Hallongröt – gott frukostalternativ

hallongröt

Testa att göra en hallongröt.

hallongröt

Gott och enkelt att smälla ihop till frukost.

Hallongröt

Har du också kört fast i gamla trista frukostvanor? Då tycker jag att du ska testa något nytt, som hallongröt till exempel. Går lika fort att göra som klassisk havregrynsgröt.

Hallongröt

1 portion

Ingredienser:

1 dl havregryn
2 dl vatten
1 dl hallon
1 krm vaniljpulver

Gör så här:

1. Blanda alla ingredienserna i en kastrull.
2. Koka upp och småkoka i cirka 3 minuter. Rör om då och då så att hallonen mosas lite och så att gröten inte bränns vid.
3. Servera med dina favorittoppings.
hallongröt

Raspberry Porridge

Raspberry Porridge

Have you also got stuck in old boring breakfast habits? Then I think you should try something new, like Raspberry Porridge for example. It is made as fast as a classic oatmeal porridge.

Raspberry Porridge

1 serving

Ingredients:

1/2 cup oatmeal
1 cup of water
1/2 cup raspberries
1 pinch of vanilla powder

Do like this:

  1. Mix all the ingredients in a saucepan.
  2. Boil for about 3 minutes. Stir occasionally so that the raspberries are mashed a little and that the porridge will not get burned.
  3. Serve with your favorite toppings.
Kategori

Test: Under Armour löparskor Threadborne Sling

threadborne

Jag har testat Under Armours löparsko Threadborne Sling.

threadborne

Ovandel i stickade materialet Threadborne.

threadborne

Gillar den mjuka vadderade hälkappan.

threadborne

threadborne

Yttersula med förstärkning.

Jag har länge varit nyfiken på att testa Under Armours nya innovation Threadborne. Threadborne används i både skor och kläder istället för den klassiska elastanstretchen. Enligt Under Armour själva ska materialet ge bättre passform och en betydligt längre livslängd på densamma.

Jag har nu testat Under Armours löparskor Sling i materialet i någon månad och jag kan verkligen hålla med om den goda passformen. Skon smiter åt likt en strumpa på foten tack vare den stickade ovandelen i Threadborne. Regel nummer 1: löparskon ska vara skön. Check!

Något som jag också gillar med Threadborne Sling är den mjuka sköna vadderade hälkappan och att skon känns stabil trots att den är nätt. Den här skon är tänkt för dig med ett neutralt löpsteg. Jag pronerar litegrann men springer ändå helst i neutrala skor eftersom de är nättare och fungerar fint för mig.

När det kommer till dämpning är skorna försedda med en mellansula i stötdämpande teknologin Charged Cushioning och en Micro G-innersula för ytterligare dämpning och komfort. Yttersulan är i gummi och förstärkt på utsatta ställen för att hålla länge.

Den här skon har ett drop på 10 mm, vilket passar mig utmärkt! Priset ligger på omkring 1.200 kronor. Vill du slå till på en ny grym löparsko hittar du den HÄR.

threadborne

Under Armour Threadborne Sling.

Test: Under Armour running shoes in Threadborne

I have for long been curious about testing Under Armour’s new innovation Threadborne. Threadborne is used in both shoes and clothes instead of the classic elastan stretch. According to Under Armour, the material will provide better fit and a significantly longer life.

I have now tested the Under Armour running shoes for a month and I really can agree on the good fit. The shoe fit like a sock on the foot thanks to the knitted upper in Threadborne. Rule number 1: running shoes should feel good. Check!

Something that I also like about the shoe is the soft, well-padded heel and that the shoe feels stable even though it’s slim. This shoe is meant for those with a neutral running step. I pronate a little but still run in neutral shoes most of the time because they are slimmer and work well for me.

When it comes to cushioning, the shoes feature a sole in the technology Charged Cushioning and a Micro G insole for added cushioning and comfort. The outer sole is in rubber and reinforced at exposed places to last for a long time.

This running shoe has a 10mm drop, which suits me well! The price is around SEK 1,200. Do you want to invest in a new great running shoe, you´ll find it HERE.

/adlinks

Kategori

Raw grönsakswok med sting – recept

raw grönsakswok

Raw grönsakswok in the making…

raw grönsakswok

Fräsch hetta!

Det här är en raw grönsakswok som du kan äta som en hel måltid alternativt ha som ett tillbehör till din middag. Jag älskar smakerna, hettan och fräschören i den här rätten. Funkar även om du är vegan. Här kommer receptet om du vill testa.

Raw grönsakswok

(1 stor skål)

Ingredienser:

1 liten broccoli

1/2 blomkålshuvud

1/2 röd chili (mer/mindre beroende på hetta)

1 msk färsk riven ingefära

1 dl solroskärnor

1 msk tamarisoja

1 msk olja

1/2 pressad lime + skal

Gör så här:

  1. Skölj och skär broccoli och blomkål i mindre buketter.
  2. Lägg broccoli och blomkål i en stor skål. Addera de övriga ingredienserna.
  3. Blanda noga så att grönsakerna drar åt sig smakerna ordentligt. Låt gärna stå en stund innan servering.

Kolla in fler enkla middagstips HÄR.

raw grönsakwok

Raw vegetable wok

Raw spicy vegetable wok – recipe

This is a raw vegetable wok that you can eat as a whole meal or have as a side order. I love the flavors, the heat and the freshness of this dish. It is also vegan friendly. Here’s the recipe if you got the feeling…

Raw vegetable wok

(1 big bowl)

Ingredients:

1 small broccoli

1/2 cauliflower

1/2 red chilli (more / less depending depending if you like it spicy or not)

1 tablespoon of fresh grated ginger

1 dl sunflower seeds

1 tablespoon tamari

1 tablespoon of oil

1/2 pressed lime + zest

Do like this:

  1. Rinse and cut broccoli and cauliflower into smaller bouquets.
  2. Put broccoli and cauliflower in a large bowl. Add the other ingredients.
  3. Mix thoroughly so that the vegetables really soak up the flavors. Leave for a while before serving.

Check out more dinner inspiration HERE.

/adlinks

 

Kategori
Annons

Veckans löparschema – 4 pass

löparschema

Varje vår får jag sjukt mycket spring i benen! Är ni likadana? Jag springer i och för sig året om men då kanske bara någon gång i veckan och sedan brukar jag fokusera mer på annan typ av träning. Just under våren däremot längtar jag bara ut i skogen, helst vill jag springa varje dag men jag har satt max fyra löparpass per vecka. Jag alternerar intervallpass med sköna joggingrundor.

Så här kommer/har veckans löparschema se/sett ut:

Pass 1: 10 minuter uppvärmning; lugn jogging. Detta följt av 10 stycken 1-minuters intervaller, gå-vila 1 minut mellan varje intervall. 10 minuters nedjogg.

Pass 2: 30 minuter jogging i skönt tempo (njutpass).

Pass 3: Uppvärmning: 10 minuter jogg. Intervaller; 2 minuter, 90 sekunder, 60 sekunder, 45 sekunder och 30 sekunder. 45 sekunders gå-vila mellan varje intervall. Efter 30 sekundersintervallen, en längre gå-vila på 2 minuter. Upprepa intervallerna ovan 2 gånger till. Avsluta med 10 minuters nedjogg.

Pass 4: 40 minuter jogging i skönt tempo (njutpass).

Hatar du löpning? Kanske ändrar du uppfattning om du läser det HÄR (länk)

Vill du komma igång med löpningen från scratch? HÄR (länk) hittar du en 8 veckors löparplan för nybörjaren.

Let´s go for a run!

Running schedule this week – 4 run

Every spring it´s the same, I just wanna run! Do you react in the same way? I run all year but maybe only once a week in the wintertime, then I usually focus more on other types of training. But in spring, I only want to go out in the woods! Preferably I want to run every day, but I have set a maximum of four runs per week. I alternate intervals with  jogging.

This is how this week’s running schedule looks like:

Run 1: 10 minutes warming; jogging. This followed by 10 1-minute intervals, rest 1 minute between each interval. 10 minutes jogging as a slowdown.

Run 2: 30 minutes jogging at a enjoyable pace (pleasure run).

Run 3: Warm up: 10 minutes jogging. Intervals; 2 minutes, 90 seconds, 60 seconds, 45 seconds and 30 seconds. 45 second walking rest between each interval. After the 30 second interval, 2 minutes walking rest. Repeat the above intervals 2 times more. Finish with 10 minutes jogging.

Run 4: 40 minutes jogging at a enjoyable pace (pleasure run).

Do you hate running? Perhaps you can change your mind if you read THIS (link)

Do you want to get started with running from scratch? HERE (link) you will find an 8 week running schedule for beginners.

Kategori

Broccolisoppa – recept enkla middagstipset

broccolisoppa

Broccolisoppa – god, nyttig och snabblagad.

Broccolisoppa 
Broccoli är en näringsrik grönsak som sägs ha cancerförebyggande och kolesterolsänkande egenskaper. Dessutom innehåller den mängder av C-vitamin. Förutom det får du också i dig A och K-vitamin, fibrer, järn, kalium och kalcium när du äter broccoli. En riktig superfood med andra ord!
Vill du inte äta din broccoli rå kan du göra en smarrig och värmande broccolisoppa. Det här receptet är jättegott och uppskattat av alla i min familj.
Jag serverade min broccolisoppa med ägghalvor för att gör måltiden lite mer mättande.

Broccolisoppa

(2-3 portioner)

Ingredienser:

1 färsk broccoli (ca 250 gram)
1 zucchini
1 msk olja
1 krm sambal oelek
1 tsk ekologisk timjan (jag använde DEN HÄR)
1/2 msk ekologisk curry (jag använde DEN HÄR)
0,6 liter vatten
2 ekologiska grönsaksbuljongtärningar (jag använde DE HÄR)
ekologiskt salt (jag använde DET HÄR)
ekologisk peppar (jag använde DEN HÄR)

Gör så här:

  1. Hacka zucchinin och skär broccoli i mindre buketter (jo, du kan använda stjälken också).
  2. Häll olja i en kastrull och fräs sambal oelek, timjan, curry, zucchini och broccoli i ett par minuter under omrörning.
  3. Häll i vatten och buljongtärningar och låt koka under lock på medelhög värme tills grönsakerna mjuknat.
  4. Mixa soppan med en stavmixer. Jag brukar inter mixa min soppa helt slät men det är en smaksak.
  5. Salta och peppra efter smak.

Klicka HÄR för fler enkla och snabblagade middagstips.

broccolisoppa

Broccoli soup

Broccoli soup – recipe

Broccoli is a nutritious vegetable that is said to have benefits like preventing cancer and lowering cholesterol. In addition, it contains amounts of vitamin C. Besides that, you also get A and K vitamins, fiber, iron, potassium and calcium when you eat broccoli. A real superfood in other words!

If you do not want to eat your broccoli raw you can make a tasty and warm broccoli soup. This recipe is delicious and appreciated by everyone in my family.

I served my broccoli soup with egg halves to make the meal a little more filling.

Broccoli soup

(2-3 servings)

Ingredients:

1 fresh broccoli (about 250 grams)
1 zucchini
1 tablespoon of oil
1/2 tablespoon organic curry (I used THIS)
0.6 liters of water
2 organic vegetable bouillon (I used THIS)
1 teaspoon of organic thyme (I used THIS)
1 pinch of sambal oelek
organic salt (I used THIS)
organic pepper (I used THIS)

Do like this:

  1. Chop the zucchinin and cut broccoli into smaller bouquets (yes, you can use the stalk too).
  2. Pour oil into a saucepan and fry sambal oelek, thyme, zucchini and broccoli for a few minutes while stirring.
  3. Pour over water and bouillon and cook on medium heat until the vegetables soften.
  4. Mix the soup with a hand blender. I usually don´t blend my soup perfectly smoothly.
  5. Salt and pepper to taste.

Click HERE for more dinner inspiration.

/adlinks

Kategori

Happiness Challenge, Dag 30 – överraska någon

Det här är sista utmaningen/verktyget i vår Happiness Challenge! Idag tänkte jag att vi skulle överraska någon vi är tacksam för att vi har i vårt liv.

Samla ihop några vänner, familj eller kollegor och överraska personen i fråga. Gör det i början av ett möte, vid middagsbordet, eller på sociala medier genom att använda en speciell hashtag. Om alla på en och samma gång delar något de är tacksamma för hos den här personen kommer personen att bli överväldigad av glädje (och aviseringar). Och som tur är även du!

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR Dag 26 HÄR Dag 27 HÄR Dag 28 HERE Dag 29 HÄR

Surprise someone today!

Happiness Challenge, Day 30 – surprise someone

 

This is the last challenge / tool in our Happiness Challenge! Today, I thought we would surprise someone we are grateful for having in our life.

Gather some friends, family or colleagues and surprise the person in question. Do it at the beginning of a meeting, at the dinner table, or on social media by using a special hashtag. If everybody, at the same moment,  share something they are grateful for with this person, the person will be overwhelmed with joy. And luckily so will you!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE Day 26 HERE Day 27 HERE Day 28 HERE Day 29 HERE

Annons

Mitt liv – rena rama drömmen!

Hej fininsar! Vad är ni tacksamma för idag?

Jag är så himla glad och tacksam för mitt liv. Jag älskar min vardag, mitt jobb, friheten att kunna bestämma mina egna arbetstider (nåja, nästan helt), min starka och friska kropp, min familj, den där varma stunden i bastun, löprundan i morse, kvällen i stallet, den goda hamburgaren med extra allt…

Delar med mig av några av mina höjdpunkter från dagen. Berätta gärna om vad ni njutit extra mycket av idag. (Följ mig på Instagram för att se mina andra stories HÄR)

Gick upp tidigt för att hinna med en 30 minuters lugn och skön löprunda innan jobbet.

Efter löprundan. Så gött!

Att jobba med något en älskar. Lyllos mig!

Stallmys.

Älskar mitt hem!

Och stunden i bastun efter stallet.

Hamburgare med extra allt smakade fantastiskt.

My life – the dream!

Hello lovelies! What are you grateful for today?

I’m just so incredibly happy and grateful for my life. I love my daily life, my job, the freedom to decide my own working hours, my strong and healthy body, my family, today´s hot moment in the sauna, the morning run, the cozy evening with the horses, the yummy burger with extra everything…

Here are some of my highlights from the day. Please share what you enjoyed today. (You can follow me on Instagram to see all of my stories HERE)

Happiness Challenge, Dag 29 – mening, talang och passion

passion

Näst sista dagen på vår Happiness Challenge! Hoppas att ni haft användning av verktygen och att ni hittat mer glädje i vardagen.

Dagens utmaning kräver lite mer tid men det är en rolig uppgift och resultatet är riktigt värdefullt.

Rita tre stora cirklar på ett papper. Så pass stora att du får plats att skriva flera punkter i varje cirkel. Döp en cirkel till ”Mening”, där du listar saker som betyder mycket för dig. Döp nästa cirkel till ”Passion” och skriv där saker som du älskar att göra. Tredje cirkeln döper du till ”Talang” och skriver saker som du är bra på. Skriv 5-10 saker i varje cirkel.

När du skrivit klart dina punkter är det dags att se om några saker finns med i flera cirklar. Dra linjer mellan cirklarna och skriv upp punkter som matchar i de olika cirklarna. Ju fler punkter som matchar desto bättre. Finns det något som återkommer i alla tre cirklarna? Grattis! Jag tror du har hittat  ditt syfte!

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR Dag 26 HÄR Dag 27 HÄR Dag 28 HERE

passion

Meaning, talent and passion – find your purpose in life?

Happiness Challenge, Day 29 – meaning, talent and passion

Tomorrow is the last day of our Happiness Challenge! Hope you have used the tools and found more joy and happiness in your everyday life.

Today’s challenge requires little more time, but it is a fun task and the result is really valuable.

Draw three large circles on a piece of paper. If enough to write multiple points in each circle. Give the first circle the name ”Meaning”, here you list things that brings meaning to your life. Give the next circle the name ”Passion” and here you write things that you love to do. The third circle is namned ”Talent” and here you write things that you are good at. Write 5-10 things in each circle.

Once you have finished writing your points, it’s time to see if there are any points that overlap. Draw lines between the circles and write points that match in the different circles. The more points that match the better. Is there anything that match in all three circles? Congratulations! I think you have found your purpose!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE Day 26 HERE Day 27 HERE Day 28 HERE

Happiness Challenge, Dag 28 – samarbeta

 

Samarbeten är riktigt fina investeringar. För du vet antagligen redan att delad glädje är dubbel glädje?

Arrangera en social sammankomst med några vänner, bekanta eller vänners vänner. Det kan vara ett gäng tjejer som tar en löprunda tillsammans. Eller fixa en fest, laga en god middag och bjud in personer du vill ha i din närhet, eller åk på en weekendresa.

Vad kan du göra för att föra er närmare varandra?

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR Dag 26 HÄR Dag 27 HÄR

Connect with friends or colleagues.

Happiness Challenge, Day 28 – collaborate

Collaborations are really great investments. Because you probably already know that shared joy is double joy?

Arrange a social gathering with friends or friends of friends. It can be a bunch of girls running together. Or throw a party, make a nice dinner and invite people you want in to connect with or go on a weekend trip.

What can you do to bring you closer to each other?

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE Day 26 HERE Day 27 HERE

Annons

Happiness Challenge, Dag 27 – sluta med något du gillar

Dagens övning är en återkommande övning. Testa varje månad att sluta med något du gillar en hel vecka.

Kanske älskar du choklad? Eller som i mitt fall kaffe? Eller kanske måste du se ett speciellt TV-program? Genom att utesluta det du älskar i en vecka kommer du verkligen njuta av det när du får det tillbaka.

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR Dag 26 HÄR

Give up something you love for a whole week.

Happiness Challenge, Day 27 – give something you love up

Today’s exercise is a monthly exercise. Try every month to give up something you really like for a whole week.

Maybe you love chocolate? Or as in my case coffee? Or maybe you just have to watch a special TV show? Excluding what you love for a week, will make you really enjoy it when you get it back.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE Day 26 HERE

Ice Coffee recept – gott och enkelt

Ice Coffee

Ice Coffee – love it!

Ice Coffee

Servera med massor av is.

Ice Coffee

Riktigt bra recept, om jag får säga det själv. ;)

Ice Coffee

Ice Coffee
Ice Coffee
Ice Coffee är riktigt gott tycker jag. Kanske ännu godare när det blir lite varmare ute. Laborerade lite med receptet för att få till det perfekta iskaffet lagom till vårens första altanhäng. Och jag tror faktiskt att jag satte den! Resultatet blev riktigt bra!
Vad ska ni göra i helgen? Förutom att dricka iskaffe ska jag fokusera på att röja här hemma. Behöver åka till återvinningscentralen med trädgårdsavfall och våra gamla resårbottnar bland annat. Dessutom vill jag hinna rensa min walk in closet, det är verkligen kaos där. Dags att göra plats för vårgarderoben!
Oavsett vad ni hittar på hoppas jag att ni får ett riktigt skönt veckoslut. Kram!
/Karin

Ice Coffee

2 1/2 dl mandelmjölk (jag använde DEN HÄR)
1 1/2 matsked snabbkaffepulver
1 färsk dadel
1 tesked lucumapulver (jag använde DET HÄR)
1 nypa vaniljpulver (jag använde DET HÄR)
1 nypa salt (jag använder DET HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser till en slät och skummig ice coffee.
  2. Servera med massor av is.
Ice Coffee

Make your own Ice Coffee.

Ice Coffee recipe – yummy and simple

I love Ice Coffee! Maybe even more when it gets a little warmer outside. Labored a little with this recipe to make it perfect in time for this spring’s first balcony hang out. And I actually think I made it! The result was really good!
 
What are you going to do this weekend? In addition to drinking ice coffee, I will focus on cleaning here at home. Need to go to the recycling center with garden waste and our old mattresses, among other things. Also, I want to clean my walk in closet, it’s chaos! Time to make room for spring news!
 
Whatever you do, I hope you get a really nice weekend. Hugs!
 
/ Karin

Ice Coffee

1 cup almond milk (I used THIS)
1 1/2 tablespoon of instant coffee powder 
1 date
1 teaspoon lucuma (I used THIS)
1 pinch of vanilla powder (I used THIS)
1 pinch of salt (I use THIS)

Do like this:

  1. Mix all the ingredients into a smooth and creamy ice coffee.
  2. Serve with lots of ice cream.

/adlinks

Kategori

Superdry Sport AW17 – highlights

Superdry Sport AW17

Superdry Sport AW17 bjuder på pudrig palett.

Superdry Sport AW17

Diggar fortfarande den här dusty pink-tonen.

Superdry Sport AW17

Superdry Sport AW17

Den som vill synas drar på sig det här setet…

… matchande tights.

Svinsnygga shorts.

Superdry Sport AW17

Superdry Sport AW17

Bodysuit, ja, tack!

Superdry Sport AW17

Perforerat på både tights…

Superdry Sport AW17

… och toppar.

Superdry Sport AW17

Perfekt på väg till och från träningen.

Superdry Sport AW17

Jag gillar Superdry Sport. Deras sportkollektioner är alltid breda, roliga och ungdomliga. Superdry Sport AW17 går i linje med de tidigare kollektionerna, alltså mängder av snygga plagg! Jag har valt ut några av mina favoriter och låter bilderna tala för sig själva.

Du kan köpa Superdry Sport HÄR.

Kolla också in:

Puma AW17 HÄR

SOC Stadium AW17 HÄR

Drop of Mindfulness AW17 HÄR

Casall AW17 HÄR

Kari Traa AW17 HÄR

Run & Relax AW17 HÄR

Superdry Sport AW17

Superdry Sport AW17

Superdry Sport AW17 – highlights

I like Superdry Sport. Their sportswear collections are always wide, fun and youthful. The fall collection is in line with the previous collections, which means lots of stylish clothes! I have chosen some of my favorites and I let the pictures speak for themselves.

You can buy Superdry Sport HERE.

Also check out:

Puma AW17 HERE

SOC Stadium AW17 HERE

Drop of Mindfulness AW17 HERE

Casall AW17 HERE

Kari Traa AW17 HERE

Run & Relax AW17 HERE

/adlinks

Kategori
Annons

Happiness Challenge, Dag 26 – kom ihåg dina nära

Dagens övning kommer gå fort. Därför vill jag att du upprepar den en gång i veckan. Minst.

Övningen är en skrivövning där du ska påminna dig själv om alla fantastiska människor du har i din närhet. Ta fem minuter där du beskriver ett härligt ögonblick du delat med någon närstående. Försök vara så detaljrik som möjligt i din text. Skriv också ner hur den här stunden fick dig att komma närmare din närstående.

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR Dag 25 HÄR

Describe a happy moment with one of those amazing persons in your life.

Happiness Challenge, Day 26 – remember your loved ones

 

Today’s exercise is a fast one. Therefore, I want you to repeat it once a week. At least.

This one is a writing exercise where you will remind yourself of all the amazing people you have in your life. Take five minutes to describe a wonderful moment you shared with someone close to you. Try to be as detailed as possible in your text. Also write down how this moment made you feel closer to the person.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE Day 25 HERE

Run & Relax AW17 – sneak peek

Run & Relax AW17

Run & Relax AW17 bjuder på mjuka yogatoppar.

Run & Relax AW17

Så söt!

Run & Relax AW17

Run & Relax AW17

Älskar den här färgen.

Run & Relax AW17

Den ryggen!

Run & Relax AW17

Hotpants, perfekta för bikramyoga.

Run & Relax AW17

Kolla in den här yogatröjan! Så fina skärningar i ryggen.

Run & Relax AW17

Kommer också i blått.

Run & Relax AW17

Mjuka (och snygga) linnen finns också representerade.

Nytt för säsongen är printade yogaleggings. Älskar bergmotivet!

Run & Relax AW17

Under pressveckan kollade jag in yogamärket Run & Relax och deras nyheter för hösten 2017. Jag har faktiskt aldrig testat de norska yogakläderna så jag kan inte säga något om passformen men kvalitén känns fantastiskt mjuk och skön.

Vad jag däremot kan uttala är att Run & Relax AW17 precis som tidigare säsonger bjuder på fantastiskt fina och mjuka sporttoppar med roliga skärningar. Vad som är nytt för nästa säsong är printade yogatights. De snygga bergprintet skulle gärna få följa med mig till yogashalan. Vad tycker ni om kollektionen? Visst är den fin?

Du kan köpa Run & Relax HÄR.

Kolla också in:

Puma AW17 HÄR

SOC Stadium AW17 HÄR

Drop of Mindfulness AW17 HÄR

Casall AW17 HÄR

Kari Traa AW17 HÄR

Run & Relax AW17 – soft and pretty yoga clothes.

Run & Relax AW17 – sneak peek

During the press the week I checked out the yoga brand Run & Relax and their news for fall 2017. I’ve never actually tested the Norwegian yoga clothes so I can not say anything about the fit, but the quality feels really soft and comfortable.

What I can say is that Run & Relax AW17, as in previous seasons, offers super cute and soft yoga tops with fun cuts. What is new for next season are printed yoga tights. I would gladly let the stylish mountain print tights follow me to the yoga shala. What do you think of the collection? Isn’t it pretty?

You can buy Run & Relax HÄR.

Also check out:

Puma AW17 HERE

SOC Stadium AW17 HERE

Drop of Mindfulness AW17 HERE

Casall AW17 HERE

Kari Traa AW17 HERE

Kategori

Happiness Challenge, Dag 25 – meditation med fokus på andning

Wow! Redan dag 25 i vår Happiness Challenge! Hur känner ni? Har ni haft någon användning av verktygen? Är det lättare att hitta glädje i vardagen? Kommentera gärna!

Dagens utmaning handlar om meditation igen. Meditation är ett bra verktyg för att landa här och nu i kroppen och knoppen. Och som ni vet, i nuet finns varken oro eller ångest.

Hitta en plats där du kan sitta bekvämt. Det ska helst vara en tyst och lugn plats där du kan vara ostörd. Ta några långa djupa andetag innan du sätter klockan på fem minuter.

Den här meditationen fokuserar på din andning. Börja med att andas in medan du tyst i ditt huvud räknar till fyra sekunder. Håll sedan andan i fyra sekunder innan du andas ut på fyra sekunder. Håll andan igen i fyra sekunder. Använd dig av denna cykel om och om igen, andas in på fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder, håll andan i fyra sekunder. Fortsätt tills din timer säger att tiden är ute.

Om tankarna börjar vandra iväg, vilket de antagligen kommer göra under de fem minuterna, för då bara tillbaka fokus till andningen och de fyra sekunders intervallerna.

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR Dag 24 HÄR

Meditation is always a good idea!

Happiness Challenge, Day 24 – Meditation with focus on breathing

Wow! Already Day 25 in our Happiness Challenge! How do you feel? Have you had any use of the tools? Is it easier to find happiness in your everyday life? Please, feel free to comment!

Today’s challenge is about meditation again. Meditation is a good tool for landing here and now in the body and in your head. And as you know, in the present there are neither concerns nor anxiety.

Find a place where you can sit comfortably. It should preferably be a quiet place where you can be undisturbed. Take some long deep breaths before you set your timer for five minutes.

This meditation focuses on your breathing. Begin breathing, while you count to four seconds, quiet in your head. Then hold your breath for four seconds before exhaling in four seconds. Hold your breath for four seconds. Begin this cycle over and over again, inhale for four seconds, hold your breath for four seconds, exhale for four seconds, hold your breath for four seconds. Continue until your timer says time is up.

If your thoughts begin to wander, which they will probably do during this five minutes, then just return your focus on your breathing and the four-second intervals.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE Day 24 HERE

Annons

MSM – skönhetsmirakel för hår och hud?

Igår beställde jag hem MSM (HÄR). Tänkte att jag skulle testa om det hjälper min trötta hud och mitt trista hår. Har nämligen hört att det ska vara rena rama skönhetsmiraklet.

För er som aldrig har hört talas om MSM så är det en form av svavel. Nej, det ska inte stinka, haha! Tillskottet ska hjälpa vid hudbesvär, ledbesvär, astma, lungproblem, inflammationer, muskelsmärtor och ska även hjälpa till att avgifta kroppen.

Tydligen ska man börja med ett kryddmått om dagen och sedan efterhand trappa upp till en till två teskedar per dag. Varför man ska trappa upp mängden försiktigt är för att undvika den värsta avgiftningseffekten (illamående och dålig mage) när kroppen börjar göra sig av med gifter.

Det finns en hel del att läsa om ämnet på webben för er som är nyfikna. Jag tänkte i alla fall ge MSM en chans att fixa mitt livlösa hår och min torra hud. Lovar att berätta hur det går efter hand.

msm

Want my full shiny hair back!

MSM – a beauty miracle for hair and skin?

Yesterday, I ordered some MSM (HERE). Thought I’d try if it helps my tired skin and dull hair. I have heard that it should be the best beauty miracle.

For those of you who have never heard of MSM, it is a form of sulfur. No, it will not stink, ha ha! The supplement will help if you have skin problems, joint problems, asthma, lung problems, inflammation, muscle pain, and will also help to detoxify your body.

Apparently you should start with just a pinch a day and then gradually step up to one to two teaspoons per day. Why you should step up the amount carefully is because then you avoid the worst detoxification effects (nausea and upset stomach) when the body begins to get rid of toxins.

There is a lot to read on the subject on the web for those who are curious. I thought I would give it a chance to fix my lifeless hair and my dry skin. Promise to tell you how it goes gradually.

/adlinks

Kategori

Happiness Challenge, Dag 24 – visa dig själv medkänsla

medkänsla

Dagens utmaning tar nog omkring 15 minuter. Men det är väl investerad tid.

Välj ut något från ditt liv som får dig att känna dig osäker, något som får dig att skämmas eller inte känna dig bra nog. Kanske är du väldigt blyg i sociala sammanhang eller kanske talar du illa om din egen spegelbild?

När du valt ut en sak, skriv ett brev till dig själv där du uttrycker medkänsla, förståelse och acceptans beträffande just den här saken i ditt liv.

Skriv till dig själv som du hade gjort till din bästa vän. Vad med den här delen av dig själv får dig att känna tacksamhet? Hur har det hjälpt dig? Tänk på saker som bidragit till de negativa aspekterna och lista konstruktiva lösningar som kan hjälpa dig att förbättra eller att lättare stå ut med situationen.

Färdig med brevet? Dags att gå från ord till handling!

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR Dag 23 HÄR

medkänslaHappiness Challenge, Day 24 – Show yourself compassion

Today’s challenge will probably take about 15 minutes. But it is time well invested.

Pick out something from your life that makes you feel unsecure, something that will make you feel ashamed or not feel good enough. Perhaps you are very shy in social situations, or maybe you talk badly to your reflection in the mirror?

Once you have selected a thing, write a letter to yourself where you express compassion, understanding and acceptance regarding this particular matter in your life.

Write to yourself as you would to your best friend. What with this part of yourself makes you feel grateful? How has it helped you? Think of things that contributed to the negative aspects and list constructive solutions that can help you to improve or to help cope with the situation.

Done writing the letter? Time to move from words to action!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE Day 23 HERE

Happiness Challenge, Dag 23 – kolla in djuren

Känner du dig stressad? Vet du att forskning faktiskt visar att vi blir lugnare och gladare och får mer energi av titta på videos av söta eller roliga djur. Så hur enkelt är inte det? Här kommer en kort video som kanske får dig att le idag.

Här hittar du tidigare dagars utmaningar:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR Dag 16 HÄR Dag 17 HÄR Dag 18 HÄR Dag 19 HÄR Dag 20 HÄR Dag 21 HÄR Dag 22 HÄR

Happiness Challenge, Day 23 – Watch the animals

Feeling stressed? Did you know that research actually shows that we become calmer, happier and gain more energy by watching videos of cute and funny animals. That´s an easy one! Here is a short video that might make you smile today.

 

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE Day 16 HERE Day 17 HERE Day 18 HERE Day 19 HERE Day 20 HERE Day 21 HERE Day 22 HERE

Annons

Raw chokladbollar (nötfria) – recept

raw chokladbollar

Raw chokladbollar – goda som klassiska chokladbollar men lite nyttigare.

Alla gillar väl chokladbollar? Dessa raw chokladbollar smakar som klassiska chokladbollar men är lite nyttigare. Helt utan raffinerat vitt socker men fortfarande söta tack vare färska dadlar.

Raw chokladbollar (nötfria)

Ingredienser:

3 dl ekologiska glutenfria havregryn (jag använde DE HÄR)

6 st färska dadlar

3 msk kokosolja (jag använde DEN HÄR)

1/2 dl kokosflingor + extra att rulla bollarna i (jag använde DE HÄR)

1 krm vaniljpulver (jag använde DET HÄR)

2 msk kallt starkt kaffe (jag använde DET HÄR)

1 krm salt (jag använde DET HÄR)

2 msk raw kakao (jag använde DEN HÄR)

Gör så här:

  1. Blanda alla ingredienser till en jämn deg.
  2. Forma degen till små bollar och rulla dem i kokosflingor.
  3. Förvara i kylskåpet eller ät på direkten.

Raw Chocolate Balls

Raw Chocolate Balls (free from nuts)

We all like chocolate balls, right? These raw chocolate balls taste like classic chocolate balls but are a little healthier. They are made without any refined white sugar but still sweet thanks to fresh dates.

Raw Chocolate Balls (free from nuts)

Ingredients:

1 1/4 cups organic gluten-free rolled oats (I used THESE)

6 fresh dates

3 tbsp coconut oil (I used THIS)

1/4 cup coconut flakes + extra to roll the balls in (I used THESE)

1 tsp vanilla powder (I used THIS)

2 tablespoons cold strong coffee (I used THIS)

1 pinch of salt (I used THIS)

2 tablespoons raw cacao (I used THIS)

Do like this:

  1. Mix all the ingredients into a smooth dough.
  2. Shape the dough into small balls and roll them in coconut flakes.
  3. Store in the refrigerator or enjoy right away.

/adlinks

Kategori

Påskhelg i Åre

Jag fick snö i påsk!

Åre

Träffade upp vänner i Åre.

Spenderade påskhelgen i backen.

Så himla vackert!

Ni som följer mig på Instagram Stories vet lite vad jag har haft för mig i helgen. Ni andra… följ mig HÄR.

Tog en bild under löprundan. Hur vackert?

Svingod mat har vi ätit också.

Åre

Hej finingar!

Ledsen att jag inte uppdaterat bloggen på hela påskhelgen (ja, förutom Happiness Challenge så klart som jag tidsinställt). Jag kände att jag behövde lite ledigt från datorn några dagar.

I torsdags kväll tog vi husbilen upp mot Åre (ni som följer mig på Instagram Stories vet ju lite vad jag pysslat med). Och för er andra; vi har hängt med vänner, åkt skidor, varit ute och sprungit, ätit gott och softat. En riktigt bra påskhelg med andra ord. Nu är vi i alla fall hemma igen och jag har precis kommit hem från stallet med Embla. Därmed är bloggordningen återställd ;)

Hoppas att ni alla haft en fantastisk påskhelg!

Hello from the slopes in Åre!

Easter in Åre

Hello lovelies!

Sorry, I have not updated the blog throughout the Easter weekend (well, except from our ”Happiness Challenge” though that I timed). I felt I needed some time off from my computer for a few days.

On Thursday evening we drove the camper up to Åre (you who follow me on Instagram Stories know a little what I´ve been up to). And for the rest of you, we’ve been hanging out with friends, skiing, running, eating great food and just chilling. A really good Easter weekend in other words. Now we are back home and thus, the blog will be updated as usual again.

Hope you all had a great Easter!

Kategori
Ladda mer innehåll