to good public health interventions and thus spread the knowledge. Since the end of summer, the public has been able to nominate persons or initiatives that they think have done good for human health.

The jury has selected five nominees in each category. Voting runs until January 2016 and prizes will be awarded on February 1 at the Dance Museum in Stockholm.

In the jury are, among others, Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow and Gunnel Åkerman.

The symbol of the price is a pink crystal, shaped like a heart. Rose quartz symbolizes love, respect and talent, as well as wearing the pink color that symbolizes 2.6 million club, a producer for the price. The Health Prize is given out in collaboration with Annette Lefterow, concept developer and co-initiator of the price.

Recept: Nyttigt mellanmål

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Min favvosmoothie

Min favvosmoothie

Egentligen har jag ingen lust att blogga. Det känns rätt oviktigt en sådan här dag. Jag tror de allra flesta känner en sorg och kanske en rädsla. Kan det som hände i Frankrike hända här? Med min familj? Men jag vägrar att låta terrorister skrämma mig. Idag är viktigare än någonsin att värna om varandra och att ge kärlek. För hur klyschigt det än låter så börjar fred med mig. Och dig.

Så för att skicka ut lite positiv energi delar jag mitt favoritmellanmål, lika gott som godis men mycket nyttigare. Bra för både kropp och själ! Vad gör du för att sprida ljus idag?

Lördagssmoothie

2 dl osötad mandelmjölk

1 dl frysta hallon

1/2 fryst banan

1 tsk macapulver (här)

1 tsk baobab (här) (Testa också det här nyttiga godiset med baobab)

1 tsk Superbooster berry +D (här)

1 tsk açai (här)

Mixa alla ingredienser med stavmixer, häll upp i ditt favoritglas och garnera med kokoschips (här), bipollen (här) och gojibär (här). Boostar kroppen med massor av nyttigheter!

//Recipe: Healthy snack

Today I really don´t fell like blogging. It feels kind of unimportant a day like this. I think most people feel a sadness and perhaps fear. Could what happened in France happen here? To my family? But I refuse to let terrorists scare me. Today it is more important than ever to care for each other and to give love. For, even how cliché it sounds, peace begins with me. And you.

So to send out some positive energy I´ll share my favorite snack with you, as sweet as candy but much healthier. Good for both body and soul! What do you do to shed the light today?

Saturday Smoothie

2 cups unsweetened almond milk

1 cup frozen raspberries

1/2 frozen banana

1 tsp maca powder (here)

1 tsp baobab (here) (Also try this healthy treat with baobab)

1 teaspoon Super Booster berry + D (here)

1 teaspoon of açai (here)

Mix all the ingredients in a blender, pour into your favorite glass and garnish with coconut chips (here), bee pollen (here) and wolf berries (here). Boosts the body with plenty of goods!

Kategori
Annons

In med det snygga

Det är väldigt lätt att klanka ner på sig själv men jag vill verkligen uppmana dig att fokusera på vad du älskar med dig själv och din kropp! Lägg energi på att lyfta det du tycker om istället för att dölja det du inte lärt dig uppskatta än. Alla har vi någonting som vi gillar med våra kroppar och det ska inte få hamna i skuggan av någonting annat.

Mina favoriter med mig själv är mina armar och naglar, min hållning, mina ögonfransar och min förmåga att kunna somna och vakna på beställning. Tack kroppen!

Tänk efter och skriv ner minst 4 saker du älskar hos dig själv. 

 

Namnlös

Wedding anniversary

brollop2_5280a7cfe087c35dde8425c9

Idag firar jag två år som gift med den här mannen. Ett från början något svårt förhållande på grund av distans, olika språk och i princip inget utom kärlek till sport och motion gemensamt, men se så bra det gick – för att vi jobbade hårt för det, för oss.

Två år som gifta idag – och lite mer än fem år ihop nu – tiden går galet fort när man är lycklig.

”You only get what you give”

tumblr_mjmhd93AVM1rmga65o1_500

 

Om man bryter ner allting på jorden i den minsta skalan möjlig är vi egentligen bara molekyler allihopa. Olika energier som alla kommer ifrån stjärnstoft och som alla hör ihop. Är det inte då logiskt att om du sänder ut positiv energi så är det det du får tillbaka?

 

Då är ju svaret på lycka ganska enkel, men ändå tycks det vara så svårt för många. Jag minns när jag var 13 (vilket är exakt 10 år sedan nu, hur kan tiden gå så fort?!) då jag mådde som sämst. Var på gränsen till deprimerad, cynisk och hatisk mot alla. Behöver väl knappast tilläggas att jag inte hade särskilt höga tankar om mig själv heller. Och hur tror ni mitt liv såg ut? Motgång efter motgång såklart. Jag skickade ut negativ energi, hade låga vibrationer och det var det jag fick tillbaka.

 

Under denna resan har jag jobbat hårt med att ändra detta. Trots att det var 10 år sedan som jag var som värst så sitter det fortfarande ganska djupt, fördomar, negativa tankar och dålig självkänsla. Jag har mediterat, försökt prata med nya människor och tänkt aktivt på att inte vara så hård mot mig själv. Helt enkelt försökt skicka ut mer positiv energi, både till mig själv och alla jag möter. Så gissa hur mitt liv har ändrats nu?

 

En gammal barndomsvän som jag inte pratat med på många år har hört av sig, jag har vågat komma närmre P än någonsin förr, nya jobbmöjligheter, ska snart flytta min blogg till ett bättre ställe (tjoho!), har lärt känna många nya människor… Livet är enklare att leva helt enkelt. Jag är öppen för kärlek och förändring och då kommer det. Karma, med andra ord.

 

Påtal om det – jag har fått mitt diplom i thai yoga massage level 1! Är så redo att öva på mina nära och kära när jag kommer hem.

 

Facebook-20150405-105933

Kategori
Annons

Don’t miss the blood moon

Inatt kan man se månen färgas röd. Förr i tiden trodde man att detta var en symbol för förändring. Även nu kan man tolka det på samma sätt. Varför är världen i sådan obalans? Varför finns det så mycket orättvisor, krig och svält? Det är uppenbart, någonstans på vägen tappade vi oss själva. Vi tappade vår medvetenhet, kontakt med det spirituella och meningen med livet.

 

Jag trodde aldrig att 2012 skulle innebära jordens undergång. Maya indianerna var smartare än så. Det kanske var undergången för ett kapitalistiskt patriark-samhälle men även början på något nytt? Från fisken till vattumannen. Jag är helt övertygad om att världen som vi känner till den håller på att förändras. Vi är bara precis på kanten innan det vänder. Jag tror att det är en ny generation kristall och indigobarn som växer upp just nu, medvetandet i oss alla växer och det viktiga (kärlek, förståelse, respekt) kommer vinna över det ytliga (pengar, utseende, makt).

 

11111460_861294987276973_269715831_n

Kategori

Var snäll mot dig själv!

Ge dig själv lite kärlek! Outfit: Sporttopp Pierre Robert, Tights Reebok

Give yourself some extra love! Outfit: Sportsbra: Pierre Robert, Leggings: Reebok

Har du tänkt på hur mycket skit du snackar om dig själv? Hur många negativa tankar du tänker som får dig att känna dig mindre värd? Har du ens en korrekt kroppsuppfattning? Kanske har du i så många år intalat dig att dina lår är för tjocka, rumpan för gropig eller magen för putig att det har blivit en sanning för dig.

Det är svårt att bryta ett negativt tankemönster men eftersom det inte är konstruktivt på något sätt tycker jag att det är dags att vi alla börjar jobba med det. Ett sätt är att varje gång du tänker en negativ tanke om dig själv plussa på med minst två positva tankar, jäklar vad snygg jag är i håret idag, shit vilken bra presentation jag fick till, jag klär verkligen i den här färgen, titta träningen har faktiskt givit resultat…. Ja, ni fattar, ge lite kärlek till er själva och ni kommer hamna i en positiv spiral. Just saying!

//Have you thought about how many hurtful words you say to yourself? How many negative thoughts you think that makes you feel less worthy? Do you even have an accurate body image? Maybe you have told yourself for so many years that your thighs are too thick, your butt is too lumpy or your stomach too fat that it has become your truth.

It is hard to break these negative patterns, but since it is not constructive in any way, I think it‘s time we all start working on it. One way is that every time you think a negative thought about yourself add on at least two positive thoughts, damn my hair looks good today, my presentation was awesome, I really look pretty in this color, wow training has actually given results …. Well, you get, give a little love to yourself and you will end up in a positive spiral. Just saying!

Ladda mer innehåll