TÄVLING! Vinn träningskläder från Dagny Day

Zoe Viper Legging från BodyLanguage/Dagny Day

dagny day

Snygga träningsplagg från BodyLanguage Sportswear.

Ville kika in och berätta att just nu pågår en grym tävling på mitt Instagram där du kan vinna ett valfritt plagg från BodyLanguage Sportswear ur Dagny Days webshop. Här kommer länken till tävlingen: TÄVLA HÄR!

Jag älskar BodyLanguages träningskläder! De är supermjuka och sköna och så snygga att de fungerar både till träning och till vardags. Så missa inte din chans att vinna denna supervinst!

/I samarbete med Dagny Day

Win your favorite garment from BodyLanguage/Dagny Day

CONTEST! Win workout clothes from Dagny Day

Hi guys! Just wanted to check in and tell you that right now, there is a killer contest on my Instagram where you can win a garment of your choice from Body Language Sportswear in Dagny Days webshop. Here is the link to the contest: WIN HERE!

I love BodyLanguage´s workout clothes! They are super soft and comfortable and so stylish that they work both for training and for everyday use. So do not miss your chance to win this great prize!

/In collaboration with Dagny Day

Kategori

TÄVLING! Vinn blender från ICA Hemma

Tävling

Tävling på gång för er världens bästa följare!

Tillsammans med ICA Hemma har jag fått möjlighet att tävla ut 3 exemplar av blendern ovan från ICA Cook & Eat (värde 499:-). Blendern rymmer 1,5 liter och har 5 hastigheter samt en iskrossningsknapp. Hur bra är inte det?!

Så här tävlar du:

  1. Gå in på min instagram (HÄR) Klicka dig in på inlägget med blendern.
  2. Följ mig (om du inte redan gör det)
  3. Följ @icahemma
  4. Tagga 3 vänner samt motivera kort varför du bör vinna.

Tävlingen pågår tom söndag 12/2, kl 23,59. Vinnarnas namn presenteras på instagram efter tävlingens slut samt med ett direktmeddelande. LYCKA TILL!

I samarbete med ICA Hemma

Vinn en blender från Ica Hemma! Fotograf: Clive Tompsett

GIVE-AWAY! Win blenders from ICA Hemma

Competition coming your way!

Together with ICA Hemma I have the opportunity to give away 3 copies of the blender (above) from ICA Cook & Eat (value of 499 SEK). The blender can hold 1.5 liters and has 5 speeds and an ice crush button. How good is that ?!

This how you compete:

  1. Visit my instagram (HERE) Click the post with the blender.
  2. Follow me (if you are not already doing so)
  3. Follow @icahemma
  4. Tag 3 friends and explain briefly why you should win.

The contest runs until Sunday February 10th at 23.59. The winners will be presented on instagram and with a direct message. GOOD LUCK!

This GIVE-AWAY is only for Swedish citizens.

In collaboration with ICA Hemma

7 sätt att få fler följare på Instagram

Så här får du fler följare på Instagram.

Följare på Instagram

Vare sig du gillar det eller inte så lever vi i en värld full av bekräftelsebehov. För visst blir du väl också glad när ett litet hjärta dyker upp på Instagram eller du får en positiv kommentar om det vackra semesterfotot? Selfies, vackra vyer, gulliga barn, smoothiebowls, magrutor, kattungar och putande bikinirumpor. Det är vad som går hem i sociala medier. Ja, och så finns det ju en hel del annat att tänka på…

Bilder med fint ljus, värme och mättnad tenderar att generera fler likes och följare.

Fler följare på Instagram – hur?

Själv använder jag mest mitt Instagramkonto för jobbet skull. Syns man inte så finns man inte eller hur var det nu? Och Instagram har visat sig vara en riktigt bra marknadsplats för dig som söker samarbeten, kunder eller bara vill få bekräftelsebehovet stillat. Att det fortfarande finns stora företag som inte är representerade på Instagram är ju ett under!

Men hur gör man då? När man redan har addat alla kompisar, grannar och avlägsna släktingar? Jo, det finns några tips för dig som vill öka antalet följare…

Lägg upp bilder som är svåra att scrolla förbi.

Bilder på mig själv funkar alltid bäst för likes och följare.

Lägg upp fantastiska bilder

På Instagram är vackra bilder ett måste. Är din bild medioker scrollas den förbi direkt. Så tänk nu efter innan du delar. Vad ska du dela…

  • Din produkt (i mitt fall mig själv)
  • Anställda (om du har ett företag)
  • Behind the scenes-bilder (alltid kul med bloopers)
  • Platsen du befinner dig på
  • Dålig fantasi en dag? Kör en throwback av ett populärt foto

När du valt ett foto som representerar dig eller din produkt är det dags att skriva en passande text. Det kan vara en beskrivande text eller ett fint budskap.

Lägg också lite tid på att redigera bilden. Bilder med lite mer ljus, värme och mättnad har en tendens att generera fler likes. Att använda svartvitt går (för det allra mesta) bort helt.

Använd populära hashtags

Du kan bli upptäckt av fler och därmed få fler följare om du använder populära hashtags. Men låt det inte bli för uppenbart. Skriv dina hashtags i en kommentar till själva fotot istället för att skriva dem direkt under själva bilden.

När du väljer hashtags bör det vara taggar som överensstämmer med motivet på bilden. Att tagga #wanderlust bara för att det är en populär hashtag, på ett foto som föreställer din dotter känns inte helt rätt.

Att skapa egna hashtags är supersmart men tyvärr förutsätter det att du har en stor följarskara annars kammar du hem noll.

Att ha koll på vilka hashtags som gäller inom just din genre är viktigt. De här är de mest använda hashtagsen just nu:

  • #love(999,298,603)
  • #instagood(533,043,886)
  • #photooftheday(382,420,422)
  • #beautiful(357,303,308)
  • #tbt(354,192,713)
  • #happy(344,693,107)
  • #cute(344,583,973)
  • #fashion(336,426,528)
  • #followme(318,424,965)
  • #me (310,703,594)
  • #follow(305,344,210)
  • #like4like (293,553,327)
  • #picoftheday (287,750,567)
  • #selfie (287,485,073)
  • #summer (259,634,709)
  • #friends (253,483,690)
  • #instadaily (251,378,904)
  • #girl (239,177,797)
  • #fun (233,792,534)
  • #repost (222,922,824)

Vilka är dina följare?

Det är viktigt att ha kunskap om sina följare om man verkligen vill nå ut till dem. Det viktigaste är kanske att veta när på dygnet du bör posta för att nå så många som möjligt. Det finns flera verktyg, sök på App Store, där du kan studera vilken tid på dygnet och vilka dagar dina följare är som mest aktiva.

Samarbeten med andra influencers eller företag kan vara ett smart drag.

Den här bilden blev repostad av ett stort amerikanskt löparkonto varpå mitt följarantal ökade markant.

Ta kontakt med influencers

Att nätverka på sociala medier är lika viktigt som att nätverka IRL. Om du får rätt personer att använda din produkt eller får en shoutout på rätt konto kan dina följare öka markant. Men att öka antalet följare är ingen quick fix, ha tålamod och låt dig inte luras av snabba ”få följare-konton”, du kanske får fler följare men inte rätt typ av följare. Du vill ha följare som verkligen är intresserade av dig eller din produkt.

Det första du bör göra är att se vilken/vilka personer eller företag som är starka inom din kategori. När du hittat den/de personer eller företag du söker, se till att de ser dig. När du fått kontakt är det dags att skicka ett email där du utförligt berättar hur både du och hen kan vinna på ett samarbete.

Dela dina Instragramfoton i andra sociala medier

Att dela dina Instagramfoton i dina andra kanaler kan vara ett sätt att synas ännu mer. Dela på Facebook, Twitter eller Snapchat och be dina följare där att också följa ditt Instagramkonto. Glöm inte att skriva ner ditt användarnamn! Att påminna dina följare då och då om att du faktiskt har ett Instagramkonto är jätteviktigt!

Fixa en give away

Har du ett företag och en produkt du vill marknadsföra? Perfekt! En tävling är ett smart sätt att få folk att snacka om ditt företag. Att be dina följare tagga dig i sina foton, eller reposta ditt foto för att ha chans att vinna gör att du sprider ditt konto. Bara genom att använda hashtagen #contest eller #giveaway kommer du nå mängder av användare.

Det blir lättare

Och så kom ihåg en sak, det är svårast i början. När du väl kommit upp i följarantal börjar det gå mer och mer av sig själv. En vän ser en vän som gillar ditt foto och så är det igång. Men det gäller också att inte ligga på latsidan, interagera med dina följare, gilla eller svara på följarnas kommentarer och gå själv in och gilla de bilder du uppskattar.

Och när vi ändå snackar om att öka antalet följare… Följ gärna mig HÄR på Instagram. ;)

Kram och lycka till!

/Karin

One of my most popular photos on Instagram.

7 ways get more followers on Instagram

Whether you like it or not, we live in a world full of need to be seen. I´m sure, you also feel happy when a little heart pops up on Instagram or you get a positive comment about that beautiful holiday photo? Selfies, beautiful views, cute kids, smoothieebowls, abs, kittens and pouting bikini bottoms. That is what is in on social media. Yes, and there are quite a few other things to think about …

More followers on Instagram – how?

I mostly use my Instagram account for business.  And Instagram has proved to be a really good marketplace for those seeking partnerships, customers or just want to fill their need to be seen. That there are still large companies that are not represented on Instagram is crazy!

But how do you do? When you already have added all friends, neighbors and distant relatives? Well, there are a few tips for those who want to increase the number of followers …

Post amazing pictures

On Instagram beautiful pictures is a must. Is your image mediocre, people will scroll down without interacting. Remember this before you share you next image. So what will you share?

  • Your product (in most cases ourself)
  • Employees (if you have a business)
  • Behind the scenes images (it is always fun with bloopers)
  • Your location
  • Bad fantasy one day? Run a throwback of a popular photo

Once you select a photo that represents you or your product, it is time to write a suitable text. It can be a descriptive text or a nice quote.

Take some time to edit the image. Images with more light, warmth and saturation tend to generate more likes. Using black and white photos is (most of the time) a big no no.

Use popular hashtags

You can be discovered by more and thus get more followers if you use popular hashtags. But do not let it be too obvious. Write your hashtags in a comment instead of typing them directly in the image itself.

When selecting hashtags they should be consistent with the design of the image. Tagging #wanderlust just because it is a popular hashtag, on a photo that represents your daughter does not feel quite right.

To create your own hashtags are super smart, but unfortunately, it requires that you have a large number of followers otherwise, use hashtags that are already popular.

To have an eye on the hashtags that apply in your particular genre is important. These are the most used hashtagsen right now:

#love (999,298,603)
#instagood (533,043,886)
#photooftheday (382,420,422)
#beautiful (357,303,308)
#tbt (354,192,713)
#happy (344,693,107)
#cute (344,583,973)
#fashion (336,426,528)
#followme (318,424,965)
#me (310,703,594)
#follow (305,344,210)
# Like4like (293,553,327)
#picoftheday (287,750,567)
#selfie (287,485,073)
#summer (259,634,709)
#friends (253,483,690)
#instadaily (251,378,904)
#girl (239,177,797)
#fun (233,792,534)
#repost (222,922,824)

Who are your followers?

It is important to have knowledge of your followers if you really want to reach out to them. The key lies in knowing what time of day you should post to reach as many people as possible. There are several tools, search in App Store, where you can study what time of the day and which days your followers are most active.

Get in touch with influencers

Networking on social media is as important as IRL. If you get the right people to use your product or get a shoutout on a big account, your followers can increase significantly. But increasing the number of followers is not a quick fix, be patient and do not be fooled by the quick ”get followers accounts,” you might get more followers, but not the right kind of followers. You want to have followers who are really interested in you or your product.

The first thing you should do is to see what/which person/companies that are strong in your category. Once you find the person or company you seek, make sure they see you. When you have made a contact, it’s time to send an email in which you tell how both you and the company/influencer can gain from a cooperation.

Share your Instragram photos on other social media

To share your Instagram photos in your other social channels can be a way to be seen even more. Share you photo on Facebook, Twitter or Snapchat, and ask your followers there to also follow your Instagram account. And do not forget to add your username! To remind your followers every now and then that you have an Instagram account is very important!

Arrange a giveaway

Do you have a business and a product you want to promote? Perfect! A contest or a giveaway is a smart way to get people to talk about your business. To ask your followers to tag you in their photos, or repost your photo for a chance to win is a great way to spread your account. Just by using the hashtag #contest or #giveaway will make you reach a variety of users.

It does become easier

And remember one thing, it is most difficult in the beginning. Once you gain follower it starts to move more and more of itself. A friend sees a friend who likes your photo and so on. But don´t become lazy, interact with your followers, like or answer your followers’ comments and like the pictures you appreciate.

And while we talk about increasing the number of followers … Please follow me on Instagram HERE. ;)

Lot of hugs and good luck!

/Karin

Annons

Mexico nästa!

Väskan är packad.

Naglarna lackade.

Väskan packad och naglarna lackade i en ljus somrig kulör. Imorgon drar vi till Mexico för lite välbehövlig semester. Ska försöka uppdatera bloggen därifrån men vet inte hur bra wi-fit på hotellet är så vi får se…

Instagram kommer jag iallafall försöka uppdatera bättre än jag gjort de senaste veckorna. Sorry! Men jag har känt att jag inte orkat vara uppkopplad så mycket på sistone. Men nu ska jag som sagt iväg för att tanka ny energi, få mer inspiration och så klart ta massor av fina bilder till bloggen. Apropå det så fick jag en ny kamera av tomten i år, den ska testas på resan.

Nu sista fixet här hemma. Kram på er! Ses i Mexico!

Next up… Mexico!

Bag packed and nails painted in a light summery color. Tomorrow we go to Mexico for a much-needed vacation. Will try to update the blog from there but I do not know how good the wi-fi are at the hotel so we’ll see …

Anyway I will update my Instagram more often than I have done in the recent weeks. Sorry! But I have felt like staying connected as much lately. But now I’m going away to recharge mybatteries, get more inspiration and of course take lots of nice pictures for the blog. Speaking of pictures, I got a new camera from Santa the other day, it will be tested on the trip.

Now some last minute fix at home. Lots of hugs! See you in Mexico!

Lite såhär blev resultatet av plåtningen med @Nikesverige!

För några veckor sen var jag, tillsammans med ett härligt gäng och @Nikesverige, ute i skärgården och fotade. Ni som följer @Nikesverige på Instagram har kanske  redan sett bilderna. Men för er som inte gör det kommer här en bild från själva dagen och resultatet av allt springande! 
SAMSUNG CSC

Och här har ni resultatet som Sophie Odelberg står för. Dessa bilder, och många fler, finns på @Nikesverige på Instagram!

IMG_8993IMG_9005IMG_9097

JN

Åker på mini vacay till Cozumel!

Idag åker vi på en liten mini vacay till en ö här i närheten, Cozumel, för att fira vår 1-årsdag. Det ska verkligen bli så härligt! Fullkomligt älskar att det är så nära till allting här. Finns en del små paradisöar i närheten som man når på endast 1-3 h resväg. En av dem har jag skrivit om tidigare, underbara Isla Mujeres som är ett måste om du är i Cancún, se mer här :)

Vill du se mer av vår lilla semester och liv här borta, häng gärna med på instagram eller snapchat. Nathaliejohansson_ på instagram och jnatha på snapchat, ses där! :)

mini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johansson

Ska bo på ett drömmigt hotell, Secrets aura Cozumel.

Kategori
Annons

@INSTAGRAM

You can also find me on instagram! @franksay as usual ;) tjuhu

Skärmavbild 2016-06-08 kl. 00.13.54

X O / J-C

Kategori

Nu lämnar jag Thailand!

Livet i Thailand har verkligen varit fantastiskt.

Livet i Thailand har verkligen varit fantastiskt.

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.52.52

Vilka upplevelser jag haft!

Vilka upplevelser jag haft!

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.52.05

Matupplevelser bland annat! :P

Matupplevelser bland annat! :P

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.51.29

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.51.12

Jag har fångat min första våg!

Jag har fångat min första våg!

Och haft tid för eftertanke och meditation.

Och haft tid för eftertanke och meditation.

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.48.27

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.48.12

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.50.33

I belong where the palm trees grow.

I belong where the palm trees grow.

Att galoppera på stranden i solnedgången, bättre än drömmen!

Att galoppera på stranden i solnedgången, bättre än i drömmen!

Jag har givit mig själv mycket tid på yogamattan.

Jag har givit mig själv mycket tid på yogamattan.

Som jag kommer sakna dessa coconutshakes!

Som jag kommer sakna dessa coconutshakes!

Jag tröttnar aldrig på att se solnedgången.

Jag tröttnar aldrig på att se solnedgången.

Happy times! Songkran!

Happy times! Songkran!

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.49.40

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.46.45

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.46.33

"Min" häst Castro

”Min” häst Castro (läs mer om ridningen här)

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.49.26

Scrollade igenom min instagram (länk här) och fick återuppleva den här vackra stunden.

Scrollade igenom min instagram (länk här) och fick återuppleva den här vackra stunden.

Det har varit fyra helt fantastiska månader här i Thailand. Jag kunde aldrig i min vildaste fantasi tro att jag skulle trivas så bra. Jag har helt ärligt inte längtat till Sverige en enda gång. Som ni förstår är det med stort vemod jag imorgon lämnar mitt nya hem i Kamala och återvänder till vardagen i Stockholm.

Med lite perspektiv på livet har jag insett att jag vill hitta ett sätt att spendera mer tid med Embla och jag vill rensa bort energitjuvar i min närhet som hellre tävlar (om finaste hemmet, duktigaste barnen, roligaste helgerna och flest vänner) än att lyfta varandra.

Trots att det känns tungt att lämna de vackra stränderna, det vilda havet, de vänliga människorna och det enkla livet så vill jag inte känna sorg. Jag vill istället med tacksamhet se tillbaka på den tid jag fått här. Och Thailand ligger ju faktiskt kvar…

//I´m leaving Thailand!

It has been four absolutely fantastic months here in Thailand. I could never in my wildest imagination think that I would feel so at home. I honestly haven´t longed to Sweden once. As you can imagine, it is with great sadness that I tomorrow leave my new home in Kamala and return to everyday life in Stockholm.

With a little perspective on life, I have realized that I want to find a way to spend more time with Embla and I want to get rid of the energy thieves around me who would rather compete (on the most beautiful home, the most talented kids, the funniest weekends and the most friends) than to lift each other.

Even though it feels sad to leave the beautiful beaches, the wild sea, the friendly people and the simple life, I don’t wanna feel no sorrow. Instead all I want is to be gratefully for the time I got here. And Thailand is not going anywhere …

TÄVLING: Vinn biljetter till Sweden Bike Expo 18-20 mars

Hej vänner! Nu är det åter igen dags för årets cykelfest – Sweden Bike Expo. Mellan den 18-20 mars kommer besökarna att kunna ta del av intressanta föreläsningar, klämma och känna på senaste nyheterna inom cykel och självklart prata en massa strunt med likasinnande.

Ta chansen att säkra din plats till Sweden Bike Expo genom delta i mina tävlingar på Instagram med start i dag.

Tävling
Såhär deltar du.

1, Följ mig på Instagram – Globalistic
2, Gilla tävlingsbilden jag lägger upp vid tre tillfällen fram till den 15 mars.
3, Svara på frågan och maila ditt svar till, [email protected] Ange även din adress och kontaktuppgifter.

Den som då svarar rätt på frågan först samt följer mig på Instagram vinner det antal biljetter som utannonseras i inlägget. Tävlingen pågår fram till tisdag 15 mars. För att delta måste du vara bosatt i Sverige. Vinnarna kan kamma hem mellan 1-3 entrébiljetter per tävlingstillfälle värda upp till 390kr.

Fototävling 
Såhär deltar du.

1, Följ mig på Instagram – Globalistic
2, Ladda upp bilder/tävlingsbidrag på Instagram som inspirerar till en aktiv livstil. Använd #bangsblogg för att delta i tävlingen.

Tisdag 15 mars avslutas denna tävlingarna och vinnaren meddelas per e-post eller Instagram. För att delta måste du vara bosatt i Sverige.
Vinnaren kammar hem 3 entrébiljetter värda 390kr.

Lycka till!

 

 

 

 

Annons

5 mest peppande på Instagram

Det är en tidsfråga tills vi börjar upptäcka att det faktiskt blir ett dike i mitten av skärmen efter tummens ständiga scrollande på Instagram! Lättsammare nöje och tidsfördriv har väl aldrig funnits.
För att påskynda dikesprocessen så har ni här 5 konton ni borde följa om ni inte redan gör det.

JOELTST – en sjukt avslappnad dude som bokstavligen gör allt från att baka till att sätta upp sitt tält – handstående!

TAKE3FORTHESEA – enkelt och genialt. Plocka upp skräpet efter dig, alltid!!

EINARSVINDLAND – nya hypen är ju onekligen rörlighet. Och Ido Portal. Och NaprapatJonas. Men jag gillar Einar.

ARCTICSURFERS – inget får mig så surfpeppad som Ingo och hans crew på Island.

THETRICKYTREE – kokkaffe och en stuga i skogen.

peppkonton på Instagram

 

 

Se upp för din hälsa – Del 1

Inspiration & Motivation, Nyheter ”Det finns stress i många varianter. Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.”

Här kommer del 1 i trendspaningen ”Se upp för din hälsa!” som går ut på att använder oss lite för mycket av smartphones.

Här är ett klipp från P5 Radio Sthlm när jag pratade om trenden att gå offline. 

Tesen går helt enkelt ut på att om du ser upp från din (digitala) skärm så kommer ditt välbefinnande öka. Genom att spendera mindre tid nedsjunken i mobilen, så kommer du få mer tid över till att leva i nuet, skapa, vara social och kanske till och med bli uttråkad (mer om det strax). Många är vi som har ett stort behov av en digital detox.

Trenden är inte ny men högst aktuell här och nu. För ett par veckor sedan gick Henrik Schyffert ut via sociala medier och visade upp sin nya Doro-telefon och även världsartisten Adele har själv sagt att hon slutat använda smartphone. Future Foundation, internationell trendbyrå, kallar trenden för ”Romantic Minimalism” och menar att det är en slags nostalgitripp som bygger på att vi längtar tillbaka till ett mer avskalat och analogt liv med mindre ägodelar och fler riktiga upplevelser.

I grund och botten handlar det helt enkelt om att leva mer i nuet. Att ta tillvara på livets olika upp och nedgångar. Att inte stressa för mycket. För genom att spendera för mycket tid stirrandes i en smartphone så överstimuleras hjärnan. Men flera forskare vill gärna ta det ett steg längre – för mycket användande av smartphones kan skada vår hjärna.

– Våra hjärnor är inte skapta för multitasking. När människor tror att de multitaskar så hoppar de egentligen bara från en uppgift till en annan. Och varje gång det händer, så sker det på bekostnad av den kognitiva förmågan, säger Earl Miller, hjärnforskare på MIT (Massachusetts Institute of Technology), till The Guardian.

Varje ny notifikation på Facebook, eller varje nytt SMS eller mejl fångar vår uppmärksamhet och fyller oss med endogena opioider. Känslan är bra men samtidigt tappar vi fokus och egentligen matas bara hjärnan med tomma kalorier.Den riktiga belöningen uteblir.

Glenn Wilson, tidigare professor i psykologi vid Gresham College i London kallar vårt beteende för ”info-mania”.

Föreställ dig att du försöker koncentrera dig på en enda sak. Samtidigt ser du att du har ett oläst mejl i din mobil. Denna insikt kan enligt Wilson minska din IQ med 10 nivåer. Wilson har även påvisat att de kognitiva förlusterna av multitasking försämrar minnet mer än långvarigt mariujanarökande.

”Det finns stress i många varianter. Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.” Så skriver stresskonsulten Karin Tydén när hon sätter ord på vad som händer med hjärnan när den överstimuleras.

Del 2 i trendspaningen ”Se upp för din hälsa” publiceras i morgon onsdag 2 december.

 

Följ oss på Instagram!

Följ oss gärna på Instagram för senaste uppdateringarna kring en hälsosam, hållbar och aktiv livsstil. Vi uppdaterar dagligen med tips, inspiration och nyheter från våra contributors på Rawness.se samt andra som vi gillar.

Rawness.se

Använd gärna #rawnessmag om du vill vara med i flödet och gemenskapen!

Kategori
Annons

Kan du hålla i ett par skidor?

Nyheter, Skidor Sugen på att haka på friåkaren Matilda Rapaport till Alaska och Freeride world tour? Älskar du skidåkning så måste du ta chansen. En enda fråga bara... kan du hålla i ett par skidor?

Det här är en galen chans att åka skidor och upptäcka Alaska med en av världens bästa friåkare, Matilda Rapaport. Ditt jobb tar fem sekunder, och allt du behöver göra är att hålla Matildas skidor innan hon startar i Freeride World Tour i Haines, Alaska.

– Jag söker en utåtriktad person som älskar att resa och åka skidor. Jag behöver hjälp med mina skidor innan jag startar på toppen av berget. Det här är en liten men viktig del i mina förberedelser inför en tävling, säger Matilda själv.
Kan du hålla i ett par skidor kan du haka på till Alaska.

Haka på Matilda Rapaport till Alaska.

Ansök genom att posta en bild eller video på dig själv på Instagram, motivera varför just du borde få jobbet och använd #radicaljob och @peakperformance när du postar. Den som vinner kommer även att kunna ta med sig en vän till Alaska.
Kategori

Jag är nominerad till Hälsopriset!

fudueebc6eztahymufzo

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag kan knappt tro att det är sant! Jag är nominerad till Hälsopriset i kategorin Årets sociala medier-profil! Skulle så klart bli otroligt glad och tacksam om du ville lägga din röst på mig. Röstar gör du här.

Hälsopriset är instiftat av 2,6 miljonerklubben och syftar till att uppmärksamma goda insatser för folkhälsan och på så sätt sprida kunskapen vidare. Sedan i slutet av sommaren har allmänheten kunnat nominera personer eller initiativ som de tycker gjort gott för människors hälsa.

Juryn har sedan valt ut fem nominerade i varje kategori. Röstningen pågår till januari 2016 och priserna delas ut den 1 februari på Dansmuseet i Stockholm.

I juryn sitter bland andra Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow och Gunnel Åkerman.

Symbol för priset är en rosa kristall, formad som ett hjärta. Rosenkvarts symboliserar kärlek, respekt och talang samt bär den rosa färgen som symboliserar 2,6 miljonerklubben, producent för priset. Hälsopriset ges ut i samarbete med Annette Lefterow, konceptutvecklare och gemensam initiativtagare för priset.

//Nominated for Health Prize!

I can hardly believe it’s true! I am nominated to the Health Prize in the category social media profile! Would of course be incredibly happy and grateful if you wanted to vote for me. If you want to you can do it here.

The Health Prize was instituted by 2.6 million club, and aims to draw attention to good public health interventions and thus spread the knowledge. Since the end of summer, the public has been able to nominate persons or initiatives that they think have done good for human health.

The jury has selected five nominees in each category. Voting runs until January 2016 and prizes will be awarded on February 1 at the Dance Museum in Stockholm.

In the jury are, among others, Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow and Gunnel Åkerman.

The symbol of the price is a pink crystal, shaped like a heart. Rose quartz symbolizes love, respect and talent, as well as wearing the pink color that symbolizes 2.6 million club, a producer for the price. The Health Prize is given out in collaboration with Annette Lefterow, concept developer and co-initiator of the price.

19 sätt att komma iväg till träningen varje dag

Du sitter på bussen till jobbet, sätter dig vid ditt skrivbord, sitter där i åtta timmar, sätter dig på bussen hem, kommer hem och sätter dig vid middagsbordet, flyttar över till soffan där du sitter resten av kvällen. Visst är det hemskt hur stillasittande många av oss är idag?!

Som tur är finns det några knep som kan inspirera dig att röra på dig. Varje dag.

1)Söndag kväll: sätt upp ett träningsschema för kommande vecka. Bestäm tid och vilken form av träning du ska utföra respektive dag. Glöm inte att variera din träning så att du inte tröttnar.

2) Boka upp din träningen som att det var ett viktigt affärsmöte. Berätta för kollegorna, familjen och vännerna att du är upptagen under den tiden.

3) Registrera dig och betala för klasser i förväg. Det är mycket svårare att hoppa över en klass om du vet att det kommer kosta dig pengar.

4) Förbered träningsväskan med kläder, skor, handduk, vattenflaska och nyttigt mellanmål kvällen innan.

5) Få din träning avklarad direkt på morgonen så att inte andra aktiviteter drar ut på tiden och lyckas stjäla träningstiden.

6) Gillar du inte att träna på morgonen? Gå upp 30 minuter tidigare för att jobba så att du har extra tid över på dagen för din träning.

7) Gå och lägg dig i träningskläderna. Jo, har du redan sportbehån och träningstrosorna på när du vaknar på morgonen är du liksom halvvägs till gymmet.

8) Det är okej med ett kort träningspass. Hinner du bara träna 15 minuter så är det bättre än ingenting. Kör ett högintensivt pass som det här och du kommer att tacka mig efteråt.

9) Var nöjd med ett lågintensivt pass. Alla dagar är vi inte taggade för hårdträning och yinyoga eller en skön stretch räknas fortfarande som träning.

10) Träna på lunchen och ät sedan vid skrivbordet. Spara tid genom att ha med en nyttig matlåda.

11) Ställ in påminnelser på mobilen med ordspråk som; ”Du vet att du kommer att må bättre efteråt”, ”Ge inte upp”, ”Inga ursäkter”.

12) Testa fem minuters-regeln. Även då du inte alls känner dig motiverad kan fem minuter i rörelse ge dig den inspiration du behöver.

13) Hitta en grym träningskompis. Det är mycket svårare att skippa träningen om du har stämt träff med en vän.

14) Träna samma tid varje dag. Efter en vecka har det blivit en vana och kommer inte längre kännas betungande.

15) Sätt upp mål. Att ha ett mål att jobba mot är inspirerande, stort som litet. Kanske vill du klara 10 armhävningar i rad eller springa ett maraton. Inget mål är för litet eller för stort.

16) Sätt ett kryss i kalendern de dagar du tränar. Att se alla överkryssade dagar kan vara motivation nog för att fortsätta.

Belöna dig själv med ett nyttigt mellanmål.

Belöna dig själv med ett nyttigt mellanmål.

17) Belöna dig själv! Något litet som en varm dusch, en ny väldoftande kroppscreme eller ett gott mellanmål.

18) Dela din träning på Facebook och Instagram, du kommer bli förvånad över hur många hejarop du får. Och följ andra inspirerande konton, som det här, för daglig motivation.

19) Klandra inte dig själv om du missar träningen en dag (eller rent av flera i följd). Varje dag är en bra dag för en nystart på ditt nya träningsliv.

//19 ways to get your workout done every day

You sit on the bus to work, sit down at your desk, sit there for eight hours, sit down on the bus back home, come home and sit down at the dinner table, move over to the couch where you sit the rest of the evening. Is not it awful how sedentary many of us are today ?!

Fortunately, there are some tricks that can inspire you to move. Every day.

1) Sunday night: set up a training schedule for the up coming week. Determine the time and what kind of exercise you’re doing each day. Do not forget to vary your workouts so you do not get bored.

2) Book your workout as if it was an important business meeting. Tell your colleagues, friends and family that you are busy during that time.

3) Register and pay for classes in advance. It is much harder to skip a class, if you know it will cost you money.

4) Prepare your gym bag with clothes, shoes, towel, water bottle and a healthy snack the night before.

5) Get your exercise done in the morning so that no other activities drags on and manages to steal exercise time.

6) Don´t you like to workout in the morning? Get up 30 minutes earlier to get som work done so that you have extra time during the day for your training.

7) Go to bed in workout clothes. Well, if you already have sports bra and workout panties on when you wake up in the morning, you are already half way to the gym.

8) It is okay with a short workout. If you only have 15 minutes to workout, it is better than nothing. Run a high-intensity workouts like this, and you will thank me later.

9) A low-intensity workout is okay. We don´t long for tough training every day and Yinyoga or a nice stretch still counts as exercise.

10) Work out at lunch, and then eat by your desk. Save time by bringing a healthy lunch box.

11) Set reminders on your phone with quotes like; ”You know you’ll feel better afterwards,” ”Do not Give Up”, ”No Excuses”.

12) Try the five minute rule. Even when you do not really feel motivated, moving for five minutes can give you the inspiration you need.

13) Find a training buddy. It is much harder to skip your workout if you have an appointment with a friend.

14) Train the same time each day. After a week, it has become a habit and will no longer feel cumbersome.

15) Set up goals. To have a goal to work towards is inspiring, either it´s big or small. Maybe you want to manage 10 pushups in a row, or run a marathon. No goal is too small or too big.

16) Put a cross in the calendar the days you exercise. To see all crossed off days may be motivation enough to continue.

17) Reward yourself! Something small like a hot shower, a new scented body cream, or a good snack.

18) Share your workouts on Facebook and Instagram, you’ll be surprised by the good feedback you get. And start following inspiring accounts, like this, for daily motivation.

19) Do not blame yourself if you miss your workout one day (or even several consecutive). Every day is a good day for a fresh start of your new healthy lifestyle.

Annons

Medverkar jag till hälsohetsen?

Inget smink, trassligt hår och nyvaken under morgonträningen.

Inget smink, trassligt hår och nyvaken under morgonträningen.

Jag sitter som vanligt i soffan och ska lägga upp dagens inspirationsbild på Instagram men så slår det mig plötsligt, inspirerar jag mina följare eller är det jag håller på med hälsohets? Jag blir osäker. Var går gränsen mellan inspiration och osunt hälsohets?

Det jag vill är att inspirera andra till en aktiv och hälsosam livsstil genom min blogg, min Facebooksida och mitt Instagramkonto och när jag postar skriver jag ofta några rader om hälsa och balans. Däremot kopplar jag sällan ihop mitt privatliv med mitt ”sociala medieliv” även om mina texter så klart färgas av var i livet jag är just då. När jag scrollar igenom mitt instagramgalleri möts jag av vackra färgglada bilder, solnedgångar och perfekta smoothies. Och nya träningsskor och en platt mage och tänker att det här är ju inte jag. Jo, det är klart att det är jag men det är inte hela mitt liv, bara utvalda delar. Utan att tänka efter, så klick, har jag postat en bild av mig själv, nyvaken, med rufsigt hår och utan smink, liggande på golvet i mitt vardagsrum i färd med morgonworkouten. Och det kändes så bra, att få visa hur det faktiskt också kan se ut utan fotograf eller stajlade smoothies.

De jag känner vet naturligtvis att jag inte alltid garnerar min smoothie med blommor och färska bär (snarare sveper den gröna drinken vid diskbänken, haha!) men mina tankar går till unga tjejer som följer mitt konto och tänker wow, hon äter så nyttigt och hon tränar så mycket. Jo, det gör jag, men jag har dagar då jag inte gör ett dugg, ligger i soffan och äter glass och vilar från sociala medier men det får inte mina följare se. Rätt eller fel?

Jag fick mig i alla fall en tankeställare. Så nu en utmaning till alla er med perfekta instagramkonton, vi behöver faktiskt inte bli privata bara för att vi är personliga. Visa flera sidor av dig själv, det gör dig faktiskt bara mer levande och intressant! Fler eller färre följare? Ja, det återstår att se, men det vi vet är att vi helt klart får ”rätt typ” av följare.

PS. Är du med på utmaningen, tagga gärna med #thisisme och pinga mig @karinrahm

//Do I contribute to health baiting?

I’m sitting on the sofa as usual just about to upload today’s inspirational  photo on Instagram but then, suddenly, it hits me, do I really inspire my followers or do they just feel the pressure to look good or act like me? I feel unsure. Where do you draw the line?

What I want is to inspire others to live an active and healthy lifestyle through my blog, my Facebook page and my Instagram account and when I post a photo I usually write a few words about health and balance. But I don´t mix up my personal life with my ”social media life” although my words, of course, are colored by where in life I’m at at the moment. When I scroll through my instagram gallery I see beautiful colorful images, sunsets and perfect smoothies. And new training shoes and a flat stomach and think that this is not me. Well, it’s me for sure but it’s not my whole life, only selected parts. So without thinking, click, and I posted a picture of myself, newly awake, with messy hair and without makeup, lying on the floor in my living room in the process of morning workout. And it felt so good, being human. No professional photografers, no perfect smoothies.

My family and friends of course, know that I do not always garnish my smoothie with flowers and fresh berries (rather drink my greens by the sink, ha ha!) But my thoughts go to those young girls who follow my account, maybe they are thinking wow, she eats so healthy and she work out so much. Well, I do, but I have days when I do not give a damn, lie on the couch and eat ice cream and shut down social media, but my followers won’t see that. Right or wrong?

It really got me thinking. So now a challenge to all of you with the ”perfect” instagram account, we don´t actually need  be private just because we are personal. Show more sides of yourself, it just makes you more vivid and interesting! More or fewer followers? That remains to be seen, but what we do know is that we  get the ”right” kind of followers.

PS. If you´re in for the challenge please tag with #thisisme and ping me @karinrahm

Raw Expo – Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Av Roland-Philippe Kretzschmar.
Ett tag har jag följt fotografen Ollie Nordh på Instagram. Hans bildspråk är mörkt, suggestivt och extremt urbant – som att han fångar en dystopisk värld som finns där fast vi inte alltid lägger märke till den. Eller undviker den, för att den kanske skrämmer oss. Jag ser också tydliga influenser eller beröringspunkter till grafitti-scenen, mycket därför att en del bilder plåtas på platser som bara kan nås genom att utmana lagens gränser. 

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

När började ditt intresse för foto?

– För kanske 6 år sedan sen har det alltid funnits till och från fram tills för ca 3 år sedan då jag hållit på med det nästan varje dag.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Vad är din drivkraft?

– Att få ut alla min tankar och idéer till nåt konkret och sedan få möjligheten att visa det för andra, men också att man alltid kan utvecklas så ju mer man skapar ju bättre blir man.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Dina bilder är suggestiva, berätta lite om hur du utvecklat ditt bildspråk.

– Jag har alltid haft svårt att namnge min ”stil/ typ av bilder” men ”suggestiva” funkar ändå rätt bra. Att hitta sin stil och bildspråk är något som jag personligen tycker är jätte svårt, Det är bara under det senaste halvåret jag känner att jag hittat en stil som jag kan kalla min egen. Jag antar att det jag gjort för att hitta min stil är att ständigt försöka bli inspirerad av andra och försöka göra det dom gör på mitt sätt, och utifrån det har jag hittat mig själv och mitt bildspråk.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Är du graffare själv?

Nope. Kan dock säga att jag hamnat i dom kretsarna och tack vare det så är jag där jag är i dag.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Vad får du dina influenser ifrån?

– Mycket genom Internet. kan spendera timmar då jag bara letar och blir inspirerad av andra fotografer framförallt via Instagram men också att bara vara med folk som inspirerar än och får ett att må bra. Dela tankar och idéer och skapa tillsammans.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Häftigaste platsen du varit och fotat på?

– Måste vara Storstupet i Dalarna, känns inte som att man är i Sverige när man är där.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Vilken utrustning använder du?

Fotar med min Canon 5D mark III, när det kommer till objektiv så använder jag mig nästan bara av min Sigma 35mm och min Canon 17-40mm.

Foto: Ollie Nordh

Foto: Ollie Nordh

Tränar du och i så fall vad?

Att träna har alltid varit naturligt för mig men dock inte på traditionella sätten som att gå på gymmet, springa eller gå på olika aktiviteter. Är ute och går i timmar nästan varje dag, och då menar jag inte gå fram och tillbaka till jobbet utan genom staden in i skogen upp och ner för trappor klättrar för byggställningar osv. Svårt att förklara men häng med under en vecka med en kameraväska som väger 20kg på ryggen så kommer du förstå att det tar på krafterna.

Ollie Nordh på sin senaste utställning. Foto: Roland-Philippe Kretzschmar

Ollie Nordh på sin senaste utställning. Foto: Roland-Philippe Kretzschmar

 

Fakta:
Namn: Ollie Nordh
Ålder: 20
Yrke: frilansfotograf
Instagram: @Ollienordh
Blogg/Hemsida: Ollienordh.com

Jag älskar träning! Jag älskar fest!

Äntligen har mina två största intressen smälts samman till den bästa combon. Tänk dimmad belysning, musik som pumpar, snygga människor, mingel, dans, hela kittet OCH träning på det!

Träning i modern festmiljö är tanken bakom det nya konceptet Workout Parties. Drinkarna är utbytta till proteindrycker, fish-shots till aminosyror och bäst av allt ölmagar till magrutor!
Festerna kommer hållas en gång i månaden och varje gång bjuds det på (förutom ett jäkla bra drag) 2 riktigt tuffa träningspass à 30 minuter som hålls av olika, speciellt inbjudna gästtränare. Nu närmast kommer ett av passen hållas av de grymma killarna som driver FitnessPodden (som jag för övrigt starkt rekommenderar).

Jag tycker att det här är en så stört bra grej och jag blev så himla glad när jag blev tillfrågad om att vara en del av det! Jag och ett gäng PT-kollegor kommer finnas på plats och mingla, festa, träna och framförallt svara på vilka frågor du än har gällande träning, kost och hälsa. Hur grymt?!

Den första festen hålls den 3e oktober på Münchenbryggeriet.

Workout Parties, stort tack för det här underbara bidraget till Stockholms uteliv!

 

Workout-Parties

Workout Parties på Facebook   Workout Parties på Instagram

fitnessbloggen_640

Daniel J. Larsson & Robert Svensson som gör Fitnesspodden

Kategori
Annons

13 kom i form-tips för latmasken

Kommer du inte iväg till gymmet? Nu är det slut på ursäkter! Här kommer 13 tips för dig som är av den latare sorten.

Håll träningen kort

Kör ett kort och intensivt pass istället för ett långt lågintensivt, då hinner du inte bli uttråkad och ge upp. Ge järnet och gå hem.

Få det avklarat

Börja morgonen med ett träningspass. På så sätt blir det inte att du hoppar över träningen när du känner dig trött på eftermiddagen.

Två i ett

Du behöver inte köra ett cardio pass och ett styrkepass. Gör båda på samma gång när du ändå är igång.

Ligg ner

Ja, du kan faktiskt utgå från din favoritposition. Massor av bra övningar som ger fina resultat utgår från en liggande position. Här hittar du till exempel en superövning som ger ett riktigt lyft åt rumpan.

Utnyttja reklamavbrotten

Passa på att köra miniworkouts under reklamavbrotten. Du hinner med en hel del situps, squats och rygglyft under de minuterna. Om du ser en hel långfilm får du totalt sett en riktigt bra träningstid.

Umgås

Boka en träningsdate med bästa vännerna en dag i veckan. Det är roligare att träna tillsammans och dessutom är det svårare att ställa in ett pass om man lovat någon annan.

Packa träningsväskan kvällen innan

Om väskan står färdigpackad i hallen på morgonen slipper du stressa runt och slita i lådorna innan du ska hinna med bussen till jobbet. Du får en mer harmonisk morgon och du har ingen ursäkt att ställa in dagens träning.

Cykelpendla

Har du möjlighet att cykla eller gå till jobbet istället för att ta bilen eller bussen? Är det för långt? Cykla halvvägs, du bränner extra kalorier och får trängas en kortare stund i kollektivtrafiken.

Vardagsträna

Du kan alltid lägga in lite träning medan du gör vardagssysslorna. Gör tåhävningar när du diskar eller squats när du borstar tänderna. Sysslorna blir roligare och du får träningen på köpet.

Få till en rutin

När dina träningspass blir en återkommande rutin kommer de att kännas så självklara att du inte behöver ifrågasätta dem. Ha minst ett stående pass som du kör samma tid varje vecka.

Ta 10 minuter

Ett kortare pass är bättre än inget. Testa till exempel Candice Swanepoels favoritövningar för att behålla Victoria Secretmodellkroppen.

Ta en fika

För trött för att ta dig till gymmet? Unna dig en kopp kaffe eller grönt te. Du får din energi tillbaka och dessutom har kaffe visat sig öka din träningskapacitet.

Få inspiration på Instagram

Om du börjar följa personer på Instagram som inspirerar till ett aktivt liv kommer du bli mer motiverad att ta efter den hälsosamma livsstilen. Du kommer att få en påminnelse i ditt flöde varje dag. Adda mig till att börja med! :)

//English

Today I am giving the lazy girl 13 tips to get in shape with (almost) no effort. Curious? Use Google Translate.

 

Min vision är en Oslagbar Hälsa

maya nestorov

”The clearer your vision, the sooner it will become your reality”

Min vision är att inspirera människor till holistisk oslagbar hälsa genom att dela med mig av mina absolut bästa verktyg för en hälsosam och aktiv livsstil.
Jag är tacksam för att jag idag får jobba med just min vision och på ett eller annat sätt inspirera människor. Allt är möjligt bara man vet vad man vill och har en tydlig bild av vad det är.
Fortsätt jobba på era drömmar och ge aldrig upp för jobbar ni tillräckligt hårt kommer ni så småningom att nå era mål.
Keep up the awesome job my lovlies! <3

Ni har väl inte missat att jag även finns på både facebook, instagram och pintrest!?

Rawfood inspiration från min sida rawfood köket hittar ni här!
Oslagbar Hälsa & Fitness inspiration på facebook hittar ni här!
Oslagbarhalsa på instagram hittar ni här!

Kramar Maya

English

My vision is to inspire people to unbeatable holistic health by sharing with you my absolute best tool for a healthy and active lifestyle.
I am grateful that I now get to work with just that, my vision, and in some way inspire people. Anything is possible if you know what you want and have a clear picture of what that it is.
Keep working on your dreams and never give up. If you work hard enough, you will eventually reach your goals.
Keep up the awesome job my lovlies! <3

I am also on both Facebook, Instagram and Pinterest !?

Raw food inspired by my side rawfood cuisine can be found here!
Unbeatable Health & Fitness inspiration on facebook you can find here!
Oslagbarhalsa on instagram can be found here!

Xoxo Maya

Ladda mer innehåll