Vad lyfter du i mental styrka och hur snabbt springer du i mental uthållighet?

Mycket av vad vi gör, alltså hur vi agerar och reagerar, vad vi sänder ut för signaler samt hur vi uppfattas kan många gånger återspeglas i hur vi faktiskt mår. Mår vi dåligt agerar vi inte utifrån våra fulla förutsättningar, vilket såklart påverkar våra prestationer och även relationer. Vi är duktiga på att ta hand om vår fysiska kropp genom att springa eller lyfta vikter, men hur många av er tänker på att besöka det mentala gymmet?

Igår var jag på ett helt fantastiskt föredrag med Sveriges första mentala gym – Mindclub.

Deras vision är att skapa optimala förutsättningar, verktyg för långsiktigt välmående och personlig utveckling. Mindclub grundades med utgångspunkten att det saknades något i den traditionella gymlokalen, den mentala biten kopplades då in. En plats där vi är här och nu, tränar våra visioner, mål, äter nyttig kost och reflekterar över de utmaningar vi står inför, tillsammans med andra medlemmar på MindClub.

13262126_10153618156738302_1505412346_o kopia

Därför innefattar Mindclub: Nyttig mat, ingen alkohol, mental träning, tid för genuina samtal, inga mobiler, avkoppling och mindfulness.

Vi pratade mycket om energier i rörelse som vi alla upplever mer eller mindre av i våra liv. Inspiration, glädje, uthållighet och tacksamhet. Alla dessa kan få kroppen att utsöndra hormoner i hjärnan som gör att vi upplever tillfredställelse på olika sätt och det är dessa hormoner som vi vill boosta och ”ha mer av”.
  • Dopamin
  • Endorfin
  • Serotonin
  • Oxytocin

För fyra år sen bestämde jag mig för att jag skulle börja göra mer saker som jag själv mår bra av, det finns till och med nedskrivet. Jag tänker ofta på att det är jag själv som väljer hur jag vill leva, hur jag vill se på vissa saker och vilken attityd jag har till ”problem” som dyker upp. Utifrån detta formas mitt liv, för det är faktiskt livet som pågår. Jag vill må bra, göra saker som jag mår bra av och välja bort sånt som inte ger mig positiv energi. Dessutom vill jag vara ärlig mot mig själv och kunna prestera utifrån mina fulla förutsättningar, på gymmet, i löpspåret och i mina relationer. Därför vet jag att Mindclub är något för mig.

I slutet av föredraget fick vi fylla i vilken energi vi önskade mer av och hur inspirerad vi kände oss!

13275160_10153618265678302_465138874_o kopia

Vill du boosta dina tankar, visioner och få kraft att nå dina mål och skapa vinnande relationer. Då ska du gå hit.

JN

I care – jag stöder Frisk & Fri för aktiv omtanke inom idrotten

Vad händer om vi byter ut orden vi tilltalar oss själva när vi ser oss själva i spegeln? Vad händer om vi byter ut -smal- mot –stark-?

Pröva säga det högt ut. Jag vill bli smal och Jag vill bli stark. Vad låter bättre? Det är dags att vi ändrar den negativa självbild som många människor har, unga som gamla, killar och tjejer. Det är en smalhetshets på gång och jag märker det så tydligt.

Vi borde träna mer, för en hälsosam aktiv livsstil. Genom träning ökar endorfinerna och hjärncellerna förnyas, men genom träning blir man även starkare i kropp och själv, och den känslan blir väldigt påtaglig när man väl är igång.

Hur många gånger har du stirrat på dina joggingskor och gett dig själv hundra anlendingar till varför du inte borde gå ut?

Pröva med att ge dig sjäv hundra anledningar till varför du BORDE gå ut, och ta på dig skorna. Jag lovar dig att när du väl är ute så kommer du att tacka dig själv. Det är nånting med naturen, med den friska luften som ger dig en känsla av frihet.

Du är här och du lever, och du har tagit ett aktivt beslut att du vill fortsätta i hälsosamma banor. Detta är det du ger dig in på, om du går ut. Vi borde alla hjälpa de med destruktiva vanor att se detta. För vad är egentligen viktigast för dig i slutet på dagen? Hälsan.

Frisk & Fris We care-certifiering är utformad för att hjälpa idrottsorganisationer att bemöta och förebygga ätstörningar. Målet är att bygga ett hälsosamt träningsklimat och en bra arbetsmiljö där vi vågar prata – även om de svåra sakerna. Ta del av det du också och sprid ordet.

Vill du engagera dig? Frisk & Fri lanserar We care-certifieringen för idrottsaktörer som vill arbeta förebyggande mot ätstörningar och aktivt möta drabbade.  Läs mer på aktivomtanke.se

 

I Care - Jag stödjer Frisk & Fri för hälsosam träning på riktigt. Aktiv omtanke är allt som räknas #aktivomtanke

 

Kategori