Söndagssysslorna som ger mig en hälsosam vecka

Söndag betyder myskläder (från Drop of Mindfulness) och fix.

Söndagar! Jag älskar dem! Tid att slappa, träna, vara med familjen och förbereda mig för den kommande jobbveckan. För att min kommande vecka ska bli så bra som möjligt brukar jag viga en del av min söndag åt förberedande sysslor. Perfekt för att slippa stress och ohälsosamma felval under en vecka med pressat schema. Kopiera gärna om du vill!

Handla hem nästkommande veckas frukt och grönsaker.

Handla

Söndagar är en bra dag att gå till torget eller mataffären och bunkra upp med grönsaker för kommande vecka. (Läs också 8 livsmedel som du alltid bör ha hemma HÄR)

Förbered bra mat så blir det enklare att välja hälsosamma alternativ kommande vecka.

Preppa mat

Att förbereda basen för god och nyttig mat på söndagar gör det lättare och bekvämare att välja hälsosamma alternativ i veckan. Jag brukar till exempel koka en stor kastrull med quinoa att ha till mina lunchsallader och tillreda chiapuddingar (recept HÄR), overnight oats (recept HÄR) och dressingar (recept HÄR).

Packa matlådor

Matlådor är nyttigare och godare och du sparar massor av pengar. Även om jag oftast jobbar hemifrån så är det smidigt att ha en färdig matlåda att bara plocka fram ur kylen när det är måndag lunch.

Planering är A och O.

Planera min träning

Även om jag har goda intentioner och verkligen vill träna så är det mer regel än undantag att livet kommer i vägen för träningen. För mig fungerar det bäst att träna direkt på morgonen, innan möten drar igång, mailkorgen svämmar över, telefonen ringer och det ska skjutsas till aktiviteter. Det bästa är om jag kan boka ett pass och betala i förväg (som det HÄR) men att skriva ner min träningpass i kalendern med klockslag brukar också fungera fint. Träningen är ju faktiskt det viktigaste mötet med mig själv.

Unna dig tid att fixa dig själv och ditt hem.

Mysa och fixa hemma

På söndag eftermiddag/tidig kväll brukar jag göra det mysigt hemma, plocka iordning så att det ser prydligt ut (det ger mig ett inre lugn), kanske tända några ljus, läsa en bok, kasta in lite tvätt i tvättmaskinen. Det brukar vara galet fullt upp under veckan, vilket jag älskar, så att fixa både hemma och ta hand om mig själv är en bra söndagssyssla. Måla naglarna, lägga en ansiktsmask, ta ett bad och låta en hårinpackning verka är också grymma söndagssysslor.

(Läs också hur du gör din egen hårkur HÄR)

Tidigt i säng

Att logga ut från sociala medier (men följ mig gärna på instagram HÄR innan du loggar ut), lämna dator och mobil i vardagsrummet och gå och lägga mig tidigt är ett måste för att jag ska känna mig pigg, utvilad och på topp inför kommande vecka. Kanske läser jag några sidor i en bok eller bara mediterar och sätter intentioner för kommande dag innan jag släcker lampan.

Hoppas att mina söndagssysslor kan inspirera dig till att göra bättre val idag och kommande vecka. Massor av kramar och riktigt skön söndag! <3

/Karin

Planning is crucial.

Sunday to do for a healthy week

Sundays! I love them! Time for rest, for training, to be with the family and prepare for the upcoming week. For my upcoming week will be as good as possible, I usually dedicate a part of my Sunday for preparatory tasks. A perfect way to escape the stress and unhealthy bad choices during a week with a busy schedule. Feel free to copy if you want!

Grocer´s store

Sundays are a good day to go to the market or the grocery store and stock up with vegetables for the coming week. (Also read the 8 foods that you should always have at home HERE)

Prepare your food

To prepare the base for healthy, tasty food on Sundays makes it easier and more convenient to choose healthy options the upcoming week. I usually do things like boiling a large pot of quinoa to serve with my lunch salads and prepare chia puddings (recipe HERE), overnight oats (recipe HERE) and dressings (recipe HERE).

Pack lunch boxes

Lunch boxes are healthier and tastier, and you save lots of money. Although I usually work from home, it is convenient to have a complete lunch box to just pick out of the fridge when it’s Monday lunch.

Scheduling my training

Although I have good intentions and really want to workout, it is more a rule than an exception that life gets in the way of my training. For me, it works best to train in the morning, before the meeting starts, the mail bin are overflowing, the phone rings and it´s time to drive to activities. It’s best if I can book and pay a class in advance (like this) but to write down my workouts in my calendar as a meeting also usually works fine. Training is actually the most important meeting with myself.

Cozy up and fix my home

On Sunday afternoon / early evening, I usually make it cozy at home, make it look neat (it gives me an inner peace), maybe I light some candles, read a book, throw in some laundry in the washing machine. It tends to be crazy busy during the week, which I love, so to fix both at home and take care of myself is a good Sunday chore. Polish your nails, put on a facial mask, take a bath and add a hair mask are also great Sunday chores.

(Learn how to make your own hair mask at home HERE)

Early to bed

Log out of social media (but please follow me on instagram HERE before you log out). Leave the computer and mobile phone in the living room and go to bed early. That is a must for me to feel refreshed, rested and on top for the upcoming week. Maybe I read a few pages in a book or just meditate and set intentions for the next day before I turn off the light.

Hope that my Sunday chores can inspire you to make better choices today and the upcoming week. Lots of hugs and enjoy your Sunday! <3

/Karin

8 sätt att bli mer positiv

Supermysigt mingel. Här är jag i ett givande samtal med Marie Kjellnäs från Utemagasinet.

Omge dig med positiva människor. Foto: Filip Cederholm för Lululemon

Jag försöker alltid se det positiva i livet. Även i svåra situationer. Vill du också le lite mer? Här kommer några enkla tips som får dig att bli mer positivt inställd till livet, till dig själv och till människor i din närhet.

Omge dig av positiva människor

Umgås bara med positiva, generösa och snälla människor, allt annat är slöseri med tid och energi. Att hålla fast vid vänner bara för att man haft dem länge är inte skäl nog. Nej, gör dig av med energitjuvarna och ge plats åt personer som vill lyfta dig och få dig att må bra.

Läs om hur jag rensade bort energitjuvarna i mitt liv HÄR.

Starta dagen på rätt sätt

Att ha en fin start på dagen sätter intentionen för resten av dagen. Börja morgonen med några minuters meditation, träning, en hälsosam frukost eller jobba lite med dina visioner och mål.

Läs om mina morgonrutiner HÄR.

Var hälsosam

Det är ju inget nytt att vi blir piggare och får mer energi när vi äter hälsosamt. Och är du full av energi är det lättare att ha en positiv attityd även om dagen bjuder på stressiga situationer.

Läs också ”Är det fult att vara hälsosam?” HÄR.

Var tacksam

Att känna tacksamhet är något jag medvetet jobbar med dagligen (HÄR), det får mig verkligen att må bra. Att se det stora i det lilla gör att varje dag blir en gåva.

Sätt upp visioner och mål

Att sätta upp tydliga kortsiktiga och långsiktiga mål ger oss motivation att jobba oss närmare våra drömmar. Men förutom att öka motivationen ger det också en fantastisk tillfredställelse när man nått ett uppsatt mål och får checka av det på to do-listan.

Läs också ”Låt dig inte dras med av stressen!” HÄR.

Sov ordentligt

Att få tillräckligt med sömn kan vara avgörande för din dagsform. Med för få sömntimmar blir vi lätt ofokuserade och ganska griniga, inte sant?

Läs även: Sömnmisstagen som orsakar viktökning HÄR

Var en källa till glädje

En främlingen på bussen med en fantastisk snygg kappa eller ett glänsande hår? Säg det till hen! Alla blir glada av en komplimang. Och känslan att göra någon annan glad, den är oslagbar.

Läs också ”Tänk positivt och få ett positivt liv” HÄR

Jämför dig inte med andra

Bry dig inte så mycket om vad andra gör eller tycker. Fokusera på dig och dina mål. Du vinner ingenting på att jämföra hur du står dig i förhållande till andra. Du är du och du är perfekt som du är.

Läs också ”Jag har den perfekta kroppen” HÄR.

XOXO /Karin

Always think positive. Always!

8 ways to be more positive

I always try to see what is positive in life. Even in difficult situations. Do you also want to smile more often? Here are some simple tips to be more positive about life, about yourself and about those around you.

Surround yourself by positive people

Hang out only with positive, generous and kind people, everything else is a waste of time and energy. To stick with friends just because you´ve been friends for a long time is not reason enough. No, let go of the energy thieves and make room for people who want to lift you and make you feel good.

Also read about how I got rid of the energy thieves in my life HERE.

Get a good start

To have a nice start to the day sets the intention for the rest of the day. Start the morning with a few minutes of meditation, exercise, a healthy breakfast or do some work with your visions and goals.

Read about my morning routine HERE.

Be healthy

It is nothing new that we become more alert and have more energy when we eat healthy. And when you are full of energy, it is easier to have a positive attitude even if the day offers stressful situations.

Also read ”Is it bad to be healthy?” HERE.

Be thankful

Being grateful is something I consciously work with daily (HERE), and it really makes me feel good. Seeing the great in the small things makes every day a gift.

Set up your vision and goals

To set short-term and long-term goals gives us the motivation to work towards our dreams. But in addition to increasing the motivation, it also provides a great satisfaction when you reach a specified goal and can check it on the to do list.

Also read ”Do not get drawn in by stress!” HERE.

Sleep well

Getting enough sleep may be critical to your emotional state. With too few hours of sleep, we easily become unfocused and quite grumpy, right?

Also read: ”The sleeping mistakes that cause weight gain” HERE

Be a source of joy

A stranger on the bus with a great-looking coat or a shiny hair? Tell him or her! Everybody will be delighted by a compliment. And the feeling of making someone else happy, it is unbeatable.

Also read ”Think positive and get a positive life” HERE

Do not compare yourself with others

Do not worry so much about what others do or think. Focus on you and your goals. You gain nothing to compare how you stand in relation to others. You are you and you are perfect as you are.

Also read ”I have the perfect body” HERE.

Är det fult att vara hälsosam?

Är det fult att vara hälsosam?

Är det fult att vara hälsosam?

Jag lever ett ganska ”vanligt” liv. Tränar kanske tre-fyra gånger i veckan i snitt (yoga, löpning, styrketräning för tillfället), försöker äta hälsosamt, följer inga strikta dieter, äter det jag är sugen på. Alltså som de flesta andra. Ändå får jag ofta höra; – Men du tränar ju hela tiden!

Och det är inte bara jag som för höra de här kommentarerna. I helgen var jag till exempel på ett plats där vuxna människor stod och pratade med varandra. En vuxen till en annan; – Ska du träna? Ni är inte kloka! Guuuud, vad ni håller på! Jag tänkte ta mig ett glas vin och äta godis jag.

Som att det var något negativt att röra på sig? Att det var bättre att äta godis och dricka vin än att gå till gymmet? Eller var kommentarerna tänkte som en komplimang? Eller ett sätt att rättfärdiga sin egen inaktivitet? Oavsett vad tanken bakom kommentarerna var så tycker jag att människor som vill må bra och ta hand om sina kroppar ofta får mycket skit. Att man måste försvara sin syn på hälsa. Jag kan förstå om man ifrågasätter en ortorektiker eller en person med ätstörningar men nu pratar vi om helt vanliga motionärer.

För att dra en parallell… Skulle jag till exempel vräka ur mig i en folksamling: – Men guuuud, vad du dricker vin! Du dricker ju vin hela tiden! (Lite vin på fredagen, lite vin på lördagen och ett par glas med kompisen mitt i veckan, alltså tre gånger i veckan, lika ofta som jag tränar).

Är det fult att vara hälsosam? För jag förstår inte syftet med dessa kommentarer? Är det inte bättre att vi uppmuntrar varandra till ett hälsosammare liv? Någon annan som känner igen sig i detta?

Is it bad to be healthy?

I live a fairly ”normal” life. Working out maybe three or four times a week on average (yoga, running, weight lifting at the moment), trying to eat healthy, not following any strict diets. Thus, like most others. Yet, I often hear; – God! You work out all the time!

And it’s not just me who will hear these comments. This weekend for example, I was at a place where the grown ups were talking to each other. One adult to another; – Are you going to work out? You are crazy! Goooood, all the time! I myself will get a glass of wine and eat candy.

As it was anything negative to work out? That it was better to indulge in sweets and wine than go to the gym? Or was the comments supposed to be a compliment? Or a way to justify her/his own inactivity? No matter what the idea behind the comments were, I often find that people who want to feel good and take care of their bodies often get a lot of crap. Having to defend her or his view of health. I can understand if you question a orthorexian or a person with an eating disorder, but now we’re talking about those regular exercisers.

To draw a parallel; I would, for example, not tell anyone – But goooood, you drink so much wine! You drink wine all the time! (Some wine on Friday, some wine on Saturday and a few glasses with a friend in the middle of the week, three times a week, as often as I exercise).

Is it bad to be healthy? Because I do not understand the purpose of these comments? Isn´t it better that we encourage each other to live a healthier lifestyle? Someone else who recognize themselves in this?

Annons

Pasta Carawbonara

(scrolla ner för svenska)

Pasta Carbonara, Oh, how I used to love you!  Pasta, cream, cheese, egg yolks and bacon. Not much of it vegan, but there is ways to veganize it, even raw style. I love this dish, I think its actually way better than the original because it leaves you with a feeling of satisfaction instead of a coma. But it still has all the components of a great carbonara, its rich, creamy, salty, greasy and filling.
It takes some time to prepare, or rather you need to plan ahead because of the aubergine”bacon”. But trust me, it is worth it.

Aubergine”bacon”

2 aubergine
1/3 cup rapeseed oil
4 tbsp tamari
2 tbsp smoked paprika (or 1-2 tbsp liquid smoke + 1 tbsp paprika)
1-2 tbsp maple syrup

Slice the aubergine in thin slices. Mix oil, tamari, paprika and maple and marinate the aubergine for a few minutes. Put on teflex paper and dehydrate for 12-14 hours in dehydrator or in the oven on the lowest heat with the door slightly open for 8 hours.

3- 4 mediumsized zucchinis – preferable yellow for looks

1 cup cashews – soaked for atleast 4 hours
1/2 cup water
4-5 tbsp nutritional yeast
freshly ground pepper
salt

Spiralize the zucchini.
Mix cashews, water, nutritional yeast, salt and pepper until all smooth, add more water if too thick. Mix with the ”pasta”, make sure its all covered in creamy sauce, top with chopped ”bacon”, ground black pepper, rawmesan and fresh parsley. Serve with a side salad.

Rawmesan
1 cup cashews
1/2 cup nutritional yeast
salt

Mix on low speed, until all pulverized. This tasteas almost like powdered parmesan, but much better. Keep in the fridge in a airtight container.

 


 

 

Pasta Carbonara, som jag älskade dig! Pasta, grädde, äggulor, parmesan, bacon/fläsk. Inte mycket kvar för veganen men det är ganska lätt att veganisera den här rätten, även göra den raw – som här. Jag älskar den här rätten, tycker t.o.m att den är bättre än originalet för den lämnar en med en känsla av tillfredställelse istället för den totala koman som den brukar föra med sig. Den känns dock inte nyttig, nej inte alls. Den har alla komponenterna man förväntar sig av en riktig carbonara; den är mäktig, gräddig, salt, fet och mättande. Den kräver lite planering då fejkonet behöver förberedas dagen innan, men tro mig, det är det väl värt.

Auberginefejkon

2 st aubergine
1 dl rapsolja
4 msk tamari
2 msk rökt paprikapulver
(alternativt 1-2 msk liquid smoke+1msk paprikapulver)
1-2 msk lönnsirap

Skär auberginen längs med i väldigt tunna skivor.
Blanda olja, tamari, lönnsirap och paprika i en skål.Lägg i aubergineskivorna, blanda väl och låt gotta till sig ett par minuter. Lägg dem sedan på telex/bakplåtspapper och torka över natten. Torkugn 42 grader i 12-14 tim mar, i vanlig ugn på lägsta temp med luckan på glänt ca 8 timmar.

3-4 medelstora zucchinis – gärna gula för extra snygghet

2 dl cashewnötter – blötlagda minst 4 timmar
1 dl vatten
4-5 msk näringsjäst (bjäst – finns hos hälsokosten)
Generöst med nymald svartpeppar
Salt

Skölj och spiralizera zucchinin, det går även bra att använda en potatisskalare men det blir då snarare pappardelle.
Skölj nötterna noga och mixa tillsammans med vatten, näringsjäst, svartpeppar och salt till en helt slät kräm, tillsätt mer vatten om den är för tjock.
Rör in såsen i pastan väl, så den är riktigt krämig, strö över hackat fejkon, rawmesan och avsluta med lite svartpeppar och persilja. Servera gärna med en ruccola- och tomatsallad.

 

Rawmesan
Den här håller i evighet och är god att strö över sallader, pastarätter (även lagade), pizza.. Ja, den passar till mycket.

2 dl cashew- eller makadamianötter
1 dl näringjäst
salt

Mixa på låg hastighet – var försiktig, sluta mixa innan nötterna börja släppa för mycket olja, du vill att det ska vara som ett pulver. Lite som parmesan på ströburk – fast mycket godare. Lägg i burk med tättslutande lock och den klarar sig länge i kylen.

Kategori

XTERRA iFORM Trail Run är nu på söndag, dags att tagga till!

XTERRA iFORM Trail Run tar plats på Hellasgården nu på Söndag och jag är så taggad på att springa. Det var ett par månader sen jag deltog i ett lopp så jag känner mig lite ringrostig men det ska nog gå, hoppas jag.

Det är hursomhelst mitt första trail run, så det är nog därför som jag är lite extra exalterad inför söndag, att få pröva något nytt. Jag var på Hellasgården för första gången för någon vecka sen, då det fortfarande var sommar här i Stockholm, och jag blev helt tagen över hur vackert det var. Så jag kan nog säga att jag har en idé om hur banan kommer vara utformad.

Blev du sporrad nu? Det är inte för sent att köpa din biljett,

Klicka in på www.xterrasweden.se. Det finns olika länger att välja bland, men om du är nybörjare så kör på 5km gång eller 5km löpning, annars kan du alltid välja 10km banan. Tagga tagga!

 

 

Är din livsstil hälsosam?

Är din livsstil hälsosam?

Planerar du allt i god tid eller gör du allt i sista sekund?

Jag är en extremt känslig person som måste leva på de sätt och med de rutinerna som passar mig bäst. Stress gör mig inte gott. Ska jag på ett möte tar jag en tidigare buss ifall att trafiken skulle bli sen. Jag är alltid på plats 15 minuter tidigare och sitter och andas ordentligt innan jag ska gå in på mötet. Har jag en idé eller ska boka in något, ser jag till att göra det på en gång. Jag vill få saker i rullning och avsluta de helt och helhjärtat. Så jag efter det kan pausa och leva fullt ut, njutbart och stressfritt. Det betyder inte att jag stressar mig igenom mina saker, utan att jag påbörjar saker i god tid.

Min sambo är helt tvärt om. Han är impulsiv, åker till flygplatsen precis innan avgång och hinner precis i tid eller missar planet. Ska vi planera något eller boka en resa vill han ta det lugnt och kolla vidare på det någon vecka senare. Jag minns när han skulle köra mig till flyget och envisades om att vi inte behövde åka för ens 1,5 timme tidigare då flygplatsen var mycket liten och låg nära. När jag kom fram hade incheck för väskorna stängt och det tog lång tid innan någon kunde hjälpa mig. Sedan var det en oändlig kö till passkontrollen. Ingen av personalen ville hjälpa mig förbi kön trots att jag höll på att missa mitt plan. Jag drog på mig solglasögonen inomhus och gick förbi hela kön utan att möta någons blick. Gick fram till kontrollanten, tog av mig solglasögonen och lade fram mitt pass och sprang sedan till planet som skulle lyfta. Haha ja vi är minst sagt olika när det kommer till detta. Han får öva på att planera för min skull och jag får öva på att inte bli allt för upprörd när han inte tar tag i saker i god tid. Alla har sitt eget sätt och det behöver inte se ut som ens resterande omgivning.

För en tid sedan trodde jag att mitt liv blev till det bästa och att framgång skapades genom att alltid ha många bollar i luften samtidigt. Att alltid ha många projekt och ett fullbokat schema från morgon till kväll. Det funkar inte för mig idag. Jag sade alltid ja, aldrig nej och tog alltid på mig alla jobb och mycket ansvar. För visso ville jag det, jag tyckte om det då. Jag ville ha många projekt och ett fullspäckat schema från morgon till kväll.

När jag flyttade in till stan älskade jag känslan av att staden aldrig sov. Jag kände att jag aldrig skulle kunna bo någon annan stans än i stan. Taxibilarna som lät och cirkulerade utanför mitt fönster dygnet runt var bra för mig, så att det aldrig blev tyst och stilla. Att jag inte hade tid att känna och tänka på jobbiga saker. Jag sov alltid med öppet fönster och och om kvällarna satt jag i fönstret, rökte en cigarett och blickade ut över St: Eriksplans upplysta gator. Bländad av ljuset från lamporna som lös upp nattsvarta gator.

Jag slutade jobbet sent, gick direkt vidare ut på nattklubb, kom hem mellan 05-07.00 på morgonen. Efter några timmars sömn och baksmälla köpte jag en cheeseburgare och kaffe på vägen till jobbet. Kände mig som Carrie i Sex and the city (de första säsongerna). Fyllde på med energi på jobbet i form av fyra redbull.

Hur ser din livsstil ut idag? Vad tycker du om och vad tycker du mindre om? Vad behöver du mer av och vad behöver du mindre av?

Var inte rädd för att testa nya vägar. Var verkligen inte rädd fina du. Jag har provat många olika vägar, arbeten, träningssätt etc. Allt var inte för mig, men det gav mig bra erfarenheter. Man behöver testa sig fram ibland. Hitta din balans till ett hälsosamt levnadssätt som passar just dig.

 

 

pinkis

Annons

The Color Run – hur startade idén om världens största färglopp?

The Color Run är idag världens största eventserie när det kommer till färglopp. Hur startade egentligen idén bakom loppet, och hur kommer det sig att världen blivit så fascinerad av att kombinera löpning med färg?

Fokus på hälsa är en av grundpelarna för The Color Run. Då mer än hälften av loppens deltagare springer sina första 5 km så är det extra viktigt att använda det som en möjlighet för att belysa hälsa och wellness, känner arrangörerna. En nybörjares första 5 km brukar oftast bli som en katalysator för en hälsosam och aktiv livsstil, och det är något The Color Run är jättebra på att belysa. Att sprida glädje är något man tydligt märker är viktigt för The Color Run, det går ju inte att missa deras slogan: ”The Happiest 5k on the planet”, något som de förklarar är något som skapats utifrån att ha sett den stora glädespridningen från loppets deltagare. Det är något med färg som gör en gladare och vad är egentligen bättre än att låta endorfinerna flöda än i färg?

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

I dagsläget finns det ett enstaka färglopp men grundidén av att kombinera färg med löpning startade med The Color Run som 2011 anordnade sitt första 5km lopp med inspiration från den indiska färgkultuen. Konceptet har exploderat efter deras debutevent och idag har de tredubblat i storlek och håller i mer än 225 evenemang i över 25 länder.

The Color Run vill hylla individualitet, med den anledningen så finns det alltså ingen tidtagning under deras lopp. Loppets demografi skiljer sig väldigt mycket, och människor i alla åldrar och storlekar deltar varje år för att ta del av färgfesten över hela världen. Vare sig det handlar om att bryta sig ur gamla mönster, börja löpa på riktigt eller för någon annan unik anledning så kan nog alla hålla med om att det är en frigörande upplevelse.

Photo: The Color Run

Utöver den stora skalan lopp som The Color Run anordnar så vill de även ge tillbaka och detta gör de genom att bli samarbetspartners med diverse välgörenhetsorganisationer som delar samma värderingar om en aktiv livsstil och bättre hälsa. Sen 2012 har The Color Run samlat in 4 miljoner dollar sammanlagt för 80 lokala och internationella välgörenhetsorganisationer över hela världen.

Är du också intresserad av att springa The Color Run så har du fortfarande möjlighet att köpa din biljett innan söndag 22/5 2016. Läs mer på www.thecolorrun.com. Vill du ha tips på fler lopp i Stockholm så kan du ta reda på det här.

2012 Kansas City Color Run

2012 Kansas City Color Run

I care – jag stöder Frisk & Fri för aktiv omtanke inom idrotten

Vad händer om vi byter ut orden vi tilltalar oss själva när vi ser oss själva i spegeln? Vad händer om vi byter ut -smal- mot –stark-?

Pröva säga det högt ut. Jag vill bli smal och Jag vill bli stark. Vad låter bättre? Det är dags att vi ändrar den negativa självbild som många människor har, unga som gamla, killar och tjejer. Det är en smalhetshets på gång och jag märker det så tydligt.

Vi borde träna mer, för en hälsosam aktiv livsstil. Genom träning ökar endorfinerna och hjärncellerna förnyas, men genom träning blir man även starkare i kropp och själv, och den känslan blir väldigt påtaglig när man väl är igång.

Hur många gånger har du stirrat på dina joggingskor och gett dig själv hundra anlendingar till varför du inte borde gå ut?

Pröva med att ge dig sjäv hundra anledningar till varför du BORDE gå ut, och ta på dig skorna. Jag lovar dig att när du väl är ute så kommer du att tacka dig själv. Det är nånting med naturen, med den friska luften som ger dig en känsla av frihet.

Du är här och du lever, och du har tagit ett aktivt beslut att du vill fortsätta i hälsosamma banor. Detta är det du ger dig in på, om du går ut. Vi borde alla hjälpa de med destruktiva vanor att se detta. För vad är egentligen viktigast för dig i slutet på dagen? Hälsan.

Frisk & Fris We care-certifiering är utformad för att hjälpa idrottsorganisationer att bemöta och förebygga ätstörningar. Målet är att bygga ett hälsosamt träningsklimat och en bra arbetsmiljö där vi vågar prata – även om de svåra sakerna. Ta del av det du också och sprid ordet.

Vill du engagera dig? Frisk & Fri lanserar We care-certifieringen för idrottsaktörer som vill arbeta förebyggande mot ätstörningar och aktivt möta drabbade.  Läs mer på aktivomtanke.se

 

I Care - Jag stödjer Frisk & Fri för hälsosam träning på riktigt. Aktiv omtanke är allt som räknas #aktivomtanke

 

Kategori

Gör ditt eget detoxvatten

Några skivor gurka och citron gör gott för ditt vatten. Och dig.

Några skivor gurka och citron gör gott för ditt vatten. Och dig.

Att göra en detox kan få dig på rätt spår om du är inne i en mindre hälsosam spiral. Det behöver inte betyda att du ska förändra din dagliga rutin radikalt eller köra en hel juice cleanse (läs mer om det här), ibland kan en enklare variant få din kropp att svara på ett positivt sätt.

Är du nyfiken? Testa att göra ditt eget detoxvatten att dricka under dagen. Du kan fortfarande äta som vanligt men troligtvis kommer du omedvetet att välja hälsosammare kost av bara farten.

Ett detoxvatten är egentligen inget annat än helt vanligt vatten som du tillsätter några vanliga ingredienser i för att boosta ditt immunförsvar och rena kroppen inifrån.

Citron: Citronsaft hjälper till att alkalisera och rengöra kroppen. Tillsätt några skivor citron i din vattenkanna eller pressa citronsaften direkt i ditt vattenglas. (Läs fler anledningar till att äta citron här)

Mynta: Mynta ger en fräsch smak till vattnet samtidigt som det hjälper din matsmältning på traven. (Testa också en god smoothie med mynta, recept här.)

Gurka: Några skivor gurka i vattnet är återfuktande för kroppen, dessutom har gurka antiinflammatoriska egenskaper. (Gurka kan också användas för att motverka påsar under ögonen och mörka ringar, läs mer om det här.)

Ingefära: Lite ingefära i vattnet hjälper till att rena ditt system och ger en skjuts åt matsmältningen. (Testa också det här receptet på en uppiggande smoothie med ingefära)

Så här gör du ditt eget detoxvatten: Fyll en kanna med vatten på kvällen, addera några skivor gurka, en halv citron, några kvistar mynta och några tunna skivor ingefära. Låt vattnet stå i kylen över natten. Drick under nästkommande dag.

//Make your own detox water

Doing a detox can get you on the right track if you are in a less healthy helix. It does not mean you should change your daily routine radical or do a whole juice cleanse (read more on that here), sometimes there is a simpler way to get your body to respond in a positive way.

Are you curious? Try making your own detox water to drink during the day. You can still eat as usual, but most likely you will unconsciously choose healthier food as well.

A detox water is nothing more than ordinary water that you add a few common ingredients to, just to boost your immune system and cleanse the body from within.

Lemon: Lemon juice helps to alkalize and cleanse the body. Add a few slices of lemon in your water pitcher or squeeze lemon juice directly into your glass of water. (Read about more reasons to eat lemon here)

Mint: Mint provides a fresh taste to the water while giving your digestion a helping hand. (Also try a delicious and nutritious smoothie with mint, recipe here).

Cucumber: A few slices of cucumber in the water is hydrating for your body, moreover, cucumbers have anti-inflammatory properties. (Use cucumber for preventing puffy eyes and dark circles, read all about it here.)

Ginger: Some ginger in the water helps to cleanse your system and gives a boost to the digestion. (Also try this refreshing smoothie recipe with ginger)

This is how you make your own detox water: Fill a pitcher with water in the evening, add a few slices of cucumber, half a lemon, a few sprigs of mint and a few thin slices of ginger. Let the water stand in the refrigerator overnight. Drink during the next day.

Kategori
Annons

Intervju: Ida Warg

Intervju Ida Warg är den starkast lysande stjärnan bland svenska träningsbloggare. Hon har 100 bollar i luften och är ständigt på G med nya projekt. Men vad vill hon egentligen förmedla till sina läsare, vad är hennes bästa träningstips, blir hon utstirrad på gymmet & vad gör hon egentligen när ingen ser på?

Rawness tog ett snack med Ida för att höra mer om inställningen till träning och livet i stort.

Tjena Ida, hur är läget?

Läget är bara bra, tack.

Vad åt du till frukost i morse?

Jag åt en smoothie på banan, mango, spenat, chlorella, risprotein och aloe vera … toppat med quinoapuffar, pumpafrön, hampafrön och gojibär.

Hur och var tränade du senast?

Jag körde ett styrkepass för ryggen på gymmet.

Varför tränar du?

För att hålla mig stark och hälsosam.

Vilken är den absolut bästa träningsformen enligt dig?

Den bästa träningsformen är absolut yoga om du frågar mig.

casall2

Får du prestationsångest på gymmet eller i löpspåret (då du blivit känd som superträningsbloggare)?

Ibland faktiskt, när jag verkligen märker hur folk kollar på mig när jag tränar. Jag är säker på att de kollar in min teknik, hur mycket jag lyfter, vilka övningar jag kör och så vidare. Men jag försöker släppa det då mina mål just nu inte är att bygga, lyfta tyngre eller bli snabbare. Jag tränar bara för att må bra och kör de övningar jag tycker är roliga.

Vilket är ditt allra bästa träningstips?

Att lyssna på sig själv och inte jämföra sig med andra. Vad är dina mål? Hur gillar du att träna och vad tycker du om att äta? Vad mår just du bäst av? Det är frågor som jag tycker att alla ska fråga sig, och inte bara hoppa på dieter och träningsformer som andra säger är bäst.

casall

Vad vill du att dina läsare ska känna när de läser din blogg?

Jag vill att de ska få ett mer avslappnat förhållningssätt till träning och hälsa. Jag får dagligen mail från unga tjejer där de berättar om sin ångest över mat och träning, och om hur de vill se ut som sina förebilder men inte lyckas. Jag vill försöka sudda ut den här ångesten och få dem att förstå att mycket inom sociala medier kan ge en skev bild. Den perfekta ytan de ser är inte alltid är på riktigt. Jag vill förmedla riktig hälsa!

Vilken är din favorit bland träningsbloggar?

Min egen (skratt). Nej, men jag följer ingen annan träningsblogg utan kollar mer på olika youtube-kanaler från USA. Just nu kollar jag mycket på kanaler som handlar om vegankost då jag vill börja äta mer vegansk mat.

Du är vegetarian i nuläget? Eller hur är det nu?

Ja, jag blev visst vegetarian. Det började med att jag kände mig äcklad av kött och hade svårt att få ner det. Jag bestämde mig för att testa äta vegetariskt, fast fisk ibland, och det slutade med att jag blev vegetarian. Jag har varken ätit kyckling, kött eller fisk på 3 månader nu och det känns toppen! Jag har läst på mer och mer och inser hur hemsk köttindustrin är och tycker verkligen att alla borde bli vegetarianer. Även mjölkindustrin är fruktansvärd, så därför läser jag på mycket om vegansk kost just nu och försöker äta veganskt minst 2 mål per dag.

casall1 kopia

Vilket är ditt allra bästa vegorecept?

Får jag bara välja en? Haha. Nej men nu när det börjar bli kallt älskar jag soppor och min favorit just nu är pumpasoppa (Spana in Idas egna recept på pumpasoppa: http://idawarg.se/2015/09/04/pumpkin-soup-recipe/ eller alla hennes recept i hennes app: http://getmikz.com/wargpower).

Vad tycker du om kosttillskott?

Det är inget måste men kan vara till hjälp ibland. Dock så är jag emot allt med sötningsmedel och massa konstigheter i. Det ska vara helt naturligt och ekologiskt.

Du har många bollar i luften. Vad har du för dig nu och framöver?

Jag satstar mycket på min youtubekanal http://youtube.com/idawarg där jag postar allt från träningsvideos, recept och svar på kommentarer till tips om inredning och skönhet. Jag kommer även göra ett superroligt samarbete med Stadium framöver. Och så håller jag på att öppna en webshop. Sedan har jag massa andra roliga projekt på gång men tyvärr får jag inte berätta om dem än …

 casall2 kopia

När är du riktigt stolt över dig själv?

När jag lyssnar på mig själv och min kropp.

När är du mindre stolt?

När jag kör över min kropp. När jag vet att jag behöver vila, stressa mindre och äta i lugn och ro men ändå inte gör det.

Vad är lycka enligt dig?

När man gör det man vill och är omringad av människor som älskar en.

casall1

När blev du ledsen senast?

När jag såg Cowspiracy och insåg hur grym världen är och vad människor kan göra mot djur bara för att tjäna pengar.

När mår du som allra bäst?

När jag får ägna en hel dag åt god mat, promenader i solen och yoga samt bara prata med nära och kära.

Vart skulle du helst bo?

En fråga jag funderar mycket på just nu men ännu inte har kommit fram till ett bra svar på. Men jag älskar Sverige så jag vill nog alltid ha min bas här men resa mycket!

casall4

Vilken är din största last?

Kaffe.

Talang du önskar att du hade?

Jag skulle vilja kunna sjunga vackert.

Om du kunde förändra en sak hos dig själv – vad skulle det vara?

Jag gillar inte den frågan … Jag jobbar varje dag med att försöka fokusera på det positiva hos mig istället!

Vad ångrar du mest i ditt liv?

Inget!

Vad tolererar du inte?

Orättvisa.

Avslutningsvis, vad gör du när ingen ser?

… Kollar på Paradise Hotel.

Tack ska du ha Ida, lycka till framöver!

Tack själv!

Kategori

Vegansk kost för en aktiv livsstill på Pepstop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hade mitt vegan-event igår, med hjälp av duktiga Maria Rossing, hos Renee Voltaire på Pepstop och det gick jätte bra. Folk verkade ha super trevligt, åt, lyssnade och pratade.
Alla vad där av samma anledning för att lära sig mera om hur du faktiskt kan äta vegansk-kost och leva ett aktivt liv. Jag själv äter inte 100% veganskt, men det och raw utgör större delen av mitt kostcirkel.
Under event bjöd jag på en avsmakningsmeny utifrån ett veganskt oslagbart hälso perspektiv samt delade med mig av mina oslagbara verktyg från mitt koncept. Jag pratade även om mina mag problem som jag haft under många års tid samt hur det sakta men säkert börjar läka nu tack vare min livsstil.

Som ni alla säkert vet är min hälsofilosofi holistisk, där du behöver jobba med många faktorer för att må bra och vara hälsosam. Kosten utgör en väldigt stor del av mitt tänk och något jag brinner för att sprida väldigt mycket. Jag är otroligt glad och tacksam över att jag fick möjligheten att få vara på Pepstop och inspirera. Hoppas att jag får träffa fler av er fantastiska läsa framöver. För det är när jag får träffa er som jag känna att jag gör skillnad och älskar mitt arbete, TACK!

Glad oslagbar fredag!
Kärlek <3

English

Had my first vegan event yesterday at Renee Voltaire on Pepstop and it went really well. People seemed to have a super nice time. They ate, listened and talked.
All were there for the same reason, to learn more about how you can actually eat a vegan diet and live an active life. I myself do not eat a 100% vegan diet, but that and the raw food is the majority part of my diet.
During the event I offered everyone a tasting menu based on a vegan diet from a unbeatable health perspective and also shared my unbeatable tool from my concept. I also talked about my digestive problems that I have had for many years and now how they slowly but surely are starting to heal, thanks to my lifestyle.

As you all probably know, my philosophy is holistic health, where you need to work with many factors to feel good and be healthy. A healthy diet represents a very large part of my thinking and something I am passionate about spreading .
I’m incredibly happy and grateful that I got the opportunity to be at Pepstop and inspire. Hope I get to meet more of you fantastic readers. For it is when I get to meet all of you that I feel I am making a difference and thats where i really love my work, thank you!

Happy unbeatable Friday!
Love <3

Nyttig snabbmat

Nyttigt, gott, snabbt och enkelt från Garant.

Nyttigt, gott, snabbt och enkelt från Garant.

Nya serien Hej Vego! från Garant.

Nya serien Hej Vego! från Garant.

Ibland kan det kännas lite svårt att kombinera snabbt och nyttigt. Vissa dagar vill man ju bara ha mat NU! Då är Garants nya serie Hej Vego! perfekt att ta till. De nya produkterna heter Grönkålsbites, Broccolipuckar, Chilibites och Morots- & Ingefärsbollar och de vegetariska nyheterna är både veganska och glutenfria.

De djupfrysta vego-produkterna steker man på några minuter och kan ätas som en bra proteinkälla istället för kött eller fisk. Produkterna är inte helt ekologiska men huvudingrediensen är ekologiska kikärtor. Jag (och hela min familj) tyckte att Garants vegoserie Hej Vego! smakade fantastiskt och de är perfekta att ta till de dagar man inte orkar eller hinner göra egna kikärtsbiffar.

Vill du testa hittar du Garants produkter på Willys och Hemköp.

//English

Now you can find healthy fast food from Garant in stores all over Sweden. Curious? Please use Google Translate.

Kategori
Annons

Grön omelett – gott, enkelt, nyttigt recept

Grön omelett

Många tror att när det ska lagas hälsosam mat krävs det förberedelser i oändlighet, långkok eller i alla fall skumma ingredienser som ingen hört talas om. Och så smakar det *piiiiiiip*. Fast så behöver det verkligen inte vara!

Jag testade ett recept på en ”Grön omelett med örter” från Filippa Salomonssons bok Sockerdetox härom dagen. Modifierade receptet lite eftersom jag inte hade alla ingredienserna hemma men det blev i alla fall så himla gott!

Jag åt omeletten med sallad till som en lätt lunch men funkar ju också fint som en stadig frukost. Vill ni ha fler hälsosamma och enkla recept kan jag verkligen rekommendera boken Sockerdetox.

Grön omelett – min twist

  • 2 ägg
  • 1 msk vatten
  • 1/2 dl färsk gräslök från trädgården
  • 1 dl svartkål
  • 2 nävar bladspenat
  • 1 nypa salt
  • 1 tsk kokosolja
  • 2 msk fetaost
  1. Vispa ägg och vatten.
  2. Blanda i gräslök, svartkål och spenat. Mixa ihop med äggen.
  3. Stek omeletten i kokosolja. Salta och servera med smulad fetaost och en fräsch sallad bredvid.
Jag rekommenderar verkligen Filippas bok Sockerdetox.

Jag rekommenderar verkligen Filippas bok Sockerdetox.

Green omelette – yummy, healthy, simple recipe

Many believe that properly cooked healthy food requires preparation of infinity, confit or at least strange ingredients that noone ever heard of. And it tastes like *beep*. But it doesn´t have to be that way!
I tried a recipe of a ”Green omelette with herbs” from Filippa Salomonsson’s book Sockerdetox (Sugar detox) other day. I modified the recipe a bit because I didn´t have all the ingredients at home but it still tasted so amazingly good!

I ate the omelette with salad as a light lunch, but of course it also works well as a hearty breakfast. Do you want more healthy and simple recipes I can really recommend the book Sockerdetox.

My twist of Filippas green omelette

  • 2 eggs
  • 1 tablespoon of water
  • 1/2 cup fresh chives from my garden
  • 1 cup black cabbage
  • 2 handfuls of spinach leaves
  • 1 pinch of salt
  • 1 teaspoon of coconut oil
  • 2 tablespoons of feta cheese
  1. Whip eggs and water.
  2. Add chives, black cabbage and spinach. Mix together with the eggs.
  3. Fry the omelet in coconut oil. Salt and serve with crumbled feta cheese and fresh salad on the side.

/adlinks

Kategori

Vem har egentligen en ätstörning?

Efter att ha läst en krönika där skribenten virrat ihop begreppen hälsomedveten och anorektisk måste jag få vädra ut min frustration.

I ett samhälle där normen är att äta transfetter och artificiella ämnen trots att vi vet hur det påverkar vår hälsa så är det vi som avstår från dessa skadliga ämnen som är avvikande, konstiga och tråkiga.
Vi njuter inte, vi bantar och vi vet inte hur man ”lever”. Vi blir konstant uppmanade till att unna oss på grund av att det är helg, för att vi tränar så mycket ändå eller för att det nånstans i världen händer något som är värt att fira. Är det så svårt att förstå att olika människor finner det olika givande att göra olika saker? Att vi som ser mat som bränsle och energi inte lever i pina utan faktiskt mår bra av och 9 av 10 gånger vill välja frukt istället för godis? Klart att godis, chips och vin är gott men det betyder inte att vi behöver äta det så fort chansen ges. En Facebook-vän (som var lika frustrerad) beskrev det så fint  och pedagogiskt:

”Jag ÄLSKAR förvisso både fett och socker, speciellt i kombination. Men jag älskar också att strunta i att borsta tänderna, betyder inte att jag vanligtvis hoppar över det”.

Att blunda för hjärt och kärlsjukdomar, fetma och cancer är alltså normalt. Att medvetet göra sitt bästa för att undvika dessa sjukdomar är konstigt och anorektiskt.

Dags att vakna!

Ät enligt ayurveda – Lunchtipsar

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sallad, homemade crispbread and sprouts

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Healthy salad

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ayurvedic lunch at Yogayama

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

A flava mix on my plate – sour, sweat and spicy

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sour yoghurt (dairy products)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

tomatoes, rice and crips bread

Igår efter pressfrukosten med Yoga world hängde/jobbade jag kvar på Yogayama, tillsammans med Josefine och Veronica. Det slutade med att vi satt där i några timmar tills det blev dags att äta igen, så vi bestämde oss för att testa deras hälsosamma kök. Woow säger jag bara för Yogayamas lunch!
Jag kan VERKLIGEN rekommendera alla att gå ditt och antigen prova lunchen eller bara njuta av en härlig smoothie med lite rawfood dessert.
Till lunchen serverar de alltid gluten- och mjölkfria alternativ för de som föredrar det (jag tex) och många av deras rätter är tillagade utifrån ett ayurvediskt perspektiv. Rätten ni ser ovan är gjord just utifrån ayurvedans läkekonst.
Du har alla smaker och känslor i en och samma rätt. Det krydddiga, sötman, syrligheten och massa annat gott som är anpassat för de olika doschorna – Kapha, Vata och Pitta.
Man märker att köksmästaren Guillaume lagar rätterna med kärlek och passion. Han använder bara ekologiska och närproducerade råvaror utan konstiga tillsatser. Man kan äta där med gott samvete och ha vetskapen i att kroppen får i sig ren mat.

”Yogayama tror på att det du äter spelar lika stor roll som hur, var och med vilka du äter.  De vill ge dig en plats att känna dig lugn och välkommen på samt en plats för respekt, kärlek och välmående”
Allt detta lyckas dem med då det har bra mat, trevlig kökspersonal och duktig kock.

Oslagbar superfakta om Ayurveda: Ayurveda, eller kunskapen om livet (ayur: kunskap, veda:liv), är en indisk läkekonst med tusenåriga anor från den vediska kulturen. För att upprätthålla ett gott kroppsligt och mentalt välbefinnande krävs att vi lever hälsosamt under livets olika faser, så att en balans kan infinna sig mellan våra energier. Det är när balansen mellan dessa energier rubbas som vi riskerar att drabbas av sjukdom och ohälsa. Enligt den ayurvediska medicinen finns det tre energier eller doschor: Vata (rymd och luft), Pitta ( eld och vatten), och Kapha (jord och vatten)

Trevlig lunch mina favoriter!
Ännu en dag vill jag önska er en strålande dag i solen.
Puss och kram Maya

English

Yesterday after the press breakfast with Yoga World I hung out / worked at Yogayama, along with Josefine and Veronica. We sat there for a few hours until it was time to eat again, so we decided to try their healthy kitchen. Woow, for the lunch at Yogayama!
I can really recommend everyone to go and try the lunch there or just enjoy a delicious smoothie with some rawfood dessert.
For lunch they always serve gluten- and dairy-free options for those who prefer that (I for example) and many of their dishes are made from an Ayurvedic perspective. The dish you see above is made based on the Ayurvedic medicine.
You have all flavors and feelings in the same dish. The spiciness, the sweetness, the acidity and lots of other good flavors that are adapted to the different doshas – Kapha, Vata and Pitta.
You can really tell that the chef Guillaume makes the dishes with love and passion. He only uses organic and locally produced ingredients without weird additives. One can eat there and have a clear conscience and knowledge that you are treating your body right.

”Yogayama thinks that what you eat plays as big a role as how, where and with whom you eat. They want to give you a place to feel at ease and welcome and a place of respect, love and wellbeing”
They really succeed with this – good food, nice kitchen staff and passionate chef.

Nice lunch my favorites!
I wish you a wonderful day in the sun.
Xoxo Maya

Kategori
Annons

Nyttiga och goda snacks

Clearly Scrumptious the perfect snack on the go.

Clearly Scrumptious the perfect snack on the go.

Clearly Scrumptious heter mina nya favoritsnacks. Det är fyra olika hälsosamma fruktsnacks som är perfekta att kasta ner i träningsväskan som mellis eller att strössla på din smoothie. En påse innehåller mindre än 100 kcal och motsvarar en femtedel av dagens rekommenderade intag av frukt och grönt. Förutom vegananpassade är de 100% naturliga och glutenfria.

Clearly Scrumptious kommer som tranbär, jordgubbar, physalis och äpple, fulla  med hälsosamma egenskaper och goda som bara den. Rekommenderat pris i butik är 19 kronor.

//My favourite snack right now is called Clearly Scrumptious, four different healthy fruit snacks that are perfect to throw in your gym bag as afternoon snack or to top your smoothie. A bag contains less than 100 calories and a fifth of the recommended daily consumption of fruits and vegetables. 100% vegan, natural and gluten free.

Clearly Scrumptious comes as cranberries, strawberries, physalis and apple, full of healthy qualities and soooo tasty. Suggested retail price in stores is 19 SEK.

Kategori

Vegan protein shake

IMG_1504

 

Idag efter träningen mixade jag ihop en helt vegansk proteinshake på…

 

Grönkål: Något utav det nyttigaste man kan få i sig! Den är sprängfylld av antioxidanter, vitaminer och fibrer som stärker kroppen från skelettet. Perfekt post workout med andra ord!

Avocado: Avocado innehåller mer protein än komjölk, massor av nyttiga fetter och 20 olika vitaminer.

Spenat: Spenat + träning = sant, det är ganska basic. Men visste ni att spenat innehåller ett ämne som gör oss mer uthålliga under träning eftersom vi kräver mindre syre? Nitrat kallas det.

Banan: När man svettas förlorar man kalium i kroppen men som tur är innehåller banan massor av kalium som återställer kroppen snabbt, för att inte nämna en bra nivå av kolhydrater. Exakt det kroppen behöver!

Hampa: Hampapulver innehåller 45% protein (ägg har 12% protein om vi ska jämföra), 20% kostfiber, 10% omegafett, 10 essentiella aminosyror så det är också brutalt näringsrikt

 

Och jag som oroade mig för att inte få tillräckligt med protein under vegansk kost när jag satt tryckte ägg och kyckling, haha!

Kategori

My day

IMG_0594 IMG_0591

 

Tja!

 

Vilken grym dag jag har haft hittils! Började dagen med att kötta på gymmet, 60 minuter crosstrainer och några riktigt tunga magövningar. Det var längesedan jag hade sådan blodsmak i munnen efteråt. Kastade mig i kylen sedan och gjorde en omelett på typ allting i grönsaksväg, massa chili, riven ost och avocado.

 

Sedan var det bara att bege sig till jobbet och träffa massa underbara och roliga knäppisar, en vanlig dag på jobbet liksom. Jesus christ, om jag skulle skriva allt sjukt jag sett och hört på jobbet här skulle ni inte ens tro mig!

 

När jag kom hem slängde jag ihop en av mina favoritmiddagar…

 

IMG_0597

 

Kokt mathavre, rödbetor, morötter och stekt haloumi. Riktigt gott och inget kött. Jag kör alltid minst en dag i veckan som är helt köttfri, lyckas inte alltid pricka in måndagar men det viktigaste är att det är en dag. Om ni vill veta varför jag gör det, kolla den här videon, lite mer än 1 minut lång och jättebra.

Kategori
Annons