Dansa ochs skaka loss med Vicky

Dansa och skaka loss fysiskt och anamma det psykiskt i resterande del av livet

Ett återkommande tips jag fått de senaste åren är att inte ta livet på för stort allvar, allt för ofta. Det är ett motto jag har i livet. Ett motto som lätt kan glömmas bort men berikar mitt liv varje gång jag påminner mig själv om det. Ett motto som många gånger leder till ett lyckligt liv och förebygger mig själv från att leva med psykisk ohälsa.

Ett tips jag ofta ger andra är att dansa och skaka loss. I efterhand förstår jag att de kan gå hand i hand med ovanstående tips. Att dansa och skaka loss är för mig att inte ta livet på för stort allvar. Att lära mig att dansa och skaka loss resterande tid i mitt liv, genom att acceptera saker och gå vidare, använda sig av positiva energier, ha kul och njuta allt mer – inte ta livet på för stort allvar. Det är detsamma som när jag lärde mig att ta med mig yogan utanför mattan och yogasalen.

Så jag vill idag dela med mig av det fantastiska tipset som kan göra sig hört både psykiskt men också fysiskt genom att dansa och skaka loss.

Gör så här

Egentligen kan du ju dansa och skaka loss precis så som du uppskattar men så här brukar jag göra.

. Jag sätter på en låt från min yoga-lista, lugn eller tempo beroende på vad jag är sugen på.

. Jag sluter ögonen, börjar skaka varenda del av kroppen. Jag hoppar till och med upp och ned och låter armarna flänga med i känslan av att jag slänger av mig allt jag inte vill ha kvar. Skalar av mig varje beskyddande och åtsittande skal som suttit på min kropp och blir till enkel, lätt och fri.

. Jag saktar ned tempot och stryker händer och armar omsorgsfullt över min kropp (som att jag kramar mig själv ungefär) och gungar fram och tillbaka med kroppen.

. Jag fortsätter sedan med att följa med musik och takt genom att röra mig själv med musiken. Bli en med musiken. Låta musiken och mina rörelser röra sig med varandra helt prestigelöst. Här handlar det inte om fysisk skönhet. Skönheten  kommer genom känslan som skapas inifrån och lever ut i varje ton och rörelse.

. Sakta ned och stryk eller smek dig själv omsorgsfullt igen innan du stannar.

. Efter det kan det vara skönt att lägga sig ned i barnets position eller i en savasana.

Recept: Grön Smoothie

Min frukost i morse! Det blev även lite över som jag tar innan lunch för att sätta igång ämnesomsättningen.

GRÖN SMOOTHIE (2 pers)

1 mogen banan

1 äpple

1/2 dl fryst mango

½ pressad citron

en stoooor bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

2 dl kallt vatten

Mixa alla råvaror i vitamix.

– Peace out –

Avocado burger: Colors make people happy, and this bad boy does just that

The avocado burger has without doubt taken over the social media atmosphere. We are all accustomed to reading about, and also, most likely follow one or several health trends. The question is, what is so special about this green burger besides its obvious visual beauty?

When vegetarians and vegans get creative in their food habits, they come up with new green trends that take the world by storm. The avocado burger is one of them. It can come in all sizes and with a variation of a hundred different fillings and toppings, and that’s what makes it so exciting. Anyone can make their own twist on it.

Its green enchanting color is without doubt one of the main reasons for why people click on a avocado burger post. Colors make people happy, and this green bad boy does just that.

This green burger does not have to be vegetarian or vegan, you can also put a layer of meat inside, why not? There are no rules. Try it out.

Avocado burger

Avocado burger

Annons

Tre appar som gör vardagen lite smidigare

Guide, Stories Att hålla koll på sin personliga utveckling kan vara svårt. Därför finns det resurser som gör det lite enklare för oss. Vi är idag vana vid att låta appar hjälpa oss på traven med allt vi håller på med. Här är tre olika appar för både Android och Iphone som kan underlätta din vardag inom varsitt område.

Way of life

Way of life är en rutin-app. Den hälper dig att hålla koll på, upptäcka okända, eller ändra dåliga vanor i vardagen genom ett unikt schema-system. Genom att checka av olika vanor och ovanor kommer du efter en viss tids användning kunna se vilka beteenden som får dig att må bra och mindre bra. T.ex. Om du tränar för mycket eller för lite, om du äter tillräckligt, om du får lagom med sömn, eller kanske inte hälsar tillräckligt på grannen. Oavsett vad som är viktigt för dig kan way of life hjälpa dig få en översikt kring hur allt som ett får dig att må.

Gratisversionen av appen är väldigt begränsad. Den kostar annars 40kr att köpa men kommer definitivt vara värt priset långsiktigt om den används väl.

Android
Iphone

MyFitnessPal

För dig som försöker hålla koll på kosten – gå upp i vikt, gå ned i vikt, hålla vikten, bygga muskler, egentligen vad som helst, så är MyFitnessPal en perfekt assistent. Appen är lätt att använda och mäter själv upp hur mycket du bör äta för att nå det mål du strävar efter. Du skriver bara in vad och hur mycket du ätit, därefter visar appen i olika diagram hur mycket som fattas och hur mycket du fått i dig under dagen och över en viss period. Enligt MyFitnessPal själva har de den största matdatabasen att välja på – över 5000000 olika sorters typer.

Det finns en betalversion och en gratisversion. Vi skulle säga att de flesta klarar sig fint på gratisversionen.

Android
Iphone

FitNotes

Det finns många appar som hjälper dig hålla koll på din prestation på gymmet. Men en enklare variant för dig som inte kräver så mycket mer än att ha koll på övning, vikt, reps, och sets är FitNotes perfekt. Den är enkel att använda och ger möjligheten att skapa egna träningsrutiner för flera veckor. Med en färdig lista över de flesta övningarna är det bara att klicka och välja, men du kan också skapa dina egna. Genom en historik över tidigare prestationer gör den det lätt för dig att också se hur träningen utvecklats med tiden.

Appen är gratis

Android
Iphone

Kategori

Spådd i kaffe

Här i Turkiet är det vanligt att bli spådd i kaffe. Man får en kaffe som man dricker upp och kvar i botten ligger ett kaffe-klet kvar i turkiskt kaffe. Man vänder då koppen upp och ned på en assiett och låter det stå ett tag. Sedan spår den kunniga personen oss i i kaffe-resterna som bildat mönster och bilder i koppen och på assietten.

Det är fascinerande när de visar oss bilder vi aldrig hade lagt märke till. Jag har sett allt från nakna kvinnor till berg, en flicka som leker med en hund, en tjur och mycket mer. Personen tolkar bilderna och berättar om ens personlighet och framtid. Många människor på kaféer är duktiga på det här. Ja man får ju som sagt tro på personen om man vill eller bara se det som en rolig grej.

MEN andra gången jag blev spådd blev jag häpen. Mannen blickade ned i min kaffekopp och visade mig bilder av flygplan som formats av kafferesterna. Han berättade för mig att jag skulle flyga hem till Sverige om tre dagar tillsammans med en annan kvinna. Mycket sant skulle jag flyga hem tillsammans med min svärmor om tre dagar. Han berättade att när jag kom hem till Sverige skulle jag få presenter. Mycket riktigt fyllde jag år. Han berättade för mig att jag skulle sluta vara ledsen och inte ta livet så allvarligt. Att jag var alldeles för ung för att gråta och vara upprörd så här mycket. Därför var det bra för mig att komma hem till Sverige och komma tillbaka på fötterna. Mycket riktigt hade jag under den senaste tiden gråtit floder och vart i obalans.

 Wow vilken uppenbarelse det blev. Jag är jätte öppen för sådana typer av saker, spådom, healing, tarotkort osv.

Senare under hösten uppmuntrade en vän mig till att följa med henne till en ”spådam” som spådde i kaffe. Hon berättade att hon vart där tidigare och allt hon hade sagt skulle hända hände också. När vi kom till hennes lägenhet satt det kvinnor i rad och väntade på sin tur då hon bara är i vår stad hos sitt barnbarn ytterst sällan. Tydligen vill kvinnorna träffa henne varje gång och köar länge. Snart skulle jag förstå varför.

Min vän var med mig i rummet och översatte hennes turkiska till engelska för mig. För att tillägga visste damen inte vem jag var över huvudtaget och hade inte ens fått mitt namn.

Tänkte dela med mig av några saker hon sade. Det mesta är för privat men lite kan jag dela med mig av. För jag kommer senare under året summera detta och se vad som hänt och inte.

  • Hon berättade för mig att jag bodde i Turkiet med min kille och andra saker som stämde om vårt hem. Hon berättade om hur jag startat mitt nya jobb här och vad min kille jobbade med  här i Turkiet och Sverige. Allt stämmer.
  • Hon sade att min kille skulle sluta med sina affärer i Sverige och bara satsa på affärerna i Turkiet. Han skulle tjäna pengar så det räckte här i Turkiet.
  • Hon berättade att jag inte behövde oroa mig för pengar för snart skulle pengar ramla in. Mycket riktigt ramla pengarna in.
  • Hon berättade att vårt bygge hade blivit försenat men att jag inte skulle oroa mig och att jag kunde slappna av nu, för i vår skulle allt vara klart och rulla igång. Hon berättade vad bygget var för hus och vilken verksamhet som skulle äga rum där. Allt stämde.
  • Hon berättade att jag skulle bli en mycket stabil och stark kvinna affärsmässigt som skulle inom två år tjäna väldigt, väldigt mycket pengar. Det jag jobbade med var mina nuvarande business som jag hade utvecklat.
  • Hon berättade att jag skulle förlova mig i februari på en resa till ett varmt land. Mycket riktigt hade vi redan planerat vår förlovning i Thailand i februari och är idag förlovade.
  • Jag skulle vara försiktig om jag inte ville bli med barn, för jag kunde bli gravid i juni.
  • Vi skulle gifta oss innan året var slut.
  • Vi skulle bo i en stor villa här i Turkiet
  • Vi hade köpt lägenhet och skulle köpa hus i Sverige. Yes det har vi redan gjort.
  • Jag skulle få modellerbjudande men det var viktigt att jag tackade nej till det då det inte skulle göra mig gott.
  • Jag hade onda ögat på mig som man kallar det i Turkiet. Alltså människor som vill mig illa eller otur pågrund av avundsjuka, det fanns någon i Sverige men också här i Turkiet.

 

Det var lite hon berättade för mig som jag kan dela med mig av här i bloggen. Det ska bli spännande att se vilka saker som kommer att stämma. Jag är så glad att jag gick till den här kvinnan. Hennes ord blev till hjälp för saker jag grubblat över och vad som komma skall detta år. WOW vilken känsla jag hade när jag gick där ifrån. Jag var imponerad, chockad och förväntansfull. Jag kommer definitivt fortsätta gå till henne en gång om året och få en typ av årssummering.

Jag älskar sånt här! Är ni i Turkiet tycker jag ni ska gå iväg och bli spådda i kaffe eller be någon på ett kafée spå er för skojs skull.

KRAM

Många intressanta utställare på årets Sweden Bike Expo

Officiellt är våren inte här men redan nu har årets första sopbilar syns till i delar av landet. Ett gott vårtecken för cyklister brukar just vara sopbilen som sopar upp gruset på vägarna eller Sweden Bike Expo. En cykelmässa med allt man kan önska sig och som dessutom ger en skön känsla om att våren snart är här.

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Snart är det dags att bekanta sig med cykelvärldens alla nyheter. Den nu återkommande cykelmässan i Stockholm – Sweden Bike Expo samlar marknadens stora aktörer tillsammans med uppstickare i branchen och erbjuder mässbesökarna ett stort urval med intressanta föreläsningar varvat med aktiviteter och produktnyheter. Sweden Bike Expo pågår mellan den 24-26 mars 2017 i Stockholmsmässans lokaler i älvsjö.

För er som är sugna att besöka mässan har ni nu chansen att vinna biljetter genom att maila mig på [email protected] Allt ni behöver göra är att nämna en föreläsare under årets mässa samt bifoga en motivering om varför just du ska få gå. Jag vill ha ditt svar senast söndag 19e mars. Göm inte att bifoga namn och adress i ditt mail. Varje vinnare erhåller 2 entrébiljetter.
Begränsat antal biljetter finns och vinnarna meddelas per e-post.

Hoppas vi ses!

Detta inlägg är ett samarbete tillsammans med Sweden Bike Expo

Se även:
Sweden Bike Expo del 1  – Racer
Sweden Bike Expo del 2 – Mountainbike
Sweden Bike Expo del 3 – Kläder
Sweden Bike Expo del 4 – Prylar
Sweden Bike Expo del 5 – Hjälmar
Sweden Bike Expo del 6 – Elcyklar
Sweden Bike Expo del 7 – Skor
Sweden Bike Expo del 8 – Övrigt

Annons

Saltkristall förbättrar kvalitén på luften

Saltkristall förbättrar kvalitén på luften och förhöjer atmosfären av en inomhusmiljö.

Tampas du som många andra med dålig luft i hemmet eller på arbetsrummet?

En saltkristallampa eller i detta fall en saltkristall-ljushållare som finns hemma hos mig ger med sig naturliga effekter utan kemiska tillsatser. Inte bara saltkristallens skönhet och varma ljus förgyller hemmet. Den varma saltkristallen avger fler joner som förbättrar kvalitén på luften. Är det dålig luft på arbetsplatsen? Testa ett saltkristall-ljus eller lampa då.

Jonerna ökar när lampan tänds av vibrationerna från ljuset som fyller upp rummet. Bästa effekt skapas när lampan varit tänd under en längre tid men saltkristallen verkar även när lampan är släkt.

Vart placerar du saltkristall i ditt hem?

Du placerar den inte i fuktiga miljöer eller utomhus. Salt drar åt dig fukt som kan förstöra kristallen.

Historia

Förr i tiden kallades saltkristall för ”det vita guldet” och användes i byteshandel men den har också sedan en lång tid tillbaka använts i medicinska syften. Romarna använde kristallens helande egenskaper genom att inhalera och ta ångbad.

Saltkristallen är helt enkelt en innehavare av mycket bra energier.

 

Saltkristall ljushållare

Saltkristall ljushållare

Saltkristall ljushållare

Kategori

IMMORTAL GREEN

odödliga växter

Kantdracena och lilla flaskliljan bredvid. Båda i nyköpta krukor från Plantagen. Lillan är den enda växten som kräver lite mer uppmärksamhet men jag tyckte hon var så söt så jag kunds inte låta bli!

odödliga växter

Paradisträd Sunset står i vårt soligaste fönster och ska bli mer rosa ju mer sol hon får. Winning!

odödliga växter

Garderobsblommans bebis växer så det knakar. Började lika liten som kortisen bredvid för bara några veckor sen.

odödliga växter

odödliga växter

Fredsgrönskan står på mitt skrivbord en bit in i lägenheten, ljust men inte i direkt sol. Den här fina krukan hittade jag på Återbruket för 5 kr. Köpte dem i par men har inte en blomma till den andra än. Det ser dock ut som att jag kommer kunna ta flera rotskott från den här gröna plätten snart!

odödliga växter

En rosa fredskalla står ljust men i norrläge så ingen direkt sol kommer in. Den ser jag direkt när jag kommer in genom ytterdörren. Blir så glad av det rosa välkomnandet!

odödliga växterHey there! How are you doing this sunny Monday? There are some serious spring feelings in the air today. This weekend I literally spent every minute with  my new low maintenance friends, my plants. I went pot hunting at Återbruket, which is a big second hand store. They have so many nice and super cheap things, from vases and mirrors for 5 kr a piece to big closets and dining tables for no more than 200 kr. I love giving new life to old things so I always go to places like these before I decide to buy something new. I like that the things have a history, it’s cheaper and it’s better for our environment.

To better my chances of keeping my plants alive (even though they’re supposedly immortal I don’t trust myself) I’m gonna take cuttings from as many of them as I can. On the header pic you see my cutting from my Zamioculcas, and it is growing like crazy! Looking forward to seeing this little baby grow taller. 

Love ♡

///

Hejsan finisar! Hur mår ni denna soliga måndag? Det är starka vårkänslor i luften idag. Den här helgen har jag på riktigt spenderat all min tid med mina nya vänner, mina odödliga växter. Jag åkte på kruk-jakt till Återbruket, som är en stor second hand butik. Dom har så mycket bra och superbilliga grejer, vaser och speglar för 5 kr styck och stora skåp och matsalsbord för typ 200 kr. Jag älskar att ge nytt liv åt gamla saker så jag går alltid till sånna här ställen först innan jag kollar runt på nyproducerat. Det är mysigt när sakerna har en historia, det är billigt och det är snällt mot vårt klimat.

För att öka mina chanser att hålla mina odödliga växter vid liv (trots att de ska vara så gott som odödliga så litar jag inte på mig själv) så ska jag ta sticklingar från alla det går att ta dem ifrån. På huvudbilden kan ni se mitt lilla rotskott från min Garderobsblomma, som växer så det knakar! Ser fram emot att stå se den lilla rackarn växa.

Puss & kram ♡

Skapa en bättre kroppsintelligens

Kroppsintelligensen som uppstår genom att praktisera regelbunden yoga är fascinerande. Kopplingen som psyke och kropp faktiskt har till varandra.

Att lära sig att kunna koppla ihop min spända höft till att jag stressar för mycket. Att genom att utöva sovande svanen och mjuka upp min höft och bak kunna lösa upp en blockering. En blockering som hindrat min sinnesro och harmoni från att leva ut. Ett kännetecken och medvetande om att min höft påverkar mitt psyke och tvärtom.

Genom yoga kan jag påverka min kropp men också mitt psyke och det är så häftigt. Genom yogan växer min kroppsintelligens.

Lär känna din kropp bättre och förstå sambanden mellan kroppen och din psykiska hälsa. Lär dig kännetecken från kroppen som berättar om ditt välmående.

Kategori
Annons

Yoga är individuellt för alla

Yoga är individuellt för alla men som en gemensam utgångspunkt vill jag på mina klasser och här i bloggen uppmärksamma att sträva efter en närvaro och tålamod. Känna en närvaro i sin kropp genom att känna andetaget röra sig genom hela kroppen och vidga dina lungor, vara här och nu genom att fokusera på ditt högra ben du stretchar. Det är min teknik.

Självklart är yoga en fysisk övning men för mig är det viktigare att utveckla en kvalitet närvaro och psykisk hälsa än att lära sig ett huvudstående. Men tack vare fysisk träning vet jag också att livet upp och ned kan vara riktigt härligt också.

Efter en yogaklass kommer det vara individuellt för alla, det kommer att kännas olika för alla. Det kan kännas fantastiskt för en person men inte för en annan. Med för det betyder det inte att du kommer känna likadant nästa gång. Trots det vill jag utveckla en tacksamhet att vi alla hur som helst gjorde ett aktivt val att ta hand om oss själva genom att komma hit idag på klassen och praktisera yoga.

Jag är fullkomligt kär i den här bilden jag tagit. Det är något förtrollande över havets skönhet och de handknytna repen som är enda vägen ned från den här sidan av ön.

Under hela min uppväxt var jag rädd för att le med tänderna och höll för munnen med händerna när jag skrattade. Det var för att jag blivit kallad kanin i skolan och en väns pappa flera gånger sade att jag hade hartänder varje gång jag skrattade. Idag skrattar jag med tänderna. Idag vågar jag skratta med hela kroppen.

 

 

Kategori

Skaderisk vid yoga

Skaderisk vid yoga kan uppstå om du pressar dig för hårt eller praktiserar yogapositionen fel. Men det är inte alltid lätt att veta exakt hur positionen ska utföras. Därför vill jag uppmana dig att våga stanna upp under din yogaklass och undvika din skaderisk.

Våga lägga dig ned i barnets position medan resterande deltagare står kvar i krigaren II. Känns det inge bra, gör ont eller du saknar kraft eller styrka så gå ur positionen. Pressa dig inte för hårt eller fall ned felaktigt i positionen.

Lyssna på din kropp, ta hand om dig själv. Yoga är prestigelöst så jämförlig dig aldrig med andra.

Kategori

Äntligen onsdag – varför inte åka lite skidor!

Snö. Snö. Mera snö. Ja, det har snöat och ja. Snön ligger kvar. Så varför inte ta vara på det vita guldet innan det försvinner? Här kan du åka skidor redan ikväll!

Nu när Vasaloppsveckan är över har trycket vid Stockholms konstsnöanläggningarna lagt sig lite. Det finns risk alltså att få spåren helt för sig själv om en råkar pricka in besöket rätt. Med två dagar av snöfall i Stockholm ligger det vita guldet kvar på marken och utanför stan är det ett nytt landskap som väntar.

För den som är sugen att ta tillvara på säsongens kanske sista åk har Rudans konstsnöspår precis fått full pott i betyg på Skidspår.se. Så varför inte förgylla kvällen med lite längdskidåkning. Det kommer jag göra.

Rudans Konstsnöspår
– Fri parkering
– Pendeltåget stannar precis intill
– Belysning till 22.00
– Längd ca.1.500m

Bild: Rudans konstsnöspår

Fina spår och belysning fram till 22.00. Kom och åk lite skidor ikväll. Bild: Rudans konstsnöspår

Kategori
Annons

Spring i benen? Fem premiärlopp för alla löpsugna

Med våren (snart) i sikte är det åter igen dags att stifta bekantskap med kommande motionslopp och idrottstävlingar som väntar. I år är känslan att alternativen under mars och april är fler på bra länge. Så putsa skorna och tvätta kläderna, här kommer fem sköna premiärlopp.

Premiärmilen – Stockholm 1 april
Klassiskt lopp i utkanten av centrala stockholm. Ett välbesökt arrangemang som årligen lockar en stor grupp med deltagare. Med sin natursköna bansträckning är detta ett givet premiärval för många löpare.

Vårtävlingarna – Göteborg 11 plus 18 mars
En riktig klassiker som hängt med ett bra tag. Första helgen är det ett varv runt ”grusåttan” i Skatås som gäller. Helgen därpå är det två eller fyra varv för den som vill.

Stockholm Tunnel Run Citybanan – Stockholm 25 april
Solskenslöpare? Nu har du chansen att springa ett helt lopp under tak (tror jag). Nu med utökad anmälningstid fram till den 15/3.

Göingefejden Trailrun – Skåne 1 april
Sugen på annat underlag än asfalt? Testa Göingefejden. Väl mellan 6 eller 9km stigpisk. Kul, intensivt och med stor risk för att bli skitig.

Ryssbergsloppet – Blekinge 14 april
Välj på flera distanser eller bara kom och häng med familjen. Bra stämning utlovas samt en härligt kuperad bana.

Kategori

Alkohol kan bidra till en god hälsa

Guide, Stories Att för mycket alkohol skulle vara skadligt för vår hälsa är ingenting nytt. Men bara för att du vill leva hälsosamt betyder inte det att du absolut måste sluta dricka alkoholhaltiga drycker.

Flera undersökningar visar att måttliga mängder alkohol inte alls är skadligt, det kan tillochmed vara bra för oss. Om det är så att du inte dricker överhuvudtaget innebär inte det att du måste börja, fördelarna med alkohol är inte så stora att vi uppmuntrar till det. Men om du är en finsmakare som gärna vill avnjuta ett glas vin ibland behöver inte jakten på den perfekta hälsan stoppa dig. Du kan fortfarande följa med dina kollegor på en AW, ta ett glas eller två och känna att du gjort rätt.

Vin

Vin har visat sig vara bra för både blod och hjärna. Tillexempel bidrar måttliga mängder vin till att förhindra blodproppar och minska inflammation i blodkärlen, båda är sådant som har kopplats till hjärtsjukdomar och kognitiv nedsättning. Alltså försämrad förmåga att tänka snabbt och bibehålla uppmärksamhet. En minskad kognitiv nedsättning har även visat en minskad risk av alzheimer och demens.

Öl

Öl tillför flera olika vitaminer som vi dagligen borde få i oss. Nästan alla ölsorter innehåller olika B-vitaminer, magnesium, kalium, och kalcium. Ju mörkare ölen är desto mer järn och fibrer innehåller den. Vilket också kan motverka trötthet. Öl är även fyllt av kisel ett ämne som stärker vår benmassa. Det betyder däremot inte att vi kan dricka hur mycket öl som helst i tron om att få starka ben, för mycket alkohol är fortfarande skadligt. Men ämnet finns där och dricker du ett glas gör den mer gott än ont.

Whiskey

För diabetiker funkar whiskey perfekt om man är sugen på något starkt. Whiskey är nämligen väldigt lågt på socker vilket gör att man kan ta ett glas eller två utan att behöva oroa sig för blodsockernivån. Diabetiker, njut.

Champagne

Visst kan man ha kul utan alkohol. Men alkohol har visat sig bidra till utsöndring av endorfin. Ett ämne som bidrar till att vi känner glädje. Även ett glas champagne kan då vara värt att ta när det är dags att fira. Ett glatt humör gör dig nämligen mer attraktiv i sociala sammanhang och stärker sociala relationer, vilket är något som är väldigt viktigt för den långsiktig hälsan och lyckan.

Så, jakten på den perfekta hälsan behöver inte nödvändigtvis betyda ”aldrig mer ett glas vin”. Kom bara ihåg att du aldrig bör dricka för mycket. Ett glas, ibland två, är tillräckligt. Om du inte dricker alkohol finns alltid andra alternativ.

Kategori

TEST: PLANTRONICS BackBeat FIT – vattentät tuffing med lång batteritid

Plantronics är företaget som har den senaste tiden utvecklat och förfinat träningshörlurar som kan det där lilla extra. Träningshörlurar som inte ger upp när andra gör det och som dessutom är helt vattentäta. Den prisade modellen BackBeat FIT som finns i en uppsjö med färger lockar med sin unika passform och funktion många användare inom olika sporter. Jag har testat Plantronics BackBeat FIT.

Plantronics har på senare år hittat in till träningsvärlden och feedbacken tillbaka har varit mycket positiv. Tidigare arbetade Plantronics mycket med olika företagslösningar inom telefoni men även mobiltillbehör såsom blåtands headset och hörlurar. Nu har alltså Plantronics gett sig in träningsvärlden och börjar allt mer hitta rätt med sina modeller som är avsedda för en aktiv livsstil. En av dessa modeller som blivit otroligt uppskattad av många aktiva är BackBeat FIT. En superflexibel träningshörlur med en rad smarta funktioner och som dessutom är Helt vattentät. Ja, du kan lägga Plantronics BackBeat FIT i ett glas med vatten om du nu vill det. Utöver att modellen är vattentät har erbjuder den också en riktigt grym passform tack vare SCF – Secure comfortable fit som kort och gott är en superflexibel bygel.  Använder en glasögon när en tränar så är inte heller det något problem då bygel låter skalmarna ligga relativt fritt vid örat. Smart och smidigt helt enkelt.

FUNKTION
Precis som flera liknande produkter kommer även Plantronics BackBeat FIT fullproppad med funktioner och smarta lösningar. Utöver att kunna ta emot samtal, byta spår, pausa och ansluta till en surfplatta så ligger batteritiden på hela 8 timmar vid lyssning och upp till 6 timmar vid tal. Själva batteritiden har jag märkt att en får nog ta det med en liten nypa salt. Men BackBeat FIT är inte långt  från att leva upp till sina siffror. Något som kan påverka batteritiden är i vilken miljö och temperatur hörlurarna har använts under. I mitt fall har det handlat i stor utsträckning om användning i utomhusmiljö med några minusgrader mestadels.
Något som jag speciellt gillar med BackBeat FIT är att vid uppstart så meddelar en röst hur mycket batteritid en har kvar. På engelska. Självklart går det att ställa in så en får meddelandet på svenska. Supersmutt! Sådana små detaljer gillar jag. Det går även att ladda ner en app till hörlurarna för att få tillgång till senaste uppdateringar och annan matnyttig information för din modell. För övrigt så var jag tvungen att uppdatera mina BackBeat FIT direkt efter uppackning och för min del fungerade Plantronics appen mycket bra under hela uppdateringsprocessen. En annan trevlig funktion hos BackBeat FIT är den supersnabba anslutningen till din smartphone samt en riktigt fin räckvidd och stabil kontakt mellan dina enheter. Stabil kontakt är viktigt anser jag, speciellt när du rör på dig och vill kunna fokusera på det du gör och inte på hur du ska få bättre ljud eller störningsfritt ljud.  Plantronics BackBeat FIT har stöd för Bluetooth v3.0 samt Eight-device memory vilket är ganska skönt i dessa dagar när en skaffar sig fler och fler blåtands manicker. Du ansluter en gång, sedan gör BackBeat FIT resten.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder en bra passform men kan vara lite knepig att ta på sig i början.

ANVÄNDNING
Att komma igång med Plantronics BackBeat FIT gick både snabbt och lätt trots att jag fick ladda ner en app, uppdatera och trixa med inställningar. Hörlurarnas enkla men smarta design gör användningen enkel och bekymmersfri. Även att ladda enheten är superenkel. Det som kanske tog längst tid i början var att komma på ett sätt att få på sig hörlurarna snabbt och smidigt. Med hörlurar av in-ear typ så pangar en oftast bara in öronsnäckan och så är det klart. Med BackBeat FIT måste man klura ut hur en ska lirka på bygeln på bästa sätt. Efter några gånger så hittar en trixet. När det är gjort går det hela mycket enklare nästa gång BackBeat FIT ska få följa med ut.

När det kommer till funktioner och knappar under användning så finns det några tokigheter jag stött på. En tokighet är att BackBeat FIT har en väldigt liten av/på-knapp som befinner sig i en ”knapp-i-knapp-lösning”. Den är med andra ord ganska svår om inte irriterande svår att stänga av med mössa och handskar då man aldrig kan vara så precis med handskarna på. Beroende på handskarna och mössans tjocklek så blir också uppdraget mer eller mindre omöjligt. Det hände också ganska ofta att jag råkade aktivera andra funktioner istället för att stänga av den. När det kommer till spårbyte och liknande funktioner så fungerar det bättre då dessa knappar är mer solida och större till ytan. Att ladda BackBeat FIT är superenkelt. Hörlurarna har inbyggda batterier och laddningen sker med den medföljande micro-USB sladden och det går väldigt fort faktiskt att laddat upp till full styrka. Vid laddning blinkar/pulserar två lampor på hörlurarna lite men det är inget som stör.

För aktiviteter som cykling, löpning, längdskidåkning och träning inomhus lämpar den sig riktigt bra. När sportglasögonen ska med på träningspasset så utgör den inga direkta hinder mot att användas tillsammans med BackBeat FIT. Däremot märkte jag att vissa modeller passar bättre till BackBeat FIT som mina Oakley Radar Path till exempel. Mest uppskattade jag sällskapet av BackBeat FIT vid intensiv löpning och inomhuspass. Även om BackBeat FIT fungerade bra att cykla och åka längdskidor med så blev löpningen med ett par BackBeat FIT ett riktigt lyft. Det bästa med BackBeat FIT är att hörlurarna sitter fast så bra samt att modellen tillåter att ljud från omgivningen släpps in. Detta är alltså inga hörlurar du ska köpa om du vill ha lugn och ro när du lyssnar på din musik. I övrigt står sig också vattentätheten otroligt bra mot svett, salter och smuts.

Plantronics BACKBEAT FIT

Plantronics BACKBEAT FIT erbjuder sina användare en smidig app för bland annat uppdateringar och inställningar. I bilderna ovan ser ni bland annat hur det kan se ut när hörlurarna är anslutna till en iPhone med Spotify i drift. Bilden till höger är en lista på vilka språk som mjukvara stödjer  för hörlurarna.

LJUDBILD
Plantronics BackBeat FIT erbjuder en ganska behaglig ljudbild direkt ur lådan. Den något anonyma basen och klara tonerna blir mer framträdande om man trycker in hörlurarna mer in i hörselgången. Ett problem med denna typ av hörlurar är ofta ljudbilden som blir lite lidande då ljudet inte direkt kan åka in i öra utan att försvinna lite på vägen. I BackBeats fall tycker jag ändå ljudbilden lever upp till förväntningarna utan att underprestera. Självklart kan man justera ljudbilden med hjälp av olika appar, justera ljudkvalité eller i EQ-inställningarna i musiktjänsten Spotify om en använder den. Gör en det så blir ljudbilden ännu bättre. Utan att ha gjort någon mer djupanalys av vilken musikstil som klingar bäst genom dessa lurar så måste jag nog ändå säga att elektronisk dansmusik gjorde sig väldigt bra i dessa hörlurar. Sämst ljudupplevelse blev det med lugnare akustisk musik men även pop och rock utan speciellt mycket basgång var inte alltid så roligt att lyssna på genom dessa hörlurar. I regel levererade BackBeat FIT en bra ljudbild trots sin konstruktion vilket jag tycker är ganska ovanligt. Bra jobbat Plantronics.

UNDERHÅLL
När det kommer till underhållsdelen av träningshörlurar så är det några saker som brukar vara lite extra viktiga att tänka på. Den ena är hygienen och den andra driften. Om vi börjar med den andra delen så är BackBeat FIT’s fina och stabila batteritid något som jag vill lyfta fram. För min egna del så räcker det ofta att ladda vid behov och det kan gå några pass innan nästa laddning. Men det är heller inte alltid bra att ladda batteri fullt varje gång en har tränat ett kortare pass inbillar jag mig. En bra regel som jag brukar följa för ett långt batteriliv är att ladda enheten med omsorg. Samma sak gäller för BackBeat FIT. Jag laddar inte den efter varje träningspass och BackBeat FIT verkar må bra av den behandlingen. Batteritiden är stabil utan diverse dippar och batteritiden är idag fortfarande god. Är det så att jag vill maxa vid något pass får jag med en knapptryckning veta hörlurarnas batteristatus och kan efter den avgöra om det ska laddas eller ej.

När det kommer till underhållsbiten på utsidan tycker jag rengöring är viktigt. Dels för att säkerställa en god hygien men också torka bort sådant som kan leta sig in med tiden i det allra heligaste hos ett par träningshörlurar. Elektroniken.
Eftersom BackBeat FIT är vattentäta har rengöringen ofta skett i ljummet vatten. Vid behov kan jag också ta en liten borste ifall det har varit lerigt i skogen för att få rent på svåråtkomliga ställen. Så tack vare den goda vattentätheten kan jag inte bara pusta ut vid träning utan även vid rengöring.

SAMMANFATTNING
BackBeat FIT från Plantronics är en riktig tuffing både när det kommer till prestanda, ljudbild och vattentålighet. Den stabila passformen erbjuder en säker passform för både högintensiva träningspass men också lugnare träningspass på tillexempel gym. Bäst gillade jag BackBeat FIT för träning i skogen då den presterade över förväntad och har blivit en ny bästa-vän på löppassen.

Plantronics BackBeat FIT
P
ris: 1.100kr
Betyg: 5/5 (Utmärkt produkt)

  • Plus:
    – Passform
    – Ljud
    – Vikt
    – Vattentäthet
    – Batteritid
    – Bra mjukvara
    – Priset
  • Minus:
    – Få tillbehör
    – Liten av/på-knapp
    – Kräver strömkälla för att kunna uppdatera enheten (min powerbank räckte ej till)
Plantronics Backbeat FIT

Plantronics Backbeat FIT får fint betyg efter långtidstestet

 

Kategori
Annons

Säsongens badkläder från Stadium – yes we love it

Till årets sommarsemester erbjuder Stadiums egna varumärke SOC ett brett och prisvärt sortiment med sportiga och trendiga badkläder. Damkollektionen flörtar med moder jord, medan herrkollektionen inspireras av Miami.

Säsongens kollektion innehåller bikinis, baddräkter och badbyxor som tilltalar såväl yngre som äldre när det gäller färg, modell och passform. Som ett komplement till badkläderna utökas sortimentet med klassiska plagg så som shorts och jumpsuits.

På damsidan firar man moder natur med en varm tropisk stämning, blommor och blad, samt en liten twist av 80-talets silhuetter.

SOC:s herrkollektion riktigt andas Miami, med rosa flamingos och tropiska gröna löv. Det finns också en antydan till ett nautisk tema med klassiska ränder och marinblå färg. Rikigt fränt eller vad säger ni? Nu får det bara sluta snöa också.

Här kommer några favoriter.

Badklkäder från SOC

Till årets sommarsemester erbjuder Stadiums egna varumärke SOC ett brett och prisvärt sortiment med sportiga och trendiga badkläder.

Mer information, Stadium.se

Kategori

Kari Traa – årets varumärke

Kari Traa mottog under torsdagen förra veckan utmärkelsen Årets Varumärke under Sportfacks årliga ceremoni Gear of The Year. Det är för åttonde året i rad Sportfack arrangerar tillställningen.

Årets Varumärke delas ut till ett varumärke som arbetat hårt, har en genomtänkt strategi och sålt bra. Ett varumärke som det snackas om och som inspirerar andra.

”Med hög funktion och ett unikt formspråk har de inte bara fått kunderna på fall utan även höjt prisbilden för ett helt segment. Och dessutom har de gjort after skin så mycket snyggare.”

– Vi gör kläder för tjejer och utgår från vad tjejer vill ha och hur deras kroppar ser ut, säger Linnéa Bengtzing. Happier, healthier, stronger. Kul att så många tjejvarumärken var nominerade här i kväll, mer sådant.

Stort grattis till Kari Traa. Välförtjänt tycker jag eller vad säger ni?

Källa: Sportfack

Se även när vi testar Kari Traa Svala och Kari Traa Rose Beanie

Kategori

Yoga handlar om att läka det faktum att jag inte kan förändra allt

Yoga handlar om att läka det faktum att jag inte kan förändra en del saker. Läka genom att acceptera att det är så. Yoga handlar om att läka det som kan läkas och acceptera att jag inte är i stånd att förändra det som inte kan förändras. Jag kan läka det genom att acceptera det.

Så många gånger jag trampat med stövlarna i lera i hopp och fokus på att få skorna att lossna från den mörka dygans grepp. När det jag egentligen behövde göra var att kliva ur skorna och vandra vidare barfota. Låta stövlarna få stå kvar, acceptera det och göra det bästa möjliga av det som ligger framför mina fötter.

Jag förstår ju hur logiskt det är att vi inte borde klaga på det vi ändå inte kan förändra. Men ibland glömmer jag bort det. Det där med att vandra men ändå vara här och nu. Förlåt till dig för det. Förlåt till mig själv för det.

Ibland behöver vi påminna oss själva om just det och när vi kommer på det är livet så mer snällt och omsorgsfullt.

NAMSTE.

Kategori
Annons

Fruktiga frukostvanor

Fruktiga frukostvanor, ja tack.

Fruktig frukost är en av mina favorit frukostvanor. Jag börjar oftast min morgon med en kaffe och färskpressad juice tillsammans med frukt. När jag smält maten tillkommer även en kopp grönt te.

Jag älskar en maffig frukost bestående av bröd och godsaker men jag har lärt mig vad min kropp och mitt sinne mår bäst av, det är inte raffinerat socker och för mycket kolhydrater tyvärr hehe. Min kropp och sinne går hand i hand och därför är det viktigt att ta hand om mig själv och stoppa i mig det som jag vet att jag mår bra av. Dock är 2017 ett år då jag bestämde mig för att unna mig och njuta av bröd och godsaker emellan åt också allt mer.

Ett mirakellivsmedel i mitt liv är all frukt. Oavsett dieter eller förhållningssätt skulle jag aldrig utesluta frukt. Frukt är rikt på fibrer, mineraler och vitaminer. Det kände ni nog redan till men framför allt håller det koll på min vätskebalans och blodsocker.

Vad har ni för frukostvanor?

Kategori

BYE BYE ASTMA OCH ALLERGI

astma och allergiastma och allergi
(Scrolla ner för svenska)

Yesterday I had an appointment with my collegue Teresa Husén to take a look at my health from the inside. I’m not quite sure how her machine works but I trust her work so I’ve been wanting to do this test for a while now. She lookes at everything, hormone levels, lever fats, how my bones are doing, you name it. What I mainly want help with is my asthma and allergies. Starting about two years ago I’ve had more problems with this than I’ve had since I was 10 years old.

My allergies
I’m allergic to soooo many things. Fur, hay, pollen (every single kind so I’ve got symptomes from April to September), mite, fruits, lactose, and the list just goes on… I hate it. I love animals but I shouldn’t cuttle with them, I shouldn’t even be in the same room as them but I can’t not pet them. I only human! I also love running outdoors but the pollen during the summer kills me so no, can’t do it.

My asthma
I have both effort asthma and allergy asthma. So when I exercise and I know that my puls will go up I always need to take my meds first. And during summertime I need to take it every single day. If I’m around animals I can’t keep from cuddling with them so that nearly kills me. I literally have to lay down with the windows open and just breathe for an hour or two. And if it’s summer time I can’t even do that because the air outdoors is full of pollen.

You get the drift, the asthma and allergies are major inconveniences in my life. That is why they are my top priority to get rid of, or at least tone down as much as possible.

These are my recommendations after the test:

  1. Chew food properly, breathe properly and drink more water
    Apparently my stomach and small intestine are on holiday! They dont move the way they should be and therefore I don’t take up all of the nutrition that I eat. I always try to eat as healthy as possible and to now know that my body hasn’t absorbed it properly is really frustrating.
    I already knew that I don’t breathe like I should. It’s very common to breathe up in the chest instead of down in the stomach, specialy people who have a lot going on. So this I’m actually already working on with breathing exercises. Read more about them here.
    I thought I drank a lot of water but I’ll just have to drink more!
  2. Take out my IUD
    I chose an IUD because I don’t want artificiall hormones in my body and I found that this was the birth controll that had minimum effect on the body but nope. The copper has a big impact on how your body responds to exercise, nutrition uptake, skin, and lots of other things too. I don’t remember the details she explained about this but she convinced me that it has to go. 
  3. No more gluten nore lactose and add more healthy fats
    She could see that my bones weren’t in the best shape (don’t remeber detailes here eighter) and with my family having a history of serios problems with arthritis, psoriasis and rheumatism I definetly need to make sure I take care of my bones and joints and lower inflammation in my body as much as I can. I have seen how much pain these conditions can cause so if I can do anything to prevent it I have to. Since gluten causes inflammation so that has to go.
    Lactose is mucilaginous and that I do not need. My asthma and allergies provide plenty and I don’t want to eat anything that adds fuel to that fire. But I was very happy to hear that butter and cheese is processed in a way that makes it ok for me to eat! No questions asked there :)
    I thought I ate a good amount of healthy fats but apparently I need more. For my liver (that was a bit too fatty!) and to balance my hormones. 
  4. Greens
    I eat a lot of greens. But she couldn’t say if I didn’t eat enough or if my body just doesn’t absorb them properly (because of the not chewing thing). She prescribed greens, mainly chlorella, spirulina and wheat grass. So I bought this powder that I put in a smoothie that I now have to drink twice a day. I feel super helathy drinking my green goo!

So folks, these are my changes that are gonna help me with my problems with asthma and allergies. I am super excited, motivated and most of all hopefull! Now we wait for 2-3 months before I do another test and see if things have changed. Can you imagin being able to pet a dog without nearly sufficating?! My fellow allergy sufferers and animal lovers know what i mean! But for now I’m just glad if I don’t have to use y inhalor every day. 

Wish me luck ♡

*Remember that everyones body is different and what workes for me may not work for you. Before you do any major changes to your diet you should always consult with an expert.

///

Kan man bli av med astma och allergi?

Igår var jag hos min kollega Teresa Husén för att kolla läget med min hälsa på djupet. Jag är inte helt hundra på hur hennes maskin som hon använde fungerar men jag litar på henne och det hon gör så jag har velat göra det här testet ett bra tag. Hon kollar på allt, hormoner, leverfetter, hur skelettet mår, you name it. Det som jag huvudsakligen vill ha hjälp med är min astma och allergi. Sen ungefär två år tillbaka har jag haft massa problem med dem. Sist jag hade så mycket strul var när jag var typ 10 år gammal.

Mina allergier
Jag är allergisk mot sååå mycket. Päls, hö, pollen (varenda sort så jag har grova symptom från april till september), kvalster, laktos, listan kan göras hur lång som helst… jag hatar det. Jag älskar djur, men borde inte gosa med dem. Jag borde egentligen inte ens vara i samma rum som dem, fattar ni tortyren?! Jag kan verkligen inte hålla mig, jag måste gosa. Jag älskar också att springa utomhus men all pollen under sommarmånaderna tar död på mig så det går inte.

Min astma
Jag har både ansträngningsastma och allergiastma. När jag tränar och vet att min puls kommer gå upp lite så måste jag ta min medicin innan. Och under sommaren måste jag ta den varje dag. Är jag runt djur så kan jag inte låta bli att klappa dem och det dör jag ju typ av. Jag måste på riktigt lägga mig ner med öppet fönster och bara andas i ett par timmar. Och om det är sommar så går ju inte det heller eftersom luften utomhus är förgiftad med pollen.

Du fattar grejen, astma och allergi är något som verkligen inkräktar på min vardag. Det är därför det för mig är av högsta prioritet att bli av med, eller åtminstone lindra, mina besvär så mycket jag kan.

Det här är de rekommendationer jag fått efter att ha gjort min analys hos Teresa:

  1. Tugga ordentligt, andas ordentligt och drick mer vatten
    Tydligen så har min magsäck och tunntarm gått på semester! De rör sig inte som de borde och jag tar därför inte upp näringen som jag stoppar i mig. Jag försöker alltid äta så hälsosamt jag kan så det är riktigt frustrerande att få veta att min kropp inte tagit till sig det ordentligt.
    Att jag andades fel visste jag redan. Det är väldigt vanligt att man ”toppandas” uppe i bröstkorgen istället för med magen, särskilt om man är stressad eller har mycket på gång under en längre period. Jag jobbar på det här med andningsövningar. Läs mer om det här.
    Jag trodde jag drack tillräckligt med vatten men det är bara att dricka mer!
  2. Ta ut min kopparspiral
    Jag valde kopparspiral för att jag inte vill ha massa konstgjorda hormoner i min kropp och tyckte att kopparspiralen verkade vara det preventivmedlet som påverkade kroppen minst, men icke. Kopparn har stor påverkan på hur kroppen svarar på träning, tar upp näringsämnen, huden och massa annat. Jag minns inte detaljerna hon förklarade men hon övertygade mig om att den ska väck.
  3. Inget mer gluten eller laktos och ät mer hälsosamma fetter
    Hon kunde se att mitt skelett inte mådde tip top (minns inte detaljerna här heller) och i min familj så finns det mycket artros, reumatisk och psoriasis så jag vill verkligen se till att jag tar hand om mitt skelett och mina leder och sänker inflammationerna i kroppen så mycket som möjligt. Jag har sett hur mycket smärta de här sjukdomarna kan ge så om jag kan göra någonting för att minska risken så måste jag göra det. Eftersom gluten skapar inflammation så måste det bort.
    Laktos är slembildande och det behöver jag inte. Min astma och allergi ser redan till att jag har massa extra slem i mig så jag vill inte äta något som kastar ved i den elden. Men jag blev väldigt glad när Teresa sa att smör och ost går bra för att de är processade på nått sätt som gör dem ok. Inga frågor på det, bara att tacka och ta emot :)
    Trodde jag åt tillräckligt med bra fetter men jag behöver tydligen mer. För att hålla min lever frisk (den är tydligen för fet?!) och för att få balans på hormonerna.
  4. Grönt
    Jag äter mycket grönt. Men hon kunde inte avgöra om det var för att jag inte åt tillräckligt eller om min kropp helt enkelt inte tog upp det ordentligt (pga att jag inte tuggar ordentligt). Hon rekommenderar mer grönt, huvudsakligen spirulina, vetegräs och klorella. Så nu har jag köpt det här pulvret som jag har i en smoothie som jag ska dricka två gånger om dagen. Känner mig superhälsosam när jag dricker min gröna gegga!

 

Så kära vänner, det här är förändringarna som ska hjälpa mig med min astma och allergi. Jag är supertaggad, motiverad och framförallt förhoppningsfull! Nu ska vi bara vänta i 2-3 månader innan vi testar igen och ser om något förändrats. Kan du tänka dig att kunna klappa en vovve utan att typ dö?! Alla djurälskande allergiker vet vad jag snackar om! Men för nu är jag bara glad om jag får slippa använda inhalatorn varje dag.

 

Önska mig lycka till ♡

*Kom ihåg att alla kroppar fungerar olika och det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Innan du gör stora förändringar i din kost bör du alltid ta hjälp av en expert.astma och allergi

Kategori
Ladda mer innehåll