Trendsäkra kepsar från Café du Cycliste

Café du cycliste släpper nu trendsäkra BouBou-serien i en limiterad keps upplaga. Spana in skönheterna här!

Café du cycliste har nu i dagarna släppt en ytterst limiterad upplaga av Boubou-kepsen med helgrymma och unika mönster. Ingen keps är exakt likadan och den finns i flera varianter. För 400kr får du en superkeps som inte bara får dig att se riktigt cool ut utan skyddar även mot solen och håller regn borta vid ögonen. Perfekt plagg för sommarens turer.

Café du cycliste
P
ris: ca. 400kr

Café du cycliste cap

Nytt från CDC

Kategori

Tour de France i fara för Telias kunder

Vi har hört det förut men nu är det alltså dags igen. Telia och Discovery ligger i förhandlingar och kommer företagen inte överens är det god natt Tour de France för Telias kunder.

Lagom till sommaren löper Telias avtal ut med Discovery som levererar Eurosport. Nu ligger Telia och Discovery åter igen i förhandlingar med varandra. Kommer inte parterna överens försvinner både Eurosport 1 och 2 för Telias kunder. Med detta sagt så kan det bli väldigt svårt för en del av Telias kunder att få tillgång till Eurosport som allt som oftast brukar sända touren under sommaren. Förra gången kom lyckligtvis parterna överens men hur det blir denna gång återstår att se. I fjol hade även tittare möjlighet att följa touren på TV4 bland annat, hur det blir i år återstår att se.

Om vi parterna inte kommer överens slutar dessa kanaler att sändas som levereras av Discovery 8 juni:

Kanal 5
Kanal 9
Kanal 11
Eurosport 1
Eurosport 2
Discovery
Discovery Science
Discovery World
Discovery ID
TLC
Animal Planet

Detta gäller även motsvarande HD-kanaler.

Kategori

7 låtar som kan bli årets sommarplåga – vilken är din favorit

Har veteraner som Enrique Iglesias eller Katy Perry skapat årets sommarplåga? Eller kanske blir det en doldis från förr som fått nya vingar? Här har ni sju heta kandidater till att bli årets sommarplåga.

Vilken låt kommer att spelas mest i sommar? Ja, här bjuder jag på sju heta kandidater som jag tror kommer att kamma hem titeln – årets sommarplåga. Så vad tycker du? Har du någon favorit bland favoriterna?

Först ut.
Enrique Iglesias – SUBEME LA RADIO
Smarrig låt som får mig att vilja dansa och dricka något kallt.

Justin Bieber – Despacito Ft. Luis Fonsi & Daddy Yankee
OMG. Hur bra är inte denna? Jag vill bara dit. Nu. Puerto Rico var det va?

Sunstroke Project – Hey Mamma
Hur kan man Inte gilla hooken på denna låt. Hey Mama! Ge mig en SAXOFON nu.

DJ ARRIVEDERCII – UNA NIGHTA STANDA
Alltså. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. Men svängig är den också. UNA NIGHTA STANDA!

Burak Yeter – Tuesday ft. Danelle Sandoval
Ingen purfärst låt. Men den växer. Bra poolhängslåt, eller?

Katy Perry – Swish Swish
Gissa vilken låt som gått på repeat hos mig senaste tiden. Just det. Swish Swish.

Vigiland – Friday Night
Först Pong och nu denna. Hitmakarna Vigiland gör det igen.

Bonuslåten kommer här ”Stick together”!
Nya Bamse låten som barnen säger. Jag kan tänka mig att denna kommer spelas flitigt också.

Annons

De bildar PUMAs första e-sportlag

Under tre veckors tid har unga e-sporttalanger från Sverige, Norge och Danmark tävlat om varsitt pro skontrakt och om chansen att få en plats i PUMAs nya e-sportlag. I söndags avgjordes finalen av GAMERZ, världens första realityserie om e-sport, där PUMA varit en huvudpartner.

Det var en spännande finalmatch där Team Spawn (Blue Team) satte punkt för första säsongen av GAMERZ inför en passionerad publik i ett fullsatt GAMERZ-hus. Laget består av Adam ”WolfY” Andersson, Sebastian ”ensa” Aas, Jonas ”Queenix” Dideriksen, Linus ”Limpone” Wecksell och Dylan ”DH” Hamrini. De kan nu titulera sig professionella e-sportare tillsammans med bland annat pro s-spelaren Abdisamad ”SpawN” Mohamed, som har varit lagets coach genom hela tävlingen.

Stort grattis!

Stadium Pulse – prisad nykomling

I veckan hölls Svensk Handels årliga branschgala, Retail Awards. Stadium kammande hem flera tunga titlar under kvällen och nykomlingen Stadium Pulse ville inte vara sämre.

Stadium som är Sveriges största sportkedja med cirka 170 butiker i Sverige prisades i veckan under Retail Awards. Stadium fick bland annat ta emot guldmedalj för bästa service på galan Service Score. Stadium Pulse och Stadium Outlet gick inte heller tomhämta från galan utan kammade hem ”Årets totala köpupplevelse” samt ”Årets tillväxtföretag”. Stadium Pulse som är ett nytänkande butikskoncept slog upp dörrarna i höstas och har även nu under våren lanserats på nätet. Stadium Pulse har hög fokus på running och training med handplockad personal som lever ett aktivt liv.

Grattis Stadium!

Hammarbybacken växlar upp – bygger nytt downhillspår

Hammarbybacken som är något av Stockholms vinterpuls vintertid satsar nu tillsammans med proffscyklisten Martin Söderström på att leverera grymma downhillspår till sommaren.

Martin Söderström som är en av våra mest välkända cyklister har tillsammans med Hammarbybacken börjat skapa, forma och bygga nya utmaningar i Hammarbybacken. Satsningen gäller inte enbart nya spår utan handlar även om att rusta upp befintliga downhillspår och se över hopp och byggda drops. Maj månad har varit intensiv för Hammarbybackens personal som arbetat mycket med att hinna klart till att den stora liftsäsongen börjar. Hur nya lederna kommer att se ut exakt får jag återkomma till, men kika på bilderna. Det kommer att bli fett. Riktigt fett. Eller vad säger ni?

Cykla MTB Hammarbybacken

Nya spåret börjar ta form.

Cykla MTB Hammarbybacken

På vägen ner kan man ligga i burmen och mysa.

Kategori
Annons

Kom och fira VM-GULDET med Tre Kronor på Sergels Torg

Det är nog få som missat att Sverige åter igen är världsmätare i ishockey. Det var ett tag sedan men nu kammade Sverige hem sitt tionde VM-guld i en rafflande final mot Kanada.

Det blev en riktig nagelbitare när Sverige fick möta regerande världsmästarna Kanada i VM-finalen. Efter två ganska händelsefattiga perioder (förutom målen då) så blev det mer fart i den sista perioden. När tre perioder gått stod det fortfarande 1-1 och förlängning väntande. Efter omspolning av isen, var dags för 20 intensiva minuter till som slutade mållöst för båda lagen. VM-finalen skulle nu få sitt avgörande i straffar. Varje lag fick slå fem straffar var.

Hjälten.
Henrik Lundqvist som nyligen åkt ur slutspelet i NHL kom sent in till VM och fick även med sig en av NHL’s största ikoner Nicklas Bäckström. Den snart 40-åriga Henrik Lundqvist (det är ett tag kvar) har sagt i tidigare intervjuer att detta kanske är hans sista chans till en VM-titel och med brorsan Joel på isen blev valet inte svårt. Hur som helst så vaktade även han kassen under straffomgången och jisses på vilket sätt han gjorde det. Med flera makalösa räddningar mot Kanada’s jättar är min stora hjälte under VM-finalen Henrik Lundkvist. Vilken spelare. Han levererar och ökar sin kapacitet med jag vet inte hur mycket och lyfter hela laget till denna fina framgång. Hatten av och yes! Jag kommer köpa frimärket när det kommer.

Vill du fira med Tre kronor så är Sergel Torg platsen och tiden 17.30. Det kommer bli fullt ös ikväll vill jag lova och alla kommer vara där.

Commencal RAMONES 14″ 2017 – lite bättre helt enkelt

Commencal fortsätter att imponera på juniorsidan med sitt breda modellprogram för barn/juniorcyklister. Spana in nya Ramones 14″ som har det mesta och lite till.

Nu när vår andra dotter fyller år önskade hon sig en cykel. En likadan som sin syster har så klart. Så det blev till att sälja balanscykeln och inhandla en fransk stigpangare. Precis en sådan som sin syster har. Fast turkos. Efter två långa veckor dök den upp. Straight outta Andorra. Den lilla kartongen vägde in på hela 10 kg, men själva cykeln ligger strax över sju kilo. Den uppdaterade Ramones 14″ har mycket som den tidigare modellen hade men det som verkligen sticker ut är däcken. Extra breda. Extra läckra. Det fina med Ramones 14″ är att modellen verkligen gör sig riktigt bra till mindre barn. Det är såpass bra att många väljer helt enkelt bort den mindre storleken på 12″ men det är en smaksak.

Ramen på Ramones 14″ är tillverkad i 6061 aluminium med en stryktålig framgaffel i CrMo. Sedan är mycket på den precis som på en seniorcykel. Gaffelröret är till och med 1 1/8″ med BSA-standard i vevlagerhuset. Commencal Ramones 14″ har även kraftfulla v-bromsar med justerbara bromsreglage. Yummie.
Vid köp ingår även pedaler, lampor, ringklocka och stödhjul. Perfekt om man inte vill börja med balanscykel utan gå direkt på stödhjul.

Här kommer lite bilder på dotterns nya cykel.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Trevlig cockpit på Ramones 14″

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Stödljud, lampor och ringklocka ingår vid köp.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Lågt insteg och härligt läcker lackering.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Framgaffeln är rak med gaffelrör i 1 1/8″

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Bred och bekväm sadel som dessutom är tillverkad i slitstarkt material.

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017

Justerbara bromsreglage

Commencal RAMONES 14 TURQUOISE 2017
Pris: 2.599kr
Storlek 14″ / lämpligt för cyklister mellan 95-110cm

Kategori

Hetsig cykelpendling – varför vill jag alltid sluta cykla i maj

Vänner. Då var vi här igen. I maj månad. När vädret är bra flockas cyklisterna på stadens cykelbanor som råttor på en soptipp nattetid. Det är också nu som jag vill sluta cykla. Varför?

Att det ska vara så svårt för en del att tänka på andra i trafiken. Att visa lite hänsyn och inte alltid sätta sina egna intressen före andra. Just nu råder det cykelboom i Stockholm och det blir bara fler och fler som tar till cykeln när värmen kommer. Precis som alltid under denna period fylls stadens cykelbanor och gator av cyklister. Cyklister av olika slag på olika cyklar och med olika kapacitet. En del har cyklat mer och andra lite mindre. Eftersom väldigt få av dessa som plockar fram sin cykel i maj inte cyklar mer än egentligen under maj till september så blir det också en vissa skillnad på körstilen. När vi ska ge oss ut i trafiken så bör man kolla upp vilka lagar och regler som gäller och försöka att under cyklingen fokusera på att trafiken, medtrafikanter och att man har uppsikt. Svårare än så behöver det inte vara.
Så tänk gärna på det ni som precis pumpat i luft i däcken och ska ge er ut för första gången i år. Ta hand om er och andra i trafiken och var tydlig med dina avsikter i trafiken. Vi behöver inte fler olyckor i trafiken. För fortsätter det som det gör lägger jag cyklingen på hyllan under juni och tar tåget till jobbet även under hösten. Låt mig få slippa det.

Jag vill cykla.

Kategori
Annons

28 saker som du kan göra för att reta andra cyklister

Är du nyfiken vad andra cyklister tycker och tänker? Fortsätt då att läsa. Är du ny i sporten eller gammal i gamet spelar inte så stor roll. För det finns saker som cyklister retar sig på oavsett om man vill erkänna det eller ej.

Oavsett hur duktig en är på att cykla eller hur många år en varit ute på vägarna så finns det saker och detaljer som kan trigga igång vilken cyklist som helst. Det kan röra sig om allt från klädsen till vad du beställer in när det ska fikas. Här kommer några saker andra cyklister kan reta sig på. Och gör det.

1, Hjälm i butik
Att kvällshandla mat iförd cykelmundering är en sak. Men att dessutom stå i kassankön eller klämma på meloner iförd hjälm. Det är bara fel.

2, Skippa överväxlingsskyddet
Det är få detaljer på cykeln är så ratad som överväxlingsskyddet. Ta av direkt efter köp.

3, Ventilhatt – av!
Japp. Att låta ventihattarna sitta kvar på ventilen kan i vissa kretsar sluta med att klungan medveten hänga av dig. Långt hemifrån.

4, Hängslen Under tröjan. Okej?
Att rulla upp till en samling med hängslena Över din cykeltröja går helt enkelt bort. Undvik.

5, Mountainbikeskor till landvägscykel
Kom igen. Kokar du pasta i stekpannan?

6, GPS-klocka på armen
Åh, detta är känsligt. Men lämna din GPS-klocka hemma. Ska du cykla så köp en cykel specifik GPS-enhet. Annars retar du alltid upp någon.

7, Enbart små flaskor
Använd endast små flaskor när du cyklar. Flaskor som rymmer 700ml eller mer kan sluta i ordkrig.

8, Blanda inte hjul
Undvik att blanda märken på hjulparen. Det sticker så hemskt i vissas ögon.

9, Styrstammen ska inte peka uppåt
Nej nej nej.

10, Ingen backspegel
Seriöst. Backspegel. Nej. Eller Ja, om du vill bli avhängd innan kisspausen.

11, Att inte känna till Strava
Gör hemläxan. Regga dig på Strava och därefter Veloviewer. Då har du både livrem och hängslen.

12, Bär inget annat än Oakley
Allt annat är bara fel. Enligt många.

13, Fika snyggt
Beställer du sist när ni är på distanspass så skippa räkmackan och wienerbrödet. Endast kaffe. Endast espresso.

14, Stora sadelväskor
Även om sadelväskor kan reta upp folk så är det inget emot vad sadelväskor stora som Skogaholms limpor kan göra.

15, Raka benen
Lurviga ben och cykelbyxor är ingen het kombo. Fixa benen.

16, Ankelstrumpor. Ja, det är fel
Sluta tänk på solbrännan. Tänk på sportens bästa. Tänk höga strumpor. Tänk på klungans bästa.

17, Låna verktyg hos din LBS
”kan jag bara få låna”. Nej. Troligtvis är din lokala mekaniker också cyklist.

18, Ha ljudet påslaget på din cykel-GPS
Sound off.

19, Äta längst fram i klungan
Oh no. You just didn’t…

20, Ingen vill veta hur långt du cyklade igår
”alltså igår cyklade sjukt långt, det är därför jag är trött idag”.

21, Stanna vid rött
Häng inte av polarna vid trafikljuset. Det blir så dålig stämning då.

22, Ta med dig skräpet
Skräpa inte ner. Ta med dig skräpet hem eller till närmaste papperskorg. Tänk på barnen!

23, Prislapp – bort!
Ingen vill veta vad din cykel kostar. Ta bort prislappen.

24, Ryck inte i uppförsbackar
Lugn och fin.

25, Trasig styrlinda
Byt. Och gör dig och dina polare en tjänst.

26, Be inte om en matpaus
Lär dig äta på cykeln.

27, Öka farten vid dragjobb
Chilla. Håll farten. Kliv åt sidan.

28, Olja kedjan
Vissa cyklister kan mörda över en gnisslande drivlina i klungan. Men har du ben som kan svara på alla attacker så fine. Utmana ödet.

 

Kategori

Dålig dag på jobbet? Vissa har det värre…

Utanför fönstret faller regnet ner. Kaffet är kallt sedan länge och lunchen uteblev. Idag med. Men du! Spana in klippet. För det finns alltid andra som har det sämre…

Stora krascher blandat med sjuka hopp och cyklister som kör in i träd. Under tre minuter vrider och vänder sig magen när cyklist efter cyklist klotar bland klippen. Här är första upplagan av hur det kan gå när man är ute och cyklar…

Downhill life.

Kategori

BOKTIPS: Mountainbike kring Stockholm

Processen har varit lång och testcyklingarna många. Men snart så kommer den nya upplagan av succéboken – Mountaibike kring Stockholm.

Bakom boken ligger Aron Gooch och Kalle Bern har sammantaget mer än 30 års erfarenhet av stigcykling i skogarna runt Stockholm. Aron var tidigare chefredaktör för Sveriges största cykelcommunity Happyride.se och är även initiativtagare till Tisdagsrajd, som är en institution inom Svensk MTB. Kalle Bern är frilansjournalist som har arbetat inom cykelbranschen på olika sätt i många år, bland annat som chefredaktör på cykeltidningen Kadens. Nu är en uppdaterad version av boken på ingång så håll utkik efter den. I den nya upplagan som växt med hela 60% får vi följa med på nya turer på ny mark. Massor med inspiration och superfina bilder utlovas. Om ni tittar lite extra kanske ni också kan få se en glimt av mig.

Mountainbike kring Stockholm ges ut av Calazo förlag och ni hittar den här bland annat.

Kategori
Annons

PUMA Netfit – låt kreativiteten flöda

PUMA fortsätter traditionen med att utveckla banbrytande innovationer och nu har varumärket tagit fram NETFIT — ett unikt, justerbart snörningssystem som erbjuder oändlig prestation och stilvariationer i en och samma sko.

Spana in senaste nytt från Puma. Netfit heter Puma’s senaste innovation så låter dig få total kontroll över snörningen. Den nya NETFIT-teknologin förstärker passformen och ger stöd genom att kombinera förstklassigt material med funktion. Med nät får användaren total kontroll och variation med snörningen. Oavsett modell, behov eller form — skon kan anpassas utifrån hur var och en vill ha det. Valen är snudd på obegränsade när alla får möjligheten att vara precis så kreativa som det bara går.

PUMAs NETFIT-teknologi lanseras i maj och finns tillgänglig med Speed IGNITE NETFIT, Tsugi NETFIT och 365 evoKNIT NETFIT och presenteras på ytterligare modeller som IGNITE Limitless NETFIT och evoSPEED Indoor NETFIT i både herr- och damkollektionerna under sommaren.

Puma Netfit

Puma Netfit

Puma Netfit Ignite5

Puma Netfit Ignite5

Netfit Limitless4

Netfit Limitless4

Kategori

Risentas härliga nyheter!

Förra veckan var jag inbjuden på sommarlunch hos Risenta där dom presenterade sina nyheter, Linsotto och Frösotto. Båda produkterna är goda och lättlagade med massor av näring och fria från onödiga tillsatser. Och även om dom är förkokta och redan blandade med buljong smakar dom hemlagat.

Många vill laga mat från grunden men hinner inte pga tidsbrist, och detta är de flesta människors utmaning när det gäller att äta mer häslosamt. Då är det ju helt fantastisk när man kan få tag på goda, rena och häslsosamma produkter som ändå går snabbt att tillaga och dessutom är 100% klimatkompenserade. Jag äter ju helst veganskt till lunchen och gärna då med något varmt till salladen som typ råris, linser eller quinoa och då är dom här produkterna grymma.

Diana Dontsova hade skapat re supergoda och snygga bowls med Frö- och Linsottona som grund; Happy Bowl, Balance Bowl och  Power Bowl. Det var också mycket inspirerande att höra hur Diana jobbar och få ta del av hennes bästa matstylingtips. Här kommer receptet på hennes Balance Bowl:

Balance Bowl (8 små portioner)
1 pkt frösotto
1 msk rapsolja
1 dl vitt vin
4 dl vatten
Hetta upp rapsolja i en panna. Fräs blandningen i 1-2 minuter på medelhög värme. Tillsätt vin och låt koka in. Häll på vatten och småkoka i ca 15 minuter under lock, rör om då och då.
Topping:

1/2 avokado, skiva och gröp ur
1/2 Zucchini  (spagettiform)
1-2 dl kokta gröna ärtor, låt svalna
Gröna blandade blad, tex ruccola och bladspenat
Sockerärtor, Salladslök, Lime, skiva fint. 
Svarta sesamfrö, Jalapenos och Flingsalt

Avokado- och moringakräm

1 avokado
1/2 burk kokosmjölk
2 msk olivolja
1/2 pressad lime
1 liten pressad vitlöksklyfta
1 tsk moringapulver
1-2 tsk honung
Salt och Peppar
Gröp ur avokadon och lägg i en bunke. Häll i olivolja och mixa med en stavmixer. Tillsätt resten av ingredienserna och mixa ihop till en slät kräm. Smaka av med salt och peppar.

Risenta har verkligen satsat stenhårt på att nå ut till den breda massan med ett stort urval av häslsoamma och trendriktiga produkter som är lättanvända och tilltalande i pris. Kolla in dem i din matbutik, det finns något för alla:)

I goodiebagen fick vi med oss supergoda wasabinötter, råfoodbollar och så klart Frö- och Linsotto.

Idag lagade jag linsotton till lunch och försökte skapa en lika vacker bowl som Diana…

Recept Super bowl 1 portion.

  • 1/4 pkt Linsotto, tillagad enligt förpackningen
  • Gröna blandade blad
  • Broccoli, tomater, gurka och naturella oliver
  • Groddar och Surkål
  • Persilja, koriander och 1/2Avokado
  • Dressing: 1 del olivolja, 1/2 del färskpressad citron, salt och peppar
    • Lägg Linsotton i botten, sedan de gröna salladsbladen. Skär gurka och tomat i mindre bitar och lägg dem, broccoli och oliver runt om tallriken.
    • Gröp ur en halv avokado och skär i tuna skivor, lägg på ena sidan. Toppa med surkål och groddar, dekorera med bladpersilja, korinader och flingsalt.

Tack för en inspirerande och trevlig lunch Risenta, Diana, och Prat PR.

 

Kategori

TEST: GIRO SYNTHE MIPS – lätt tungviktare med överlägsen ventilation

Giro Synthe MIPS. Superhjälmen från Giro som har vindtunneloptimerad design för maximal aerodynamik, inbyggt MIPS-system och en jäkla massa attityd. Jag har testat Giro Synthe MIPS.

Om ni frågar mig och en rad andra cyklister ute på vägarna om vilken hjälm som just nu är snyggast skulle nog Väldigt många svar bli Giro Synthe. Den nya designen liknar inget jag sett tidigare utan mer drar paralleller till äldre hjälmar när stålcyklar var det man skulle ha. Med sin unika design och strömlinjeformade skal gömmer sig en otroligt kompetent produkt som inte bara ser bra ut utan också är säker. Lite extra säker faktiskt. I den version jag testat så har min hjälm MIPS. Ett system som är tänkt att minska rotationsvåld mot huvudet om olyckan skulle vara framme.

Giro Synthe MIPS är inte bara en snygg och säker hjälm utan uppfyller kraven många cyklister har idag. Några viktiga egenskaper en hjälm ska ha är enligt mig bra ventilation, hög säkerhet, enkel att justera, bra passform och gärna också optimerad för att kunna glida i solglasögonen ovanpå. Giro Synthe MIPS uppfyller alla kraven, men vikten då? Om vi enbart tittar på hjälmens vikt så finns det mer att hämta hos andra konkurrenter. Nya Specialized S-Works Prevail II är precis som den första modellen sjukt lätt. Men även toppmodellen från Lima är lättare. Få hjälmar klarar den magiska gränsen på 200 gram utan att behöva tumma på annat. Giro Synthe MIPS kommer inte långt efter viktmässigt, men då ska också tilläggas att Prevail II och Lima hjälmen inte har MIPS vilket bidrar till den ökade vikten hos Synthe MIPS. Min hjälm i storlek medium väger in på 265 gram och det är inte fy skam. Den låga vikten är extra tacksam vid långa pass och jag som innan körde med just Prevail trodde att skillnaden viktmässigt skulle vara enorm mellan dessa två fick se mig själv överbevisad av nya Synthe MIPS. Trots vikten på 265 gram fanns det få tillfällen på cykeln jag tyckte vikten blev ett problem.
Giro Synthe MIPS är enligt mig en riktigt trevlig nyhet på hjälmsidan. Hjälmens fina linjer blandat med funktionalitet och god säkerhet har även lockat till sig Rapha som säljer denna modell i en egen upplaga. Så stilen är det inget fel på. Hjälmen återfinns även ute i proffsklungan hos bland annat BMC och Team Katusha. Även om jag inte är lika snabb som cyklisterna i proffstallen kan jag även dra nytta av hjälmens funktioner. Precis som jag skrev ovan så är ventilationen riktigt bra i denna upplaga och känslan av att huvudet började koka har jag inte upplevt än i alla fall. Hjälmen har även Roc Loc air-justering baktill i nacken som fungerar bra i nästan alla lägen. Undantaget är när tjockare handskar är på. Då slant jag ganska ofta eller fick helt enkelt inte tag om det lilla hjulet för att vrida åt. Så cyklar du mycket året om bör du verkligen testa funktionen innan köp. Det är klart en liten nackdel att behöva ta av sig handskarna varje gång hjälmen ska på eller av.

GIRO SYNTHE MIPS

Hjälmen har även Roc Loc air-justering baktill i nacken som fungerar bra i nästan alla lägen.

GIRO SYNTHE MIPS

Hjälmen har en kompakt profil med ett effektivt ventilationssystem som ser till att luft flödar in och ut från olika håll och vinklar.

Giro Synthe mips

Aero Mesh-paneler med en särskild öppning för säkert fäste av dina solglasögon

GIRO SYNTHE MIPS HJÄLM

Roll Cage™-förstärkning Roll Cage™ är ett lätt men starkt nät av förstärkningar som gjutits in i hjälmens foder av EPS-skum. Det hjälper till att hålla ihop hjälmen vid islag och ger extra styrka och integritet som du aldrig kommer märka, förrän du verkligen behöver det.

GIRO SYNTHE MIPS

Hjälmen har även Roc Loc air-justering baktill i nacken som fungerar bra i nästan alla lägen.

GIRO SYNTHE MIPS HJÄLM

Säker och högpresterande racerhjälm med MIPS. MIPS (Multi-Directional Impact Protection System) ger ett effektivare skydd för huvudet och framförallt mot hjärnskakningar.

GIRO SYNTHE MIPS HJÄLM

Bra svettupptagningsförmåga och skön komfort med hjälmkuddarna

Giro Synthe MIPS Weight

Giro Synthe MIPS väger in på 265 gram i storlek M (CE).

Sammanfattningsvis så är Giro Synthe MIPS en riktig tungviktare när det kommer till teknologi, funktion och säkerhet. Designen är lovordad av många men vikten kunde gärna vara något lägre med tanke på priset bland annat. Hjälmens stora ventilationshål och konstruktion ger en riktigt bra kyleffekt under varma dagar och den är dessutom enkel att hålla ren. Extra plus för fästen för solglasögonen. Hjälmens storlek är aningen liten i storleken. Jag fick gå upp en storlek för att den skulle passa mitt huvud. Med rätt storlek hade jag även lite svårt att få plats med något under hjälmen som keps, buff och vinterkeps. Bäst blev passformen med endast hjälmen på skallen. Denna hjälm upplever jag också lite att den sitter ”på” huvudet och inte den här ”i-känslan”. Förövrigt är den en riktigt skön hjälm att bära och hjälmens kuddar på insidan ger ett behagligt tryck runt om. Detta också också en av få hjälmar som inte ger mig den karatäristiska ”hjälm frisyren” efter ett långpass samt röda märken i pannan efter justersystemet. Ett bra köp helt enkelt.

Giro Synthe MIPS
Pris: 2.800kr
Betyg: 4+/5 (mycket bra)

Plus
– Ventilation
– MIPS
– Fäste för solglasögon
– Många färgalternativ

Minus
– Trixig justering med tjocka handskar
– Vikten

 

Kategori
Annons

SummerChallange 17 – årets sommarutmaning är här

Är det sommar, vinter eller vår? Hmm. Oavsett årstiden så har årets sommarutmaning startat för er som vill prova på årets upplaga av SummerChallange. Allt du behöver är en cykel och appen Strava i din smarta mobil.

Fenomenet som startade i Västerhaninge har bara på några år växt till ett trevligt återkommande inslag för cyklisterna i Stockholm. Varje år så skapas en ny banan som senare läggs in som segment i Strava. Sedan är det bara att ge sig ut och köra och se sin tid mot andra som kört i topplistan. Efter sommaren summerar man insatserna och alla som vill bjuds in för en träff med priser i potten. Det är alltså inte fråga om liv eller död utan mer nöjescykling med interna kamper om platserna 1-10. Årets bana som mäter 3.6km innehåller allt från spänger, lerhål, rotfester och sugande grusvägspartier. En sak är säker. Du kommer bli trött. Riktigt trött.

Så signa upp dig på Strava (gratis) och testa banan. Det blir roligt. Jag lovar. Årets bana hittar du här: SummerChallange 17

Lycka till!

Kategori

Så blir träningen av

Planerar du in din träning blir den av.

Foto: Instastories HÄR

God förmiddag, finingar! Hoppas att ni fått en god natts sömn, en härlig frukost och att ni slapp stressa till bussen i morse.

Idag tänkte jag att vi skulle snacka lite om träning. Och framför allt hur vi ska få träningen att bli av. Många har riktigt fina intentioner i början av veckan. Ja, redan på söndag tänker man på hur många träningspass som ska hinnas med under kommande vecka. Men så händer någonting. För mycket jobb på måndagen så jag skjuter upp träningen till på tisdag. Kompisdejt på tisdagen så jag skjuter upp träningen till på onsdag och så vidare och så vidare… Låter det bekant?

Jag förespråkar att man sätter av tid för sin träning ett visst antal dagar i veckan. Lägger in träningspassen i kalendern som viktiga möten med sig själv och sin hälsa. För oavsett om du älskar att träna eller avskyr det så finns det alltid bortförklaringar (det blir för stressigt, jag känner mig trött, det räcker att jag tränar en dag den här veckan, jag tränar mer nästa vecka…).

Vilken nivå du ligger på när det kommer till din träning är ju helt individuellt. Kanske springer du en mil på lunchen eller kanske tar du en rask promenad. Oavsett, testa att den här veckan boka in dina pass i kalendern.

Så här kommer min veckas träning se ut:

Måndag: 30 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Tisdag: 75 minuter yinyoga

Onsdag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 2 min intervaller, gåvila 1 minut mellan varje intervall. 10 min nedjogg.)

Torsdag: Träningsevent med Milla & Anna. Sugen på att joina? Kolla HÄR.

Fredag: 45 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Lördag: Vila

Söndag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 30 sek intervaller, gåvila 30 sek mellan varje intervall. Efter de 8 intervallerna, vila i 2 min. Upprepa intervallerna en gång till. 10 min nedjogg.)

Kram och lycka till med veckans träning!

/Karin

Schedule your training sessions. They are important meetings with yourself.

Get the training done

Good morning, lovelies! Hope you have a good night’s sleep, a delicious breakfast and didn’t have to stress to catch the bus this morning.

Today, I thought we would talk about training. And above all, how to get the training done. Many have really good intentions at the beginning of the week. Yes, already on Sunday you are thinking about how many training sessions you will have in the coming week. But then something happens. Too much work on Monday so you postpone the training until Tuesday. Date with a friend on Tuesday so you, the training can wait until Wednesday and so on and so on … Sounds familiar?

I believe in putting time off for our workouts a certain number of days a week. Add the training session in your calendar as important meetings with yourself and your health. Regardless of whether you love to train or hate it, there will always be excuses (it too stressful today, I feel tired, once is enough this week, I’m training more next week …).

Which level you are at when it comes to your training is individual. Perhaps you run 1o kilometers at lunch or maybe you take a quick walk. Regardless, this week, try to schedule your workouts.

Here’s what my week looks like:

Monday: 30 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Tuesday: 75 minutes yinyoga

Wednesday: Intervaller (10 minutes jogging, eight 2 min intervals, walking rest one minute between each interval. 10 min jogging.)

Thursday: Training event with Milla & Anna. Want to join? Check out the event HERE.

Friday: 45 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Saturday: Rest

Sunday: Intervals (10 minutes jogging, eight 30 sec intervals, walking rest 30 sec between each interval. After the 8 intervals, rest for 2 min. Repeat the intervals once more. 10 min jogging.)

Lot of hugs and good luck with your training this week!

/Karin

 

Eliminering i förorten – jag var väl där

Nu är cykelsäsongen igång på allvar och ikväll fick mina lungor smaka på hårdjobb. Jag har varit och kört elimineringslopp i skogen.

Med flera intressanta cykeltävlingar på kalender valde jag för kvällen att köra elimineringslopp i hemmaskogarna. Upplägget var enkelt. Alla startade samtidigt och siste cyklist vid varvning fick kliva av. När fyra klivit av blev det vila följt av ett sprintlopp där siste cyklist fick kliva av. Sedan kördes finalen. I finalen startade fem cyklister och upplägget var densamma som i början. Siste cyklist kvar blev alltså segrare vilket jag inte blev :)

Kvällen började bra med att jag tog mig vidare och vidare och slutade senare med en finalplats. I samma startfålla hade jag bland annat Mattias Lindberg från Länna Sport CK, John Andersson SCS CK och Ronnie Jansson Täby MTB. John som nyligen vann Keps Cup (H30) visade ingen nåd när startskottet gick. Från start till mål höll John i taktpinnen och kunde på sista varvet utöka ledningen mot Ronnie Jansson som för kvällen slutade på en andra plats. Mattias Lindberg och Peter Swartlinger hade också en bra kväll i sadeln. Mattias som låg i utbrytning tillsammans med John och Ronnie första tre varven räckte inte till när John och Ronnie slog på den stora trumman. Peter som också kvalade in sig till finalen slutade på en femte plats och jag själv orkade inte riktigt haka på Mattias tempo i kampen om tredjeplatsen.

Det blev en rolig kväll som avslutades på bästa sätt med fika i kvällssolen och sedan lite stigcykling innan hemfärden. Tack alla som kom. det var riktigt trevligt.

Några bilder från kvällen…

Ronnie Jansson slutade tvåa

Ronnie Jansson Täby MTB
slutade tvåa

Ghetto Ride

Bra stämning under kvällens cykling

Ghetto Ride

Paus i väntan på prisutdelningen

Ghetto Ride Haninge

Kvällens top 3. 1a John Andersson SCS CK, 2a Ronnie Jansson Täby MTB, 3a Mattias Lindberg Länna Sport CK

Kategori
Annons

LÖPSKOLAN del 5 – Inspiration och smultronställen i Stockholm

När motivationen tryter och den vanliga slingan man brukar beta av inte känns speciellt rolig längre är det dags att utforska nya marker. Genom att byta träningsslinga och variera underlaget blir löpningen roligare men också mer utmanande. Känslan att kanske inte alltid hitta rätt spårval eller väg får bli ett äventyr. Så våga utmana dig själv och bege dig ut bland Stockholms vackra skogar och parker.

I den här delen av löpskolan delar jag med mig några av mina favoritställen. Flera att platserna har även toppenfik i området. Att avnjuta en fika i solen efter ett bra pass gör vem som helst lite extra glad! Nedan listar jag några av mina smultronställen i Stockholm. Inspireras gärna och dela gärna med dig av dina favoritställen.

Löpskolan del 1 – Kom i gång med löpningen
Löpskolan del 2 – Utrustning
Löpskolan del 3 – Tekniktips
Löpskolan del 4 – Tips från coachen

Text och Bild: Bang Engström

Tuffa intervaller vid Hammarbybackens fot

Tuffa intervaller vid Hammarbybackens fot

1. Hammarbybacken
Ett klassiskt mål för äventyr. Självaste Hammarbybacken erbjuder olika utmaningar om man vill träna backe eller testa sin maxpuls. Vill man inte springa i backe finns oändligt med fina stigar att ge sig ut på eller inbjudande grusvägar. Utegym finns i anslutning till parkeringen. Servering finns i Hammarby Sjöstad eller inne i skidanläggningens lokaler under utannonserade tider och datum.

Den vackra slingan ner mot Tanto är välbesökt

Den vackra slingan ner mot Tanto är välbesökt

2. Eriksdalsbadet / Tanto
Med den vackra slingan längs vattnet och stigarna vid kolloniområdena är detta en av mina favoriter när jag är i stan. Vill man utöka löprundan kan man fortsätta enkelt över till Långholmen för en extra sväng. Servering och coola fikaspots finns överallt sommartid. Räkna med att inte vara ensam i spåren en solig söndag.

Full fart vid. Här är det alltid många löpare som springer längs kanalen och tillbaka.

Full fart vid. Här är det alltid många löpare som springer längs kanalen och tillbaka.

3. Djurgården
Att springa vid Djurgården längs vattnet och sedan vända tillbaka över bron en bit bort är makalöst vacker oavsett tid på året. Med flera fint prepparerade grusvägar är det perfekt för nybörjaren eller för de som vill träna löpteknik. För en tid sedan så gjordes även ett test med att sätta upp rörelseaktiverad gatubelysning för en säkrare tillvaro kvällstid och för att spara på energi. Fikaspots finns det gott om! Rosendals trädgård är alltid ett säkert kort oavsett om man vill fika eller äta.

Träbron i Rudan hänger ut över vattnet.

Träbron i Rudan hänger ut över vattnet.

4. Rudans Friluftsområde
Söder om Stockholm stad ligger Haninge. Här vid Handens tågstation ligger Rudans friluftsområde mellan två sjöar. Sörmlandsleden slingrar sig för Rudan och det är bara att välja några av alla motionsslingor som finns. Testa gärna MAXI-slingan för en extra utmaning eller det långa mountainbike spåret.

5. Alby Friluftsgård
Inte alls långt ifrån Stockholms innerstad ligger Alby friluftsgård. Kanske en bortglömd pärla men med många fina motionsspår och stigar. Gott om parkeringsmöjligheter och det finns bussanslutning hit.

6. Tyresta Nationalpark
I utkanten av Brandbergen ligger Tyresta Nationalpark. En idyllisk liten stugby utgör det centrala här och fiket i ett av huset här har fått sig ett rejält uppswing senaste åren i ny regi. Barnvagnsslingor, stigar och grusvägar finns det gott om. Tänk bara på att hålla dig på befintliga stigar och vägar då det är skyddat område. Vill du utmana dig själv kan du först springa hit från Handen för att sedan springa Sörmlandsleden tillbaka. Fri parkering och bussen går hela vägen.

7. Hagaparken
Vill man ha böljande landskap, generösa motionsspår och vägar är Hagaparken stället för dig. Insvept mellan motorväg och sjö finns det gott om slingor med otroligt inspirerande avstickare. Koppartälten eller fjärilshuset erbjuder fika under angiva tider och datum.

Hagaparken sommartid brukar även bjuda på otroligt mycket ögongodis i form av vackra blommor och växer.

Hagaparken sommartid brukar även bjuda på otroligt mycket ögongodis i form av vackra blommor och växer.

8. Stora Skuggan
Strax utanför tullarna i Stockholm ligger Stora skuggan. Här har även Djurgårdsförvaltningen sitt kontor och här delar man på utrymmet med hästar, löpare och cyklister bland annat. När det kommer till antal motionslopp per plats ligger nog Stora Skuggan/Frescati på plats nummer ett. Här rymms både Vårruset, Bellmansstafetten, Premiärmilen och många många fler under året. Asfalt, grusväg och gång/ridspår bjuds det på här och naturen runtomkring är av olika slag. Mycket lövskog.

9. Ågesta
Strax söder om Farsta strand hittar vi Ågesta motionsspår och utegym. Ett stenkast ifrån fairway och vatten. Vintertid bjuder Ågesta ofta upp till bra skidspår men på sommaren är motionsslingorna och utegymmet man kommer hit för. Vill man ta en avstickare kan man springa längs vattnet vid Farsta Strand bort mot Skogås.

10. Karlberg / Kungsholmen
I centrala Stockholm ligger denna populära spot. Det är slottsparken vid Karlberg som lockar många hit. En snabb promenad eller lunchlöpning är perfekt på Karlberg. Vill man dryga ut rundan lite kan man springa Kungsholmen runt via Rålambhovsparken och stadshuset.

11. Hellasgården
På väg ut mot Älta ligger Hellasgården mellan flera sjöar och motionsspår. Stigarna här slingrar sig enda ut mot Tyresö, Skarpnäck och Hammarbybacken. Flera möjligheter för fika finns och det brukar även vankas korvgrillning kring lunchtid på helgerna. Här finns allt från tennisbanor, till motionsspår, cykelstigar, beach volleyboll, bad, vandringsleder och naturliga vattenkällor man kan hämta vatten ifrån. Gott om parkerings och bussen stannar vid vägen.

 

Utmana dig själv och din puls i någon av stigningarna som finns vid Hammarbybacken

Utmana dig själv och din puls i någon av stigningarna som finns vid Hammarbybacken

Våga variera underlag för att lyfta din löpning

Våga variera underlag för att lyfta din löpning

Kategori

Hallongröt – gott frukostalternativ

hallongröt

Testa att göra en hallongröt.

hallongröt

Gott och enkelt att smälla ihop till frukost.

Hallongröt

Har du också kört fast i gamla trista frukostvanor? Då tycker jag att du ska testa något nytt, som hallongröt till exempel. Går lika fort att göra som klassisk havregrynsgröt.

Hallongröt

1 portion

Ingredienser:

1 dl havregryn
2 dl vatten
1 dl hallon
1 krm vaniljpulver

Gör så här:

1. Blanda alla ingredienserna i en kastrull.
2. Koka upp och småkoka i cirka 3 minuter. Rör om då och då så att hallonen mosas lite och så att gröten inte bränns vid.
3. Servera med dina favorittoppings.
hallongröt

Raspberry Porridge

Raspberry Porridge

Have you also got stuck in old boring breakfast habits? Then I think you should try something new, like Raspberry Porridge for example. It is made as fast as a classic oatmeal porridge.

Raspberry Porridge

1 serving

Ingredients:

1/2 cup oatmeal
1 cup of water
1/2 cup raspberries
1 pinch of vanilla powder

Do like this:

  1. Mix all the ingredients in a saucepan.
  2. Boil for about 3 minutes. Stir occasionally so that the raspberries are mashed a little and that the porridge will not get burned.
  3. Serve with your favorite toppings.
Kategori
Ladda mer innehåll