GOYA YOGA PREMIÄR

Åhh i veckan hade jag min premiär av GOYA YOGA. Jag bjöd in till en morgonklass och efteråt åt vi frukost från min hälsomeny och delade ut goodie bags (som jag kommer visa er i ett senare inlägg).

Det är svårt att hitta rätt ord för känslan jag har just nu för mitt arbete och tillståndet jag befinner mig i. Jag är så tacksam. Tacksam över att gå upp på morgonen utan ångest och glädjegen packa min väska och promenera 10 minuter till jobbet i morgonsolen. Hålla min yogaklass och avsluta med en härlig grön frukost. Tacksamheten att få möta nya människor och ta del av ny energi, ödmjukhet, skratt, erfarenheter och livshistorier. Efter klasserna har jag fått delta i givande samtal men också lättsamma uppmuntrade ord över en frukost.

Tack alla deltagare för att ni deltog och bidrog till den bästa möjliga starten av GOYA YOGA.

Kategori

Lär dig huvudstående – utan att göra dig illa

Nedan lär jag dig huvudstående – utan att skada dig med hjälp av tips och bilder. Jag listar tips att tänka på för att lyckas med ett säkert och bra huvudstående för att minimera risken att skada dig. Du finner även en bild på hur du kan gå till väga steg för steg.

Fördelar med huvudstående

Ökar blodcirkulationen

Kan lindra symtomer mot depression

Stärker din core

Förbättrar din koncentration

Tips 1

Försök att koppla bort tanken av att ramla mot att istället fokusera på varje muskel i kroppen du använder dig av för att komma upp till ett huvudstående. Du kan börja mot en vägg eller eller med att en annan person hjälper och instruerar dig. När du känner dig bekväm provar du själv.

Tips 2

Se bild nedan och ta det steg för steg. Börja med att placera huvudet i mattan (du kan lägga något mjukt under huvudet om det känns bättre).

Tips 3 

När vi befinner oss i obekväma positioner gör vi ofta misstaget att hålla andan. Det är en fullt normal kroppslig reaktion. Så glöm inte bort att andas.

Tips 4

Svinga inte upp benen, det är större risk för att du tappar fokus och kontroll och istället ramlar. Ta det lugnt.

Tips 5 

Fokusera blicken på något istället för att vandra omkring med blicken.

Nedan är en bild på hur du går till väga steg för steg till ett huvudstående.

Kategori

Hatha yoga

Den här veckan har jag njutit av hatha yoga. Det har vart mycket fokus på vila mellan övningarna i form av savansas. Utöver det mycket handstående, huvudstående och skulderstående. Jag har velat vara lekfull men samtidigt avslappnad. Så det har passat mig perfekt. Åh vad fantastiskt yoga kan vara.

xxxx

Lekfullhet och huvudstående

14139484_10154178799675073_1218401442_o

Folk är tidiga till hatha yogaklassen och ligger och myser så länge. Så fint.

Kategori
Annons