Vinnaren av Yoga Girls bok presenteras

Så roligt att så många deltog i tävlingen för att vinna Yoga Girls bok, delade med sig av sina favorit yogapositioner och varför de är just era favoriter. Blir så glad när jag får höra mer om era tankar och erfarenheter. Hade velat skicka boken till er alla om jag kunde.

Vinnaren delade med sig av sin favoritposition uppåtgående hunden med motivering. Spred flitigt budskapet vidare i sina andra sociala medier också.

Håll utkik efter kommande tävlingar så kanske just du kammar hem första pris nästa gång.

Vinnaren är Lena Fredriksson. Jag kontaktar dig och hoppas att du ska njuta lika mycket av boken som jag gör.

yogiii

Kategori

My cooperation with Raymond Ahlgren

Now it’s official! I will be working with Raymond and his courses, events, workshops and seminars about lifestyle and personal development.

”Personal Development” is an expression with different meaning to everyone. The purpose of personal development in this context is to, plain and simple, find your happiness and become the person you’ve always wanted to be.

You are your own creator.
For example, there will always be things going on in the outer world that affects you. Stuff that make you sad, angry, upset or whatever emotion is triggered. And that’s healthy, to a point – I mean feelings are feelings and they’re there for a reason. But if you let it get to you, and then blame the situations for your unhappiness or unfulfilled life – then you become a victim, even though the power of your hapiness is in your hands.

It’s also about raising your standards, taking care of what you have.

To get a greater grip of it all, listen to Raymonds talk at P1 a few years ago – it’s top notch and you may learn a lot! You can find it HERE.

I’m really looking forward to all the workshops, seminars and courses – and sharing it with you. Hopefully I’ll meet you there!

Kategori

Vänd olycka till lycka

Vänd olycka till lycka

Jag har den senaste tiden fokuserat mycket på skillnaden mellan långvarig och kortvarig lycka i livet. Det hjälper mig att få ut det bästa av livet, inte bara för idag, utan för i morgon också. Relationer, mat, karriär, kropp och psyke. Att lägga en tanke eller överväga detta vid val och handlingar har gjort mig mer lycklig i längden.

Jag kan idag stå upp för mina handlingar och är stolt över mina val jag gör. Jag behöver inte vara rädd att något ska läcka ut och jag behöver inte ha dåligt samvete. Självklart händer det saker i livet, man testar saker som inte blev som man tänkt sig och i första skedet dyker ångest upp. Men idag försöker jag fokusera på att ändra livet ut efter vad som inte blev bra och känna en tacksamhet över att jag har ny lärdom och bara kan göra livet ännu bättre. Med det betyder det inte att jag aldrig känner ångest, besvikelse eller ilska. Men jag får inte ut något av fokusera på det mer än ett lidande. Att vara medveten om det gör mitt liv enklare.

Ett exempel jag ofta tänkt på den senaste tiden är att när jag var yngre inte kunde acceptera att vänner och personer i min bekantskapskrets utövade handlingar jag inte tyckte om. Och inte tala om de som vände kappan efter vinden runt omkring mig och min ”fiende”. Vilket ledde till att jag kände stor ilska och vrede för det mesta. Argumenterade och bråkade istället för att sprida ny lärdom till personen att ändra sitt beteende, ge en människa en ny chans eller acceptera att personen inte tycker som jag.

Istället hade jag kunnat sprida bättre information till ett bättre beteende från personen, ge människor en ny chans, acceptera att alla inte tycker som jag och istället ägna mig åt personens bra sidor. Om människan fortsatte ge mig dålig energi och gjorde elaka handlingar kunde jag klippt banden med personen och istället umgåtts med de människorna som jag mådde bra av. Istället stannade jag kvar i dessa destruktiva relationer.

Idag vet jag att det inte bara var den andra personen som fick mig att må dåligt, utan mina gena handlingar och val i livet. Om jag blev orättvist behandlad var min enda tanke att ge igen ännu värre eller till varje pris rättfärda mig själv för min omgivning. Jag lade all min energi på denna människa jag mådde dåligt över, istället för att fokusera på mig själv och att jag ska må bra. Vilket jag i efterhand förstått att även jag har sårat och vart elak mot andra människor. Då jag uppriktigt ville dessa personer illa genom att ge igen. De flesta som jag älskade väldigt mycket och egentligen bara ville ha det bra med.

Jag fokuserade så mycket på mig själv och dessa handlingar så jag glömde bort att ge kärlek och omsorg till mina andra älskade människor. Vilket är känslor jag fortfarande tampas med och är väldigt ledsen över idag. Speciellt mina fina syskon som jag kan dö för. Jag gör allt för dem idag, varje dag. Men visste jag bättre och blivit vägledd tidigare hade jag vart mindre självupptagen, tagit hand bättre om själv och haft bättre energi och omsorg till dessa. Lite som alkoholiserade föräldrar förlorar tid med sina barn och påverkar deras liv negativt. Dock var inte jag förälder och vuxen. Jag kan bara göra det bästa av situationen här och nu. Du kan inte hjälpa någon annan om du själv inte mår bra.

Livet kommer alltid vara i rörelse, det kommer aldrig sluta att förändras. Men du själv kan alltid göra egna val och påverka hur du ska leva och må utifrån det.

För en tid sedan brast jag ut i gråt i en persons famn över dessa känslor. Personen sade bland annat till mig att utifrån din uppväxt kommer du ha kunskap om hur du ska vara en bra förälder i framtiden, du kommer kunna vara världens bästa mamma. Just nu ska du fokusera på ditt eget liv och hur du vill leva det. De orden har jag nu med mig i min jackficka varje dag. De orden gör mig glad över mig själv.

Du kan läsa ett annat inlägg där jag också skriver om kortvarig och långvarig lycka samband med shoppingberoenden här.

HNCK3076

Annons

5 enkla saker du kan göra på morgonen för att få en lyckligare dag

Hej mina underbara vänner! Hoppas er vecka varit toppen efter påsk!
Min vecka har dragit igång med full styrka och det har varit en hel del att göra och fixa så tiden har varit knapp för träning, men idag ska jag äntligen få träna. Dagens svettiga pass blir på B.Core i Sthlm, tillsammans med Lululemon och min blogg kollega Karin Rahm. Det ska bli super nice att få testa och bildbevis kommer sen.

Trots att jag har väldigt mycket på jobbet vissa dagar finns det några saker jag aldrig missar att göra hur mycket som än är bokat i kalendern, nämligen dessa fem saker som får min dag att stråla!

1. Uttryck tacksamhet – Medan jag sippar på mitt varma citronvatten innan jag satt igång dagen öppnar jag alltid min dailygreatness bok och skriver ner bl.a vad jag är tacksam över varje dag. Tacksamhet är = positiva känslor. Den känslan tar jag sedan med mig under hela dagen!

2. Sätt en intention för dagen – Efter att jag skrivit ner tacksamhet skriver jag även ner vad för intention jag vill ha med min dag och vilken känsla jag vill känna samt vad jag vill få gjort.
Man kan säga att jag programmerar mina tankar åt det håll jag vill rikta min energi just den dagen.

3. Ta fem djupa och långa andetag – Jag mediterar varje dag, men jag har inte alltid ro att göra det på morgon då jag är full av energi efter en god natts sömn. Då blir det att jag tar fem djupa andetag istället för att påminna mig själv om att slappna av och sakta ner tempot.
Alltför ofta andas vi ytligt och kroppen syresätts inte som den bör. Det kan leda till huvudvärk, trötthet samt okoncentration.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My body is peaceful, healthy and happy and so am I”

4. Le varje morgon, stretcha ansiktsmuskeln – Ibland när jag vaknar och är tröttare än tröttast, kan det jag känna att det är svårt att motivera mig till något, men glad vill jag alltid vara ändå. Då brukar jag stretcha ansiktet och le några gånger för mig själv. Det hjälper faktiskt mig att sätta igång den positiva energi  i kroppen och påminner mig själv om att livet är inte så farligt ändå, trots att jag behöver gå upp tidigt. :D

5. Förlåt dig själv för gårdagens misstag – Misstag och fel kan vi alla göra, till och med den perfekte. Jag kan ibland vara expert på att klandra mig själv för att jag gjort fel, men ju snabbare jag förlåter, går vidare och släpper saker som tynger mig desto lyckligare och bättre energi får jag.
Jag brukar oftast se alla misstag och fel som lärdomar, något som faktiskt utvecklar mig till en bättre människa.

Njut av dig dag och ge dig själv de bästa förutsättningarna för en lycklig dag!
Kramar Maya

English

Hello my wonderful friends! Hope your week have been great after Easter!
My week has started in full force and there has been a lot to do and unfortunately no time to workout, but today I will finally get to sweat. My workout of the day will be at B.Core in Stockholm, along with Lululemon and my blog colleague Karin Rahm. Its going to be super nice to try this type of exercise and you will of course se how it went on the blog. 

Although I have very much at work some days there are some things I will never miss to do even if my calendar is fully booked, namely these five things that make my day shine a lot more!

1. Express gratitude – While I am sipping on my hot lemon water before I start the day I always open my dailygreatness book and write down what I am grateful for every day. Gratitude is = positive emotions. In that way I take the positive feelings with me throughout the day!

2. Set an intention for the day – After I write down what i am grateful for I even write down what intention I have with my day, what feelings I want to feel and what I want to get done.
You could say that I program my thoughts in the direction I want to direct my energy, on that particular day.

3. Take five deep and long breaths – I meditate every day, but I do not always have a quiet moment do it in the morning since I am full of energy after a good night’s sleep. Instead I take five deep breaths to remind myself to be relaxed and slow down during the day. Too often we breathe superficially and the body is not oxygenated as it should. It can lead to headaches, fatigue and concentration difficulties.

4. Smile every morning, stretch the muscle – Sometimes when I wake up and I am really tired, I it is difficult to motivate myself to do anything, but one thing is curtain, I always want to be happy. So, I smile for a few minutes. Its actually helps me to trigger the positive energy in the body and remind myself that life is not so bad anyway, even though I have to get up early. :D

5. Forgive yourself for yesterday’s mistakes – mistakes and errors, we can all do, even the perfect once. I can sometimes be an expert at blaming myself because I made a mistake, but the faster I forgive, move on and let things go, the happier and better energy I get.
I usually see all mistakes and errors as lessons, something that actually develops me into a better person.

Enjoy your day and give yourself the best chance for a happy day!
Xoxo Maya

Taggar

Move your body

Lorna jane inspo

One of my absolut favorite active lifestyle brands – Lorna Jane!

Woow, jag bara älskar allt med detta Lorna Jane collage!
Det är färgstarkt, peppande, roligt, positivt och hälsosamt! Ja, mina superlativ tar aldrig slut när det gäller märket Lorna Jane och det bästa av allt är att jag genast vill gå och träna när jag ser alla dessa underbara bilder. Lorna har verkligen lyckats med hennes budskap!

För er som har följt mig ett tag vet att jag älskar färgglada träningskläder, härligt peppande citat och smarrig näringsrik mat. Ni som är nya på bloggen (välkomna) kommer få se just mycket av det jag skrev ovan, färger, motivation och ekologisk näringsrik mat.
Eftersom mitt tänk (holistisk hälsa och fitness) är extremt likt Lorna Janes är det givetvis en av anledningarna till varför jag älskar hennes koncept och kläder.
Hennes ledord är Move – Nourish – Believe och det går verkligen hand i hand med en Oslagbar Hälsa!

English

Woow, I just love everything about this Lorna Jane collage!
It’s colorful, peppery spirit, fun, positive and healthy! Yes, my superlatives never ends when it comes to the brand Lorna Jane and the best of all is that I immediately want to go to the gym when I see all these wonderful pictures. Lorna has certainly succeeded with her message to the world!

For those of you who have followed me for a while know that I love colorful workout clothes, wonderfully peppery spirit quotes and yummy nutritious food. Those of you who are new to the blog (welcome) will see a lot of what I wrote above, colors, motivation and organic nutritious food.
Since my thinking (holistic health and fitness) is extremely similar to Lorna Jane is obviously one of the reasons why I love her concept and clothing so much.
Her leading words are Move – Nourish – Believe and it really goes hand in hand with an unbeatable Health!

Kategori

Create you future

Glad Lucia på er! Hoppas ni har fått lussa och mysa massor idag!
Har ni någon gång tänk på att varje tanke vi tänker påverkar hela vår existens? Visst blir man lite överväldiga i ett sånt läge. Både våra positiva och negativa tankar skapar vilka vi är, hur vi mår och vad vi tar för beslut varje dag. Det är både häftigt och läskigt på samma gång, tycker jag.
Jag kan lätt vid ett sånt här uppvaknande vilja kontrollera allt jag tänker, men ”no need to stress” eftersom det faktiskt är helt omöjligt.
Ett tips från mig är att istället se till att bli mera medveten om vad ni lägger mest fokus på varje dag. Det vill säga det som tar störst plats i ert liv. Är ni nöjda med hur ert liv ser ut så fortsätt tänka som ni gör. Är ni dock inte nöjda börja då ändra ert fokus mot det som ni vill ska ta mera plats i ert liv.

Ikväll ska jag fortsätta tänka samt fokusera på julstöket som pågår här hemma. Julgodis står i fokus just nu!
Ni får har en fortsatt trevlig lucia lördag!
Massor av kärlek Maya

Oslagbar Hälsa CitatEnglish

Happy Lucia! Hope you’ve had cozy day!
Have you ever thought about the possibility that every though we think actually affects our whole existence? I must admit that i become a little overwhelmed when i think about it. But it is the truth, both our positive and negative thoughts create who we are, how we feel and what kind of decisions we make every day. It is both awesome and scary at the same time, I think.
When i get an awakening like this i want to control everything I think, but ”No need to stress” it is actually not possible.
A tip from me is that instead of trying to control every thought you should try to become more aware of what you put most emphasis on each day. By that i mean, what takes up most space in your life. If you satisfied with how your life is, continue to think like you do. If you are not satisfied then start changing your focus towards what you want shall to take more space in your life.

Tonight, I will continue to think and focus on my Christmas preparations that are taking place at my home right now. Its the christmas candy that is in focus!
Continue to have a super nice Lucia Saturday!
Lots of love Maya

Annons

The attitude of gratitude

IMG_0008

IMG_0005
En gammal bild på mig och Pontus från förra sommaren, som jag vill posta igen för han fyller år i morgon.

Godmorgon vänner på denna soliga sensommardag! <3
Idag är det tacksamhet-tisdag, men inte vilken tacksamhets-tisdag som helst utan idag vill jag tacka min kära pojkvän Pontus för våra 3 år tillsammans. Han fyller även år i morgon och det är också därför jag vill uppmärksamma honom med massor av tacksamhet idag. <3

Att vara tillsammans med en pojkvän som har samma intresse som en själv (träning, hälsa och välmående) är fantastiskt och det bästa är att vi alltid kompletterar varandra med kunskap. Jag är mästaren på kost och han mästare på träning.
Han är nämligen utbildad PT och har genom åren lärt mig massor om träning, muskler och övningar, vilket jag är otroligt tacksam över. Tack vare honom har jag utvecklat min träning och kunna ta mina mål till nästa nivå.
Pontus är min pojkvän, ”träningsbuddy” och min bästa vän! <3 <3 <3

Sprid lite kärlek och tacka någon idag som du bryr dig lite extra om.
Ha en fin tisdag och glöm inte träna idag!

English

Good morning friends on this sunny late summer day! <3
Today is Gratitude-Tuesday, but not any gratitude Tuesday. Today I want to thank my dear boyfriend Pontus for our 3 years together. Tomorrow its also his birthday and this is also why I want to pay extra attention to him with lots of gratitude today. <3

Being with a boyfriend who has the same interests as myself (exercise, health and well-being) is amazing and the best part is that we always complement each other with knowledge. I am the champion of diet and he´s the masters of training.
He is a educated PT and over the years he have thought me a lot about training, muscles and exercises, which I’m incredibly grateful for. Thanks to him, I have developed my training and i have been able to take my goals to the next level.
Pontus is my boyfriend, ”workout buddy” and my best friend! <3 <3 <3

Spread a little love and thank someone today that you care a little extra for.
Have a great Tuesday and do not forget to workout today!

Kategori

Happiness is health

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

”I have abundant energy, vitality and well-being”

Att hälsan är viktigt har nog inte undgått någon, men att glädje och lycka bidrar till god hälsa kanske inte alla är medvetna om. Att vara glad, tänka positivt samt att välja att se livet från den ljusa sidan bidrar faktiskt till bättre immunförsvar, starkare kropp och bättre hälsa. För en Oslagbar Hälsa bör man arbeta med såväl kroppen som tanken och kosten. So lets do this!

Då jag faktiskt helt missade tacksamhets-tisdag i tisdags blir det en härlig tacksamhets-lördag idag och genom det sätter jag samtidigt en bra mindset för min dag. Wiiihhoo det blir toppen! <3

My attitude of gratitude todays is… 

Jag är tacksam för alla fanatastisk sol och värme min hud får känna ☀☀☀
Jag tacksam för att min pojkvän har semester och vi kan njuta av härliga varma kvällar ihop
Jag är tacksam för att jag väljer att se livet med en positiv syn
Jag är tacksam för alla er som följer mig, kommeneterar och läser min inlägg. Massvis med kärlek och glädje till er!
Jag är tacksam för att jag jobbar mot mina drömmarsliv
Jag är tacksam för att möjligheter, roligheter och positiv energi som kommer i min väg nu och i höst

Arbetar du något med tanken? Gör du medvetna val för att se det positiva i allt?
Det ända du alltid har i livet är nuet. Livet är kort och det SKA vara gott att leva så sätt fart och lev det liv du vill just nu för det är DU värd!

Kategori

The attitude of gratitude

youdream2
Bilden är tagen av min vän Fanny Roethlisberger

Godmorgon solstrålar!

Vilket fanatstiskt väder vi har och hur underbart är det inte att stiga upp tidigt en dag som denna och börja aktivera kroppen?!
Idag blev det ett härligt och avslappnande yogapass i Marabouparken i närheten av där jag bor.
Då tacksamhets-tisdag helt och hållet försvann igår får onsdag bli denna veckan tacksamhetsdag och dessutom känner jag mig extra tacksam idag efter mitt härliga yogapass, namaste! <3

The attitude of gratitude is…

Jag är otroligt tacksam över alla er som väljer att följa mig på bloggen och min inspiration till er. <3
Jag är tacksam över att jag får träffa likasinnade människor tack vare att jag gör det jag mår bra av och brinner för
Jag är tacksam för att jag har människor  runt om kring mig som hjälper mig nå min framgång. Stort tack till er!
Jag är tacksam för att jag upptäckt Lorna Jane och dess fina budskap
Jag är tacksam för allt spännande som kommer hända i höst, så håll utkik! ;)

Största tack ska ni följare ha, eftersom utan er hade jag inte kunna sprida mitt budskap.
Njut av sommaren och se till att ge kroppen lite sol och värme idag! ☀☀☀

Kategori
Annons

Instagram moments

IMG_0302

”love the life you live and live the life you love”

Allt för en Oslagbar Hälsa!
@oslagbarhalsabymaya
<3 <3 <3

Inspiration of the day

HKM_weekendtip_hkmx_2

Hälsa är en livsstil inte en destination! 

Min livsfilosofi är ett holistiskt tänk där livet är fyllt av glädje, kärlek, träning, god nyttig mat samt god sömn.
Allt för en Oslagbar Hälsa! <3