Min sköna söndag

Fick hem nya träningsredskap från Abilica. Du hittar dem HÄR (adlink)

Golunch!

Socialamedierfix och en skymt av dagens mysoutfit; skönaste yogakläderna hittar du HÄR. (adlink)

Vaknade vid niotiden imorse. Så gött med sovmorgon! Imorgon börjar vardagen på allvar när Embla är tillbaka på fritids så det är lika bra att njuta för fulla muggar av den här sköna söndagen.

Startade dagen med frukost och en gigantisk kopp svart kaffe. Fixade med mina sociala medier (ni följer väl mig på Insta?) och drog sedan ner till hemmagymmet och brände av ett styrkepass. Har fått hem massor av nya träningsredskap från Abilica så det blev lite extra kul.

Saknar dock löpningen som bara den! Kan fortfarande inte ha skor på mig. Buhu!

Efter träningen vankades det golunch; sallad med fetaost, rödbetor och valnötter. Och så lite ringlad honung. Tröttnar aldrig på den kombinationen!

I eftermiddag ska vi åka till min syrra och fira världens bästa systerson som fyllt nio år. Ska bli så himla mysigt att träffa dem. Vi har inte setts på hela sommaren!

Gotta go! Kram!

/Karin

Sweet Sunday lunch.

My good Sunday

Woke up around nine this morning. So good to sleep in! Tomorrow, everyday begins when Embla is back in school, so we really enjoy this beautiful Sunday.

Started the day with breakfast and a giant cup of black coffee. Fixed my social medias and then went down to my gym and did some weight lifting. Got a lot of new training equipment from Abilica so it became extra fun.

However, I miss running! Still can´t wear shoe. Buhu!

After training, I made lunch; Salad with feta cheese, beetroot and walnuts. And a little honey on top. Never get tired of that combination!

In the afternoon we will go to my sister and celebrate the world’s best nephew, who turned nine years old. I’ll be so nice to meet them. Have not seen them in all summer!

Gotta go! Hugs!

/ Karin

Helgen som gick

Vi åkte ut på landet med husbilen och parkerade precis vid havet.

Det blev en hel del solskenslöpning helgen som gick.

Och grillning.

Embla tycker också att husbilslivet är da shit.

Lyx att hinna läsa!

Tog årets första dopp!

Det var INTE varmt! Haha!

Följ mig på Instagram (HÄR) för att ta del av mina stories. Jag är mycket bättre på att uppdatera där.

Från instagram HÄR.

Vattenmelon betyder sommar!

Fick oväntat besök, haha!

Är det inte fantastiskt att sommaren kommit till Sverige (åtminstone till Stockholm)!? Och hur tajmat var det inte med långhelg just den här helgen?

Jag hade en helt magisk helg! Vi tog husbilen ut på landet och parkerade precis vid havet. Mycket löpning blev det också. Och årets första bad! Bjuder på några bilder från helgen som gick.

Kram på er! Och njut av måndagen!

/Karin

It was freeeeeezing! Haha!

The weekend

Isn´t it amazing that summer has come to Sweden (well, at least to Stockholm)!? And how nice with a long weekend?!

I had a truly magical weekend! We took the camper to the countryside and parked right by the ocean. And I ran a lot . And swam in the ocean for the first time of the year! Here are some photos from the weekend.

Hugs! And enjoy your Monday!

/Karin

Bloggtorka!

Hej finingar! Jag vet att det var länge sedan jag bloggade nu. Har behövt gå offline lite. Ta lite semester från bloggeriet.

I helgen som gick var jag hemma hos mamma i Örebro och tog inte ens med mig datorn dit. Första gången på flera år som jag åkt någonstans utan att packa med mig min dator. Och det var riktigt skönt. Och välbehövligt. Ville bara berätta att jag fortfarande är här och att jag har massor av spännande att dela med mig av. Som morgonens pressfrukost med IsaDora till exempel. Återkommer om det och en hel del annat skoj inom kort. Kram!

PS. Glöm inte att följa mig på insta (HÄR). Där uppdaterar jag min story ofta.

/K

On Instagram stories I update a lot. You can follow me HERE.

No blogging?

Hi cuties! I know it was a long time since I blogged now. Needed to go offline for a while. Take some vacation from the blogging.

Last weekend I went home to my mum in Örebro and I did not even bring the computer. It was the first time in several years I went somewhere without packing my laptop. And it was really nice. And much needed. Just wanted to tell you I’m still here and I’ve got a lot of excitement to share with you, guys. Like the morning press breakfast with IsaDora for example. Getting back to you about that and a lot of other fun stuff soon. Hugs!

PS. Do not forget to follow me on instagram (HERE). At least, there I frequently update my story.

/K

Annons

Tävling! Vinn kit från Nivea

Nu kan du vinna fina priser från Nivea på mitt Instagram!

God morgon finingar! Hoppas att ni sovit gott inatt. Jag har sovit som en stock hela natten och vaknade utvilad. Tog till och med en sovmorgon till halv sju. Lyx! Så med andra ord, redo för att göra storverk idag. Haha!

Ikväll ska jag ut på middag med jobbet men det blir inte sent eftersom att jag har galet mycket jobb att hinna med innan helgen.

Tänkte i alla fall starta dagen genom att tipsa om en tävling jag har tillsammans med Nivea på Instagram just nu. Fina vinster utlovas så kolla in tävlingen HÄR.

Kram och skön torsdag på er!

/Karin

Nivea

Win great prices from Nivea on my Instagram.

Contest! Win kit from Nivea

Good morning lovelies! Hope you have been sleeping well. I have been sleeping like a rock all night and woke up well rested. I even slept in until 6.30. Nice! So now I am ready to make wonders! Tonight I am going out for dinner with my colleagues but I am going home early since I have a lot of work to be done before the weekend.

I am starting the day by holding a contest in collaboration with Nivea on Instagram. Nice prices are promised so check out the competition HERE.

Have a nice Thursda, guys!

/Karin

Kategori

Havrepannkakor recept (vegan, glutenfria, laktosfria)

havrepannkakor

Havrepannkakor med frysta hallon, kiwi, banan och kokosgrädde.

havrepannkakor

Goda och mer mättande än vanliga pannkakor.

havrepannkakor

Vegan, gluten- och laktosfria.

Havrepannkakor

Herreguuuu vilken fantastisk dag! Började med en frukost hos Casall för en presentation av deras AW17-kollektion. Suuupermysigt! Träffade massor av härliga branschkollegor att dela morgonkaffet med. Min Instastorie (HÄR) från morgonen ligger fortfarande uppe om ni vill se lite vad vi hade för oss.
Svischade hem efter morgonmötet och jobbade som besatt innan jag tog paus för några härliga intervaller (inspiration till intervaller hittar du HÄR och HÄR). Förutom jobb hann jag också med en sväng till stallet med Embla och att laga dessa ljuvliga havrepannkakor. Godare än vanliga pannkakor och mer mättande. Receptet hittar ni nedan.
Kram på er och skön kväll!

Havrepannkakor (vegan, glutenfria, laktosfria)

Ca 10 små pannkakor
5 dl mandelmjölk (jag använde DEN HÄR)
2 dl havregryn (jag använde DE HÄR glutenfria)
1 dl kokosmjöl (jag använde DET HÄR)
2 msk linfrö (jag använde DE HÄR)
2 msk hampaprotein (jag använde DET HÄR)
1 krm vaniljpulver (jag använde DET HÄR)
1 krm salt (jag använde DET HÄR)
kokosolja till stekning (jag använde DEN HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser till en jämn smet.
  2. Låt smeten svälla i 10-15 minuter.
  3. Stek pannkakorna på medelvärme på båda sidor tills de fått fin färg.
  4. Servera med färsk frukt eller bär och kokosgrädde (jag använde DEN HÄR).

Mer matinspiration och recept hittar ni HÄR.

havrepannkakor

Vegan oatmeal pancakes

Oatmeal Pancakes Recipes (vegan, gluten-free, lactose-free)

Oh, what a wonderful day! Started with a breakfast at Casall HQ for a presentation of their AW17 collection. Suuuper cozy! Met lots of lovely colleagues and friends to share the morning coffee with. My Instastory (HERE) from the morning is still up if you want to see what we were up to.

Swept home after the morning meeting and worked as obsessed before I paused for some sweaty intervals (You’ll find inspiration for intervals HERE and HERE). In addition, Except work, I also went with Embla to the riding school and made these lovely oatmeal pancakes. Even yummier than regular pancakes and more filling. The recipe can be found below.

Lots of hugs and have a nice evening, guys!

Oatmeal pancakes (vegan, gluten-free, lactose-free)

Approximately 10 small pancakes

2 cups almond milk (I used THIS)
3/4 cup oatmeal (I used THIS gluten-free)
1/2 cup coconut flour (I used THIS)
2 tablespoons flax seeds (I used THIS)
2 tablespoons hemp protein (I used THIS)
1 pinch vanilla powder (I used THIS)
1 pinch salt (I used THIS)
Coconut oil for frying (I used THIS)

Do like this:

  1. Mix all ingredients to a smooth batter.
  2. Let the batter swell for 10-15 minutes.
  3. Fry the pancakes on both sides until they have a nice color.
  4. Serve with fresh fruit or berries and coconut cream (I used THIS).

You can find more food inspiration and recipes HERE.

/adlinks

Kategori

TÄVLING! Vinn en Happiness Planner

TÄVLING

Som ni kanske vet har jag kört min 30-dagars ”Happiness Challenge” på bloggen ett tag nu. Vi är faktiskt halvvägs just idag! Så vad passar väl inte bättre än att fira med en tävling i samarbete med Fajers? Priset är en egen Happiness Planner!
Tävlingen hittar du på min instagram HÄR.
Nedan kan du läsa mer om The Happiness Planner:

The Happiness Planner : Focus on What Makes You Happy

The Happiness Planner is a planner like no other. Instead of focusing on productivity, it focuses on “your happiness”. It is designed to help you welcome more positivity, joy, and happiness into your life by applying the practices of positive thinking, mindfulness, gratitude, and self-development. The focus is on making each day a positive experience, building introspection into your routine and increasing self-awareness.
On top of the typical daily pages, this planner is packed with questions and guides that help you become a happier and more positive person.

You will be encouraged to:

  • Set goals that will maximize your happiness level.
  • Practice self-reflection so that you understand yourself better.
  • Plan your life around things that truly matter with those who truly matter.
  • Start each day with an exciting and inspiring thought.
  • Cut out things that hold you back.
  • Train your mind to always look at the positive side of things.
  • Learn to master the art of resilience.
  • Strengthen relationships with your loved ones.
  • Spend more time and money on things that truly make you happy
  • Eat healthy and exercise regularly
  • End each day with gratitude
tävling

Win your own Happiness Planner.

CONTEST! Win a Happiness Planner

As you may know, I have been running my 30-day ”Happiness Challenge” on the blog for a while now. We are actually half way today! So what could not be better than celebrating with a contest in collaboration with Fajers? The price is your own Happiness Planner!

You can find more information about the contest on my instagram HERE.

You can read more about The Happiness Planner here:

The Happiness Planner : Focus on What Makes You Happy

The Happiness Planner is a planner like no other. Instead of focusing on productivity, it focuses on “your happiness”. It is designed to help you welcome more positivity, joy, and happiness into your life by applying the practices of positive thinking, mindfulness, gratitude, and self-development. The focus is on making each day a positive experience, building introspection into your routine and increasing self-awareness.
On top of the typical daily pages, this planner is packed with questions and guides that help you become a happier and more positive person.

You will be encouraged to:

  • Set goals that will maximize your happiness level.
  • Practice self-reflection so that you understand yourself better.
  • Plan your life around things that truly matter with those who truly matter.
  • Start each day with an exciting and inspiring thought.
  • Cut out things that hold you back.
  • Train your mind to always look at the positive side of things.
  • Learn to master the art of resilience.
  • Strengthen relationships with your loved ones.
  • Spend more time and money on things that truly make you happy
  • Eat healthy and exercise regularly
  • End each day with gratitude
Annons

TÄVLING! Vinn träningskläder från Dagny Day

Zoe Viper Legging från BodyLanguage/Dagny Day

dagny day

Snygga träningsplagg från BodyLanguage Sportswear.

Ville kika in och berätta att just nu pågår en grym tävling på mitt Instagram där du kan vinna ett valfritt plagg från BodyLanguage Sportswear ur Dagny Days webshop. Här kommer länken till tävlingen: TÄVLA HÄR!

Jag älskar BodyLanguages träningskläder! De är supermjuka och sköna och så snygga att de fungerar både till träning och till vardags. Så missa inte din chans att vinna denna supervinst!

/I samarbete med Dagny Day

Win your favorite garment from BodyLanguage/Dagny Day

CONTEST! Win workout clothes from Dagny Day

Hi guys! Just wanted to check in and tell you that right now, there is a killer contest on my Instagram where you can win a garment of your choice from Body Language Sportswear in Dagny Days webshop. Here is the link to the contest: WIN HERE!

I love BodyLanguage´s workout clothes! They are super soft and comfortable and so stylish that they work both for training and for everyday use. So do not miss your chance to win this great prize!

/In collaboration with Dagny Day

Kategori

TÄVLING! Vinn blender från ICA Hemma

Tävling

Tävling på gång för er världens bästa följare!

Tillsammans med ICA Hemma har jag fått möjlighet att tävla ut 3 exemplar av blendern ovan från ICA Cook & Eat (värde 499:-). Blendern rymmer 1,5 liter och har 5 hastigheter samt en iskrossningsknapp. Hur bra är inte det?!

Så här tävlar du:

  1. Gå in på min instagram (HÄR) Klicka dig in på inlägget med blendern.
  2. Följ mig (om du inte redan gör det)
  3. Följ @icahemma
  4. Tagga 3 vänner samt motivera kort varför du bör vinna.

Tävlingen pågår tom söndag 12/2, kl 23,59. Vinnarnas namn presenteras på instagram efter tävlingens slut samt med ett direktmeddelande. LYCKA TILL!

I samarbete med ICA Hemma

Vinn en blender från Ica Hemma! Fotograf: Clive Tompsett

GIVE-AWAY! Win blenders from ICA Hemma

Competition coming your way!

Together with ICA Hemma I have the opportunity to give away 3 copies of the blender (above) from ICA Cook & Eat (value of 499 SEK). The blender can hold 1.5 liters and has 5 speeds and an ice crush button. How good is that ?!

This how you compete:

  1. Visit my instagram (HERE) Click the post with the blender.
  2. Follow me (if you are not already doing so)
  3. Follow @icahemma
  4. Tag 3 friends and explain briefly why you should win.

The contest runs until Sunday February 10th at 23.59. The winners will be presented on instagram and with a direct message. GOOD LUCK!

This GIVE-AWAY is only for Swedish citizens.

In collaboration with ICA Hemma

7 sätt att få fler följare på Instagram

Så här får du fler följare på Instagram.

Följare på Instagram

Vare sig du gillar det eller inte så lever vi i en värld full av bekräftelsebehov. För visst blir du väl också glad när ett litet hjärta dyker upp på Instagram eller du får en positiv kommentar om det vackra semesterfotot? Selfies, vackra vyer, gulliga barn, smoothiebowls, magrutor, kattungar och putande bikinirumpor. Det är vad som går hem i sociala medier. Ja, och så finns det ju en hel del annat att tänka på…

Bilder med fint ljus, värme och mättnad tenderar att generera fler likes och följare.

Fler följare på Instagram – hur?

Själv använder jag mest mitt Instagramkonto för jobbet skull. Syns man inte så finns man inte eller hur var det nu? Och Instagram har visat sig vara en riktigt bra marknadsplats för dig som söker samarbeten, kunder eller bara vill få bekräftelsebehovet stillat. Att det fortfarande finns stora företag som inte är representerade på Instagram är ju ett under!

Men hur gör man då? När man redan har addat alla kompisar, grannar och avlägsna släktingar? Jo, det finns några tips för dig som vill öka antalet följare…

Lägg upp bilder som är svåra att scrolla förbi.

Bilder på mig själv funkar alltid bäst för likes och följare.

Lägg upp fantastiska bilder

På Instagram är vackra bilder ett måste. Är din bild medioker scrollas den förbi direkt. Så tänk nu efter innan du delar. Vad ska du dela…

  • Din produkt (i mitt fall mig själv)
  • Anställda (om du har ett företag)
  • Behind the scenes-bilder (alltid kul med bloopers)
  • Platsen du befinner dig på
  • Dålig fantasi en dag? Kör en throwback av ett populärt foto

När du valt ett foto som representerar dig eller din produkt är det dags att skriva en passande text. Det kan vara en beskrivande text eller ett fint budskap.

Lägg också lite tid på att redigera bilden. Bilder med lite mer ljus, värme och mättnad har en tendens att generera fler likes. Att använda svartvitt går (för det allra mesta) bort helt.

Använd populära hashtags

Du kan bli upptäckt av fler och därmed få fler följare om du använder populära hashtags. Men låt det inte bli för uppenbart. Skriv dina hashtags i en kommentar till själva fotot istället för att skriva dem direkt under själva bilden.

När du väljer hashtags bör det vara taggar som överensstämmer med motivet på bilden. Att tagga #wanderlust bara för att det är en populär hashtag, på ett foto som föreställer din dotter känns inte helt rätt.

Att skapa egna hashtags är supersmart men tyvärr förutsätter det att du har en stor följarskara annars kammar du hem noll.

Att ha koll på vilka hashtags som gäller inom just din genre är viktigt. De här är de mest använda hashtagsen just nu:

  • #love(999,298,603)
  • #instagood(533,043,886)
  • #photooftheday(382,420,422)
  • #beautiful(357,303,308)
  • #tbt(354,192,713)
  • #happy(344,693,107)
  • #cute(344,583,973)
  • #fashion(336,426,528)
  • #followme(318,424,965)
  • #me (310,703,594)
  • #follow(305,344,210)
  • #like4like (293,553,327)
  • #picoftheday (287,750,567)
  • #selfie (287,485,073)
  • #summer (259,634,709)
  • #friends (253,483,690)
  • #instadaily (251,378,904)
  • #girl (239,177,797)
  • #fun (233,792,534)
  • #repost (222,922,824)

Vilka är dina följare?

Det är viktigt att ha kunskap om sina följare om man verkligen vill nå ut till dem. Det viktigaste är kanske att veta när på dygnet du bör posta för att nå så många som möjligt. Det finns flera verktyg, sök på App Store, där du kan studera vilken tid på dygnet och vilka dagar dina följare är som mest aktiva.

Samarbeten med andra influencers eller företag kan vara ett smart drag.

Den här bilden blev repostad av ett stort amerikanskt löparkonto varpå mitt följarantal ökade markant.

Ta kontakt med influencers

Att nätverka på sociala medier är lika viktigt som att nätverka IRL. Om du får rätt personer att använda din produkt eller får en shoutout på rätt konto kan dina följare öka markant. Men att öka antalet följare är ingen quick fix, ha tålamod och låt dig inte luras av snabba ”få följare-konton”, du kanske får fler följare men inte rätt typ av följare. Du vill ha följare som verkligen är intresserade av dig eller din produkt.

Det första du bör göra är att se vilken/vilka personer eller företag som är starka inom din kategori. När du hittat den/de personer eller företag du söker, se till att de ser dig. När du fått kontakt är det dags att skicka ett email där du utförligt berättar hur både du och hen kan vinna på ett samarbete.

Dela dina Instragramfoton i andra sociala medier

Att dela dina Instagramfoton i dina andra kanaler kan vara ett sätt att synas ännu mer. Dela på Facebook, Twitter eller Snapchat och be dina följare där att också följa ditt Instagramkonto. Glöm inte att skriva ner ditt användarnamn! Att påminna dina följare då och då om att du faktiskt har ett Instagramkonto är jätteviktigt!

Fixa en give away

Har du ett företag och en produkt du vill marknadsföra? Perfekt! En tävling är ett smart sätt att få folk att snacka om ditt företag. Att be dina följare tagga dig i sina foton, eller reposta ditt foto för att ha chans att vinna gör att du sprider ditt konto. Bara genom att använda hashtagen #contest eller #giveaway kommer du nå mängder av användare.

Det blir lättare

Och så kom ihåg en sak, det är svårast i början. När du väl kommit upp i följarantal börjar det gå mer och mer av sig själv. En vän ser en vän som gillar ditt foto och så är det igång. Men det gäller också att inte ligga på latsidan, interagera med dina följare, gilla eller svara på följarnas kommentarer och gå själv in och gilla de bilder du uppskattar.

Och när vi ändå snackar om att öka antalet följare… Följ gärna mig HÄR på Instagram. ;)

Kram och lycka till!

/Karin

One of my most popular photos on Instagram.

7 ways get more followers on Instagram

Whether you like it or not, we live in a world full of need to be seen. I´m sure, you also feel happy when a little heart pops up on Instagram or you get a positive comment about that beautiful holiday photo? Selfies, beautiful views, cute kids, smoothieebowls, abs, kittens and pouting bikini bottoms. That is what is in on social media. Yes, and there are quite a few other things to think about …

More followers on Instagram – how?

I mostly use my Instagram account for business.  And Instagram has proved to be a really good marketplace for those seeking partnerships, customers or just want to fill their need to be seen. That there are still large companies that are not represented on Instagram is crazy!

But how do you do? When you already have added all friends, neighbors and distant relatives? Well, there are a few tips for those who want to increase the number of followers …

Post amazing pictures

On Instagram beautiful pictures is a must. Is your image mediocre, people will scroll down without interacting. Remember this before you share you next image. So what will you share?

  • Your product (in most cases ourself)
  • Employees (if you have a business)
  • Behind the scenes images (it is always fun with bloopers)
  • Your location
  • Bad fantasy one day? Run a throwback of a popular photo

Once you select a photo that represents you or your product, it is time to write a suitable text. It can be a descriptive text or a nice quote.

Take some time to edit the image. Images with more light, warmth and saturation tend to generate more likes. Using black and white photos is (most of the time) a big no no.

Use popular hashtags

You can be discovered by more and thus get more followers if you use popular hashtags. But do not let it be too obvious. Write your hashtags in a comment instead of typing them directly in the image itself.

When selecting hashtags they should be consistent with the design of the image. Tagging #wanderlust just because it is a popular hashtag, on a photo that represents your daughter does not feel quite right.

To create your own hashtags are super smart, but unfortunately, it requires that you have a large number of followers otherwise, use hashtags that are already popular.

To have an eye on the hashtags that apply in your particular genre is important. These are the most used hashtagsen right now:

#love (999,298,603)
#instagood (533,043,886)
#photooftheday (382,420,422)
#beautiful (357,303,308)
#tbt (354,192,713)
#happy (344,693,107)
#cute (344,583,973)
#fashion (336,426,528)
#followme (318,424,965)
#me (310,703,594)
#follow (305,344,210)
# Like4like (293,553,327)
#picoftheday (287,750,567)
#selfie (287,485,073)
#summer (259,634,709)
#friends (253,483,690)
#instadaily (251,378,904)
#girl (239,177,797)
#fun (233,792,534)
#repost (222,922,824)

Who are your followers?

It is important to have knowledge of your followers if you really want to reach out to them. The key lies in knowing what time of day you should post to reach as many people as possible. There are several tools, search in App Store, where you can study what time of the day and which days your followers are most active.

Get in touch with influencers

Networking on social media is as important as IRL. If you get the right people to use your product or get a shoutout on a big account, your followers can increase significantly. But increasing the number of followers is not a quick fix, be patient and do not be fooled by the quick ”get followers accounts,” you might get more followers, but not the right kind of followers. You want to have followers who are really interested in you or your product.

The first thing you should do is to see what/which person/companies that are strong in your category. Once you find the person or company you seek, make sure they see you. When you have made a contact, it’s time to send an email in which you tell how both you and the company/influencer can gain from a cooperation.

Share your Instragram photos on other social media

To share your Instagram photos in your other social channels can be a way to be seen even more. Share you photo on Facebook, Twitter or Snapchat, and ask your followers there to also follow your Instagram account. And do not forget to add your username! To remind your followers every now and then that you have an Instagram account is very important!

Arrange a giveaway

Do you have a business and a product you want to promote? Perfect! A contest or a giveaway is a smart way to get people to talk about your business. To ask your followers to tag you in their photos, or repost your photo for a chance to win is a great way to spread your account. Just by using the hashtag #contest or #giveaway will make you reach a variety of users.

It does become easier

And remember one thing, it is most difficult in the beginning. Once you gain follower it starts to move more and more of itself. A friend sees a friend who likes your photo and so on. But don´t become lazy, interact with your followers, like or answer your followers’ comments and like the pictures you appreciate.

And while we talk about increasing the number of followers … Please follow me on Instagram HERE. ;)

Lot of hugs and good luck!

/Karin

Annons

Mexico nästa!

Väskan är packad.

Naglarna lackade.

Väskan packad och naglarna lackade i en ljus somrig kulör. Imorgon drar vi till Mexico för lite välbehövlig semester. Ska försöka uppdatera bloggen därifrån men vet inte hur bra wi-fit på hotellet är så vi får se…

Instagram kommer jag iallafall försöka uppdatera bättre än jag gjort de senaste veckorna. Sorry! Men jag har känt att jag inte orkat vara uppkopplad så mycket på sistone. Men nu ska jag som sagt iväg för att tanka ny energi, få mer inspiration och så klart ta massor av fina bilder till bloggen. Apropå det så fick jag en ny kamera av tomten i år, den ska testas på resan.

Nu sista fixet här hemma. Kram på er! Ses i Mexico!

Next up… Mexico!

Bag packed and nails painted in a light summery color. Tomorrow we go to Mexico for a much-needed vacation. Will try to update the blog from there but I do not know how good the wi-fi are at the hotel so we’ll see …

Anyway I will update my Instagram more often than I have done in the recent weeks. Sorry! But I have felt like staying connected as much lately. But now I’m going away to recharge mybatteries, get more inspiration and of course take lots of nice pictures for the blog. Speaking of pictures, I got a new camera from Santa the other day, it will be tested on the trip.

Now some last minute fix at home. Lots of hugs! See you in Mexico!

Lite såhär blev resultatet av plåtningen med @Nikesverige!

För några veckor sen var jag, tillsammans med ett härligt gäng och @Nikesverige, ute i skärgården och fotade. Ni som följer @Nikesverige på Instagram har kanske  redan sett bilderna. Men för er som inte gör det kommer här en bild från själva dagen och resultatet av allt springande! 
SAMSUNG CSC

Och här har ni resultatet som Sophie Odelberg står för. Dessa bilder, och många fler, finns på @Nikesverige på Instagram!

IMG_8993IMG_9005IMG_9097

JN

Åker på mini vacay till Cozumel!

Idag åker vi på en liten mini vacay till en ö här i närheten, Cozumel, för att fira vår 1-årsdag. Det ska verkligen bli så härligt! Fullkomligt älskar att det är så nära till allting här. Finns en del små paradisöar i närheten som man når på endast 1-3 h resväg. En av dem har jag skrivit om tidigare, underbara Isla Mujeres som är ett måste om du är i Cancún, se mer här :)

Vill du se mer av vår lilla semester och liv här borta, häng gärna med på instagram eller snapchat. Nathaliejohansson_ på instagram och jnatha på snapchat, ses där! :)

mini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johansson

Ska bo på ett drömmigt hotell, Secrets aura Cozumel.

Kategori
Annons

@INSTAGRAM

You can also find me on instagram! @franksay as usual ;) tjuhu

Skärmavbild 2016-06-08 kl. 00.13.54

X O / J-C

Kategori

Nu lämnar jag Thailand!

Livet i Thailand har verkligen varit fantastiskt.

Livet i Thailand har verkligen varit fantastiskt.

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.52.52

Vilka upplevelser jag haft!

Vilka upplevelser jag haft!

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.52.05

Matupplevelser bland annat! :P

Matupplevelser bland annat! :P

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.51.29

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.51.12

Jag har fångat min första våg!

Jag har fångat min första våg!

Och haft tid för eftertanke och meditation.

Och haft tid för eftertanke och meditation.

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.48.27

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.48.12

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.50.33

I belong where the palm trees grow.

I belong where the palm trees grow.

Att galoppera på stranden i solnedgången, bättre än drömmen!

Att galoppera på stranden i solnedgången, bättre än i drömmen!

Jag har givit mig själv mycket tid på yogamattan.

Jag har givit mig själv mycket tid på yogamattan.

Som jag kommer sakna dessa coconutshakes!

Som jag kommer sakna dessa coconutshakes!

Jag tröttnar aldrig på att se solnedgången.

Jag tröttnar aldrig på att se solnedgången.

Happy times! Songkran!

Happy times! Songkran!

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.49.40

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.46.45

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.46.33

"Min" häst Castro

”Min” häst Castro (läs mer om ridningen här)

Skrmavbild 2016-04-27 kl. 18.49.26

Scrollade igenom min instagram (länk här) och fick återuppleva den här vackra stunden.

Scrollade igenom min instagram (länk här) och fick återuppleva den här vackra stunden.

Det har varit fyra helt fantastiska månader här i Thailand. Jag kunde aldrig i min vildaste fantasi tro att jag skulle trivas så bra. Jag har helt ärligt inte längtat till Sverige en enda gång. Som ni förstår är det med stort vemod jag imorgon lämnar mitt nya hem i Kamala och återvänder till vardagen i Stockholm.

Med lite perspektiv på livet har jag insett att jag vill hitta ett sätt att spendera mer tid med Embla och jag vill rensa bort energitjuvar i min närhet som hellre tävlar (om finaste hemmet, duktigaste barnen, roligaste helgerna och flest vänner) än att lyfta varandra.

Trots att det känns tungt att lämna de vackra stränderna, det vilda havet, de vänliga människorna och det enkla livet så vill jag inte känna sorg. Jag vill istället med tacksamhet se tillbaka på den tid jag fått här. Och Thailand ligger ju faktiskt kvar…

//I´m leaving Thailand!

It has been four absolutely fantastic months here in Thailand. I could never in my wildest imagination think that I would feel so at home. I honestly haven´t longed to Sweden once. As you can imagine, it is with great sadness that I tomorrow leave my new home in Kamala and return to everyday life in Stockholm.

With a little perspective on life, I have realized that I want to find a way to spend more time with Embla and I want to get rid of the energy thieves around me who would rather compete (on the most beautiful home, the most talented kids, the funniest weekends and the most friends) than to lift each other.

Even though it feels sad to leave the beautiful beaches, the wild sea, the friendly people and the simple life, I don’t wanna feel no sorrow. Instead all I want is to be gratefully for the time I got here. And Thailand is not going anywhere …

TÄVLING: Vinn biljetter till Sweden Bike Expo 18-20 mars

Hej vänner! Nu är det åter igen dags för årets cykelfest – Sweden Bike Expo. Mellan den 18-20 mars kommer besökarna att kunna ta del av intressanta föreläsningar, klämma och känna på senaste nyheterna inom cykel och självklart prata en massa strunt med likasinnande.

Ta chansen att säkra din plats till Sweden Bike Expo genom delta i mina tävlingar på Instagram med start i dag.

Tävling
Såhär deltar du.

1, Följ mig på Instagram – Globalistic
2, Gilla tävlingsbilden jag lägger upp vid tre tillfällen fram till den 15 mars.
3, Svara på frågan och maila ditt svar till, [email protected] Ange även din adress och kontaktuppgifter.

Den som då svarar rätt på frågan först samt följer mig på Instagram vinner det antal biljetter som utannonseras i inlägget. Tävlingen pågår fram till tisdag 15 mars. För att delta måste du vara bosatt i Sverige. Vinnarna kan kamma hem mellan 1-3 entrébiljetter per tävlingstillfälle värda upp till 390kr.

Fototävling 
Såhär deltar du.

1, Följ mig på Instagram – Globalistic
2, Ladda upp bilder/tävlingsbidrag på Instagram som inspirerar till en aktiv livstil. Använd #bangsblogg för att delta i tävlingen.

Tisdag 15 mars avslutas denna tävlingarna och vinnaren meddelas per e-post eller Instagram. För att delta måste du vara bosatt i Sverige.
Vinnaren kammar hem 3 entrébiljetter värda 390kr.

Lycka till!

 

 

 

 

Annons

5 mest peppande på Instagram

Det är en tidsfråga tills vi börjar upptäcka att det faktiskt blir ett dike i mitten av skärmen efter tummens ständiga scrollande på Instagram! Lättsammare nöje och tidsfördriv har väl aldrig funnits.
För att påskynda dikesprocessen så har ni här 5 konton ni borde följa om ni inte redan gör det.

JOELTST – en sjukt avslappnad dude som bokstavligen gör allt från att baka till att sätta upp sitt tält – handstående!

TAKE3FORTHESEA – enkelt och genialt. Plocka upp skräpet efter dig, alltid!!

EINARSVINDLAND – nya hypen är ju onekligen rörlighet. Och Ido Portal. Och NaprapatJonas. Men jag gillar Einar.

ARCTICSURFERS – inget får mig så surfpeppad som Ingo och hans crew på Island.

THETRICKYTREE – kokkaffe och en stuga i skogen.

peppkonton på Instagram

 

 

Se upp för din hälsa – Del 1

Inspiration & Motivation, Nyheter ”Det finns stress i många varianter. Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.”

Här kommer del 1 i trendspaningen ”Se upp för din hälsa!” som går ut på att använder oss lite för mycket av smartphones.

Här är ett klipp från P5 Radio Sthlm när jag pratade om trenden att gå offline. 

Tesen går helt enkelt ut på att om du ser upp från din (digitala) skärm så kommer ditt välbefinnande öka. Genom att spendera mindre tid nedsjunken i mobilen, så kommer du få mer tid över till att leva i nuet, skapa, vara social och kanske till och med bli uttråkad (mer om det strax). Många är vi som har ett stort behov av en digital detox.

Trenden är inte ny men högst aktuell här och nu. För ett par veckor sedan gick Henrik Schyffert ut via sociala medier och visade upp sin nya Doro-telefon och även världsartisten Adele har själv sagt att hon slutat använda smartphone. Future Foundation, internationell trendbyrå, kallar trenden för ”Romantic Minimalism” och menar att det är en slags nostalgitripp som bygger på att vi längtar tillbaka till ett mer avskalat och analogt liv med mindre ägodelar och fler riktiga upplevelser.

I grund och botten handlar det helt enkelt om att leva mer i nuet. Att ta tillvara på livets olika upp och nedgångar. Att inte stressa för mycket. För genom att spendera för mycket tid stirrandes i en smartphone så överstimuleras hjärnan. Men flera forskare vill gärna ta det ett steg längre – för mycket användande av smartphones kan skada vår hjärna.

– Våra hjärnor är inte skapta för multitasking. När människor tror att de multitaskar så hoppar de egentligen bara från en uppgift till en annan. Och varje gång det händer, så sker det på bekostnad av den kognitiva förmågan, säger Earl Miller, hjärnforskare på MIT (Massachusetts Institute of Technology), till The Guardian.

Varje ny notifikation på Facebook, eller varje nytt SMS eller mejl fångar vår uppmärksamhet och fyller oss med endogena opioider. Känslan är bra men samtidigt tappar vi fokus och egentligen matas bara hjärnan med tomma kalorier.Den riktiga belöningen uteblir.

Glenn Wilson, tidigare professor i psykologi vid Gresham College i London kallar vårt beteende för ”info-mania”.

Föreställ dig att du försöker koncentrera dig på en enda sak. Samtidigt ser du att du har ett oläst mejl i din mobil. Denna insikt kan enligt Wilson minska din IQ med 10 nivåer. Wilson har även påvisat att de kognitiva förlusterna av multitasking försämrar minnet mer än långvarigt mariujanarökande.

”Det finns stress i många varianter. Inre stress, situationsbaserad stress och inlärd stress. Oavsett vad som triggat stressen så skadar den våra hjärnor när det blir för mycket.” Så skriver stresskonsulten Karin Tydén när hon sätter ord på vad som händer med hjärnan när den överstimuleras.

Del 2 i trendspaningen ”Se upp för din hälsa” publiceras i morgon onsdag 2 december.

 

Följ oss på Instagram!

Följ oss gärna på Instagram för senaste uppdateringarna kring en hälsosam, hållbar och aktiv livsstil. Vi uppdaterar dagligen med tips, inspiration och nyheter från våra contributors på Rawness.se samt andra som vi gillar.

Rawness.se

Använd gärna #rawnessmag om du vill vara med i flödet och gemenskapen!

Kategori
Annons

Kan du hålla i ett par skidor?

Nyheter, Skidor Sugen på att haka på friåkaren Matilda Rapaport till Alaska och Freeride world tour? Älskar du skidåkning så måste du ta chansen. En enda fråga bara... kan du hålla i ett par skidor?

Det här är en galen chans att åka skidor och upptäcka Alaska med en av världens bästa friåkare, Matilda Rapaport. Ditt jobb tar fem sekunder, och allt du behöver göra är att hålla Matildas skidor innan hon startar i Freeride World Tour i Haines, Alaska.

– Jag söker en utåtriktad person som älskar att resa och åka skidor. Jag behöver hjälp med mina skidor innan jag startar på toppen av berget. Det här är en liten men viktig del i mina förberedelser inför en tävling, säger Matilda själv.
Kan du hålla i ett par skidor kan du haka på till Alaska.

Haka på Matilda Rapaport till Alaska.

Ansök genom att posta en bild eller video på dig själv på Instagram, motivera varför just du borde få jobbet och använd #radicaljob och @peakperformance när du postar. Den som vinner kommer även att kunna ta med sig en vän till Alaska.
Kategori

Jag är nominerad till Hälsopriset!

fudueebc6eztahymufzo

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag skulle bli så glad och tacksam om du ville rösta på mig HÄR.

Jag kan knappt tro att det är sant! Jag är nominerad till Hälsopriset i kategorin Årets sociala medier-profil! Skulle så klart bli otroligt glad och tacksam om du ville lägga din röst på mig. Röstar gör du här.

Hälsopriset är instiftat av 2,6 miljonerklubben och syftar till att uppmärksamma goda insatser för folkhälsan och på så sätt sprida kunskapen vidare. Sedan i slutet av sommaren har allmänheten kunnat nominera personer eller initiativ som de tycker gjort gott för människors hälsa.

Juryn har sedan valt ut fem nominerade i varje kategori. Röstningen pågår till januari 2016 och priserna delas ut den 1 februari på Dansmuseet i Stockholm.

I juryn sitter bland andra Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow och Gunnel Åkerman.

Symbol för priset är en rosa kristall, formad som ett hjärta. Rosenkvarts symboliserar kärlek, respekt och talang samt bär den rosa färgen som symboliserar 2,6 miljonerklubben, producent för priset. Hälsopriset ges ut i samarbete med Annette Lefterow, konceptutvecklare och gemensam initiativtagare för priset.

//Nominated for Health Prize!

I can hardly believe it’s true! I am nominated to the Health Prize in the category social media profile! Would of course be incredibly happy and grateful if you wanted to vote for me. If you want to you can do it here.

The Health Prize was instituted by 2.6 million club, and aims to draw attention to good public health interventions and thus spread the knowledge. Since the end of summer, the public has been able to nominate persons or initiatives that they think have done good for human health.

The jury has selected five nominees in each category. Voting runs until January 2016 and prizes will be awarded on February 1 at the Dance Museum in Stockholm.

In the jury are, among others, Pamela Andersson Alselind, Sigrid Bárány, Alexandra Charles, Carl Jan Granqvist, Mai-Lis Hellenius, Tony Irving, Annika Jankell, Annette Lefterow and Gunnel Åkerman.

The symbol of the price is a pink crystal, shaped like a heart. Rose quartz symbolizes love, respect and talent, as well as wearing the pink color that symbolizes 2.6 million club, a producer for the price. The Health Prize is given out in collaboration with Annette Lefterow, concept developer and co-initiator of the price.

Ladda mer innehåll