Recept: Grön Smoothie

Min frukost i morse! Det blev även lite över som jag tar innan lunch för att sätta igång ämnesomsättningen.

GRÖN SMOOTHIE (2 pers)

1 mogen banan

1 äpple

1/2 dl fryst mango

½ pressad citron

en stoooor bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

2 dl kallt vatten

Mixa alla råvaror i vitamix.

– Peace out –

GREEN SUPER SMOOTHIE

green super smoothiegreen super smoothiegreen super smoothie(Scrolla ner för svenska) 

After meeting with my nutritionist I got the recommendations to eat more healthy fats and greens to help reduce my symptoms from asthma and allergies (read more about that here). As usual I immediately started to think of ways to make this change as simple as possible. Because the more simple it is, the more likely we are to do actually do it and hopefully for so long that it turns into a habit! And what can be easier than putting everything I need to eat in a green super smoothie? I made my first attempt last Tuesday but that turned out horrible, haha. I’ve made som changes to my initial recipe and now it is super tasty!

Green super smoothie

2 dl water
1 dl diced mango
1 handfull baby spinach
1 spoon coconut oil
1/2 avocado
2 teaspoons green super food mix (I used this one)
Juice from half a lemon
A small piece of ginger 

Throw everything in a blender and blend till you have a smooth green super smoothie. So fresh, so tasty and so healthy!

///

Efter att ha träffat min nya nutritionist fick jag rekommenderat att äta mer hälsosamma fetter och mer grönt för att lindra min besvär från min astma och mina allergier (läs mer om det här). Som vanligt så börjar direkt fundera på hur jag kan göra det här så enkelt som möjligt för mig. För ju lättare det är ju större är sannolikheten att man faktiskt gör det och förhoppningsvis så pass länge att det blir en vana som går på rutin. Och vad är lättare än att ta allt jag behöver äta och slänga ner det i en grön super smoothie? Jag gjorde ett första försök redan i tisdags men den smakade så jäkla äckligt, haha. Jag har gjort några ändringar i mitt grundrecept och nu är den supergod!

Green super smoothie

2 dl vatten
1 dl tärnad mango
1 näve babyspenat
1 msk kokosolja
1/2 avokado
2 tsk grön super food mix (jag använder denna)
1 tumme ingefära
Saften från en halv citron

Släng ner allt i en mixer och mixa tills du har en helt slät grön super smoothie. Så fräsch, så god och så nyttig!

green super smoothie

Kategori

Grön smoothie – enkelt, snabbt och gott recept

Grön smoothie som boostar immunförsvaret.

God Morgon med God Morgon.

Skippa plastsugrören och investera i ett i metall. Jag köpte mina HÄR.

Grön smoothie

God morgon hjärtan!

Hoppas att ni sovit gott och att helgen startat på bästa sätt. Här hemma är det bara jag som är vaken, Rickard ligger och sover på ena sidan av soffan med jetlag från Japan och Embla på andra sidan med feber. Stackars liten! Hon har inte varit borta från skolan en enda dag sedan hon började ettan, en riktigt frisk och stark tjej i vanliga fall. Det här måste vara värsta monsterbakterien/viruset!

Jag försöker boosta immunförsvaret med nyttig och supergod lördagsfrukost (recept på grön smoothie nedan) och snart blir det cardio. Funderar på att ta tag i att rensa min träningsgarderob idag också, lådorna svämmar över…

Skapa en fantastisk lördag, vänner! Nu skiner solen här i Tyresö!

Kram!

/Karin

Grön smoothie

1 stort glas

1 stor näve grönkål

1 stor näve spenat

1 tsk spirulina (jag använde DEN HÄR)

1/2 avokado

3 dl God Morgon Eko Fruitveggie (HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser väl i en blender (jag använde DEN HÄR).
  2. Servera i ett fint glas och njut!

/adlinks/i samarbete med God Morgon Juice

Boost your immune system with a green smoothie.

Green Smoothie – fast and easy

Good Morning sugar plums!

Hope you slept well and that the weekend has started in the very best way. At my house it’s just me who is awake, Rickard is sleeping on one side of the sofa with jet lag from Japan, and Embla on the other side with a fever. Poor little thing! She has not missed out of school for one single day since she started first grade, a really healthy and strong girl. This must be a monster bacteria/virus!

I try to boost the immune system with a healthy and super yummy Saturday breakfast (you´ll find the recipe for the green smoothie below) and soon it is time for cardio. Thinking about cleaning my workout wardrobe today too, the drawers are overflowing …

Create a stunning Saturday, friends! Now the sun is shining here in Tyreso!

Hugs!

/Karin

Green Smoothie

1 large glass

1 large handful of kale

1 large handful of spinach

1 teaspoon of spirulina (I used THIS)

1/2 avocado

1,2 cups God Morgon Organic Fruitveggie (HERE)

Do like this:

  1. Mix all ingredients well in a blender (I used THIS).
  2. Serve in a nice glass and enjoy!

/adlinks/in collaboration with God Morgon Juice

Kategori
Annons

Recept: GRÖN SMOOTHIE / GREEN SMOOTHIE

(please scroll down for English) 
Denna smoothien gör jag 4-5 dagar i veckan! 2-3 stora glas smoothie häller jag i mig.
Helt makalöst härlig start på dagen!
Syra/bas-balansen stabiliseras i kroppen tack vare citronen. Ingefäran gör att blodflödet ökar. Ingefäran gör att jag rejält minskar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Ingen behöver sin morgonkaffe efter att tagit en rejäl frisk portion grön smoothie på morgonen!

GRÖN SMOOTHIE (2 pers)

1 mogen banan

1 äpple

1 päron

½ pressad citron

en bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

kallt vatten

Mixa alla råvaror utom vattnet i matberedare eller mixer. Täck råvarorna med vatten. Mixa igen.

– – – – – – –

I make this smoothie 3-4 days a week! 2-3 large glasses of smoothie in the morning is perfect.
Quite amazingly delicious start to the day!
Acid / base balance in the body is stabilized thanks to the lemon. Ginger increases blood flow. Ginger also greatly reduces the risk of high blood pressure and heart disease.
No one needs their morning coffee after taking a yummie serving of this healthy green smoothie in the morning!
Green Smoothie (2 people)

1 ripe banana

1 apple

1 pear

½ lemon

a piece of fresh ginger

a large handful of fresh or frozen spinach

cold water

Mix all ingredients except water in food processor or blender. Cover the ingredients with water. Mix again.

– Peace out – 

foto: damien pollet

MINI Smoothie Detox

(scroll down for english)

Efter en helg med hotell, nöjesfält med familjen och mat jag inte vet innehållet i känner jag ett begär efter att få i mig något som jag vet är bra för min kropp. Därför tar jag en heldag med en MINI Smoothie Detox. Jag tar såna dagar emellanåt för att njuta av härlig dryck och supernäring, för att få kroppen att glömma kaffe och för att få tillbaka en konstant bra energibalans (hej då energisvackan under eftermiddan!). Drick flera stora glas vid varje tillfälle, gärna minst 3 stora glas, och drick så mycket Detox te du vill mellan måltiderna (denna dricker jag).

Börja dagen med: GRÖN SMOOTHIE

DSC_0403
Helt makalöst härlig start på dagen!
Syra/bas-balansen stabiliseras i kroppen tack vare citronen. Ingefäran gör att blodflödet ökar. Ingefäran gör också att jag rejält minskar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Ingen behöver sin morgonkaffe efter att tagit en rejäl frisk portion grön smoothie på morgonen!

Ingredienser:

1 mogen banan

1 rött äpple

1 päron

½ pressad citron

en bit färsk ingefära

en stor handfull fryst eller färsk spenat

kallt vatten

Gör så här:

Skala bananen och ingefäran. Dela äpplet, päronet och bananen i halvstora bitar. Lägg alla råvarorna utom citronen och vattnet i mixer. Pressa över citronen. Täck råvarorna helt med vatten. Mixa.

Lunch: GUL SMOOTHIE

DSC_0587

Perfekt energigivande lunchpaus. Denna smoothie smakar precis som det låter: apelsin & banan. Enkel, energigivande och mycket god.

Ingredienser:

2 mogna bananer

4 apelsiner

en bit färsk ingefära

3 dl kallt vatten

Gör så här:

Skala alla råvarorna och lägg dem i mixer. Häll över vatten. Mixa.

Middag: RÖD SMOOTHIE

rödsmoothie

Avsluta dagen med en lite matigare smoothie. Rödbeta, hallon & lakrits = smakfest! Rödbeta är perfekt att ha i smoothies speciellt när man kör en detox, då de bidrar till att avgifta levern och rena tarmarna. Nötterna och avokadon gör att smoothien blir lite matigare och tillsätter lite nyttiga fetter.

Ingredienser:

4 dl frysta hallon

1 1/2 dl grovt riven rödbeta

1 rött äpple

1/2 mogen avokado

en handfull fryst eller färsk spenat

1/2 pressad citron

1/2 dl naturella cashewnötter (blötlagda minst 2 h)

1 tsk malen ingefära

1 tsk lakritspulver

4 dl kallt vatten

Gör så här:

Skala och riv rödbeta grovt. Lägg ner alla ingredienser utom citronen i mixer. Pressa i citronen. Mixa!

DSC_0389

After a weekend with hotels, amusement parks with the family and food I do not know the contents of, I feel a desire to get me something that I know is good for my body. Therefore, I take a whole day with a MINI Smoothie Detox. I take that kind of day now and then to enjoy delightful drinks and super nutrition, to make the body forget coffee and to bring back a constant good energy (goodbye energyloss during the afternoon!). Drink several large glasses at every occassion, preferably at least 3 large glasses, and drink as much Detox tea you want between meals.

Start your day with: Green Smoothie

Amazingly delicious start to the day!
Acid/base balance in the body is stabilized thanks to the lemon. Ginger allows blood flow. Ginger also greatly reduces the risk of high blood pressure and heart disease.
No one needs their morning coffee after this healthy green smoothie in the morning!
Ingredients:

1 ripe banana

1 red apple

1 pear

½ lemon

a piece of fresh ginger

a large handful fresh or frozen spinach

cold water

Do this:

Peel the banana and ginger. Cut up apple, pear and banana in pieces. Add all the ingredients except the lemon and water in blender. Squeeze the lemon. Cover the all the ingrediences with water.

Lunch: YELLOW SMOOTHIE

Perfect energizing lunch break. This smoothie tastes just like it sounds: orange and banana. Simple, energizing and very good.

Ingredients:

2 ripe bananas

4 oranges

a piece of fresh ginger

3 dl cold water

Do this:

Peel all the ingredients and put them in the blender. Pour over the water. Mix.

Dinner: RED SMOOTHIE

End the day with a little more filling smoothie. Beetroot, raspberry & licorice powder = taste party! Beetroot is perfect to have in smoothies, especially when doing a detox, they help to detoxify the liver and keeps the intestines clean. The nuts and avocados make it a bit more filling and add some healthy fats.

Ingredients:

4 dl frozen raspberries

1 1/2 dl coarsely grated beetroot

1 red apple

1/2 ripe avocado

a handful fresh or frozen spinach

1/2 lemon

1 dl natural national cashew nuts (soaked for at least 2 hours)

1 teaspoon ground ginger

1 teaspoon licourice powder

4 dl cold water

Do this:

Peel and grate the beetroot. Put all the ingredients except the lemon in the blender. Squeeze the lemon. Mix.

– PEACE OUT –

fototack till Guarav Mishra

 

Recept: Grön smoothie

Nyttigt och gott med en grön smoothie till frukost.

Nyttigt och gott med en grön smoothie till frukost.

_DSC0026 (1)

Jag toppar gärna min smoothie med nötter och gojibär.

Jag toppar gärna min smoothie med nötter och gojibär.

Gröt, mackor, chiapudding (hitta recept här) eller overnight oats (hitta recept här). Allt är okej för mig men helst och oftast dricker jag en grön smoothie till frukost. Vad smoothien innehåller skiftar däremot beroende på vad jag har hemma i kylen. Imorse gjorde jag en grön fruktig variant och jag delar gärna med mig av receptet. Testa, den är så enkel att mixa ihop och ni kommer älska den!

Grön frukostsmoothie

(1 portion)

2-3 nävar bladspenat

1 knippe alfalfagroddar

1 stor banan

0,5 avokado

1,5 dl färskpressade apelsiner

 

Topping: 

3 valnötter

1 msk gojibär (jag köper de här)

 

Mixa alla ingredienser till en len smoothie. Toppa med valnötter och gojibär.

Förresten, hur går det för er i ”No Sugar Challenge”? Jag har hittills lyckats hålla mig ifrån godis, glass, fikabröd och andra livsmedel som bara är tomma kalorier och känner inte längre ett så starkt sug. Yay!

Green smoothie

Green smoothie

//Recipe: Green Smoothie

Porridge, sandwiches, chiapudding (find recipe here) or overnight oats (find recipe here). That is okay with me, but most of the time I choose to drink a green smoothie for breakfast. What the smoothie contains varies, however, depending on what I have at home in the fridge. This morning I made a green fruity smoothie that I would love to share with you guys. Try it, so easy to just mix all the ingredients. And I think you´ll love it!

Green breakfast smoothie

(1 serving)

2-3 handfuls of spinach leaves

1 bunch alfalfa sprouts

1 large banana

0.5 avocado

1.5 dl freshly squeezed oranges

Topping:

3 walnuts

1 tablespoon wolfberry (I buy these)

Mix all the ingredients until smooth. Top with walnuts and wolfberries.

By the way, how is it going for you in our ”No Sugar Challenge”? I have so far managed to stay away from sweets, ice cream, cakes and other foods that are just empty calories and I no longer feel such a strong craving. Yay!

This post contains affiliate links

Kategori
Annons

Superfood-frukost en söndagsmorgon

Vad passar bättre en ledig söndag än att bjuda en vän på brunch? Imorse när min kompis Jocke kom över serverade jag den här gröna skapelsen. Den syrliga smoothiens tjocka konsistens gör att den passar bra som ett veganskt alternativ till yoghurt eller kvarg. Mitt granola-recept kan du variera och anpassa i all oändlighet genom att kombinera olika kryddor.

SONY DSC

Grön frukost-smoothie för 2
4 små frysta bananer
1/2 avokado
1/2 mango
1 cm färsk ingefära
1 pressad citron
2 msk Mixed greens

Skiva och frys in bananerna kvällen innan. Mixa alla ingredienser till en tjock, fluffig smoothie precis innan servering.

Kryddig kanelgranola
5 dl blandande nötter & frön, jag använde:
Valnötter
Cashewnötter
Mandlar
Paranötter
Glutenfria havregryn
Kokosflingor

1 dl kokosolja
1/2 kokande vatten
2 msk kanel
1 msk kardemumma
1 msk vaniljpulver
1 msk gurkmeja
1 nypa salt

Hacka och blanda nötterna. Smält kokosoljan och blanda med kokande vatten, rör ner kryddorna och häll sedan blandningen över nötmixen. Rosta granolan i ugnen ca 30 min på 150 grader. Rör om ofta! Låt svalna innan servering, ca 2 dl är lagom som 1 portion.

Matcha chiapudding
Förbered kvällen innan.
2 dl kokosmjölk
3 msk chiafrön
1 msk matchapulver

Blanda alla ingredienser i en glasburk och ställ i kylen över natten. Servera en klick till din frukost och spara resten som ett energigivande mellanmål.

SONY DSC

Vilket perfekt avslut på veckan! Efter x antal koppar kaffe hade vi pratat igenom allt som hänt sedan sist vi sågs, resten av min söndag blir som vanligt en massa bestyr inför nästa vecka. Hoppas att ni har haft en lika fin helg som jag!

Kategori

Drink your greens

Hi friends,

Hope you had a great weekend and a smooth start of the week. I want to share my best tip to get those extra greens in: Throw them in your smoothies! Great way to up the fibre content. When I drink or eat a green smoothie for breakfast I try to add both healthy fats and protein, that way I stay full longer (scroll down for swedish)

Base: Banana, Apple, Pear, Mango

Healthy fats: AvocadoNut/nut buttersCoconut oilHemp seeds

Green boosters: Kale (requires a high speed blender)Spinach, Cilantro, Parsley, Wheatgrass, Spirulina (great source of protein), Chlorella, 

Extra protein: ChiaTofuOats (requires a high speed blender – otherwise its not as amazing)Protein powders (I use ”Sweet Vanilla” from Purple Balance)

Liquids: Coconut water, nut milk, Organic soy milk, water

Just add one (or more of the greens) of each, mix away and Enjoy!

 

Love & Light,

Erika

I love smoothie bowls, cut down on the liquid, pour in a bowl and top with granola and fruits. Perfect weekend treat! Jag älskar smoothiebowls. Skär ned på b vätskan, häll upp i skål och toppa med granola och bär. Perfekt helgfrukost!

I love smoothie bowls, cut down on the liquid, pour in a bowl and top with granola and fruits. Perfect weekend treat! Jag älskar smoothiebowls. Skär ned på vätskan, häll upp i skål och toppa med granola och bär. Perfekt helgfrukost!

 


 

 

 

”Ironhen” – Recept i min kokbok. Photo: Angelica Zander

 

Hej vänner,

Hoppas ni haft en fin helg och en skön start på veckan. Tänkte dela med mig mitt bästa tips i hur man får sig den där extra dosen grönt nu på vintern. Sallader lockar kanske inte lika mycket när det är bitande kallt ute men en smoothie funkar alltid för mig. Och pimpar man den med grönt så får man samtidigt i sig extra fibrer. Mina frukostsmoothies försöker jag alltid se till att ha i protein och hälsosamma fetter så håller jag mig mätt fram till lunch, för många är det bra att balansera ut sockret lite också.

Bas: Banan, Äpple, Päron, Mango

Hälsosamma fetter: Avokado, Nötsmör, Hampafrön, Kallpressad kokosolja

Gröna boosters: Grönkål (kräver en höghastighetsblender, annars får man tugga sin smoothie:)) Spenat, Koriander, Persilja, Vetegräs, Spirulina (fantastisk proteinkälla), Chlorella

Extra protein: Chia, Tofu (silken tofu blir himla bra), Havregryn (återigen – kräver en höghastighetsblender), Proteinpulver (min favorit heter Sweet Vanilla och är raw, vegansk och fantastiskt god utan spår av den tråkiga ”höiga” känslan många veganska proteinpulver tycks ha)

Vätska: Kokosvatten, Nötmjölk, Ekologisk sojamjölk, Vatten

Välj en ur varje grupp (eller fler ur den gröna)  och mixa dig en härlig superdrink! :)

Love & Light,

Erika

Recept: 3 gröna smoothies

Det är många som har hakat på trenden med grönt. Det tycker jag är toppen! Och så vet jag att det finns de som inte hakat på för att de inte riktigt vet hur de ska få in det gröna i vardagen. Oavsett om du redan gått all in på grönt eller om du är nyfiken på att testa kommer här recept på tre av mina senaste gröna smoothies. Hoppas att det ska smaka!

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie

Byt ut kakaonibsen mot mörk choklad om du vill ha en lördagsgodissmoothie.

Byt ut kakaonibsen mot mörk choklad om du vill ha en lördagsgodissmoothie.

After Eight Smoothie (1 glas)

Ingredienser:

1/2 dl kvarg

1 dl osötad mandelmjölk

1/4 dl färsk mynta

1/4 dl kakaonibs (här) alternativt mörk choklad

1,5 dl färsk babyspenat

1 droppe stevia (här, frivilligt om du önskar en sötare smak)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie, servera i ett fint glas. Den här smoothien kan du göra mer eller mindre hälsosam. Genom att byta ut kakaonibsen mot mörk choklad får du till exempel en festligare lördagsgodissmoothie. :P

 

_DSC0701

Grön hampa- och vaniljsmoothie (1 glas)

Ingredienser:

1/2 dl kvarg

1 dl osötad mandelmjölk

1/2 banan

1 dl färsk babyspenat

1 bit gurka

1/2 dl hampaprotein vanilj (här)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie häll upp i ett fint glas.

 

Bästa sättet att starta dagen.

Bästa sättet att starta dagen.

Fräsch frukostsmoothie

Ingredienser:

1 näve grönkål

2 nävar babyspenat

1-2 msk alfalfagroddar

1/2 banan

1/2 avokado

1,5 dl apelsinjuice

1-2 tsk Greenboost (här)

Mixa alla ingredienserna till en jämn smoothie och starta dagen full av energi.

Recipes: 3 green smoothies

There are many who are following the green trend. I think that’s great! And then there are those who have not yet started eating green because they don´t quite know how to get the greens into their everyday life. Whether you already gone all in on the green, or if you are curious to try, here comes the recipe of three of my last green smoothies. Hope you like them!

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie

After Eight Smoothie (1 glass)

Ingredients:

1/2 cup quark

1 cup unsweetened almond milk

1/4 cup fresh mint

1/4 cup cacao nibs (here) or dark chocolate

1.5 cups of fresh baby spinach

1 drop of stevia (here, optional if you want a sweeter taste)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie, serve in a fine glass. This smoothie can be as healthy as you want, by replacing the cocoa nibs with dark chocolate, you get a festive Saturday candy smoothie. : P

_DSC0701

Green hemp and vanilla smoothie (1 glass)

Ingredients:

1/2 cup quark

1 cup unsweetened almond milk

1/2 banana

1 cup fresh baby spinach

1 piece of cucumber

1/2 cup hemp protein vanilla (here)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie pour into a fancy glass.

 

Bästa sättet att starta dagen.

Start your day with green energy.

Fresh breakfast smoothie

Ingredients:

1 handful kale

2 handfuls baby spinach

1-2 tablespoons alfalfa sprouts

1/2 banana

1/2 avocado

1.5 cups orange juice

1-2 tsp Green Boost (here)

Mix all the ingredients into a smooth smoothie and start the day full of energy.

/adlinks

Kategori
Annons

Svalka dig med en grön och fruktig alkalisk juice

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I fredags satte jag och killen oss i bilen och begav oss till hans föräldrar i Västervik, då vädret skulle vara strålande hela helgen. Det är underbart att njuta av solen på deras altan, med utsikten av deras trädgårdsland och doften av rosor varje morgon. Att dessutom kunna ha möjligheten att ta bilen 10 min bort från deras hus för att sola på en klippa nära havet är magiskt!

Förutom att njuta av solen, havet och lugnet har jag experimenterat i svärmors-kök men min slowjuicer.
Då det hettade på rätt bra på altanen slängde jag ihop en grön-basisk-fruktig-uppfriskande juice till alla.
Jag tröttnar aldrig på gröna drinkar och jag vet att min kropp älskar dem.

Alkalisk honungsmelon-och kiwijuice
Ingredienser

1 honungsmelon
4 st kiwi
2 stjälkar selleri
1 broccoli huvud
2 knippe persilja
5 cm färsk ingefära eller mer

Gör så här: skala kiwin och melonen tunt med en potatisskalare och låt de näringsrika kärnorna vara kvar. Skär allt i mindre bitar och kör sedan allt i juicepressen.
Servera med några isbitar och njut i solen!

Sov gott!
Stor kram Maya

English

This Friday me and my boyfriend packed the car and drove to his parents place in Västervik, since the summer weather is brilliant and should be so all weekend.
It is wonderful to enjoy the sun on their terrace, with the views of their garden and the scent of their roses each morning. To also be able to have the opportunity to take the car 10 minutes away from their house to sunbathe on the rocks near the sea is magical! Love Swedish summer!

Besides enjoying the sun, sea and the tranquility, I have experimented kitchen with my slow juices.
Since it was quite hot today, I made a green-alkalic-fruity-refreshing juice to treat everyone with.
I never get tired of green drinks and I know my body loves them.

Alkaline honey melon and kiwi juice
Ingredients

1 honey melon
4 kiwi
2 celery stalks
1 broccoli head
2 bundle of parsley
5 cm fresh ginger or more

Proceed as followed: peel the kiwi and the melon thin with a vegetable peeler and let the nutrient-rich seeds remain. Cut everything into small pieces and trow everything in the juicer.
Serve with some is-cubes and enjoy in the sun!

Sleep tight!
Big hugs Maya

Kategori

Mina morgonrutiner

Krillolja från Vitaviva, ett måste på morgonen.

Krillolja från Vitaviva, ett måste på morgonen.

För en tid sedan lade Gabby Bernstein upp en video om sina morgonritualer på sin Facebooksida. Hon bad sina följare att även de skulle berätta om sina vanor. Jag skrev en kort kommentar om hur jag startar min dag och fick en hel del likes på det så jag tänkte att jag skulle dela med mig av mina rutiner till er också. Kanske inspireras ni av dem?

Innan jag öppnar ögonen på morgonen tänker jag på alla saker, personer och situationer som jag är tacksam över. Det ger mig en positiv och tacksam känsla som jag bär med mig resten av dagen. Efter det stretchar jag kroppen lite för att den ska vakna till liv, ger min dotter en stor morgonkram och en puss. Gör i ordning en grön smoothie, dricker ett stort glas vatten, äter min krillolja från Vitaviva och efter det njuter jag av en stor kopp svart kaffe.

För mig är det viktigt att starta dagen på ett positivt sätt för det sätter liksom intentionen för resten av dagen. Hur startar ni er dag?

// Some time ago Gabby Bernstein posted a video about her morning rituals on her Facebook page. She asked her followers to share their morning habits as well. I wrote a short comment about how I´m starting my day strong and I got quiet a few likes on that comment. So I thought I should share my morning rituals with you too.

Before I open my eyes in the morning I’m thinking of the things, people and situations that I’m grateful for. It gets me in a positive and thankful mode that carries me throughout the day.  After that I’m doing some stretching to wake up my body, giving my daughter a big hug and a kiss, make myself a green smoothie, drink a big glass of water and eat my Krill Oil from Vitaviva, on top of that a cup of coffee.

To me it´s important to start my day in a positve way cuz it kind of sets the intention for the rest of the day. What´s your morning ritual

 

Tropical Breeze Green Smoothie

smoothie1

smoothie3

God morgon vänner!

Igår gjorde jag en god blandning av en green smoothie – riktigt smaskigt, mättande och framförallt nyttigt. Att ha i spenat är verkligen bra, när den blandas med andra produkter på så vis så förlorar den smak vilket gör att du absolut inte känner av att det finns spenat däri. Men den gör ju sitt jobb och bidrar med A- och E-vitamin samt viktiga antioxidanter. Däremot måste jag påpeka (för er som inte vet) att spenat inte bara är fulladdad av järn som direkt mottas av kroppen. Det är nämligen så att spenat innehåller oxalater som gör det svårare för kroppen att ta upp järn. Av den anledningen bör spenat alltid avnjutas tillsammans med produkter som innehåller C-vitamin, vilket då gör det lättare för kroppen att även ta upp järn (som finnes i spenat)

Av den anledningen innehåller min tropiska smoothie ananas, som är rikt på C-vitamin och som tillsammans med spenat (och två andra produkter) gör succée för ditt inre.

Till den här smoothieblandningen (två drinkar) använde jag två handfulla spenat, en banan, en halv annanas och cirka 5 dl kokosvatten. Mixa – och servera! Jättegott, som en frisk vind mitt i den varma (schweiziska) sommaren. Skål!

Annons

Smoothie

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej fina ni! :D

En underbar morgon att vakna upp till – soligt, varmt och härligt att det är fredag!
I morse  gjorde jag en fantastiskt smarrig smoothie med både grönsaker och frukt. Jag älskar hur jag kan blanda ihop spenat och jordgubbar i min frukost smoothie och resultatet blir strålande! Med den här härliga smoothien i magen är jag redo för en aktiv fredag. Nu kör vi!

Dagens smoothie:
2 nävar spenat, 1,5 dl frysta jordgubbar, 1 ekologisk banan, 1,5 msk chiafrön,
1 tsk nässelpuver, 2 dl kokosvatten

Kategori

Allt för en Oslagbar hälsa

P6170153
The Secret av Rhonda Bryme – More of the fit woman’s secrets av Lorna Jane Clarkson
– Supermat läkande mat av naturens hjärta av John Opsahl

Idag har jag tagit en lugn morgon för mig själv med en härlig grön smoothie och mina favorit böcker just nu. Jag bara älskar att försvinna in i böcker som ger mig kunskap och får mig att tänka lite extra på hur jag vill leva mitt liv. Dessa tre böcker är en fantastisk blandning av mindfulness, aktiv livsstil och naturligkost.  Allt för en Oslagbar Hälsa!

Vilka är dina favorit böcker?
Dela gärna med dig ;)

Grön smoothie <3
– 2 msk hampaprotein – 1,5 msk chiafrön – 1 msk korngräs – 1 tsk nässla – 1 dl färsk mango – 100 g färsk fryst passionsfrukt

Gröna sköna drinken

P5211352

Dags att stänga ner datorn för idag och njuta av solen och värmen tycker jag. :)
Då jag har balkong och solen gasar på för fullt just nu tänkte jag sätta mig där ute med några bra tidningar och min gröna smoothie.

Drink your greens! :P

Ingredienser:

1 avokado
1 msk spirulina
1  mango
2 tsk ekologisk kallpressad kokosolja
2 msk ärtprotein

Toppas gärna med lite mangobitar. :P

Gör så här:

Mixa allt till en slät grön-smoothie och njut tillsammans med din favorit bok eller tidning!

Kategori
Annons