Ladda ned ditt eget ex av Raw Report

Inspiration & Motivation, Nyheter Vill du ha koll på trender och fenomen inom hälsa, vård och idrott? Passa på att ladda ned en omfattande trendrapport - producerad av Team RAW!

För drygt ett år sedan släpptes Raw Report, en trendrapport i redaktionellt format inom hälsa, vård och idrott.

På +120 sidor samlas intervjuer och artiklar med de hetaste personerna, fenomenen och aktörerna som vill göra världen lite bättre genom en aktivare livsstil.

Nu finns trendrapporten att ladda hem – helt gratis! Skaffa dig eget exemplar (i pdf-format) genom att klicka på den här nedladdningslänken.

Då får du tillgång till insikter som kan inspirera dig i din vardag samt kan vara ett verktyg för beslutsfattande om du arbetar professionellt inom hälsa. Även om rapporten släpptes för drygt ett år sedan så är många av artiklarna fortfarande högst relevanta.

Rapporten är producerad av vårt systerföretag Raw Agency.

Enjoy!

Tre tips för att lyckas när träningen är tråkig

Ibland är lusten att träna minimal, och ingen träningsform eller aktivitet känns lockande. Jag har stor respekt för människor som inte tycker att någon typ av träning är rolig. Jag har haft turen att alltid tycka att idrott och träning är kul, vilket såklart gör det lätt för mig att motivera mig. Men om man verkligen inte tycker att träning är roligt – var ska man då hitta sin motivation? Här kommer några tips:

  • Börja med tio minuter. Oavsett om träningen ska ske på gym, utomhus eller någon annanstans, börja med ”för lite” träning. Sätt igång försiktigt så att du värms upp och börjar svettas, efter det brukar det kännas lite lättare. Om du verkligen inte står ut så får du avbryta efter tio minuter, men syftet är att du varje veckan ska förlänga passen med några minuter.
  • Skapa ett mantra. Varför tränar du? Troligtvis (och förhoppningsvis) är din största drivkraft hälsoeffekterna som träningen ger, om du nu inte njuter av själva träningen i sig. Därför kan ett knep vara att bestämma tre viktiga punkter, t ex ”jag gör det för mitt hjärta”, ”jag förbättrar mina lungor” och ”jag bygger en skadefri och hållbar kropp”. Välj de påståenden som passar dig och dina intentioner, och så upprepar du dessa inom dig. Troligtvis kommer det att göra dig lite mer motiverad att inte ge upp.
  • Testa en mängd olika saker. Det finns så många olika träningsformer utöver gym, om det är just gymmet du inte gillar. Promenader, tennis, simning, klättring, fotboll, spökboll, dans, yoga, hopprep och surfing är bara några exempel på alla aktiviteter som finns. Våga testa nya saker och kanske hittar du något du verkligen fastnar för.

Jag har sagt det förut och jag säger det igen – allt är bättre än inget, sätt målet på en rimlig nivå.

 

 

I care – jag stöder Frisk & Fri för aktiv omtanke inom idrotten

Vad händer om vi byter ut orden vi tilltalar oss själva när vi ser oss själva i spegeln? Vad händer om vi byter ut -smal- mot –stark-?

Pröva säga det högt ut. Jag vill bli smal och Jag vill bli stark. Vad låter bättre? Det är dags att vi ändrar den negativa självbild som många människor har, unga som gamla, killar och tjejer. Det är en smalhetshets på gång och jag märker det så tydligt.

Vi borde träna mer, för en hälsosam aktiv livsstil. Genom träning ökar endorfinerna och hjärncellerna förnyas, men genom träning blir man även starkare i kropp och själv, och den känslan blir väldigt påtaglig när man väl är igång.

Hur många gånger har du stirrat på dina joggingskor och gett dig själv hundra anlendingar till varför du inte borde gå ut?

Pröva med att ge dig sjäv hundra anledningar till varför du BORDE gå ut, och ta på dig skorna. Jag lovar dig att när du väl är ute så kommer du att tacka dig själv. Det är nånting med naturen, med den friska luften som ger dig en känsla av frihet.

Du är här och du lever, och du har tagit ett aktivt beslut att du vill fortsätta i hälsosamma banor. Detta är det du ger dig in på, om du går ut. Vi borde alla hjälpa de med destruktiva vanor att se detta. För vad är egentligen viktigast för dig i slutet på dagen? Hälsan.

Frisk & Fris We care-certifiering är utformad för att hjälpa idrottsorganisationer att bemöta och förebygga ätstörningar. Målet är att bygga ett hälsosamt träningsklimat och en bra arbetsmiljö där vi vågar prata – även om de svåra sakerna. Ta del av det du också och sprid ordet.

Vill du engagera dig? Frisk & Fri lanserar We care-certifieringen för idrottsaktörer som vill arbeta förebyggande mot ätstörningar och aktivt möta drabbade.  Läs mer på aktivomtanke.se

 

I Care - Jag stödjer Frisk & Fri för hälsosam träning på riktigt. Aktiv omtanke är allt som räknas #aktivomtanke

 

Kategori
Annons