The Color Run – hur startade idén om världens största färglopp?

The Color Run är idag världens största eventserie när det kommer till färglopp. Hur startade egentligen idén bakom loppet, och hur kommer det sig att världen blivit så fascinerad av att kombinera löpning med färg?

Fokus på hälsa är en av grundpelarna för The Color Run. Då mer än hälften av loppens deltagare springer sina första 5 km så är det extra viktigt att använda det som en möjlighet för att belysa hälsa och wellness, känner arrangörerna. En nybörjares första 5 km brukar oftast bli som en katalysator för en hälsosam och aktiv livsstil, och det är något The Color Run är jättebra på att belysa. Att sprida glädje är något man tydligt märker är viktigt för The Color Run, det går ju inte att missa deras slogan: ”The Happiest 5k on the planet”, något som de förklarar är något som skapats utifrån att ha sett den stora glädespridningen från loppets deltagare. Det är något med färg som gör en gladare och vad är egentligen bättre än att låta endorfinerna flöda än i färg?

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

I dagsläget finns det ett enstaka färglopp men grundidén av att kombinera färg med löpning startade med The Color Run som 2011 anordnade sitt första 5km lopp med inspiration från den indiska färgkultuen. Konceptet har exploderat efter deras debutevent och idag har de tredubblat i storlek och håller i mer än 225 evenemang i över 25 länder.

The Color Run vill hylla individualitet, med den anledningen så finns det alltså ingen tidtagning under deras lopp. Loppets demografi skiljer sig väldigt mycket, och människor i alla åldrar och storlekar deltar varje år för att ta del av färgfesten över hela världen. Vare sig det handlar om att bryta sig ur gamla mönster, börja löpa på riktigt eller för någon annan unik anledning så kan nog alla hålla med om att det är en frigörande upplevelse.

Photo: The Color Run

Utöver den stora skalan lopp som The Color Run anordnar så vill de även ge tillbaka och detta gör de genom att bli samarbetspartners med diverse välgörenhetsorganisationer som delar samma värderingar om en aktiv livsstil och bättre hälsa. Sen 2012 har The Color Run samlat in 4 miljoner dollar sammanlagt för 80 lokala och internationella välgörenhetsorganisationer över hela världen.

Är du också intresserad av att springa The Color Run så har du fortfarande möjlighet att köpa din biljett innan söndag 22/5 2016. Läs mer på www.thecolorrun.com. Vill du ha tips på fler lopp i Stockholm så kan du ta reda på det här.

2012 Kansas City Color Run

2012 Kansas City Color Run

Nu vill jag ha vår!

Ok, vi går mot ljusare tider, men hur tungt känns det inte när man tittar ut genom fönstret och allt hopp om att våren nu kommer är som bortblåst. Men varje år är det samma sak och även jag, som verkligen gillar våra fyra årstider, tycker att det kan vara riktigt segt tiden från januari till att våren verkligen kommer.

Många uppelever att de har svårt att hitta inspiration, glädje och energi under denna period och så även jag.

Men istället för att deppa kan vi försöka göra det bästa av den här tiden och nu är det ju inte långt kvar!

Här kommer 5 tips på vad som kan underlätta:

  1.  Mental inställning: När januari kommer, ställ dig in på att det blir en mörk period fram till mars. Då känns de soliga dagarna som en bonus. Acceptera att du inte är lika pigg och var snäll mot dig själv, men utan att ge upp allt.
  2. Socialt aktiv: Se till att ha roligt och skratta mycket- boka in trevliga aktiviteter med människor som gör dig glad och ger energi. Låt dig inspireras!
  3. Sol/Dagsljus/D-vitamin: Om du inte har möjlighet att resa till solen under vinterhalvåret, se till att få i dig extra d-vitamin från mat och tillskott, och gå ut i dagsljuset varje dag! Läs om hur viktigt d-vitaminet är för oss och vårt immunförsvar här: http://rawness.se/rawness/d-vitaminet-ar-sa-viktigt/

IMG_0374

  1. Motion: Rör på dig minst 30 minuter om dagen gärna ute i dagsljus. Sätt upp rimliga mål, planera din tid och gör träning du tycker är kul. Ja det är absolut lättare att träna på sommaren men egentligen handlar det bara om rätt inställning och vilja, man ångrar aldrig ett träningspass. Läs mer om varför det är så farligt att inte röra på sig här: http://rawness.se/rawness/sitta-ar-det-nya-roka/
  1. Sömn: Sov ordentligt – Hormonet melatonin som gör oss sömniga och stimuleras av mörker påverkar oss mer under den mörkare delen av året. Vi blir sömnigare, segare och slöare under dagen vilket gör att vi sover sämre på natten än under sommarhalvåret då vi får mer effektiv sömn. Dagsljus, motion och mindre stress hjälper oss att sova bättre. Egentligen behöver vi inte mer sömn på vintern men se till att den blir så effektiv som möjligt.

Och som sagt nu är det inte långt kvar!

För flera unga, friska och hälsosamma år

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Födelsedagsknyte från Lush, då Lush inte använder sig av presentpapper för miljöns skull, toppen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAKropsstalk för svettiga fötter till sommaren gjort på kakosmör. Duschel gånger två gjort på naturliga och ekologiska råvaror.
En för henne och en för honom. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Massagekaka, vaniljstift och shampookaka. Allt för en naturlig look gjort på alger och eteriska oljor.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Exfolierande ansiktsmask för skön detoxing av hunden samt en hårbottenmask för mjukare skalle. :D Allt från Lush!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA
En fantastisk buketterosor 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Bästa mixern med kraftig iskross för sommarsmoothies

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Utsikten över sthlm från restaurang Gondolen! <3

I måndags fyllde jag 23 år! :D
Hahahaha nej.. oj 32 menade jag, men min känslan i både kropp och sinne är den samma som om jag vore 23. :D
Min mamma brukar säga att ju äldre man blir desto yngre känner man sig och det hon syftat på är väl att man stannar i ålder rent mentalt. Jag har aldrig riktigt förstått det hon menat men nu känner jag verkligen just den känslan av att jag är yngre än min ålder… heheh!

Eftersom jag ju strävar efter att leva ett så hälsosamt och ungt liv som möjligt, både på insidan och utsidan, fick jag ju såklart de absolut bästa födelsedagspresenterna som precis passar in på min livsstil. Hela min födelsedagskväll blev en stor överraskning med trevlig middag på Gondolen i sthlm där utsikten är magisk samt fantastiska presenter.

Annons

Din hälsa ligger i dina händer

maya1

Alla människor har ett personligt ansvar att forma sin hälsa precis som de vill.  Precis som rubriken säger ligger din hälsa i dina egna händer, helt och hållet.
Genom att göra medvetna val i din vardag kan du både kontrollera vad du stoppar i dig och hur du mår.

Stanna först och främst upp och tänk efter var du står i livet vad gäller viktiga frågor såsom jobb, kost, träning samt relationer!
Ett bra första steg är sedan att göra aktiva förändringar som gynnar både dig själv och din hälsa. Du kanske tex  är en person som ofta tänker på andra istället för att fokusera på dig själv och att just du ska må bra? Börja därför med att ”boosta” dig själv genom att exempelvis göra något som du vet får dig att skina lite extra i både kropp och själ.
Detta kommer du må mycket bättre.

En stor del av oss äter tyvärr alltför stora portioner och rör oss samtidigt på tok för lite, vilket leder till att vi får i oss mera energi än vad vi gör av med.
En första utmaning när det gäller kostvanan är därför att få kontroll över vad du stoppar i munnen. Fråga dig själv hur vettigt det du stoppar i dig egentligen är, varje gång du äter något. Börja säga nej samt avstå från det du inte mår bra av. Du behöver vara hård och verkligen säga nej till dig själv när hjärnan vill ta kontrollen.
Det här handlar om att skapa nya banor i hjärnan. Du behöver tankar som för dig i rätt riktning samt peppar och stärker dig mentalt.
Visste du att det tar 21 dagar att skapa en ny vana?  Sätt därför upp ett mål om vart du vill komma med din hälsa och ge det minst 21 dagar!

De flesta vet att träning och hälsa hör ihop.
För att din kropp ska må så bra som bara möjligt är det därför mycket viktigt att du motionerar varje dag. Var dock inte alltför hård mot dig själv till en början. Ett träningspass behöver inte innebära ett tungt styrkepass på gymmet. Gör istället det du tycker är roligt, men gör det till 100%! Det kan vara allt från en rask promenad till att cykla fram och tillbaka från jobbet 20 min. Så länge du rör på dig! ☺

Ta hand om din kropp för det är i den du ska leva resten av livet!

Du hittar även den här artikeln skriven av mig på The B.A.B.Y. Network. För flera intressant artiklar/tips inom hälsa, träning, mode och kost spana gärna in mig på B.A.B.Y.

Tacksamhetstips

IMG_20140415_114744

Det är tisdag idag och det vet ni vad det betyder,nämligen tacksamhets-tisdag! :D
Istället för att berätta vad jag är tacksam för idag vill jag hellre dela med mig av några bra tips som jag själv använder för att skapa mig ett positivt och tacksamt ”mindset”.
Då man brukar säga att tacksamhet är nyckeln till sann glädje och överflöd av allt det goda i livet hoppas jag att tipsen nedan kan hjälpa dig och känna denna glädje.

Försök att alltid vara positiv och hitta positiva synvinklar för det ger dig mycket mera energi och ett mera kreativt sinne.

Din dag blir som du startar den. Börja alltid din dag med att tänka på saker du är tacksam för. Det här gör att du känner mera glädje och utstrålar mera positiv energi. Det du skickar ut får du också tillbaka”, vilket gör att man alltid vill skicka ut positiva tacksamma tankar.

Lägg en sten eller en lite sak i din ficka på din jacka eller i din favorit kavaj. Varje gång du stoppar ner handen i din fickan och känner den här stenen/saken ska du tänka på något du är tacksam för. Det här gör att du går runt om dagarna och känner hur glad du är för allt du har, vilket är fantastiskt!

Tacka för allt det du vill ha i förväg. Den här energin ger extra kraft åt dina önskningar och sänder ut ännu starkare signal i universum.

Vad är du tacksam för?
Vilka tips och knep använder du för att känna sann glädje varje dag?
Skriva gärna och berätta för mig. <3

”Allt vi är, är ett resultat av vad vi har tänkt”
– Buddah

 

Fokus på tacksamhet och glädje

IMG_4717

Livet är skört och det kan förändras på en sekund, så gör det som fyller ditt inre med glädje och känn hur tacksam du är för det. Alla människor har faktiskt möjlighet att välja glädje i sitt liv oavsett omständigheterna de lever i.  Min livs filosofi är man kan styra både sina känslor och nästan alla sina tankar till det ”mood” man vill leva i. Det jag menar med att man nästan kan styra sin tankar är att vi tänker otroligt mycket varje dag och det är omöjligt att hålla koll på allt som passerar vår hjärna, men man kan börja med att bli mera medveten och leva i nuet.

Det finns alltid något att vara tacksam över och denna tisdag vill jag rikta min fokus mot mig och min kropp.
Jag är enormt tacksam över att jag är frisk och pigg i kroppen samt att jag kan träna min kropp varje dag och vara helt skadefri.
Idag på tacksamhets-tisdag väljer jag glädje, tacksamhet, styrka, kärlek och positivitet.

Vad väljer du? Gör ett aktivt val i ditt liv som gör att du känner mera glädje och tacksamhet! 

 

Kategori
Annons

Livets dryck – CocoAkvo!

IMG_3027

IMG_3028

pure-banner_899x400
Bild lånad från cocoakvosverige.se

I helgen fick jag leverans av mitt absoluta favoritvatten, nämligen kokosvattnet CocoAkvo!
CocoAkvo är ett nytt hälsosamt dryckesföretag, som erbjuder ett uppfriskande certifierat ekologiskt kokosvatten från Mauritus. Deras vision är att erbjuda alla  ”A Taste of Mauritius”, vilket man verkligen kan känna om man samtidigt som man dricker det testar att drömma sig bort.

”Kokosvattnet består till 95 procent av vatten, resten är näringsämnen och mineraler som vitamin B, C, fosfor, kalcium och zink. Kokosvatten är extra rikt på kalium (12,5 procent) och kallas ibland för naturens egen sportdryck”.

Jag är otroligt tacksam och glad över att jag nu har kylskåpet fullt med detta fantastiska vatten. Enligt mig är kokosvatten något av livets dryck då det både är naturligt och fyllt med massor av näringsämnen samt återfuktar kroppen på bästa sätt.

 

Kategori

Smidiga mellanmål vid rätt tillfälle! #bravalnyavanor

IMG_4980

IMG_4978

Då jag varit intresserad av god och nyttigt mat så länge jag kan minnas har jag alltid velat experimenterat med min kost. Jag tror på att äta små mängder, men många gånger, så jag anser mig själv vara något av en mellanmålsexpert. :D

När det gäller mellanmål ska man inte göra det svårt för sig tycker jag, utan det ska gå snabbt och vara enkelt att förbereda. Ett bra tips från mig är att faktiskt planera sin kost/mellanmål varje vecka så att du ser till att ha det du behöver hemma när väl suget kommer. Att alltid ha god och nyttig mat i kylskåpet eller i skafferiet kommer också göra att du bara äter  god och nyttig mat.

När jag förbereder min mat brukar jag tänka bra proteiner och rätt energi vid rätt tillfälle. Ett exempel är mellanmål som ska ätas tidigare på dagen, bör enligt mig innehålla mycket energi medan på kvällen bör det vara livsmedel med mindre kraftiga kolhydrater. 

Under dagen igår gjorde jag ett mycket enkelt men väldigt gott alternativ till mellanmål, nämligen skivade grönsaker med hemma gjord humus och quacamole.

Kategori

Kostpepp med Kristina Andersson

Tacksamhets-tisdag är här och idag är jag extra tacksam för ett möte jag hade i förra veckan. Jag fick nämligen turen att få avnjuta en fika med fantastiskt inspirerande Kristina Andersson även känd som näringsfysiolog.

Vilket lärorikt möte det blev!

Vi pratade och pratade nonstop om bland annat kost, dieter och utbildningar inom dessa områden.

Kristina har ett lång lista av uppdrag i sitt bagage med bla en utbildning inom biomedicin samt magisterexamen i nutrition. Hon har otroligt mycket kunskap inom både hälsa och kost och har även skrivit en rad böcker om dessa ämnen.

Oj vad vårt möte inspirerade mig, då ju även jag brinner för kost och hälsa. Mina frågor var många och samtalsämnena tog nästan aldrig slut. Det var mycket intressant att höra Kristina berätta om sin väg från skolbänken till där hon är idag karriär- och yrkesmässigt. 

Hon började sin karriär på Pauluns Näringscentrum då de startade upp. Tillsammans med näringsfysiologkollegorna Fredrik Paulun och Martin Brunnberg tog hon fram ISO-Dieten, som ni kan läsa mera om på Kristinas hemsida kristinaandersson.se.

Hon har efter sin tid på Pauluns arbetat med både företag, tv och tidningar så som tex bland annat Karolinska Institutet, TV 4, DN samt ToppHälsa, där du idag kan hitta hennes blogg.

Att man bör utbilda sig och jobba hårt med vilja, drivkraft och stor passion precis som Kristina har gjort för att nå sina mål är ingen hemlighet. Hon säger dock att man inte ska stirra sig blind på en lång flera-årig utbildning för att  lyckas. Hitta istället din egen väg, eftersom man kan lyckas bara man har fokus på sitt mål.

IMG_2821

Om du besöker Kristinas hemsida kan du bland annat läsa det här stycke, som handlar om hennes drivkraft till att fortsätta inspirera andra genom sitt arbete.

”Jag drivs av fascinationen över hur vi, genom vår livsstil, kan påverka vår kropps funktion (frisk – sjuk, stark – svag, stel – rörlig, pigg – trött, glad – deppig). Att bry sig om vad man äter handlar inte om att vara smal eller tjock utan om att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt.MIN FILOSOFI är en enkel. Det handlar om balans, kvalité och smarta val. Det finns inga måsten och förbud – du bestämmer!”

Tack Kristina för en trevlig fika! <3

20130114-202520

Bild lånad från google

Annons

Vilket ”mindset” vill du ha i morgon? #bravalnyavanor

1383355_1424934994388442_119116051_n

Har du någon gång hört att man brukar säga att det man fokuserar mest på blir också ens verklighet?
Just därför vill jag redan idag välja mitt ”mindset” inför i morgon, nämligen glädje. :D

Det finns en hel del olika bra tips på hur du kan göra för att programmera dina hjärnceller till totalglädje. Min syn på det hela är att man bör skapa sig en daglig rutin med ett positivt tankemönster precis som med bravalnyavanor. Det måste göras hela tiden för att upprätthållas.

Här är några av mina bästa tips för att främja morgon dagens ”mindset”:

  • Skriv en lista på saker du är tacksam för och läsa den listan varje kväll.
  • Tänk på 3 bra saker du har gjort idag och känn hur härligt det var att göra dom.
  • Skriv ner eller säg flera saker som är bra med dig själv. Det kan vara allt från tex jag är bra på att ge människor energi eller jag är väldigt creative. Listan kan göras lång. :)
  • Pussa och krama alltid din sambo innan ni ska lägga er och har ni inget sambo så krama om er själva.
  • Sist men inte minst säg 3 gånger högt jag är glad och positiv, jag är glad och positiv, jag är glad och positiv samt känn verkligen hur du är det när du säger det.

Känslor och tankar hör ihop så var noga med att sprida positiva tankar för att känna positiva känslor! <3

#bravalnyavanor – Juice it up!

Varje morgon sedan i lördags, då vi startade utmaningen #bravalnyavanor, försöker jag addera något nytt nyttigt till frukostbordet men även lära mig nya sätt att starta dagen lugnt på.
Det har nu gått tre dagar sedan den första mars och man kan redan i vår fb grupp läsa om en hel del tips, inspiration och länkkärlek, vilket är underbart. Jag själv fastnade för Tanja – Ekostils tips på en bra meditation och testade för första gången igår. Jag måste säga att jag känner bara efter en gång att det är definitiv något jag kommer lägga till i min morgonrutin.
Jag säger som Cecilia Duberg sa igår på event jag var på; VARFÖR MEDITERAR INTE ALLA MÄNNISKOR MINST 10 MIN VARJE DAG!? Prova och ge det en chans ni kommer märka underverk inom er. <3

IMG_3696

Jag vill tipsa om en mycket bra kökmaskin som alla egentligen borde ha i hemmet, nämligen råsaftcentrifugen! All ära till mixern, som även den är en mycket bra investering, men råsaft från färsk frukt är helt magiskt till frukosten. Den här morgon gjorde jag mig en fantastiskt färgrik morotsjuice.

IMG_2864

IMG_2873

 

IMG_2866

 

Morötter är rik med karoten (gulorange ämne) som levern omvandlar till A-vitamin. Den är bra för mörkerseendet, förebygger mot grå starr och åldersförändringar på näthinnan, är bra för fertiliteten, de manliga spermierna. Morötter är även bra för huden.

Morötter innehåller pektin som är blodsockersänkande, den sänker även kolesterolet och är bra för hjärtat. Morötter är bakterie- och virusdödande, är avgiftande för lever och tarmar.

Texten är lånad från halsosidorna

Ät mera mat med mera färg!
Stor kram till er alla ni är grymma. <3

Mind, body and spirit – RockingFit with Casall

IMG_2859

IMG_2823
Ulrica Nilsson

IMG_2840Fantastiska giveaways

IMG_2834
Casall giveaways

IMG_2826
Johanna under Rocking fit

IMG_2850

IMG_2847
Cecilia Duberg

IMG_2860
Cecilia och jag :)

IMG_2846

IMG_2843

IMG_2854
Lyndelle Palmer Clarke

IMG_2857

893876_687684297948666_1445259312_o
Team bilden tagen av fotografen på eventet

Idag har jag haft en ”rockingfit & time to wow”-söndag på Nordic Wellness tillsammans med min underbara vän Ulrica Nilsson. I drygt en timme körde vi ett stenhårt pass under ledning av Johanna Andersson, även känd som Jomojolifestyle samt grundare av Rockingfit.
Det här var ett träningspass taget ur deras 12 veckors ”rockingfit-program”, som kvinnor i alla åldrar kan delta i online. Efter detta svettiga pass var det dags för avslappning och inspirationsföreläsning av ingen mindre än Cecilia Duberg.
Cecilia, som är legitimerad psykolog specialiserad inom coaching, hälsa och ledarskap, pratade bl.a. om hur viktigt det är att ta hand om vårt inre. Enligt Cecilia behöver vi inte göra det så svårt för oss, utan helt enkelt bara ge oss själva den kärlek, mat och omtanke vi behöver för att må så bra som möjligt.
Visste ni att; vid varje negativ tanke krävs tre positiva tankar för att återställa balansen i kroppen? Detta var något Cecilia påpekade och definitivt något jag kommer att tänka på framöver samt ha i åtanke till utamaningen #bravalnyavanor!

Sist men inte minst berättade australiensiskan Lyndelle Parker, som är Rockingfits medgrundare, om sin syn på mindfulness och om hennes sätt att hitta vägen till ett lyckligare, mera hälsosamt och positivt liv. Hon berättade att efter hennes framgångsrika karriär som artist rasade livet oväntat ihop totalt och det som fick henne på benen igen var yoga, meditation och positivt tänkande.
Som avrundning på Casalls event fick samtliga privilegiet att uppleva en guidad meditation av Lyndelle, vilket var både rogivande och härligt!

Jag känner mig glad och harmonisk av all underbar energi. Tack för denna underbara söndag allihop!

Annons